خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس،ویتامین ها،فیبر، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری در بسیاری از میوه ها می توانند به بهبود سلامت کمک کنند و خوردن میوه ها و سبزیجات ممکن است فرد را کمتر در معرض خطر کمتر ابتلا به بیماری قلبی و سرطان قرار دهد.با این حال، برخی از محصولات میوه مانند آب میوه ها و میوه های خشک دارای محتوای قند بالایی هستند. اجتناب از این میوه ها می تواند به کاهش خطر افزایش قندخون ...
23 خاصیت باورنکردنی هویج برای سلامتی
که تعادل وزن خود را حفظ کنید، می توانید آب هویج بخورید. زیرا غنی از بتاکاروتن و ویتامین C است. همچنین مادران شیرده باید از هویج استفاده کنند، زیرا به دلیل ویتامین A که دارد، برای بهبود سریع زایمان، شیر بیشتر و کسب انرژی مفید باشد. 18. هویج برای کاهش و تسکین درد قاعدگی مصرف منظم هویج، حداقل یک هفته قبل از دوران قاعدگی، برای کاهش درد موثر است. نوشیدن آب هویج یا خوردن هویج خام ...
این موادغذایی را هرگز در هنگام سرگیجه نخورید
آفتاب نیوز : سیستم دهلیزی در مغز به شما این اجازه را می دهد که بایستید، آزادانه حرکت کنید و تعادلتان را حفظ کنید. سرگیجه یکی از توابع اختلال دهلیزی است. علل دیگر ابتلا به این عارضه شامل میگرن، صدمات به سر، شرایط درونی گوش و تشنج می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در شما بهبود بخشد. توصیه ها بر این است که در ...
برطرف کردن سریع و فوری نفخ شکم با مصرف این نوشیدنی ها
کورکومین است و به کاهش نفخ و احساس سیری بیش از حد در بین افرادی که با سوءهاضمه دست و پنجه نرم می کنند، کمک می کند. 5) آب آناناس آناناس یک میوه استوایی است و در هر وعده مقدار زیادی ویتامین C، منگنز و ویتامین B دارد. این میوه همچنین حاوی بروملین است و در درمان اختلالات گوارشی مفید است. میوه آناناس و آب این میوه با التهاب مبارزه می کند و مشکلاتی مانند نفخ و تورم را بهبود می بخشد. ...
آخرین وعده غذایی را چه زمانی بخوریم؟
به گزارش صراط به نقل از برترین ها ساعت صرف وعده شام بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید، اهمیت دارد. شام خوردن قبل از تاریکی کامل هوا با ریتم طبیعی شبانه روزی بدن هماهنگ تر است و از همین رو فرایند هضم، مدیریت وزن، کنترل قند خون، کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود می بخشد. با اتخاذ این عادت، سلامت و تندرستی کلی را افزایش می دهید. می توانید دفعه بعد برای خوردن شام، غروب خورشید را به عنوان یک یادآور برای ...
نکات مهم تغذیه ای برای افطار، سحری و شام
گوارشی شده و روند هضم غذا مختل می شود. - برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. -مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک ...
غذاهایی که خوردن آن ها برای روزه داران خطرناک است
روزه داری در ماه رمضان موجب افزایش سلامت بدن می شود اما اگراصول خاص تغذیه در ماه رمضان را رعایت کنید و دور خوردن برخی غذاها را در این ماه خط بکشید. ماه رمضان فرصت بسیار خوبی برای تغییر در سبک زندگی و ایجاد عادت های سالم است پس از این فرصت استفاده نمایید و عادات غذایی خود را تغییر دهید. در این بخش شما را با غذاهایی آشنا می کنیم که بهتر است در ماه رمضان مصرف نکنید و یا کمتر مصرف کنید ...
آیا دیر خوابیدن ضرر دارد؟
کمک کند، سرشارند. این خوراکی ها نه تنها کمک می کند به محض سر گذاشتن بر بالش راحت تر بخوابید بلکه می تواند عملکرد و تمرکز را در طول روز نیز بهبود بخشد. همچنین جو دوسر منبع غنی امگا 3 است که مقداری مفید از اسیدهای چرب را دارد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام ...
