خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر پیاده روی بعد از شام بر بدن
رو توصیه می شود بعد از خوردن شام پیاده روی کنید تا فرایند سوخت و ساز در بدن تان بیشتر شده و عملکرد سایر اعضای بدن تقویت شود. کمک به خواب عادت رفتن به رختخواب بعد از خوردن شام بدون شک برای سلامت تان خوب نیست. چند دقیقه قدم زدن تاثیرات شگفت انگیزی در بر دارد. این قدم زدن نه تنها گردش خون در بدن را بهتر می کند بلکه استرس را نیز کاهش می دهد. به همین دلیل کسانی که بعد از شام ...
40 ساله هستید؟ از همین الان برای عمر بیشتر برنامه ریزی کنید+3 توصیه مهم علمی
...> - سبزیجات - غلات کامل منیزیم هر چه سن بالاتر می رود، جذب منیزیم توسط بدن سخت تر می شود. بنابراین، مهم است که دریافتی کافی از این ماده مغذی داشته باشیم. مطالعه ای مربوط به سال 2021، ارتباط میان سطح پایین منیزیم و شرایطی مانند امراض قلبی، بیماری آلزایمر، فشار خون بالا و سکته را نشان داده است. این مطالعه از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا قابل دسترسی است ...
آیا نوشیدن آب بیشتر می تواند منجر به کاهش وزن شود؟
...، وزن بیشتری را از دست دادند و BMI کمتری داشتند. یک مطالعه قدیمی نشان داد که آب سرد به سوزاندن 23 کالری در روز کمک می کند. طبق دو مطالعه ، نوشیدن 500 میلی لیتر آب می تواند به طور موقت سوخت و ساز بدن را 24 تا 30٪ تقویت کند. آیا نوشیدن آب قبل از غذا خوردن باعث کاهش اشتها می شود؟ آب ممکن است به طور طبیعی اشتهای شما را سرکوب کند. همچنین ممکن است ...
درمان تیروئید: 5 مواد غذایی مناسب برای تیروئید!
که غذاهای دریایی سرشار از ید هستند و این ماده معدنی برای عملکرد خوب غده تیروئید که تنظیم متابولیسم و رشد را برعهده دارد مفید است. کمبود ید در سلامت تیروئید خلل ایجاد کرده و باعث می شود که شما احساس خستگی و افسردگی کنید و بی انرژی باشید. 2.سویا: در خصوص اثرات مثبت و منفی سویا روی غده تیروئید اختلاف نظرهایی وجود دارد. نتایج پژوهشی که محققان مایوکلینیک انجام داده اند نشان می ...
عجیب ترین خواص فندق که شما را شگفت زده می کند!
. مس با کمک به تولید کلاژن، به یک پاسخ ایمنی سالم کمک می کند. کلاژن پروتئینی است که به حفظ سلامت پوست و سایر بافت ها کمک می کند و به عنوان یک سد در برابر عوامل بیماری زا عمل می کند. توجه داشته باشید که اگرچه فندق به طور مستقیم حاوی ویتامین B6 نیست، اما مجموعه ای از مواد مغذی دیگر را ارائه می دهد که می تواند به عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. کمک به بهبود زخم ...
آشنایی با مهمترین خواص سبزیجات برای بدن! (حفظ + بهبود سلامت بدن + انواع خواص برای کودکان)
، بهبود یافتن سلامت قلب و عروق افراد است. در سبزیجات متنوع وجود آنتی اکسیدان ها، پتاسیم و فیبر فراوان، میزان خطر بیماری های قلبی و عروقی را در افراد کاهش می دهند. بنابراین باید از انواع سبزیجات متنوع در رژیم غذایی خود استفاده کرد تا هرگز به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا نشویم. کاهش ابتلا به بیماری سرطان آنتی اکسیدان های فراوان در سبزیجات متنوع، از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد ...
با همین کار ساده هم بدنتان را سم زدایی کنید
می کند. 6. شما را هیدراته نگه می دارد هیدراته ماندن برای هضم بهتر ضروری است و نوشیدن آب گرم می تواند راه دلپذیرتری برای اطمینان از مصرف مقدار کافی مایعات در طول روز باشد. گوپال می گوید: “اگر بدن شما کم آب باشد، ممکن است دفع مدفوع برای شما دشوار باشد. ” بنابراین مطمئن شوید که به خوبی هیدراته شده اید. هیدراته ماندن از مشکلات گوارشی جلوگیری می کند. 7. جذب ...
