خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی مسی + عکس
...> *مصرف غذا به اندازه کافی تا حدی که پس از پایان تمرین بیشتر کالری جذب شده مصرف شود.البته چون فوتبالیست ها هر لحظه در معرض خطر شکستی استخوان قرار دارند باید از موادی استفاده کنند که به استحکام استخوان بندی آنها بیافزاید. *موضوع نمک بسیار حائز اهمیت است و در ساخت و تحلیل عضلات نقش مهمی دارد و اگر تعادل ایجاد نشود ایجاد مشکل می کند. *دکتر مسی با تاکید به اینکه مسی به هیچ عنوان پرخوری نمی کند و با این کار به هضم راحت غذا و سلامت بدنش کمک می کند گفت:البته مسی در تیم ملی آرژانتین باید کمتر از بارسا غذا بخورد. ...
نبود نسخه جادویی برای درمان چاقی
روش های لاغری و تاثیر آن وی با بیان اینکه درمان دارویی از طریق کاهش جذب چربی، ادرارآوری و ضداشتهایی عمل می کند، افزود: روش دیگر مکمل های غذایی بوده که از طریق کاهش جذب چربی غذا، افزایش سوخت سازی و متابولیسم عمل کرده که بهتر است با متخصص تغذیه مشورت شود. این مشاور تغذیه و رژیم شناس ادامه داد: محلول های لاغری ازجمله ژل، کرم و صابون از طریق تعرق آب بدن در قسمت های مورد استفاده ...
غذاهای غنی از آهن
... کلم بروکلی(منبع آهن) + گوجه فرنگی(منبع ویتامین): بروکلی بخار پز را در داخل گوجه فرنگی تفت دهید. شما می توانید این ترکیب را با پیاز، قارچ،روغن زیتون، سیر و سس های مختلف استفاده کنید. وعده غذایی خود را با یک پروتئین بدون چربی(همچون مرغ، ماهی قزل آلا یا حبوبات) و کربوهیدرات سالم همچون کینوا تکمیل کنید. برای افزایش آهن در صبحانه، بروکلی و گوجه فرنگی را به املت خود اضافه کنید. ...
صبح خود را با این خوردنی ها آغاز کنید
.... انواع مختلفی از پودر پروتئین می تواند استفاده شود از جمله آب پنیر، تخم مرغ، سویا و پروتئین نخود می باشد.با این حال، پروتئین آب پنیر به سرعت توسط بدن جذب می شود.آن را نیز بیشتر مورد بررسی قرار گرفته و چند خواص درمانی فراهم می کند. علاوه بر این، به نظر می رسد اشتها را بیشتر از انواع دیگر پروتئین کاهش می دهد.در یک مطالعه که چهار وعده غذایی با پروتئین بالا را مقایسه کردند وعده غذایی با ...
چرا از اعتیاد به عنوان بلای خانمان سوز یاد شده است؟
. شامل افسردگی اساسی، اختلال شخصیت ضد اجتماعی، اختلال وسواس جبری مانیا، اسکیزوفرنی. 2. عوامل مخاطره آمیز بین فردی و اجتماعی خانواده گرم و صمیمی یکی از بهترین ابزارهای پیشگیری از گرایش فرزندان به مصرف مواد مخدر است. ایجاد روابط صمیمی و سرشار از اثبات امنیت عاطفی در خانواده، پرورش اعتماد به نفس همراه با احساس تعلق به جمع و نوع دوستی با رفتارهای گوناگون امکان پذیر می شود که پدران و مادران ...
چرا وقتی رژیم می گیرید چاق می شوید؟
و حالش را بهتر کنند؛ اما بدی اش این است که این خوراکی ها باعث ترشح بیشتر هورمون گرسنگی در بدن هم می شوند و شما را تنها پس از گذشت زمان کمی بعد از میل کردن غذا دوباره گرسنه می کنند. اگر به هیچ عنوان نمی توانید میل تان به خوردن غذاهای سرشار از کربوهیدرات را مهار کنید، لااقل سراغ کربوهیدرات های پیچیده بروید که عواقب گفته شده را برای تان رقم نمی زنند. برنج قهوه ای، نان سبوس دار، ماکارونی ...
20 روش برای کاهش 500 کالری در روز
بسیار خوبی خواهد داشت. برای اینکه بتوانید به اهداف کاهش وزن خود دست یابید بهتر است ادامه مقاله را بخوانید تا با روش های کاهش کالری آشنا شوید: 1.به جای ساندویچ از سالاد استفاده کنید: دو برش بزرگ از نان به همراه سس مایونز در حدود 550 کالری وارد بدن شما می کند. شما می توانید به جای استفاده از ساندویچ از سالاد استفاده کنید. 2.از نوشیدن مارگاریتا چشم پوشی کنید: ...
ویتامین های مفید برای سلامت و زیبایی پوست
به گزارش شفا آنلاین ، اکثر افراد مراقبت از پوست را از طریق استفاده از پاک کننده ها و مرطوب کننده های خوب امکان پذیر می دانند. اما به گفته متخصصان، پیروی از یک رژیم غذایی حاوی مواد مغذی کافی و مناسب بسیار به حفظ سلامت پوست کمک می کند. اما مصرف 11 ویتامین که در فهرست زیر به آنها اشاره می شود می تواند با جوانسازی سلول های پوست موجب ایجاد درخشندگی تازه ای بر روی پوست شما شود. ...
کاشتنی های هوشمند؛ رقابت آینده انسان
. کاشتنی های غیرفعال در بدن هیچ گونه برهم کنشی ندارند و معمولاً تغییرناپذیر هستند؛ اما کاشتنی های فعال شامل ابزارها و موادی هستند که با سیستم و ارگان های بدن برهم کنش دارند؛ ماده ای در بدن رها می کنند، عاملی را تشخیص می هند یا شامل قطعات الکترونیکی هستند. این گروه از کاشتنی ها می توانند توسط بدن انسان، قابل جذب یا جذب نشدنی باشند و به صورت دائم یا موقت در بدن کاشته شوند. استفاده از کاشتنی های ...
شاید این ماده علت اصلی سرگیجه باشد!
. علاوه بر این، مصرف این غذاها سبب پرخوری شده و موجب می شود که تا قبل از خواب به منظور جبران انرژی بدن خود پرخوری کنید و در شب هم نتوانید به خوبی بخوابید. توصیه می شود از مصرف غذاهای فرآوری شده، چرب، سرشار از کربوهیدرات، گلوکز و سدیم جلوگیری کنید و چند ساعت قبل از خواب نیز پرخوری نکنید تا بتوانید راحت بخوابید و در روز پرانرژی باشید. ...
پوره سیب زمینی ما را چاق می کند؟
های نیمه پخته استفاده نکنید، مدت زمان بیشتری که صرف سیب زمینی های واقعی می کنید ارزش مواد مغذی اش را دارد . نتیجه گیری سیب زمینی در سراسر جهان طرفدار دارد و انتخابی محبوب است، همچنین سرشار از مواد مغذی است که می تواند به سالم ماندنمان کمک کند. سیب زمینی حاوی: -پتاسیم -ویتامین C -ویتامین های گروه B -مقداری آهن و منیزیم است. سیب زمینی به صورت ...
راز مادران خوش اندام
کالری کم، غنی از مواد مغذی باشد. ماهی، یکی از مواد غذایی به اصطلاح ابرغذا است زیرا سرشار از DHA، یک اسید چرب ضروری امگا 3 است که برای رشد سالم مغز و دستگاه عصبی لازم است. بهترین منبع DHA، ماهی های آب سرد مانند ماهی آزاد، ساردین و تن است. شیر و ماست نیز از بهترین مواد غذایی محسوب می شود؛ زیرا حاوی مقدار زیادی کلسیم است که مادران برای مستحکم شدن استخوان ها به آن نیاز دارند. البته پروتئین ...
کدام مواد غذایی عمر را طولانی تر می کنند؟
...، پروتئین ها، فیبر، مواد مغذی و سالم باشد. در مقابل، مصرف چربی، گلوکز، سدیم و به طور کلی غذاهای فرآوری شده، فست فودها به هیچ وجه توصیه نمی شود. می توانید با اضافه کردن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی تان و مصرف منظم و مداوم آن ها، عمر خود را طولانی تر کنید: ماهی، سالمون، ساردین، تونا بلوبری زغال اخته تمشک آووکادو گوجه فرنگی لوبیا نخود سبز ماست کم چرب سیب زمینی سبزیجات و میوه جات خانواده کلم اسفناج چای سبز روغن زیتون خشکبار شکلات سیاه یا دارک قهوه جام جم ...
منابع سرشار از ویتامین دی را بشناسید
و می توان آنها را با شیر و یا آب پرتقال غنی شده با ویتامین دی مصرف کرد. جگر گاو : هرچند جگر گاو منبع غذایی جذابی برای همه افراد نیست، اما هر وعده 3.5 اونسی از آن به صورت پخته شده، حاوی 50 واحد ویتامین D و چندین ماده غذایی دیگر مانند ویتامین آ، آهن و پروتئین است. با این حال جگر گاو کلسترول بالایی دارد و نمی توانید از آن به عنوان تنها منبع ویتامین D استفاده کنید. روغن ماهی ...
