سبک زندگی سالم می تواند از سندرم روده تحریک پذیر پیشگیری کند
سایر منابع:
سایر خبرها
عدم مصرف گوشت ممکن است از خروپف جلوگیری کند
شفا آنلاین سلامت بر اساس یافته های منتشر شده، افرادی که رژیم غذایی سالم مبتنی بر مواد گیاهی و سرشار از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و آجیل دارند، کمتر دچار آپنه خواب می شوند. به گزارش شفا آنلاین : از سوی دیگر، افرادی که بیشتر گوشت می خورند یا رژیم های گیاهی ناسالم سرشار از قند، کربوهیدرات و نمک دارند بیشتر در معرض خطر آپنه خواب هستند. یوهانس ملاکو ، سرپرست تیم تحقیق از ...
راهکارهایی برای جلوگیری از ناخن جویدن کودکان!
زمان متوجه ناخن جویدن کودک شدید با دادن خوراکی سالم او را مشغول یک رفتار و عادت سالم تر کنید. تخلیه استرس و اضطراب کودک از راه های لذت بخش برای کاهش استرس کودک کمک بگیرید. یکی از بهترین گزینه ها ورزش کردن است. ورزش علاوه بر کمک به تنظیم ترشح هورمون های استرس در بدن، با تخلیه انرژی و استرس منجر به حواس پرتی و کاهش تکرار ناخن جویدن کودکان می شود. از طرفی ورزش کردن و داشتن ...
4 توصیه مفید برا اینکه قلبی سالم داشته باشید
سخت تر کار کنند. این خطر ابتلا به فشار خون بالا، ریتم غیر طبیعی قلب، سکته مغزی و نارسایی قلبی را افزایش می دهد. خوشبختانه، آپنه خواب قابل درمان است. سطوح بسیار بالای تری گلیسیرید می تواند منجر به آن شود. بسیاری از این چربی ها در خون شما ممکن است در سفت شدن شریان ها نقش داشته باشند و تعداد زیاد آنها اغلب به شرایط دیگری مربوط می شود که شما را در معرض خطر بیماری قلبی و سکته نیز قرار می دهد ...
15 عادت افراد موفق کدامند؟
در این مطلب الف قرار نیست از عادت های عجیب و غریب صحبت کنیم. تعریف عادت چیست؟ کاری که برای انجام آن انرژی ذهنی کمی را مصرف می کنید و به راحتی سراغ انجام آن می روید. اگر نگاه کلی به این عادت افراد موفق بیندازید می بینید که با داشتن آنها در هر شغلی که هستید پیشرفت می کنید. 1. به اندازه کافی می خوابند. یکی از مهم ترین عادت افراد موفق ، خواب کافی است. خواب سالم ترین و بی ...
بارداری بدون مشورت پزشک نباشد
در دوران حاملگی، طی زایمان و یا پس از آن در دوران شیردهی به نوزاد منتقل شوند و احتمال سقط، زایمان نوزاد نارس و وزن کم هنگام تولد را افزایش دهند. عضو هیئت علمی دانشگاه با بیان اینکه بارداری در مادران مبتلا به ترومبوفیلی و یا سندرم آنتی فسفولیپید انتی بادی نیز می تواند خطرناک باشد توضیح داد: در این سندرم لخته شدن غیرطبیعی خون در عروق وجود دارد که بخصوص در دوران بارداری که به طور طبیعی ...
چکار کنیم تا داروی ضد افسردگی بیشترین تاثیر را داشته باشد؟
شفا آنلاین سلامت داروهای ضدافسردگی می توانند به شما کمک کنند تا تسکین پیدا کنید، اما یافتن موثرترین آنها برای نیازهایتان زمان می برد. چگونه می توانید کاری کنید که داروهای ضد افسردگی برای شما بهتر عمل کنند؟ به گزارش شفا آنلاین : متوسط دوره تأخیر برای اثرگذاری داروهای ضد افسردگی یک تا دو هفته است، اگرچه ممکن است سه تا چهار هفته طول بکشد تا اکثر آنها به حداکثر تأثیر برسند. ...
