خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر 40 ساله هستید از الان برای عمر بیشتر برنامه ریزی کنید+سه توصیه علمی مهم
تبدیل کند که از سلول های مغزی سالم سود می برد. اما سه حوزه اساسی برای تمرکز در روند پیشگیری کدام ها هستند؟ ورزش، آمادگی ذهنی و خواب سالم. ورزش این موضوع را بدانید که مجبور نیستید در 70 سالگی در یک ماراتن شرکت کنید تا با افزایش سن در وضعیت تناسب اندام باقی بمانید. یک مطالعه در سال 2022 که توسط مجله نیچر در اختیار علاقه مندان قرار گرفته است، نشان داد که حتی ...
خواص آجیل های عید!
به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله پزشکی، آجیل عید فواید زیادی برای سلامتی دارد. این خوراکی منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و فیبر است. مصرف آجیل نیز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش وزن، سلامت پوست و مو، بهبود سلامت مغز، سلامت قلب و عروق و ... می شود. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
نقش سیگار در ایجاد بیماری های قلبی
. از دیدگاه بهداشت عمومی نیز به علت شیوع بیشتر مصرف دخانیات، سیگار عامل خطر مهم تری محسوب می شود. نقش سیگار در ایجاد بیماری های قلبی سیگار کشیدن می تواند به طرق مختلف سبب ایجاد بیماری های قلبی شود. عضله قلب تنها زمانی سالم باقی می ماند که یک جریان خون کافی توسط شریان های کرونر به آن برسد. در طی سال های زندگی، به منزله بخشی از فرایند طبیعی پیری، دیواره عروق به تدریج تنگ می شوند. در ...
اثر شگفت انگیز این میوه در تقویت سیستم ایمنی کودکان
افسردگی ارتباط مستقیمی با نوع تغذیه و عادات قضایی افراد دارد. آلوها، با فیبر بالا و قندهای طبیعی، به تسهیل هضم و رفع یبوست در کودکان کمک می کنند. ویتامین A موجود در آلوها به حفظ سلامت پوست و چشم های کودکان کمک کرده و از بینایی آن ها در برابر عفونت ها محافظت می کند. آلوها، با آهن فراوان، به تقویت رشد مو و حفظ سلامت موهای کودکان کمک می کنند، از کم خونی جلوگیری کرده و عملکرد صحیح قلب و سیستم عصبی را تضمین می نمایند. ...
رژیم مدیترانه ای و هر آنچه که راجع به این رژیم غذایی باید بدانید
معروف در دنیا و طبق آمار بهترین و محبوب ترین رژیم غذایی در سال 2021 بوده است. رژیم مدیترانه ای یک الگوی تغذیه است که ریشه در سبک غذایی مردمان اطراف دریای مدیترانه مثل یونان، مراکش، اسپانیا و غیره دارد. یک فرهنگ غذایی مناسب که در واقع برای سلامت جسم و سم زدایی به کار می رود. به علاوه اینکه در بلندمدت باعث کاهش وزن و لاغری برگشت ناپذیر می شود. این رژیم غذایی بیشتر روی سبزیجات، میوه ها ...
جوانی خود را با مصرف 8 ماده غذایی حفظ کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تغذیه می تواند بر احساس درونی و ظاهر بیرونی انسان تأثیر بگذارد. تحقیقات ثابت می کند که تغذیه نقش مهمی در سلامت قلب، مغز و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن دارد. هم چنین رژیم غذایی سالم قدرت ترمیم آسیب های پوستی را دارد و می تواند تا سال ها ظاهر شما را جوان و شاداب نگه دارد. این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا با افزایش سن، از ...
راهکارهای کنترل کلسترول
کلسترول خود را کنترل کرده و از سلامت قلب خود محافظت کنید. نکاتی برای یادآوری: برچسب های مواد غذایی را به دقت مطالعه کنید و به میزان چربی های اشباع شده و ترانس موجود در آنها توجه کنید. از غذاهای فرآوری شده و فست فود کمتر استفاده کنید. به اندازه کافی آب بنوشید. استرس خود را مدیریت کنید. خواب کافی داشته باشید. با حفظ یک سبک زندگی سالم، می توانید به طور طبیعی سطح کلسترول خود را کنترل کرده و از سلامت قلب خود در طول زندگی خود محافظت کنید. ...
