خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان های خانگی برای اختلال نعوظ
مردان کمک کند. مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها: آنتی اکسیدان ها می توانند به محافظت از رگ های خونی و بهبود جریان خون کمک کنند. مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3: اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به سلامت قلب و عروق و نعوظ کمک کنند. ملاحظات: قبل از امتحان هر درمان خانگی برای ED، با پزشک خود صحبت کنید. اگر ED شما ناشی از یک بیماری زمینه ای ...
10 غذای برتر برای تقویت خلق و خو
غذای مغذی است و شواهد قانع کننده ای برای تایید این موضوع وجود دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم ماهی باعث کاهش زوال مغز در اثر افزایش سن می شود و ممکن است حافظه را بهبود بخشد. به نظر می رسد این اسیدهای چرب امگا 3 با زنجیره بلند موجود در ماهی مسئول این امر هستند. آنها این کار را با ترویج سیگنال های الکتریکی بین سلولهای عصبی انجام می دهند و به مغز اجازه می دهند تا سریع و آسان با هم ارتباط ...
رابطه عجیب رژیم غذایی و آلزایمر
غذاهای سرخ شده: مضر برای سلامت مغز و حافظه مصرف زیاد نمک: ارتباط معناداری با بروز بیماری آلزایمر دارد. با رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل، می توان خطر ابتلا به آلزایمر را تا حد زیادی کاهش داد. نکاتی برای بهبود رژیم غذایی: مصرف غذاهای متنوع و مغذی از تمام گروه های غذایی محدود کردن مصرف گوشت قرمز، کره های صنعتی، مارگارین، پنیر، شیرینی ها، فست فودها و غذاهای سرخ شده افزایش مصرف ماهی، مغزیجات، دانه ها، میوه ها، سبزیجات، ادویه ها، روغن های مایع گیاهی و غلات کامل مصرف نمک در حد اعتدال ...
راه های اصولی و موثر کاهش وزن در میانسالی
... بر اساس داده های مرکز ملی آمار سلامت آمریکا، هم مردان و هم زنان تحت تاثیر تغییراتی در سطوح هورمونی قرار می گیرند که به توضیح اینکه چرا کاهش وزن میانسالی سخت است و این دوران بهترین زمان برای اضافه وزن است کمک می کند. محققان می گویند که برای زنان، یائسگی – که طبق گفته موسسه ملی پیری بین 45 تا 55 سالگی اتفاق می افتد – باعث کاهش قابل توجه استروژن می شود که باعث می شود وزن و چربی های ...
اگر قند خون مان روی چه عددی باشد نگران شویم؟
فعالیت ورزشی را در روز های هفته جزء سبک زندگی قرار می دهند، ممکن است دارای مقادیر قند خون بهتری باشند. تغذیه: نوع و میزان مصرف غذا ها تأثیر مستقیمی بر قند خون دارد. مصرف غذا های غنی از فیبر و کم چرب، می تواند به کنترل قند خون کمک کند. وضعیت سلامت: برخی از بیماری ها و شرایط پزشکی مانند استرس و التهابات می توانند به افزایش قند خون منجر شوند. ...
این خوراکی های خوشمزه نمی گذارند لاغر شوید
به گزارش زیرنویس ،مقابله با چربی شکمی می تواند خسته کننده باشد. حتی ممکن است علیرغم بهترین تلاش هایتان برای کاهش وزن، احساس شکست را در شما ایجاد کند. سلامت نیوز در خبری نوشت:کاهش کالری، خوردن پروتئین بیشتر و محدود کردن کربوهیدرات ها روش های محبوبی برای کاهش وزن هستند اما اگر به دنبال لاغری در [...]
آبروی سامسونگ دوباره رفت!
، ویتامین A، C و K گرفته تا روی، آهن و منگنز. محتوای پتاسیم موجود در انجیر فواید زیادی دارد: به حفظ فشار خون کمک کرده و هضم مناسب غذا را تضمین می کند. همچنین حاوی فیبرهای غذایی است که معده را برای ساعات طولانی تری سیر نگه می دارد و از هوس های غذایی ناسالم جلوگیری می کند. وجود اسیدهای چرب مانند امگا 6، امگا 3 و فنل در این میوه خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر قلب را کاهش می دهد و در عین حال حرکت سالم ...
بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب
مکمل های گیاهی و ویتامین می توانند درمانی مفید و مؤثر برای درمان اضطراب باشند. به خصوص زمانی که ویتامین ها علاوه بر سایر اشکال درمانی مانند درمان اضطراب، دارو درمانی و تکنیک های خودیاری مصرف شوند، ممکن است جزء جدایی ناپذیر برنامه درمانی کلی شما برای مدیریت سطوح اضطراب باشند. ویتامین های محلول در آب برای کنترل اضطراب ویتامین های محلول در آب بسیار مهم هستند و می توان آنها را به ...
