خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی باعث سنگ کلیه می شوند | این افراد در معرض خطر سنگ کلیه هستند
نیز مفید هستند. البته در مصرف آنها نیز نباید افراط کرد زیرا به هر حال رعایت تعادل در مصرف همه مواد غذایی اصل مهم تغذیه صحیح است. می دانید که تهیه غذا در منزل برای اطمینان از سالم بودن مواد اولیه اهمیت دارد. بسیاری از خوراکی های آماده و فرآوری شده حاوی نمک، شکر و چربی زیاد هستند که در طولانی مدت و در صورت مصرف مداوم تاثیرات جدی بر سلامت بدن دارند. بنابراین، هنگام خرید محصولات غذایی حتما به ...
نکاتی برای حفظ سلامت سالمندان در روزه داری
استفاده کنند. همچنین حتما مصرف میوه و سبزی در برنامه غذایی افطار و سحر گنجانده شود و اگر به علت مشکلات دهان و دندان یا مشکلات گوارشی، نمی توانند سبزی و میوه را به صورت خام مصرف کنند به صورت پخته شده استفاده کنند. باقری گفت: مصرف منظم امگا 3، برای همه افراد به خصوص سالمندان توصیه می شود زیرا در مقابل بیماری های قلبی و سکته قلبی محافظت می کند بنابراین مصرف منظم ماهی حداقل دو بار در هفته در ...
نوشابه رژیمی خطر ابتلا به بیماری های خطرناک قلبی را تا 20 درصد افزایش می دهد
کاهش می دهد. به گفته پنی کریس اترتون، استاد بازنشسته علوم تغذیه در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، این اولین تحقیقی است که از وجود ارتباط بین مصرف شیرین کننده های بدون کالری یا کم کالری و همچنین نوشیدنی های شیرین شده با شکر با افزایش خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی خبر می دهد. او ضمن تاکید بر نیاز به تحقیقات بیشتر در مورد این نوشیدنی ها به منظور تایید یافته ها و شناخت پیامدهای آن ...
ترفندهایی برای کاهش تشنگی در طول روزه داری
کافی می تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری کند. بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و سالاد به خصوص در وعده سحر مصرف شود. همچنین مصرف غذاهای با پروتئین بالا مانند انواع کباب ها (جوجه کباب، کباب کوبیده، برگ و مرغ ...) در وعده سحر مناسب نیست و سبب بروز تشنگی در ساعات اولیه روز می شود همچنین در این ایام باید از حضور غیر ضروری در معرض نور خورشید نیز ...
ارتباط مستقیم کمبود این ویتامین با چاقی
مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می توانید به رژیم غذایی خود غذاهای پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید. یتامین ها چه نقشی در افزایش وزن می توانند داشته باشند؟ ویتامین های چاق کننده کدامند؟ آیا خوردن قرص ویتامین دی باعث چاقی می شود؟ کمبود چه ...
تمرین هایی برای پیشگیری از سرطان
برای وضعیت بدن، تعادل و البته قدرت بسیار مهم است. هر چه عضلات بیش تری داشته باشید احتمال آن که استقلال خود را حفظ نموده و به فعالیت بدنی بپردازید که فواید زیادی برای سیستم ایمنی بدن دارد افزایش می یابد. متخصصان حوزه سرطان توصیه می کنند که علاوه بر افزایش مصرف پروتئین بیماران باید تا حد امکان تمرین های تحمل وزن مانند بلند کردن دمبل یا پرس آپ را انجام دهند. ...
میوه ای غنی از آنتی اکسیدان و ویتامین A، منبع ایده آل آهن برای تقویت بدن!
...، خواه در حالت تازه یا خشک شده، منبعی غنی از مواد مغذی هستند که فواید قابل توجهی برای سلامت بدن ارائه می دهند. این میوه های مغذی، نه تنها به دلیل قابلیت های پیشگیرانه در مقابله با انواع خاصی از سرطان مورد توجه قرار گرفته اند، بلکه به خاطر طعم دلپذیر و انعطاف پذیری در استفاده در دستورالعمل های متنوع آشپزی نیز شناخته شده اند. به گزارش فرطب، آلو با طعم آبدار و اعتیادآور خود، گزینه ای ا ...
