خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از آب میوه تا کورن فلکس؛ این صبحانه ها سلامتی شما را به خطر می اندازد!
این وعده غذایی مانند یک شمشیر دو لبه عمل می کند و می تواند سلامت شما را بهبود بخشد یا از بین ببرد. در این مطلب به تعدادی از مواد غذایی که نباید صبح ها مصرف شوند، به نقل از روزنامه همشهری اشاره می کنیم: آب میوه آب میوه ها اغلب به عنوان یک گزینه صبحانه سالم در نظر گرفته می شوند، زیرا حاوی مواد مغذی به دست آمده از میوه های تازه هستند. اما شاید شگفت زده شوید اگر بدانید یک ...
رابطه سلامت بدن و چاقی با خوردن یا نخوردن صبحانه
به گزارش ایسنا، مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیش تری ذخیره کند و افرادی که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی تان بیش تر خواهد شد. حذف اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نخوردن صبحانه خطر ابتلا به ...
چگونه سر کار سالم بمانیم؟
جلوگیری از سردردهای دردناک ناشی از کم آبی بدن، باید در طول روز کاری حدود 2.7 تا 3.7 لیتر آب بنوشید. نوشیدن آب به طور منظم همچنین به مبارزه با خستگی و حفظ یک سیستم ایمنی سالم در بدن یک کارمند کمک می کند. همچنین، هیدراته ماندن به هوشیاری ذهن و مهارت های شناختی شما به ویژه در طول روزهای کاری طولانی کمک می کند. تناسب اندام با افزایش فعالیت بدنی منظم چگونه سر کار سالم بمانیم ...
راهکارهای طبیعی برای افزایش قد بعد از دوران نوجوانی
افزایش بدهند. در این میان می توان از راه های مختلفی به عملکرد هورمون های رشد در افزایش قد کمک کرد که در ادامه شما را با برخی از این راه ها آشنا خواهیم کرد. 1. افزایش قد با داشتن یک تغذیه مناسب داشتن رژیم غذایی سالم یکی از مهم ترین عوامل در زمینه افزایش قد است. تغذیه سالم نیازهای بدن برای رشد را تأمین و عملکرد هورمون ها را در بهترین حالت قرار می دهد. اما منظور از رژیم غذایی سالم ...
به کودکان تان هر روز یک عدد تخم مرغ بدهید
به گزارش بهداشت نیوز، اگر شما فردی هستید که مدتی است با قضیه رژیم غذایی فرزندتان دست و پنجه نرم کرده اید، در این مطلب به یک راه حل هوشمندانه و سالم اشاره کرده ایم که کار والدین را آسان تر از همیشه می کند. تخم مرغ یکی از غنی ترین منابع مواد مغذی است و اگر روزانه یک عدد تخم مرغ به بچه ها داده شود، می تواند سطح ضریب هوشی IQ آن ها را 15 امتیاز افزایش دهد. به گفته متخصصان تغذیه تخم مرغ ...
این صبحانه ها بیمارتان می کنند
و مغذی بودن از آن ها را داریم نیز صدق می کند. نمی توان انکار کرد که صبحانه پس از حداقل هشت ساعت خواب، حیاتی ترین وعده غذایی در روز است. اما این وعده غذایی صبحگاهی بسته به مواد تشکیل دهنده آن به مانند یک شمشیر دو لبه عمل می کند و می تواند سلامت شما را بهبود بخشد یا از بین ببرد، در حالی که بیشتر ما سعی می کنیم روز خود را با یک صبحانه سالم آغاز کنیم، اما آیا واقعا همه گزینه هایی که برای ...
با این ماده مغذی فشارخون خود را کنترل کنید
. ممکن است متوجه نشوید که فشار خونتان بالا یا پایین است و فشار خون شما در طول روز در نوسان باشد. مشکلات زمانی رخ می دهند که فشار خون شما بالا بماند زیرا فشار بیش از حد می تواند به مرور زمان به شریان های شما آسیب برساند و منجر به بیماری عروق کرونر قلب شود. شما می توانید فشار خون خود را بدون دارو با تغییرات ساده در سبک زندگی مانند 150 دقیقه ورزش در هفته، ترک سیگار، مدیریت استرس و حفظ وزن ...
چند راه آسان برای کنترل پرخوری
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : با کمک روش های ساده ی زیر می توانید میل به پرخوری و مصرف میان وعده های ناسالم را کاهش دهید و کاهش وزن سالم تری داشته باشید. به نقل از مدیسن نت، به کمک روش های زیر می توانید بر غذا خوردن خود تسلط بیشتری داشته باشید: در فروشگاه مواد غذایی آدامس بجوید افراد در هنگام جویدن آدامس کمتر احساس گرسنگی می کنند و هوس کمتری برای ...
