خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین قهوه برای لاغری چیست ؟
قهوه سوپریم و تاثیرات آن بر لاغری، یک مفهوم ساده است. این محصول، بدون داشتن هیچ گونه عوارض جانبی و با حفظ کامل سلامتی بدن، به شما کمک می کند که به کاهش وزن تدریجی دست یابید و از شر چربی هایی که شکم و پهلوی شما را اسیر کرده اند، راحت شوید. در این گفتار، همه آنچه که باید راجع به خاصیت کاهش وزن با قهوه سوپریم گانودرما بدانید را بیان کرده ایم. راهکارهای ارا ئه شده در این مطلب به همراه ...
بازگشت ایرانیان به قهوه
متابولیسم (سوخت وساز) را افزایش داده و باعث تجزیه سلول های چربی شود. این افزایش سرعت متابولیسم می تواند به طور بالقوه به مدیریت وزن و کاهش خطر چاقی کمک کند.فیوره همچنین به توانایی کافئین در افزایش عملکرد فیزیکی و استقامت در طول ورزش اشاره کرد. ردا الماردی، متخصص تغذیه نیز گفت: مصرف کافئین با کاهش احساس گرسنگی و افزایش احساس سیری مرتبط است. این می تواند منجر به کاهش کالری دریافتی شود در جلوگیری از ...
14 توصیه کاربردی برای اصلاح الگوی غذایی جوانان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، تأمین سلامت جوانان جامعه می تواند تضمین کننده رشد و توسعه اجتماعی اقتصادی و فرهنگی آن کشور باشد. شرط اصلی سالم زیستن، داشتن تغذیه صحیح با رعایت سه اصل تعادل و تنوع و تناسب در برنامه غذایی روزانه است. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن، تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی از گروه اصلی غذایی و تناسب ...
چگونه می توان بدن را از قند خالی کرد؟
ضرری بر بدن انسان ندارد. خوردن چربی های غذایی منجر به دیابت نوع 2 یا بیماری قلبی نمی شود و در واقع، مفید است چون کمک می کند بدون افزودن قند به بدن احساس سیری کنید. برای اینکه قند کمتری وارد بدن خود کنید، از غذاهای کامل، طبیعی و فرآوری نشده استفاده کنید. از رژیم غذایی کم کربوهیدرات تصفیه شده، پروتئین متوسط و چربی های طبیعی بالا استفاده کنید. مرحله 2: شکر باقیمانده را بسوزانید ...
کنترل سیری و عوامل موثر بر آن
که از سلول های چربی بیشتر تولید شده و روی هیپوتالاموس اثر گذاشته و اثر سیرکنندگی ایجاد کند. در مجموع سیگنال هایی که هورمون ها، عصب واگ، هیپوتالاموس و ساقه مغز ایجاد می کنند، باعث می شود که احساس سیری ایجاد شده و ما دست از خوردن بکشیم. احساس سیری فقط چند ساعت می تواند دوام داشته باشد و بعد از آن معده با ترشح هورمون گرلین به مغز پیام می دهد که بدن نیاز به غذا و انرژی داشته و احساس گرسنگی مجدداً ایجاد می شود، لذا باید برای تامین احساس سیری اقدام کنیم. باید توجه داشت با انتخاب صحیح مواد غذایی احساس سیری به موقع و پایدارتری خواهید داشت. انتهای پیام ...
7 توصیه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات
.... داشتن پدر یا برادر مبتلا به سرطان پروستات، خطر ابتلاء به این بیماری را در مردان بیش از دو برابر می کند و همچنین قد بلند خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد. بنابراین با غربالگری ژنتیک نیز می توان احتمال ابتلا به این سرطان را برآورد کرد. 2. ورزش و تناسب اندام در تمام عمر داشته باشید طبق آخرین تحقیقات از بین تمام عادات سبک زندگی، ورزش و به دنبال آن تناسب اندام در پیشگیری از ...
