بهترین ورزش برای رفع نفخ
سایر منابع:
سایر خبرها
راه های شگفت انگیز برای مقابله با درد مزمن
ماهیچه ها و مفاصل و سلامت جسمانی مناسب هستید فکر می کنم در وضعیت خوبی قرار دارید". مطالعات متعدد بهبود درد مزمن در نتیجه فعالیت بدنی را نشان داده اند از جمله در مقاله ای در سال 2017 میلادی از دانشگاه ایووا که نشان داد ورزش منظم باعث تسکین درد می شود. در مورد افرادی که با درد ناتوان کننده سروکار ندارند پیاده روی توصیه می شود. با افزایش سن تمرینات مقاومتی همراه با وزنه از اهمیت ویژه ای ...
این خوراکی ها را با معده خالی نخورید
سالم در زمان های دیگر روز باشد، اما وقتی با معده خالی مصرف شود می تواند منجر به گرفتگی معده شود. موز حاوی سطوح بالایی پتاسیم است که می تواند باعث شود روده اسید بیشتری تولید کند. این می تواند منجر به اسیدیته شود و پوشش معده را تحریک کند. دوری از این مواد غذایی می تواند از ناراحتی معده جلوگیری کند و هضم مناسب را تضمین کند و منجر به جذب بهتر ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن ما شود ...
درمان خانگی و فوری سردرد + توصیه های طب سنتی
...> سردردهای صفراوی: این نوع سردرد که بیشتر در آقایان دیده می شود، کل پیشانی و چشم درد می گیرد و نشانه آن، شروع درد از ناحیه پیشانی و جلوی سر است. سردردهای بلغمی: این سردرد از گردن و پشت سر شروع می شود، در بعضی موارد با حالت تهوع همراه است و با بوهای گرم آرام می شود، سردی زیاد طبع، اضطراب و استرس باعث تشدید آن خواهد شد و این سردرد بیشتر در زنان مشاهده می شود. سردردهای دموی : این ...
از خواص کشک چه می دانید
، اختلالات گوارشی و اسهال را کاهش می دهند. همچنین عوارض جانبی آنتی بیوتیک ها بر سیستم گوارشی را کاهش می دهد. در انتخاب کشک مناسب همیشه به برچسب ها توجه کنید. حرارت دادن در ماست پاستوریزه باکتری های سالم یا پروبیوتیک های موجود در کشک را از بین می برد، بنابراین همیشه از کشک که با کشت های زنده فعال مشخص شده است استفاده کنید. مصرف مداوم کشک به مدت 8-2 هفته می تواند درد ...
فواید خارق العاده زیره سبز را بدانید
به طور معمول در روده سالمندان و حیوانات وجود دارند و بعضی از انواع آن منجر به بروز درد شدید شکم، اسهال خونی و استفراغ شوند، بسیار مفید است. جلوگیری از سرطان: زیره سبز به دلیل وجود ویتامین C و A، دارای خواص ضد انعقادی است. ویتامین A باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از استرس اکسیداتیو میشود که در درمان انواع مختلف سرطان کمک کند. مطالعات انجام شده در سال 2007 نشان می دهد که ...
فواید شگفت انگیز آب برای کاهش وزن
...، برای کاهش وزن مفید است. برای کاهش وزن روی مواد غذایی کامل مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات به عنوان مثال لوبیا، نخود و عدس، غلات کامل و چربی های سالم متمرکز باشید. این مواد غذایی سرشار فیبرند و به سیر نگه داشتن شما و جلوگیری از پرخوری کمک می کنند. داشتن فعالیت ورزشی منظم پیروی از برنامه ورزشی منظم برای کاهش وزن بسیار مهم است. هر دو ورزش موثر - برای قلب وعروق - مانند دویدن ...