با خوردن این میوه هم جوان بمانید و هم وزن خود را کاهش دهید
برای کسانی که می خواهند از شر اضافه وزن خلاص شوند، تبدیل می کند. این میوه همچنین از پوست در برابر اثرات عوامل خارجی و اشعه های مضر فرابنفش محافظت کرده و روند پیری را کند می کند . به گفته متخصصان، مرکبات به طور کلی مفید هستند و می توان آنها را به عنوان میان وعده بین وعده های غذایی اصلی مصرف کرد. از دیگر خواص مفید پرتقال می توان به حمایت از عملکرد قلب و عروق خونی اشاره کرد زیرا حاوی ...
راز داشتن ریه هایی سالم
به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است این نغمه دل انگیز، در معرض تهدیدات گوناگونی قرار دارد. دود سیگار، آلودگی هوا، مشاغل پرخطر و حتی عادات روزمره، می توانند سمفونی سلامتی ریه ها را به نغمه ای ناخوشایند تبدیل کنند. در این مقاله، با هم به رازهای داشتن ریه هایی سالم تر خواهیم پرداخت: 1. وداع با سیگار: مهم ترین گام در حفظ سلامت ریه ها، ترک سیگار است. دود سیگار ...
تاثیر پیاده روی بعد از شام بر بدن
از دیابت نوع دوم رنج می برند می توانند از فواید پیاده روی بعد از شام بهره ببرند. بعد از خوردن شام میزان قند خون به خاطر خرد کردن اجزای مواد خورده شده بالا می رود، اما وقتی بعد از شام راه می روید، بدن بطور فیزیکی فعال شده و گلوکز بیشتری از خون را مصرف می کند بنابراین میزان قند خون تنظیم می شود. کمک به کاهش وزن پیاده روی 15 دقیقه ای بعد از شام نه تنها یکی از ضروریات زندگی سالم است بلکه نقش مهمی در کاهش وزن دارد و یکی از مفید ترین و ساده ترین شیوه های داشتن وزن متعادل می باشد، چون به غیر از سوزاندن کالری سلامت عمومی بدن را تقویت می کند. ...
توصیه هایی برای کنترل وزن در تعطیلات
پرخوری نمی کنید. * عادات غذایی خوب را حفظ کنید فراموش نکنید که میوه ها و سبزیجات را در برنامه غذایی تعطیلات خود قرار دهید. خوردن پروتئین های بدون چربی مانند ماهی برای کنترل وزن بسیار مفید است. علاوه بر این، خوردن هر روزه غذاهای پرکالری و چرب، اغلب سبب نفخ و مشکلات گوارشی می شود. * هوشمندانه میان وعده بخورید برای زمان گرسنگی، میان وعده های سالم در دسترس داشته باشید ...
نیاز شدید سالمندان به این ویتامین / اختلال خواب سالمندان چگونه رفع می شود؟
ممکن است بر سلامت شناختی تأثیر بگذارد. ویتامین C نشان داده است که با بهبود عملکرد رگ های خونی، آپنه خواب را تسکین می دهد. ویتامین C متابولیسم را تنظیم و افزایش وزن را متعادل می کند طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، در سال 2017، تقریباً 27 درصد از سالمندان بالای 65 سال چاق بودند. پیش بینی می شود که تعداد سالمندان چاق در چند سال آینده افزایش یابد. دلیل اصلی افزایش وزن ...
با رعایت این 7 نکته همیشه سالم و سلامت بمانید
اول فارس سلامتی راه و عاداتی وجود دارند که با پیروی از این عادت ها می توانید زندگی سالم و تنی همیشه سلامت داشته باشید.در ادامه این مطلب به شما این عادات را معرفی می کنیم تا با کمک آنها بتوانید تنی همیشه سالم و سرحال داشته باشید. 1-نوشیدن آب هنگامی که بیدار می شوید نوشیدن 2 لیوان آب وقتی صبح از خواب بیدار می شوید ضروری است. این عادت به بی اثر کردن اسید و در سیستم ...
10 تا از بهترین سبزیجات برای کاهش التهاب
با فواید ضد التهابی ارائه کرد. نیترات های آنها ممکن است عملکرد ورزشی را بهبود بخشد و جریان خون را بهبود بخشد و سلامت قلب و عروق را ارتقا دهد. سیر طبق بررسی سال 2020 ، سیر حاوی ترکیبات گوگردی و آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به کاهش التهاب و محافظت در برابر بیماری های مزمن، از جمله بیماری های قلبی عروقی و سرطان کمک کند. Best می گوید: سیر یک عنصر اصلی در بسیاری ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
عالی پروتئین: مرغ منبعی عالی از پروتئین با کیفیت بالا است که برای حفظ و ساخت عضلات، سلامت پوست و مو، و تولید آنزیم ها و هورمون ها ضروری است. 2. چربی کم: مرغ به طور طبیعی چربی کمی دارد، به خصوص اگر پوست آن را جدا کنید. این امر مرغ را به یک انتخاب عالی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن سالم هستند تبدیل می کند. 3. کالری کم: مرغ کالری کمی دارد، به خصوص در مقایسه با گوشت ...