آشنایی با فواید بی نظیر سبوس برنج قهوه ای
، منیزیم، منگنز، کلسیم و پتاسیم است. بسیاری از متخصصان تغذیه گنجاندن آن را در برنامه غذایی توصیه می کنند. سبوس خواص متعددی برای سلامتی مو، کنترل دیابت، تقویت قلب، سیستم ایمنی و دفاعی بدن، کنترل فشارخون، درمان یبوست، تنظیم قند خون، افزایش انرژی، کاهش وزن، لاغری شکم و پهلو، پرشدن صورت و بهبود التهابات و بثورات پوستی دارد. سبوس را به صورت دمنوش و ترکیب با ماست، سوپ و سالاد می توانید مصرف کنید. همچنین با ترکیب آن با موادی مانند زرده تخم مرغ و آب جوش می توانید ماسک های تقویت کننده برای موهای خود بسازید. ...
غذاهای ممنوعه در سفر با اتوبوس
سفر با خودرو شخصی و اتوبوس توصیه می شود غذاهای یخی بین راهی نخورید. این غذاها باکتری های بسیاری را باوجود یخ های که در آن است با خود به همراه دارند. حتی از خوردن نوشیدنی های یخی هم در بین راه خودداری کنید چون بدون تردید شمارا بیمار خواهد کرد تخم مرغ عسلی خوردن تخم مرغ نیم پز عسلی را تنها و تنها در منزل خود دنبال کنید. چراکهشما از سلامت تخم مرغ در بیرون از منزل خبر ندارید و اگر ...
ارتباط اندومتریوز و بیماری قلبی چیست؟
. تحرک بدنی به کاهش التهاب در بدن کمک می کند و در نتیجه ریسک بیماری قلبی نیز کمتر می شود. هر روز به هر روشی که می توانید نیم ساعت ضربان قلب خود را بالا ببرید: با پیاده روی تند در اطراف یا تمرین با وزنه. . وزن سالم داشته باشید. دیابت و چاقی دو ریسک فاکتور اصلی برای بیماری قلبی اند. با خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم، زمینه را برای داشتن وزنی سالم و پیشگیری از اضافه وزن فراهم کنید. ...
چگونه بفهمیم مصرف قند بیش از حد است؟
می تواند به کاهش تأثیر لپتین منجر شده و در نتیجه احساس گرسنگی را افزایش دهد. یکی از راه های مقابله با این چالش، انتخاب کربوهیدرات هایی با فیبر بالا برای وعده صبحانه، مانند بلغور جو دوسر یا نان تست غلات کامل است، و همراه کردن آن ها با پروتئین هایی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی. ترکیب فیبر و پروتئین می تواند به تأمین احساس سیری طولانی مدت کمک کند و از چرخه گرسنگی مداوم جلوگیری کند. ...
خوردن پودر های پروتئینی برای بدن مفید است؟
شیک های پروتئینی چیزی می توان به دست آورد؟ به طور کلی، تحقیقات نشان می دهد که پودر های پروتئینی به عضله سازی کمک می کنند. با این حال یک هشدار وجود دارد: عضله سازی تنها زمانی کار می کند که بعد از مصرف مکمل، نوعی تمرین مقاومتی (مانند دستگاه های وزنه برداری) انجام دهید. به عبارت دیگر، اگر یک شیک پروتئینی را بغل کنید و سپس چند ساعت روی مبل بنشینید، پروتئین اضافی در بدن شما هیچ ...
کدام فصل چاق می شویم؛ فصل سرما یا گرما؟
جات است. همین امر موجب افزایش وزن می شود. رضازاده کاهش مصرف مایعات در فصل سرد را از دیگر دلایل اضافه وزن اعلام کرد و گفت: دهیدراته شدن بدن بر میزان سوخت و ساز تاثیر می گذارد و متابولیسم را کاهش می دهد. لازم است در فصول سرد به علت خروج کمتر از منزل، امکان تحرک در منزل فراهم شود. وی همچنین عنوان کرد: در روز های سرد مواد غذایی باید کنترل شده مصرف شود و در زمان احساس نیاز به مصرف ...
تیروئید موجب چه تغییراتی در سلامتی می شود؟
تیروئید در بدن شما ایجاد کند، می پردازیم. بروز تغییرات در خواب اگر همیشه خوب می خوابیدید، اما به تازگی متوجه شده اید نمی توانید در طول شب راحت بخوابید این مشکل می تواند نشانه ای از مشکلات تیروئید باشد. تیروئید پرکار هورمون های خاصی را بیش از اندازه تولید می کند که سیستم عصبی مرکزی را به شکل نامتعادلی تحریک می کند و منجر به بی خوابی می شود. از سوی دیگر اگر بعد از داشتن ...