گیاهان موثر در حفظ تعادل هورمونی بدن
....محققان در حال بررسی اثرات درمانی دانه سیاهدانه در افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) هستند. سندرم تخمدان پلی کیستیک یک اختلال همراه با سطوح غیرطبیعی هورمون، در میان علائم دیگر، در زنان در سنین باروری است. در مطالعات حیوانی، عصاره سیاهدانه به تنظیم سطح انسولین، تستوسترون، هورمون لوتئینیزه کننده و هورمون تیروئید کمک می کند. علاوه بر این، عصاره سیاه دانه فعالیت استروژنی را ...
کاهش وزن باعث بزرگ شدن آلت تناسلی می شود؟
تواند به بهبود سطح تستوسترون کمک کند. تستوسترون یک هورمون مهم برای مردان است که عمدتاً در بیضه ها تولید می شود و عملکردهای مختلف بدن از جمله توده عضلانی، تراکم استخوان، میل جنسی و خلق و خو را تنظیم می کند. حفظ وزن سالم از طریق ترکیبی از طریق تغییرات سبک زندگی ذکر شده در بالا می تواند به بهینه سازی سطوح هورمونی از جمله تستوسترون کمک کند. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید ...
راهکاری برای حفظ ذخایر ماهیان خاویاری در دریای خزر
...: علاوه بر این، نباید از ارزش بسیار زیاد ماهیان خاویاری به عنوان منابع ملی و یکی از گونه های در حال انقراض غافل شد. ماهی خاویاری نقش مهمی در تولید گوشت دارد و به عنوان یک محصول غذایی سالم و اشتغال زا، در کسب درآمدهای ارزی هم نقش اساسی دارد. وی تصریح کرد: برای جبران کاهش تکثیر طبیعی، تکثیر مصنوعی و رهاسازی بچه ماهیان انجام می شود اما در زمان رهاسازی به علت تغییر شرایط زیست محیطی، بچه ...
فواید روغن آفتابگردان
به گزارش نخست نیوز ، این روغن حاوی سطوح بالایی از چربی های اشباع نشده است که در بدن به مثابه اسیدهای چرب امگا 6 عمل می کنند که برای تنظیم سوخت وساز، تحریک رشد و سلامت پوست، مو و استخوان ها حیاتی اند. چه چیزی موجب مضر شدن روغن آفتابگردان می شود؟ روغن آفتابگردان زمانی که به مقدار کم مصرف شود و در دمای مناسب گرم شود، سالم و مفید است. این روغن در گرمای بیشتر و درجه حرارت بالاتر ...
در اصفهان عزای عمومی اعلام شد
...:* اسیدهای چرب امگا 3: اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت مغز ضروری هستند و می توانند به بهبود حافظه، تمرکز و عملکرد شناختی کمک کنند.* کاهش خطر ابتلا به آلزایمر: مصرف ماهی می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و سایر بیماری های neurodegenerative کمک کند. سلامتی چشم:* اسیدهای چرب امگا 3: اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به حفظ سلامت چشم و پیشگیری از بیماری های چشمی مانند دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) کمک کنند.نوش جان! ...
درک پدیده سکسکه و آشنایی با این عارضه
پیشگیری از سکسکه تغذیه مناسب و متعادل نه تنها برای سلامت کلی بدن مفید است بلکه در پیشگیری از بسیاری از مشکلات جزئی مانند سکسکه نیز نقش دارد. مصرف مواد غذایی که به آرامش دستگاه گوارش کمک می کنند و اجتناب از غذاهایی که می توانند موجب ایجاد نفخ و تحریک دیافراگم شوند، از اقدامات پیشگیرانه مهم به شمار می آیند. رویکردهای رفتاری در مقابله با سکسکه علاوه بر راهکارهای ...
این ادویه دشمن چربی خون است
، روغن ها، مواد معدنی، آنتوسیانین و گالیک اسید است. اما مهمترین اسیدهای چرب موجود در سماق امگا 3 و امگا 6 است که برای درمان چربی خون به آن نیاز داریم. آنتی اکسیدان های موجود در سماق قابلیت حل شدن در آب را دارند به همین دلیل جذب آن توسط بدن ساده و راحت است. آنتی اکسیدان های موجود در سماق 50 برابر ویتامین E و ویتامین C است. آنتی اکسیدان ها در مبارزه با رادیکال های آزاد که سلول را اکسید می کنند ...