با خوردن این سبزی جادویی دیابت را ضربه فنی کنید
...، به طوری که سلامتی را در برابر بسیاری از بیماری ها تقویت می کند. سلامت روده سلامت روده ، قلب، تصفیه خون، بهبود دیابت و غیره با این سبزی ارزان قیمت تقویت سیستم ایمنی ریحان منبع غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است، که هر دو به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. این خصوصیت از بدن در برابر عفونت ها و بیماری های مختلف محافظت می کند. تنظیم قند خون ریحان به ...
مهمترین اصول تغذیه ای ماه مبارک رمضان
این ماه، افطار معادل با وعده صبحانه است که بایستی سبک میل شود و در این وعده اولویت با دریافت کربوهیدرات پیچیده است، اضافه کرد: صرف وعده شام، معمولا یک تا دو ساعت پس از افطار و آن هم نه در حجم زیاد توصیه می شود. وی با بیان اینکه اگر وعده سحری را حذف می کنید، در ساعات بعداز ظهر توان فکری و فیزیکی شما کاهش خواهد یافت، افزود: داشتن این وعده مشابه با وعده ناهار به طور اکید توصیه می شود. ...
اگر قند خون مان روی چه عددی باشد نگران شویم؟
کلیدی است که نقش مهمی در حفظ سلامت فیزیکی و روانی افراد ایفا می کند. انواع قند خون و مراحل خطرناک قند خون ناشتا: مرحله نرمال: در این مرحله، مقدار گلوکز در خون پس از نخستین غذا خوردن صبحانه در محدوده ی نرمال قرار دارد. افزایش ناشایست: اگر این مقدار افزایش یابد، امکان ابتلا به مشکلات بیشتری از نظر سلامتی وجود دارد. قند خون پس از وعده غذایی: ...
برنج خورها بخوانند/ برنج را اینگونه بپزید تا چاق نشوید
.... در صنعت رژیم غذایی، برنج به دلیل آزاد شدن سریع کربوهیدرات ها، شهرت بدی دارد. از این رو قند خون را سریع افزایش می دهد و فرد را سریعتر گرسنه می کند. اما حقیقت این است که وقتی صحبت از رژیم غذایی بدون گلوتن، بدون کلسترول و چربی به میان می آید، برنج یک گزینه عالی است. در ادامه به بررسی فواید برنج و همچنین شیوهای مصرف برنج بدون چاق شدن بدون چاق شدن خواهیم پرداخت. ...
چگونه فرزندان شادتری تربیت کنیم؟
عنوان منبع شگفتی و شبکه زندگی ببینند. خواب را برای نوجوانان در اولویت قرار دهید بیشتر نوجوانان به هشت تا 10 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند اما به مراتب کمتر می خوابند. نخوابیدن کافی می تواند سلامت روانی، عملکرد تحصیلی و سلامت جسمانی آنها را تهدید کند. به فرزندان خود کمک کنید تا هر شب در زمان معینی به رختخواب بروند و هر صبح نیز در ساعت مشخصی برخیزند. ...
عوارض پرخوری در ماه رمضان که از آن بی خبرید
شود و نباید آن را با خوردن غذاهای پر کالری جبران کنیم و از طرفی مواد پر کالری را به عنوان یک وعده غذای کامل استفاده کنیم و یا به میزان کم استفاده کنیم . مثلا آش و حلیم یک غذای کامل محسوب می شود و نباید به عنوان یک دسر و پیش غذا مصرف کنیم. معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت همچنین توصیه کرد: بهتر است برای رفع عطش و غلبه بر خشکی بدن از شربت سکنجبین، گلاب و بیدمشک استفاده ...