غذاهای ضد افسردگی بشناسیم
نقش مهمی در عملکرد سیستم عصبی دارد. تعادل این عنصر در بدن در پیشگیری و درمان افسردگی موثر است. گوشت، مرغ، ماهی، شیر و فرآورده های آن، جگر، غلات کامل، لوبیا و مغزها از منابع روی هستند. آهن: کمبود آهن می تواند سبب بی حوصلگی شود. این ماده مغذی در جگر بیش از سایر منابع غذایی و سپس در غذاهای دریایی، کلیه، قلب، گوشت بدون چربی، گوشت پرندگان، زرده تخم مرغ، میوه های خشک، غلات کامل و نان غنی شده ...
آیا ناشتا قهوه خوردن ضرر دارد؟
می نوشند، کاهش می یابد. جایگزین های قهوه میزان کافئین می تواند به عواملی همچون روش دم آوری و گونه قهوه متفاوت باشد. علاوه بر این، انتخاب دم افزار مناسب برای قهوه نیز اهمیت دارد. از جمله انواع دم افزارهایی که برای تهیه قهوه استفاده می شود می توان به دم افزارهای نسل سوم و اسپرسوساز ها اشاره کرد. هر کدام از این دم افزارها ویژگی ها و طعم خاص خود را به قهوه می بخشند که باعث می ...
راه های سریع و آسان برای تناسب اندام
هفته منجر شود و از سوی دیگر اگر قهوه تان را با شیرینی ها می نوشید، همین سبب افزایش 1280 درصدی کالری در بدنتان می شود. 3- همراه داشتن بطری آب حدود 60 درصد اوقاتی که احساس گرسنگی می کنیم، می توان بدن را با نوشیدن مقداری آب گمراه کرد. نتیجه پژوهشی در نشریه Physiology & Behavior نشان می دهد همان بخش از مغز که به احساس گرسنگی مربوط است، مسئولیت احساس تشنگی را هم دارد و بنابراین می ...
بدترین غذاها برای قلب
منجر به افزایش وزن می شود که می تواند فشار خون شما را افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای سرخ شده خطر بیماری قلبی و نارسایی قلبی را افزایش می دهد. سبزیجات و پروتئین های بدون چربی مانند مرغ و ماهی را بپزید، آب پز کنید و کباب کنید تا یک وعده غذایی سالم برای قلب داشته باشید. * الکل الکل حاوی کالری خالی است که فاقد مواد مغذی است و باعث افزایش وزن می شود. به علاوه، الکل با ...
ساعتِ غذا خوردن مهم است/ برای کاهش وزن چه زمانی غذا بخوریم؟
. هماهنگ کردن ساعت غذا خوردن با ریتم شبانه روزی بدن می تواند روند کاهش وزن را تسریع کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیشتر کالری در طول روز، که متابولیسم بدن به طور طبیعی بالاتر است، می تواند منجر به بهبود مدیریت وزن شود. ریتم شبانه روزی بر مصرف انرژی بدن، حساسیت به انسولین و تعادل بین ذخیره و استفاده انرژی تأثیرگذار است. غذا خوردن در زمانی که متابولیسم فعال تر است می تواند استفاده از انرژی ...
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
خواب کافی در شب ، خوردن چای سبز ، پرهیز از بی تحرکی می توان میزان متابولیسم را افزایش داد. مصرف پروتئین کافی در هر وعده پروتئین می تواند اثر حرارتی غذا را افزایش دهد، چرا که بدن برای هضم و جذب، انرژی بیشتری می سوزاند. میزان انرژی که بدن برای هضم و جذب پروتئین می سوزاند حدود 20 تا 30 درصد است؛ در حالی که میزان سوخت انرژی برای هضم و جذب کربوهیدرات ها حدود 5 تا 10 درصد است و این میزان ...
6 راز طلایی تناسب اندام در فصل گرما
... 4. صبح ها تخم مرغ بخورید: 5. داشتن برنامه غذایی: 6. کوچک کردن ظرف غذا: با استفاده از این 6 راهکار کلیدی، می توانید انگیزه خود را برای تناسب اندام در فصل گرما افزایش داده و به وزن ایده آل خود برسید./ سلامت پایگاه اطلاع رسانی نشریه برکه بطور منظم خبر های استان فارس علی الخصوص خبر شیراز را به همراه اخبار خوزستان و جنوب ایران را برای شما منتشر میکند با ما همراه باشید. ...
