خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این رژیم غذایی 5 روزه 5 کیلو لاغر شوید
توانند با پیروی از برنامه غذایی مناسب در کنار انجام تمرینات ورزشی به طور منظم و مداوم این قبیل بیماری ها را از خود دور کنند. عده ای از مربیان تناسب اندام به کمک برخی از متخصصان قلب و عروق، برنامه غذایی 5 روزه ای را طراحی کردند که علاوه بر اینکه این برنامه سبب کاهش 4 الی 5 کیلو گرم در 5 روز می شود، بیشتر مواد لازم و مغذی را به بدن فرد می رساند. در این رژیم غذایی، صبحانه ثابت و یکنواخت است ...
هر روز نصف قاشق چایخوری زردچوبه بخورید تا این ده اتفاق دربدن تان بیفتد!
شده ، خواص پیشگیرانه بیشتری در برابر سرطان دارد . درمان افسردگی بیشتر داروهایی که برای درمان افسردگی تجویز می شوند اثرات جانبی خطرناکی دارند، مانند اندیشه پردازی خودکشی یا سایر ناهنجاری های روان پریشی. اما زردچوبه درواقع فقط اثرات مثبت روی سلامت روان دارد و معمولا به اندازه پروزاک که به عنوان داروی ضد افسردگی تجویز می شود موثر است. زردچوبه، افزودنی فوق العاده ای به ترکیبات ادویه ای می باشد، اما یک چای گیاهی عالی نیز است. این چای خوش طعم و سالم را به عنوان شیرطلایی بنوشید ! ...
بانوی بدلکار ایرانی در فیلم جیمز باند
شروع کردم. در این رشته هم مشکلات زیادی داشتم، کارگردان ها و فیلمسازها اصلا به من اعتماد نمی کردند و معتقد بودند این کار مردانه است و کار من نیست. شما بدلکار نقش مردان هم بودی یا نقش زنان را فقط بدلکاری می کردی؟ من اولین نقشی که بدلکاری کردم، نقش یک مرد بود در یک تیزر که رامبد جوان ساخته بود اما فقط از شبکه های شهرستان پخش شد. جا دارد همین جا از رامبد جوان تشکر کنم چون اولین و ...
تغذیه برای اضافه کردن وزن تغذیه برای اضافه کردن وزن
متحده تاثیر می گذارد. اما افرادی هستند که دارای کمبود وزن بوده و در حال تلاش برای چند پوند وزن هستند لاغر بودن بیش از حد می تواند به بدی چربی بیش از حد باشد اگر شما به دنبال مواد غذایی برای به دست آوردن وزن هستید این مقاله را بخوانید. 1. برنج اگر شما به دنبال یک راه سریع برای به دست آوردن وزن هستید و وضع مالی خوبی ندارید برنج برای هر دو مورد مناسب است صد گرم برنج در حدود 130 ...
با پیروی از عادات غذایی مناسب، سلامت را به فرزندان هدیه کنیم
تدابیری در زمینه آموزش و ارائه آگاهی های عمومی و همچنین اجرای برنامه هایی در زمینه تولید موادغذایی سالم طی سال های اخیر، افزایش شیوع چاقی را کنترل کنند اما به گفته ساسان شرقی فوق تخصص غدد و مسئول آموزش پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم، در کشورهای در حال توسعه مانند ایران این بیماری در حال گسترش است. یکی از تدابیر کشورهای پیشرفته در این زمینه اجرای برنامه های آموزشی از دوران کودکی به منظور ...
وعده یارانه 250 هزار تومانی حقیقت دارد؟
...؛ از مسوولیت دفتر یاسوج و آبادان تا حضور در اسپانیا. جوانفکر همچنین نماینده ایرنا در دفتر مقام معظم رهبری در زمان ریاست جمهوری ایشان و پس از آن تا سال 1379 بوده است. آقای جوانفکر سال 94 مصاحبه ای تصویری با رضا رشیدپور برای برنامه دید در شب انجام داد که هیچ وقت منتشر نشد. دلایل مختلفی برای این عدم انتشار ذکر شد. اما هرچه بود می شد فهمید که شرایط برای احمدی نژادی ها هم سخت است. لابد ...