کاهش عملکرد ورزشی با کمبود آهن
شامل موادی هستند که جذب گوارشی آهن را دچار اختلال می کنند. عوامل مؤثر در جذب آهن موجود در مواد غذایی : جذب آهن موجود در مواد غذایی به عوامل متعددی بستگی دارد به عنوان مثال مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C ( از قبیل گوجه فرنًگی خام ، جعفری ، مرکبات و... ) همراه با غذا باعث افزایش جذب آهن موجود در غذا می شود. میزان جذب آهن از بیشتر منابع غذایی ( مانند ذرت، گندم، اسفناج و... ) کم است و ...
چرا بعضی از کودکان کمتر بیمار می شوند؟
که در طول یک سال اتفاق می افتند را کاهش دهند. آن هم احتمالا با تقویت گردش خونی که حاصل سلول های مبارزه کننده با عفونت هستند. ورزش بهتر از هر درمان مطمئن یا معجزه است. 4- مصرف یک رژیم غذایی متعادل و سالم وعده های غذایی با مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ به تقویت سیستم ایمنی بدن کودک تان کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین C کلم بروکلی، توت فرنگی و پرتقال هستند و ...
با این روغن 10 سال جوان تر شوید!
وقتی صبحت از زیبایی و جوانی مطرح می شود حتما نامی از روغن نارگیل هم برده می شود، زیرا روغن نارگیل سرشار از مواد مغذی مورد نیاز پوست است. در ادامه مواردی از استفاده های روغن نارگیل را به شما معرفی خواهیم کرد که می توانند به جوان تر شدن پوستتان کمک کنند. لوسیون اصلاح صورت لوسیون های پس از اصلاح را می توان از سوپرمارکت ها و فروشگاه ها تهیه نمود، اما این محصولات (تحت عنوان افتر شیو ...
دلایل پزشکی سرمایی بودن افراد کشف شد
آهن دارند و سطح پایین آهن می تواند منجر به صدمه به گردش خون شود. سردی اندامی مثل دست و پا قابل انتظارترین علامت فقر آهن است. گوشت قرمز رایج ترین منبع غذایی حاوی آهن است. سبزیجات برگ دار و حبوبات نیز منابع خوبی هستند اما بهتر است با مواد مغذی غنی از ویتامین ث مصرف شوند تا جذب بیشتری داشته باشند. بهترین منبع ویتامین ث فلفل قرمز است. فقر ویتامین ب 12: کمبود این ویتامین نیز می تواند باعث ...
نوشیدنی های مفید در دوران بارداری
برای بهبود طعم آن، کمی سیب و آب لیموی تازه نیز به آن اضافه کنید. آب میوه و سبزیجات تازه نه تنها آب کافی به بدن شما می رساند، بلکه مواد مغذی اساسی نیز برای شما فراهم می کند. آب طعم دار گاه برای تغییر طعم همیشگی آب، کافیست مقداری مواد طبیعی طعم دهنده به آن اضافه کنید. اضافه کردن مقداری آب لیموی تازه، گلاب یا عرق نعنا می تواند در طعم همیشگی آب تنوع زیادی ایجاد کند. می توانید ...
تخم مرغ خوردن را از یاد نبرید
بررسی کردند، ارتباطی بین مصرف تخم مرغ و بیماری قلبی پیدا نکردند. در حقیقت، بیشتر کارشناسان برجسته در حوزه ی سلامت، تخم مرغ را غذای کامل می دانند. سفیده و زرده ی تخم مرغ با هم فعالیت می کنند تا میزان زیادی از ویتامین های مهم، چربی های سالم، مواد معدنی کمیاب و مواد مغذی دیگر را برای شما فراهم کنند- همه در یک بسته ی مناسب و کم کالری.فهرست ذیل را بخوانید تا 7 دلیل دیگر برای برگرداندن تخم مرغ به منوی ...
چه کنیم که دیرتر پیر شویم؟
. خوردن میوه ها و سبزیجات با کیفیت بالا به شما کمک خواهد کرد که به یک زندگی طولانی و جوان دست یابید. آنها شامل سبزیجات سبز تیره، مواد غذایی زرد و نارنجی و همچنین انواع چای و پروتئین بدون چربی هستند. تحقیقی نشان داده است میزان مرگ و میر در میان کسانی که هر روز چند فنجان چای می نوشند، تقریبا 26 درصد کاهش می یابد. یک تحقیق دیگر نشان داد که خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 نیز روند ...
با نیش زنبور از شر این بیماری ها خلاص شوید!
برای تسکین آنها وجود دارد که از میان آنها می توان به تاثیر خمیر ماست و سدر برای کاهش میزان خارش بدن بعد از دریافت سم نیش زنبور اشاره کرد با استفاده از این خمیر می توانید التهاب، خارش و قرمزی ناشی از این شیوه درمانی را به حداقل امکان برسانید. این توصیه را جدی بگیرید همه شیوه های درمانی چه در طب رایج و چه در طب مکمل با عوارض جانبی همراه هستند که متناسب با نوع و شیوه درمانی ...
