خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این رژیم غذایی 5 روزه 5 کیلو لاغر شوید
آب پز، 1 فنجان ماست کم چرب شام: 125 گرم گوشت کبابی، 1 عدد سیب زمینی، یک قطعه نان، 1 عدد پرتقال، 1 فنجان چای یا قهوه بدون شکر روز سوم: ناهار: 1 خیار یا کاهو، 1 پرتقال، 1 عدد تخم مرغ آب پز، 1 فنجان ماست کم چرب شام: 125 گرم گوشت پخته، یک قطعه نان، 1 عدد پرتقال، 1 فنجان چای یا قهوه بدون شکر روز چهارم: ناهار: 125 گرم شیر، 1 عدد گوجه فرنگی ...
تغذیه برای اضافه کردن وزن تغذیه برای اضافه کردن وزن
برای به دست آوردن وزن کافی نیست شما همچنین باید بدانید که چگونه برنامه رژیم غذایی به شما کمک می کند تا نتیجه مطلوب برسید. یک زمان منظم هر روز غذا بخورید. بسیاری از افرادی لاغر هر زمان از روز و شب، به اندازه کافی غذا نمی خورند. هنگامی که شما برای اولین بار شروع به خوردن در یک برنامه منظم می کنید اگر شما احساس گرسنگی نکنید و غذا بخورید ممکن است احساس ناراحت کننده ای داشته باشید ...
عوامل تغذیه ای خستگی آور
شکل احساسی پایدار در بدن خود را بروز می دهد. حذف صبحانه، ناهار و شام هیچ یک از 3 وعده اصلی غذا را از برنامه روزانه تان حذف نکنید. اگر عادت ندارید صبحانه بخورید، سعی کنید حتما ساعت 10 یک میان وعده میل کنید در غیر این صورت ساعت 11 پرخوری می کنید. پرخوری خود عامل خستگی است. صبحانه یا میان وعده شما، باید شامل منابع غذایی قندهای پیچیده، پروتئین، میوه و سبزی ها باشد تا برای چند ...
صبحانه خود را متناسب با شغلتان بخورید!
کمتری غذا مصرف کنند تا با خوردن زیاد سبب خواب آلودگی، بی حوصلگی و سوزش سر دل نشوند همچنین بهتر است این افراد از غذاهایی مانند عدسی، تخم مرغ و غیره استفاده کنند. وی با اشاره به اینکه برخی افراد به جهت رفع خستگی نوشیدنی های متعددی میل می کنند، خاطر نشان کرد: بهتر است افرادی که از نوشیدنی های دارای کافئین استفاده می کنند مثل قهوه یا چای در ابتدای فعالیت کاری خود باشد و در بین کار از آب یا آب میوه های طبیعی مصرف کنند. /باشگاه خبرنگاران ...
11 ترفند برای کاهش وزن بعد از تعطیلات نوروز
صادق است، بهتر است این قانون را تا حدی رعایت کنیم. چاقوی تیز 5- با قابلمه سر سفره نیایید سعی کنید بشقاب هرکس را پر کنید و سر سفره بیاورید. این قانون را بگذارید که هرکس غذای بیشتری می خواهد از سر سفره بلند شود و خودش بشقابش را پر کند. حتماً می پرسید فایده این قانون چیست؟ چون وقتی غذا جلوی دست افراد باشد و در دسترس افراد و داخل دیس باشد، افراد تمایل بیشتری به خوردن پیدا می کنند ...
تخم کتان و تاثیر آن در کاهش چربی های بدن
کوتاه مدت مانند نفخ، درد معده، حالت تهوع، یبوست یا اسهال مشاهده شود، بهتر است در رژیم غذایی خود از میزان کم شروع کنید و به تدریج مقدار آن را افزایش دهید. چند پیشنهاد در ارتباط با طریقه مصرف آن: - به هنگام خوردن صبحانه، آن را به شیر و کورن فلکس خود اضافه نمایید. - به هنگام صرف ناهار، دانه های تخم کتان را به سالاد خود اضافه نموده و میل کنید. - آن را با آب میوه مخلوط کرده و ...
فرهنگ در رسانه
ای از فرهنگ نبرده باشد. به گزارش بولتن نیوز، در روزگار ما نیز روزنامه های موجود با گرایشات سیاسی و فکری گوناگون، دست به این کار زده و در قالب های مختلف، به مسائل فرهنگی می پردازند. اما نکته اینجاست که این همه تولیدات فرهنگی منتشر شده در روزنامه ها برای دیده شدن پا به این جهان گذاشته اند. به عبارت دیگر، مطلبی که دیده نشود گویی اصلاً تولید نشده است. اما آیا با حجم انبوه سایت ها و مجلات و ...
