خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باید و نبایدهای سحری خوردن | کدام غذاها برای وعده سحری مضرند؟
سحر است و به تقویت سیستم ایمنی و قلب کمک می کند. خورشت قارچ یکی از بهترین گزینه ها برای سحری محسوب می شود. این غذا منبع غنی ریزمغذی ها است و به کاهش احساس گرسنگی در طول روز کمک می کند. مصرف صیفی جاتی همچون هویج و گوجه فرنگی در وعده سحر سبب تامین ویتامین های مورد نیاز بدن می شود. میوه های خشک و البته نسبتا شیرین مثل برگ زردآلو و هلو به دلیل بیشتر ماندن در معده، احساس سیری در طول روز ایجاد ...
راهنمای تغذیه در ماه رمضان برای گرسنه نشدن، تشنه نشدن، ضعیف نشدن و رفع بوی دهان
که نشان می دهد روزه می تواند اثرات مثبتی بر سلامت افراد روزه دار داشته باشد، همچنین سلامت روانی را تقویت می کند، خلق وخو را بهبود می بخشد و به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک می کند. اما شرط چنین چیزی رعایت یک رژیم غذایی سالم است. پس در این جا با ما همراه باشید تا به شما بگوییم که در ماه رمضان چه چیزهایی بخورید و چطور مواد غذایی را مصرف کنید. غذاهای ماه رمضان برای را بشناسید تا به این ترتیب در ...
تغذیه در ماه رمضان؛ چه خوراکی هایی برای سحر و افطار بهتر است؟
پیشگیری از بروز ناراحتی های گوارشی، ترش کردن و سوزش سر معده از مصرف غذا های سرخ کرده و پرچرب نیز پرهیز شود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت استان در پایان بر انجام فعالیت بدنی سبک نظیر پیاده روی بعد از افطار و پرهیز از انجام ورزش های سنگین در ایام روزه داری تاکید نموده و افزود: فعالیت بدنی شدید و ورزش های سنگین در طی روزه داری باعث مصرف انرژی بیشتر و نیز افزایش تعریق در طی ساعات ...
پرخوری در وعده های افطار و سحر چه عوارضی دارد؟
سلامت گوارشی فرد کمک می کند. متخصص طب سنتی با بیان اینکه در وعده افطار از مصرف غذا های غلیظ مثل حلیم و شله پرهیز شود، حتی سوپ ها هم در موقع افطار می تواند باعث احساس سنگینی در فرد شود، گفت: مصرف سالاد، ماست و ترشی همراه غذا موجب سوءهاضمه می شود به خصوص اگر به عنوان مثال ماست با غذا های گوشتی استفاده شود. وی با اشاره به اینکه سالاد، ماست و ترشی در طب سنتی حکم یک وعده غذایی را ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
سرشار از چربی و پروتئین سالم هستند و سطح انسولین را کاهش می دهند. از آنجایی که آنها حاوی چربی و پروتئین هستند، نسبت به خوردن یک موز به تنهایی احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می کند که می تواند به شما کمک کند سریعتر بخوابید. یک موز همراه با یک قاشق غذاخوری کره آجیل، غذای کافی برای دفع هضم غذا یا خوابیدن نیست. آیا مصرف روزانه موز سالم است؟ بله، موز به طور کلی یک میوه سالم برای ...
برای رفع یبوست در وعده صبحانه این خوراکی ها را فراموش نکنید!
قبل از معرفی بهترین خوراکی ها و صبحانه مناسب برای رفع یبوست، باید به این نکته اشاره کنیم که خوردن صبحانه به خودی خود برای اجابت مزاج مفید است. هنگامی که در ساعت های ابتدایی روز و بعد از چند ساعت ناشتا بودن اقدام به خوردن صبحانه می کنید، با شروع فرآیند هضم باعث بیدار شدن روده خود می شوید. به گزارش چشمک، فرآیند هضم پس از بلع اولین لقمه به طور خودکار انجام می شود و غذا به کمک حرکات دستگاه ی گوارش که ب ...