چه ارتباطی بین رژیم غذایی و ریزش مو وجود دارد؟
گروه سلامت:تأثیر رژیم غذایی بر سلامت مو و پوست سر نامشخص است. با این حال، برخی از مطالعات نشان می دهد که برخی از مواد غذایی می توانند خطر ریزش مو را افزایش دهند، مانند کربوهیدرات های ساده که شامل قندهای تصفیه شده و غلات هستند. به گزارش خبرآنلاین، ریزش موی انسان تا 100 عدد تار مو در روز طبیعی است. مردان و به میزان کمتری زنان معمولاً با افزایش سن، موهای بیشتری از دست می دهند. با این حال ...
درمان افسردگی با ویتامین ممکن است؟
مهم است. بدن شما برای جذب کلسیم به این ویتامین کلیدی نیاز دارد. علاوه بر این، استخوان های شما برای سالم ماندن و قوی ماندن به آن نیاز دارند، سلول های شما برای رشد به آن نیاز دارند، اعصاب شما برای انتقال پیام ها بین مغز و سایر قسمت های بدن به آن نیاز دارند، و سیستم ایمنی شما برای دفع ویروس ها و باکتری ها به آن نیاز دارد."ویتامین آفتاب" نیز در سلامت روان نقش دارد. بسیاری از تحقیقات، ارتباط بین کمبود ویتامین D و افسردگی را روشن کرده است. ...
با این عادات تغذیه ای، قلبتان را سالم نگه دارید
، به کاهش سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کنید. 4) دو بار در هفته ماهی بخورید ماهی هایی مانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که با کاهش تری گلیسیرید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، التهاب و فشار خون را کاهش می دهند.هم چنین می توانید مکمل های امگا 3 را نیز مصرف کنید. 5) زودتر شام بخورید آخرین عادت غذایی که ضامن سلامت قلب شماست ...
7 ماده غذایی برای مقابله با اضطراب
. دانه چیا یا بذر کتان ماهی های چرب، دانه های چیا، دانه های کتان و گردو منابع عالی امگا 3 به شمار می روند و برای سلامت و رشد مغز ضروری اند. 7. لوبیا و عدس نایدو در این زمینه توضیح می دهد: لوبیا و عدس که در گروه حبوبات قرار می گیرند منبع عالی فیبر و برای سلامت روده بسیار مهم اند. تحقیقی در سال 2021 نشان می دهد رژیم های غذایی با فیبر بالا با سطوح پایین تر اضطراب مرتبط ...
اگر کبد چرب دارید آجیل بخورید
از انواع آجیل مناسب برای کبد چرب، فندق است؛ ریزمغذی ها و مواد معدنی موجود در فندق، باعث شده اند تا این ماده غذایی نقش موثری در تقویت کبد و افزایش قدرت سم زدایی آن داشته باشد. از مهم ترین خواص آجیل برای کبد چرب می توان به پاکسازی کبد اشاره کرد، که اتفاقا فندق بیشترین تاثیر را می تواند در این زمینه داشته باشد. ناگفته نماند انواع تحقیقات علمی ثابت کرده اند که مصرف به اندازه (نه بیش از حد) عصاره فندق ...
با این ادویه ها هورمون هایتان را تنظیم کنید
هورمونی در زنان می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله: سن: با افزایش سن، سطح هورمون های زنان به طور طبیعی کاهش می یابد و منجر به یائسگی و کاهش تولید استروژن و پروژسترون می شود. شرایط پزشکی: برخی شرایط پزشکی می توانند باعث عدم تعادل هورمونی شوند، مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، اختلالات تیروئید، و اختلالات غده فوق کلیوی. استرس: استرس مزمن می تواند باعث ...
مصرف این ویتامین ها برای مردان ضروری است
دانه کدو تنبل، دانه چیا، بادام، بادام هندی، لوبیا سیاه، موز و اسفناج یافت می شود. هم چنین مصرف مکمل منیزیم نیز مفید است. طبق تحقیقات، مکمل های منیزیم می توانند سطح تستوسترون خون در مردان را بهبود ببخشد و سلامت عضلانی را افزایش دهد. مقدار توصیه شده مصرف منیزیم در مردان 400 تا 420 میلی گرم در روز (هم از رژیم غذایی و هم از مکمل) است. امگا 3 امگا 3 اسیدهای چرب اشباع ...