اگر این 10 علامت را دارید ویتامین B12 بدنتان کم است
...، مخصوصا در پشت زبان. از آنجا که بیشتر این برآمدگی های ریز حاوی غدد چشایی هستند اگر مقدار زیادی از دست بدهید دیگر حتی غذاهای مورد علاقه تان نیز بی مزه می شوند. در واقع خانم هایی که کمبود ویتامین B12 دارند می توانند راحت تر وزن کم کنند چون غذاها دیگر برایشان طعمی ندارند، اما این اصلا روش عاقلانه ای برای کاهش وزن نیست. هر چیز کوچکی باعث گریه یا نگرانی تان می شود بیشتر از هر وقت ...
چرا نوشیدن قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود؟
چای سبز بنوشید. کاهش مصرف را تا زمانی که دیگر کافئین مصرف نمی کنید ادامه دهید. یک رویکرد آهسته تر می تواند به شما کمک کند بدون تأثیر بر عملکرد روز و توانایی شما برای به خواب رفتن سریع در شب، کافئین را ترک کنید. سوالات متداول چقدر طول می کشد تا قهوه اثر کند؟ پس از 10 دقیقه تغییراتی را در بدن خود احساس خواهد کرد. 30 تا 90 دقیقه پس از مصرف قهوه مقدار کافئینی که در خون ...
توصیه های تغذیه ای برای آمادگی ماه مبارک رمضان
یک لیوان شیر گرم (همراه با عسل یا خرما) و یا یک عدد سیب شروع کنید. وی بر رعایت تنوع در صبحانه ها تاکید کرد و ادامه داد: صبحانه پروتئینی مثل: تخم مرغ آب پز یا سرخ شده، عدسی با گلپر، شیر برنج یا حلیم با کمی دارچین، نان و پنیر و گردو، غذا هایی با طبع گرم مثل: ارده و شیره خرما (یا انگور)، ارده و عسل میل کنید و اگر اهل نوشیدن چای یا قهوه در طول روز هستید، حتما اولین وعده نوشیدنی گرم خود را پس ...
8 عادت غذایی نادرست و خطرناکی که باعث افزایش فند خون می شوند
سطح قند خون را مختل کند. هنگامی که وعده یا وعده های غذایی حذف می شود، بدن ممکن است گلوکز اضافی را در جریان خون آزاد کند تا کمبود مواد مغذی دریافتی را جبران کند. ایجاد یک برنامه روتین از وعده های غذایی و میان وعده های متعادل، غنی از فیبر، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم، به تثبیت قند خون در طول روز کمک می کند. 3-مصرف گیاهان حاوی نشاسته با کربوهیدرات های ساده مواد غذای ...
واژن مورد علاقه مردان
تشابهی با هم ندارند و نمی توان ویژگی یکسانی برایشان تعریف کرد ولی از سایر جهات به خصوص هنگامی که ازدواج کرده باشید از آن جا که واژن مهم ترین اندام بدن در رابطه جنسی محسوب می شود میتوان یکسری ویژگی ها برای مشخصات واژن خوب در نظر گرفت. مهم ترین عامل جذابیت یک زن داشتن اعتماد به نفس است ، در صورتی که شما از ظاهر واژن و آلت تناسلیتان رضایت نداشته باشید نمی توانید با اعتماد به نفس وارد رابطه ...
این بیماری های پنهان سبب افزایش وزن در خانم ها می شوند
نیستند که سبب افزایش وزن می شوند اما بیماری های شایعی وجود دارند که منجر به افزایش وزن در خانم ها می شوند. وقتی وضعیت سلامت خود را بررسی کردید، سبک زندگی و عادات غذایی تان را ارزیابی نمایید: آیا به اندازه کافی می خوابید و استرستان را کنترل می کنید؟ ببینید آیا می توانید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید که نتایج بهتری برایتان داشته باشد؟ ضمناً صبور باشید؛ تغییر فیزیک و اندام و وضعیت سلامتی به زمان نیاز دارد اما ارزش تمام تلاش هایی را که می کنید دارد، زیرا پای سلامتی تان در میان است. ...