اضافه وزن داشتن در هر حالتی هم بد نیست
(برخورداری از چربی شکم) خطر ابتلا به سندرم متابولیک، دیابت و بیماری قلبی بیش تر است. کاهش وزن غیر ارادی نتیجه مطالعه تازه صورت گرفته توسط انجمن رژیم غذایی بریتانیا در مورد افراد مسن که کاهش وزن غیر ارادی را تجربه می کنند همراه با ابراز نگرانی بوده است. در نتیجه آن پژوهش اشاره شده که کاهش وزن غیر ارادی در افراد مسن نگران کننده تر از اضافه وزن در آنان است. به گفته هیکسون این کاهش وزن می تواند ...
فواید رنگ ها برای سلامتی را بدانید
رنگ نقش مهمی در نحوه تجربه و احساس انسان از جهان دارد، اگرچه این امکان وجود دارد که بسیاری به صورت خودآگاه متوجه تاثیر آن نشوند. رنگ می تواند بر خلق و خوی انسان تأثیر بگذارد، برنامه خواب وی را تغییر دهد و حتی طعم غذا هایی را که می خورد در نظرش تغییر دهد. روانشناسی رنگ مطالعه تاثیرات رفتاری رنگ بر افراد و بسیاری از ارتباطات دیگر بین انسان و رنگ است. روانشناسی رنگ، رنگ ها را ...
راه کارهایی که سطح انگیزه را افزایش می دهد
فقدان انگیزه مبارزه خواهید کرد. کم خوابی، رژیم غذایی نامناسب و کمبود اوقات فراغت تنها مواردی هستند که می توانند گذراندن روز را دشوارتر از همیشه کنند. به طور منظم ورزش کنید. به اندازه کافی بخوابید. آب بنوشید و رژیم غذایی سالم داشته باشید. زمانی را به اوقات فراغت و تفریح خود اختصاص دهید. از مهارت های مقابله ای سالم برای مقابله با استرس استفاده کنید. از عادات ...
مرد ها بیشتر از زنان در معرض خطر بیماری ها هستند
ریسک فاکتورهای مربوط به بیماری های قلبی بسته به سطح کلسترول خون، رژیم غذایی، فعالیت بدنی و سیگارکشیدن یا نکشیدن متفاوت است. مطالعه ای توسط انجمن قلب آمریکا نشان می دهد 51.2 درصد از مردان 20 سال به بالا دچار نوعی بیماری قلبی هستند. چکاپ های روتین می توانند به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک کنند. داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و مدیریت استرس نیز از دیگر عوامل مؤثر در این زمینه است. ...
اگر معده درد دارید، بخوانید
درد معده شامل هرگونه دردی است که از ناحیه قفسه سینه تا لگن شما را در بر می گیرد. اصطلاحاتی مانند درد شکمی و دل درد نیز برای اشاره به این نوع درد ها استفاده می شوند. این منطقه از بدن اندام ها و ارگان های زیادی مانند معده، کبد، پانکراس، روده کوچک و بزرگ و اندام های تناسلی را شامل می شود. اغلب موارد، درد معده به طور خودبخود بهبود می یابد و علت آن مشخص نمی شود. اما گاهی اوقات ممکن است به ...
تاثیر سیگار بر سندروم روده تحریک پذیر
سندرم روده تحریک پذیر یا IBS، یک بیماری مزمن گوارشی است که با علائمی نظیر درد شکم، نفخ، اسهال و یبوست شناخته می شود. اگرچه علت دقیق IBS هنوز ناشناخته است، اما عوامل متعددی از جمله رژیم غذایی، استرس و سیگار کشیدن می توانند در بروز و تشدید علائم آن نقش داشته باشند. در سال های اخیر، مطالعات متعددی به بررسی تاثیر سیگار بر IBS پرداخته اند. شواهد نشان می دهد که سیگار کشیدن می تواند خطر ابتلا ...
گیاه خواری به درمان آپنه کمک می کند؟
به گریبان اند. به گزارش نیویورک پست، افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب با قطع تنفس ناگهانی و تصادفی مواجه اند که در طول شب آغاز می شود. این افراد بارها از خواب بیدار می شوند و بر همین اساس، فواید بسته ماندن چشم (هنگام خواب) در این افراد کم می شود. آپنه انسدادی خواب علاوه برتاثیرات روزانه بر فرد مبتلا و همچنین تاثیر روی فردی که کنارش می خوابد، ممکن است خطر فشار خون بالا، سکته ...