چگونه می توان بدون کیسه صفرا زندگی کرد؟
...، دیگر تفاوت خاصی در زندگی روزمره تان وجود نخواهد داشت. بعد از عمل جراحی برداشته شدن کیسه صفرا، عادت هایی در پیش خواهید گرفت که مجبورتان می کنند انتخاب های سالم تری داشته باشید و در واقع طول عمرتان را افزایش دهید. حالا شما کمتر چربی و لبنیات پرچرب و غذاهای فراوری شده می خورید و این خوب است تغییرات غذایی بدون کیسه صفرا هر آنچه می خورید یادداشت کنید با ...
در دوران امتحان چه زمانی از روز نباید درس خواند؟
و سرحال هستند و می توانید مطالب را بهتر یاد بگیرید و به خاطر بسپارید. اگر می توانید، سعی کنید صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید و قبل از اینکه روز شروع شود، چند ساعت مطالعه کنید. این کار باعث می شود که مطالب را بهتر یاد بگیرید و استرس کمتری داشته باشید. ساعات بعد از ظهر ساعات بعد از ظهر نیز زمان مناسبی برای مطالعه هستند. در این ساعات، بدن و ذهن شما هنوز خسته نشده اند ...
7 راهکار عالی برای آن که حافظه قوی تری داشته باشید
زوال عقل وجود ندارد، اما روش هایی وجود دارد که می تواند در جلوگیری از این اتفاق مؤثر باشد: همانطور که فعالیت جسمی، بدن را سالم نگه می دارد، فعالیت هایی که ذهن را درگیر می کنند نیز به حفظ سلامت مغز کمک می کنند. هم چنین فعالیت های ذهنی و فکری سبب جلوگیری از کاهش حافظه نیز می شوند. بدین منظور می توانید جدول کلمات حل کنید. بازی های فکری انجام دهید. نواختن ساز را یاد بگیرید یا در فعالیت های ...
اگر در تعطیلات احساس خستگی و بطالت می کنید بخوانید
طول زندگی با آن ها روبه رو شویم. همچنین بعضی تحقیقات نشان می دهند حتی برنامه ریزی برای تعطیلات می تواند خلق و خوی ما را بهبود بخشد. در مطالعه ای در سال 2023 محققان دریافتند تعطیلات، خواب روزانه، فعالیت بدنی سبک و فعالیت بدنی متوسط تا شدید را افزایش می دهد. بعضی افراد بعد تعطیلات معمولاً فرسودگی های شغلی کاهش می یابد و تاثیرات آن نیز تقریباً یک ماه ادامه خواهد داشت. یکی دیگر از ...
عادت هایی که کمکتان می کند سال جدید سالم تر باشید
مثل یوگا و سرگرمی و... استرس را کاهش دهد. مطالعه برای مغزتان هم بسیار خوب است؛ چون ارتباطات داخل مغز را تقویت می کند. تحقیقات نشان داده اند غرق مطالعه شدن هم فواید کوتاه مدت برای مغز دارد و هم بلندمدت و دیرتر به زوال عقل دچار می شوید. به خوابتان اهمیت دهید خواب کافی نداشتن مثل این است که تمام روز خود را با موبایلی سر کنید که باطری آن 12% شارژ دارد. بدن شما نه تنها برای استراحت و ...
کاهش قند بدن ، رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
.... اراده کنید از این مشکل رهایی یابید. پر نشاسته خودداری نمایید. چگونه از قند دوری نماییم؟ برنامه سه روزه برای کاهش قند بدن اگر قصد دارید که میزان قند بدن را طی رژیم غذایی کاهش دهید، خود را برای جلوگیری از غم و اندوه، سردرد، ضعف و بی انرژگی و کسلی آماده کنید که در طی این دوره باید این موارد را کاملا کنار بگذارید. در اولین وهله، مواد غذایی شیرین و چاق کننده را ...
