سیر تا پیاز ورزش برای لاغری شکم؛ سراغ چه تمریناتی برویم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
پیام تبریک مدیر تربیت بدنی به مقام آوران دانشگاه در مسابقات کارکنان سازمان ها و نهادهای دولتی استان تهران
برترین مقام ها توسط تیم ورزشی قدرتمند دانشگاه، اینجانب ضمن عرض تبریک به عرصه ورزش دانشگاه علوم پزشکی تهران، فرصت را غنیمت شمرده و از زحمات ورزشکاران، مربیان و سرپرستان تیم های شنا و والیبال کمال تشکر و امتنان را دارم. امید است کسب این موفقیت ها، مقدمه ای برای پیروزی های دیگر در عرصه ورزشی دانشگاه باشد و خداوند عزت و پیروزی شما را مستدام گرداند. حضرت حق همراه همیشگی تان امیر شایگان راد مدیرتربیت بدنی ...
17 روش درمان سریع حالت تهوع در خانه
...> به عنوان مثال، رژیم BRAT ( شامل موز، برنج، سس سیب و نان تست) اغلب برای تسکین علائم مسمومیت غذایی یا تهوع استفاده می شود. پرهیز از خم شدن به جلو و خمیدگی شکم برخی از فعالیت های روزمره و وضعیت های بدنی مانند خم شدن می تواند حالت تهوع را بدتر کند. اجتناب از خم شدن به جلو می تواند فشار روی معده را کاهش دهد و علائم تهوع را بهبود بخشد. صاف نشستن صاف نگه داشتن ...
استرس و چاقی چه ارتباطی با هم دارند؟
شود . سروتونین به لحاظ شیمیایی حس خوبی در بدن ایجاد می کند و باعث می شود حال تان خوب شود و احساس بهتری داشته باشید. تاب دیکس معتقد است: جای تعجب ندارد که انتخاب غذا در افراد تحت استرس انتخاب هوشمندانه ای نخواهد بود. اغلب کربوهیدرات هایی که افراد به سمت آن ها می روند پر از چربی هستند. چیزهایی مثل کلوچه، شیرینی، شکلات و کوکی ها . تاب دیکس تأکید می کند که افراد در این مواقع معمولا تمایلی به ...
صندلی طبی اداری مخصوص دیسک گردن
عنوان مثال ارتفاع مناسب کمک می کند تا برای نگاه کردن به مانیتور روی میز، سر خود را در حالت صحیحی قرار داده و بدون نیاز به نگاه کردن به بالا یا پایین، با کمترین فشار به دیسک های گردن خود کار کنید. پشت سری قابل تنظیم متاسفانه بسیاری از صندلی های اداری پشت سری نداشته یا پشت سری آنها مناسب نیست. یک پشت سری خوب باید از نظر ارتفاع قابل تنظیم باشد. همچنین زاویه مناسبی داشته باشد. طوری ...
پیام سلامتی، خانه تکانی ایمن داشته باشید
در هنگامی که جسم سنگینی را بلند کرده اید، کمر را خیلی به سمت پشت خم نکنید و سعی کنید که صاف بایستید. جسم های سنگین و حجیم را به تنهایی بلند نکنید و سعی کنید که از تمامی اعضای خانواده کمک بگیرید. برای جلوگیری از درد در کمر و مچ، ابزارهای زیادی وجود دارد که حتی سرعت فعالیت شما را هم افزایش می دهد؛ برای مثال استفاده از تیشو برای تمیز کردن کف به جای دست، باعث جلوگیری از آسیب به کمر و مچ می ...
با 6 عادت ساده به جنگ پیری پوست تان بروید
به گزارش everyday health، تولید کلاژنی که پوست را صاف و سفت نگه می دارد در اواخر دهه بیست و اوایل سی سالگی شروع به کاهش می کند، اما یک برنامه روزانه درست می تواند به حفظ و تقویت آن کمک کند - بدون استفاده از راهکارهای پزشکی. از دست دادن کلاژن چه زمانی رخ می دهد؟ دکتر پائولو فاچینی فلمینگ توضیح می دهد که بین 25 تا 30 سالگی، ما سالانه یک درصد کلاژن را از دست می دهیم. این روند ...