روزه داری در بارداری و شیردهی
آن اختلال در وزن گیری کودک می شود، بهتر است در این ایام، از روزه داری خودداری شود. آسیب روزه گرفتن به نوزاد اگر شرایط لازم مانند رسیدن آب و مایعات کافی به بدن، استفاده از انواع گروه های غذایی، استفاده از مواد مغذی لازم و... در روزه داری برای مادران شیرده رعایت شود روزه می تواند برای مادر یا نوزاد خطری نداشته باشد. هر زنی می تواند 24 ساعت چیزی نخورد بدون اینکه بر روی شیر او ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
نارسایی قلبی خواهیم پرداخت. بهترین ها: * میوه ها و سبزیجات رنگارنگ محصولات تازه ستون فقرات یک رژیم غذایی سالم برای قلب است. میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی و کم کالری و نمک هستند. هرچه بشقاب شما رنگارنگ تر باشد، بهتر است. توت ها سرشار از فیبر و مواد مغذی گیاهی هستند. سبزیجات سبز مانند کلم بروکلی و اسفناج منابع خوبی از ویتامین C، E و فولات هستند. با میوه ها و ...
معرفی 12 نوشیدنی لاغر کننده بدون کافئین
یا شیردهی هستید، از قهوه کاسنی استفاده نکنید. زیرا هنوز درباره تأثیر این نوشیدنی روی زنان باردار و شیرده تحقیق نشده است. ماچا نوعی چای سبز است که از بخارپز، خشک و آسیاب کردن برگ های گیاه کاملیا سیننسیس به دست می آید. برعکس چای سبز، تمام برگ های این نوع چای مصرف می شود و به همین دلیل بیش از چای سبز معمولی حاوی مواد مغذی چون انواع آنتی اکسیدان ها، به ویژه اپی گالوکتشین گالات، است. در واقع ...
چرا چربی لبنی برای بدن خوب است؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، در مطالعات اخیر چند توضیح احتمالی وجود دارد مبنی بر این که چرا چربی لبنی به اندازه ای که پیش تر تصور می شد مضر نیست و حتی شاید سالم تر باشد. دکتر رونالد کراوس ، استاد دانشگاه کالیفرنیا می گوید بین گونه های مختلف چربی های اشباع شده موجود در غذاها، به نظر می رسد چربی محصولات لبنی برای بدن مفید است، از جمله انواعی که با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ...
مجبور نیستید برای کاهش وزن، شیرینی حذف کنید/ در نوروز چقدر شیرینی بخوریم که چاق نشویم؟
هستند که می تواند بخش زیادی از کالری دریافتی روزانه ما را تشکیل دهند. هنگام دور همی ها و دید و بازدیدهای نوروزی هم استفاده از انواع شیرینی؛ جزء جدایی ناپذیری از مواد غذایی مصرفی ما به حساب می آیند. به همین خاطر بهتر است آگاهی لازم را از چگونگی مصرف آن ها داشته باشیم. کارشناسان بر این باورند که مصرف شکر عامل اصلی چاقی و بسیاری از بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 است. به همین دلیل ...
روش های جلوگیری از افزایش ناگهانی وزن
تواند از 5/0 تا 2 کیلو در وزن بدن تاثیر گذارد. همچنین در صورتی که مقدار زیادی مایع مصرف شده و بر اثر ابتلا به برخی از بیماری ها، این مایعات در داخل بدن حفظ شود، مایعات در بخشی از بدن مانند اندام ها و یا حتی در حفره شکم، در ریه ها یا اطراف آنها و یا قلب جمع می شوند که به این شرایط ورم می گویند. گاهی نیز مایعات در سراسر بدن جمع می شوند که افزایش وزن را به همراه دارند. احتباس ...
همسر جوان ولیعهد انگلیس به سرطان مبتلا شد + عکس
، رحم، کلیه، خون، کبد، ریه، پروستات و تیروئید برخی از سرطان های شایع در دنیا هستند. علائم سرطان ها با یکدیگر متفاوت است و حتی بعضی از سرطان ها، مانند سرطان پانکراس، ممکن است در ابتدا علائمی نداشته باشند. با این حال، برخی نشانه های مشخص وجود دارد که باید مراقب آنها بود؛ از جمله: 1) کاهش وزن غیر ارادی زمانی که سلول های سرطانی به سلول های سالم حمله می کنند، بدن ممکن است با کاهش ...
چرا گرسنگی کشیدن برای کاهش وزن مناسب نیست؟
ناشتایی است. هدف فستینگ محدود کردن بیش از حد کالری نیست. شما کالری های معمولی روزانه یا کسری کالری اندک خود را در یک بازه زمانی کوتاه تر هر روز می خورید. برعکس، گرسنگی کشیدن معمولاً به عنوان یک دوره زمانی طولانی بدون غذا یا با مصرف غذای بسیار محدود به میزان قابل توجهی کمتر از کالری مورد نیاز روزانه بدن شما تعریف می شود. این امر باعث می شود بدن شما با کمبود کالری زیادی مواجه شود و منجر به ...