با تغییر سبک زندگی ابرقهرمان شوید!
خطر مرگ را کاهش می دهد. توصیه البته این است که به جای صرفاً استفاده از غذاهای گیاهی، از غذاهای سالم استفاده کنید. طبق این مطالعه؛ عدم استفاده از مشروبات الکلی و داشتنِ خواب عمیق (ترمیمی) هفت تا نُه ساعته نیز منجر به کاهش خطر مرگ ومیر به ترتیب 18 و 19 درصدی می شوند. داشتن تعاملات اجتماعیِ مثبت خطر مرگ را فقط پنج درصد کاهش می دهد. این مطالعه همچنین نشان داد که چگونه ترکیب عوامل مختلف سبک زندگی می ...
بهترین مواد غذایی برای سم زدایی روده بزرگ را بشناسید
بهترین منابع غذایی برای کلسیم می توان به ماهی سالمون، بادام، و اسفناج اشاره کرد. ویتامین D ویتامین D به بدن در جذب بهتر کلسیم کمک می کند. تخم مرغ و هویج از جمله منابع غذایی خوب برای این ماده مغذی هستند. منیزیم به طور معمول، پزشکان منیزیم را برای بهبود شرایط سندرم روده تحریک پذیر تجویز می کنند. این ماده معدنی در مواد غذایی مانند کاکائو، برگ چغندر، و دانه های ...
7 راهکار برای تقویت حافظه کوتاه مدت
صورت می گیرد، مشخص می شود که مغز ما بدون داشتن خواب کافی به دردسر می افتد. حتی یک چرت کوتاه می تواند بازیابی شما را بهبود ببخشد. _ اجتناب از شکر فرآوری شده: محققان می گویند شکر می تواند حافظه کوتاه مدت را خراب کند. شکر با افزایش سطح قند خون منجر به کاهش سطح تمرکز و خلق و خوی می شود. شکر تقریبا در تمام غذا های فراوری شده وجود دارد؛ بنابراین مصرف آن ها را به حداقل برسانید. ...
رژیم های غذایی از نظر متخصصین که برای لاغری عالی هستند
، مؤثر است. اما این رژیم غذایی دارای یک ایراد نیز است که در کوتاه مدت، ممکن است منجر به آنفولانزای کتو در برخی افراد شود که شامل علائمی مانند تهوع، استفراغ، سردرد، خستگی، سرگیجه، بی خوابی، کاهش تحمل ورزش و یبوست می شود. علاوه بر این، رژیم کتو برای خانم های باردار، افراد مسن مبتلا به ضعف و افراد دارای شرایط سلامتی خاص، از جمله دیابت نوع یک، نارسایی کلیه و آریتمی قلبی توصیه نمی شود. ...
چرا خانم ها بیشتر مستعد بیماری های خودایمنی هستند؟
. . به اندازه کافی بخوابید. کم خوابی باعث التهاب در بدن می شود. هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید تا از سیستم ایمنی تان حمایت کنید. الگوی منظمی برای خواب و بیداری داشته باشید تا خوابتان باکیفیت باشد. . به طور منظم ورزش کنید. فعالیت بدنی منظم، التهاب را کنترل می کند و می تواند برای سیستم ایمنی نیز مفید باشد. هر روز 30 تا 60 دقیقه فعالیت بدنی در حد متوسط انجام دهید، مثلاً پیاده روی تند ...
رژیم ماه رمضان چیست؟ رژیم غذایی برای لاغری در ماه رمضان + توصیه های تغذیه ای سالم
تغذیه ای سالم در ماه رمضان: برای تغذیه سالم در ماه رمضان باید به مدت زمان غذا خوردن و انتخاب غذا توجه کرد. زیرا ماه رمضان که در آن بدن برای مدت طولانی گرسنه می ماند باعث کاهش قند خون شما می شود. در نتیجه این وضعیت، میل به غذا خوردن سریع و بیش از حد شروع می شود. این وضعیت نه تنها سلامتی را به خطر می اندازد، بلکه باعث افزایش وزن نیز می گردد. برای جلوگیری از تمام این پیامدهای منفی، به جای ...