می خواهید ایمیل کسی را هک کنید؟ 129 دلار برای تان خرج برمی دارد
استفاده کنید تصدیق دومرحله ای تنها چند ثانیه بیش تر وقت کاربرش را می گیرد. برای دسترسی به ایمیل یا اکانت دیگرتان پس از وارد کردن کلمه ی عبور، یک مرحله ی تصدیق را هم باید طی کنید. اغلب اوقات، این تصدیق کدی به صورت عدد است که در قالب پیام به گوشی همراه تان فرستاده می شود یا توسط برنامه ای مثل تصدیق گوگل (Google Authenticator)، سوالی شخصی مطرح می کند. خدمات آنلاین، از قبیل بانک های آنلاین، وب ...
چگونه چربی ناحیه ران را کم کنیم؟
همچون پاستا و نان خودداری شود. برای اینکه شما وزن کم کنید، بدن شما باید انرژی بیشتری بسوزاند. شما بهتر است دریافت چربی خود را بین 35 و 60 گرم در روز محدود نمایید. همچنین می توانید 170 تا 240 گرم از کربوهیدرات ها را در روز مصرف نمایید. اگر بتوانید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و از ورزش هایی که در بالا معرفی کردیم استفاده کنید، نتیجه مورد نظر خود را خواهید گرفت. پس ناامید نشوید و به راه خود ادامه دهید. ...
تیرگی زیر بغل تان را با روش های خانگی برای همیشه از بین ببرید!!
سفید کردن زیر بغل با چند روش ساده خانگی از آنجایی که پوست زیر بغل خیلی حساس است و اغلب خانم ها برای اصلاح موهای آن، از تیغ یا کرم های موبر استفاده می کنند، پوست آن ناحیه تیره شده و زشت به نظر می رسد. از بین بردن تیرگی زیر بغل با آب لیمو ترش لیموترش حاوی مواد سفیدکننده طبیعی است. همچنین ضد میکروب هم است، بنابراین با استفاده از لیموترش، نه تنها زیر بغل تان سفید ...
چرا کاهش وزن برای مردان، بسیار آسان تر است؟
وزن شما هم سالم است و هم پایدار. اگر این کار ر انجام دهید، پس از حدود 6 ماه، اکثرتان متوجه خواهید شد که در واقع به اندازه اکثر مردان، وزن از دست داده اید. 5. اهدافتان را مجددا ارزیابی کنید شما مجبور نیستید، و نباید هم به اندازه یک مرد لاغر باشید. کوئبمن می گوید: برای سلامت مطلوب، 12 تا 18 درصد از وزن یک مرد باید ناشی از چربی باشد. این مقدار برای خانمها 18 تا 24 درصد است. اگر ...
عوامل تغذیه ای خستگی آور
شکل احساسی پایدار در بدن خود را بروز می دهد. حذف صبحانه، ناهار و شام هیچ یک از 3 وعده اصلی غذا را از برنامه روزانه تان حذف نکنید. اگر عادت ندارید صبحانه بخورید، سعی کنید حتما ساعت 10 یک میان وعده میل کنید در غیر این صورت ساعت 11 پرخوری می کنید. پرخوری خود عامل خستگی است. صبحانه یا میان وعده شما، باید شامل منابع غذایی قندهای پیچیده، پروتئین، میوه و سبزی ها باشد تا برای چند ...
سرطان تخمدان ، قاتلی خاموش
های دیگر هستند، یعنی اندام های دیگر درگیر سرطان هستند و تخمدان را هم درگیر می کنند. شایع ترین سرطان هایی که ممکن است به تخمدان متاستاز داشته باشند، تومورهای پستان و دستگاه گوارش است. یک درصد خانم ها در طول عمر به سرطان تخمدان مبتلا می شوند و متاسفانه در دو سوم موارد زمانی بیماران مراجعه می کنند که علائم پیشرفت کرده و درمان چندان موفق نخواهد بود. البته به هر حال درمان انجام می شود. ...
