سایر منابع:
سایر خبرها
این صیفی نمره 10 عینک را به 2 می رساند!
خون توسط مواد غذایی مختلف است. مصرف مواد غذایی و نوشیدنی هایی که شاخص گلیسمی پایینی دارند ممکن است به مدیریت سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. نتیجه می گیریم که آب هویج می تواند جایگزین خوبی برای آب میوه های حاوی شاخص گلیسمی بالا باشد. هرچند نباید در مصرف آب هویج زیاده روی کنید، وگرنه ممکن است قند خونتان افزایش پیدا کند. ...
برنامه غذایی مخصوص دیابتی های نوع 2
حد متوسط مصرف کنید. سیب زمینی ها کدو ذرت سایر سبزیجات افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باید از مقدار کربوهیدرات در وعده های غذایی خود آگاهی بیشتری داشته باشند تا سطح قند خون آنها بالا نرود، یا اگر از انسولین تزریقی استفاده می کنند، دوز مناسب آن را بزنند. چه نوع چربی توصیه می شود؟ اگرچه چربی ها تأثیر کمی بر قند خون دارند، اما به عنوان بخشی از یک وعده ...
نکته مهم در مورد پیاز که باید بدانید/ جوانه سبز پیازها را بخوریم یا نه؟
پیاز که حاوی قندها و ویتامین ها مانند A و C و مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و فسفر است، دارای خواص بسیاری برای سلامتی از جمله مبارزه با سرطان، کمک به بهبود سلامت قلب، کاهش قند خون بالا، تقویت معده و بهبود هضم، حفظ سلامت استخوان، جلوگیری از آلرژی و کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی و درمان اختلالات گوش نیز است. ...
دود دست دوم سیگار چه بلایی سرتان می آورد؟
.... برخی از این مشکلات ممکن است کوچک به نظر برسند اما می توانند به سرعت تشدید شوند. وقتی کودک مریض می شود، والدین باید کودک وقت و هزینه صرف دکتر بردن و دارو خریدن کنند و علاوه بر همه اینها کودک بی قرار و ناراحت و ناخوش است. در هر کودک خردسالی، دود دست دوم سیگار ریسک مشکلات جدی سلامتی را بالا می برد، از جمله سندرم مرگ ناگهانی نوزاد. دود دست دوم سیگار چه بلایی سرتان ...
بهترین خوراکی ها برای کنترل فشار خون
...، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی هستند که می تواند با کاهش عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا به حفظ سلامت قلب کمک کند. مصرف روزانه آب لیمو همراه با پیاده روی به طور قابل توجهی با کاهش فشار خون سیستولی مرتبط است، اثری که محققان به اسید سیتریک و محتوای فلاونوئید لیمو نسبت دادند. باید توجه داشت گریپ فروت و آب گریپ فروت می تواند با دارو های رایج کاهش فشار خون تداخل داشته باشد؛ بنابراین قبل ...
ناتو هراسان شد/ نگرانی اروپا از چراغ سبز ترامپ به روسیه
جمهور اوکراین مطرح کرد. استولتنبرگ گفت: هر اظهارنظری درباره اینکه متحدان ناتو از یکدیگر دفاع نخواهند کرد، امنیت همه ما از جمله آمریکا را تضعیف کرده و جان سربازان آمریکایی و اروپایی را به خطر می اندازد. خبر مرتبط خط و نشان ترامپ برای مهاجران دونالد ترامپ رئیس جمهوری سابق آمریکا از عدم تصویب لایحه مربوط به مرزها در کنگره استقبال کرد و گفت که در صورت بازگشت ...
بایدها و نبایدهای مصرف چای سبز در دوران قاعدگی
از دست دادن خون در دوره قاعدگی زیاد است، یک زن نمی تواند کمبود آهن را تامین کند. بنابراین به یاد داشته باشید، چای سبز را حتما باید در حد اعتدال مصرف کنید. مصرف دو فنجان چای سبز در روز در طول پریود بی خطر در نظر گرفته می شود. احتیاط: از مصرف بیش از سه فنجان چای سبز در روز خودداری کنید چرا که می تواند سلامت کبد شما تهدید کند. چای سبز یک نوشیدنی جادویی برای آرامش ذهن و بدن شماست. هر چیزی مزایا و معایب خود را دارد، چای سبز نیز همینطور. اگر آن را درست مصرف کنید، در روزهای ناراحت کننده قاعدگی یگ گزینه عالی برای کاهش درد شما است. ...
