با مصرف این سبزیجات چربی های شکم را آب کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
این سبزی ها چربی شکم را ناپدید می کند
...> کلم بروکلی یکی از مغذی ترین سبزیجاتی است که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید. این سبزی چلیپایی سرشار از آنتی اکسیدان است و در کاهش التهاب نقش دارد. با کاهش التهاب در بدن، اندام ها بهتر فعالیت کرده و به مدیریت وزن بدن کمک می کنند. طبق تحقیقات، بروکلی یک ماده گیاهی مفید برای نابودی چربی شکم است. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم سبزیجات تیره رنگ، مانند بروکلی و سبزیجات برگ دار، مانند ...
5 نوشیدنی موثر برای کاهش چربی خون
. همچنین ممکن است به بهبود حافظه و عملکرد شناختی کمک کند. 3. اسموتی توت فرنگی و اسفناج توت فرنگی و اسفناج هر دو سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند که به کاهش چربی خون کمک می کنند. این اسموتی می تواند به عنوان یک صبحانه یا میان وعده سالم و خوشمزه میل شود. برخی از فواید اسموتی توت فرنگی و اسفناج تقویت سیستم ایمنی بدن: توت فرنگی و اسفناج هر دو سرشار از ...
از مصرف این گیاه پرخاصیت غافل نشوید
...> جلوگیری از پوکی استخوان: نیتریک اسیدی که در این گیاه وجود دارد از پوکی استخوان جلوگیری می کند. مراقبت از پوست: به خاطر مواد معدنی و ویتامین های موجود در آن پوست را نرم و سفید می کند. کمک به هضم غذا: چون فیبر این گیاه زیاد است باعث هضم غذا می شود. کنترل کلسترول: مصرف منظم چغندر قرمز باعث کنترل کلسترول بد می شود. مراقبت از کبد: چون چغندر سرشار از کلسیم ...
این غذاها را هیچ وقت با هم نخورید؛ دچار التهاب می شوید
زمینی شیرین و فلفل قرمز فلفل قرمز حاوی بتاکاروتن است و مصرف آن همراه با سیب زمینی شیرین و کدو، میزان جذب ویتامین آ در بدن را افزایش می دهد. نشان داده شده که مصرف ویتامین آ، شرایط التهابی ناشی از آکنه و همچنین دیسپلازی ریوی را کاهش می دهد. بادام و کفیر کفیر سرشار از باکتری های مفید برای حفظ سلامت روده و بهبود فرایند هضم در دستگاه گوارش بعلاوه تقویت سیستم ایمنی بدن است. پوست ...
11 فایده آب چغندر
قلبی تنفسی با این حال، محققان همچنین خاطرنشان کردند که ترکیب آب چغندر با کافئین میتواند مزایای آن را کاهش دهد، اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. 3 میتواند قدرت عضلانی را در افراد مبتلا به نارسایی قلبی بهبود بخشد نتایج یک مطالعه در سال 2016 نشان می دهد که مصرف روزانه 70 میلی لیتر (یک سوم فنجان) آب چغندر به مدت یک هفته میتواند تاب آوری در ورزش را در افراد مسن ...
11 فایده معجزه آسای آب چغندر که تابحال نمی دانستید
مصرف نیترات بیش از حد توصیه شده روزانه است این می تواند تشکیل ترکیبات N-nitroso شناخته شده به عنوان سرطان زا را تحریک کند و میتواند اثرات نامطلوب دیگری ایجاد کند با این حال، محققان خاطرنشان کردند که میزان تحقیقات در مورد اثرات منفی آب چغندر محدود است و برای ارزیابی دقیق تر خطر آن باید تحقیقات بیشتری انجام شود. آیا آب چغندر بدن شما را سم زدایی می کند؟ بدن شما به طور ...
کدام میوه کمک به پاکسازی کبد می کند؟
.... این میوه سرشار از پتاسیم و منیزیم است که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می کند. به علاوه، پکتین موجود در خرمالو نقش به سزایی در کاھش کلسترول خون دارد. میوه خرمالو با داشتن ویتامین های A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم می تواند به ھضم ھرچه بھتر غذا، تقویت بینایی و بھبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. شاید بد نباشد بدانید که خرمالو تقویت کننده معده است، اسھال را برطرف می کند ...