لاغری / ارتباط خوردن سحری با افزایش وزن
میل زیاد فرد به شیرینی جات می شود و در قبال آن افزایش وزن را در پیش خواهد داشت. افرادی که قصد کاهش وزن در ایام ماه رمضان را دارند بهترین گزینه این است که وعده افطار خود را با مقدار کمی غذا شروع کنند و پس از گذشت 1 الی 2 ساعت وعده اصلی شام را سبک میل کنند.روزه داران با کنترل میزان خواب و انجام فعالیت های بدنی، در کنار رعایت تغذیه می توانند وزن خود را کنترل و کاهش دهند. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
با این عادات تغذیه ای، قلبتان را سالم نگه دارید
، این است که آخرین وعده غذایی خود را زودتر و در ساعات اولیه بخورید. این عادت در مدیریت وزن به شما کمک می کند و هم چنین در ارتقای سلامت قلب مؤثر است. مدیریت وزن عامل مهمی در کاهش خطر بیماری قلبی است؛ زیرا چاقی با برخی از عوارض قلبی مانند بیماری عروق کرونر، فیبریلاسیون دهلیزی و نارسایی قلبی مرتبط است.بر اساس مطالعات، زودتر خوردن وعده های غذایی، از افزایش وزن جلوگیری می کند. زمانی که شما وعده شام را زود می خورید، به بدن این امکان را می دهید گلوکز اضافی را بسوزاند و آن را به عنوان چربی ذخیره نکند. ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
، پرخوری می تواند باعث افزایش دریافت کالری و در نتیجه چاقی شود و به بدن آسیب بیشتری برساند. 3) شب خوری اگر خیلی نزدیک به زمان خواب غذا می خورید، ممکن است به بدن خود آسیب بزنید. خوب است بدانید خوردن وعده شامِ زودهنگام (مثلاً ساعت 7 تا 8 شب) می تواند علائم رفلاکس را کاهش دهد، بنابراین خود را عادت دهید که وعده شام را زودتر میل کنید.علاوه بر این، اینطور به نظر می رسد که شب خوری با ...
توصیه های تغذیه ای برای افطار
دوغ استفاده کرد و لذا غذایی که در وعده شام خورده می شود باید کم چرب و کم نمک بوده و پس از شام و تا قبل از خواب مصرف میوه و مایعات برای جبران کم آبی بدن و حفظ سلامت و ایمنی بدن توصیه می شود. اصغری اظهار کرد: مصرف سبزی، سالاد در هنگام افطار و خوردن میوه بین افطار و شام و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین C و پیش ساز ویتامین A است برای تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه ...
شیر و لبنیات عامل التهاب گوارشی؟!
از شیر با خواب خوب مرتبط است، اما مصرف خیلی کم یا خیلی زیاد شیر با مشکلات خواب و مشکلات سلامت روان مرتبط است. به طور کلی، مصرف حدود 3 وعده لبنیات در روز توصیه می شود. توجه به این نکته مهم است که عوامل زیادی مانند استرس، فعالیت بدنی، بیماری های زمینه ای و محیط (ازجمله سروصدا و دمای اتاق) نیز می توانند بر خواب شما تأثیر بگذارند. با این حال، بیشتر مطالعات نشان می دهد که با یک رژیم غذایی ...
فواید کشک برای دستگاه گوارش و کاهش وزن
سلامت واژن مفید هستند و کشک یکی از آنهاست. کشک دارای کشت باکتریایی خوبی است که برای سلامت واژن مهم است. به تعادل PH واژن کمک می کند و سلامت آن را بهبود می بخشد. سطح متعادل pH واژن را سالم نگه می دارد و شرایطی مانند تحریک پذیری و سوزش واژن را کاهش می دهد. این شامل لاکتوباسیلوس است که تعادل مخمر را در واژن باز می گرداند. علاوه بر این، به کنترل رشد عفونت ها در بدن کمک می کند و ماده شیمیایی ...
آناناس بخورید تا بهتر بخوابید
قبل از خواب اشکالی ندارد؟ کونیک می گوید: نوشیدن آب آناناس یک تا دو ساعت قبل از خواب ممکن است به افزایش سطح ملاتونین بدن شما در هنگام خواب کمک کند. با این حال، آناناس حاوی قند طبیعی است که ممکن است سطح قند خون شما را افزایش دهد که در واقع می تواند خواب شما را مختل کند. او توصیه می کند: آب آناناس را درست بعد از غذا یا همراه با یک میان وعده غنی از پروتئین و چربی بنوشید تا به کند شدن ...
8 فایده روزه داری برای بدن / 10 گروه نباید روزه بگیرند
طور که ذکر شد، روزه داری فواید بسیار زیادی برای بدن انسان دارد. در این بخش، برخی از مهم ترین مورد بررسی قرار می گیرد. پاکسازی دستگاه گوارش دستگاه گوارش انسان از بدو تولد، مشغول به فعالیت است. حتی هنگام خواب نیز سیستم پاراسمپاتیک، سیستم گوارش بدن شما را فعال نگه می دارد. با انجام این امر، مواد غذایی مصرف شده در طول روز، توسط سیستم گوارش، هضم شده و مقدار مشخصی از مواد مورد ...