خطر بیماری های خودایمنی در کمین بانوان
گذارد و همگی این جنبه ها بر ابتلا به بیماری های خودایمنی اثرگذارند. فعالیت هایی مثل مدیتیشن و یوگا یا ریلکسیشن روزانه می تواند استرستان را مدیریت کنند. • به اندازه کافی بخوابید. کم خوابی باعث التهاب در بدن می شود. هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید تا از سیستم ایمنی تان حمایت کنید. الگوی منظمی برای خواب و بیداری داشته باشید تا خوابتان باکیفیت باشد. • به طور منظم ورزش کنید. فعالیت بدنی منظم ...
راز افزایش طول عمر ژاپنی ها چیست؟
گنجاندن ورزش منظم در برنامه روزانه برایتان دشوار است، سعی کنید به هر روشی که می توانید تحرک داشته باشید، از بالا رفتن از پله ها گرفته تا پیاده روی و انجام کارهای خانه. -مراقب سلامت روانتان باشید عارضه های سلامت روان مانند افسردگی با کوتاه تر شدن عمر ارتباط دارد. به گفته کارشناسان، رفتارهای مرتبط با این عارضه ها است که از طول عمر می کاهد از جمله گرایش به مصرف الکل و مواد مخدر ...
گواردیولا: اگر از بهترین گلزن تیم تان انتقاد کنید، او دیر یا زود دهان شما را خواهد بست!
درخشان مارک فلکن، سنگربان برنتفورد نیز نباید عبور کرد. پپ گواردیولا در واکنش اولیه به بازی گفت: در مورد گلزنی ارلینگ هالند، یک نفر به من گفته بود هرگز از بهترین گلزن تیم تان انتقاد نکنید چون او دیر یا زود با گلزنی دهان شما را خواهد بست. پس از دو ماه مصدومیت به تیم اضافه شد و هفته گذشته برای او دشوار بود. او مادربزرگش را از دست داده بود. در بهترین حالت خود نیست، این موضوع عادیست ...
نشانه های این سرطان مرگ آور روی صورت
خواهد شد. علائم دیگر آنافیلاکسی شامل خارش پوست، کهیر، فشار خون پایین، مشکلات تنفسی، از دست دادن هوشیاری و ضربان قلب بالا است. بعضی از افراد که به این بیماری دچار هستند، ممکن است علائمی مانند حالت تهوع، استفراغ، اسهال، دل درد و ورم در بخش دیگر بدن را هم تجربه کنند.
میزان استاندارد کاهش وزن در یک ماه چقدر است؟ زنگ خطر لاغری سریع
.... غذا منبع اصلی انرژی بدن است. اگر به اندازه کافی غذا نمی خورید، بدن شما باید از جای دیگری انرژی پیدا کند. دریافت کالری خیلی کم باعث می شود بدن ما عضله را برای انرژی تجزیه کند که می تواند بر قدرت، عملکرد ورزشی و متابولیسم تأثیر بگذارد. هرچه عضلات بیشتری از دست بدهید، کالری کمتری می سوزانید و متابولیسم بدنتان را کند می کنید. کاهش وزن سریع معمولاً پایدار یا سالم نیست؛ زیرا معمولاً با ...
لیست کامل لوازم کوهنوردی: معرفی وسایل بسیار ضروری و مهم
پلی استر و پلی پروپیلن برای تولید کوله پشتی ها بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. به علاوه، پلی استر به دلیل مقاومت بالا در برابر دما، سایش و خاصیت جذاب خشک شدن سریع، برای کوهنوردان حرفه ای و کوهنوردی های طولانی مدت، گزینه مناسبی به حساب می آید. آب وهوای ارتفاعات و مناطق کوهستانی بسیار غیرقابل پیش بینی است. در مواردی ممکن است که مسیر رفت را با هوایی کاملا صاف طی کنید؛ اما مسیر بازگشت یک ...