لیست غذاهای رژیمی ساده و خوشمزه
رضایت بخش و خوشمزه باشد. برخی از تحقیقات نشان می دهند که تخم مرغ کالری کمی دارد و سرشار از سایر مواد مغذی است. ممکن است این غذا در طول زمان به کاهش وزن کمک کند. اگر تخم مرغ آب پز در وعده نهارتان باشد، شما را تا شام سیر نگه می دارد. برای کاهش وزن بهتر است زرده را حذف کنید و سفیده تخم مرغ را به منظور کاهش کالری مصرف کنید. البته ناگفته نماند زرده مواد مغذی زیادی دارد و حاوی چربی های سالم و مواد مغذی خاصی ...
چند خوراکی که شما را شاد می کند
متعادل هر کدام از میوه ها مزیت های خاص خود را دارند. اما انواع توت ها برای مغز بسیار مفیدند . توت ها سرشار از فلاونوئیدند که به تنظیم خلق و خو، بهبود حافظه و کاهش التهاب کمک می کنند. 2- اسفناج و کلم پیچ| سبزی هایی که برگ سبز و تیره دارند، مانند اسفناج و کلم پیچ، از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و همچنین مواد غذایی ضدالتهابی به شمار می روند. از آن جایی که سبزی ها سرشار از منیزیم اند، نقش ...
بعد از شام لب به این خوراکی خوشمزه نزنید
. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف شده و سوزانده شده است و مصرف منظم دسرهای پر کالری بدون جبران افزایش فعالیت بدنی ممکن است در طول زمان منجر به افزایش وزن شدید شما شود. 3. باعث نفخ و مشکلات گوارشی می شود دسرها که اغلب سرشار از چربی و قند هستند می توانند روند هضم را کند ...
پس از صرف شام دور خوردن این خوراکی ها را خط قرمز بکشید
پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف شده و سوزانده شده است و مصرف منظم دسرهای پر کالری بدون جبران افزایش فعالیت بدنی ممکن است در طول زمان منجر به افزایش وزن شدید شما شود. 3. باعث نفخ و مشکلات گوارشی می ...
چگونه با جوانه گندم چاق شویم؟
.... نتیجه گیری: جوانه گندم به عنوان یک مکمل غذایی سرشار از مواد مغذی، می تواند نقش مهمی در بهبود سلامت و تغذیه ایفا کند. از تقویت سیستم ایمنی بدن گرفته تا کمک به افزایش وزن سالم در رژیم های چاقی، جوانه گندم فواید بسیاری دارد. با این حال، توجه به محدودیت ها و عوارض جانبی آن برای افراد با شرایط خاص سلامتی ضروری است. مصرف این محصول باید با مشورت پزشک و در چارچوب یک ...
اکسیر سلامتی که وزن شما را کاهش داده و کلسترول بدتان را پایین می آورد
، وجود پروتئین و بتا گلوکان در جوی دوسر می تواند به هضم بهتر و بهبود سلامت قلب و مدیریت موثر وزن کمک کند. کارشناسان چه می گویند؟ به گفته متخصصان سلامت، مصرف جو دو سرحداقل به مدت یک هفته به عنوان بخشی از غذای اصلی می تواند سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و همچنین به مدیریت بهتر انسولین کمک کند. علاوه بر این، جوی دوسر منبع خوبی از ویتامین های گروه B ...
پروتئین را از این منابع غذایی دریافت کنید/ معرفی 7 ماده غذایی پر پروتئین و کم کالری
الهه جعفرزاده: یکی از سه درشت مغذی اصلی که بدن در کنار مصرف کربوهیدرات و چربی به آن نیاز دارد، پروتئین است؛ که به بهبود عملکرد سیستم ایمنی، ساخت و حفظ توده عضلانی، سیر نگه داشتن و مدیریت وزن کمک می کند. برای داشتن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، دانستن اینکه کدام غذاها سرشار از پروتئین [...]
