از بهبود خواب تا پیشگیری از دیابت فقط با 1لیوان شیر
سایر خبرها
ارتباط پوکی استخوان با کاهش مصرف لبنیات / خواب بهتر با مصرف لبنیات بیشتر
لبنیات وجود ندارد نیز قابل چشم پوشی نیست. از طرفی نیز قیمت محصولات لبنیاتی به گونه ای افزایش داشته که در کاهش مصرف آن بی تاثیر نبوده است. این متخصص تغذیه بالینی همچنین با بیان اینکه کلسیم یکی از مهم ترین فاکتورها برای کنترل پوکی استخوان، سلامت دندان ها و همچنین تنظیم و کاهش فشار خون است، افزود: آمار پوکی استخوان در ایران بسیار بالا است و این مسئله از جمله مواردی است که به کاهش مصرف لبنیات ...
غذاهای سرشار از کلسیم خطر بروز برخی سرطان ها را کاهش می دهد
سوخت و ساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است. این ماده به مقدار محدود مورد نیاز بوده و مصرف متعادل آن لازم است. مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت آذربایجان شرقی اذعان کرد: میزان دریافت روزانه نمک در کشور، دو برابر مقدار توصیه شده سازمان جهانی بهداشت می باشد. در کشور ما با توجه به الگوی مصرف مواد غذایی، بیشترین منبع نمک غذاهای خانگی می باشد. وی با بیان اینکه ...
نوشیدن شیر گرم قبل از خواب؛ مفید یا مضر؟
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر لزوم مصرف روزانه دو لیوان شیر تاکید کرد و گفت: مصرف لبنیات بیشتر به خواب بهتر کمک می کند. احمد اسماعیل زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه کمبود خواب با بسیاری از پیامدهای منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است، افزود: در واقع کیفیت [... ...
یک لیوان شیر 13 ماده مغذی برای کودکان دارد/ توصیه به والدین
...> مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه یک لیوان شیر می تواند کلسیم و فسفر لازم برای رشد مناسب و استحکام استخوان ها در گروه های سنی کودکان و بزرگسالان را تأمین کند، خاطرنشان کرد: مطالعات نشان داده که مصرف شیر با قد کودکان و رشد جسمانی نوجوانان رابطه مثبت دارد، همچنین مصرف شیر به ویژه در دانش آموزان دختر باعث افزایش تراکم استخوان می شود. وی گفت: نوجوانی نیز دوره رشد فکری و ...
خوردن آب پرتقال قبل از خواب: فواید، مضرات و نکات کلیدی
...> • آهن • مس • پتاسیم • روی مواد موجود در آب پرتقال برای سلامت مغز، سلامت استخوان و پوست، سیستم قلبی عروقی، عملکردهای شناختی، پیری و بسیاری از موارد دیگر مفید هستند. فواید احتمالی خوردن آب پرتقال قبل از خواب کمک به خواب: آب پرتقال منبع منیزیم است که به عنوان یک آرامش بخش طبیعی عمل می کند و می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. ...
لبنیات کم چرب از ابتلا به این بیماری شایع جلوگیری می کند
به ضعف بدن در مبارزه با بیماری ها، کاهش اشتها، بروز آکنه و بثورات پوستی، از دست دادن حس چشایی و بویایی شود. اسماعیل زاده با بیان اینکه مصرف محصولات لبنی کم چرب منجر به کاهش خطر پوکی استخوان می شود، خاطرنشان کرد: پروتئین لبنیات با افزایش تراکم مواد معدنی استخوان مرتبط است، بنابراین برای سلامت استخوان های خود، مصرف روزانه شیر یا ماست یا کشک را فراموش نکنید. گفتنی است، پویش ملی ...
خواص گل کلم و فواید بی نظیر آن برای سلامت بدن
ویتامین K دارد که دارای خواص ضد التهابی است، مصرف منظم گل کلم، گردش خون سالم را تضمین می کند و به حفظ رگ های خونی کمک می کند. این مزایای عنوان شده از گل کلم در بخش سلامت نمناک به دلیل وجود گلوکورافانین است. گلوکورافانین تبدیل می شود به ایزوتوسیانات که فعالیت های ضد التهابی را فعال می کند و مانع انباشت لیپید ها در رگ های خونی می شود. این امر سبب جریان خون بدون انسداد می شود و همین خطر بیماری هایی مانند ...
