خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند نکته مهم برای کاهش وزن
شود هر چند نباید در خوردن آنها نیز زیاده روی کرد. - مصرف مواد غذایی تند: به طور میانگین نتایج مطالعات نشان می دهد غذاهای تند می توانند سرعت سوخت و ساز را تا 8 درصد افزایش دهند و در حالیکه این تاثیرات اغلب موقت است با فوائدی همراه است چرا که تاثیرات آن انرژی مازادی را در اختیار می گذارد. - بهینه کردن تعادل هورمونی: چندین هورمون وجود دارند که نقش مهمی در حفظ سوخت و ساز بدن بازی ...
برای لاغر شدن عجله نکنید
با چای ) و شیرینی جات و نوشابه های گازدار حذف شده و مصرف سالاد و سبزی با غذا فراموش نشود. وی با بیان اینکه از انواع حبوبات( لوبیا، عدس، ماش و نخود) در انواع سوپ ها و آش ها و سالاد استفاده کنید، گفت: به جای استفاده از نان های فانتزی و نان لواش از نان های با سبوس بیشتر مثل نان سنگک استفاده کنید. اسدی به ایسنا خاطرنشان کرد: چربی قابل رؤیت گوشت ها را قبل از مصرف جدا کنید و سعی کنید هفته ای دو بار ماهی مصرف کنید و غذا را در آرامش و به آرامی میل کنید. ...
خوراکی های مرگبار: شایعه یا واقعیت
به گزارش گیل خبر، آدمها با خوردن نوشابه نمیمیرند! بهروز جنت افزود: استفاده از محصولات دارای نشان سازمان غذا و دارو، هیچ مشکلی ایجاد نمی کند.وی، این موضوع را با اشاره به انتشار شایعاتی در فضای مجازی مانند مرگ افراد به دلیل استفاده از فرآورده هایی همچون نوشیدنی های گازدار و فرآورده های گوشتی عنوان کرد و اینکه در این شایعات عنوان شده است، فرآورده های یاد شده دارای ویروس ناشناخته ای هستند. ...
آشنایی با رژیم غذایی کره بادام زمینی
سریع تر می گردد. این رژیم سه روزه، کربوهیدرات کم و پروتئین بالا دارد. به دلیل این که پروتئین با سرعت کمتری می سوزد، به احساس سیری برای مدت طولانی تر کمک می کند. پروتئین موجود در کره بادام زمینی، تکرار خوردن ها یا "مدام چیزی خوردن" را به حداقل می رساند. همه این ها یعنی کاهش وزن! یک نمونه منو منوی روزانه شامل 3 وعده و یک اسنک یا دسر می باشد. وعده ی غذایی حاوی پروتئین کم چرب ...
آداب ویژه تغذیه اعتکاف/ از غذای روح غافل نشوید
... بدترین عادت برای گشودن روزه در زمان افطار، نوشیدن آب سرد و سایر نوشابه هاست که موجبات ضعف هاضمه، تغلیظ اخلاط درون معده، یبوست، سوءهاضمه، افزایش عطش و ضعف اعصاب را فراهم می کند. خوردن غذاهای سنگین و غلیظ، دیرهضم، چربی ها و سرخ کردنی ها، آب همراه غذا و غذاهای متنوع در یک وعده نیز از مصادیق بارز اشتباهات غذایی است. از دیگر اقدامات ناصحیح، مصرف زیاد آب و سایر مایعات در فاصله افطار تا ...
نوشیدنی های مفید در دوران بارداری
عادت به مصرف نوشابه های گازدار دارید و قصد ترک این عادت را دارید، می توانید از آب های گازدار استفاده کنید. می توانید برای بهبود طعم این آب ها، کمی آب پرتقال یا لیمو نیز به آن اضافه کنید. آب گازدار هم بخشی از مایعات مورد نیاز بدن شما را تامین می کند، و هم شما را از طعم تکراری آب خلاص می کند. این آب ها در مورد برخی خانم ها حتی منجر به کاهش حالت تهوع می شوند. بارداری و کافئین ...