شش عادت که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند
میزان قابل توجهی سلامت عمومی بدن را نیز بهبود خواهد بخشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت 6 عادت غلط روزانه که در پی می آید ممکن است خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد: _ مصرف گیاهان حاوی نشاسته با کربوهیدرات های ساده: مواد غذایی حاوی نشاسته مانند ذرت و سیب زمینی برای سلامت مفید هستند و چون فیبر زیادی دارند به کاهش وزن کمک می کنند. با این وجود، مصرف این غذاها ...
روزه داری و کم وزنی / نکاتی برای حفظ سلامتی
هفته از آنها استفاده کنند. میان دو وعده سحری و افطار، مصرف شیر بادام، ترکیب پودر بادام و شکر، قوتو نخود، قوتو نارگیل و مقداری عسل، انرژی لازم برای فعالیت های روزانه را فراهم می کند. انتخاب های غذایی مناسب، نقشی کلیدی در جلوگیری از کاهش وزن در طول روزه داری ایفا می کند. وعده افطار، فرصتی برای جبران کمبودهای غذایی و تأمین انرژی لازم برای بدن است. غذاهای مقوی و مغذی ...
تاثیر اعجاب آور یک قاشق سرکه سیب در کاهش وزن
محققان دریافتند مصرف روزانه 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط با آب ، وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر را کاهش می دهد. آن ها همچنین شاهد بهبود نشانگرهای متابولیک مانند سطح گلوکز، تری گلیسیرید و کلسترول در خون بودند. نتایج این تحقیق در نشریه بی ام جی نوتریشن، پریونشن اند هلت (BMJ Nutrition, Prevention & Health) منتشر شده است. در این مطالعه 120 نوجوان و جوان (12 تا 25 ساله) لبنانی که ...
رعایت 6 مورد که در عید شکمتان را تخت نگه می دارد
حاوی سطوح بالایی از چربی های ترانس و قندهای مصنوعی هستند. یک مطالعه نشان داد که خوردن خوراکی های سرشار از چربی ترانس باعث افزایش چربی بدن و افزایش سایز در افرادی که مستعد اضافه وزن هستند می شود. نان های سفید و تصفیه شده به اندازه نان های سبوس دار فیبر و مواد مغذی ندارند. هم چنین یک مطالعه بزرگ روی بیش از 2800 بزرگسال نشان داد که مصرف بیشتر غلات تصفیه شده، مانند نان سفید، با افزایش چربی ...
7 ترفند ساه برای خلاص شدن از شر چربی شکم
...: محققان ثابت کرده اند که تجمع چربی در اطراف اندام های ما خطر ابتلا به بیماری های متابولیک را افزایش می دهد؛ برخی از این بیماری ها عبارتند از: بیماری های قلبی و کلسترول بالا، دیابت، کبد چرب، سندرم تخمدان پلی کیستیک و اضافه وزن. هم چنین احتمال بروز آپنه خواب، درد مفاصل و انواع مختلف سرطان نیز در پی این اتفاق وجود دارد. هم چنین چربی احشایی که به عنوان چربی پنهان هم شناخته می شود، چربی ...
مکمل گینر بدنسازی چیست + از فواید و عوارض تا نحوه مصرف و تداخل دارویی
مورد تأیید وزارت بهداشت در داروخانه ها و مراکز معتبر به فروش می رسند، در صورت مصرف درست معمولاً عارضه جانبی خاصی ندارند. از عوارض مصرف نادرست گینر می توان به موارد زیر اشاره کرد: مشکلات کلیه: افرادی که از پودرهای پروتئین و گینر به منظور افزایش وزن یا حجم عضلات خود استفاده می کنند، بیش از سایرین در معرض خطر آسیب شدید کلیوی قرار دارند. مقدار مصرف گینر بهتر است حتماً توسط پزشک و یا مربی ...
خواص زعفران چیست؟ 12 فایده شگفت انگیز زعفران
...، امی پرامین و سیتالوپرام، نشانه های افسردگی بهبود پیدا کرده و خلق و خویتان بهتر شود. تاثیر زعفران در پیشگیری از ابتلا به سرطان همانطور که گفتیم زعفران یک منبع غنی از آنتی اکسیدان است که می تواند رادیکال های آزاد را به خوبی خنثی کند. همین موضوع باعث خواهد شد که بیماری هایی مانند سرطان که در اثر رادیکال های آزاد به وجود می آیند، به خوبی از بدن دفع شوند. مهمترین سرطان ...