ماده غذایی که عامل مرگ خاموش است
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، سازمان جهانی بهداشت (WHO) نسبت به مصرف بیش از حد نمک هشدار داده است و به اثرات مخرب آن بر سلامت انسان اشاره کرده است، مصرف رژیم های غذایی سرشار از سدیم باعث افزایش خطر بروز فشار خون بالا، بیماری ای قلبی عروقی، سرطان معده، چاقی و پوکی استخوان می شود؛ سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است که تقریباً 1.89 میلیون مرگ در سال با مصرف بیش از حد سدیم مرتبط است. ...
چرا خواب سقوط می بینیم یا دچار تکان های ناگهانی می شویم؟
...، افتادن یا تکان خوردن در حین تحریک عضلات است . محرک های احساس افتادن و تکان خوردن در هنگام خواب دکتر مهرا می گوید: رعایت کردن برخی نکات در کمک به کیفیت کلی خواب شما نقش دارد و ممکن است به کاهش دفعات این نوع حرکات مزاحم خواب کمک کند. سعی کنید موارد زیر را برای بهبود سلامت خواب خود کاهش دهید: استرس را کاهش دهید: وقتی استرس دارید، ممکن است ذهن شما به سرعت ...
مراقب بلورهای سفید نمکی باشید/ چاشنی با طعم سرطان مرگبار
این مقدار فقط نمکی که ما به غذا اضافه می کنیم، نیست، بلکه از کل مواد غذایی که یک فرد در طول روز مصرف می کند، باید دریافت کند که اکثریت مردم از این موضوع آگاهی ندارند. نمک از دو عنصر سدیم و کلر تشکیل شده است، سدیم عامل مهمی در حفظ فشارخون است که اگر بیش از اندازه مصرف شود، فرد دچار پرفشاری خون، بیماری های قلبی و عروقی و پوکی استخوان و بیماری های کلیوی می شود. سدیم به طور طبیعی در انواع ...
پنج عامل اختلال خواب
به گزارش راهبرد معاصر؛ بهداشت خواب نقش مهمی در سلامت کلی فرد دارد. بدن شما معمولاً به 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت نیاز دارد تا به درستی خود را بازیابی کند. با این حال، به دست آوردن آن ساعات ممکن است دشوار باشد، به خصوص اگر برای به خواب رفتن و ماندن در خواب مشکل دارید. دانستن اینکه از کدام عادت های مختل کننده خواب باید اجتناب کنید، برای ایجاد یک برنامه روتین شبانه که بهترین استراحت ممکن ...
مراقب بلورهای سفید نمکی باشید!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، مصرف نمک به صورت مستقیم با عارضه خطرناک پرفشاری خون همراه است که همین مشکل می تواند منجر به بروز بیماری های مرگبار شود. شاید مهم ترین عارضه ناشی از پرفشاری خون، بیماری قلبی باشد که همچنان در صدر علل مرگ و میر ایرانی ها قرار دارد. احمد اسمعیل زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در خصوص میزان نمک مصرفی روزانه، گفت: یک فرد سالم باید در طول ...
150 دقیقه ورزش در هفته برای برخورداری از زندگی سالم ضروری است
یک متخصص فیزیولوژی ورزشی در اصفهان گفت: حداقل 150 دقیقه ورزش در هفته برای برخورداری از زندگی سالم و پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت و پوکی استخوان ضروری است. فرزانه مُستغنی روز سه شنبه افزود: این مدت زمان ورزش کردن یکی از شاخص های استاندارد سازمان بهداشت جهانی برای داشتن سبک زندگی سالم است. وی با بیان اینکه دیابت نوع 2 یک بیماری متابولیکی (اختلال در سوخت و ساز ...
خیلی ها هنوز فکر می کنند داخل شیر، وایتکس ریخته می شود
.... دکتر مظاهریون درباره تبعات عدم مصرف لبنیات می گوید: مهم ترین آسیبش کاهش رشد کودکان و کوتاهی قد آنها است. درمورد بزرگسالان هم بروز پوکی استخوان. در کسانی هم که مشکل نرمی مفاصل دارند، کمبود کلسیم می تواند باعث ایجاد دردهای استخوانی شود. تضعیف سیستم ایمنی بدن و پوسیدگی دندان ها و ابتلا به دیابت هم . حذف هرکدام از محصولات لبنی می تواند مشکلات متعددی را برای سلامت فرد ایجاد کند. ...
