چند توصیه برای بهبود خلق وخو در مبتلایان به ام اس
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن هیجانی چیست ؟
خوردن هیجانی نوعی مکانیسم مقابله ای است که برخی افراد از آن برای کنارآمدن با احساسات ناخوشایند استفاده می کنند. این یک اختلال خوردن رسمی نیست، اما راهبردهای سالمی برای کمک به مقابله با این موضوع وجود دارند. در این مقاله می خوانیم خوردن هیجانی چیست و چگونه می توانید آن را کنترل کنید. تعارضات رابطه، فشار کار و استرسورهای مالی تنها برخی از عواملی هستند که اثری منفی بر خلق شما برجا می گذارند ...
5 عادت ناسالم که شما را چاق می کند
وعده های غذایی می تواند متابولیسم را مختل کند و منجر به پرخوری در اواخر روز شود. در این شرایط، ترشح هورمون استرس (کورتیزول) هم بیشتر می شود و شما را دچار اضطراب می کند. اضطراب نیز به نوبه خود سبب پرخوری و درنهایت افزایش وزن می شود. 3) مصرف ناکافی آب نوشیدن آب در طول روز برای بهبود عملکرد بدن و در عین حال کنترل اشتها را به عادت تبدیل کنید. هیدراته ماندن می تواند به کنترل علائم ...
گیاهان آپارتمانی که استرس خانه را محو می کنند
مراقبت از بدن، ذهن و در نهایت سلامت خود ناتوانیم و در دنیایی زندگی می کنیم که مشکلات روان بیش از هر چیز دیگری رایج است. بر اساس مطالعات، اختلالات روانی یکی از علل اصلی بیماری و ناتوانی در سراسر جهان است، بنابراین بسیار مهم است که اقداماتی را برای ریشه کنی و کاهش استرس در محل کار و خانه انجام دهیم به همین دلیل در این بخش به معرفی گیاهانی می پردازیم که به کاهش استرس و اضطراب کمک می کنند. ...
سلامت روده چه ربطی به سلامت روانی دارد؟
باشد و تنش های روانی ناشی از استرس را تشدید کند. 4. عصب واگ: عصب واگ، عصب اصلی ای که روده و مغز را به هم متصل می کند، نقش مهمی در انتقال سیگنال ها بین این دو عضو را ایفا می کند. این مسیر ارتباطی دوسویه بر خلق و خو، اضطراب و سلامت کلی روان و ذهن انسان تأثیر می گذارد. چگونه می توان سلامت روده را به منظور سلامت روانی بهتر بهبود بخشید؟ تغییرات رژیم غذایی: غذاهای مناسب برای ...
این اصول ساده را رعایت کنید تا عضلات و مفاصل شما سالم بماند
آفتاب نیوز : با گذشت نزدیک به دو ماه از آغاز 2024، شاید برخی افراد هنوز نتوانسته باشند در اهداف سلامت و کاهش وزن پیشرفتی داشته باشند و به همین دلیل، احتمالا قدری احساس ناامیدی کنند. اما کارشناسان بر این باورند که ترازو تنها راه ارزیابی پیشرفت نیست. دکتر بارابارا باور، پزشک مراقبت های اولیه از مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالت اوهایو، در این زمینه می گوید: وزن به تنهایی تصویر ...
بهترین روش برای کاهش قند خون
گروه علمی:اگر دیابت دارید، تعدادی راهکار برای تناسب اندام می تواند به شما در مبارزه با چربی، افزایش توده عضلانی، بهبود تعادل و کاهش استرس کمک کند و حتی ممکن است نیاز شما به انسولین تزریقی را کاهش دهد. افراد مبتلا به دیابت علاوه بر رعایت رژیم غذایی خاص نیاز به تحرک بدنی برای بهبود وضعیت جسمانی خود دارند. به گزارش اوری دی هلت، در این مطلب به 6 ورزش عالی برای افراد مبتلا به دیابت اشاره ...