چطور تشنگی را در ماه رمضان کنترل کنیم؟
سحر کمتر مصرف شود، زیرا مواد پروتئینی به دلیل نوع متابولیسم شان در بدن نیاز بیشتری به آب دارد و فردی که هنگام سحر گوشت مصرف می کند در ساعات اولیه روز احساس تشنگی بیشتری خواهد کرد پس بهتر است گوشت و سایر ترکیبات پروتئینی مثل حبوبات و سویا را بیشتر در افطار و وعده های قبل از سحری مصرف کنید تا در طول روز دچار کمبود آب نشوید. میو ه های تازه و سبزیحات به اندازه کافی استفاده شود. اصولا افراد روزه دار ...
این افراد لب به حلیم نزنند!
مقوی و کم حجم در این وعده غذایی استفاده شود. تا در زمان سحر از معده و روده کوچک عبور کرده باشد و حلیم را برای سحر مصرف کنید. اگر افزایش قند یا چربی خون هستید. حلیم را با شکر و روغن مصرف نکنید یا در حداقل ممکن مصرف کنید. مصرف حلیم در وعده افطار با شکر و روغن باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید می شود. خوردن آب زیاد به دنبال این تشنگی باعث رقیق شدن شیره معده و تاخیر هضم ...
این افراد دور خوردن حلیم را خط بکشند
تا در زمان سحر از معده و روده کوچک عبور کرده باشد و حلیم را برای سحر مصرف کنید. اگر افزایش قند یا چربی خون هستید حلیم را با شکر و روغن مصرف نکنید یا در حداقل ممکن مصرف کنید. مصرف حلیم در وعده افطار با شکر و روغن باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید می شود. خوردن آب زیاد به دنبال این تشنگی باعث رقیق شدن شیره معده و تاخیر هضم غذا می شود و این رفتار نفخ شکم و سایر ناراحتی ...
تغذیه مناسب و بهره مندی از مزایای روزه داری
موضوع سازمان جهانی بهداشت نیز توصیه هایی در مورد تغذیه در ماه مبارک رمضان ارائه کرده است. سازمان جهانی بهداشت با انتشار گزارشی بر مصرف غذای سبک و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و مصرف میوه و سبزیجات در وعده های افطارو سحری تاکید کرد. متن کامل توصیه های سازمان جهانی بهداشت در مورد تغذیه در ایام روزه داری: 1- مصرف آب را فراموش نکنید. قبل از غذا مقدار زیادی مایعات ...
در وعده سحری حتما این مواد غذایی را مصرف کنید
قالب غذاها مصرف می شود. مصرف ماست نیز به هنگام شام توصیه می شود. در وعده سحری حتما این مواد غذایی را مصرف کنید | توصیه های تغذیه ای مهم در آستانه ماه مبارک رمضان بنابر اعلام وزارت بهداشت، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: بهتر است وعده شام و افطاری یکی نشود؛ چراکه افطار سنگین به معده و دستگاه گوارش فشار می آورد. با جدا کردن وعده افطار و شام از یکدیگر نیز باید حجم ...
اثرات سیگار بر روی بیماری های دهان و دندان از زبان محقق گلستانی
شونده خارج شود و پیشرفت می کند و به دلیل مزمن بودن آن برگشت به حالت اول لثه سخت می شود و در عدم مراجعه و درمان به از دست رفتن دندان منتج می شود. احمدی نیا بیان کرد: عامل اصلی این بیماری ها رسوبات و پلاک دندان است که اگر این رسوبات برداشته نشوند منجر به این بیماری می شود. وی بیان کرد: برخی از فاکتورها نیز به مشکلات لثه و دندان تشدید می کند که نخستین مسئله بیماری دیابت است و فاکتور ...
لیمو ترش و چای؛ مضر یا مفید؟
می شود آلومینیوم موجود در چای در بدن جذب شود. این آلومینیوم جذب شده می تواند باعث سمی شدن بدن و مبتلا شدن فرد به بیماری هایی مانند انسفالوپاتی، نرم استخوانی و سایر بیماری های استخوانی، میوپاتی، افزایش خطر عفونت، کاهش عملکرد ماهیچه ی قلب (میوکارد)، و کم خونی میکروسیتیک و حتی مرگ ناگهانی شود. مصرف بیش از حد چای لیمو با تغییر سطح pH در معده و روده موجب رفلاکس اسید معده و به دنبال آن احساس سوزش در ...