این خوراکی درد زانو را زیاد می کند
. بجز کرال پشت همه انواع شنا برایشان خوب است و اگر هم نمی توانند شنا کنند، در آب با قدم های بلند راه بروند. این متخصص توانبخشی در پاسخ به این پرسش که منظور از درمان مرحله به مرحله آرتروز چیست؟، گفت: منظور اصلاح حرکات است. یعنی طرز نشستن و راه رفتن را اصلاح کنند. اگر زانو آسیب دیده، اول باید استراحت کنند، بعد روی مفصل کیسه یخ قرار دهند. وی در پایان خاطرنشان کرد: در مرحله حاد که مفصل ورم می کند، قرار دادن یخ و بی حرکت کردن باعث بهبود می شود. بعد باید به محل مفصل فشار آوریم و فشار می تواند با دست باشد. همچنین به بیمار مبتلا به آرتروز باید آموزش سبک زندگی داد. ...
راهکارهایی برای جلوگیری از افتادگی پوست حین لاغر کردن
، جلوگیری از تابش اشعه ماوراء بنفش مضر خورشید به پوست بسیار مهم است. 4- لطفا تحرک داشته باشید برای سفت شدن پوست افتاده خود، بدن تان را فعال نگه دارید. حتی شدیدترین و سخت ترین ورزش ها نمی توانند پوست شل را از بین ببرند. با این حال، برخی از آن ها با تمرینات روزانه می توانند حالت ارتجاعی را افزایش دهند. یوگا یک روش ایده آل برای تقویت بدن با استفاده از تکنیک های کششی ملایم است. ...
اگر سبک زندگی تان را به این شکل تغییر دهید به راحتی 100 ساله می شوید
نصیب تان می شود. به گفته پژوهشگران کسانی که در فعالیت های خیرخواهانه داوطلبانه مشارکت می کنند، طول عمر بیشتری دارند. کمک کردن به دیگران منجر به ایجاد حس آرامش و کاهش استرس های درونی می شود. پس تو نیکی می کن و در دجله انداز که ایزد در بیابانت دهد باز . ورزش های ذهنی انجام دهید برای 100 ساله شدن باید فرمانده بدن را سالم و سرحال نگه داشت. صدسالگی بدون داشتن یک ذهن هوشیار و مغزی ...
رایج ترین نوع آرتروز چه نوع آرتروزی است؟
و دستها، کنار بدن به صورت خبر دار باشند و روی صندلی بنشنید و بلند شوید به شکلی که جهت زانو رو به جلو باشد. این کار باعث می شود زانو بیش از حد خم نشود؛ و در تمرین سه: تقویت عضلات چهار سر زانو به این شکل که فرد روی زمین بنشیند و پاهایش را دراز کند و تلاش نماید که پشت زانوهایش را با فشار خود پا به سطح زمین نزدیک کند و 7 الی 8 ثانیه نگه دارد و به حالت اول بازگرداند. این کارشناس حرکات اصلاحی ...
با خوردن این مواد غذای خشکی پوستتان را بر طرف کنید
...، به نشریه ووگ می گوید: الکل در واقع یکی از بدترین و تهاجمی ترین ترکیباتی است که به پوست آسیب می زند. او تاکید می کند: کم آبی موجب پیدایش چین و چروک و از دست رفتن کلاژن می شود که پوست را صاف و کشیده نگه می دارد. او همیشه با بیمارانش شوخی می کند و می گوید: اگر می خواهی پیر شوی، برو سراغ نوشیدن الکل. اندرسن هاینس درباره شکرهای افزودنی می گوید: شکرهای افزودنی نه ...
بزن زنگ را ..
کباده نیز سنگین می شود که در این صورت تعداد زدن آن نسبت به سبک وزن ها کمتر می شود، میل گرفتن نیز همین گونه است و سبک وزن ها تا 150 جفت در گود، گوارگه را روی سر می چرخانند یا می گیرند؛ درواقع قوی بودن و بنیه داشتن در این رشته حرف اول را می زند، اما یکی از خصوصیات جالب ورزش باستانی آن است که حتی اگر بدن ضعیفی داشته باشی با سبکی که دارد، در صورت تمرین، بدن شما را به تدریج قوی و ورزیده می کند. ...