8 فایده روزه داری برای بدن / 10 گروه نباید روزه بگیرند
به گزارش زیرنویس به نقل از فیت کلاب، یکی از واجبات هر مسلمان، روزه داری است. مسلمانان جهان در ماه رمضان، اعمال خاصی را رعایت می کنند که روزه نامیده می شود. روزه، از جمله اعمالی است که هم در ذهن و هم در جسم انسان، تاثیر بسیاری دارد. روزه داری، فواید مختلفی را برای جسم و [...]
رمضان فرصتی برای اصلاح فرهنگ و آداب غذایی
سپس از برنج و خورشت با روغن کم همراه گوشت میل کرد. غیبی گفت: مصرف میوه به عنوان میان وعده، نوشیدن شیر قبل از خواب و نوشیدن حداقل چهار لیوان آب تا سحری از یاد نرود، البته نوشیدن آب زیاد در سحری خود عاملی بر تشنگی در روز است. وی افزود: پیشنهاد می شود که از انواع سالاد در سحری استفاده شود زیرا سالاد موجب کاهش سرعت هضم و جذب مواد مصرفی شده و به روزه دار کمک کند تا با افت قند مواجه ...
با این ادویه ها هورمون هایتان را تنظیم کنید
... زردچوبه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که خواص ضد التهابی دارد و می تواند به تنظیم هورمون ها کمک کند. همچنین تحقیقات نشان داده است که کورکومین علائم PMS و یائسگی را در زنان کاهش می دهد. علاوه بر این، زردچوبه می تواند عملکرد کبد را که برای متابولیسم هورمون ضروری است، تقویت کند. دارچین حساسیت به انسولین و تنظیم قند خون را بهبود می بخشد، که این موضوع در جهت تعادل هورمونی امر مهمی است ...
14 نکته کلیدی برای حفظ سلامتی و تناسب اندام
تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن، تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی از گروه اصلی غذایی و تناسب یعنی هر فردی با توجه به سن، جنس و شرایط جسمی خود از گروه های مختلف مواد غذایی دریافت کند. تغذیه صحیح ضمن تأمین کالری و مواد مغذی موردنیاز بدن، از افزایش یا کاهش نامناسب وزن و همچنین طیف وسیعی از اختلالات جسمی و روانی مرتبط با تغذیه جلوگیری کرده و سبب ...
سیب زمینی چه فوایدی دارد؟
می توان با خوردن یک سیب زمینی کوچک در روز حدود یک چهارم نیاز بدن در سنین بزرگسالی را تامین کرد. تامین انرژی برای طولانی مدت سیب زمینی به خصوص حاوی مقدار فراوان قندهای پیچیده است که انرژی طولانی مدتی برای بدن را تامین می کند و مانع از احساس گرسنگی سریع بین وعده های غذایی می شود. البته سیب زمینی سرشار از نوعی فیبر مقاوم به هضم توسط آنزیم های گوارشی است و از همین رو، به عنوان ...
خواص دمنوش رازیانه را بشناسید
را بهبود می بخشد. از آن جایی که رازیانه منبع خوبی از فیبر است، سلامت روده بزرگ و کولون را تضمین می کند. براساس شواهد، دمنوش رازیانه می تواند علام سندروم روده تحریک پذیر را نیز تا حد زیادی کاهش دهد. به کاهش وزن کمک می کند دمنوش رازیانه برای کاهش وزن مفید است. هضم بهتر، بدن را قادر می سازد تا مواد مغذی را بهتر جذب کند و همین امر باعث احساس سیری شده و میل به خوردن را کاهش می دهد و در ...
بهترین نوشیدنی ها برای بهبود کیسه صفرا
خوب است، زیرا بدون داشتن کالری، نقش مهمی در آبرسانی به اندام های داخلی بدن ایفا می کند. با نوشیدن آب، بدن شما به خوبی هیدراته شده و این باعث می شود فرآیند هضم مواد غذایی در بدن بهبود یابد و کیسه صفرا از طریق آن میزان صفرا و غلظت آن را مدیریت کند. سرکه سیب سرکه سیب (ACV) دارای مقادیر قابل توجهی از اسید مالیک است و تحقیقات نشان داده که این ترکیب می تواند به طور مؤثر ...
