سایر منابع:
سایر خبرها
سفر در دوران بارداری چه مضراتی دارد؟
جاده های سعب العبور علاوه بر احساس خستگی می توانند موجب بروز حوادث غیر قابل پیش بینی و در نتیجه آسیب به مادر و جنین شود. بنابراین بطور کلی زمانی که یک خانم در دوران بارداری به سفر می رود نمی تواند مانند شرایط عادی به تمام تفریحات در یک مقصد سفر مشغول شود و به ناچار باید محدودیت هایی را رعایت کند. در صورت عدم رعایت این محدودیت ها نیز احتمال آسیب به جنین یا مادر بالا می رود و در نتیجه معمولا سفر در ...
این چهار مورد شما را در معرض سکته قرار می دهد
روتین را برای غربالگری فشار خون، گلوکز و مسائل مربوط به کلسترول و همچنین مشاوره در مورد عادات سبک زندگی برای کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی نشان می دهد. او می افزاید: به دلیل احساس سلامت ظاهری امکان دارد این تصور در ذهن ما ایجاد شود که نیازی به مراجعه به پزشک و انجام آزمایش های روتین نداریم، در این صورت ممکن است متوجه علائم هشداردهنده مانند فشار خون یا کلسترول بالا قبل از بروز یک رویداد ...
راهکارهای رفع تشنگی در ماه رمضان/ چرا نوشیدن آب زیاد در سحر اشتباه است؟
...، همچنین کربوهیدرات های پیچیده مانند نان سبوس دار، غلات کامل و حبوبات به آرامی هضم می شود و به فرد احساس سیری طولانی تری می دهد و پروتئین به حفظ عضلات و جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند؛ تخم مرغ، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات منابع خوبی از پروتئین است. وی خاطرنشان کرد: در طول روز از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید و فعالیت های سنگین و طاقت فرسا در ساعات گرم خودداری کنید، لباس های خنک ...
10 توصیه مهم برای کاهش وزن در شب ها
...: اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را بر هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیرگرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. مصرف کربوهیدرات های پیچیده: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به ...
با 8 مورد از معایب بی خوابی آشنا شوید
را بر بدن تشدید می کند که این شرایط با افزایش فشار خون، ضربان قلب بالا و التهاب همراه است. 4. افزایش وزن کم خوابی باعث ایجاد عدم تعادل هورمونی در بدن و در نهایت باعث پرخوری و افزایش وزن می شود. لپتین و گرلین هورمون هایی هستند که اشتها را تنظیم می کنند و وقتی خواب کافی ندارید، تولید این هورمون ها به گونه ای تغییر می کند که باعث افزایش احساس گرسنگی می شود.هم چنین وقتی در طول شب بیدار ...
افطاری های رژیمی در ماه رمضان کدامند؟
می شود، خودداری کنید. توجه به علائم بدن: به علائم بدن خود توجه کنید و در صورت احساس خستگی، ضعف یا سرگیجه، ورزش را متوقف کنید. نوشیدن آب کافی: قبل، حین و بعد از ورزش، به مقدار کافی آب بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید. مصرف غذای مناسب: قبل از ورزش، سحری کامل و مقوی میل کنید تا در طول فعالیت ورزشی انرژی لازم را داشته باشید. نتیجه گیری در این ...
فواید روزه داری برای سلامتی که علم ثابت کرده است چیست؟
...، را در جریان خون افزایش دهد که سیستم متابولیسم شما را نیز بهبود می بخشد. سیستم روده نیز با روزه داری تقویت می شود. بنابراین، روزه داری تأثیر مثبتی بر متابولیسم گوارش شما دارد. تقویت سیستم ایمنی بدن روزه داری سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هنگام روزه داری، بدن بسیاری از سلول های ایمنی آسیب دیده یا قدیمی را بازیافت می کند. این فرآیند منجر به تولید سلول های ایمنی جدید می ...
مشکلات جسمی شایع در ماه رمضان
است جایگزین خوبی باشد. همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید کاهش قند خون: علل: در افراد غیر دیابتی: مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاَ در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود درمان: خوردن غذای مناسب در هنگام سحر و کاهش مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی قند ساده توجه: افراد ...