گفت و گویی طنازانه با دکتر ظریف (2)
نمی دهم ولی وقتی که خیلی بیکار شوم و یک اسم دیگری را گوگل کرده باشم و اطلاعات جالبی بیاید می گویم من هم بروم خودم را گوگل کنم. یا بعضی وقت ها برای عکس می روم ببینم چه عکس های جدیدی درآمده. البته موتورهای جست و جوگری هستند که به صورت مرتب اگر چیز مهمی راجع به شما نوشته شده باشد، برای شما می آورد. مگر شما بیکار هم می شوید؟ بله. ممکن است. (خنده) در طول سفرهای تان به ...
موهای تان را در خانه حرفه ای رنگ کنید!!
تنوعی به وجود آورند. بعضی از خانم ها موهای شان را در آرایشگاه رنگ می کنند، ولی خانم های بسیاری هستند که ترجیح می دهند به دلیل هزینه یا کمبود وقت، موهای شان را در منزل رنگ کنند. اگر شما هم جزو این دسته اخیر هستید، احتمالا دانستن نکاتی برای رنگ کردن بهتر موها می تواند برای تان جالب باشد. رعایت این نکات باعث می شود، رنگ روی موها به آنچه می خواهید نزدیک شود و دوام بیشتری یابد. ابتدا قیچی ...
11 ترفند برای کاهش وزن بعد از تعطیلات نوروز
خوردن و خوراکی ها فقط مربوط به آشپزخانه است. پس هنگام انجام فعالیت چیزی نخورید. 2- از بشقاب های کوچک تر و لیوان های باریک تر استفاده کنید سرویس غذاخوری هر خانه ای از اشیایی است که معمولاً خانم خانه علاقه بسیاری به آن ها دارد و به خوبی از آن نگهداری می کند. توصیه می کنیم برای مصرف عادی و روزانه خانه تان از سرویس غذایی با بشقابهای کوچک تر و لیوانهای باریک تر استفاده کنید. یکی از شگفت ...
درست غذا خوردن آسان است
اضافه وزن شد. پس چه در یخچال و چه روی پیشخوان آشپزخانه، بهتر است مواد خوراکی سالم در مرکز و در معرض دید قرارداشته باشند. این قانون، برای روی میز هم درست است: اولین چیزی که می خوریم، روند غذا خوردن ما را تعیین می کند. پس با شروع کردن از سوپ و یا سالاد از این میل طبیعی به غذاخوردن بی دردسر، به نفع خودتان استفاده کنید. ونسینک می گوید: این کار، خانواده شما را برای سالم غذاخوردن درادامه آن وعده ...
قایرمه ، خوراک بهاری کردها
از یک سبزی مقوی بهاری آماده شده، براحتی می تواند جایگزین چیپس و پفک هایی بشود که متأسفانه حالا پای ثابت میان وعده هاست. طعم متغیر قایرمه می تواند همه ذایقه ها را پوشش بدهد. شکل ترد و شکیل آن، کودکان را راغب می کند تا از آن استفاده کنند. با پخت قایرمه، هم یک میان وعده ساده پخته اید و هم یک سبزی پر خاصیت بهاری را به سبد غذای خانواده اضافه کرده اید. ...
10 نکته برای ساختن عضلات ساق پا
افراد در تمرین اسکات، از وزنه های سنگین استفاده می کنند، بنابراین رشد عضله چهار سر آنها باعث می شود که ماهیچه های ساق پایشان، کوچک تر بنظر بیایند. اما آیا می دانید مشکل کجاست؟ یک مشکل بسیار ساده که براحتی می تواند برطرف شود: شما عضلات ساق پایتان را به اندازه کافی تمرین نمی دهید! اکثر مردم هنگامیکه یاد این موضوع میفتند، یا اینکه وقت اضافی پیدا می کنند، چند ست بیشتر تمرین ساق ...