با خوردن این خوراکی ها پوستی جوان خواهید داشت
سیگار و آلودگی هوا و انتخاب محصولات مناسب سن و پوست خود با رادیکال های آزاد مبارزه کنند. چربی استفاده از مواد غذایی چرب هم می تواند باعث التهاب شود. به این ترتیب زنانی که می خواهند ظاهری جوان داشته باشند، بهتر است مصرف مارگارین را کاهش دهند. مارگارین پر از چربی های ترانس است که مانع از عملکرد صحیح غشای سلولی می شود. در واقع انتخاب صحیح مواد غذایی می تواند زنان را ...
شیر را گرم بخوریم یا سرد: کدام مفیدتر است؟
نوشیدن چندباره آن باعث تسکین سوزش معده و اسیدیته آن می شود. علاوه بر این، به دلیل وجود الکترولیت ها درشیر سرد، بدن را در طول روز هیدراته نگه می دارد. با این حال، در طول زمان خواب از مصرف آن اجتناب کنید، زیرا ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود و همچنین می تواند منجر به مشکلاتی مانند سرفه یا تشدید سرماخوردگی شود. شیر سرد همچنین به عنوان یک پاک کننده طبیعی صورت شناخته شده است. این تصور ...
18 خاصیت غذای مجردهای ایرانی که انتظار ندارید
اتحادخبر تن ماهی یک غذای فوق العاده و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است که بدن شما برای حفظ سلامتی به آن نیاز دارد. دیجی کلامگ نوشت: فواید تن ماهی به دلیل مقادیر زیاد پروتئین و کالری کم آن است، یک غذای خوشمزه و مقرون به صرفه است. اصل ماهی تن تازه تنها حدود یک هفته پس از صید ماندگاری دارد، اما کنسرو تن ماهی برای مدت خیلی طولانی تری قابل استفاده است. در اینجا به برخی از دلایل ...
5 نکته طلایی مراقبت از پوست در سفر
سفر یک ماجراجویی هیجان انگیز است که به شما امکان می دهد مکان ها، فرهنگ ها و تجربیات جدیدی را کشف کنید. بااین حال، عدم توجه به روتین و نکات مراقبت از پوست، می تواند روی پوست صورت و بدن شما تأثیر گذاشته و منجر به خشکی، جوش و سایر نگرانی ها و اختلالات مرتبط شود. برای حفظ سلامت و درخشندگی پوست خود در حین سفر، ضروری است که یک روال مراقبت پوست را متناسب با نیازهای خود انتخاب کنید. کاماپرس در ...
آیا از تهران به استانبول قطار دارد؟ + مسیر و برنامه حرکت
با خرید بلیط قطار به ترکیه سفر کنند؛ توجه داشته باشند که ممکن است برنامه سفرشان با کمی تغییرات همراه باشد. سفر به استانبول با قطار برای چه کسانی مناسب است؟ با وجود طولانی بودن مسیر ریلی تهران استانبول، اما جاذبه های تماشایی مسیر می تواند یک سفر خاطره انگیز را برای مسافران رقم بزند. برای کسانی که قصد دارند به صورت گروهی و دسته جمعی به استانبول سفر کنند، خرید بلیط قطار تهران استانبول ...
توصیه های تغذیه ای در وعده سحری برای کاهش تشنگی + اینفوگرافی | اختصاصی
در ماه مبارک رمضان، تغذیه مناسب می تواند انرژی و سلامتی شما را تضمین کند. در سحری، مواد غذایی دارای کربوهیدرات مانند غلات کامل و برنج قهوه ای مصرف شود. همچنین، مصرف پروتئین هایی مانند تخم مرغ و محصولات لبنی مهم است. از خوردن میوه ها و سبزیجات آبدار نیز پرهیز نکنید. در افطار، با شروع خوردن خرما و آب، مصرف یک وعده غذایی متوازن که شامل پروتئین، کربوهیدرات پیچیده، چربی های سالم و سبزیجات فراوان باشد، روزه خود را باز کنید. ...
این خوراکی های خوشمزه نمی گذارند لاغر شوید
به گزارش زیرنویس ،مقابله با چربی شکمی می تواند خسته کننده باشد. حتی ممکن است علیرغم بهترین تلاش هایتان برای کاهش وزن، احساس شکست را در شما ایجاد کند. سلامت نیوز در خبری نوشت:کاهش کالری، خوردن پروتئین بیشتر و محدود کردن کربوهیدرات ها روش های محبوبی برای کاهش وزن هستند اما اگر به دنبال لاغری در [...]