رژیم غذایی ماه رمضان؛ برای افطار و سحری چه بخوریم؟
تابناک با تو – مواد غذایی ای که در ماه رمضان می خوریم یا تصمیم به نخوردن آن ها می گیریم تأثیر زیادی در سطح انرژی ما دارند. بعد از ساعت های طولانی روزه داری، در زمان افطار و سحری اغلب میل به پرخوری و زیاده روی در خوردن نوشیدنی های شیرین در ما وجود دارد، اما این کار به سلامت ما [...]
با این ویتامین سلامت بدنتان را تضمین کنید
ویتامین آ خون آنها طبیعی است بیشتر در خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. تقویت رشد و تولید مثل با ویتامین A مصرف ویتامین a برای حفظ سلامت دستگاه تولیدمثل چه در زنان و چه در مردان ضروری بوده و همچنین رابطۀ مستقیمی با کیفیت رشد جنین در طول دوران بارداری دارد.برخی مطالعات حاکی از آن هستند که، کمبود ویتامین a سبب اختلال در تولید اسپرم در مردان و همچنین کاهش کیفیت تخمک گذاری در زنان ...
وعده سحری نباید از برنامه غذایی ماه رمضان حذف شود
غذایی متعادل و متنوع در دوران ماه رمضان باعث می شود تا روزه داران بتوانند با سلامتی این دوره را به پایان برسانند گفت: در زمان افطار قند خون در پایین ترین سطح خود قرار دارد که یکی علل سردردهای نزدیک افطار است. خالقی بهترین رژیم برای افطاری کردن را دریافت مایعات گرم همراه با قندهای ساده طبیعی، آب جوش به همراه 2 یا سه عدد خرما، شیر گرم به همراه یک قاشق عسل و چای کمرنگ و تازه دم به همراه خرما ...
توصیه هایی برای کنترل دیابت در ماه رمضان
رمضان • حتما سطح قند خون خود را به طور مرتب چک کنید زیرا به جلوگیری از مشکلات کمک می کند. • مراقب علائمی مانند احساس سرگیجه، تاری دید، یا ضربان قلب نامنظم باشید. اگر علائمی دارید فوری روزه را قطع کنید. • با نوشیدن آب در طول سحری و افطار آب بدن خود را حفظ کنید، در کل هشت تا 10 لیوان آب بنوشید. • همچنین زمان بیرون رفتن را به خصوص در مکان های گرم محدود کنید ...
وعده های غذایی تان را حذف نکنید!
کالری کمتری نیز به بدن می رساند و سبب افت انرژی و احساس خستگی می شود. 3) اخلال در روند رشد حذف وعده های غذایی می تواند منجر به کمبود مواد مغذی در بدن شود. مثلاً حذف وعده صبحانه به این معناست که شما فرصت تغذیه با ده ها ماده مغذی ضروری، مانند: غلات کامل، میوه ها، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات، را از بدن می گیرید و در روند رشد اختلال ایجاد می کنید. منبع: eatingwell ...
مدل های زیبا و ساده سفره افطار + عکس
گرمسیری پرهیز کنید زیرا مصرف بیش از اندازه آن باعث غلیظ شدن خون و در نهایت کمبود اکسیژن بدن و مشکلات دیگر می شود. تخم شربتی، آب را در بافت خود نگه دارد. به همین دلیل وقتی به هنگام سحر و افطار از این دانه در نوشیدنی خود استفاده کنید، در طول روز کمتر دچار تشنگی می شوید و بدن تان از میزان آب درون بافتی این دانه ها استفاده خواهد کرد. اکثر سردنوش های ایرانی کافه آنسو مانند نعنا و لیمو، به لیمو ...
جدیدترین ترفندها برای رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه
زیرا عواملی برای حالت تهوع و ضعف و کمبود انرژی خواهد بود. در طول روز بیشتر از 500 الی 600 میلی گرم کافئین مصرف نکنید. در کنار کافئین متعادلی که استفاده می کنید، بدن خود را نیز آبرسانی کرده و هیدراته نگه دارید. اگر در حین مطالعه خواب آلود هستید، می توانید از یک فنجان کوچک قهوه استفاده کنید. نوشیدن یک فنجان کوچک قهوه باعث ترشح هورمون هایی از جمله هورمون اپینفرین می شوند که شما را در رفع ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست؟
افزایش فشار خون هم ممکن است باعث سردرد شود. کم آبی بدن یکی از دلایل اصلی احساس سردرد در ماه رمضان محسوب می شود. بیشتر مغز انسان از آب تشکیل شده و این اندام به میزان آب موجود در خود بسیار حساس است. وقتی مغز متوجه کمبود شدید آب می شود، شروع به تولید هیستامین می کند. این بدان معنی است که بدن به جیره بندی و حفظ آب در خود روی می آورد تا در صورت ادامه ی کمبود آب به مدت طولانی، از ...