این نوشیدنی خوش رنگ خستگی هایتان را برطرف می کند
مصرف چغندر قند یک رژیم غذایی محبوب و صد البته بسیار مفید برای افزایش پلاکت خون است. چغندرقند سرشار از خاصیت آنتی اکسیدانی و هموستاتیک طبیعی (انعقاد کننده خون) است که باعث افزایش تعداد پلاکت ها در طی چند روز مصرف می شود. اگر دو یا سه قاشق چای خوری آب چغندر با یک لیوان [...]
چند دستور غذای ساده با برنج قهوه ای
اختلال های عصبی مانند آلزایمر پیشگیری می کند. بهبود عملکرد دستگاه گوارش بدن: فیبر موجود در برنج قهوه ای فعالیت دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و از یبوست جلوگیری می کند. خواص برنج قهوه ای تنها به این موارد ختم نمی شود بلکه این برنج دارای خواص بی نظیری دیگری از جمله جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی، بهبود سلامت روان زنان شیرده، پیشگیری از سرطان، درمان بی خوابی، درمان افسردگی و... موثر است. توصیه می کنیم این برنج را در برنامه رژیم غذایی خود جای دهید تا از خواص منحصر به فرد آن بهره مند شوید. ...
خوردن آب پرتقال قبل از خواب: فواید، مضرات و نکات کلیدی
...، هورمون خواب، کمک می کند. چای بابونه: چای بابونه به طور سنتی برای آرامش و بهبود خواب استفاده می شود. دم نوش اسطوخودوس: اسطوخودوس یک گیاه آرامش بخش است که می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. آب نارگیل: آب نارگیل منبع الکترولیت ها است که به حفظ تعادل مایعات بدن در طول شب کمک می کند. جمع بندی خوردن آب پرتقال قبل از خواب فواید و مضرات احتمالی دارد. اگر به دنبال فواید آن هستید، باید آن را در حد اعتدال و با رعایت نکات کلیدی مصرف کنید. این مقاله فقط برای اطلاع رسانی است و جایگزین مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه نیست. ...
فواید بی نظیرگل کلم برای سلامت بدن
...> شما می توانید مقدار زیادی از آن را بدون افزایش وزن مصرف کنید، همچنین می تواند جایگزین مناسبی برای غذاهای با کالری بالا مثل برنج و آرد باشد.گل کلم همچنین به عنوان یک منبع خوب از فیبر است که هضم را بهبود می بخشد و به طور خودکار تعداد کالری که در طول روز مصرف می کنید و یک عامل مهم در کنترل وزن می باشد را مدیریت می کند و محتوای آب زیاد آن نیز که حدود 90 درصد از وزن آن را تشکیل می دهد باعث کاهش وزن ...
12 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
بدن محسوب می شود. این سبزی چلیپایی سرشار از ویتامین های تقویت کننده سیستم ایمنی یعنی ویتامین سی، ای و آ است. کلم بروکلی همچنین حاوی ترکیبات گیاهی متعددی است که خواص آنتی اکسیدانی دارند؛ از جمله سولفورافان که یک ضدالتهاب قوی است. کلم بروکلی را به صورت خام، بخارپز یا کمی پخته مصرف کنید تا مواد مغذی آن حفظ شود. 3.شکلات تلخ شکلات تلخ که از کاکائو به دست می آید، حاوی پلی فنل های ...
بهترین زمان برای مصرف حبوبات این ساعت است
بدن سازان محسوب می شود. افرادی که گیاهخوار هستند باید تمرکز خود را به جای مرغ و تخم مرغ روی منابع پروتئین گیاهی بگذارند. پروتئین های گیاهی مانند عدس، سرشار از فیبر و کربوهیدرات هستند و مواد مغذی بدن را به هنگام ورزش بدن سازی تامین می کنند. 2ساعت بعد از تمرین و 3ساعت قبل از تمرین، بهترین زمان مصرف عدس برای ورزشکاران است. فعالیت سبک در شب حبوبات اگرچه سالم هستند اما در دسته مواد ...