این دارو از ابتلا به بیماری های قلبی پیشگیری می کند
پروستات که تستوسترون را فعال می کند، عمل می کند. به گفته محققان، از آنجایی که بیماری قلبی در مردان بسیار شایع تر از زنان است، دانشمندان مدت ها گمان می کردند که تستوسترون نقش مهمی در گرفتگی عروق دارد. آمنگوال گفت: بر اساس این واقعیت که سطح هورمون ها بر تصلب شرایین، ریزش مو و مشکلات پروستات تأثیر می گذارد ما تصمیم گرفتیم آن را بررسی کنیم. اگرچه نتایج حاکی از ارتباط ...
مزایای مصرف روغن کبد ماهی چیست؟
سلامت پوست اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین A و ویتامین D موجود در روغن کبد ماهی به بهبود سلامت پوست کمک می کند، ایجاد پوست صاف نتیجه حمایت این مواد مغذی از سنتز کلاژن، کاهش التهاب و حفظ رطوبت پوست است؛ مکمل های حاوی روغن کبد ماهی می تواند با کاهش علائم اختلالات پوستی مانند اگزما، پسوریازیس و آکنه به داشتن پوستی سالم کمک کند. ارتقای سلامت چشم ها اسیدهای چرب امگا 3 و ...
تاثیر عجیب این 7 ماده غذایی برای مقابله با اضطراب
گالوکاتچین گالات (EGCG) و ال تیانین (L-theanine) دارد. متخصصان ژاپنی در یک کارآزمایی تصادفی و کنترل شده با دارونما، دریافتند که مکمل های ال تیانین علائم مرتبط با استرس مانند افسردگی و اضطراب را کاهش می دهند. البته از آنجایی که چای سبز حاوی کافئین است، در صورت مصرف زیاد می تواند به افزایش اضطراب منجر شود. نایدو در این زمینه می گوید: حفظ مصرف کافئین به کمتر از 400 میلی گرم ...
افسانه های رایج درباره امگا 3
مانند ماهی های چرب، دانه های کتان و گردو به دست آورد، بسیاری از افراد به اندازه کافی از این مواد غذایی به طور منظم برای تامین نیازهای امگا 3 خود مصرف نمی کنند. از این رو، مصرف مکمل ها می تواند راهی مناسب و قابل اعتماد برای اطمینان از دریافت کافی این مواد مغذی ضروری باشد.
یک ویتامین بسیار مفید برای زنان
از زنان در این مدت دچار خستگی و کاهش سطح انرژی می شوند. محققان در سال 2009 دریافتند که مصرف مکمل تیامین منجر به کاهش قابل توجه خستگی و کسالت ناشی از PMS در برخی از زنان می شود. 3. ویتامین B 3 (نیاسین) نیاسین، یکی دیگر از ویتامین های گروه B، برای متابولیسم سلولی و تولید انرژی بسیار مهم است. هم چنین این ویتامین به انبساط و گشاد شدن عروق کمک می کند؛ به این معنی جریان خون را بهبود ...
برای جلوگیری از سردرد چه بخوریم؟
سبزیجات منابع خوبی از منیزیم هستند و می توانند باعث پیشگیری از سردرد شوند. غلات کامل مواد غذایی مانند برنج قهوه ای و جوی دو سر، به کندی انرژی آزاد می کنند و می توانند به ثبات سطوح قند خون کمک کند. این مواد غذایی می توانند به طور ویژه در پیشگیری سردردهای ناشی از افت فشار قند خون موثر هستند. سالمون و ماهی های چرب سالمون ازجمله ماهی های غنی از اسیدهای امگا 3 است که ...
باید ها و نباید های رژیم گیاه خواری
گیاهخواری باید مواد غذایی سالم و متعادل مصرف کنید. البته نیازی نیست که با هر وعده غذایی به این تعادل دست پیدا کنید، اما سعی کنید تعادل را در طول یک روز یا حتی یک هفته حفظ کنید. هر زمان که می توانید گزینه های کم چربی ، کم نمک و کم شکر را انتخاب کنید. بیشتر بخوانید: روز جهانی بدون رژیم، حداقل امروزو بی خیال شو! در ادامه با باید ها و نباید های رژیم گیاه خواری آشنا می شوید: ...
خواص دمنوش رازیانه را بشناسید
.... یکی از دارو هایی که به افراد دارای سطح قند خون بالا داده می شود، گلوکونورم 5 است که یکی از ترکیبات آن رازیانه می باشد. سبزی و دانه رازیانه حاوی مواد شیمیایی خاصی هستند که می توانند علیه دیابت عمل کنند. یکی از دلایلی که رازیانه برای مبتلایان به دیابت مفید است، محتوای پتاسیم آن است. پتاسیم حساسیت انسولین را افزایش می دهد و از این رو برای بیماران دیابتی توصیه می شود. علاوه بر این ...