پاک شدن کبد از الکل چقدر طول می کشد؟
شما را تقویت کند. ممکن است حرکات روده منظم تری داشته باشید و همچنین نفخ یا حالت تهوع شما کاهش یابد. خلق و خوی بالا: سم زدایی اغلب خواب را بهبود می بخشد، سموم را از مغز پاک می کند و خلق و خو را تقویت می کند. از بین بردن سموم باعث می شود که چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی احساس سبکی و بهتری داشته باشید. کاهش التهاب: مفاصل و عضلات ملتهب یکی از علائم مکرر تجمع سم در بافت های شما است. پس از سم زدایی ...
استرس برای دیابتی ها سم است!
کرده اند که با مدیریت بهتر استرس علاوه بر کنترل دیابت می توانید انرژی لازم را برای تغذیه صحیح، ورزش و مدیریت قند خون خود داشته باشید. کاهش استرس به خواب بهتر نیز کمک می کند، چرا که وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، قند خون شما افزایش می یابد. ورزش منظم، انجام فعالیت های آرامش بخش مانند یوگا، تمرین تکنیک های تمرکز حواس مانند مدیتیشن، پرهیز از عوامل استرس زا یا موقعیت های اجتماعی پر استرس، کاهش مصرف کافئین و سپری کردن اوقات با عزیزان خود ازجمله راه کارهایی هستند که متخصصان توصیه می کنند برای کاهش استرس رعایت کنید. ...
سلامت روان و ارتباط آن با روزه داری
افسردگی از خود به جا می گذارد. آزمایش های متعددی که روی بیماران مبتلا به اختلالات روحی مانند افسردگی ، اضطراب . اسکیزوفرنی انجام گرفته است نشان می دهد در مواردی که داروهای شیمیایی قادر به درمان نیستند روزه می تواند یک جایگیزین طبیعی مفید باشد و بدون هیچ هزینه و عارضه جانبی ،سلامت از دست رفته را به این بیماران بازگرداند. روزه و اعتماد به نفس یکی از اتفاقات خوب دیگر در روزه داری ارتقای ...
نشانه این بیماری ها زیاد خوابیدن است
داشته باشند. برخی از بزرگسالان که به عنوان افراد پرخواب شناخته می شوند، به طور طبیعی به 10 تا 12 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند و این نه به دلیل یک بیماری، بلکه به دلیل استعداد طبیعی بیولوژیکی آنها است. همچنین شما ممکن است به دلایل طبیعی زیر بیشتر از حد معمول نیاز به خواب داشته باشید: افزایش فعالیت بدنی، استرس، جت لگ (پرواززدگی)، یا در حین و بلافاصله پس از بهبودی از بیماری ...
تجویز دارویی در انگلیس که باعث مرگ می شود
به گزارش ایسنا، اولین بار که جید دچار حمله پانیک شد، با آمبولانس تماس گرفت. او که ترسیده بود و احساس می کرد دنیایش ناگهان وارونه شده است، اخیراً مصرف پرگابالین ، دارویی که برای درمان اضطرابش تجویز شده بود را متوقف کرده است. دو سال بعد، او هنوز در تلاش است تا خود را از این دارو جدا کند. این جوان 29 ساله به یورونیوز هلث گفت: اگر یک نوبت این دارو را مصرف نکنم، دچار مشکل تنفسی ...
7 مؤلفه تاب آوری
برای شما کار می کنند. نمره 2 یا 3 برای هر ماده در مؤلفه فراوانی مقیاس، شما را در دسته تاب آوری متوسط قرار می دهد و اعداد کمتر شما را به نمونه هایی با سطوح بالینی اضطراب نزدیک تر می کند. 7 مؤلفه تاب آوری چگونه از این 7 استراتژی به نفع خود استفاده کنید این موارد نشان می دهند که تاب آوری نباید یک ویژگی باشد که اگر نداشته باشید، هرگز نتوانید آن را در زمان های سخت پشت ...
علائمی که نشان می دهد روده شما دچار مشکلات گسترده ای است
...> تاثیر سلامت روان و استرس و اضطراب تقریبا روی تمام بخش های بدن ثابت شده است و حالا متخصصان می دانند به دلیل رابطه نزدیک و ارتباط بین روده و مغز، فشار روانی می تواند تاثیر مخرب فراوانی روی روند هضم بگذارد و یا به طور کلی فرآیند هضم در بدن را متوقف کند. دقیقا به همین دلیل است که متخصصان توصیه می کنند در برنامه روزانه زندگیتان حتما فعالیت هایی را قرار دهید که برای شما به کاهش فشار روانی و ...