این سبزی قاتل کم خونی و کمبود آهن
به گزارش شمانیوز : اسفناج ممکن است به شما قدرت مافوق بشری ندهد، اما این سبزی برگ دار و سایر غذا های حاوی آهن می تواند به شما کمک کند با دشمنی به نام کم خونی ناشی از فقر آهن مبارزه کنید. کم خونی ناشی از فقر آهن، شایع ترین نوع کم خونی است که بر اثر کاهش تعداد گلبول های قرمز خون ایجاد می شود. بدون آهن کافی، بدن شما نمی تواند هموگلوبین مورد نیاز را تولید کند؛ هموگلوبین ماده ای در گلبول های ...
چرا نباید بعد از خوردن شام دسر خورد؟
2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف شده و سوزانده شده است و مصرف منظم دسرهای پر کالری بدون جبران افزایش فعالیت بدنی ممکن است در طول زمان منجر به افزایش وزن شدید شما شود. 3. باعث نفخ و مشکلات گوارشی می شود دسرها که اغلب سرشار از چربی و قند هستند می ...
قیمت پودر گلکسی فت
بیماری های مفصلی و عضلانی مانند اسکلروز چندگانه (MS). مزایای مصرف پودر گلکسی فت : به عنوان یک مکمل بی ضرر، این پودر سطح انرژی و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و هضم غذا را بهبود می بخشد. این افزایش انرژی باعث افزایش حس گرسنگی می شود و به این ترتیب باعث افزایش وزن بدن می گردد. مصرف پودر گلکسی فت به افزایش وزن و حجم عضلات بدن در افراد منجر می شود. با استفاده از این پودر ...
ادویه های گرمابخش برای روزهای سرد
در برابر سرماخوردگی، آنفلوانزا و دیگر بیماری های زمستان دارد. افرادی که هضم مشکل دارند نیز بهتر است دارچین را در رژیم غذایی خود بگنجانند. فلفل متابولیسم سلول ها را افزایش می دهد انواع فلفل حاوی مولکولی به نام کپسایسین است که عامل طعم تند فلفل است و تا حدی موجب اتساع عروق خونی می شود که در نتیجه خونرسانی افزایش می یابد. با بهبود خونرسانی، احساس گرما نیز در بدن بیشتر می شود ...
توصیه هایی حیاتی برای افراد بالای 65 سال
مداخله تغذیه ای برای سوء تغذیه در سالمندان با هدف افزایش وزن عبارت از افزایش دریافت پروتئین، انرژی و مایعات صورت می گیرد. توصیه می شود وعده های غذایی کم حجم اما مکرر در طول روز مصرف شود. توصیه های کلی برای مبتلایان به سوء تغذیه مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان مایعات (آب، شیر، چای، دوغ، [...]
برای هضم بهتر غذا چکار باید کرد؟
جذب مواد مغذی نیز کمک کند. - کفیر: سرشار از انواع پروبیوتیک ها، این نوشیدنی تخمیر شده شامل طیف وسیعی از مواد مغذی مهم است. بعد از غذا از مصرف چه نوشیدنی هایی اجتناب کنیم؟ در حالی که برخی از نوشیدنی ها می توانند فرآیند هضم را بهبود ببخشند، برخی دیگر به وضوح فایده ای ندارند و حتی می توانند آسیب رسان هم باشند. به عنوان مثال، گاز موجود در نوشابه های گازدار می تواند سطح ...
راهکارهای موثر در بهبود اشتهای کودکان!
...، اسفناج، لوبیا و قارچ را در برنامه غذایی خود قرار دهید. آهن بدن کودک را در نظر بگیرید تحقیقات نشان داده است کمبود آهن موجب کاهش اشتهای کودکان میشود. برای اینکه بتوانید آهن مورد نیاز فرزندتان را تأمین کنید، باید غذا های سرشار از آهن مانند اسفناج، تخم مرغ و عدس را در وعده های غذایی آن ها قرار دهید. برای جذب آهن این مواد غذایی را به همراه غذا های حاوی ویتامین ث به کودک بدهید. ...