آشنایی با مهمترین خواص سبزیجات برای بدن! (حفظ + بهبود سلامت بدن + انواع خواص برای کودکان)
، ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی بوده و به دلیل کم کالری بودن برای سلامت بدن مفید هستند. در ادامه به بررسی انواع خواص سبزیجات برای بدن میپردازیم. خواص سبزیجات برای بدن خواص سبزیجات برای بدن بسیار است، با مصرف منظم آنها پوست و موی بهتری خواهید داشت، خاصیت های شگفت انگیز سبزیجات شامل موارد زیر می باشد: حفظ سلامت قلب و عروق از مهمترین خواص سبزیجات مختلف ...
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می شویم؟
پخت در فر استفاده کرد. با رعایت این نکات، می توان به حفظ سلامتی و کنترل وزن بدن در طول ماه رمضان کمک کرد. بیشتر بخوانید: چگونه در خواب وزن کم کنیم؟ رژیم لاغری در ماه رمضان برای تناسب اندام خوردن این غذا در سحر ممنوع! چرا با وجود روزه داری دچار افزایش وزن می شویم؟ در ماه مبارک رمضان، فرصتی مناسب برای کنار گذاشتن عادات غلط است، از جمله مصرف سیگار که مضر برای سلامتی است ...
مشکلاتی که بعداز 50سالگی به سراغتان می آیند
.... 5 ) پوکی استخوان پیری، تراکم استخوان (هم در مردان و هم در زنان) را کاهش می دهد و منجر به پوکی استخوان می شود. خطر پوکی استخوان در زنان بیشتر است و این مسئله با آغاز یائسگی ارتباط مستقیم دارد؛ چرا که با توقفِ تولید استروژن، تراکم استخوان معمولاً کاهش می یابد. زنان نیز به طور متوسط در سن 51 سالگی یائسه می شوند و تولید استروژن در آنها کمتر می شود.پیاده روی و تمرینات قدرتی بالاتنه به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک می کند. همچنین توصیه می شود برای ارتقای سلامت استخوان، کلسیم و ویتامین D بیشتری مصرف کنید. ...
تاثیر فشارخون بر بروز مشکلات قلبی
تشخیص داده نمی شود. برای بررسی وضعیت بدن، فشار خون و خطر سلامت قلب، محققان داده های سلامتی 11369 بزرگسال را بررسی کردند. داده های مربوط به فشار خون در حالت خوابیده و نشسته، جمع آوری شد. شرکت کنندگان در این تجزیه و تحلیل به طور متوسط بین 25 تا 28 سال، که شامل داده های بهداشتی جمع آوری شده از 2011-2013 است، تحت نظر بودند. محققان دریافتند در مقایسه با شرکت کنندگانی که در حالت ...
12 عادت روزانه که کمک می کند سال 1403 سالم تر باشید
برای خواب مشکل دارید، حتماً به دنبال راه حل مناسبی باشید. بیشتر پیاده روی کنید پیاده روی برای سلامت جسم و روان هر دو مفید است، بنابراین ارزش این را دارد که در سال جدید تصمیم بگیرید، پیاده روی بیشتر را جزئی از عادات خود کنید. پیاده روی منظم از جنبه جسمی می تواند سیستم ایمنی را قوی کند، درد مفاصل را کاهش دهد و حفظ وزن سالم را راحت تر کند. هر ورزشی برای سلامت روان نیز مفید است و ...
نام دیگر پیاده روی سلامتی است
کم و ایمنی بالا و البته در دسترس همگان توصیف میشود که می تواند برای سلامت قلب و عروق مفید باشد، ظرفیت هوازی را افزایش دهد، قند خون را کنترل کند، وزن را حفظ کند و خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش دهد. در نتیجه، پیاده روی منظم در روال خود، چه به تنهایی و چه با دیگران، می تواند تأثیرات مثبت عمیقی بر سلامت عاطفی داشته باشد و به یک سبک زندگی سالم کمک کند. پیاده روی سریع می تواند به ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان باید معاینه شود
خوروپف می کنید گیل خبر/ به نقل از سایت تبیان، خیلی از افراد گاهی خوروپف می کنند؛ اما خوروپف های بلند و همیشگی علامت آپنه خواب است. آپنه خواب اختلالی است که در آن تنفس برای چند لحظه در خواب متوقف می شود و از عوامل خطر اصلی بیماری های قلبی است. پس اگر خوروپف می کنید حتماً با پزشک مشورت کنید. موی پاهایتان کم شده است ریزش مو فرآیندی طبیعی در افزایش سن است؛ اما ریزش ...