چه تغذیه ای باعث افزایش طول عمر می شود؟/ چرا برخی از افراد کهنسال حواس خود را از دست می دهند؟
ایجاد کند. وی اذعان داشت: غذای سالمندان باید ساده، کم حجم، تازه و متناسب با فرهنگ فرد باشد؛ برای این اشخاص مصرف متعادل، متنوع و متناسب از همه گروه های غذایی( نان و غلات، میوه ها و سبزی، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات) در طول روز توصیه می شود. انتهای پیام/م
ماجرای نمایندگان غیرواقعی کارگری در شوراهای تصمیم گیری/ چه کسانی به اوضاع کارگران می خندند؟
آنها افزایش سود بانکی بود)، کاهش گردش نقدینگی و... سعی در مهار تورم کرد، گفت: غافل از اینکه این مهار اینگونه عواقبی چون افزایش رکود می شود و این رکود گریبان گیر بنگاه ها خواهد شد. وی گفت: کاهش قدرت خریدی که در سال ها بر جامعه تحمیل شده بود و خانوارها با از جیب خوردن(اتمام پس انداز)، استقراض، کاهش درخواست و کوچک کردن سفره سعی در کنترل آن به امید روزهای بهتر داشتند، حال دیگر رمقی و توانی ...
سیروسیاحت با غذاهای خوشمزه کانادایی! (+تصاویر)
بریتیش کلمبیا که نیاز به هیچ پخت و پزی ندارد و از کاستارد،شکر،تخم مرغ،کره که با شکلات ذوب شده پوشش داده شده و تهیه می شود. در حدود 85 درصد شیره درخت افرا در کانادا تولید می شود و بیشترین استفاده آن خوردن همراه با پنکیک است. "پته شینوآ" غذای فرانسوی-کانادایی است که از یک لایه گوشت چرخ کرده،ذرت شیرین و پوره سیب زمینی تهیه و اغلب با سس کچاپ نیز خورده می شود. "بیگل ...
خواص جالب تخم مرغ
کننده اعلام کردند که پس از خوردن تخم مرغ در وعده غذایی صبحانه احساس سیری کرده و میلی به خوردن غذای بیشتر نداشتند. این افراد زمانی که در صبحانه شان تخم مرغ می خورند، نسبت به زمان های دیگر ناهار و حتی شام کمتری مصرف می کردند. در یک تحقیق دیگر که در سال 2011 منتشر شد، افراد مورد بررسی در وعده ناهار خود سیب زمینی، ساندویچ مرغ و املت خوردند و نتایج نشان داد مصرف تخم مرغ رضایت بیشتری را در ...
رژیم لاغری مناسب برای وزن کم کردن
کارهای مهم روزمره دارید. با این حال اگر فکری که در مورد خوردن غذا یا اسنک در نزدیکی محل کارتان به سرتان می زند بسیار وسوسه انگیز باشد، این شیوه یعنی سه وعده در روز، دیگر ساده نیست بلکه دشوار است. یک تا دو وعده غذا همراه با یک یا دو اسنک مزایای این رژیم لاغری برای کسی که زمانی برای خوردن صبحانه یا ناهار ندارد، این ساختار بسیار عالی است. یک اسنک مختصر در اتومبیل، مثلاً ...
آنان که خاک را به هنر کیمیا کنند؛ حالا در گوشه ای از یاد رفته اند
و گرفتاری های روزمره او را از پرداختن به هنرهای زمان بری چون نم نم دوزی دور کرده است و از سویی وجود کارهای ارزان و بی کیفیت چینی و پاکستانی در بازار رودوزی های سنتی رقابت را برای هنرهای سنتی اصیل سخت کرده است که باید با واردات این محصولات با جدیت باید برخورد شود. کرباس بافی یکی از دست بافته های منطقه الموت است که تمام مراحل کار مانند چله کشی، رنگرزی و حتی ابزار و تجهیزات و ...
پاسخ اسماعیل دوستی به علی اصغر اسفندیارپور
را به استانداری انتقال دادیم. در واقع آقایان هنگامی که متوجه شدند دزدی آرا عقب ماندگی شان را جبران نمی کند دست به غارت زدند و برایشان محلی از اعراب نداشت که مردم نظاره گر تخلفات اظهر من الشمس آن ها باشند و در ادامه به مصادیقی از تخلف و غارت اشاره می کند که طرفداران ملکشاهی هم می توانند متناظر و قرینه آن را در رفتار حامیان رقیب یا روستاها و محلات شهری حامی او مثال بزنند و در هر دوره مواردی هم سطح ...
در خواب هم لاغر شوید!
گرسنگی کردید کمی ماست کم چرب و یا یک واحد میوه مثل سیب، آلو یا زردآلو میل کنید. 2- شام را رژیمی صرف کنید! منظور از رژیمی این نیست که به خودتان گرسنگی بدهید. توصیه می کنیم غذایی میل کنید که شما را سیر کرده، کم کالری باشد. یک بشقاب غذای سرد یا گرم با پروتئین و فیبر کافی که جلوی گرسنگی را نیز می گیرد. مثلا شامتان می تواند حاوی گوشت یا ماهی کم چرب، مرغ بدون پوست یا ماهی سفید به مقدار 150 ...