جولان قاتل سفید در سفره ها
از عواقب تلخ زیاده روی در مصرف نمک خواهیم گفت و با مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در همین باره گفت و گویی خواهیم داشت. نمک چیست و چرا برای بدن لازم است؟ نمک خوراکی، یک ترکیب ساخته شده از پیوند یونی بین سدیم و کلر است. نمک هم مانند سایر مواد غذایی باید به اندازه مناسب مصرف شود چراکه مصرف به اندازه نمک برای سوخت وساز مواد غذایی در بدن و کارکرد صحیح عضلات لازم و ضروری ...
فواید شگفت انگیز نوشیدن شیر برای بدن
کنند بدون کاهش وزن، شکمی صاف داشته باشید. اسماعیل زاده عنوان کرد: ملاتونین که به عنوان هورمون خواب شناخته می شود، توسط مغز ترشح شده و به تنظیم ریتم شبانه روزی ما کمک کرده و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می کند. وی با بیان اینکه مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تأثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می شود، تصریح کرد: شیر و محصولات لبنی حاوی مقادیر قابل ...
مهم ترین خواص و مضرات شیره افرا برای سلامتی
...، زیرا برخی از محصولات موجود در بازار ممکن است با شیرین کننده های مصنوعی مانند گلوکز ترکیب شده باشند. شیره افرا کربوهیدرات هایی را به بدن وارد می کند که به صورت قندهای بدون فیبر هستند. این امر می تواند منجر به نوسانات شدید در سطح قند خون و انسولین شود، که برای افراد مبتلا به دیابت می تواند خطرناک باشد. طبق بررسی سایت چی شی، مصرف این شیره به ویژه در افراد دیابتی، باید با احتیاط و تحت ...
ورزش روزانه با سلامتی زنان چه می کند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس: در ذهن بسیاری از خانم ها ورزش فقط به عنوان گزینه ای برای لاغری و تناسب اندام تعریف شده و تا زمانی که نیازی به کاهش وزن نداشته باشند، سراغی از آن نمی گیرند. در حالی که ورزش نه تنها برای لاغری بلکه در بهبود عملکرد تمام اعضای بدن مؤثر است. در این گزارش برخی از فواید ورزش کردن در سلامت جسمانی و روانی بانوان را بررسی خواهیم کرد. کاهش خطر ابتلا به زوال عقل ...
با مصرف این سبزیجات چربی های شکم را آب کنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، به طور کلی، مصرف مقادیر بالای سبزیجات در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر بیماری ها، بهبود هضم، تنظیم قند خون و کاهش وزن سالم کمک کند. فراتر از این مزایا، برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی سبزیجات با مواد مغذی بخصوصی که در خود دارند، به کاهش چربی شکم نیز کمک می کنند. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد الکل در ...
شیر غذایی کامل و مهم ترین منبع تامین کلسیم
...> فرح بخش ادامه داد: دریافت مقدار کافی کلسیم علاوه بر تاثیر آن روی سلامت استخوان ها، در تنظیم بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن مانند انعقاد خون، هدایت جریان عصبی، انقباض عضلات، فعالیت آنزیمی و کنترل فشار خون نقش دارد. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان اضافه کرد: شیر و فرآورده های لبنی مهم ترین منبع تامین کلسیم هستند و مصرف آن برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها، دندان ها و ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن شیر در بدن مان رخ می دهد
سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. از این گذشته دریافت مقدار کافی کلسیم علاوه بر تاثیر روی سلامت استخوان ها، در تنظیم بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن مثل انعقاد خون، هدایت جریان عصبی، انقباض عضلات، فعالیت آنزیمی و کنترل فشارخون نقش دارد. مصرف روزانه و منظم منابع غذایی غنی از کلسیم (مانند شیر و ماست کم چرب) می تواند خطر بروز برخی سرطان ها را کاهش دهد. همچنین ترکیبات طبیعی موجود در شیر ...
غفلت از لبنیات، زمینه ساز ابتلا به بیماری ها
مصرف دو تا سه لیوان شیر می تواند بخش قابل ملاحظه ای از نیاز بالغان به پروتئین روزانه را تامین کند، خاطرنشان کرد: گروه شیر و فرآورده های آن دارای برخی ویتامین ها مانند B2 یا ریبوفلاوین هستند که در واکنش های بدن نقش بسزایی دارند و از خشک شدن پوست اطراف دهان جلوگیری می کنند. این گروه غذایی همچنین دارای مقادیری ویتامین B12 است که در عملکرد اعصاب و خونسازی نیز نقش دارند. کاویانی از دیگر ویتامین ...
