سایر منابع:
سایر خبرها
اثرات نوشیدن روزانه نوشابه بر بدن شما
است که تمام قند موجود در نوشابه باکتری های بد داخل روده را تغذیه می کند و به تجزیه یکپارچگی پوشش روده می پردازد. در کوتاه مدت، نوشابه می تواند باعث شود انرژی شما به شدت افزایش یافته و سپس کاهش یابد و ممکن است باعث درد معده شود. چه درباره بلندمدت چطور؟ دکتر نیل پاولوین، متخصص طب بازساختی، می گوید اگر هر روز نوشابه می نوشید، احتمالاً وزن اضافه می کنید، به ویژه چربی شکم. چربی شکم ...
چرابهتر است آهسته غذا بخوریم؟
دریافت کالری مسلما منجر به اضافه وزن خواهد بود. یکی از مهم ترین توصیه های حفظ سلامت و تناسب اندام، غذاخوردن در کمال آرامش و جویدن کامل لقمه هاست. در این حالت، پیام های سیری به خوبی دریافت می شود و فرد مقدار متناسب تری غذا می خورد. آهسته غذا خوردن و جذب بهتر ریزمغذی ها علاوه بر تاثیر مثبتی که غذاخوردن با آرامش بر دریافت غذای متعادل و جلوگیری از چاقی دارد، این روش تغذیه موجب بهبود ...
10 عادت روزانه افرادی که بدون ورزش و رژیم خوش اندام هستند
اول فارس خوش اندام لاغری و تناسب اندام در دنیای امروز، گسترش زندگی ماشینی و کاهش تحرک فیزیکی افراد، باعث شده تا اضافه وزن به یکی از مشکلات رایج تبدیل شود.وقتی به افراد خوش اندام فکر می کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می رود که هر روز به باشگاه می روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده اند یا روی تردمیل راه نرفته اند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی می کنند که آنها را در ...
برنامه بدنسازی ماه اول برای مبتدیان
، برای شروع سفر تناسب اندام خود استفاده کنید! چند توصیه به مبتدیان برای شروع برنامه بدنسازی ماه اول شروع بدنسازی به عنوان یک مبتدی با داشتن طرز فکر و استراتژی مناسب می تواند تاثیر قابل توجهی بر موفقیت شما داشته باشد. در اینجا چند نکته ی ارزشمند برای شروع کار شما در باشگاه و با دستگاه بدنسازی وجود دارد: به آرامی شروع کنید. سعی نکنید خیلی زود کارها را انجام ...
بُکُش و لاغرم کن تا عید!
افراد جامعه ما چاق هستند؛ فارغ از کپسول های لاغری محتوی شیشه، یکی دیگر از راه هایی که افراد چاق برای یک شبه لاغر شدن انتخاب می کنند، عمل جراحی، بای پس و اسلیو معده است. راهکار هایی که نشان می دهد که رژیم غذایی و ورزش کردن دیگر جزء اولین و البته اصلی ترین پیشنهاد ها برای تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل نیست؛ چراکه خیلی از افراد در لاغر شدن و کاهش وزن هم به دنبال کوتاه ترین راه هستند. ...
این ادویه باعث کاهش کلسترول خون می شود
را پایین می آورد، به کاهش وزن کمک کرده و اگر آن را به نوشیدنی هایی مثل کاکائو یا قهوه اضافه کنید، طعم بسیار عالی می دهد. می توانید پودر دارچین را روی سالاد، میوه یا ماست هم اضافه کنید. بیشتربخوانید: دارچین و عسل شما را خوش اندام می کند شگفتی های تکه چوبی معطر! خواص شگفت انگیز دارچین
معرفی خوراکی های مفید هنگام کار با کامپیوتر
سطح انرژی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد، بلکه انعطاف پذیری ذهنی شما را تا 14 درصد بهبود می بخشد . از آنجا که من دوست دارم کمی آن را با هم مخلوط کنم، در اینجا چند ترکیب دوتایی پویا وجود دارد که هم معده و هم مغز شما را راضی نگه می دارد: سیب از نظر آنتی اکسیدان بسیار غنی است و حدود 13 گرم قند دارد که باعث می شود منبع انرژی موثرتری نسبت به قهوه باشد. آنها را با یک یا دو قاشق ...