نکاتی که باید برای رژیم غذایی بدانیم
جوشیده برطرف نمایید و نگذارید تشنگی شما را اذیت کند. 6- اگر عادت به نوشیدن آب همراه غذا یا مصرف چای فراوان دارید و می خواهید بر اساس منع این موارد در طب سنتی این عادات را حذف کنید، حتماً دقت داشته باشید تا آب کافی بدن شما از طریق روش های مورد تایید از جمله نوشیدن آب سالم، دم نوش ها و چای های گیاهی مورد تایید، آب میوه های غیر کارخانه ای و میوه های آبدار تامین گردد. 7- از ادویجات ...
میوه های بی نظیر برای کاهش وزن
عروقی را کاهش دهد. کیوی کیوی را نیز منبع غنی دیگری از فیبرها دانست که به هضم بهتر غذا و احساس سیری طولانی مدت کمک می کند. از همین رو برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند مفید است. گریپ فوروت گریپ فوروت با چربی های اضافی بدن مقابله می کند و کالری چندانی هم ندارد. ثابت شده است که خوردن نصف گریپ فوروت نیم ساعت قبل از غذا موجب کاهش وزن می شود. اگر به ...
نکاتی در رابطه با کاهش چربی بدن و دستیابی به وزن سالم
و شام در هر روز، به همراه میان وعده های سالم که در صورت نیاز بین وعده های غذایی مصرف می شوند، می تواند به متعادل نگه داشتن قند خون و هورمون ها و جلوگیری از پرخوری به دلیل گرسنگی کمک کند. مصرف غذاهای پر فیبر و همچنین هیدراته نگه داشتن بدن، بخش های مهم دیگری از یک رژیم غذایی سالم برای کنترل وزن هستند. به خوابتان توجه کنید در حال حاضر کمبود خواب با افزایش وزن، عدم توانایی در ...
10 خاصیت باور نکردنی کاهو
و ویتامین “آ” است. 3 – کاهو قند خون را افزایش نمی دهد و بیماران دیابتی می توانند آن را بدون نگرانی مصرف کنند به ویژه که باعث افزایش وزن نمی شود. 4 – حتی اگر هر روز کاهو مصرف شود به خاطر طعم خوبش، انسان از آن زده نمی شود، همچنین باعث کاهش فشار خود می شود. 5 – کاهو باعث تسهیل هم غذا و جلوگیری از افزایش کلسترول خون می شود. 6 – کاهو به خاطر دارا بودن “کاروتن ...
دلیل و درمان ریفلاکس
.... همچنین هنگام غذا خوردن نباید آب، نوشابه های گازدار و دوغ بنوشند. زیرا هرقدر معده حالت اتساع بیشتری پیدا کند، برگشت اسید نیز بیشتر خواهدبود. علاوه بر این، باید مصرف چربی، فست فود، پیتزا، سیب زمینی سرخ شده و دیگر غذاهای پرچرب، سوخاری شده، ترشیجات، ادویه ها، پیاز خام، سرکه، خیارشور، پیتزا، گوجه فرنگی، سس کچاپ، مرکبات ترش، پرتقال، سیگار، قهوه و شکلات را کاهش دهند. اگر هم اضافه وزن ...
بررسی جراحی های مختلفِ درمان چاقی
...، کاهش می یابد. عمل اسلیو معده در اغلب موارد تغییری در میزان تمایل به مصرف شیرینی ایجاد نمی کند. بای پس معده با این روش، هم حجم معده کاهش می یابد و هم بخشی از روده که حدود 2 متر است، از سیستم جذب خارج می شود یعنی مسیر آن تغییر می کند بدون اینکه روده را از بدن خارج کنیم. سرعت و میزان کاهش وزن در این روش بیشتر از سایر روش هاست و اگر هم بیمار تغییر در شیوه زندگی اش را رعایت ...
