سایر خبرها
نان هایی که هیچ فایده ای ندارند و فقط شکم پرکن هستند
تر خانواده ویتامین های ب است که هر یک از اینها می توانند در بدن تغییراتی را به نفع سلامت بدن ایجاد کنند. دکتر خامه چی ادامه می دهد: ما برای سوخت و ساز و متابولیسم بدن خود روزانه به ویتامین های گروه ب نیاز داریم. اکثر فرآیندهای متابولیسمی در بدن انسان نیاز به ویتامین ب دارند و این ویتامین یک ویتامین محلول در آب است. یعنی این طور نیست که با تزریق آمپول های ویتامین ب یا مصرف قرص های معروف ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
پنیر به رژیم غذایی اضافه کنید متخصصان تغذیه همچنین می گوید: این محصول لبنی غنی از پروتئین که هر فنجانش 23 گرم پروتئین و کمتر از 200 کالری دارد، افزودنی عالی برای هر وعده غذایی است. یک فنجان پنیر خامه ای کم چرب با یک درصد چربی شیر، حدود 28 گرم پروتئین دارد. از آجیل ها غافل نشوید دانه ها و مغز های آجیل، مواد مغذی عالی برای هر نوع رژیم غذایی در سبک زندگی سالم هستند. بادام و پسته ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
تقویت کند، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B 2 و B 12 است. پنیر پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها ...
خواص بی نظیر شلغم برای سلامتی
گفته کاویانی، هر 100 گرم شلغم حدود 21 میلی گرم ویتامین C دارد که می تواند تقریباً یک سوم نیاز روزانه بدن فرد را تأمین کند. وی خاطرنشان کرد: شلغم فاقد هرگونه چربی مضر مانند کلسترول و اسیدهای چرب ترانس است و همچنین مقداری ویتامین های گروه B مانند اسید فولیک را دارا است. کاویانی با اشاره به مواد معدنی موجود در این سبزی گفت: شلغم حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و سدیم و منیزیوم ...
برای کاهش وزن سریع، روزانه چه مقدار قهوه بخورم؟
دانشکده بهداشت عمومی هاروارد TH Chan انجام شد، لذت بردن از چهار فنجان قهوه در روز می تواند چربی بدن شما را حدود 4 درصد کاهش دهد. این تحقیق در طول 24 هفته انجام شد که در آن 126 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن و غیر حساس به انسولین، چهار فنجان نوشیدنی پلاسبو مشابه قهوه یا چهار فنجان قهوه ساده مصرف کردند؛ دانشمندان دریافتند که نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز با کاهش متوسط چربی بدن مرتبط است. ...
ویتامین های موجود در ماست را بشناسید
برخوردار است و می توان از آن در کنار غذای اصلی و یا به عنوان میان وعده در طول روز استفاده کرد. وی با بیان اینکه ماست منبع غنی کلسیم، فسفر، پتاسیم، ویتامین A، ویتامین B 2 و ویتامین B 12، است، افزود: ماست می تواند پروتئین های با ارزش بیولوژیکی بالا و اسیدهای چرب ضروری را نیز فراهم کند. بنابراین، ماست یک غذای مغذی و یک حامل پروبیوتیک عالی است. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ...
هر روز ویتامین سی مصرف کنید!
به گزارش بهداشت نیوز، ویتامینC یا اسید آسکوربیک یکی از ویتامین های محلول در آب است که به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد. گرچه بسیاری از پستانداران قادر به تولید این ویتامین در بدن هستند اما بدن انسان توانایی تولید این ویتامین را ندارد و باید از طریق مصرف منابع غذایی یا مکمل تامین شود. ویتامینC برای تشکیل کلاژن که ماده اساسی بافت همبند است و به ترمیم جراحات کمک می کند ...
سرطان روده بزرگ قاتل حدود 60 هزار نفر در دنیا
از دست داده و دفع آن ها سخت تر می شود. باقری ادامه داد: سرطان روده بزرگ در مردان نسبت به زنان شایع تر است و اغلب پس از میانسالی همراه با خونریزی، درد و حرکات غیر طبیعی روده رخ می دهد. کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت خوزستان با بیان اینکه سالانه بین 50 تا 60 هزار مرگ ناشی از سرطان روده بزرگ رخ می دهد، اضافه کرد: این سرطان به طور قابل ملاحظه ای پس از 50 سالگی بروز ...
