خانه
زن ها با این 5 ویتامین نیاز دارند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این ویتامین مانع ابتلا به پوکی استخوان می شود
دهد.مقدار ویتامین D توصیه شده ی در روز 600 واحد بین المللی برای بزرگسالان است.غذاهای غنی از ویتامین D عبارتند از: ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، ماهی تن، مارگارین، پنیر سوئیسی، تخم مرغ، غلات آماده ی غنی شده و شیر.
دو ماده مفید برای سلامت چشم؛ لوتئین و زآگزانتین
به رتینوپاتی دیابتی: رتینوپاتی دیابتی، عارضه ای از دیابت است که می تواند به خونریزی و آسیب به شبکیه چشم منجر شود. لوتئین و زآگزانتین با خنثی کردن رادیکال های آزاد، از شبکیه چشم در برابر آسیب محافظت می کنند و خطر ابتلا به رتینوپاتی دیابتی را کاهش می دهند. منابع لوتئین و زآگزانتین: سبزیجات: کلم برگ، اسفناج، بروکلی، ذرت، نخود فرنگی میوه ها: زرده تخم مرغ، کیوی، انگور، پرتقال ...
غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند
معدنی است که به شما کمک می کند بدن خود را قوی نگه دارید. کشک به عنوان یک پروبیوتیک به شما کمک می کند سطح انرژی خود را افزایش دهید. یک مطالعه توسط آکسفورد نشان می دهد که کشک به دلیل محتوای غنی آن تعادل انرژی را تسهیل می کند. غذاهای غنی از آهن غذاهایی مانند اسفناج، لوبیا، ماهی و حبوبات منابع غنی آهن هستند. مطالعات مختلف نشان می دهد آهن برای تقویت سطح انرژی و سیستم ایمنی مفید است ...
مرغ پروانه ای یک غذای خوشمزه و مجلسی | طرز تهیه مرغ پروانه ای +ویدئو
منبع عالی از پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. برخی از فواید سلامتی سویا عبارتند از: سلامت قلب: سویا به دلیل دارا بودن چربی های غیراشباع و فیبر، می تواند به کاهش کلسترول و خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. کاهش خطر سرطان: سویا حاوی ایزوفلاون ها است که آنتی اکسیدان هایی هستند که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، مانند سرطان پستان و پروستات کمک کنند ...
پوکی استخوان زنان؛ چگونه می توان آن را به تاخیر انداخت؟
... به همین دلیل است که یکی از موضوعات مرتبط با وضعیت سلامت که اغلب نادیده گرفته می شود (به ویژه در زنان) بیش از همیشه مورد توجه قرار گرفته است؛ یعنی پوکی استخوان و شکستگی استخوان. آمارها حاکی از آن است که در سراسر جهان، بیماری پوکی استخوان سالانه باعث بیش از 8.9 میلیون شکستگی می شود. به عبارت دیگر در هر سه ثانیه یک شکستگی ناشی از پوکی استخوان در جایی در جهان روی می دهد. این ...
افزایش فوری انرژی با خوردن این خوراکی ها
تعادل انرژی را تسهیل می کند. غذاهای غنی از آهن غذاهایی مانند اسفناج، لوبیا، ماهی و حبوبات منابع غنی آهن هستند. مطالعات مختلف نشان می دهد آهن برای تقویت سطح انرژی و سیستم ایمنی مفید است زیرا به جذب ویتامین C کمک می کند و خستگی را کاهش داده و خلق و خوی را بهبود می بخشد. جو دوسر جو دوسر سرشار از فیبر و کربوهیدرات است که بهترین انتخاب شما برای یک صبحانه ...
مصرف این ویتامین سبب کاهش کم خونی می شود
توصیه شده روزانه برای دریافت ویتامین ب 12، 2000 میکروگرم روزانه برای بزرگسالان است. غذاهای غنی از ویتامین ب 12 عبارتند از: شیر، تخم مرغ، ماهی، پنیر و جگر. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،ویتامین B-12 یک ویتامین محلول در آب است که به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند، موجب حفظ سلامت سلول های عصبی می شود، از فشار و سنگینی در کمرتان می کاهد، درد مزمن کمر را کاهش می دهد و خطر ابتلا ...