عوارض جانبی زیاده روی در مصرف نمک
اسهال یا حالت تهوع شوید. اگر ناراحتی معده باعث آزار شما شده است ، به آنچه در چند روز گذشته خورده اید فکر کنید و در صورت لزوم راه های کاهش مصرف نمک را یاد بگیرید. 2- افزایش فشارخون سن، ژنتیک، استرس، وزن بدن و میزان فعالیت بدنی روزانه همگی روی فشار خون تأثیر دارند، با این حال نمی توان از نقش غذاهای مملو از نمک در افزایش فشار خون غافل شد. نمک اضافی به بدن اجازه نمی دهد که به راحتی از شر ...
آیا ماساژ برای بیماران ام اس مناسب است؟
در این مقاله به سوال آیا ماساژ برای بیماران ام اس مناسب است، پاسخ دادیم. به طور کلی ماساژ درمانی به عنوان یک درمان مکمل برای بهبود ام اس استفاده می شود. مالتیپل اسکلروز یا ام اس (MS) یکی از بیماری های عصبی مزمن است که سیستم عصبی مرکزی (مغز و نخاع) را تحت تأثیر قرار می دهد. ماساژ مبتلایان به ام اس، باعث افزایش گردش خون، بهبود کیفیت زندگی و کاهش درد می شود. افزایش گردش خون نیز به بهبود عملکرد اندام ها، کاهش التهاب و افزایش اکسیژن رسانی به بافت های بدن کمک می کند. ...
برگزاری جلسه آموزشی با موضوع اهمیت مصرف نمک یددار در شهرستان اسلامشهر
مقدار مناسب مصرف شود و کلیه ها عملکرد مناسبی داشته باشد نمک مورد نیاز بدن تامین می شود، اما در صورت تداوم مصرف زیاد نمک و مواد غذایی شور و یا اختلال در عملکرد کلیه ها یا سیستم های مربوط به دفع، نمک اضافی موجب تجمع آب در بدن شده و ایجاد ورم در تمام و یا قسمت هایی از بدن می کند. مصرف زیاد نمک و غذاهای شور از عوامل موثر بر افزایش فشار خون و بروز بیماری های قلبی – عروقی به ویژه در افرادی که سابقه این بیماری ها را در خود یا خانواده دارند می شود. طبق تحقیقات انجام شده مصرف زیاد نمک علاوه بر افزایش فشار خون، اثرات مضر دیگری نظیر سکته قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده، آسم و ... نیز بر سلامت دارد. ...
نمک دریای مجاز شامل ید کافی، مجوز تولید و پروانه ساخت است
مقدار لازم نمک مصرفی (کمتر از پنج گرم درروز)، مقدار کلسیم و منیزیمی که به بدن می رساند آنقدر ناچیز است که کاملا قابل چشم پوشی به نظر می رسد. فرح بخش ادامه داد: ضمن اینکه، این املاح را از سایر منابع غذایی می توان دریافت کرد و با مصرف نمک یددار تصفیه شده (البته به مقدارکم) هدف این است که ید کافی به مردم کشور رسانده شود. کارشناس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه جندی شاپور ...
فواید اهداء خون بر سلامتی
مربوط به سلامت اهدا کنندگان خون در پرونده آنلاین آن ها خصوصی و محرمانه می ماند. بدین ترتیب، موارد مربوط به وضع جسمانی افراد مانند فشار خون زیاد را به راحتی می توان در طول زمان ردیابی کرد و اهدا کنندگان می توانند این اطلاعات را با متخصص و پزشک خانواده در میان بگذارند. کاهش خطر حمله قلبی و فشار خون مغز استخوان تولیدکننده پروتئین هموگلوبین است که در گلبول های قرمز خون نگهداری می شود ...
با این ورزش ها فشار خونتان را کاهش دهید
دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره مشکلات فشار خون و تأثیر ورزش بر آن می گوید: در مورد ارتباط ورزش با فشار خون به دو روش می توانیم موضوع را برررسی کنیم؛ یکی اثر ورزش بر فشار خون است و دیگری نیز کاربرد ورزش برای درمان فشارخون. خبر مرتبط فواید شگفت انگیز نوشیدن شیر برای بدن اقتصادنیوز: مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب ...