سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بدون از دست دادن عضلات، وزن کم کنید؟
بدنتان اعلام می کند عضله سازی کند. خوب، در یک رژیم چربی سوزی، اینکه سطح قدرتتان را در حد کنونی نگه دارید، به بدنتان برای عضله سازی پیام می دهد. اگر این سیگنال نباشد، نیاز بدنتان برای نگه داشتن بافت های عضلانی تان از بین خواهد رفت. به همین دلیل است که فکر غلط استفاده از وزنه های سنگین تر برای عضله سازی و استفاده از وزنه های سبک تر (باتکرار بیشتر) برای چربی سوزی ، بدترین ...
دلایل پزشکی سرمایی بودن افراد کشف شد
بدن می شود و سوخت و ساز بدن را نیز کند می کند. استفاده از غذاهای با کالری متراکم با چربی های مفید مانند ماست یونانی و میوه های خشک برای افزایش طبیعی وزن مفید است. خستگی مزمن: خستگی مزمن ناشی از کم خوابی منجر به کاهش سوخت و ساز بدن می شود و منجر می شود در تمام طول روز احساس سرما کنید. دریافت خواب شبانه روزی حداقل به مدت 8 ساعت برای برطرف کردن خستگی مزمن ناشی از کم خوابی مفید است. ...
معجزه مصرف آناناس بر سلامتی
حیاتی تنظیم متابولیسم و تامین انرژی در بدن است. علاوه بر این، آب آناناس حاوی مقادیر زیادی منگنز و ماده معدنی است که عمدتا به شکل گیری بافت ها و استخوان های پیوندی بسیار کمک می کند. منگنز نیز با جذب بیشتر کلسیم موجب افزایش سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها می شود. آناناس در درمان بسیاری از بیماری ها از جمله سرفه های مکرر، گلودرد و ذات الریه بسیار موثر عمل می کند و می تواند تاثیری مشابه شربت ...
روش های مفید برای جلوگیری از نفخ معده
سپس وقتی غذا خوردنتان تمام شد 3 تا 4 دقیقه سر جای خود بمانید سپس حرکت کنید، همین کار ساده تاثیری فوق العاده دارد. 4- بعد از غذا دانه های رازیانه بجوید اگر به رستوران های هندی رفته باشید مطمئنا متوجه ترکیب دانه های رازیانه و نبات که نزدیک در خروجی قرار داده شده است می شوید. برخی بر این باور هستند که دانه های رازیانه باعث تقویت سوخت و ساز و همچنین خنثی کردن گاز پس از غذا خوردن می شود. ...
شیر و تخم مرغ
12 روش برای پیشگیری از پوکی استخوان
هیچ چیز ترسناک تر از شکستن یک استخوان نیست. اینجا به شما کمک می کنیم در هر سنی که باشید استخوان هایتان را سالم نگه دارید. اگر تا حالا هیچکدام از استخوان های بدن خودتان نشکسته باشد، احتمالاً کسی را دیده اید که این اتفاق برایش افتاده باشد که بیشتر این افراد زن هستند. یک نفر از هر دو زن بالای 50 سال بخاطر پوکی استخوان دچار می شود. ولی فقط این نیست. ماندن آن استخوان برای طولانی مدت در گچ ...
مدل شاه عباس برای حکومت نوین صفوی
، عربها، ترکها و بعضی اقوام دیگر، همه طبق آداب و رسوم خود زندگی می کنند. شاه عباس دوم هفت تن زرگر، ساعت ساز، میناگر از اروپا دعوت و استخدام کرد که هنوز با آسایش خاطر در یکی از محلات ارمنی نشین جلفا زندگی می کنند . (سفرنامه شاردن: 5 / 1767). سیاست اسکان خارجی ها در اصفهان، کما بیش برای امر تجارت ادامه یافت. در اصفهان قصرهای زیادی بود که بنا به درخواست هیئت های خارجی به آنان اختصاص می یافت ...
بالا بردن سوخت و ساز بدن حتی در حالت نشسته!
بالا (HIIT) توصیه می شود تا قدرت عضلانی در مدت زمانی کوتاه افزایش یابد. این تمرینات موجب می شوند که سوخت و ساز بدن تا 36 ساعت پس از پایان تمرین ادامه پیدا کند. خوردن مکرر مواد خوراکی سالم در صورتی که به دنبال کاهش وزن هستید توجه به خوردن مکرر مواد غذایی عجیب به نظر می رسد. اما اگر غذای مناسب مصرف شود متابویسم افزایش می یابد. فاصله افتادن بین وعده های غذایی موجب افت قند خون و کسل شدن ...
لایک زدن در شبکه های اجتماعی خواب را از چشمانتان می رباید
هفته هم در یک زمان معین به رختخواب بروید و در یک زمان معین از خواب بلند شوید. حتی اگر خواب کافی نداشته اید،چنین امری باعث می شود که بدن شما به یک برنامه معین عادت کند و همین روش آرام آرام سبب بهبودی در سیکل خواب شما خواهد شد. همچنین پرهیز و یا کاستن از مصرف بعضی از مواد مانند، خوراکیهای حاوی کافئین ازقبیل قهوه، چائی، نوشابه، شکلات، بعضی از داروها مانند: داوهای ضد سرماخوردگی، پرهیز از ...
علائم سفید شدن موها در جوانی
که زندگی می کنید آلوده است آلودگی ها و سموم می تواند باعث افزایش سرعت سفید شدن موها شود. این مواد شیمیایی رادیکال های آزاد را افزایش می دهند، تولید ملانین آسیب می بیند و سفید شدن موهای سر تسریع می شود.وقتی آسیب به سطح فولیکول های مو می رسد بیشترین تغییر ایجاد می شود که یکی از آنها همین سفید شدن مو است. در حالی که این مشکل محیطی تاثیر گذار است، دیگر دلایل مانند استرس اهمیت بیشتری دارند. ...
استرس مانعی برای رشد عضلات
گونه نیست. تمرین بیش از حد باعث می شود بدن از ماهیچه ها به عنوان منبع سوخت استفاده کند و به جای اینکه چربی ها را بسوزاند ، آن را ذخیره می کند وبه جای آن بدلیل مصرف بیش از ذخایر گلیکوژن بافت عضلانی تحلیل می رود . مضرات و مزایای کورتیزول: دقت کنید که وقتی از مضرات کورتیزول گفتیم در صورتی است که بیش از حد نیاز این هورمون ترشح شود که این اتفاق در صورت استرس و فشارهای عصبی رخ می ...
20 روش برای کاهش 500 کالری در روز
داشتن خواب کافی برای کاهش وزن بسیار موثر است. در این روش شما قادر هستید بیش از 300 کالری بسوزانید. مطالعات و تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب نه تنها سرعت سوخت و ساز بدن را کمتر می کند بلکه اشتهای افراد برای خوردن مواد شیرین را نیز افزایش می دهد.
200 میلیارد تومان هزینه سنگفرش سازی
خودرو ها و موتورها ندارد و یکی می گفت شنیده می خواهند خیابان را به شکل قبل نگه دارند و فقط قرار است خودرو ها روی این سنگفرش های تازه که بالا، پایین است و ارتفاعش تا زمین خیلی هم کم نیست، مثل همیشه حرکت کنند اما با سرعت کمتر. این شایعه ها را عیسی علیزاده ، مدیرعامل سازمان زیباسازی شهر تهران تمام کرد. او گفت که خیابان 30 تیر پیاده راه نمی شود و سنگفرش ها ویژه تردد خودروها در آن نصب شده ...
آسیب بی خوابی به اندازه ضربه مغزی است
متولد شده است انتظار می رود که بالای 20 ساعت بخوابد، قطعا برای رشد مغز آن لازم است. وی ادامه داد: دربچه ها مقطع ابتدایی نیز بالای 9 تا 10 ساعت خواب نیاز است، بچه هایی که اواخر ابتدایی و راهنمایی هستند نباید خواب آن ها کمتر از 8 و 9 ساعت باشد. وی یادآور شد: نظم خواب نیز خیلی مهم است و رعایت نکردن بهداشت خواب نیز جزء مواردی است که می تواند به مغز آسیب بزند ، یعنی اینکه باید شرایط را در طول شب طوری فراهم کنیم که وقتی به رختخواب برای خواب رفتیم ، خوابمان ببرد، فیلم های هیجانی، خوردن مواد محرک مثل کاکائو، شکلات و قهوه همه می تواند تاثیر منفی بر روی خواب بگذارد. ...
کاهش وزن با آبلیمو!
.... اما مصرف آبلیمو می تواند عوارض جانبی ای هم داشته باشد، پس برای تایید فواید آن مطالعات بیشتری لازم است. سوخت و ساز چربی گیتلمن می گوید: سمومی که در غذاها و نوشیدنی ها و حتی از طریق تنفس هوا دریافت می کنید، در بدن شما جمع شده و باعث خواهد شد تا سوخت و ساز بدنتان تنبل شود. هنگامی که متابولیزم بدنتان کند شود، چربی سوزی بسیار دشوارتر خواهد شد. آبلیمو یک منبع سرشار از ویتامین سی یا اسید ...
میوه ای که چربی هایتان را می سوزاند!
...> * انار یک سم زدای عالی به شمار می رود. برای این که از بدنتان سم زدایی کنید، خوردن به طور متناوب آن را فراموش نکنید. * این میوه برای کسانی که دچار فشار خون بالا هستند، دارویی عالی است. به همین دلیل کسانی که فشار خون متعادلی دارند، باید هنگام خوردن آن زیاده روی نکرده و کسانی که دچار کم فشاری خون هستند لازم است با دقت و احتیاط بیشتری آن را مصرف کنند؛ زیرا سبب افت فشار خون خواهد شد. ...
تنها راه پیشگیری از دیابت اصلاح سبک زندگی است
... وی درخصوص نوع تغذیه مناسب، گفت: باید برای پیشگیری از دیابت، بیشترین حجم در وعده های غذایی به سبزی و میوه اختصاص داده شود و درصورت استفاده از مواد پروتئینی گوشت سفید در اولویت قرار گیرد. مدیر مرکز بهداشت و درمان تاکستان با تاکید بر لزوم ورزش کردن، ادامه داد: ورزش موجب افزایش سرعت در گردش خون شده و ضمن تقویت بافت های بدن و سلامت قلب، انسولین خون نیز کنترل می شود. رحمانی ...
نگاهی گذرا به صنایع دستی و سوغات شهر نراق+تصاویر
استفاده می نمودند زیرا هنگام هوای گرم بافته های چادر حالت انبساط پیدا کرده و باعث خنکی هوای داخل چادر می شد. در هنگام بارندگی با رسیدن آب به بافت های سیاه چادر منقبض شده و مانع از ورود آب به داخل چادر می گرید. 7- حلوا پزی در اذهان قاطبه مردم شهر نراق که دهن به دهن انتقال یافته مرحوم استاد ماشاءالله عضایی(اوضایی) فرزند استاد حسین (1277 – تاریخ فوت – 17 مهر 1347) مشهورترین حلوا ...
عوارض ناشی از کاهش قند خون خطرناک تر از افزایش آن است
... وی افزود: هنگامی که هورمون انسولین، عامل تنظیم کننده قند خون، به اندازه کافی در بدن تولید نمی شود یا بافت های بدن به آن به درستی پاسخ نمی دهند، در نتیجه سوخت و ساز قند در بدن مختل می شود و قند خون از حد طبیعی خود بالاتر می رود، و در نهایت علائم شاخص دیابت به صورت پرخوری، پرنوشی و پرادراری ظاهر می شود. فراهانی اظهار کرد: کنترل دقیق دیابت و طبیعی کردن قند خون در این بیماری می تواند ...
ویتامینی برای جلوگیری ازلکه لکه شدن پوست
ای مستقیم و قوی بین تغذیه و سلامت پوست وجود دارد. ویتامین ها را باید به صورت روزانه مصرف کنید. برای این منظور می توانید از مولتی ویتامین استفاده کنید. البته بهتر است نیاز بدن خود را با خوردن میوه و سبزیجات تازه که غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند تامین کنید. و به جای اینکه مقدار زیادی از یک میوه میل نمایید بهتر است به اندازه کافی از میوه های مختلف استفاده کنید. بیشتر مردمی که سالم به نظر ...
چرا نمی توانیم از شر چربیهای شکم خلاص شویم؟
است که خوردن چربی های اشباع نشده سالم موجود در آجیل ها، آووکادو و روغن سبزیجات می تواند شما را سیر نگه دارد و باعث کاهش وزن شود اما برخی از افراد در خوردن این غذاهای سالم نیز افراط می کنند.28 گرم بادام تقریبا 164 کالری دارد. بنابراین خوردن مقدار زیاد این مواد هم می تواند کالری بدن را تا حد زیادی بالا ببرد. بنابراین از یک پزشک متخصص کمک بگیرید و مقدار مناسبی از این مواد را مصرف نمایید ...
دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟
به گزارش صاحب نیوز ، دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ ( قندخون انسولین کاهش وزن رژیم غذایی مراقبت از چشم و پاها ) دیابت یک اختلال در سوخت و ساز(متابولیسم) بدن است. در حالت طبیعی، غذا در معده تبدیل به گلوکز یا قند خون می شود. قند از معده وارد جریان خون می شود. لوزالمعده (پانکراس) هورمون انسولین را ترشح می کند و این هورمون باعث می شود قند از جریان خون وارد سلول های بدن ...
شش ماده ی غذایی که کاهش وزن را سرعت می دهند
کاتکین (آنتی اکسیدان اختصاصی) است، می تواند به افزایش مصرف انرژی کمک کند. 2- آب بدن ما برای سوخت و ساز مواد غذایی نیازمند آب است. بنابراین، کم آبی بدن را در وضعیت نامطلوب قرار می دهد و متابولیسم را مختل می کند. 3- کاپسیسین این ترکیب مسوول طعم سوزاننده ی فلفل های تند است و می تواند متابولیسم را بالا ببرد. در نتیجه، گنجاندن غذاهای حاوی چیلی (فلفل قرمز) به مقدار ...
چگونه سوخت و ساز بدن پایین می آید؟
سلامانه : بافت عضلانی منبع سوخت و ساز بدن در حالت استراحت است، این مقدار کالری مورد استفاده بدن برای حفظ ضربان قلب، پمپاژ ریه ها، و دیگر فعالیت های ضروری که بدن را سالم نگه می دارد است. پس هرچه عضلاتمان بیشتر باشد نرخ سوخت و سازمان هم بالا تر است و کالری بیشتری می سوزانیم. هرقدر که سنمان بالا می رود عضلاتمان را از دست می دهیم و چربی اضافه می کنیم. برای جلوگیری ...
شهرهای بزرگ اروپا چگونه مردم را دوچرخه سوار کردند+عکس و فیلم
زدن تنها با سرعت 16 کیلومتر در ساعت، می تواند حدود 400 کالری در هر ساعت بسوزاند. مطالعات ثابت کرده که چند بار دوچرخه سواری در هفته، فشار خون و استرس را کاهش می دهد و از آن طرف انرژی و روحیه کلی شما را بهبود می بخشد. در کنار این ها باید تقویت قلب و عضلات، کاهش 50 درصدی ابتلا به بیماری قلبی، تقویت سیستم ایمنی، بهبود تنفس و چندین و چند خاصیت دیگر دوچرخه سواری برای جسم و روح تان را در نظر بگیرید. بعد از ...
نشست هم اندیشی اساتید دانشگاه بجنورد برگزار شد
واقع یک موریانه ای است که در بدن می افتد و شروع می کند به تخریب و خوردن بدن و حتی اگر شما قند خونتان را کنترل کنید، این بیماری روی سوخت و ساز بدن تاثیر می گذارد. وی خاطرنشان کرد: عوامل ژنتیکی در این بیماری موثر است و فردی که دارای والدین دیابتی باشد احتمال اینکه دچار دیابت شود بیشتر است. دکتر حسینی بیماری دیابت را یک بیماری گران توصیف کردند که بطور مستقیم 25 درصد از بودجه سلامت ...
آشنایی با عوامل کاهش سرعت متابولیسم بدن
در عملکرد مثبت این سلولها و در نتیجه، مانع از متابولیسم موثر در بدن خواهید شد. سعی کنید تا برنامه روزانه منظمی داشته باشید. -مصرف ناکافی کلسیم بررسی ها نشان می دهد کمبود کلسیم در بدن باعث کند شدن متابولیسم می شود.کلسیم، نقشی بسیار کلیدی را در سوخت و ساز چربی های بدن بر عهده داشته و معین می کند که بدن این چربی ها را بسوزاند یا آنها را ذخیره کند. بر اساس نتیجه تحقیقات انجام شده ...
شکم شما به 9 دلیل بزرگ می شود
نمی خوابند، سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول بالاتر است. بالا بودن میزان این هورمون باعث می شود فرد به مصرف شکر میل بیشتری داشته باشد و سراغ ریزه خواری و گرفتن کالری های بیشتر هم برود. محققان می گویند کمتر از پنج ساعت خوابیدن در شب، شکم را بزرگ می کند اما اگر بین هفت تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابید میزان این هورمون در بدن تان به تعادل می رسد و تناسب اندام تان حفظ می شود. گذشته از این محققان ...
صبر و راهکارهای مقابله با آسیب های اجتماعی مدرن
...> از آنجا که تأخیر در انجام کارها، افزایش آلودگی هوا، افزایش آلودگی صوتی و خستگی و استرس ناشی از در ترافیک ماندن مشکلاتی است که به هیچ عنوان نمی توان از آن ها به راحتی گذشت باید به فکر راهکارهایی برای حل آن ها بود. یکی از المان هایی که شاید نتوان با آن مسئله را حل کرد اما باعث آرامش و کمتر شدن استرس می شود صبر است، رفتاری که شاید این روزها همه ما آن را فراموش کرده ایم و کمتر نقشی در زندگی ...
8 راه غلبه بر استرس
گروه دانش تیتریک ؛ غذاهای کاملا طبیعی بخورید بدن برای سوخت و ساز به ویتامین، مواد مغذی و معدنی نیاز دارد. زمانی که بدن از این مواد خالی شود به غدد آدرنال فشار وارد می شود و نتیجه ی آن کم آبی و کاهش تولید هورمون ضروری برای سلامت بدن است. غذاهای کاملا طبیعی سرشار از نیازهای بدن هستند پس تا می توانید از این دست غذاها استفاده کنید و رژیم غذایی کاملی داشته باشید. هله هوله نخورید ...