این داروها را با لبنیات مصرف نکنید!
استخوان های آنها نازک شده و شکننده می شود. خطر شکستگی استخوان در صورت ابتلا به پوکی استخوان افزایش می یابد. داروهایی به نام بیس فسفونات ها برای تقویت استخوان ها توسط پزشک متخصص تجویز می شوند. محصولات لبنی و همچنین سایر مواد غذایی سرشار از کلسیم، مانند آب پرتقال غنی شده، باعث جذب و استفاده کمتر دارو توسط بدن شما می شوند. این داروها اکتونل (ریزدرونات)، فوزاماکس (الندرونات) و بونیوا ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز
اعضای خانواده بگذارید و به جایش سعی کنید در میان وعده هایی که همه اعضای خانواده کنار همدیگر هستند، خوراکی های سالم تری مانند انواع میوه ها یا سبزی های خام، لبنیات، مغزها و دانه های خام، یا حتی خوراکی هایی مانند بستنی های خانگی یا اسنک های خانگی را مصرف کنید. بهتر است در این ایام از میوه استفاده شود، میوه ها علاوه بر ویتامین ها و املاح معدنی - که برای حفظ سلامت بدن لازم هستند- حاوی ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
تابناک با تو – برخی ماه رمضان را فرصت مناصبی برای لاغر شدن می دانند. لاغر شدن در ماه رمضان امکانپذیر است، اما اگر یک سری اصول را رعایت کنید، در غیر این صورت حتی ممکن است چاق تر هم بشوید. ماه رمضان امسال با نوروز و تعطیلات همزمان شده و همین موضوع باعث شده که رمضان 1402 [...]
اگر این مشکلات را دارید پروتئین بدن تان کم است
از خود در برابر بیماری دفاع کند. 2) بیشتر اوقات خسته اید در شرایطی که پروتئین کافی مصرف نکنید، بدن شروع به تجزیه توده عضلانی می کند تا نیاز های پروتئینی خود را تأمین کند. با تحلیل عضلات، بدن ضعیف می شود و شما دائماً احساس خستگی می کنید. اگر اغلب این شرایط را دارید، بد نیست پروتئین مصرفی خود را افزایش دهید. 3) نوسانات خلقی را تجربه می کنید نوسانات خلقی می ...
چه کنیم تا در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
حتماً قبلاً از خوردن آن یک میوه کامل مصرف کنید. از غذاهای فیبردار استفاده کنید. این غذاها حاوی مواد مغذی مفیدی اند که تأثیر قابل توجهی در سلامت دارند. آب زیاد بنوشید. دمنوش ها را فراموش نکنید. سعی کنید دفعات خوردن غذا را بیشتر کنید، به جای خوردن غذا در ظهر و شب بهتر است وعده غذایی خود را به پنج نوبت تقسیم کنید، با این شیوه به مرور بدن را به حجم کمتری از غذا عادت می دهید. ...
نمک چطور به ماده مضر برای بدن تبدیل شد
، با غلظت بالایی وجود دارد. شواهد نشان داده که نمک بیش از حد به ویژه کلرید سدیم که برای نگهداری و طعم دادن به غذاهای فراوری شده استفاده می شود موجب بیمار شدن افراد می شود، می تواند فشار خون را بالا ببرد و در بروز حملات قلبی و سکته مغزی هم نقش داشته باشد. همچنین با افزایش خطر ابتلا به سرطان معده و روده بزرگ، بیماری منییر، پوکی استخوان و چاقی مرتبط است. اما چطور شد که این ماده غذایی که ...
چاقی در عید و راه های جلوگیری از آن
نگران افزایش وزن و چاقی در تعطیلات باشید. در ایام عید هر کجا را که نگاه کنید دسر و شیرینی را می بینید. مصرف دسر بعد از غذا به دلیل داشتن قند بالا، باعث افزایش وزن می شود. نیازی نیست حتماً همه دسرهایی که در مهمانی ها وجود دارد را امتحان کنید. یک مدل دسر که بیش از همه به آن علاقه دارید، کفایت می کند. سعی کنید دسر را آهسته بخورید و از آن کاملاً لذت ببرید. بازار نوشیدنی های شیرین ...
