6 غذای غنی از آهن

ویتامین های مفید برای سلامت پوست را بشناسید

خبرگزاری مهر: اکثر افراد مراقبت از پوست را از طریق استفاده از پاک کننده ها و مرطوب کننده های خوب امکان پذیر می دانند. اما به گفته متخصصان، پیروی از یک رژیم غذایی حاوی مواد مغذی کافی و مناسب بسیار به حفظ سلامت پوست کمک می کند. اما مصرف 11 ویتامین که در فهرست زیر به آنها اشاره می شود می تواند با جوانسازی سلول های پوست موجب ایجاد درخشندگی تازه ای بر روی پوست شما شود. ویتامین A ...

دلایل پزشکی سرمایی بودن افراد کشف شد

آهن دارند و سطح پایین آهن می تواند منجر به صدمه به گردش خون شود. سردی اندامی مثل دست و پا قابل انتظارترین علامت فقر آهن است. گوشت قرمز رایج ترین منبع غذایی حاوی آهن است. سبزیجات برگ دار و حبوبات نیز منابع خوبی هستند اما بهتر است با مواد مغذی غنی از ویتامین ث مصرف شوند تا جذب بیشتری داشته باشند. بهترین منبع ویتامین ث فلفل قرمز است. فقر ویتامین ب 12: کمبود این ویتامین نیز می تواند باعث ...

این مواد غذایی را بخورید و لاغر شوید!!

. زنان به 25 گرم فیبر در روز احتیاج دارند و مردان نیز باید 35 تا 40 گرم در روز فیبر مصرف کنند. اما بیشتر افراد تقریبا کم تر از نیمی از مقدار مورد نیاز بدن شان فیبر مصرف می کنند. در اینجا به 5 گروه از مواد غذایی فیبردار اشاره می کنیم که می تواند در کم کرد ن وزن موثر باشند. با خوردن لوبیا، نخود و عدس لاغر شوید یکی از راه های افزایش مصرف فیبر، استفاده از نخود و لوبیا و عدس ...

برای کاهش اضطراب و استرس چی بخوریم؟

علاوه بر این منوی کلی، شما ممکن است تعجب کنید که برخی از غذاهای خاص تا چه حد در کاهش میزان اضطرابتان موثر است: موارد غذایی سرشار از منیزیوم شامل سبزیجات برگ سبز از قبیل اسفناج، چغندر، حبوبات، آجیل، دانه ها و غلات سبوس دار، در کاهش علائم اضطراب و ایجاد آرامش نقش مهمی دارند. غذاهای غنی از روی مانند گوشت گوساله، جگر، زرده تخم مرغ، برای مبتلایان به اضطراب توصیه می شود. ...

شیر و تخم مرغ

آشپزی یونانی لبریز از هیجان

: توپ های سرخ شده پنیری یا "تیروکروکتس" با پنیر محلی یونانی درست می شود. "موساکا" یک غذای یونانی خوشمزه اما پر کالری است که از بادمجان،گوشت چرخ کرده،گوجه،پیاز،سیر،سیب زمینی ،سس سفید و پنیر تهیه می شود. دُلمه برگ مو غذایی است که احتمالا آن را تاکنون امتحان کرده اید و در بسیاری از کشورهای دنیا دیده اید اما یونانی ها دلمه برگ مو پرشده با برنج و گوشت چرخی و ... را از آن ...

علل، علایم و درمان نفخ شکم

...> نفخ شکم به عنوان باد معده نیز شناخته شده است. در این شرایط گاز از داخل سیستم گوارشی به سمت بیرون عبور داده می شود. نفخ یک واژه پزشکی است که برای گاز تولید شده در دستگاه گوارش مورد استفاده قرار می گیرد. نفخ شکم معمولا باعث ایجاد خنده یا خجالت در افراد می شود. وجود نفخ بیش از حد در معده می تواند باعث ایجاد ناراحتی و پریشانی گردد به خصوص زمانی که افراد دیگری در اطراف شما وجود داشته باشد. این گاز ...

مواد غذایی که عمر شما را طولانی می کند

...، فیبر، مواد مغذی و سالم باشد. در مقابل، مصرف چربی، گلوکز، سدیم و به طور کلی غذاهای فرآوری شده، فست فودها به هیچ وجه توصیه نمی شود. می توانید با اضافه کردن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی تان و مصرف منظم و مداوم آن ها، عمر خود را طولانی تر کنید: ماهی، سالمون، ساردین، تونا بلوبری زغال اخته تمشک آووکادو گوجه فرنگی لوبیا نخود سبز ماست کم چرب سیب زمینی سبزیجات و میوه جات خانواده کلم اسفناج چای سبز روغن زیتون خشکبار شکلات سیاه یا دارک قهوه منبع: جام جم ...

15 ماده مغذی ارزان و سالم

...> نخود تفت داده شده یک ماده سرشار از فیبر و پروتئین است. شما می توانید نخود را در روغن زیتون و با ادویه جات مورد علاقه خود تفت دهید. هویج: هویج سرشار از فیبر است و منبع عالی از ویتامین A و بتاکاروتن می باشد.این مواد برای سلامت چشم و پوست بسیار ضروری است. تخم مرغ: علاوه بر مصرف مواد غذایی گیاهی بهتر است از تخم مرغ نیز استفاده کنید. این ماده سرشار از پروتئین و ...

طرز تهیه سالاد مرغ و ترخون

قاشق غذاخوری آب لیموی تازه دو قاشق غذاخوری فلفل سیاه یک چهارم قاشق چایخوری کاهو به میزان دلخواه نان تست سبوس دار 8 تکه برش گوجه فرنگی به میزان دلخواه طرز تهیه سالاد مرغ و ترخون : تمام مواد را در یک کاسه بزرگ با هم ترکیب کنید و خوب هم بزنید. برگ های کاهو را بین 4 قطعه نان تقسیم کنید و روی هر کدام به اندازه مساوی از ترکیب مرغی که درست کرده اید قرار دهید. سپس گوجه فرنگی و روی آن قطعه دیگری نان تست بگذارید. منبع: خراسان نیوز + 1 - 1 ...

15 ماده مغذی ارزان و سالم

...> نخود تفت داده شده یک ماده سرشار از فیبر و پروتئین است. شما می توانید نخود را در روغن زیتون و با ادویه جات مورد علاقه خود تفت دهید. هویج: هویج سرشار از فیبر است و منبع عالی از ویتامین A و بتاکاروتن می باشد.این مواد برای سلامت چشم و پوست بسیار ضروری است. تخم مرغ: علاوه بر مصرف مواد غذایی گیاهی بهتر است از تخم مرغ نیز استفاده کنید. این ماده سرشار از پروتئین و ...

آشنایی با خوراکی هایی که مو را زیباتر می کند

چربی های اشباع کمتری نیز هستند، برای دریافت پروتئین مورد نیاز روزانه مفید است. سیب زمینی شیرین: برای این که موهایتان خشک نباشند و درخشندگی خود را از دست ندهند، بهترین گزینه استفاده از سیب زمینی شیرین است که منبع خوبی از بتاکاروتن محسوب می شود. بدن شما بتاکاروتن را به ویتامین آ تبدیل می کند و این روند در برابر خشکی پوست محافظت ایجاد می کند. دارچین: این ادویه نیز به بهبود جریان ...

ویتامینی برای جلوگیری ازلکه لکه شدن پوست

به گزارش قدس آنلاین به نقل از جام جم، کمبود ویتامین ها می تواند سبب مردن سلول های پوست شود و اگر ویتامین های مورد نیاز پوست به آن نرسد لکه لکه و تیره می شود. تحقیقات مختلف نشان داده است که تعداد معینی از ویتامین ها و مواد معدنی اگر جذب بدن شوند بر ظاهر و زیبایی پوست تاثیر مثبت می گذارند همچنین این ویتامین ها به سلامت عمومی بدن (به خصوص در خانمها) کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که رابطه ...

دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟

چیست؟ بهترین روش برای پیشگیری از عوارض چشمی در دیابت، کنترل دائمی قند خون است. غربالگری و پیدا کردن بیماران نیز مهم است. در ایران افراد بسیاری دچار بیماری دیابت هستند که تعدادی ژنتیکی (به خصوص نوع 2) و گروهی تغذیه ای می باشند، زیرا نان، برنج، قند و شیرینی که جزء مواد کربوهیدراتی اند، در سبد غذایی ایرانی ها زیاد مصرف می شوند. همچنین فعالیت بدنی آنها کم است. آیا ...

8 غذای مفید برای سلامت پوست

دریافت کنید. ویتامین سی در برابر آسیب رادیکال های آزاد، پوست را محافظت می کند. همچنین بدن از ویتامین C برای تولید کلاژن استفاده می کند، که پروتئینی است که به پوست استحکام می بخشد. آیا فلفل را دوست ندارید؟ دیگرغذاهای غنی از ویتامین C مانند پاپایا، توت فرنگی، کیوی و کلم را انتخاب کنید. هویج هویج می تواند به شما کمک کند که بدرخشید. یک مطالعه نشان می دهد که مردم پس از شش هفته که ...

علل کم خونی زنان باردار+ راه های درمان

بارداری مانند : لوبیا، کشمش، خرما، آلو، انجیر، زردآلو، سیب زمینی (با پوست)، کلم بروکلی، چغندر، سبزیجات دارای برگ های سبز، نان های سبوس دار، شیرۀ قند سیاه، و غلات غنی شده با آهن. - مصرف آب میوه های سرشار از ویتامین cبرای جذب بهتر آهن مواد غذایی و مکمل ها مانند آب لیمو ،آب گوجه فرنگی ،توت فرنگی ، گریپ فروت ، کیوی و... - مصرف نکردن مواد حاوی کلسیم به هنگام مصرف مکمل های آهن بهتر ...

اسموتی و هفت خاصیت شگفت انگیزش

پول نیوز - یک اسموتی سبز می تواند به طرز شگفت انگیزی سلامت عمومی تان را متحول کند. ما به اندازه کافی و مورد نیاز برای سلامتی مان، از سبزیجات برگ دار استفاده نمی کنیم. با خوردن یک اسموتی سبز می توانیم بر این کمبود غلبه کنیم. می توانید از کاهو، اسفناج و انواع کلم در اسموتی استفاده نمایید. حتی می توانید قسمت سبز قاصدک، جعفری و آب تره را هم بسته به ذائقه تان به اسموتی اضافه کنید. اگر می ...

10 مکان حیرت انگیز برای ایستادن روی لبه دنیا

، چای و پرتغال در این منطقه بوده اند. همچنین هزاران سال است که پیروان فسلفه ی تائو از این کوهستان بالا می روند. به دلیل وجود همین زائران، تعداد زیادی معبد در این ناحیه ساخته شده است. امروزه پیروان مذهب بودایی هم از مسیرهای شیب دار عبور و روبان های قرمز را با آرزوهای بسیاری در پشت آن رها می کنند. اگرچه کوهنوردان مبتدی زیادی از هوآ شان دیدن می کنند، اما مسیر های پیش رو بسیار خطرناک است. اگر روزی قصد ...

17خوراکی برای طول عمر بیشتر

تواند از شما در برابر زوال شناختی حفاظت کند و التهاب را کاهش دهد. 9- زغال اخته (کرانبری) بری ها (توت ها) حاوی آنتی اکسیدان شناخته شده برای پشتیبانی از یک زندگی طولانی سالم هستند، ولی افزون بر این ها در یک تحقیق پی برده شد ترکیب پونه ی کوهی و زغال اخته طول عمر کرم میوه را افزایش می دهد. پژوهشگران می گویند که اطمینان دارند این ترکیب گیاهی تأثیری مشابه روی انسان دارد و به نگهبانی ...

راه طبیعی و موثر برای افزایش زیبایی صورت شما!

ویتامین C است و چربی های سالم دارد. ویتامین E یک آنتی اکسیدان محلول در چربی است که از پوست شما در برابر نور و گرما محافظت می کند. سبزیجات سبز رنگ سبزی های برگ دار، به ویژه اسفناج و کلم پیچ، منبع ترکیبات مغذی گیاهی هستند. به طور خاص، اسفناج دو ماده مغذی به نام های لوتئین و بتا کاروتن دارد که حالت ارتجاعی پوست را تقویت می کند. غذاهای تخمیر شده بسیاری از بیماری ...

5 غذای مفید بهاری

اضافه کنید و سپس با هم مخلوطشان نمایید. ویژگی های اضافه: اسموتی که با اسفناج درست شود راهی ساده برای دریافت تقریبا 5 وعده میوه و سبزیجات در روز است. یک فنجان از این اسموتی را بخورید تا نصف راه را رفته باشید. توت ها بهار بهترین موقعیت برای تجدید انرژی و بیرون آمدن از خواب زمستانی است. توت ها انواع بسیار فراوانی دارند و همه آنها نیز سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند ...

خوراکی هایی که بدن را خنک می کنند

بعضی افراد در هوای گرم بهار و تابستان گرمای زیاد بدنشان را فرا می گیرد و دچار گرما زدگی می شوند. این افراد گاهی حالت تعادل خود را از دست داده و بدنشان دچار کم آبی شده و بی حال می شوند. اگر شما هم زیاد گرمتان می شود، به جای استفاده از کولر و پنکه، می توانید راه های خنک کردن بدنتان با مواد غذایی را امتحان کنید: 1-کشک کشک، همچون بذر کتان از آن خوردنی های ممتاز برای خنک کردن بدن ...

ابتلا به دیابت با کمبود این ویتامین

... سبزی های برگی تیره کاهو، اسفناج و کلم کالی همه دارای میزان زیادی ویتامین آ هستند، چه پخته شوند و همراه با شام سرو شوند، چه به صورت خام در سالاد مصرف شوند. شما می توانید سبزیجات برگی دیگر را نیز برای بالا بردن سلامت تان مصرف کنید. زردآلو برای بالا بردن سطح ویتامین آ، می توانید زردآلو را به صورت خام یا خشک شده بخورید. آن را مستقیما از درخت بچینید و بخورید یا ...