جوانه سبز پیاز خوردنی است؟
به گزارش زیرنویس، پیاز از جمله سبزیجات پایه ای است که برای طبخ اغلب غذاها به ویژه گوشت و مرغ و گوشت جرخ کرده مورد استفاده قرار می گیرد در کشور ما ایران هم مرسوم است که آن را از کنار غذاهایی مانند چلو کباب و آبگوشت صرف می کنند.اما آیا پیاز را می توان با هر وضعیت ظاهری [...]
یازده میان وعده مفید برای سلامتی قلب
... سیب تحقیقات نشان می دهد که خوردن دو عدد سیب کامل در روز به دلیل داشتن فیبر محلول و پلی فنول، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و همچنین فشار خون بالا را کاهش می دهد. سیب همچنین حاوی ویتامین های سی (C) ، کا (K)، ئی (E)، ب1 (B1)، ب6 (B6)، مس و پتاسیم است. یک سیب متوسط 104 کالری و پنج گرم فیبر دارد. خوردن سیب با کره بادام زمینی یا در اسموتی (Smoothie)، میان وعده ای سالم و پر فیبر ...
چگونگی تشخیص گردو مناسب | خواص توت خشک و انجیر خشک
امگا 3، ویتامین E و آنتی اکسیدان ها است که ترکیب همه این ها، باعث تقویت حافظه و بالا رفتن تمرکز و در نهایت جلوگیری از آلزایمر می شود. گردو به دلیل داشتن امگا 3 و چربی های مفید، باعث کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) می شود که در نهایت خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در انسان را کاهش می دهد. خواص کامل گردو برای سلامتی انسان تقویت حافظه و تمرکز و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر ...
تاریخ واریز یارانه ها از این ماه تغییر کرد | زمان واریز یارانه بهمن اعلام شد
از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتیگراد به مدت 20 تا 25 دقیقه بپزید. * این نان را می توانید به عنوان صبحانه، میان وعده یا شام میل کنید. ارزش غذایی بالا: نان سبزیجات منبع غنی از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. این نان ها به دلیل داشتن سبزیجات، کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین، می توانند به شما در احساس سیری و تامین انرژی مورد نیازتان در طول روز کمک کنند ...
چه ویتامین هایی برای سلامت چشم مفید هستند؟
... یکی از بیماری های مربوط به چشم دژنراسیون ماکولا وابسته به سن یا ای ام دی نام دارد که در آن میدان دید مرکزی چشم آسیب می بیند. عوامل خطر برای ایجاد ای ام دی عبارت اند از: افزیش سن، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، مصرف سیگار و کمبود مواد مغذی لازم. از آنجایی که ای ام دی تا حدودی از فشار یا استرس اکسیداتیو ناشی می شود، برخی از نظریه ها نشان می دهند که آنتی اکسیدان ها آسیب ...
این خوراکی های خوشمزه کلسترول خون را تنظیم می کند
تصلب شرایین ناشی از بالا بودن میزان کلسترول می باشد. مصرف گیاه گون، باعث کاهش و تنظیم کلسترول بالای خون می شود. همچنین مصرف منظم گیاه گون مانع جذب چربی های نامناسب در روده می شود. همچنین به عنوان یک سم زدای طبیعی نیزعمل می کند. این گیاه دیواره های شریانی را از پلاک ها محافظت کرده و مانع بروز بیماری هایی مانند گرفتگی رگ ها می شود. تحقیقات بیشتری لازم است تا بدانیم گون چگونه بر ...
تغذیه چگونه بر شوره سر اثر می گذارد؟
زیاد بخورید، قارچ مالاسزیا، دیگر قارچ ها و مخمرها می توانند بی رویه رشد کنند. شیرینی و نوشیدنی های قندی زیاد در سیستم شما می تواند قند خون و انسولین را فوراً بالا ببرد. در نتیجه، بدن شما هورمون هایی ترشح می کند که تولید چربی را افزایش می دهند. قارچ های مالاسزیا، از چربی های طبیعی بدن تغذیه می کنند و اولئیک اسید روی پوست سر باقی می گذارند. این اولئیک اسید می تواند باعث خارش پوست سر و پوسته شود. ...