جگر مرغ مفید است یا مضر؟
استخوان ها با جگر مرغ فسفر موجود در جگر مرغ فوایدی عالی برای سلامت دندان ها و استخوان ها دارد و به رشد استخوان ها و دندان ها در کودکان کمک می کند. جگر مرغ برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن جگر مرغ حاوی پروتئین است که به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. درمان کم خونی با جگر مرغ جگر مرغ سرشار از آهن و ویتامین ب 12 است که نقش مهمی در روند خونسازی دارد. ویتامین ...
جلوگیری از کوچک شدن مغز با این 5 ماده غذایی
مرغ ویتامین B-6، B-12 و اسید فولیک موجود در تخم مرغ، هرگونه زوال شناختی را به تعویق می اندازد و از کوچک شدن مغز جلوگیری می کند. 4) توت ترکیبات موجود در توت ها می توانند ارتباطات سلولی مغز را بهبود بخشند، التهاب را کاهش دهند و بیماری های تخریب کننده عصبی را کنترل کنند. برای جلوگیری از کوچک شدن مغز، از مصرف توت فرنگی، توت سیاه، توت سفید و شاه توت غافل نشوید. ...
علت اصلی زانو درد زنان کشف شد
پشت بازو و ران و تمرینات انعطاف پذیری، می تواند به بهبود و قوی تر شدن مفاصل زانو کمک و از زانو درد جلوگیری کند. اجتناب از بی تحرکی: بیشترین بیماری های مرتبط با مفاصل معمولاً به دلیل کم تحرکی و نشستن طولانی مدت در موقعیت های غیرطبیعی اتفاق می افتد. بنابراین، حرکت و فعالیت بدنی منظم برای حفظ انعطاف پذیری و قدرت عضلات بسیار مهم است. مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم: مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم، مانند تخم مرغ، ماهی، پنیر، ماست و سبزیجات سبز می تواند به قوی تر شدن استخوان ها و جلوگیری از آسیب های مفاصل کمک کند. منبع: همشهری آنلاین ...
خواب رفتگی پاها نشانه کمبود کدام ویتامین است؟
برای حفظ سلامت عصب ها برخوردار است؛ بدون مقدار کافی از این ویتامین، عصب ها از پوشش حفاظتی خود محروم می شوند و احساس خواب رفتگی نیز ایجاد می شود. علاوه بر این، سردرد، خستگی و از دست دادن اشتها از دیگر علائم کمبود ویتامین B12 هستند. برای رفع کمبود این ویتامین، علاوه بر مصرف مکمل ها و داروهای مربوطه، می توان از محصولات حیوانی مانند ماهی، گوشت، مرغ، تخم مرغ، جگر و همچنین محصولات لبنی و غلات ...
تفاله هویج را دور نریزید | فواید باورنکردنی تفاله هویج
می رود. ویتامین A برای حفظ سلامت چشمان، پوست، استخوان ها و دندان ها ضروری است. پتاسیم و ویتامین K در تفاله هویج تفاله هویج را دور نریزیدهویج منبع خوبی از ویتامین K و پتاسیم است و هیچ یک از این مواد مغذی با آبگیری از بین نمی رود. پتاسیم برای حفظ تعادل مایعات بدن مفید است و به انتقال عصب کمک می کند و ویتامین K برای لخته شدن خون و تشکیل پروتئین در استخوانها، عضلات و کلیه ضروری است. یک فنجان آب هویج 20 درصد از نیاز روزانه بدن را برای پتاسیم و حدود 35 درصد نیاز آن را به ویتامین K تامین می کند. ...
خواب رفتگی پاها نشانه کمبود کدام ویتامین است؟
...، سال ها زمان می طلبد، اما توجه به نشانه ها و مشاوره با پزشک می تواند در تشخیص و درمان موثر کمبود این ویتامین کمک کند. جمع بندی خواب رفتگی پاها ممکن است نشانه ای از کمبود ویتامین B12 باشد، زیرا این ویتامین نقش مهمی در حفظ سلامت عصب ها و تولید میلین دارد که پوشش حفاظتی عصب هاست. برای تقویت ویتامین B12، می توان از محصولات حیوانی مانند ماهی، گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی استفاده کرد. همچنین، مشاوره با پزشک و آزمایشات منظم می تواند در تشخیص و درمان کمبود ویتامین B12 مفید باشد. ...
با این ویتامین سلامت بدنتان را تضمین کنید
ویتامین آ خون آنها طبیعی است بیشتر در خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. تقویت رشد و تولید مثل با ویتامین A مصرف ویتامین a برای حفظ سلامت دستگاه تولیدمثل چه در زنان و چه در مردان ضروری بوده و همچنین رابطۀ مستقیمی با کیفیت رشد جنین در طول دوران بارداری دارد.برخی مطالعات حاکی از آن هستند که، کمبود ویتامین a سبب اختلال در تولید اسپرم در مردان و همچنین کاهش کیفیت تخمک گذاری در زنان ...
معرفی ده تا از بهترین غذاها از شمال تا جنوب
، لپه، برنج، سبزیجاتی نظیر مرزه و تره، تخم مرغ آب پز، آلو، گردو، پیاز سرخ شده و زرشک تهیه می شوند. در گذشته، این کوفته ها را در سایز و اندازه ای بزرگ تر درست می کردند، به طوری که درون آن، با یک مرغ پخته کوچک پر می شد. اما امروزه به ندرت، به شکل اصلی خود ظاهر می شوند و بیشتر به اندازه پرتقال یا گریپ فروت هستند. عمدتا نیز درون آن را با یک تخم مرغ کامل پخته شده، آلو، گردو و زرشک پر می کنند ...
پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه با راه حل های ساده
...، لبنیات و آجیل سنگ های سیستین: افزایش مصرف آب و محدود کردن مصرف غذاهای سرشار از متیونین، مانند گوشت قرمز، مرغ و تخم مرغ با رعایت نکات ساده و پیگیری یک رژیم غذایی مناسب، می توان از بروز سنگ کلیه یا پیشرفت و بزرگ شدن آن جلوگیری کرد. همیشه قبل از شروع هر گونه رژیم غذایی جدید با پزشک خود مشورت کنید. راهنمای رژیم غذایی برای انواع سنگ کلیه سنگ کلیه، رسوبات ...
خوشمزه ترین صبحانه مربوط به کدام شهر ایران است؟
کنار جاده های بین شهری گیلان و مازندران از این نان ها می فروشند. ترکمن یکی از نان های سنتی مردم ترکمن صحرا پیشمه است. این نان روغنی را با تخم مرغ، ماست و شکر شبیه به بامیه سرخ می کنند. علاوه بر این مردم این منطقه به بورک هم علاقه زیادی دارند. داخل بورک گاهی پنیر، گاهی گوشت و گاهی اسفناج می ریزند. قاتلمه یا قاتلاما هم نوعی نان دیگر است، نانی شبیه به همان تافتون ...
آشنایی با غذاهای طبیعی که شما را زیباتر می کند
اند که در ساخت مکمل های زیبایی به کار می رود. فلفل های نارنجی، ذرت، مارچوبه، گوجه فرنگی و فراورده های آن، هندوانه و گریپ فروت نیز ازجمله این مواد غذایی اند. طبق مقاله پژوهشی دانشگاه ایلینوی، زرده تخم مرغ و پسته نیز ازجمله منابع کاروتنوئیدها هستند. علاوه بر بحث زیبایی، کاروتنوئیدها در مقابل اشعه های مضر فرابنفش نیز از ما محافظت می کنند و بوی بدن را نیز خوش می کنند. ...
10 خوراکی خوشمزه که باعث کاهش وزن می شود
. برای تهیه این املت باید سفیده تخم مرغ را با شیر و اسفناج مخلوط کنید و درون تابه سرخ کنید. 9-اسموتی میوه ها نوشیدنی ها بسیار سریع تر از غذا هضم می شوند و راحت تر هم خورده می شوند. در ضمن بهتر و سریع تر هم جذب بدن می شوند. برای اینکه یک نوشیدنی کامل و مقوی داشته باشید بهتر است سراغ درست کردن اسموتی میوه ها بروید. برای تهیه این اسموتی، میوه هایی همچون انبه، موز و خربزه که سرشار از ...
با این غذاها سالم بمانید
بدون چربی از جمله ماهی سالمون، تخم مرغ، ماهی تن و توفو جایگزین کنید. ماهی سالمون در بین کارشناسان محبوب است چرا که به گفته دکتر اوما نائیدو ، روانپزشک تغذیه در هاروارد و نویسنده کتاب ذهنتان را با غذا آرام کنید ، سرشار از ویتامین های B است که برای سلامت مغز فوق العاده است. دکتر الیزابت کلوداس ، متخصص قلب و عروق نیز معتقد است که ماهی همچنین کلسترول کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد و ...