5 عادت ناسالم که شما را چاق می کند
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،به منظور کاهش وزن و از بین بردن چربی شکمی می بایست برخی عادات تغذیه ای غلط را کنار بگذارید؛ این عادات ناسالم عبارتند از: 1) غذا خوردن با حواس پرتی وقتی با هوشیاری غذا نمی خورید، ممکن است مغز در ارسال سیگنال سیری به معده، دچار اختلال شود و شما را به زیاده روی در مصرف غذا و تجمع چربی شکمی تشویق کند. 2) حذف وعده های غذایی حذف ...
این شیوه خوابیدن، نفس شما را خواهد بُرید!
، زبان را به جلو فشار می دهید تا قورت دهید . در بلعیدن نرمال، زبان به سقف دهان فشار می آورد و امواجی را ایجاد می کند که غذا را به معده و شکم می فرستد. با این حال تنفس با دهان باعث می شود هوای بسیار بیشتری را قورت دهید که می تواند بر برگشت معده تاثیر بگذارد. پوسیدگی دندان: بزاق دهان وظایف بسیارمهمی دارد، دهان را تمیز و هر گونه اسیدهای ناخواسته را پاک و از مینای دندان محافظت می کند ...
خوردن سرکه بالزامیک چه فوایدی دارد؟
تواند با افزایش حس سیری در طول روز به مدیریت وزن کمک کند. سرکه بالزامیک می تواند چاشنی مناسبی برای سالاد افرادی باشد که دوران رژیم لاغری را سپری می کنند. بهبود هضم غذا نتیجه یک مطالعه نشان می دهد که مصرف مقدار محدودی از سرکه بالزامیک همراه با وعده های غذایی اصلی، معده را برای ترشح اسید معده بیشتر تحریک می کند و از همین طریق به بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک می رساند. این بهبود ...
این افراد نباید روزه بگیرند
سازی بدن از انواع عارضه ها باشد. کاترین بهزاد فوق تخصص گوارش و کبد، گفت: مبتلایان به کبد چرب که همزمان بیماری دیابت دارند حتماً با پزشک معالج برای روزه داری مشورت کنند. وی افزود: روزه داری در بیمارانی که علائم سوءهاضمه مانند احساس پری، تورم و اتساع شکم بعد از مصرف غذا و سیری زودرس دارند، مفید است و سبب تخفیف و کاهش علائم سوءهاضمه می شود. بهزاد ادامه داد: مبتلایان ...
خواص باورنکردنی این سبزی متعجب تان می کند!
جوشانده آن برای درد و بیماری های رحم مفید است. روغن آن را نیز برای خستگی و درد مفاصل مفید می دانند. همچنین از بین برنده تهوع ناشی از برگشت غذا است. برای سکسکه بلغمی و ناشی از پر شدن معده مفید است. روغن گیاه شوید خواب آور است. ریختن عصاره شوید در گوش برای بیماری های گوش مفید است. مضرات خوردن زیاد شوید شامل ضعف قوه بینایی و کاهش اسپرم ها است و اثر تهوع آور نیز دارد و برای افراد گرم مزاج ...
مواد غذایی که نباید با شیر ترکیب شوند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ آیا می دانستید که شیر خود به تنهایی یک وعده غذایی کامل است و نباید با برخی از خوراکی های خاص ترکیب شود؟ ما اغلب دو یا چند ماده غذایی را با هم ترکیب می کنیم تا از طعم غذا لذت بیشتری ببریم، اما آیا می دانستید که خوردن برخی از مواد غذایی با هم می تواند سلامت شما را تهدید کند؟ این ترکیبات ناسازگار می توانند منجر به معده درد، نفخ، خستگی و ناراحتی شما ...
معجزه چای ترش در درمان چربی خون، فشار خون و کبد چرب!
پیوندی اثر می گذارد، نشان داد که مصرف عصاره چای ترش باعث کاهش استرس اکسیداتیو و افزایش سطح آنتی اکسیدان خون می شود. نتایج مشابه در یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که عصاره چای ترش به محافظت از بدن موش های در برابر آسیب سلولی کمک می کند. با این حال، در این مطالعات به جای چای ترش، دوز های غلیظی از عصاره آن مورد استفاده قرار گرفته است. برای مشخص شدن تاثیر احتمالی چای ترش بر انسان ...