چه ویتامین هایی برای سلامت چشم مفید هستند؟
نقش احتمالی آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی برای سلامت چشم و پیشگیری از بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن را نمی توان نادیده گرفت. ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت چشم ها یکی از بیماری های مربوط به چشم دژنراسیون ماکولا وابسته به سن یا ای ام دی نام دارد که در آن میدان دید مرکزی چشم آسیب می بیند. عوامل خطر برای ایجاد ای ام دی عبارت اند از: افزیش سن، قرار گرفتن ...
10 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
...، مصرف مقادیر کمی از آن در طول روز است (به جای خوردن یک وعده غذایی با کلسیم بالا در روز). بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی تامین کنید تا این که سراغ مکمل ها بروید. مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک باشد. غذاهای سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر، ماست، سبزیجاتی مانند کلم، لوبیا و ماهی. _ خوردن غذاهای سرشار از ویتامین D و K: این دو ویتامین در سلامت استخوان ها نقش اساسی ...
خوردن این غذا خطرناک است| مضرات کله پاچه چیست؟
شیردان کدام قسمت است؟ پاچه بهترین، مغز و چشم بدترین ویژگی بارز کله پاچه، پروتئین باکیفیت و ضرر حتمی آن بالا بردن کلسترول خون است که می تواند در رگ های خونی رسوب و با انسداد عروق ظریف، خون رسانی در قلب، مغز و ریه را مختل و باعث ایجاد سکته قلبی و مغزی شود. بنا به گفته متخصصان علوم غذایی، مصرف یک یا دوبار این غذا در هفته خطرناک ولی یک یا دو وعده آن در ماه اشکالی ندارد ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
...> بر اساس تحقیقات، بیش از 20 درصد از کل کالری مصرفی روزانه هر فرد، متشکل از قندهای مصنوعی است که این موضوع خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. کاهش و کنترل مصرف قند در طول روز می تواند تا حد چشمگیری از این اتفاق پیشگیری کند. 3) کاهش وزن غذاها و نوشیدنی های قندی، کالری بالا و ارزش غذایی کمی دارند و به دلیل فیبر پایین، زیاده روی در مصرف آنها برای ایجاد حس سیری کاذب ...
آیا 40 سالگی زمان شروع به مبارزه با علائم زوال عقل است؟
بالای 65 سال می تواند به آن کلینیک مراجعه کند. افراد 40 ساله با حداقل دو عامل خطرزا برای زوال عقل مانند سابقه خانوادگی این بیماری یا فشار خون بالا درمان نشده نیز می توانند به آن کلینیک مراجعه نمایند. بیماران از نظر واجد شرایط بودن غربالگری می شوند سپس به سوالاتی در مورد تغذیه، فعالیت بدنی و تجربیات دوران کودکی پاسخ می دهند. آنان تحت معاینات فیزیکی، شناختی و عصبی قرار می گیرند و می ...
5 نوشیدنی عالی برای درمان چربی خون| درمان چربی خون در خانه
.... درمان چربی خون ترکیبی از دارو ها و تغییرات سبک زندگی، درمانی مؤثر برای کنترل چربی خون بالا است. همچنین ممکن است پزشک مکمل های خاصی را تجویز کند. اما یکی از راه های ساده برای کمک به کاهش و درمان چربی خون، مصرف منظم نوشیدنی های سالم است. در ادامه 5 نوشیدنی خوشمزه طبیعی را معرفی می کنیم که به کاهش و درمان چربی خون کمک می کنند. چای سبز چای سبز سرشار از ...
مصرف بیش از حد قند چه بلاهایی سر بدن می آورد؟
ما شوند و قند خون را بالا ببرند. افزایش مصرف قند در رژیم غذایی می تواند به مرور منجر به افزایش قند خون شود و فرد را در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی، فشار خون بالا و خطر سکته قرار دهد. 2. افزایش فشار خون علاوه بر نمک، زیاده روی در مصرف قند نیز با افزایش فشار خون مرتبط است. این موضوع بیشتر به کیفیت رژیم غذایی مربوط است؛ اگر قند زیادی می خورید، ممکن است بسیاری از ...