فواید دوش آب گرم یا سرد بعد از تمرین را بدانید!
. انتخاب دمای مناسب دمای آب بستگی به نیاز شما و شدت تمرینتون داره: دوش آبگرم: اگر به دنبال ریلکس کردن عضلات و کاهش درد عضلانی هستین، دوش آبگرم انتخاب مناسبیه. دوش ولرم: اگه ترجیح میدین بدنتون رو خنک کنین و احساس سرحال تری داشته باشین، دوش ولرم گزینه بهتریه. دوش سرد: دوش سرد میتونه برای کاهش التهاب مفید باشه، اما به خاطر داشته باشین که برای همه ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
نشان داده اند، افراد دچار علائم اضطرابی که از اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی خود به میزان کافی استفاده می کنند، کمتر دچار اختلال سلول های مغزی می شوند که در افراد مبتلا به اضطراب یا استرس مداوم شایع است. ضمن این که این اسیدها توانایی مغز را بهبود می بخشند، در نتیجه مغز بهتر می تواند با عوامل استرس زا سازگار شود. همچنین، ویتامین د نیز به کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک می کند. بر اساس ...
این خوراکی ها شادتان می کند
خورید به دست آید. سروتونین در بسیاری از عملکردهای بدن نقش موثری دارند: خلق و خو: سروتونین موجود در مغز خلق و خوی شما را تنظیم می کند. اغلب به آن ماده شیمیایی طبیعی احساس خوب می گویند. وقتی سروتونین در سطح نرمال باشد، احساس تمرکز، ثبات عاطفی، شادی و آرامش بیشتری می کنید. اما سطوح پایین سروتونین با افسردگی مرتبط است. بسیاری از داروهایی که برای درمان اضطراب، افسردگی و دیگر ...
این خوراکی ها برای مغز شما معجزه می کند
عملکرد مغز را افزایش میدهد و باعث هوشیاری، بهبود حافظه و تمرکز می شود. علاوه بر این چای سبز منبع یک آمینواسید به نامL-theanine است که میتواند از سد خونی مغزی عبور کرده و فعالیت انتقال دهنده عصبی GABA را افزایش دهد که به کاهش اضطراب کمک کرده و احساس آرامش بیشتری ایجاد میکند. بسیاری از غذاها می توانند به سلامت مغز شما کمک کنند. ...
بدن درد مداوم نشانه ی چیست؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت ، آیا تمام بدن شما درد می کند؟ ممکن است دلایل زیادی برای آن وجود داشته باشد. بدن دردناک هر فعالیتی را دشوارتر می کند، از انجام کارهای روزانه گرفته تا خواب شبانه. گاهی اوقات بدن ما در اثر کار سخت یا ورزش درد می کند، اما در مواقع دیگر علل دردهای عضلانی می تواند پیچیده تر و با علائم دیگری همراه باشد. اگر شما یا کسی که می شناسید از بدن درد ...
استرس روی هرکدام از اعضای بدن شما چه تاثیری می گذارد؟
ممکن است افراد از مشکلاتی مثل سلامتی، مسائل مادی و رابطه دچار استرس شوند که در چنین مواردی ذهن و بدن ما هر دو درگیر خواهد شد. حال در ادامه می خواهیم اثرات استرس را تنها روی مغز بررسی کنیم. طبق مطالعات انجام شده محققان به این موضوع دست یافته اند که نتیجه استرس مزمن می تواند در طولانی مدت باعث تغییراتی در مغز شود و این تغییرات ممکن است باعث شود که فرد بیشتر دچار تغییر روحیه و مشکلاتی مثل ...