خوراکی های سالمی که چندین ساعت شما را سیر نگه می دارد
، منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر هستند؛ دو ماده مغذی که احساس سیری طولانی مدتی را برای شما به ارمغان می آورند. یک قاشق غذاخوری بذر کتان نیز حاوی 2 گرم فیبر و 2 گرم چربی سالم است. این دانه ها را می توان به بیشتر غذاها اضافه کرد. تمشک یکی از میوه های حاوی فیبر است که در هر پیمانه 8 گرم فیبر دارد. مصرف یک مشت تمشک برای اینکه حس گرسنگی را در طول روز سرکوب کنید، کافی است. ...
مضرات قهوه چیست؟
آدرنالین زیادی در بدن شما ترشح شود. پیامد اصلی این دو کار این است که در دوزهای پایین، هوشیاری شما افزایش پیدا می کند. اما بعد از اعتیاد به قهوه و مصرف حدود 1000 میلی لیتر قهوه در روز، دیگر کم کم به اضطراب دائمی در طول روز دچار خواهید شد. بنابراین بهتر است که در مصرف قهوه خود بازبینی کنید. ضمنا نکته ای که این جا می گوییم اما تا انتهای متن حاضر صادق است، این است که قهوه با قهوه ...
ارزش غذایی و خواص کشک
، باکتری لاکتوباسیلوس دلبروکی به شیر اضافه می شود. سپس باعث تخمیر شیر خواهد شد. می توان از این شیر تخمیر شده، کشک یا ماست تهیه کرد. این باکتری به صورت مستقیم بر قند لاکتوز تاثیر می گذارد. یعنی لاکتوز شیر را به اسیدلاکتیک تبدیل می کند. همین مسئله باعث ترش شدن طعم ماست یا کشک می شود. یکی از مهم ترین ویژگی های کشک، این است که مواد مغذی شیر را برای مدت طولانی حفظ می کند. خواص و ویژگی ...
در روز های گرم از خوردن این مواد غذایی اجتناب کنید
دانشگاه کلمبیا گفت: مصرف یک وعده غذایی سنگین در زمانی که هوا واقعا گرم است می تواند باعث شود که شما احساس تنبلی و خستگی بیشتری کنید، زیرا بدن شما تلاش می کند کار های زیادی را به یکباره انجام دهد. در عوض، متخصصان توصیه می کنند که وعده های غذایی سبک تر را به دفعات بیشتر در طول روز بخورید و روی غذا های آب رسان که هضم آسان تری دارند، مانند خیار و هندوانه تمرکز کنید. سورنسن گفت ...
مضرات قهوه برای بدن که از آن بی خبرید
به گزارش زیرنویس، قهوه را می توان یکی از 5 نوشیدنی محبوب دنیا نامید. درواقع اگر تمام انواع قهوه را به اختصار قهوه بنامیم و یک چیز واحد فرض کنیم، این نوشیدنی می تواند حتی برخی اوقات با آب آشامیدنی هم رقابت کند. بهداشت نیوز در گزارشی نوشت: برخی از مردم این دنیا قهوه را صرفا برای لذت [...]
شیر را سرد بخوریم یا گرم؟
و اثربخش برای بیماری های تنفسی مانند سرفه و سرماخوردگی در نظر گرفته می شود. 4- بدن را گرم می کند شیر داغ بدن را گرم می کند و این قابلیت یکی از مهمترین تفاوت های بین شیر سرد یا گرم است. در روز های سرد زمستانی می توان دمای داخلی بدن را با نوشیدن شیر داغ افزایش داد. درست کردن نسکافه یا قهوه به همراه شیر گرم باعث خواب بهتر و افزایش انرژی در صبح می شود. 5- سطح استرس را کاهش می دهد ...
مصرف روزانه سیر چه فوایدی دارد؟
گرم سدیم، 36 میلی گرم پتاسیم، 2.8 میلی گرم ویتامین C و مقادیر مناسبی از زینک (روی)، منیزیم و ویتامین K است. از این رو، مصرف منظم و روزانه سیر می تواند با کاهش سطح التهاب در بدن و کمک به بازسازی گلبول های سفید خون درنهایت باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی شود. علاوه بر این، ترکیباتی مانند آلیسین و سولفور هم در سیر وجود دارند که به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. کاهش سطح کلسترول خون ...