6 اشتباه عجیب اما رایج در کاهش وزن
: سوزاندن کالری. بنابراین اگر احساس می کنید که نمی توانید علیرغم ورزش و پیاده روی، وزنتان را کم کنید، پس باید حواستان را به این 6 مورد بیشتر جمع کنید. از چربی های سالم صرف نظر می کنیم! متخصصان رژیم غذایی چربی را یک ماده اهریمنی نشان داده اند، بنابراین ممکن است شما میزان کافی چربی مصرف نکنید. الیسون براون، از متخصصان تغذیه در بی اریا سان فرانسیسکو، می گوید: یکی از ...
10 ترفند کاهش وزن برای آمادگی استفاده از لباس شنا
...، می تواند باعث افزایش وزن شما شود. بجای دسرهای متداول که شاید برای شما چربی بد بر جای گذارند یا اینکه ارزش غذایی پاینی داشته باشند، به میوه فکر کنید! 5. از مصرف نشاسته و شیرینی دوری کنید این ها غذاهایی هستند که سریعا به قند خون (منبع اصلی سوخت بدن شما) تغییر حالت می دهند! اگر شما از آن سوخت توسط ورزش استفاده نکنید، بدنتان آنرا ذخیره می کند که می تواند باعث افزایش وزن شما ...
رفع مشکلات باردری با طب سنتی
چگونه کنترل کنید؟ آیت الله سید حسن ضیایی, حقق طب اسلامی درباره ویار بارداری اظهار داشت: زنان باردار یا افرادی دیگر که قبل از غذا خوردن یا به محض دیدن غذا استفراغ می کنند، آبغورۀ طبیعی قبل از غذا مصرف کنند. به گفته وی میوۀ انار به علت داشتن ویتامین B6 ضدتهوع بوده و درمان ویار زنان باردار است و همچنین در درمان لک های قهوه ای و سیاه پوست مفید است و خوردن انار میخوش (انار ملس) برای رفع ...
هفته سلامت اول تا هفتم اردیبهشت ماه شعار سازمان بهداشت جهانی در سال 2016 (غلبه بر دیابت)/ دیابت چیست؟
مانند برفک، عفونت های دستگاهی ادراری و عفونت های پوستی، از بین رفتن حس بخشهای انتهایی اندامها یا احساس گزگز و مور مور در آنها. در چه افرادی احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 بیشتر است؟ وجود سابقه خانوادگی دیابت، وزن بالا، سن بالای 40 سال (غربالگری در سن بالای 30 سال انجام می شود)، سابقه دیابت در دوران بارداری سابقه تولد نوزاد با وزن بالا، مصرف داروهایی که سبب بروز دیابت می شوند مانند کورتن ...
10 فایده ی علمیِ حمام کردن
به بهترین حالت برسانید برای تنظیم دمای بدن هیچ راهی دل پذیرتر و سریع تر از حمام کردن نیست. در یک روز سرد، یک حمام داغ یا استخر آب گرم بهترین راه برای گرم شدن است. و در اوج گرمای تابستان شنا در ساحل اقیانوس یا دریا بدون شک بهترین راه برای خنک شدن است. شواهد زیادی وجود دارند که نشان می دهند حمام کردن، چه در آب سرد و چه در آب گرم؛ چه در وان و چه در یک چشمه ی طبیعی بدون هیچ عارضه ی جانبی، فواید زیادی برای سلامتی دارد. هر چند، اگر از بیماری ها یا شرایط جسمانی خاصی رنج می برید توصیه می شود حتما پیش از هر گونه عملیات آب رسانی با یک متخصص مشورت کنید. منبع: بازده ...
شش ماده ی غذایی که کاهش وزن را سرعت می دهند
نوشیدن چند فنجان چای سبز در روز به دلیل اینکه حاوی کافئین و کاتکین (آنتی اکسیدان اختصاصی) است، می تواند به افزایش مصرف انرژی کمک کند. 2- آب بدن ما برای سوخت و ساز مواد غذایی نیازمند آب است. بنابراین، کم آبی بدن را در وضعیت نامطلوب قرار می دهد و متابولیسم را مختل می کند. 3- کاپسیسین این ترکیب مسوول طعم سوزاننده ی فلفل های تند است و می تواند متابولیسم را بالا ببرد. در نتیجه ...