6 آداب معاشرت ساده اما اساسی که باید بدانید | این موارد را رعایت کنید تا جذاب تر به نظر بیایید
پایه ای خواهیم گفت که کمک می کنند جذاب تر به نظر برسید. 1- سلام کردن سلام کردن به شکل درست از اهمیت زیادی برخوردار است. اولین ذهنیتی که از ما در دیگران بر همین اساس شکل می گیرد و به همین دلیل باید اصولی را در این رابطه رعایت کرد. – هنگام دست دادن با دست شخص مقابل خود را سریع تکان دهید و از نگه داشتن طولانی مدت آن و کشیدنش به سمت خود پرهیز کنید. به علاوه، فراموش نکنید ...
چرا خانم ها بیشتر مستعد بیماری های خودایمنی اند؟
می گذارد و همگی این جنبه ها بر ابتلا به بیماری های خودایمنی اثرگذارند. فعالیت هایی مثل مدیتیشن و یوگا یا ریلکسیشن روزانه می تواند استرستان را مدیریت کنند. . به اندازه کافی بخوابید. کم خوابی باعث التهاب در بدن می شود. هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید تا از سیستم ایمنی تان حمایت کنید. الگوی منظمی برای خواب و بیداری داشته باشید تا خوابتان باکیفیت باشد. . به طور منظم ورزش کنید. فعالیت بدنی منظم ...
توصیه های غلط درباره تغذیه
موثر باشد و برای عده ای دیگر بی فایده . با این حال کارشناسان با این نظر موافق اند که درباره تغذیه روایت ها و باورهای غلطی وجود دارد. یاهولایف برای رفع این سردرگمی، سراغ چند متخصص تغذیه رفته است که در ادامه نظرشان را مرور می کنیم. 1-بعد از ساعت 18 غذا نخورید کیتی شیملپفنینگ، بنیان گذار مرکز بخور، شنا کن، ببر ، به یاهو لایف می گوید: بدن شما ساعت داخلی ندارد که به سلول ...
کم آبی و عوارضی که بر بدن وارد می کند
شده به دلیل مصرف نکردن مایعات می تواند فرد را بیش تر آزار دهد، از طرفی هر بیماری که به سیستم گردش خون ارتباط داشته باشد کم آبی می تواند برای فرد آزاردهنده باشد. وی خاطر نشان کرد: افرادی که ورزش کار هستند و فعالیت بدنی شدیدی دارند باید آب بیشتری مصرف کنند زیرا اگر آب و مایعات کافی به بدن وارد نشود، مشکل کم آبی یا دهیدراته شدن به وجود می آید. ...
علائم قلب درد چیست؟
طول می کشد، می تواند از علائم قلب درد باشد. اما شناسایی علت دردی که از سمت چپ بدن آغاز شده و به دیگر نقاط بدن مثل دست یا کمر می زند، چندان هم آسان نیست. لازم است تشخیص صحیح را حتما به یک پزشک متخصص بسپارید. در برخی موارد ممکن است دردی که با درد قلب اشتباه گرفته می شود، مربوط به معده، ریه یا دیگر ارگان های بدن باشد. در این مقاله به شما کمک می کنیم که در شناسایی درد قلب موفقیت آمیزتر عمل کنید. ...
شکست بختک بی خوابی با عادت های درست
کورتیزول سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. وی در تکمیل صحبت هایش تأکید دارد: اولین قدم برای درمان بی خوابی ناشی از استرس، یادگیری راهکارهایی برای کاهش و مدیریت استرس است. ورزش کردن، بهبود روابط کاری و خانوادگی، اختصاص دادن چند دقیقه یا چند ساعت در روز به انجام کارهایی مورد علاقه و لذت بخش، می تواند استرستان را به میزان زیادی کاهش دهد. بختک چیست و چرا رخ می دهد؟ بختک با ...