خواص پیاز: 9 خاصیت اثبات شده علمی
پیدا کرد. شواهد نشان می دهد کوئرستین در رودۀ کوچک، پانکراس، ماهیچۀ اسکلتی، بافت چربی و کبد با سلول ها تعامل می کند و باعث کنترل قند خون بدن می شود . 6- افزایش تراکم استخوان وقتی حرف از سلامت استخوان ها می شود، اول از همه به لبنیات فکر می کنیم اما غذاهای دیگر، از جمله پیاز، به قوی شدن استخوان ها کمک می کنند. در سال 2016، 24 خانم میان سال و یائسه هر روز به ...
اگر کیسه صفرا دارید این نوشیدنی ها را بخورید
خارج شده و خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا کاهش یابد. آب یک گزینه بسیار خوب است، زیرا بدون داشتن کالری، نقش مهمی در آبرسانی به اندام های داخلی بدن ایفا می کند. با نوشیدن آب، بدن شما به خوبی هیدراته شده و این باعث می شود فرآیند هضم مواد غذایی در بدن بهبود یابد و کیسه صفرا از طریق آن میزان صفرا و غلظت آن را مدیریت کند. سرکه سیب سرکه سیب (ACV) دارای مقادیر قابل توجهی از اسید ...
9 روش موثر برای سفت کردن شکم بعد از بارداری
... 3- ورزش مناسب این مهم است که بدن شما به انجام ورزش و حرکات متداول عادت داشت هباشد. قبل از شروع کردن تمرینات ورزشی با پزشک خود مشورت کنید که زمان دقیق آن را برای تان مشخص کند. شما می توانید ورزش را با پیاده روی روزانه یا تمرینات یوگان شروع کنید. پس از زایمان ورزش هایی مانند ایروبیک تاثیر شگفت انگیزی روی شکم تان دارد؛ زیرا باعث تقویت عضلات شکم و سوزاندن کالری می شود. 4 ...
باید ها و نباید های دویدن در سن بالای 40 سال
. ساعت هوشمند سرعت، ضربان قلب، مسافت و زمان ریکاوری و همچنین سطح تناسب اندام را اندازه گیری می کند. استفاده از یک اپلیکیشن در گوشی تلفن همراه هوشمندتان نیز کارساز خواهد بود، اما میزان دقت کم تری دارد و استفاده از آن در مقایسه با نگاه کردن ساعت تان حین دویدن دشوارتر است. به بدن تان گوش دهید دکتر "جسیکا لیچ" که تجزیه و تحلیل اسکلتی عضلانی و راه رفتن را برای دوندگان آسیب دیده ارائه ...
نقش کراتین در رسیدن به وزن و حجم ایده آل
شما کمک می کند تا به اهدافتان در تناسب اندام برسید. کراتین ترکیبی سل تک برند ماسل تک فراتر از یک کراتین معمولی: کراتین ترکیبی سل تک ، یک مکمل پیشرفته و منحصر به فرد از برند ماسل تک است که به طور خاص برای افزایش قدرت، حجم و ریکاوری عضلات طراحی شده است. این محصول با ترکیب چندین نوع کراتین و مواد مغذی کلیدی، فراتر از یک کراتین معمولی عمل می کند و به شما کمک می کند تا به اهدافتان ...
7 عادت افراد خوش اندام که هرگز به باشگاه نرفته اند
تیک تاک می کند و اطمینان می دهد که هرگز برای مدت طولانی ثابت نمی نشینند. در واقع بسیار الهام بخش است. 2) هیدراتاسیون کلید موفقیت است به همان اندازه که داشتن فعالیت بدنی مهم است، نقش آب را در حفظ تناسب اندام خود نباید دست کم بگیریم. هیدراتاسیون یک عنصر ضروری برای حفظ فرم بدن بدون باشگاه رفتن است که اغلب نادیده گرفته می شود. نوشیدن آب زیاد باعث افزایش سطح انرژی، کاهش هوس و ...
دلایل یبوست که ربطی به تغذیه ندارند
.... مصرف فیبر خود را تدریجاً بیشتر کنید و زیاد آب بنوشید. همیشه هیدراته باشید نوشیدن مقدار کافی آب در طی روز باعث می شود مدفوعتان نرم شود و راحت تر عبور کند. شما از طریق میوه ها و سبزی ها و دیگر غذاهایی که می خورید نیز آب دریافت می کنید. اما طبق توصیه ها باید در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید. نوشیدنی های کم قند یا بدون قند نیز گزینه های مناسبی هستند. به طور منظم ورزش ...