ارتباط مصرف لبنیات و کاهش خطر فشارخون بالا
عروق می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه خاطرنشان کرد: مصرف لبنیات یکی از منابع غذایی مصرفی روزانه افراد مبتلا به پرفشاری خون است چرا که به کنترل فشار خون کمک می کند و برای افراد سالم نیز مصرف این گروه غذایی تأثیر خوبی در کاهش خطر ابتلاء به پرفشاری خون دارد. وی در پایان یکی از راهکارهای کاهش فشار خون را مصرف روزانه لبنیات یعنی شیر، ماست، پنیر و دوغ عنوان کرد. ...
اگر قصد دارید زودتر پیر شوید این غذاها را بخورید!
پوست را کاهش دهد و سبب پیری پوست شود. چربی های ترانس نیز بر سلامت قلب و عروق و یکپارچگی سلولی تأثیر منفی دارند. 5) الکل الکل به سه روش می تواند سن بیولوژیکی را افزایش دهد؛ اول اینکه ادرار آور است و از این طریق منجر به کم آبی بدن و در نتیجه خشکی و کدر شدن پوست با افزایش احتمال چین و چروک و خطوط ریز می شود. دوم، الکل مانع از جذب مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین B12 و فولات می شود و خطر ابتلا به اختلالات عصبی مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر و زوال عقل را افزایش می دهد. در نهایت الکل می تواند باعث آسیب های کبدی از جمله کبد چرب، هپاتیت و سیروز شود. منبع: خبرآنلاین ...
6 نوشیدنی برای کاهش فشار خون با تاثیر فوق العاده
معمولا توصیه می کنند که روزانه 2 تا سه سروینگ محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید. شما می توانید لبنیات کم چرب را همراه با وعده های غذایی خود بخورید یا آن ها را به غلات و اسموتی بیفزایید. 6. چای وقتی از فشار خون بالا صحبت به میان می آید، انواع مختلف چای تاثیر یکسانی روی آن ندارند. محققان تاثیر چای سیاه و چای سبز را روی فشار خون مقایسه کردند و به این نتیجه رسیدند که مصرف طولانی مدت هر 2 ...
5 خوراکی خوشمزه برای درمان التهاب
بدن باشد، التهاب مزمن چندان هم خوب نیست؛ التهاب مزمن با شرایطی مانند سندرم متابولیک، بیماری قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب غیر الکلی مرتبط است. این شرایط می تواند به مرور زمان باعث آسیب بافتی و اختلال در عملکرد اندام شود و هم چنین با اختلالات خود ایمنی همراه است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول های سالم حمله می کند. 5 مورد از بهترین عادات غذایی که به کاهش و کنترل ...
با گیاه دارویی بابونه کیفیت خوابتان را بالا ببرید
محتوی فلاونوئیدها، کومارین ها، اسپیرواترها، مواد موسیلاژی، املاح، پلی ساکاریدها، تانن ها و اسیدهای چرب است و اسانس حاصل از گل های بابونه دارای خواص ضدعفونی کننده، آرام بخش، ضد اسپاسم، ضد آلرژی و ضد نفخ است. دکتر غفارزادگان با اشاره به اینکه گیاه بابونه، یکی از گیاهان خواب آور است که سطح گلیسین را در بدن افزایش می دهد عنوان کرد: گلیسین، نوعی انتقال دهنده عصبی است که باعث تمدد اعصاب می ...
بدن ما چه میزان کلسیم نیاز دارد؟
به افزایش دریافت کلسیم کمک کنند. وی با اشاره به یک باور اشتباه در جامعه گفت. بسیاری از هموطنان تصور می کنند شیر خام به دلیل آن که هیچ فرآیندی روی آن انجام نمی شود. یک محصول کاملا طبیعی است و برای مصرف مناسب تر است در حالی که این یک تصور اشتباه است. رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت با تاکید بر استفاده از شیرهای پاستوریزه و استریلیزه کم چرب گفت. شیرهای پاستوریزه ارزش ...
آیا سرطان معده قابل درمان است؟
سرطان معده دارید، بهتر است با پزشک مشاوره کنید. در صورت عود متعدد عفونت هلیکوباکتر در معده با پزشک مشاوره کنید. بعد از درمان بیماری های معده، معاینه های دوره ای را جدی بگیرید. در صورت درد شکمی شدید و وجود خون در مدفوع به پزشک مراجعه کنید. برای پیشگیری از سرطان معده رژیم غذایی سالم داشته باشید، غذاهای چرب را کمتر مصرف کنید و سبزی ها و لبنیات را بیشتر در برنامه غذایی خود قرار دهید. bsp; چون میکروب هلیکوباکتر از طریق دهان و عدم رعایت بهداشت هنگام غذا خوردن وارد بدن فرد می شود، بنابراین با رعایت بهداشت آب و غذا از بروز مشکلات پیشگیری کنیم. ...
