سایر خبرها
آیا حمام پا می تواند برای شما مزایای سلامتی به همراه داشته باشد؟
.... سطح استرس، دمای بدن، خلق خوو الگوهای خواب آنها برای بهتر شدن تغییر کرد. در نتیجه، حمام پا در حال حاضر به عنوان یک شکل جایگزین از فیزیوتراپی در درمان سکته مغری پیشنهاد می شود. علاوه بر این ، اگر احساس درماندگی ، نا امیدی، اضطراب، افسردگی ، عصبانیت یا ترس را تجربه میکنید ، حمام پا می تواند آرامش بخش باشد. خواب آرام خواب خوب باعث رشد و نمو کودکان می شود و باعث ...
این میوه را قبل از خواب حتما بخورید
می کنند. برای مثال، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه های عضلانی را آرام می کند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند. موز، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. هورمون ...
چند ترفند برای اینکه جوان تر از سن تان دیده شوید!
را ترک کنید تا سموم موجود از آن، روی پوست تان خانه نکند و باعث پیری پوست تان نشود. زمانی که در ترافیک هستید، شیشه ها را بالا بکشید تا در معرض گرد و خاک و مواد آلوده تولیدی حاصل از ماشین ها نباشید . صورت خود را از هر گونه عرق و چربی پاک کنید و برای سالم نگه داشتن پوست، کافئین نخورید. ورزش کنید ورزش برای سلامت بدن و پوست بسیار مهم است. در طول روز 20 دقیقه ورزش کنید و ...
خوراکی هایی که ما را شاد می کنند
همشهری نوشت: سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی [...]
افراد موفق پیش از خواب چه می کنند؟
رویداد24 نازآفرین جمشیدی: اگر می خواهید روز خوبی را آغاز کنید روزی که در آن تمام انرژی خود را در حد بالا در اختیار دارید و می توانید با کمک آن به کار های خود به بهترین شکل سروسامان دهید نیاز به انجام کار هایی دارید. البته انتخاب با خودتان است شما می توانید تادیرهنگام بیدار بمانید و با استرس و فکر های ناهنجار هم به خواب روید. چگونه صبح خود را مانند افراد موفق آغاز کنید؟ خوردن ...
برای تقویت حافظه این روش ها را امتحان کنید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. این عادت ها نه تنها به تقویت حافظه کمک می کنند بلکه می توانند از بروز اختلالات شناختی نیز پیشگیری کنند. علاوه بر این، روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی ...
ارتقاء تاب آوری فیزیکی چگونه است؟
...، محیطی مناسب برای خواب فراهم کنید. قرار گرفتن در معرض وسایل الکترونیکی را قبل از خواب محدود کنید و از مصرف مواد محرک مانند کافئین یا نیکوتین در نزدیکی زمان خواب خودداری نمایید. یک برنامه خواب ثابت را به عنوان هدف قرار دهید: با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در زمان مشخصی در هر روز (حتی در تعطیلات آخر هفته) یک برنامه خواب ثابت ایجاد کنید. این موضوع به تنظیم ساعت داخلی بدن شما کمک می کند و فرایند ...
مروری بر علل اختلال خواب
...: سعی کنید هر روز صبح 15 تا 30 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. ورزش منظم: ورزش منظم می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک کند. داشتن یک رژیم غذایی سالم: یک رژیم غذایی سالم می تواند به تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای حفظ سلامت روان کمک کند. خواب کافی: خواب کافی برای سلامت روان ضروری است. مدیریت استرس: استرس می تواند علائم ...
تاب آوری نقش موثری در پیشگیری از اعتیاد دارد
دشوار فائق می شود، بلکه طی آن و با وجود آن قوی تر نیز می شود. وی اضافه کرد: تاب آوری را می توان به عنوان یک مهارت برای عبور موفقیت آمیز از شرایط نامطلوب و سخت تعریف کرد، این توانایی به فرد کمک می کند تا با تنش های روانی و رویدادهای ناگوار زندگی بهتر و موفق تر برخورد کند همچنین، تحقیقات نشان داده است که تاب آوری روانشناختی در افراد مصرف کننده مواد، با حمایت و هدایت موثر می تواند توسعه یابد ...
10 عادت شبانه طلایی برای لاغری
عوامل اصلی اضافه وزن است. خواب کافی (7 تا 8 ساعت در شب) متابولیسم بدن را تنظیم می کند، هورمون های مرتبط با اشتها را کنترل می کند و به شما در طول روز انرژی و انگیزه کافی برای فعالیت می دهد. 5. خاموشی موبایل و لپ تاپ قبل از خواب: نور آبی ساطع شده از موبایل، لپ تاپ و تلویزیون، سطح ملاتونین (هورمون خواب) را در بدن کاهش می دهد و به بی خوابی و چاقی منجر می شود. برای داشتن خوابی عمیق و ...