خانم ها و اقایان سرمایه دار کجا ورزش میکنند؟
دانشگاه در این باشگاه و داشتن مدرن ترین دستگاه های بدنسازی و فیتنیس روز دنیا و همچنین تحت نظر متخصصین ورزش و تغذیه بودن، "تابان" را به مجموعه کاملی تبدیل کرده است که می توانید در آن شادی ، سلامت و ورزیدگی هدیه بگیرید. باشگاه تندرستی و سلامتی تابان با ارائه برنامه های ورزشی کاملا علمی و متناسب با فیزیک بدنی شما، شما را به هدفتان نزدیکتر می کند. Fitvibe : جهت رفع خستگی، از بین ...
چرا همسرم به من شک می کند؟ دلیل این همه بدبینی او چیست؟
، همراه با بدبینی به همسر است. این وضعیت بخصوص در شرایطی شدت می گیرد که فرد بدبین، بداند کسی در یک جمع خاص، نسبت به همسرشان سونظری دارد، مثلا خانم مرادی می گوید: پسردایی ام خواستگار پروپا قرص من بوده است، سال های سال مرا از والدینم خواهان شد، اما بنابر تفاوت های فرهنگی و خانوادگی هر بار از ما جواب رد شنید، بالاخره وقتی با حمید ازدواج کردم، یک روز در همان حال و هوای نامزدی، داستان دلدادگی پسر ...
هشدارهای بدن برای کم کاری تیروئید
ا طلاعات روز# گاهی اوقات بدنتان با برخی هشدارهای مهم مییخواهد شما را از اختلال در کارکرد خود خبردار کم کاری غده تیروئید با برخی علائم در بدن ظاهر می شود که در این مطلب به آن ها اشاره می کنیم ممکن است حتی بعد از داشتن خواب کامل شبانه صبح ها به سختی از رختخواب بیرون بیایید یا با مصرف غذاهای کاملاً سالم و کم چرب احساس اضافه وزن داشته باشید. این موارد و مواردی که در این مطلب به آنها ...
جبران اضافه وزن با این توصیه ها
البته هر چه این زمان طولانی تر باشد، مناسب تر است و محدودیتی برای زمان و مقدار ورزش وجود ندارد. اگر تصمیم گرفته اید لاغر شوید، ورزش کنید، بهتر است برنامه ورزشی هر روز هفته یا حداقل پنج روز هفته را دربرگیرد و منظم باشد. به عنوان مثال می توان پنج روز هفته هر روز 30دقیقه فعالیت ورزشی انجام داد. دکتر مدنی می افزاید: بهترین ورزش برای کاهش وزن، ورزش هوازی است که مهم ترین آن شامل پیاده روی، دو ...
عواملی که منجر به سرطان روده می شود را بشناسید
زا قرار می دهد که از طریق مواد غذایی وارد بدن شده اند. بنابراین سهولت دفع یکی از عوامل داشتن روده هایی سالم است. - خطر ابتلا به بیماری سرطان روده با مصرف زیاد غذاهای گوشتی نمی توان منکر خواص مفید گوشت برای بدن شد. اما نتایج اکثر پژوهش ها بخصوص نتایج پژوهشی که در سال 2005 روی 150 هزار نفر انجام شد نشان می دهد که مصرف زیاد گوشت قرمز می تواند خطر ابتلا به سرطان کولون را به میزان 50 ...
خوردنی های محافظ سلامتی زنان
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، مصرف غذاهای سالم هم برای آقایان و هم برای خانم ها ضروری است، اما علم نشان داده است مصرف برخی مواد غذایی فواید بیشتری برای خانم ها دارند و می توانند از پوکی استخوان، بیماری های قلبی، سرطان سینه و گرگرفتگی جلوگیری کنند. این هفت ماده غذایی شگفت انگیز برای خانم ها را در آشپزخانه داشته باشید. گوجه فرنگی گوجه فرنگی های رسیده، آبدار و قرمزرا به راحتی ...