خواب ناکافی چگونه سلامت ما را تهدید می کند؟
رانندگی ایمن را مختل کند، حتی اگر راننده به خواب نرود. وی بیان کرد: متخصصان، به اهمیت خواب برای سلامت مغز پی برده اند و انجمن قلب آمریکا در سال 2022 خواب را به فهرست هشت عامل ضروری برای سلامت قلب و عروق اضافه کرد. بیشتربخوانید: باید و نباید های غذایی قبل خواب
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
مدیکال دیلی به چند مورد از عادت ها و عواملی خواهیم پرداخت که به منظور حفظ سلامت قلب و عروق می بایست نسبت به آن ها محتاط بود. - رژیم گرفتن یا حذف برخی درشت مغذی ها به گفته دکتر دانیل ادموندوویچ ، رئیس قلب وعروق در بیمارستان دانشگاه تمپل، مردم اغلب فکر می کنند که یک رژیم غذایی سالم و متعادل را دنبال می کنند، اما اینطور نیست. به عنوان مثال، او افرادی را دیده که از رژیم غذایی کم ...
پیش بینی خطر ابتلا به بیماری قلبی با پوست
پسوریازیس با کاهش تعداد حملات قلبی، سکته مغزی و مرگ های مرتبط با قلب و عروق همراه است. درمان پسوریازیس فراتر از مدیریت ظاهر ضایعات پوستی است. دارو هایی مانند متوترکسات، دارو های بیولوژیک یا اوستکینوماب ممکن است برای درمان این بیماری همچنین کاهش خطر مشکلات قلبی عروقی برای بیماران پرخطر تجویز شوند. عادات سبک زندگی سالم، مانند حفظ وزن مناسب، رژیم غذایی، انجام فعالیت بدنی منظم و ...
چرا گرسنگی کشیدن برای کاهش وزن مناسب نیست؟
عملکرد صحیح نیاز دارد و سخت کار می کند تا وزن و سلامت شما را در سریع ترین زمان ممکن بازگرداند. گرسنگی کشیدن بیش از حد ممکن است به سلامت روان شما آسیب برساند. در موارد شدید، گرسنگی طولانی مدت می تواند به یک اختلال خوردن مانند بی اشتهایی عصبی، پرخوری عصبی یا اختلال پرخوری تبدیل شود. نکاتی برای کاهش وزن سالم به جای به خطر انداختن سلامتی خود به نام کاهش وزن، بهتر است عادات سالم و ...
میوه ای غنی از ویتامین C، آهن که خشک شده یا تازه آن ضددیابت، ضدپوکی استخوان، ضداضطراب است
کرده و با کاهش تنش، انرژی شما را برای لذت بردن از فعالیت های روزانه افزایش دهد. حفاظت از قلب با آلو آلوها، به ویژه به دلیل تأثیرات مثبت آن ها بر سلامت قلب و عروق، اهمیت بالایی دارند. این میوه ها با داشتن خواص ضدالتهابی، در کاهش کلسترول و مقابله با بیماری های قلبی مانند دیابت و مشکلات کلسترول مؤثرند. ویتامین K موجود در آلوها نیز نقش حیاتی در پیشگیری از تشکیل پلاک و جلوگیری از حملات ...
3 ترفند ساده برای اینکه دیرتر گرسنه شوید
.... نتیجه این روند، چاقی و اضافه وزن است. 2) خواب باکیفیت خواب بی کیفیت منجر به افزایش هورمون های گرسنگی می شود و افرادی دارای بدخوابی و بیخوابی، معمولاً بعد از خواب گرسنه هستند. خواب کافی، حد فاصل 7 تا 9 ساعت در شب، می تواند به بازیابی و تعادل این هورمون ها، حفظ وزن سالم و مقاومت در برابر پرخوری کمک کند. 3) مصرف مایعات پیش از غذای اصلی یکی دیگر از راهکارهای مؤثر برای فریب دادن شکم و القای حس سیری، با وجود مصرف کالری کمتر، نوشیدن مایعات، مانند یک لیوان آب یا خوردن یک بشقاب سوپ، قبل از صرف وعده غذایی اصلی است. ...