ماست سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی تهران نیوز ، احمد اسماعیل زاده، با تاکید بر مصرف لبنیات برای بهبود سلامتی بدن، اظهار کرد: ماست یکی از محبوب ترین غذاهای تخمیری در جهان به خصوص در خانواده های ایرانی است و به دلیل مزه و فواید سلامتی از مقبولیت گسترده ای در مصرف کنندگان برخوردار است و می توان از آن در کنار غذای اصلی و یا به عنوان میان وعده در طول روز استفاده کرد. وی با بیان اینکه ماست منبع غنی ...
نقش تغذیه در پیشگیری از سرطان
به کاهش دریافت انرژی با داشتن فیبر غذایی به دفع مواد مضر خورده شده از بدن کمک می کند. دکتر کاویانی برای رسیدن به وزن سلامت، پرهیز از خوردن قندهای ساده و انواع چربیها به ویژه چربیهای اشباع و جامد حیوانی را توصیه کرد و گفت که در کاهش وزن بسیار کمک کننده است. به گفته وی استفاده از انواع سبزی و میوه تازه در برنامه غذایی روزانه به دریافت ویتامینها، مواد معدنی، آب و فیبر غذایی کمک ...
حضور کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر در برنامه تلویزیونی سیمای خانوده
خوراکی نقش مهمی در تغذیه انسان دارند، بدیهی است مقدار کافی چربی در رژیم غذایی برای حفظ سلامت افراد ضروری است، از سوی دیگر مصرف زیاد چربی در برنامه غذایی روزانه علاوه بر بروز چاقی، بیماری دیابت نوع 2، سبب بروز بیماری های قلبی – عروقی نیز می شود .
درمان جوش های غرور جوانی را به تأخیر نیندازید
از عصبانیت، نگرانی و فشارهای روانی که عاملی برای بروز جوش های غرور هستند، پرهیز کنند. نکته پایانی این متخصص پوست و مو این بود که بدون تردید خواب کافی، تمرین ورزشی مناسب، پرهیز از خوردن غذای چرب و محرک، نوشیدن آب فراوان و موارد مشابه به رغم اینکه بسیار ساده و پیش پاافتاده به نظر می رسند، اما در سلامت بدن و در پیشگیری از جوش ها، سایر ناراحتی ها و عوارض پوستی بسیار مؤثر است. انتهای پیام/ ...
پاسخ به 2 باور نادرست درباره شیرهای پاستوریزه و محلی
به گزارش بهداشت نیوز، همگام با چهاردهمین پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم که با محوریت دو موضوع مصرف صحیح نمک و لبنیات برگزار می شود، در این مطلب دو باور نادرست که در رابطه با مصرف شیر و لبنیات در جامعه رواج دارد را با هم مرور می کنیم. باور نادرست: شیرهای بسته بندی مزه آب می دهد؛ باید از دامداری به صورت فله تهیه شود که چرب باشد. باید توجه کرد شیر تمام دام ها مانند شیر گاو ...
توصیه های لبنیاتی
به گزارش اصفهان زیبا ؛ در هفته بسیج ملی تغذیه قرار داریم که این سال تاکید بر مصرف لبنیات شده است. از این رو مریم آقابابایی، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی مرکز بهداشت شماره یک اصفهان توصیه هایی دارد. لبنیات، یکی از گروه های غذایی مهم و با ارزش بالا در هرم غذایی است. این گروه دارای کلسیم، پروتئین، فسفر، ویتامین ب12 و ب2 و سایر مواد مغذی است و بهترین منبع تامین کننده کلسیم ...
شناسایی سالانه بیش از هزار و 800 مورد سرطان در قزوین
، شایع ترین سرطان ها در استان را به ترتیب پستان، روده بزرگ، پوست، معده، پروستات و تیروئید بیان کرد. وی، افزایش امید به زندگی و افزایش تعداد سالمندان، تغییر شیوه زندگی مانند افزایش مصرف دخانیات، کم تحرکی، مصرف غذای چرب و پُرکالری و همچنین افزایش مصرف سوخت های فسیلی را از مهم ترین دلایل افزایش بروز سرطان در ایران و جهان دانست. آشوری با بیان اینکه یکی از دلایل کاهش طول عمر و پاسخ ...