با این ماسک 10 سال جوان شوید
می شود. متاسفانه به غیر از ژاپنی ها، خیلی ها در مورد خواص شگفت آور برنج اطلاعی ندارد. وقتی که از جوان سازی پوست حرف می زنیم، نمی توان به برنج اشاره نکرد، چرا که معجزه می کند. در ادامه قصد داریم یک ماسک برنج را به شما آموزش دهیم که طرز تهیه آن ساده است. این ماسک می تواند عمق چروک هایتان را کمتر کند تا جوان تر به نظر برسید. مواد مورد نیاز سه قاشق غذاخوری برنج یک قاشق ...
کالاهای غیرضروری که رسما به ایران وارد شد + جدول
...> 325077 6323900 سایر پتوها و زیراندازهای سفری 141 598 7011000 بذر سیب زمینی 687320 1234537 7104000 ذرت شیرین نپخته یا پخته شده در آب یا بخار، یخ زده 9556576 8355962 7132000 نخود رسمی غلاف کنده، خشک کرده حتی پوست کنده 20901538 ...
هم خانگی با سگ و گربه و همستر!
با پرداختن کلی پول توانستی بخری و چند بچه گربه هم تولید کنی آخرش چه؟ قرار است با این همه هزینه و زحمت گره از زندگی چه کسی باز شود؟ گوشش بدهکار نبود. فکر و خیالش شده بود پیدا کردن جفتی که چند هفته ای توانست با 3 میلیون تومان بخردش. بعد از چند ماه صبر کردن دید باز هم ماده گربه بچه دار نشده کلی هزینه کلینیک و سونوگرافی و آزمایش لقاح داد. یک روز زنگ زد با دلخوری و ناراحتی با صدایی که معلوم ...
صبحانه ای ویژه آب کردن شکم!
بهره مند خواهید شد. مواد مورد نیاز و طرز تهیه 5 تا 7 عدد آلوی گوشتی یک فنجان کفیر / ماست کم چرب یک قاشق غذاخوری تخم کتان دو قاشق غذاخوری آرد جو دو سر یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو صبحانه روز بعد را عصر روز قبل آماده کنید. آلوهای خشک شده را در 100 میلی گرم آب جوش به مدت 10 تا 15 دقیقه بخیسانید. کاکائو، تخم کتان و آرد جو دو سر را در ظرفی جداگانه با هم ترکیب کنید ...
افزایش شیر مادر، با کدام موادغذایی؟
شیر مادر کمک می کنند. سبزیجات برگ پهن و سبز: سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج، کلم، کاهو و ... از جمله مواد غذایی هستند که کارشناسان توصیه می کنند آنها را استفاده کنید زیرا مصرف آنها سبب ازدیاد شیرمادر می شود و منبع خوبی از انواع مواد معدنی، ویتامین ها، آنزیم ها و فیتواستروژن ها می باشند که عمل شیرآوری را تقویت می کنند. هویج و چغندر: این سبزیجات سرشار از بتاکاروتن می ...
کاهش وزن باورنکردنی با قهوه سبز!
در دراز مدت پوکی استخوان را به وجود می آورد. جور دیگر باید دید حتما باید یک نگاه معقول و منطقی نسبت به همه غذاها داشته باشید و تاثیرات عجیب و غریب از هیچ خوراکی نخواهید. با صحبت های وسوسه کننده نمی توان با مشکلات برخورد کرد. حتی اگر یک خوراکی برای حل مشکلی مفید است باید آگاهی داشته باشیم که 10مشکل دیگر اضافه نمی کند، پس از آن باید درباره مصرف آن تصمیم گرفت. هرگز ...
ده خوراکی مرگ آور برای مغز
ماده ی بحث برانگیز است که به آسیب مغزی منجر می شود، و عامل انسداد سرخرگ ها و در نتیجه آسیب دائمی مغزی از طریق سکته ی مغزی است. مصرف بیش از حد گلوتامات ممکن است به مرگ سلول های مغزی و اختلال فرآیندهای عصبی در بدن منجر شود.با اجتناب از مصرف این خوراکی های، شما ممکن است اثرات واکنش سریع تر، حافظه ی بهتر و تمرکز بالاتر را احساس کنید.وب سایت بازده ...
این مواد غذایی را بخورید و لاغر شوید!!
. زنان به 25 گرم فیبر در روز احتیاج دارند و مردان نیز باید 35 تا 40 گرم در روز فیبر مصرف کنند. اما بیشتر افراد تقریبا کم تر از نیمی از مقدار مورد نیاز بدن شان فیبر مصرف می کنند. در اینجا به 5 گروه از مواد غذایی فیبردار اشاره می کنیم که می تواند در کم کرد ن وزن موثر باشند. با خوردن لوبیا، نخود و عدس لاغر شوید یکی از راه های افزایش مصرف فیبر، استفاده از نخود و لوبیا و عدس ...