گفت وگوهای بحث برانگیز
درباره محدودیت هایتان رک باشید اینکه سعی کنید همه را راضی و خوشحال نگه دارید، به بهمنی از خرده استرس برای شما منجر می شود: خرده استرس ترس از ناامید کردن دیگران، خرده استرس نشخوار فکری درباره مشکلات عملکردی دیگران، اضطراب اینکه مدیر ضعیفی دیده شوید. تازه این ها فقط چند مورد از خرده استرس های رک نبودن است. پس اگر صادق و شفاف باشید و روابطی واقعی بر پایه صداقت بسازید، احتمال کمتری وجود ...
فواید مصرف چای زنجبیل + طرز تهیه
به گزارش زیرنویس، یک فنجان چای زنجبیل از عطر باطراوت آن گرفته تا ته رنگ مرکباتی آن، تجربه حسی جوان کننده و در عین حال آرام بخش را ارائه می دهد. اما، فراتر از عطر و طعم آن، آیا مزایای سلامتی مبتنی بر تحقیقات هم دارد؟ فواید چای زنجبیل و استفاده منظم از چای زنجبیل به [...]
خواص درمانی پیازچه
چاشنی مطبوع در آشپزی مورد استفاده قرار می گیرد، بلکه منبع غنی از مواد مغذی و خواص دارویی است. این گیاه کوچک ولی قدرتمند سرشار از ویتامین ها، از جمله ویتامین C، B6 و فولات، و مواد معدنی مانند پتاسیم و آهن است. پیازچه خاصیت آنتی اکسیدانی قابل توجهی دارد که به مبارزه با رادیکال های آزاد و پیشگیری از آسیب های سلولی کمک می کند. همچنین، به دلیل داشتن ترکیبات ضد التهابی، می تواند در کاهش التهاب و بهبود سیستم ایمنی بدن مؤثر باشد. استفاده از پیازچه در رژیم غذایی روزانه، علاوه بر افزایش طعم و عطر غذاها، به حفظ سلامت عمومی و پیشگیری از بیماری های مزمن کمک شایانی می کند. ...
اریتروملالژیا دردناک ترین بیماری! چیست و چه علائمی دارد؟
حس شود. علائم دیگر ممکن است شامل حساسیت بیش از حد به لمس، تورم، استفراغ، خستگی، و افزایش تعریق باشد. در صورت داشتن این علائم، مشاوره با پزشک برای تشخیص دقیق و درمان مناسب الزامی است. از عوارض شایع بیماری اریتروملالژیا چیست؟ عوارض اریتروملالژیا می تواند شامل محدودیت در کارایی روزمره، اختلال در خواب، افزایش استرس و اضطراب، افزایش خطر افسردگی، اختلال در روابط شخصی، و کاهش کیفیت ...
روش های طبیعی تسکین سردرد
تواند مکمل مصرف مایعات باشد و به کاهش سردردهای ناشی از کم آبی بدن کمک کند. کنترل استرس استرس مزمن عامل مهمی برای بروز سردردهای تنشی و میگرن است، اجرای تکنیک های کاهش استرس می تواند سردرد را تسکین دهد؛ تمریناتی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا موجب آرامش و کاهش تنش عضلانی می شود و سردرد را بهبود می بخشد؛ فعالیت بدنی منظم و داشتن خواب کافی نیز به کاهش سطح استرس کمک می کند. ...
درخت دوستی بنشان تا...
بروز بیماری های جسمی و اختلالات روانی و همچنین ارتکاب جرایم در افراد روستایی پایین تر از افراد شهرنشین است. زندگی امروزه که پر از استرس ها و چالش های گوناگون است ما را مستعد اضطراب و افسردگی کرده و سطح لذت از زندگی و کیفیت آن را پایین می آورد. دانشمندان دانشگاه فلوریدا در مطالعه ای دریافتند که باغبانی، باعث کاهش استرس، اضطراب و افسردگی می شود و به بهبود سلامت افرادی که دچار بیماری ...
اعتیاد چیست و انواع آن کدامست ؟
به منظور کاهش گرایش به مصرف مواد بنابر همین گزارش محمدرضا مقدسی مدیرو موسس خانه تاب آوری در خاتمه اضافه میکند که ورزش نقش مهمی در بهبود روند درمان اعتیاد دارد. ورزش مهمترین ابزار در ارتقای تاب آوری فیریکی و توسعه تاب آوری روانی است ورزش عمده ترین ابزار در تربیت بدنی و پرورش قوای جسمانی استو ورزش منظم می تواند به کاهش استرس کمک کرده و ترشح اندورفین را افزایش داده و خواب را بهبود بخشد همچنین ...