امکانات سفر به مشهد با اتوبوس
اتوبوس یکی از راه های محبوب برای سفر میان شهرهای مختلف است. افراد زیادی برای سفرهای کاری و تفریحی خود بلیط اتوبوس می خرند و راهی جاده می شوند.
خرید اینترنتی بلیط اتوبوس با اپلیکیشن
درحال حاضر امکان خرید اینترنتی بلیط اتوبوس از طریق سایت و اپلیکیشن علی بابا وجود دارد. افرادی که به طور دائم با اتوبوس یا وسایل نقلیه دیگر مانند قطار و هواپیما به سفر می روند می توانند با نصب اپلیکیشن به راحتی در هر نقطه ای از کشور بلیط اتوبوس موردنیازشان را بخرند. شما می توانید نسخه اندروید این اپلیکیشن کاربردی را از کافه بازار، مایکت و سایت علی بابا دانلود کنید. همچنین کسانی که از ...
غذاهایی که خوردن آن ها برای روزه داران خطرناک است
روزه داری در ماه رمضان موجب افزایش سلامت بدن می شود اما اگراصول خاص تغذیه در ماه رمضان را رعایت کنید و دور خوردن برخی غذاها را در این ماه خط بکشید. ماه رمضان فرصت بسیار خوبی برای تغییر در سبک زندگی و ایجاد عادت های سالم است پس از این فرصت استفاده نمایید و عادات غذایی خود را تغییر دهید. در این بخش شما را با غذاهایی آشنا می کنیم که بهتر است در ماه رمضان مصرف نکنید و یا کمتر مصرف کنید ...
خرید از اوت لت اولیویوم
بزرگ با ظرفیت 1000 خودرو دارد تا افراد بتوانند با خیال آسوده از امنیت ماشین خود ساعت ها در مرکز خرید وقت بگذرانند. کپی لینک دیگر امکانات مرکز خرید اوت لت اولیویوم اگر سفر شما به ترکیه کاری است یا ترجیح می دهید در طول سفر زمان کمی برای بازارگردی سپری کنید، بهتر است قبل از تهیه بلیط هواپیما از استانبول به تهران سری به این مرکز خرید بزنید. مرکز خرید اوت لت اولیویوم تنها ...
ترویج فرهنگ استفاده از محصولات بهداشتی در کمپین سفر خوشبو
دلنشین و لطیفی، حس وحال شما را تغییر می دهد! درحقیقت با عبور از کنار ماکت های آمبرلا می توانید حسی مثبت و دلچسب را تجربه کنید و با استفاده روتین از چنین محصولی، قدمی برای تکرار این حس در دیگر مسافرین مترو بردارید. هدف کمپین سفر خوشبو چیست؟ تیم اجراکننده این کمپین، بوی بد عرق را یکی از دلایل اصلی عدم تمایل مردم به استفاده از وسایل نقلیه عمومی شناسایی کرده اند. به همین منظور ...
این موادغذایی را هرگز در هنگام سرگیجه نخورید
دانه ها از جمله بادام زمینی، کره بادام زمینی، گردو، دانه کدو تنبل، دانه کنجد و ... اگرچه برای سلامت قلب مفیدند، اما حاوی تیرامین هستند. شما می توانید برای حفظ سلامت قلب، از چربی های سالم کم تیرامین مانند روغن کانولا، روغن زیتون، ماهی قزل آلا و آووکادو استفاده کنید.
انواع متابولیسم و شناخت نوع متابولیسم بدن شما
.... افرادی که اندومورف هستند بهتر است بیشتر غذاهایی مصرف کنند که سوخت یکنواخت برای بدن تأمین می کند. یعنی کربوهیدرات های پیچیده از سبزیجات و غلات پُرفیبر، نه کربوهیدرات های ساده یا تصفیه شده مثل قند و نشاسته. رژیم غذایی این افراد باید شامل پروتئین کم چرب و باکیفیت، چربی های سالم مثل ماهی و زیتون و مغزها و روغن های گیاهی باشد تا هم گرسنگی خوب برطرف شود و هم سطح انرژی بدون افت وخیز قند خون حفظ ...
آش گوشت بوشهری؛ یک غذای کامل و مقوی برای افطار
توانید از گوشت بدون استخوان گوساله هم برای پخت این آش استفاده کنید. 3 سبزی آش یکی از مهم ترین موادی است که در پخت انواع آش مورد استفاده قرار می گیرد. هرچند بسیاری از افراد تصور می کنند که حبوبات اصلی ترین ماده به کار رفته در آش است، حقیقت این است که عطر و طعم آش عمدتاً از سبزیجات استفاده شده در آن تأمین می شود؛ بنابراین هر چه سبزی آش شما تازه تر و خوش عطرتر باشد، غذای شما هم خوشمزه تر ...