توصیه های مهم غذایی برای بیماران دیابتی
وزن مناسب، رساندن مواد مغذی به بدن به میزان لازم، تامین انرژی موردنیاز بدن جهت انجام فعالیت های بدنی، جلوگیری از بروز عوارض و مشکلات ناشی از دیابت نیز از جمله دیگر اهداف تعیین یک رژیم غذایی خاص برای بیماران دیابتی است. وی گفت: با توجه به اهمیت تغذیه در وضعیت بیماران دیابتی لازم است این افراد به توصیه ها در این زمینه توجه داشته باشند؛ بیماران جهت اطلاع از میزان کالری و کربوهیدرات موردنیاز ...
دو هفته ای یک سایز کم کنید!!
غلات کامل که باید همچنان در برنامه غذایی حضور داشته باشند. وقتی غذایی میل می کنید که سرشار از پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است بدون اینکه وزن اضافه کنید یا بیش از حد غذا مصرف کنید برای مدت زمان طولانی احساس سیری خواهید کرد. فراموش نکنید در وعده های غذایی تعادل را رعایت کنید، کربوهیدرات های سرشار از فیبر ( میوه، سبزیجات و غلات کامل ) پروتئین و چربی تا قند خونتان ثبات پیدا کند. ...
باید و نبایدهای تغذیه در فصل بهار /فصل بهار متناسب با تمام مزاج های بدن است
اعتدال مزاج و لطافت، مقوی سیستم بدن می باشد . وی بهار را موافق با تمام سنین دانست و گفت: به ویژه برای پیران و صاحبان مزاج سرد و خشک مناسب ترین فصل برای زندگی و سلامتی می باشد. این متخصص طب سنتی با بیان اینکه در زمستان نیاز بدن به خوردن غذا دو برابر دیگر فصل های سال است گفت: در فصل سرما بدن کمترین تعریق را دارد ولی در فصل بهار با گرمی و فعالیت بدن عرق کردن وتعریق بدن دو برابر فصل ...
خواص و فواید"آلو بخارا"
...: آلو بخارا (گوجه برغانی) همان آلوی سیاه بزرگ است که طبیعت سرد و تر دارد. ملین، مسهل رقیق و مسکن حرارت گرم مزاج ها و صفراوی ها، رافع تشنگی و برنده تبهائی است که از حرارت عارض شده باشد. خوردن آن به هر صورت، چه به صورت تازه، خشک و ریختن آن در آش و غذا مفید بدن و نرم کننده شکم و رافع خارش تن گرم مزاج ها است. اگر نیم کیلو آلو بخارا را در دو لیتر آب بجوشانید تا پخته و نرم شود و صاف ...
رازهایی که بدنسازان برای حجیم شدن بدن باید بدانند
وعده غذایی مناسب پس از تمرین لازم است و کسی که قصد افزایش وزن دارد، باید سعی کند تا یک ساعت بعد از گذشت تمرین، حتماً این وعده غذایی را مصرف کرده تا بهترین نیتجه را دریافت کند بدن در این مرحله بیشترین ظرفیت دریافت پروتئین را به نسبت هر زمان دیگری در طول روز خواهد داشت و باید سعی کنید 40 تا 50 گرم پروتئین و بیش از 5. 1 برابر این مقدار کربوهیدارت را پس از هر بار تمرین مصرف کنید. شکم پر به ...
همه چیز در مورد روغن نارگیل
اطراف کمر و شکم کمک می کند. کاهش گرسنگی: روغن نارگیل در افزایش احساس سیری مؤثر است و اگر تنها 20 دقیقه قبل از غذا استفاده شود، منجر به خوردن حجم کمتر غذا خواهد شد. بهبود هضم غذا: روغن نارگیل به بهبود مسائل گوارشی کمک می کند، به طوری که باعث جذب و هضم سریع تر غذا از دستگاه گوارش می شود. مراقبت از دندان ها: مصرف روغن نارگیل منجر به مراقبت از دندان ها از طریق مبارزه با ...