اصول چیدمان میز صبحانه برای یک پذیرایی شیک
خانواده ایرانی - صبحانه مهمترین وعده غذا در طول روز است، اما متاسفانه بدلیل کمبود وقت و استرس های زندگی امروز، آنطور که شایسته است مورد توجه قرار نمی گیرد. خوردن یک صبحانه خوب و لذت بخش می تواند به آغاز یک روز پرنشاط و مفرح کمک شایانی نماید. توصیه ما به شما این است که حتی اگر در روز های عادی فرصت کافی ندارید،حداقل در ایام تعطیل با خوردن یک صبحانه مجلل لذت آن را تجربه کنید. بهترین نکته در مورد ...
آب پنیر و تاثیر آن در لاغری
به گزارش 9صبح به نقل از باشگاه خبرنگاران، به گفته محققان، صبحانه حاوی پروتئین بالا به کاهش روند صعودی گلوکز در طول روز در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. محققان عنوان می کنند خوردن صبحانه حاوی پروتئین بالا، ناهار با حجم متوسط و شام سبک یک شیوه اثبات شده برای کاهش وزن، احساس سیری و کاهش روند صعودی گلوکز در طول روز در افراد چاق و مبتلا به دیابت نوع 2 است. البته محققان ...
پناهگاه رضاخانی یا گاراژ راهداری؟ (+عکس)
.... در خاطرات عطاءالله خان معین لشگر سوادکوهی نیز آمده است: محمدعلی شاه قاجار پس از آنکه از سلطنت خلع شد، با لشکر 6 هزار نفری از سمت روسیه وارد ایران و در گردنه و کاروانسرای گدوک مستقر شد. اگرچه قدمت کاروانسرای گدوک به روزگار صفویان و دوران پر رونق شاه عباس می رسد اما تا اواخر دوره قاجار هم پناهگاه در راه ماندگان بوده است. رضاخان در چهلمین روز زندگی خود، پدرش را از دست می دهد ...
فرهنگ در رسانه
ای از فرهنگ نبرده باشد. به گزارش بولتن نیوز، در روزگار ما نیز روزنامه های موجود با گرایشات سیاسی و فکری گوناگون، دست به این کار زده و در قالب های مختلف، به مسائل فرهنگی می پردازند. اما نکته اینجاست که این همه تولیدات فرهنگی منتشر شده در روزنامه ها برای دیده شدن پا به این جهان گذاشته اند. به عبارت دیگر، مطلبی که دیده نشود گویی اصلاً تولید نشده است. اما آیا با حجم انبوه سایت ها و مجلات و ...
لاغری دسته جمعی ارمغان چالش دی سیپلین (عکس)
کیوی هم بود بعد یادم افتاد باید عکس بذارم سلام صبح بخیرر صبحانه امروز 1 عدد گردو 30 کالری 1 عدد نان تست سبوس دار 37 کالری پنیر 37 کالری 1 قاشق مربا خوری عسل 20 کالری صبحانه جان جانان:462.5 1.5 عدد تخم مرغ آب پز عسلینصفه یه گوجه فرنگی نون بربری یه کف دست خرما یکیگردو یکیشیر دارچین جونم یه لیوان شام: کالری کل:425 کالری6قاشق یا نصف لیوان ماکارانی با گوشت که با روغن ...
لک های پوستی از کجا نشأت می گیرند؟
های پوست تان هستید، یک کلاه لبه پهن می تواند روند درمان شما را تسریع کند. هر بار که بیرون می روید کلاه بگذارید، در غیر این صورت کرم های موضعی تاثیری نخواهند داشت. طب سنتی چه نظری دارد؟ دکتر علیرضا عباسیان، متخصص طب سنتی هم بر این باور است که غذا در شفافیت پوست یا پرلک شدن آن بسیار موثر است. بر اساس طب سنتی انسان چهار غذای اصلی دارد؛ 1-نان گندم از آرد سبوس دار 2 - گوشت حیوانات ...
روشهای مفید در تثبیت وزن
را میل می کنند. در بررسی هایی که انجام شد بیشتر افراد گفتند که صبحانه را حتما در برنامه خود دارند و سعی می کنند باشد. آنها تخم مرغ را به عنوان یکی از صبحانه های مورد علاقه خود معرفی کردند. میوه و سبزیجات نیز برای قرار گرفتن در وعده صبح بسیار مفید هستند. 2- آگاهانه و درست غذا می خورند کسانی که وزن خود را به خوبی ثابت نگه می دارند را هرگز در حال غذا خوردن و گشتن در صفحات ...