روزه داری اصولی
این شکایت آزاردهنده، لازم است قبل از ماه مبارک رمضان بهداشت دهان و دندان رعایت شده و پوسیدگی ها و عفونت های دهان و دندان درمان شده و در صورت وجود بیماری های معده و نزله و ترشحات پشت حلقی زیر نظر متخصص طب سنتی درمان شوند؛ در ضمن جهت تقویت لثه، علاوه بر مسواک زدن و استفاده از نخ دندان بعد از غذا، مالیدن عسل و سرکه و یا جوشانده گلنار و یا مورد در سرکه روی لثه ها با انگشت کمک کننده است. سوزش ...
زخم معده و روش های پیشگیری از آن
.... دسته بعدی زخم ها، زخم های اثنی عشر هستند، که معمولاً خوش خیمند و به دنبال ابتلا به میکروب هلیکوباکتر پیلوری و یا مصرف دارو هایی مانند آسپرین و یا دارو های کنترل کننده درد ایجاد می شوند. وی به افرادی که لازم است در زمان طولانی دارو های ضد درد مصرف کنند، گفت: حتماً با پزشک خود، در خصوص مصرف دارو های معده هماهنگ باشند. متخصص بیماری های گوارش و کبد ادامه داد: زخم های داخل ...
در سحری های ماه مبارک رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
...، افزایش حافظه و طول عمر شود. با توجه به ساعات طولانی گرسنگی در روز، باید غذا هایی را مصرف کنیم که به کندی و دیرهضم می شوند تا انرژی لازم برای شمارا حفظ کنند و کمتر احساس گرسنگی کنید. مثل غذا های حاوی فیبر زیاد. غذا های دیرهضم به غذا هایی گفته می شود که معمولاً 8 ساعت در دستگاه گوارش می مانند و غذا های زودهضم فقط 3 تا 4 ساعت در معده باقی می مانند و بعدازاین ساعات شما احساس گرسنگی ...
چند راهکار ساده برای جلوگیری از سوزش معده در ماه رمضان
به گزارش بهداشت نیوز، متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه به حداقل رساندن مصرف کافئین، پرهیز از پرخوری و بلافاصله دراز نکشیدن پس از وعده سحر و یا افطار را راهکارهایی موثر برای جلوگیری از احساس سوزش معده در روزه داران عنوان کرد. دکتر گلبن سهراب با اشاره به این که یکی از مهمترین مشکلاتی که افراد در ماه مبارک رمضان با آن مواجه هستند، احساس سوزش و یا رفلاکس سردل است اظهار کرد: این مشکل در ...
طرز تهیه چای زنجبیل؛ فواید مصرف چای زنجبیل که احتمالا نمی دانستید
فواید سلامتی دارند. فواید چای زنجبیل برای سلامتی حالت تهوع و استفراغ را کاهش می دهد نوشیدن چای زنجبیل ممکن است احساس تهوع و استفراغ را در معده شما خاموش کند. زنجبیل به تهوع در دوران بارداری، پس از جراحی یا شیمی درمانی و بیماری حرکتی کمک می کند. در واقع، داده ها نشان داده است که زنجبیل ممکن است به اندازه دارو های رایج ضد استفراغ در کاهش تهوع و استفراغ در دوران بارداری موثر باشد ...
راهکارهایی برای تغذیه مناسب در ماه رمضان
. _ وعده افطار و شام را جدا کنید. _ از آنجایی که معده مدت طولانی خالی بوده است، توان هضم حجم بالای مواد را ندارد، لذا توصیه می شود در زمان افطار یک ماده غذایی میل شود و در صورت تمایل و نیاز حدود یک ساعت بعد شام میل شود. _ از مصرف آب و نوشیدنی با غذا خودداری کنید؛ این اصل همیشه صادق است اما در ماه رمضان که معده در طول روز کمی ضعیف می شود نمود بیشتری دارد و به شدت باعث ...