دیابت شایع ترین علت نابینایی در ایران است
افراد بالای 45 سال اکه اضافه وزن دارند باید به طور مرتب آزمایش قند خون انجام دهند. پزشک فوق تخصص غدد گفت: یکی از مهمترین دلایل ابتلا به دیابت مصرف زیاد قند و شکر و مواد شیرین است و انواع شیرینی، شکلات، نوشابه های گازدار، آب میوه های صنعتی، شیرهای طعم دار، شیرکاکائو و شیرشکلات، پاستیل، بستنی یخی، کیک، کلوچه و بیسکویت از مهمترین منابع مصرف مواد قندی هستند. دکتر هادوی افزود: افراد باید به ...
اثرات خوب و بد نمک در بدن
شده در این رژیم ها، فقط به خاطر دفع مقدار زیادی آب از بدن می باشد و اگر بعد از این رژیم، از غذاهای دارای نمک استفاده کنید، به همان وزن قبلی خود می رسید! مقدار زیاد نمک در غذا، باعث افزایش کالری و کاهش فیبر غذایی می شود و این غذا به طور کلی مشابه غذاهای حاضری و آماده (FAST FOODS) است. چه مقدار نمک برای بدن مضر نیست؟ متخصصان مصرف حداقل 6 گرم نمک در روز را توصیه می کنند ...
فواید شگفت انگیز کاهو
روز نو به نقل از عصر ایران، العالم نوشت؛ بر اساس تحقیقات جدید پژوهشگران، گزارشی که به تازگی درباره فواید کاهو منتشر شده است، باعث می شود همواره در سفره باشد. 1 – کاهو دارای کالری کم و بدون چربی است، می توان هنگام گرسنگی آن را بدون ترس از افزایش وزن یا مشکلات جسمانی تناول نمود، کاهو دارای مقدار زیادی الیاف و سلولوز است که احساس سیری به انسان می دهد، بنابراین از بهترین خوراکی ها برای ...
رژیم لاغری تان را با این اشتباهات، بی فایده نکیند
500 کالری تنها 30 ثانیه طول می کشد. حال، کسی نمی تواند مضرات یک رژیم غذایی بد را تنها با پیاده روی جبران کند. بنابراین اگر احساس می کنید که نمی توانید علیرغم ورزش و پیاده روی، وزنتان را کم کنید، پس باید حواستان را به این 6 مورد بیشتر جمع کنید. از چربی های سالم صرف نظر می کنیم! متخصصان رژیم غذایی چربی را یک ماده اهریمنی نشان داده اند، بنابراین ممکن است شما میزان کافی چربی مصرف ...
بهترین مواد غذایی برای رسیدن به شکم شش تکه
پایگاه خبری تحلیلی بویرنیوز (BoyerNews.com) : حتی اگر به طور منظم و روزانه بر روی انجام تمرینات ورزشی سخت و دشوار کار می کنید، باید مقدار مواد مغذی که برای اینکار نیاز دارید را نیز به خوبی بررسی نمایید. یک غذای مناسب می تواند تمرینات ورزشی شما را بهبود ببخشد، عضلات بدن را بسازد و چربی های شکمی را آب نماید. به گزارش بویرنیوز ؛ در این میان مصرف غذاهای نادرست می تواند نتیجه ...
تغییر در سبک زندگی، عامل شیوع دیابت
در هفته سلامت " غلبه بر دیابت است". بنابراین تمام اقدامات سازمان های مختلف با تاکید بر بحث دیابت است. وی عنوان کرد: یکی از مشکلاتی که امروزه گریبانگیر جامعه شده بیماری های غیر واگیر مانند دیابت است که مردم بر اثر تغییر در سبک زندگی به آن مبتلا می شوند. فخر افزود: مقابله با چاقی و اضافه وزن، فرهنگسازی در راستای کاهش استفاده از نوشابه های گازدار و افزایش استفاده از شیر و همچنین ...