با این کارها سریع تر لاغر شوید؛ 7 گام ساده برای کاهش وزن سریع
باعث می شود تا شما احساس سیری کنید و از ریزه خواری و پرخوری در طول روز بپرهیزید. روزانه یک نوشیدنی از سبزیجات (مانند آب هویج یا آب کرفس) بنوشید، یک وعده سالاد بخورید یا سبزیجات بیشتری را به بشقاب غذای خود اضافه کنید و برای میان وعده و دسر میوه بخورید. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن آب بیشتر، مستقل از رژیم غذایی و ورزش، با کاهش وزن مرتبط است. مصرف آب کافی می تواند به افزایش سیری و مبارزه ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی می کنیم؟
کورتیزول می تواند به حس اضطراب و استرس و در نهایت شب بیداری بینجامد. گرچه اضطراب و استرس در لحظه باعث حس بیداری شوند، در طول روز بعد می توانند به حس خستگی بینجامند. دیگر مؤلفه ی واکنش استرس بدن، اپینفرین است که با نام رایج آدرنالین شناخته می شود. با جریان یافتن اپینفرین در بدن، سرعت ضربان قلب افزایش می یابد و برای افزایش حس هشیاری سریع تر نفس می کشیم. بر اساس پژوهشی در سال ...
این بدن درد خطرناک است ؛ جدی بگیرید
یکی از چالش های عمده متخصصین است. عدم کنترل مناسب این دردها، باعث طولانی شدن زمان بستری بیماران و تحمیل هزینه های درمانی بیشتر به بیماران و بیمارستان ها و نارضایتی از نحوه درمان پزشک و مراجعات مکرر به پزشکان مختلف جهت کنترل درد می شود. انواع درد شایع ترین نوع دردها شامل موارد زیر می شود: درد حاد درد حاد به این معنی است که درد کوتاه است (به طور نسبی)، از ...
از مزایای فروان حمام کردن پاها غافل نشوید
را تجربه میکنید ، حمام پا می تواند آرامش بخش باشد. خواب خوب باعث رشد و نمو کودکان می شود و باعث بازیابی بدن و مغز با افزایش سن حیاتی می شود. از آنجایی که استرس و خواب به شدت مرتبط هستند. ممکن است به اندازه کافی بسته بودن چشم چالش بر انگیز باشد که مستقیما بر کیفیت زندگی شما تاثیر می گذارد. اگر برای خوابیدن مشکل دارید ، چرا حمام پا را امتحان نمیکنید؟ یک مطالعه منتشر شده توسط ...
راز و رمز جوان ماندن در دوران میانسالی
طلایی برای جوان تر به نظر رسیدن برای این که در میان سالی جوان تر به نظر برسید بهترین روش این است که علاوه بر داشتن یک روتین پوستی مناسب با سنتان با تغییر سبک زندگی ، ورزش منظم و مصرف غذاهای سالم ، اجتناب از مصرف دخانیات ، الکل و مواد مخدر جسمتان را به صورت درونی محافظت کنید. اگر میخواهید در میانسالی همچنان جوان به نظر برسید باید از نظر ظاهری مراقبت های پوستی را از دهه 20 سالگی آغاز ...
این سرنخ ها نشان دهنده ابتلا به بیماری های قلبی هستند
.... همچنین کارشناسان سلامت معتقدند که با انتخاب سبک زندگی سالم می توان سلامت قلب را بهبود داد. از جمله توصیه های مفید برای سلامت قلب می توان به این موارد اشاره کرد: - رژیم غذایی سالم رعایت سه وعده غذایی سالم در طول روز اهمیت دارد که شامل مصرف میزان بیشتری از میوه های تازه و سبزیجات است. همچنین لازم است سیر و زنجبیل در رژیم غذایی گنجانده شود. ...
برای فرار از آلزایمر این کار را بکنید
...، بیماری عجیبی که در کمین افراد مسن است. برای به تاخیر انداختن از ابتلا به این بیماری و یا فرار از آن، راهکاری مهم را در ادامه خواهید دید. به گزارش عرشه آنلاین؛ نواختن ساز منجر به سلامت مغز بهتر در طول زندگی می شود. بر اساس مطالعه اخیر دانشگاه اکستر انگلستان، موسیقی و نواختن ساز منجر به سلامت مغز در سنین بالاتر می شود. نتایج نشان دهنده همبستگی روشنی بین درگیری موسیقی و بهبود ...
رعایت این نکات باعث می شود به سرماخوردگی و آنفولانزا دچار نشوید
که اغلب در فصل سرما در خانه ها جریان دارد، می تواند احتمال ابتلا به بیماری را افزایش دهد. ویروس های بیماری های عفونی، مانند آنفلوانزا یا سرماخوردگی، در محیط های خشک و گرم رشد می کنند. اگر هوای بیرون پاکیزه و سالم باشد، ورزش کردن در هوای آزاد نه تن ها سیستم ایمنی را تقویت می کند و سلامت کلی را بهبود می بخشد، بلکه شما را در معرض هوای سرد و مرطوب قرار می دهد که منجر به تنفس هوای تازه تر و کاهش میکروب ...