6 مکمل مصرفی روزانه یک دانشمند برای داشتن عمری طولانی تر
به دلیل آن که در آزمایش خون ام کمبود مواد مغذی مشاهده شد برایم مفید هستند". در ادامه آن چه باید در مورد مکمل هایی که کلنسی مصرف می کند بدانید را ذکر خواهیم کرد: 1-جینکو بیلوبا جینکو بیلوبا مکملی است که از برگ های درختی به همین نام که حاوی آنتی اکسیدان بوده و از دیرباز در طب سنتی استفاده شده تهیه می شود. البته هیج گونه شواهد قطعی ای وجود ندارد که نشان دهد جینکو ...
هر روز آبمیوه خوردن این بلا را سرتان می آورد
بیشتر جذب بدن می شود و همین ممکن است عاملی برای افزایش سطح قند خون هم باشد. افرادی که به دیابت مبتلا هستند، باید از مواد غذایی استفاده کنند که شاخص گلایسمیک در آن ها پایین است و آبمیوه هم شاخص گلایسمیک بالایی دارد که برای افراد دیابتی مضر است و وضعیت آن ها را بدتر می کند. آب میوه سرشار از ویتامین و مواد معدنی است و همزمان قند خون را هم بالا می برد. آبمیوه هایی مانند آب پرتقال و آب سیب ...
آیا فشار خون بالا می تواند باعث تشنگی شود؟
: فشار خون بالا، سردرد و خونریزی بینی، AHA توصیه می کند پنج دقیقه صبر کنید و فشار خون خود را دوباره آزمایش کنید. اگر فشار خون شما 180/120 میلی متر جیوه یا بالاتر باشد، باید با 115 تماس بگیرید. علائم دیگری که ممکن است با فشار خون بالا مرتبط باشد، طبق AHA عبارتند از : لکه های خون در چشم گرگرفتگی صورت سرگیجه لکه های خونی در چشم لکه های خونی که خونریزی زیر ملتحمه نیز ...
مصرف کم یا زیاد کربوهیدرات با خطر مرگ و میر همراه است
یا تصفیه شده فاقد فیبر و بسیاری از مواد مغذی هستند. این کربوهیدرات ها به سرعت هضم می شوند و قند خون را بالا می برند. به آنان کربوهیدرات بد می گویند. این نوع کربوهیدرات ها توانایی کمی در سیر کردن دارند. کربوهیدرات های ساده شامل آرد سفید، نان های سفید مثل نان لواش ، نان های فانتزی، برنج سفید، شیرینی ، شکلات و غذاهای شیرین است. کربوهیدرات های تصفیه شده خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش می ...
روش های آرام سازی در یک دقیقه
سلامتی چطور اسم آدم ها را به خاطر بسپاریم؟! خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟ عادت های روزمره ای که به کاهش کمردرد کمک می کنند با یک تمرین ساده ریه هایتان را تقویت کنید تجسم کنید تصویرسازی ذهنی یا مجسم سازی نیز یک درمان عالی برای استرس است. چشم ها را ببندید و تصور کنید در چمنزار بی انتهایی هستید، آسمان آبی بالای سرتان است و صدای پرنده ها را می شنوید ...
برای سلامت قلب چه نخوریم؟
سلامت قلب هستند جایگزین کنید. ماست طعم دار و پرچرب ماست می تواند یک خوراکی با ارزش غذایی بالا باشد و خوردن منظم آن ممکن است از شما در برابر فشار خون بالا محافظت کند اما مراقب نوع ماستی که میخرید، باشید. ماست های طعم دار مملو از قند اضافه شده هستند که با افزایش وزن، فشار خون بالا، التهاب و بیماری های قلبی ارتباط دارد. برای سالم ترین انتخاب، ماست کم چرب ساده بخرید و خودتان آن را با ...
خطرات و عوارض مصرف بیش از اندازه آبمیوه که باید از آن ها آگاه باشید!
؛ چرا که آبمیوه به اندازه میوه فیبر ندارد. 3-افزایش سرعت جذبِ ویتامین و مواد معدنی آب میوه سرشار از ویتامین و مواد معدنی است و همزمان قند خون را هم بالا می برد. آبمیوه هایی مانند آب پرتقال و آب سیب، ویتامین سی دارند که میزانِ جذب را بالا می برند و باعث کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی می شوند؛ همچنین حاوی کلسیم و آهن هم هست که به تراکم استخوان کمک می کند اما همه اینها کالری ...