3 عارضه حذف وعده های غذایی
گیجی می شود. 2) افت انرژی مغز ما از گلوکز استفاده می کند و ترجیح می دهد این ماده را از طریق مصرف کربوهیدرات ها دریافت کند. حذف یک وعده غذایی نه تنها به معنای کاهش سوخت رسانی به مغز است، بلکه کالری کمتری نیز به بدن می رساند و سبب افت انرژی و احساس خستگی می شود. 3) اخلال در روند رشد حذف وعده های غذایی می تواند منجر به کمبود مواد مغذی در بدن شود. مثلاً حذف وعده صبحانه به این معناست که شما فرصت تغذیه با ده ها ماده مغذی ضروری، مانند: غلات کامل، میوه ها، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات، را از بدن می گیرید و در روند رشد اختلال ایجاد می کنید. ...
با این روشهای کاربردی ساده، هورمون شادی بدن تان را افزایش دهید.
سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک هورمون عمل می کند ...
دارچین بخورید تا لاغر شوید
به گزارش اینتیتر به نقل از فرتاک نیوز، دو نوع دارچین وجود دارد. دارچین سیلان و دارچین کاسیا. دارچین کاسیا عطر و طعم تندتری نسبت به دارچین سیلان دارد. طعم دارچین سیلان ملایم تر است. ترکیبات دارچین ترکیبات موجود در دارچین منشأ خواص دارویی و درمانی این ماده ی مهم و پرکاربرد هستند. بیشترین ترکیب موجود در دارچین کومین آلدهید و سیناموئیل استات است. از دیگر موارد این مواد شیمیایی و خواص آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: ک ...
اصول رابطه جنسی در دوران قاعدگی
...، برخی دیگر گزارش داده اند که در طول دوره قاعدگی خود احساس نیاز بیشتری برای برقراری رابطه پیدا می کنند. روان کننده ی طبیعی خون موجود در واژن مانند یک لوبریکانت یا روان کننده عمل می کند که در نتیجه فرد راحت تر به ارگاسم می رسد. ممکن است سردرد شما را تسکین دهد اگرچه اکثر زنان مبتلا به میگرن قاعدگی در طول حملات خود از رابطه جنسی اجتناب می کنند، بسیاری از ...
برای سحری چه بخوریم که از گرسنگی در طول روز جلوگیری کند؟
ماهی برای افزایش احساس سیری در طی روز استفاده کنید، اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی یافت می شود می تواند سطح هورمون های سیری مانند لپتین را افزایش دهد و درنتیجه شما در طی روزهای ماه رمضان کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد. شیر شیر یک غذای عالی برای سحری است و آب، پروتئین و کلسیم به بدن شما را در طول روز تأمین می کند. نوشیدن یک لیوان شیر در زمان سحری در ماه مبارک رمضان به فرد کمک می ...
برای جلوگیری از گرسنگی در ماه رمضان چه کنیم؟
...، اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی یافت می شود می تواند سطح هورمون های سیری مانند لپتین را افزایش دهد و درنتیجه شما در طی روزهای ماه رمضان کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد. مایعات و در رأس آن ها آب نقش بسیار مهمی در انجام فعالیت های متابولیسمی بدن دارند، در ایام ماه مبارک رمضان و بخصوص در روزهای گرم سال در فاصله افطار تا سحر از آب و سایر نوشیدنی ها به منظور تأمین آب موردنیاز بدن خود استفاده ...