اگر می خواهید خطر حمله قلبی خود را کاهش دهید باید این یک کار را هر روز انجام دهید
از تاریکی هوا از استفاده از صفحه نمایشگر در زمان نزدیک به خواب خودداری ورزید و سعی کنید یک برنامه روتین داشته باشید. هم چنین، اگر خروپف می کنید توصیه می شود مورد غربالگری آپنه خواب قرار گیرید. امتیاز ریسک خود را بدانید دانستن این که کدام یک از عوامل پرخطر را باید بهبود بخشید می تواند به شما کمک کند تا تغییرات مثبتی ایجاد کنید. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا و سازمان جهانی بهداشت ...
چه زمانی تپش قلب نگران کننده است؟
گروه سلامت: همچنین به گفته متخصصان، ممکن است متوجه تپش قلب در قفسه سینه، گلو یا گردن خود شوید.اگرچه تپش قلب معمولاً جدی یا مضر نیست و اغلب خود به خود از بین می رود، اما می تواند آزاردهنده یا ترسناک باشد. بیشتر اوقات، تپش قلب به دلیل استرس و اضطراب یا به دلیل مصرف بیش از حد کافئین، نیکوتین یا مصرف الکل ایجاد می شود. تپش قلب همچنین می تواند در زمان بارداری رخ دهد. ضربان قلب طبیعی در حالت ...
3 وسیله ای که بدشگونی و انرژی منفی دارد را در خانه نگه ندارید
حوادثی ناگوار برای اعضای خانه یا خانواده به وجود بیاید. کاکتوس ها یاگیاهانی که تیغ دارند، باعث ناشگونی و پروراندن انرژی منفی در محیط می شود. افرادی که این مدل گیاهان را در اتاق، محل کار، خانه یا... نگه می دارند ممکن ایت دعوا، تنش و موقعیت های استرس زا را تجربه کنند. البته برخی از گیاهان گلداری مانند گل های رز به دلیل داشتن تیغ برای محافظت از خود گل، می توانند در خانه یا اتاق خواب نگهداری شوند. برخی دیگر معتقد هستند این مدل گیاهان تیغ دار می تواند زیبایی و لطافت را از محیط بگیرد و باعث ایجاد تنش می شود. ...
تاثیرشگفت انگیز ماساژ بر سلامتی بدن+لیست فواید
انعطاف پذیری مفاصل مختلف بدن را بهبود بخشد که به نوبه خود فرصت انجام فعالیت بدنی بیشتر را افزایش می دهد. این تحرک بهبود یافته با بالا رفتن سن افراد بسیار مهم است و یک سبک زندگی فعال را ترویج می کند که می تواند تأثیر مثبتی بر طول عمر داشته باشد. علاوه بر این، آزمایش های بالینی متعدد نشان می دهد که ماساژ درمانی ممکن است مزایای طولانی مدتی بر فشار خون داشته باشد و از سلامت قلبی و عروقی در ...
بحران خواب در کدام مرحله از زندگی زنان رخ می دهد؟
باشید در دوران نوجوانی و اوایل بزرگسالی، افراد اغلب درگیر فعالیت های تحصیلی، اجتماعی و حتی تفریحی هستند. داشتن یک برنامه خواب ثابت برای تنظیم ساعت داخلی بدن یا ریتم شبانه روزی، ضروری است. این مسئله به بهبود کیفیت و مدت زمان خواب کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که الگوهای نامنظم خواب می تواند تعادل هورمونی را مختل کند، بر خلق و خو، عملکرد شناختی و سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد. ...
چرا زنان بعد از ازدواج زیباتر میشوند؟ (3 علت ریشه یابی شده)
روی پوست و زائده های آن مانند فولیکول های مو، غدد چربی و غدد عرق ایجاد می کند. این اثرات تعدیل کننده به براق تر، چرب تر و انعطاف پذیر نگه داشتن پوست کمک می کند. در واقع، سطح استروژن را می توان با فعالیت جنسی یک زن مرتبط دانست. سطح استروژن و پروژسترون فاز لوتئال بدن در زنانی که رابطه جنسی دارند نسبت به دیگران افزایش می یابد. علاوه بر اثرات استروژن که در بالا توضیح داده شد، پروژسترون نیز به انعطاف ...