تخم کتان و تاثیر آن در کاهش چربی های بدن
... تخم کتان کمک می کند تا وزن تان را به مرور کم کنید و شکمتان را هم کوچک کنید، اثراتی مانند کاهش نفخ، پاکسازی معده، آب کردن چربی ها، برطرف کردن تورم سلولی و ورم بدن. از آنجا که تخم کتان یک دانه روغنی است می تواند موجب احساس سیری بشود. بنابراین اگر 30 دقیقه پیش از غذا یا همراه با مصرف غذا از پودر تخم کتان استفاده کنید احساس سیری به شما دست میدهد و نمی توانید زیاد غذا بخورید و همین به ...
چگونه ورزش کردن را به یک عادت تبدیل کنیم؟
.... ورزش را بیش از حد پیچیده نکنید، در عوض همه چیز را ساده نگه دارید. شما می توانید تمرینات وزن بدن و یوگا را در هر مکان و هر زمانی انجام دهید. پیاده روی یا دویدن، هزینه ای ندارد و اگر متوجه شدید که به تجهیزات نیاز دارید، یک مجموعه دمبل و یک طناب پرش گزینه های بی شماری برای تمرین دایره ای فراهم می کنند. اگر به باشگاه نیاز نداشته باشید، قادر خواهید بود از شر این بهانه خلاص شوید: "حال باشگاه ...
کبدتان را چقدر می شناسید؟
صفرا در جریان خون شود. به همین دلیل اگر با زردی پوست و زردی چشم ها (قسمت سفیدی چشم) مواجه شدید، بدانید که در مسیر صفرای شما اختلالاتی ایجاد شده است. همچنین نشانه دیگر آن خارش گسترده و شدید پوست است. اگر این مشکل به موقع تشخیص و درمان نشود، این زردی پوست به مرور زمان تغییر حالت و رنگ داده و به تیرگی و لک منجر می شود. شاید برخی از خانم ها و آقایان با این لکه های تیره رنگ بیشتر در ناحیه پوست ...
بهترین زمان ورزش برای دیابتی ها
کرده اند که قبل از شروع هر برنامه ورزشی در مورد نکات ذیل با پزشک مشورت کنند: – نوع ورزش یا فعالیتی که می خواهند انجام دهید. – نوع لباسی که قرار است هنگام ورزش کردن بپوشند. – مواد و وسایلی که باید همراه داشته باشند. – روزها و دفعاتی که قصد دارند ورزش کنند. – مدت زمان هر جلسه ورزش – نوع و زمان حرکات گرم کننده و سردکننده در ابتدا و انتهای ورزش – پیش بینی های ...
اپلیکیشن | برای تناسب بدن و سلامت اندام: Moves
...: تشخیص خودکار پیاده روی، دوچرخه سواری و دویدن تشخیص بالای 60 نوع حرکت متفاوت مکان یابی محل استقرار شما و امکان نام گذاری محل (خانه، محل کار و غیره) نمایش فعالیت روزانه در یک صفحه و ظاهر ساده و زیبا نمایش مسیر طی شده به روی نقشه گام شمار مقدار سوخت کالری (فعلا فقط در iPhone) پشتیبانی از چیپ M7 موجود در ...
من خودم را دوست دارم!
بسیار عالی است اما در نظر بسیاری از ما چنین چیزی ناممکن است؛ پس چاره چیست؟ خوردن خوراکی های مضر و به خصوص، فست فودها را از چند بار در هفته، به یک بار در هفته کاهش دهید و سپس همین میزان را هم کاهش دهید؛ مانند یک بار در ماه یا غیره. شاید خیلی ساده نباشد اما اگر واقعاً دلبستگی زیادی به فست فود دارید، بهترین چاره برای شما کم کردن تعداد وعده هایی است که شامل فست فودها می شود نه قطع کامل آنها، چون به ...