راهنمای صبحانه مناسب برای کبد چرب با دکتر گوارش آنلاین
... شیک گرمسیری : انبه یخ زده، موز یخ زده و آناناس یخ زده را به همراه کمی زردچوبه، پودر اسیدآمینه ضروری و شیر بادام به مخلوط کن اضافه کنید. شما می توانید با ویزیت آنلاین متخصص گوارش در دکترتو رژیم غذایی متناسب با وضعیت بدنی خود را بگیرید. چه چیزهایی را برای صبحانه نخوریم تا از سلامت کبد حمایت کنیم؟ یک بشقاب بزرگ از پنکیک و تخم مرغ صبحانه موردعلاقه آمریکایی ها ...
خواص و فایده های غذایی تفاله هویج
شیمیایی های زیادی است؛ هویج و آب هویج هر دو غنی از ویتامین A هستندکه مقدار بسیار کمی از آن با آبگیری از بین می رود. ویتامین A برای حفظ سلامت چشمان، پوست، استخوان ها و دندان ها ضروری است. پتاسیم و ویتامین K در تفاله هویج تفاله هویج را دور نریزیدهویج منبع خوبی از ویتامین K و پتاسیم است و هیچ یک از این مواد مغذی با آبگیری از بین نمی رود. پتاسیم برای حفظ تعادل مایعات بدن مفید است و ...
این 5 خوراکی سرشار از ویتامین E هستند
روزانه بدن را تامین می کند. چربی های غیراشباع چندمولکولی در بادام برای کنترل قند خون و رشد عضلات مفید هستند. بادام همچنین منبع غنی از پروتئین است که می تواند انتخاب خوبی برای افرادی باشد که رژیم گیاهخواری دارند. اسفناج اسفناج همانند دیگر سبزیجات سبز سرشار از ریزمغذی های مختلف مانند سلنیوم، پتاسیم، آهن، روی و... است که تاثیرات عالی بر سلامت و خلق وخو دارد. به طور کلی، اسفناج خوراکی ...
با این روشهای کاربردی ساده، هورمون شادی بدن تان را افزایش دهید.
سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک هورمون عمل می کند ...
بیماری آسم را با این برنامه غذایی مهار کنید
غنی شده با ویتامین D و تخم مرغ است. سطح ویتامین A در کودکان مبتلا به آسم کمتر از میزان نرمال است. در این کودکان سطوح بالا ویتامین A با عملکرد بهتر ریه ها همراه است که جگر، شیرپرچرب، کره، هویج، کدو حلوایی، کلم بروکلی مواد غذایی غنی از ویتامین A هستند. مواد غذایی ممنوعه که مبتلایان به آسم نباید آن را مصرف کنند عبارتند از: غذاهای فست فودی (پیتزا،سمبوسه و فلافل) و غذاهای پرنمک و روغن های هیدروژنه، گوشت های کبابی و دودی شده. ...
سلامت در تنگنای ثبات اقتصادی
طبق تعریف اتحادیه رفاه کودکان آمریکا، ثبات اقتصادی به معنای داشتن درآمدی باثبات و کافی برای برآوردن نیازهای اولیه زندگی است. در مقابل، عدم امنیت اقتصادی به معنای زندگی در خانواده ای با درآمد کمتر از دو برابر سطح فقر کشور است. در آمریکا حدود یک سوم افراد عدم امنیت اقتصادی را تجربه می کنند. امنیت اقتصادی خانوار یک کشور برای سلامت و رفاه خانواده ها، افراد ساکن در همسایگی آنها، منطقه زندگی آنها و کشور اقامتشان ضروری است. ثبات اقتصادی همچنین می تواند به شکل توانایی دستیابی به منا ...
طرح ویژه نوروزی دامپزشکی در قشم آغاز شد
کرد و گفت: با توجه به اینکه جزیره قشم در این فصل از سال میزبان تعداد زیادی از مسافران نوروزی است تمهیدات بهداشتی دامپزشکی از اهمیت بیشتری برخوردار است. رییس اداره دامپزشکی قشم اضافه کرد: در راستای اجرای این طرح همه مراکز تهیه، تولید، ذخیره و عرضه فرآورده های خام دامی از جمله کشتارگاه های دام و طیور، سردخانه ها، مراکز بسته بندی مرغ، گوشت و تخم مرغ، فروشگاه ها و مراکز عرضه فرآورده های خام ...