چه افرادی درگیر عارضه هیپرتروفی کمر هستند؟
کمی منبسط می گردد که منجر به بهبود علائم می شود بنابراین راه رفتن با تکیه رو به جلو، مثلاً روی واکر، راه رفتن را برای بیمار آسان می کند. این جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات ابراز داشت: علائم تنگی کانال نخاعی یا هیپرتروفی کمر می تواند خود را در دو تصویر بالینی مشخص با درجات مختلف نشان دهد. علامت اصلی درد پا هنگام راه رفتن است. تنگی کانال مرکزی نخاع اغلب باعث ایجاد کمردرد عمیق می شود ...
اگر این نشانه ها رو دارید آن ها را جدی بگیرید| نشانه های بیماری قلبی را بشناسید
سلامت قلب را بهبود داد. از جمله توصیه های مفید برای سلامت قلب می توان به این موارد اشاره کرد: رژیم غذایی سالم رعایت سه وعده غذایی سالم در طول روز اهمیت دارد که شامل مصرف میزان بیشتری از میوه های تازه و سبزیجات است. همچنین لازم است سیر و زنجبیل در رژیم غذایی گنجانده شود. تحرک کافی پیاده روی، ورزشی عالی است و یک روش درمانی نیز به حساب می آید ...
دیسک گردن را با این ورزش ها درمان کنید
تابناک با تو – درد گردن و یا دیسک گردن، غالبا با عادت های غلط در راه رفتن و نشستن و بلند کردن اشیا و ... ایجاد می شود. خوشبختانه این مشکل در بیشتر موارد با تغییر سبک زندگی و اصلاح عادت های رفتاری و انجام ورزش های خاصی برطرف می شود. در این مطلب روش های درمان دیسک گردن را معرفی [...]
نشانه های یبوست را بشناسید
، توضیح داد: مطالعات انجام شده گواه این موضوع است که یبوست تا 27 درصد در آمریکای شمالی، 17 درصد در اروپا و 15 درصد در اقیانوسیه شایع است، در مطالعه ای که در ایران انجام شد نیز این آمار تا 37 درصد گزارش شده است. به گفته دکتر امینی کمبود فیبر در مواد غذایی، کم آبی بدن (در اثر نوشیدن ناکافی مایعات) وفقر حرکتی می تواند باعث ایجاد یبوست شود. مدیر واحد ترجمان دانش و آموزش همگانی دانشگاه ...
دل پیچه کودک و کرون روده! چه راز هایی بینشان است؟
می تواند به آسیب و زخم های دیوارهای روده وارد کند که می تواند به عوارض نظیر ترشح خونی و انسداد روده منجر شود. تغییرات روانی: مشکلات مرتبط با بیماری مانند استرس، اضطراب و افسردگی نیز ممکن است در کودکان با بیماری کرون روده رخ دهد. مدیریت مناسب بیماری و مراقبت های پزشکی منظم می تواند این عوارض را کاهش دهد و به بهبودی و کاهش عوارض کمک کند، به عنوان مثال، تغذیه مناسب و متعادل، داروهای ضد ...
علایم و نشانه های سرطان روده بزرگ را بشناسیم
بیان شده معمولاً علایم مشکلات دیگری هستند، اما می توانند علایم سرطان روده نیز باشند. وجود خون در مدفوع قابل توجه ترین علامت سرطان روده است اگر چه لزوماً نشان دهنده سرطان نیست، زیرا مشکلات متعدد دیگری مثل بواسیر یا هموروئید، شقاق یا پارگی مقعد، کولیت و بیماری کرون نیز می توانند باعث خونریزی گوارشی شوند علاوه بر این، مکمل های آهن و بعضی از غذا ها مانند چغندر به مدفوع ظاهری سیاه و قرمز می ...