دارچین چه خواصی دارد؟ / تاثیر دارچین بر سلامت پوست و مو
ذخیره می شود. مصرف عصاره دارچین با کم کردن چربی و افزایش بافت عضلانی، موجب بهبود تناسب اندام و اضافه کردن دارچین به رژیم های پر شکر و با چربی بالا، سبب کاهش مقاومت به انسولین و انباشت چربی می شود که در نهایت به تناسب اندام می انجامد. بزرگترین خاصیت عرق دارچین را می توان در لاغر کننده بودن آن دانست، عرق دارچین سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و کمک می کند تا چربی های اضافی بدن ...
23 خواص بی نظیر دارچین برای سلامت؛ طبع دارچین سرد است یا گرم؟
دوران بارداری، درمان عفونت های ادراری، کاهش دردهای شکمی در دوران پریودی، درمان جوش های هورمونی و... اشاره کرد. از خواص دارچین برای لاغری می توان استفاده کرد زیرا به افزایش متابولیسم بدن و افزایش چربی سوزی کمک می کند. همچنین مصرف دارچین باعث کاهش اشتها و میل به غذا می شود. خواص دارچین برای عفونت : درمان عفونت های قارچی مجاری تنفسی به عنوان یک از خاصیت های دارچین شناخته شده است. از خواص دارچین برای کبد ...
بهترین نوشیدنی برای رفع اسید معده
ضد اسید بدون نسخه و نوشیدنی مناسب برای اسید معده مانند آب قلیایی و چای گیاهی. اگر مطمئن نیستید که از کجا شروع کنید، برای توصیه با پزشک خود تماس بگیرید. برای رفلاکس معده از چه غذاها و نوشیدنی هایی باید دوری کرد؟ اجتناب از غذاهای چرب و سنگین، کاهش مصرف مواد افزودنی، چای، قهوه، شکلات و محصولات تند، کاهش مصرف مواد نیکوتینی و الکل ...
دلایلی که باعث می شود تا عید وزن کم نکنید
که یکی دیگر از دلایل چاق شدن است.شکر یکی از بدترین سم ها برای سلامتی و تناسب اندام شماست. خواب کافی و باکیفیت داشته باشید خواب خوب یکی از مهم ترین عوامل سلامت جسمی و روانی و همچنین وزن و تناسب اندام شماست. کمبود خوابِ باکیفیت، یک عامل خطرناک برای چاقی است. همچنین می تواند باعث استپ وزنی شما شود.مطالعات نشان می دهد که خواب ضعیف یکی از بزرگ ترین عوامل چاقی است. بزرگسالان و کودکانی که ...
داروی جدیدِ درمان چاقی در ژاپن تجویز شد
راهنمایی یک پرستار، این کار را انجام داد. سپس پزشک در مورد بهتر کردن رژیم غذایی و فعالیت بدنی، توصیه هایی به بیمار ارائه می کند. خبر مرتبط دلیل اصلی چاقی زنان ایرانی اقتصادنیوز : یکی از مشکلات شایع در بین زنان و دختران ایرانی اضافه وزن و چاقی است که دلایل مختلفی دارد و برای رسیدن به تناسب اندام ابتدا باید علت چاقی خود را بدانند. به گزارش شبکه ان اچ کی ، در ...
بهترین راه مصرف مکمل های آهن چیست؟
مصرف مکمل های آهن با معده خالی، حداقل 30 دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا، روشی رایج است. ویتامین سی به جذب بهتر آهن در بدن کمک می کند و برخی مواد مانند پلی فنل ها نیز مانع جذب آهن می شوند. بنا بر تخمین ها، 1.2 میلیارد نفر در سراسر جهان به فقر آهن دچارند. مصرف مکمل های آهن کاربردی ترین راه برای افزایش میزان آهن در بدن است. به گفته دکتر منکا گوپتا ، پزشک ...
طرز تهیه قهوه عربی سُنتی در خانه که برای سلامتی واقعا مفید است
و دیابت نوع دوم، از کاهش چربی بدن و کمک به تناسب اندام تا کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر و از دست رفتن حافظه، از احتمال کمتر ابتلا به پارکینسون تا بهبود سلامت قلب و سلامت اسپرم، همه اینها دست به دست هم قهوه را به یک انتخاب عالی برای علاقه مندان تبدیل می کند. البته خواص قهوه به همین چند مورد ختم نمی شود! بهبود سلامت پوست، بهبود تنوع میکروبیوم، کاهش التهاب، درمان سلول های آسیب دیده و کاهش احتمال ...