مصرف این میوه سبب کاهش کلسترول می شود
به گزارش دولت بهار به نقل از بهداشت نیوز، آلوها با داشتن آرام بخش های طبیعی می توانند به عنوان یک راهکار طبیعی برای مبارزه با این حالت خستگی عمل کنند. مصرف آلو در طول روز می تواند به آرامش عضلات کمک کرده و با کاهش تنش، انرژی شما را برای لذت بردن از فعالیت های روزانه افزایش دهد. آلوها، با داشتن مقادیر بالای ویتامین C، به بهبود گردش خون کمک کرده و به بدن در جذب بهتر آهن یاری می رسانند ...
تغذیه سالم برای افراد مبتلا به دیسک کمر
دنبال کردن رژیم غذایی سالم نقشی حیاتی در سلامت بدن دارد ، مخصوصا زمانی که بدن شما دچار دیسک کمر می باشد . اگرچه که راه های زیادی برای تسکین این درد وجود دارد که می تواند توسط افراد دنبال شود. تغذیه و تسکین کمر درد چه ارتباطی با هم دارند؟ تغذیه سالم می تواند مواد مغذی را برای بدن فرد تامین کند و در نتیجه فرد در معرض بیماری های مختلف قرار نمی گیرد و از طرفی نواقص و ضعف های بدن ...
نتایج وحشتناک حمام کردن با آب داغ
بر اساس یک مطالعه جدید، دوش گرفتن روزانه با آب داغ می تواند چربی طبیعی مو و پوست را از بین ببرد و منجر به خشکی، شکننده شدن موها و دوشاخه شدن موها شود و این امر همچنین می تواند منجر به پسوریازیس و اگزما شود. به گزارش عرشه آنلاین ، آب بیش از حد داغ می تواند فشار زیادی به قلب وارد کند و به ویژه برای افرادی که از قبل مشکلات قلبی دارند، خطرناک باشد، که ممکن است منجر به از دست دادن هوشیاری ...
به این دلایل با عجله غذا نخورید
. پذیرش سرعت آهسته تر به افراد این امکان را می دهد که انتخاب های غذایی آگاهانه و سالم تری داشته باشند و سلامت کلی خود را ارتقاء دهند. مدیریت بهتر وزن آهسته غذا خوردن به بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و با اجازه دادن به مغز برای تشخیص علائم سیری به مدیریت بهتر وزن کمک کند. لذت از طعم و مزه غذا ...
این خوراکی باعث سنگ کلیه می شوند | این افراد در معرض خطر سنگ کلیه هستند
نیز مفید هستند. البته در مصرف آنها نیز نباید افراط کرد زیرا به هر حال رعایت تعادل در مصرف همه مواد غذایی اصل مهم تغذیه صحیح است. می دانید که تهیه غذا در منزل برای اطمینان از سالم بودن مواد اولیه اهمیت دارد. بسیاری از خوراکی های آماده و فرآوری شده حاوی نمک، شکر و چربی زیاد هستند که در طولانی مدت و در صورت مصرف مداوم تاثیرات جدی بر سلامت بدن دارند. بنابراین، هنگام خرید محصولات غذایی حتما به ...
با رعایت این نکات، 6 سال دیرتر پیر شوید
بر اساس آخرین مطالعات، به کارگیری عادات سالم می تواند سلامت قلب و عروق شما را تضمین کند و در پی آن، پیری بیولوژیکی را تا شش سال به تعویق بیندازد. تیتربرتر، سلامت کاملِ قلب و عروق، در اغلب موارد منجر به کند شدن روند پیری بیولوژیکی (تا شش سال) می شود. بهتر است از سنین جوانی، این عادات سالم را به منظور حفظ سلامت قلب اتخاذ کنید تا از اثرات منفی نشانگرهای زیستی که بر سن بیولوژیکی و کیفیت ...
چند قدم در روز 3 سال به زندگی شما اضافه می کند؟
به گزارش سلام نو آنطور که روزیاتو نوشته است همه ما می دانیم که پیاده روی روزانه برای سلامتی مفید است. سال ها به ما گفته شده که باید هدفمان برداشتن 10 هزار قدم در روز باشد. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که تعداد گام های بسیار کمتری هم می تواند تاثیر مشابهی روی سلامتی ما داشته باشد. مطالعه ای توسط Vitality Insurance و مدرسه اقتصاد لندن انجام شده که نشان می دهد برداشتن 5000 قدم تنها سه روز ...