طرفداران قهوه بخوانند
شده گیاه قهوه به دست می آید که کمی اسیدی بوده و به واسطه داشتن مقدار قابل ملاحظه کافئین، محرک است. مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه افزود: پس از رسیدن میوه گیاه قهوه، دانه های آن برداشت و فرآوری می شود. در این فرایند دانه های قهوه خشک شده به درجات مختلف برشته می شوند که بسته به عطر و طعم موردنظر، درجه بندی های گوناگونی برای برشته کردن دانه ها در نظر گرفته شده است. کاویانی با ...
تیروئید موجب چه تغییراتی در سلامتی می شود؟
تیروئید در بدن شما ایجاد کند، می پردازیم. بروز تغییرات در خواب اگر همیشه خوب می خوابیدید، اما به تازگی متوجه شده اید نمی توانید در طول شب راحت بخوابید این مشکل می تواند نشانه ای از مشکلات تیروئید باشد. تیروئید پرکار هورمون های خاصی را بیش از اندازه تولید می کند که سیستم عصبی مرکزی را به شکل نامتعادلی تحریک می کند و منجر به بی خوابی می شود. از سوی دیگر اگر بعد از داشتن ...
تعاریف، نظریه و چالش های تاب آوری: دیدگاه های بین رشته ای
...، نظریه و چالش های تاب آوری: دیدگاه های بین رشته ای نشست انجمن بین المللی مطالعات استرس تروماتیک – سال 2013 “قسمت اول” در این مطلب، با الهام از پنل عمومی نشست انجمن بین المللی مطالعات استرس تروماتیک – سال 2013 ، به ریاست دکتر استیون ساوتویک و پنل های چند رشته ای با حضور دکتر جورج بونانو، آن ماستن، کاترین پانتر بریک و ریچل یهودا به برخی از مهم ترین پرسش های کنونی در زمینه تحقیقات تاب آوری از جمله: (1) چگونه تاب آوری را تعریف کنیم، (2) مهم ترین عو ...
پاکسازی کبد چرب و چربی سوز ترین دمنوش لاغری ها کدام هستند؟
رشد می کند. خرافه پرستان دوران باستان، این گیاه را دارای قدرتی جادویی می دانستند و اعتقاد داشتند که دود آن هنگام آتش زدن، از آن ها در مقابل جادو حفاظت کرده و ارواح شیطانی را از بدن خارج می کند. دمنوش مصفی خون شاتره را از برند دکتر بیز بخرید اگر خواستار پیوستن به آغوش طبیعت هستید و می خواهید با مواد گیاهی، تندرستی جسم و روان تان را تضمین کنید، از وجود دمنوش خوش طعم و خوش عطر ...
معرفی برند ویکتوریا سکرت (Victoria's Secret)
این عطر با شیرینی و میوه ای بی نظیر خود، حس لحظه های خاص و فراموش نشدنی را در اطراف خود ایجاد می کند. نت تمشک، با عطر وانیل ترکیب شده، یک لایه شیرینی گرم و دلنشین به عطر اضافه می کند. گل های سفید، با بوی خنک و تازه ای که به این عطر می بخشند، حس زنانگی و اشراق را در کنار آن به ارمغان می آورند. همچنین، نت چوب صندل به عطر عمق و پایداری می بخشد، که به عنوان یک تناقض دلپذیر با رایحه های شیرین آن هماهنگ ...
راه های خوشبو کردن موی سر / چگونه موهای خوشبو داشته باشیم؟
.... اضافه کردن همین عادت های کوچک اما کلیدی به روتین مراقبت از موهایتان باعث شاداب و معطر شدن آن ها خواهد شد. شما باید موهایتان را به طور منظم برس بکشید تا از تجمع آلودگی ها و گرد و غبار روی کف سرتان جلوگیری کنید. این کار به پخش شدن روغن های طبیعی موهای سر و حفظ بوی خوب آن ها کمک خواهد کرد. یکی از کارهای مهمی که برای خوشبو نگه داشتن موهایتان باید از آن پرهیز کنید، لمس بیش از ...
خرید جکوزی خانگی با بهترین قیمت
یک جکوزی خانگی از جمله مهم ترین و لوکس ترین وسایلی است که می توانید به خانه خود بیفزایید. جکوزی ها به دلیل امکانات و مزایای زیادی که ارائه می دهند، تبدیل به یک قطعه ضروری برای خانه های امروزی شده اند. از جمله مزایای استفاده از جکوزی خانگی می توان به کاهش استرس، بهبود خواب، تسکین دردهای عضلانی و مفصلی، افزایش گرمای بدن و تجربه لذت بخش آب درمانی اشاره کرد. در مجموعه ریتون ایران، ما انواع ...