چرا نوشیدن قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود؟
کاهش پیدا کند و سطح گلوکز خون شما که به عنوان قند خون شما نیز شناخته می شود، منبع اصلی انرژی بدن شما است. بنابراین با کاهش سطح گلوکز خون، احساس کمبود انرژی می کنید که می تواند شما را خسته کند. همچنین ممکن است در هنگام سقوط قند، احساس گرسنگی، تحریک پذیری، اضطراب، عرق کردن و سرگیجه داشته باشید. اگر دچار افت قند شدید، سعی کنید مقداری پروتئین مصرف کنید تا سطح قند خون خود را ...
هشت بلایی که استرس به سرتان می آورد
کیفیت خواب خواهد شد و لذت خواب عمیق از او سلب خواهد شد. _ احساس خستگی بعد از خواب عمیق: گاهی اوقات کورتیزول بالا منجر به بروز خستگی مزمن می شود؛ به طوری که حتی بعد از استراحت کامل، فرد دوباره احساس خستگی می کند. _ کمردرد و سردرد: سطح کورتیزول بالا منجر به افزایش حساسیت بدن و مغز به درد می شود؛ بنابراین شما ممکن است احساس کمردرد، سردرد و دردهای عضلانی کنید. _ افزایش ...
ویتامینی برای سرحال شدن و رفع بی حالی
شود و خیلی از مردم دنیا با کمبود آهن مواجه هستند، پس سعی کنید قبل از هر چیز به اندازه کافی به بدن تان آهن برسانید تا هم کم خونی تان برطرف شود و هم انرژی بیشتری را احساس کنید. سن جان ورت اس تی پی (قرص گل راعی) این کپسول یک داروی ضد افسردگی است که هزاران سال است توسط مردم در سراسر دنیا استفاده می شود، با مشکلات مختلف در بدن از جمله؛ افسردگی، علائم یائسگی، اختلال کمبود توجه، پسوریازیس و اضطراب مبارزه می کند و می تواند یکی از بهترین ها برای سرحال کردن شما باشد. منبع : نمناک ...
پنج راه برای کاهش استرس در بدن
خود را بهبود ببخشید و در دفع علائم استرس پیش از بروز آن بهتر شوید. به نقل از واشنگتن پست، در ادامه به پنج را برای کاهش استرس بدن خواهیم پرداخت: 1-صورت خود را با یک نیمه لبخند آرام کنید اگر لحظات استرس زا باعث ایجاد تنش در صورت و فک شما می شود ممکن است به فشار دادن ماهیچه های صورت خود در زمانی که احساس استرس می کنید عادت داشته باشید. حالت چهره شما هم چنین می تواند بر ...
راه های کاهش استرس و اضطراب
اضطراب است که باعث کاهش آن می شود. به علاوه اینکه خندیدن در بلندمدت سیستم ایمنی و خلقی تان را هم بهبود می بخشد. تماشای یک ویدیوی کمدی و طنز یا دیدار با دوستی که باعث خندیدن می شود، راهکار خوبی برای درمان سریع استرس و اضطراب است. فعالیت هایی مثل زیر نور خورشید رفتن یا بهره مندی از هوای تازه، برای کاهش استرس کاملا شناخته شده و محبوب است. طبیعت یک منبع قابل اعتماد برای به دست آوردن صلح و آرامش است و انجام فعالیت هایی مانند پیاده روی در فضای باز، باز کردن پنجره در منزل یا حتی شاداب کردن گل های خانه می تواند به شما کمک کند تا استرس خود را کاهش دهید. ...
مشغولیت مغز زمانی که هیچ کاری نمی کنیم / ذهن بی قرار؛ رازهای شبکه حالت پیش فرض مغز
به گزارش سلام نو آنطور که جماران نوشته است این مناطق که شبکه حالت پیش فرض نامیده می شوند، نقشی اساسی در پرسه زدن ذهن، به یاد آوردن خاطرات و تصور آینده ایفا می کنند. هنگامی که شما در حال انجام فعالیت خاصی مانند ورزش یا امتحان هستید، مناطق مرتبط با آن فعالیت در مغز شما روشن می شوند. اما سوال اینجاست که زمانی که هیچ کاری انجام نمی دهید چه اتفاقی در مغز شما می افتد؟ تحقیقات نشان ...