تأثیر درمان مشکلات سلامت روان در بهبود علائم التهاب روده
به گزارش خبرگزاری صدا وسیمای مرکز مهاباد ؛ تحقیقات جدید نشان می دهد که مداخلات سلامت روان مانند درمان ممکن است به بهبود علائم بیماری التهابی روده کمک کند. یک متاآنالیز جدید نشان می دهد که مداخلات سلامت روان ممکن است علائم مرتبط با بیماری التهابی روده را بهبود بخشد. یافته های محققان کالج کینگ لندن نشان می دهد که بهبود علائم افسردگی و اضطراب در افراد مبتلا به بیماری التهابی ...
فال روزانه امروز | خبر خوشی که منتظرش بودی امروز اتفاق افتاد! | از این موقعیت غافل نشو + تفسیر دقیق
سبزیجات است. محدود کردن چربی های اشباع و ترانس موجود در غذاهای فرآوری شده و سرخ شده نیز بسیار مهم است. رژیم غذایی مانند رژیم مدیترانه ای با منابع پروتئینی سالم و کربوهیدرات های نسبتا کم، بهترین است. فعالیت بدنی برای حفظ و بهبود سلامت قلب و عروق حیاتی است. نتایج یک مطالعه در سال 2023 نشان داده ورزش منظم به طور قابل توجهی با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از همه علل و حوادث عروقی مکرر در بیماران ...
این روش های شگفت انگیز را امتحان کنید
آیا واقعاً راهی برای تقویت حافظه وجود دارد؟ چه روش هایی برای بهبود حافظه پیشنهاد می شود؟ به گزارش اداره کل روابط عمومی و امور بین الملل صندوق بازنشستگی کشوری، وب سایت فرطب در مقاله ای این موضوع را مورد بررسی قرار داده است. افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. این عادت ها نه تنها به ...
قرص سولیفناسین 5 و 10 برای چیست؟؛ نحوه مصرف، عوارض و قیمت
مطالعه کنید تا اطلاعات جامعی را راجع به دارو به دست آورده و از عوارض جانبی احتمالی آن مطلع شوید. قرص سولیفناسین را می توانید قبل یا بعد از غذا مصرف کنید. قرص سولیفناسین را به طور منظم و در ساعات مشخصی از روز مصرف کنید. قرص سولیفناسین را به طور کامل با یک لیوان آب میل نموده و از خرد کردن یا جویدن آن خودداری نمایید. دوز و مقدار قرص سولیفناسین از فردی به فرد دیگر متفاوت است. بنابراین دارو را دقیقا همانطور ...
این عادت ها باعث می شود دچار بدخوابی شوید
فواید سلامتی، از تقویت سلامت روان گرفته تا کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط است. همچنین یکی از بهترین راه ها برای بهبود کیفیت خواب است. یک بررسی در سال 2023 نشان داده شده است که ورزش روزانه 30 دقیقه باعث بهبود خواب در بزرگسالان سالم می شود. ورزش با ترشح اندورفین و کاهش استرس باعث آرامش می شود. همچنین در تولید ملاتونین نقش دارد که در چرخه خواب و بیداری نقش دارد. با اولویت دادن به ورزش، حتی فقط ...
این دلایل باعث سکته مغزی می شود
خطر سکته مغزی هستند. رژیم غذایی سنگین: خوردن بیش از حد گوشت های قرمز چرب و یا گوشت های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس، خطر ابتلا به سکته مغزی و بیماری های قلبی را بالا می برد. مطالعات نشان داده کسانی که بیش از حد گوشت قرمز مصرف می کنند، یک نوع باکتری در روده خود دارند که با حمله قلبی و سکته مغزی در ارتباط است. با این حال محققان ثابت کرده اند که با مصرف پروتئین های سالم مانند آجیل و لوبیا، می توان این خطر را به میزان قابل توجهی کاهش داد. * صدآنلاین ...
روماتیسم ستون فقرات؛ علائم، علت و روش درمان
. جراحی معمولا جراحی آخرین روش درمان این عارضه محسوب می شود و فقط در صورتی استفاده می شود که فرد علائم بسیار شدیدی داشته باشد که با سایر روش ها بهبود نیابند. سایر اقدامات علاوه بر پیروی از دستورات پزشک، فرد مبتلا می تواند با اقداماتی التهاب بدن و فشار مفاصل را کاهش دهد. این اقدامات عبارت اند از: پیروی از رژیم غذایی سالم؛ داشتن برنامه ورزشی منظم؛ محدودکردن ...