یکی از بهترین دستگاه های تصفیه آب در تهران
های تصفیه آب قیمت گران تری خواهد داشت. کیفیت قطعات دستگاه عامل تعیین کننده قیمت واضح است که استفاده از قطعات باکیفیت در ساخت دستگاه تصفیه آب، قیمت آن را افزایش می دهد. اما این افزایش قیمت، به منزله هزینه اضافی نیست. بلکه سرمایه گذاری برای سلامتی و طول عمر دستگاه شما است. البته با وجود سایت فردکو تهیه بهترین دستگاه تصفیه آب در تهران با قیمتی مناسب امکان پذیر است. ...
شیر را گرم بخوریم یا سرد: کدام مفیدتر است؟
شیر به عنوان یکی از سالم ترین منابع کلسیم، ویتامین D و پتاسیم در نظر گرفته می شود و فواید زیادی دارد. در حالی که بیشتر مردم نوشیدن شیر گرم را ترجیح می دهند، برخی ممکن است آن را سرد نیز دوست داشته باشند. به گفته متخصصین تغذیه، شیر سرد یا گرم، هر دو برای [...]
فواید کشک برای دستگاه گوارش و کاهش وزن
ها یا باکتری های زنده مانند لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریا است. این باکتری ها سیستم گوارشی را تقویت می کنند و شرایطی مانند نفخ، سندرم روده تحریک پذیر، اسهال خونی، یبوست، اختلالات گوارشی و اسهال را کاهش می دهند. همچنین عوارض جانبی آنتی بیوتیک ها بر سیستم گوارشی را کاهش می دهد. در انتخاب کشک مناسب همیشه به برچسب ها توجه کنید. حرارت دادن در ماست پاستوریزه باکتری های سالم یا ...
آبروی سامسونگ دوباره رفت!
، ویتامین A، C و K گرفته تا روی، آهن و منگنز. محتوای پتاسیم موجود در انجیر فواید زیادی دارد: به حفظ فشار خون کمک کرده و هضم مناسب غذا را تضمین می کند. همچنین حاوی فیبرهای غذایی است که معده را برای ساعات طولانی تری سیر نگه می دارد و از هوس های غذایی ناسالم جلوگیری می کند. وجود اسیدهای چرب مانند امگا 6، امگا 3 و فنل در این میوه خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر قلب را کاهش می دهد و در عین حال حرکت سالم ...
چرا هر کار می کنیم، نمی توانیم وزن کم کنیم؟
ساخت و حفظ عضلات است. 2- افت وخیز متناوب وزن کاهش و افزایش متناوب وزن که با عنوان Weight cycling شناخته می شود، می تواند مانع از تلاش شما برای کاهش وزن شود. هرچه تعداد دفعاتی که فرد وزن خود را به طور قابل توجهی از دست می دهد، بیشتر باشد، آن فرد بیشتر در معرض مشکلات کاردیومتابولیک مانند مقاومت به انسولین، افزایش کلسترول و کاهش توده بدون چربی بدن قرار می گیرد که در نهایت کاهش وزن ...
ویدیویی از عملیات نجات مرگ بار دختر نوجوان در آمریکا دردسر شد! | لحظه شلیک گلوله پلیس به دختر 15 ساله را ...
وعده غذایی به معنای روشن شدن یک سیگار است و ممکن است چشم پوشی از این امر دلهره آور به نظر برسد. با این حال، شما می توانید سعی کنید آن لحظه را بعد از غذا با چیز دیگری مانند یک میوه، یک دسر سالم، یک تکه شکلات یا یک چوب لثه جایگزین کنید. پس از ترک سیگار و با قطع ورود نیکوتین به بدن، احتمالاً تعدادی از علائم و عوارض جسمی را تجربه خواهید کرد. این اثرات قطع نیکوتین به سرعت آغاز می شود و ...
مزایای زودتر شام خوردن برای بدن
به گزارش راهبرد معاصر؛ ساعت صرف وعده شام بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید، اهمیت دارد. شام خوردن قبل از تاریکی کامل هوا با ریتم طبیعی شبانه روزی بدن هماهنگ تر است و از همین رو فرایند هضم، مدیریت وزن، کنترل قند خون، کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود می بخشد. با اتخاذ این عادت، سلامت و تندرستی کلی را افزایش می دهید. می توانید دفعه بعد برای خوردن شام، غروب خورشید را به عنوان یک یادآور برای تغذیه بدن و ...