از الف تا ی خواص میوه ها و سبزیجات گوناگون / از کارکرد مشابه وایاگرا تا راه حلی برای بهبود رشد ناخن ها
میوه ها و سبزیجات چه کاری می توانند انجام دهند؟ به گزارش فرارو به نقل از سان، در ادامه به میوه و سبزیجات و ذکر خواص و فواید آن ها خواهیم پرداخت: آووکادو به لطف آنتی اکسیدان های لوتئین و زآگزانتین که به تنظیم دقیق بینایی کمک می کنند از سلامت چشم محافظت می کند. انگور فرنگی سیاه حاوی فلاونوئید هایی است که همراه با ورزش می تواند خطر اختلال نعوظ را ...
علائم هشداردهنده بیماری آلزایمر
راستای محافظت و حفظ سلامت مغز خود مد نظر قرار دهید که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: ورزش فعالیت جسمانی نه تنها خطر بیماری آلزایمر را کاهش می دهد، بلکه روند زوال شناختی را نیز کند می سازد، حتی اگر به بیماری مبتلا باشید. حداقل 30 دقیقه فعالیت جسمانی روزانه را فراموش نکنید، حتی اگر در حد پیاده روی باشد. رژیم غذایی سالم قندها و چربی های ترانس می ...
راه جلوگیری از یکنواختی و تکراری شدن زندگی زناشویی
. یک لحظه خودتان را امتحان کنید و سعی کنید که بفهمید این نوع رفتار به طور بالقوه چگونه روابط شما را خراب می کند. سعی کنید این نوع رفتار خود را تغییر دهید، خود را از یک شخص نیازمند به فردی مستقل و با اعتماد به نفس تغییر دهید. در این بخش از نمناک چند مورد وجود دارد که به شما کمک می کند که در یک رابطه متکی باشید. به شریک زندگیتان احترام بگذارید. اگر او به فضا نیاز دارد، به خواسته ...
این 3 نکته را رعایت کنید اندام تان همیشه در ابعاد ایده آل باقی می ماند
می شود و فقط آب می تواند تشنگی را رفع کند. نوشیدن یک لیوان آب در صبح با معده خالی یک عادت سالم است که اجرای آن نیز آسان خواهد بود. با این حال، بهتر است آب گرم بنوشید. آب در دمای بدن شما (تا 40 درجه) بدن شما را بیدار و تحریک می کند و باعث افزایش تولید آنزیم های لوزالمعده، تحرک روده و کاهش اسیدی شدن معده می شود. خوردن آب گرم در ابتدای روز به اندام های گوارشی کمک می کند تا غذا را سریع تر و ...
رژیم غذایی سالم برای قلب چیست؟
خود را با سایر تقویت کننده های سلامت قلب مانند ورزش منظم، خواب و تکنیک های مدیریت استرس همراه کنید. همچنین دانستن گروه خونی و معنای آن برای خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می تواند مفید باشد. / همشهری آنلاین
راهکارهای نوین درمان غلظت خون
می باشد. مشخصا"، زندگی سالم و انجام اقداماتی چون دوری از دخانیات و غذاهای ناسالم، خواب با کیفیت و کافی ، پرهیز از تنش های عصبی و اضطراب، عدم مصرف تزریقی استروئیدها در ورزشکاران و انجام ورزش صحیح و علمی می توانند کمک شایانی به ارتقای کیفیت زندگی افراد بنمایند. انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد غلظت خون ...
پوست صورت: دریچه ای به دنیای سلامتی
در روز با شوینده ملایم و مناسب نوع پوست برای از بین بردن آلودگی ها و چربی ها ضروری است. مرطوب سازی : استفاده از مرطوب کننده مناسب بعد از شستشو به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی و پوسته پوسته شدن کمک می کند. استفاده از ضد آفتاب : استفاده از ضد آفتاب با SPF مناسب به طور روزانه برای محافظت از پوست در برابر اشعه مضر UV ضروری است. تغذیه مناسب : مصرف غذاهای سالم و ...