زنان مصرف این ماده معدنی را جدی بگیرند
نیاز بدن را تامین کنید. 3. سبزیجات سبزیجات دارای برگ های سبز بسیار سالم هستند و بسیاری از آنها مانند برگ شنبلیله، اسفناج و کلم پیچ سرشار از کلسیم هستند. اگزالات ها که به طور طبیعی ترکیباتی هستند که به کلسیم متصل می شوند، در سبزیجات برگی مانند اسفناج به وفور یافت می شوند. 4. نخود نخود دارای 109 میلی گرم کلسیم در هر فنجان است و هم چنین 10 گرم پروتئین و حدود 10 گرم فیبر در خود دارد که به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. ...
چطور در ماه رمضان لاغر شویم؟
... توصیه هایی برای داشتن یک تغذیه سالم و مناسب در ماه رمضان در فاصله افطار و سحر حتماً آب زیاد بنوشید تا از کم آب شدن بدن جلوگیری کنید و احساس تشنگی را کاهش دهید. مهم ترین نوشیدنی که در طول ماه رمضان باید مصرف کنید آب است، چون برخلاف دیگر نوشیدنی ها هیچ کالری ندارد و به برطرف شدن تشنگی شما کمک می کند. حتماً دست کم 8 تا 9 لیوان آب بنوشید. مصرف قهوه و چای را به ویژه در زمان ...
فواید یوگا در بارداری + حرکات یوگا برای ماههای مختلف بارداری
امکان آمادگی برای زایمان را فراهم می کند . دم و بازدم همچنین به ایجاد آرامش بیشتر در فرد نیز کمک خواهد کرد . درد و ترس باعث ایجاد هورمون آدرنالین در بدن شده و این امر منجر به تولید کمتر هورمون اکسی توسین خواهد شد. اکسی توسین هورمونی است که به پیشرفت کار کمک می کند . انجام تمرینات منظم یوگا در طول بارداری به شما کمک می کند تا در هنگام ایجاد احساس درد و فشار زایمان، مقاومت بیشتری از خود نشان دهید ...
با مغذی ترین قسمت مرغ آشنا شوید
تولید هورمون مناسب است و ریبوفلاوین که پوست و موی شما را سالم نگه می دارد، ضروری است. مصرف سنگدان باعث افزایش میزان مصرف آهن، فسفر و روی خواهد شد. آهن به بدن شما کمک می کند تا گلبول های قرمز خون را شکل دهد. فسفر، که برای عملکرد ماهیچه؛ روی، که عملکردهای سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، کمک می کند. هر 100 گرم از سنگدان مرغ که برابر با 3.5 اونس است، شامل 3 گرم چربی است که کمتر از ...
خود ارضایی باعث چه بیماری هایی میشود؟
منفی مانند احساس گناه یا شرم را تجربه کنند. افسانه هایی که می گویند خودارضایی باعث نابینایی یا ناباروری،سرطان پروستات و یا سرطان مغز می شود صحت ندارد. سه نکته ی مهم مشترک برای ترک خودارضایی وجود دارد: عزم و اراده ی فرد برای ترک عادت عدم یأس و ناامیدی در نظر گرفتن زمان برای ترک این نکات میتواند به شما کمک کند تا خودارضایی را ترک و یا از میزان آن کم کنید: اراده و خواست افراد ...
از فواید شربت کتوتیفن چه می دانید؟
دارو را پزشک تعیین می کند؛ ولی مقدار مصرف معمول داروی کتوتیفن به صورت زیر است: بزرگسالان برای پیشگیری از آسم آتوپیک به صورت خوراکی 5 میلی لیتر شربت (1 میلی گرم کتوتیفن) دو بار در روز صبح و عصر تجویز می شود. کودکان 6 ماه تا 3 سال برای پیشگیری از آسم آتوپیک، به صورت خوراکی 0٫25 میلی لیتر (0٫05 میلی گرم کتوتیفن) به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، 2 بار در روز صبح ...
اگر این علائم را دارید قطعا مبتلا به بیماری کبد چرب هستید
مشکل جدی ایجاد نمی کند. بیماری کبد چرب چیست؟ کبد یکی از ارگان های حیاتی است که عملکردهای حیاتی بسیاری را انجام می دهد که شامل موارد زیر است: تولید صفرا که به هضم مواد غذایی کمک می کند. تولید پروتئین ها برای بدن ذخیره آهن تبدیل مواد مغذی به انرژی تولید عواملی که کمک می کند خون شما لخته شود تا زخم بهبود پیدا کند. با تولید فاکتورهای ایمنی ...