چگونه در بهار امسال با ذهن و بدن خود ارتباط برقرار کنیم؟
کورتیزول (هورمون استرس) نسبت به این محرک های آرامش بخش پاسخ می دهد. کورتیزول درصورتی که زیاد باشد دارای اثرات منفی گوناگونی بر سلامت جسم و روان است. با کاهش سطح کورتیزول، سیستم عصبی پاراسمپاتیک ما فعال تر شده و منجر به حس آرامش بیشتر و بازیابی در بدن می شود. این کاهش استرس در نهایت حال ما را بهتر می کند، خواب بهتری خواهیم داشت و در کل سالم تر و سرحال تر می شویم. ذهن آگاهی ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
نارسایی قلبی خواهیم پرداخت. بهترین ها: * میوه ها و سبزیجات رنگارنگ محصولات تازه ستون فقرات یک رژیم غذایی سالم برای قلب است. میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی و کم کالری و نمک هستند. هرچه بشقاب شما رنگارنگ تر باشد، بهتر است. توت ها سرشار از فیبر و مواد مغذی گیاهی هستند. سبزیجات سبز مانند کلم بروکلی و اسفناج منابع خوبی از ویتامین C، E و فولات هستند. با میوه ها و ...
9 خاصیت علمی و اثبات شده زردآلو
(beta carotene)، لوتئین (lutein) و زآگزانتین (zeaxanthin) دارد که جزو آنتی اکسیدان ها هستند و به مقابله با رادیکال های آزاد در بدن کمک می کنند. بهتر است زردآلو را با پوست بخورید چون فیبر و مواد مغذی دارد. حتماً هسته را دور بریزید چون خوردنی نیست. بیشتربخوانید: ارزش غذایی زردآلو 2. سرشار از آنتی اکسیدان زردآلو سرشار از چند نوع آنتی اکسیدان، مثل بتا کارونن ...
آجیل خوب برای قلب/ با خیال راحت این مشغولیات را بخورید
بیماری قلبی اولین علت مرگ و میر در ایالات متحده است و تقریبا نیمی از آمریکایی ها حداقل یکی از سه عامل خطر اصلی را دارند که عبارتند از فشار خون بالا، کلسترول بالا و سیگار کشیدن. از سوی دیگر، خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم می تواند از سلامت قلب شما حمایت کند و به پیشگیری یا مدیریت بیماری قلبی کمک کند. آجیل یکی از بهترین منابع ...
میوه ای غنی از ویتامین C، آهن که خشک شده یا تازه آن ضددیابت، ضدپوکی استخوان، ضداضطراب است
ناشی از کمبود آهن ایفا کند. مصرف نصف فنجان از آلو می تواند 4.5 درصد و یک فنجان از آب آلو می تواند تا 17 درصد از نیاز روزانه آهن را تأمین کند، به این ترتیب، به تولید گلبول های قرمز خون سالم کمک می کند. استخوان سازی و تقویت ماهیچه با کمک آلو آلوها، منبعی غنی از ماده ی معدنی بور هستند که نقش مهمی در ساخت و حفظ سلامت استخوان ها و ماهیچه ها دارد. این میوه مغذی می تواند به بهبود تمرکز ...
گیجی و خواب آلودگی بهار: علت ها و راهکارها
...> خواب و استراحت کافی به شما انرژی می دهد و قدرت پیدا می کنید تا به فعالیت های روزمره تان برسید. برنامه خواب منظمی داشته باشید تا بتوانید تغییرات هورمونی خود را بهتر مدیریت کنید. شما باید ریتم شبانه روزی بدن خود را متعادل نگه دارید. در بهار شما به راحتی می توانید بیشتر از نور خورشید استفاده کنید و ریتم شبانه روزی بدنتان را تنظیم کنید. برای خودتان وقت بگذارید زندگی گاهی ...
شاخص های نظام تغذیه مطلوب ماه مبارک رمضان
، این ماه را بهتر و سلامت تر سپری خواهند کرد. روزه گرفتن بدون سحری، می تواند آسیب زیادی به سلامت بدن شما بزند؛ بنابراین حتماً و حتماً برنامه تان را به گونه ای تنظیم کنید که وعده سحری به هیچ عنوان جا نیفتد. بهتر است یک ساعت و نیم قبل از اذان یک وعده کامل میل کنید تا از کاهش متابولیسم و تحلیل عضلات تان جلوگیری شود. مصرف برخی از خوراکی ها باعث می شود روزه داران در طول روز کمتر ...