چند تمرین کششی گردن برای رفع خستگی و خواب بهتر
...، انجام تمریناتی که باعث تقویت و کشش قسمت مرکزی، قسمت بالایی پشت و سینه شما می شود، مهم است. کاهش سطح استرس و ایجاد تغییراتی در نحوه نگه داشتن بدن در طول فعالیت های روزانه، از جمله اطمینان از داشتن حمایت مناسب در هنگام خواب نیز به بهبود وضعیت بدن کمک می کند. تمرین دست ها روی سینه صاف بنشینید یا بایستید. دست های خود را روی هم قرار دهید و روی استخوان سینه خود قرار ...
سم زدایی همیشگی بدن با 14 روش ساده
درباره تمیز کردن و تصفیه فضایی که سلامتی و روح تان در آن قرار دارد چه کاری انجام می دهید؟ بله، تمیز کردن و تصفیه بدن و یا راحت تر بگوئیم پاکسازی و سم زدایی بدن، به اندازه وعده های غذایی که می خورید، لازم و ضروری است. ما در میان مواد شیمیایی دست و پا می زنیم و انواع سموم را به طور آگاهانه یا ناآگاهانه به بدن خود وارد می کنیم، زیرا سبک زندگی، ما را مجبور می کند تا در این شرایط قرار بگیریم. ...
راز جوانی و زیبایی پوست در 40 سالگی| با این نکات همیشه جوان بمانید
می دهد. اما اگر بدن تان با کمبود این مواد مواجه شود، تاثیری برعکس خواهد داشت، به خصوص روی موهایتان که عمدتا از پروتئین ساخته شده است. انجام تمرینات ورزشی ورزش منظم برای سلامتی شما ضروری است و باعث می شود که ظاهری جوان تر داشته باشید. کافی ست ورزش کردن را آغاز کنید تا طی چند ماه تاثیر فوق العاده آن را ببینید. خواب کافی برای جلوگیری از پیری زود رس تحت هیچ ...
با این چند ترفند طلایی اراده خود را تقویت کنیم
نظر قرار دهید در لحظه زندگی کنید؛ اما برایتقویت اراده به آینده هم نگاه کنید و برای آینده تان؛ انتخاب و برنامه ریزی داشته باشید که به آن متعهد بمانید. نگاه متفاوتی به اراده داشته باشید شاید فکر کنید که اراده شبیه به مجازات و تنبیه است. با چنین نگاهی قطعاً تقویت اراده کار سختی خواهد بود؛ اما به اراده شبیه به یک دوست نگاه کنید که شما را به سمت موفقیت می برد که ...
جدیدالورودهای المپیکی
اجرای این ورزش پیدا می کرد، اهمیت زیادی داشت. این ورزش در ادوار مختلف المپیک وجود داشت، اما یک رشته ثابت در این رویدادها نبوده است تا درنهایت برای المپیک 2028 در جمع رشته ها قرار بگیرد که جزئیات آن به شرح زیر است: شمشیربازی اپه: در شمشیربازی اپه دو ورزشکار با یک شمشیر کوچک مبارزه می کنند. شنا آزاد 200 متر: شنا آزاد 200 متر سریع ترین سبک شناست که شناگر می تواند از تمامی شناهای ...
پنجره های پرسپولیس چه زمانی باز می شود؟/ بازیکنان جدید پشت درهای بسته
قبلی را صاف می کنند، باز هم هست و انگار طلبکاران این دو باشگاه تمام نمی شوند. رضا درویش فردا با اسدی جلسه دارد تا شاید مشکل حل شود اما ظاهراً مدیر برنامه های رادوشویچ باید به فیفا اعلام کند که رسید پول ها را دریافت کرده که این کار انجام نشده است. شما فقط ببینید تیمی به بزرگی پرسپولیس با میلیون ها هوادار کارش به کجا کشیده اما واقعاً چه زمانی این مشکلات خنده دار (شاید هم گریه دار) تمام می شود ...