بیمارن قلبی تخم مرغ را این طور مصرف کنند
کلسترول خون افزایش یافته و در نتیجه خطر بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد. اما مطالعات انجام شده نشان می دهد مصرف تخم مرغ در گروه های جمعیتی مختلف دنیا و در داخل یک گروه جمعیتی خاص ارتباطی با کلسترول خون ندارد. همچنین در بروز بیماری های قلبی در افرادی که یک عدد تخم مرغ در هفته و کسانی که یک عدد تخم مرغ در روز استفاده می کنند، ارتباطی مشاهده نشده است. تغذیه با تخم مرغ نه تنها بر روی احتمال ...
برگزاری جلسه آموزشی در خصوص سرطان دهانه رحم (HPV) در معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران
به گزارش سینا رسانه دانشگاه علوم پزشکی تهران معاونت بهداشت، به همت گروه غیرواگیر و به مناسبت هفته ملی مبارزه با سرطان 7-15 بهمن ماه، جلسه آموزشی در خصوص سرطان دهانه رحم (HPV) با حضور دکتر نسیم عبادتی، عضو محترم هیات علمی گروه پزشکی خانواده دانشکده پزشکی دانشگاه، مریم ملائی پور، کارشناس مسئول برنامه پیشگیری و کنترل سرطان و نصیره لسانی گویا، کارشناس ثبت سرطان معاونت بهداشت، با استقبال بسیار خوب ...
استفاده از نمک های رنگی به هیچ عنوان توصیه نمی شود
.... دکتر امیر رحیمی راد گفت: در راستای آغاز طرح پویش ملی تغذیه سالم با هدف کاهش مصرف نمک ضمن توصیه به استفاده اصولی از نمک های یددار سفید تصفیه شده تولیدی واحدهای مجاز دارای پروانه های بهداشتی معتبر اعلام نمود با توجه به نقش غذا و دارو در حفظ و ارتقاء سلامت آحاد جامعه، کارشناسان شاغل در آزمایشگاه کنترل معاونت غذا و دارو نیز وظیفه کنترل محصولات سلامت محور (اعم از اقلام خوراکی، آشامیدنی ...
فواید بی نظیر شکلات تلخ که از آن بی خبرید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در کل، باورهای مختلفی در خصوص این ماده غذایی خوشمزه وجود دارد که بهتر است از درست یا نادرست بودن آنها در ادامه همین مطلب، آگاه شوید. درست : شکلات تلخ حاوی ترکیباتی به نام پلی فنول هاست. این ترکیبات تاثیرات مثبتی بر سلامت بدن دارند که از جمله می توان به خواص آنتی اکسیدانی، ضداسترس، ضدافسردگی و ضدخستگی اشاره کرد. به همین دلیل توصیه می شود شکلات تلخ در حد ...
فال قانون جذب امروز | خواسته هاتو جذب کن! | وقتشه به آرزوهات برسی! +تفسیر دقیق
استفاده کنید چون بعد از هر رژیم غذایی سلول های پوستی دچار اختلال هایی می شود که ممکن است زیبایی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. تا حد امکان از مصرف غذاهای سرخ شده پرهیز کنید و در طول ماه حتما گوشت ماهی و گوشت های قرمز را به صورت آبپز یا کبابی میل کنید. لبنیات روزانه خود شامل شیر، ماست، خامه و پنیر را از مواد کم چرب یا فاقد چربی انتخاب کنید زیرا مصرف دراز مدت این مواد با درصد چربی ...
خواص استفاده از لیمو از دیدگاه طب ایرانی و مکمل
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر شهین سعیدی خاطر نشان کرد: طبع لیمو سرد و خشک است و البته طبع لیمو شیرین و ترش یکی است و برای هر دو می توان خواص یکسانی در نظر گرفت. دکتر سعیدی تصریح کرد: مصرف لیمو در درمان تب و گرمازدگی و سردرد های ناشی از آن مفید است،همچنین مصرف شربت خنک با اندکی آبلیمو موجب رفع خستگی و کاهش حرارت بدن می شود. دانش آموخته ی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم ...
حذف این ماده غذایی از سفره ها زنگ خطر بیماری ها را به صدا درآورد
محمدرضا کلاهدوزان خبرنگار اطلاعات نوشت: افزایش قیمت شیر و فرآورده های لبنی در پی حذف ارز ترجیحی نهاده های دامی وارداتی و کاهش قدرت خرید مردم از یک سو و اختلاف نظرها بر تأثیر مصرف شیر و لبنیات بر سلامتی از سوی دیگر، کاهش مصرف این مواد غذایی در کشورمان را نسبت به سرانه های جهانی به دنبال داشته [...]