خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 5 عادت باعث بی خوابی می شود
... شاید تا به حال به این مورد فکر نکرده باشید که چرت زدن و خوابیدن در طول روز می تواند باعث بی خوابی شود؛ بخصوص در مواردی که زمان این چرت ها طولانی تر بوده یا نزدیک به ساعت خواب شبانه باشد. چرت زدن در لحظه، احساس خوبی دارد و خستگی شما را رفع می کند، اما از طرف دیگر نظم طبیعی خواب را مختل می کند و بدن نمی تواند تشخیص دهد که چه زمانی برای خوابیدن مناسب است. این بدان معنا نیست که شما هرگز نباید چرت ...
دویدن چه فوایدی دارد و چرا باعث شادی می شود؟
ورزش هم ادامه می دهد. همین عامل در بدن دونده ها باعث پدیده ای به نام Runner's high می شود. به این معنی که دوندگان استقامت پس از ورزش، آرامش و سرخوشی زیادی احساس می کنند و افراد به نوعی به تکرار ورزش تشویق می شوند. به این دلیل است که معمولا دونده ها می گویند به این ورزش معتاد هستند. با دویدن به جنگ افسردگی و استرس بروید سروتونین از دیگر هورمون های شادی آوری است که با ...
8 گام ساده برای کاهش وزن
وعده عالی برای افرادی تبدیل می کند که به دنبال کاهش وزن هستند. 7) استرس خود را مدیریت کنید وقتی سطح استرس بالا یا استرس مزمن را تجربه می کنید، شاید این احساس را داشته باشید که از نظر جسمی بیمار هستید و بدنتان ملتهب است. التهاب مزمن در بدن هم چنین یک عامل خطر برای چاقی و دیابت نوع 2 است. استرس می تواند تأثیر مستقیمی بر سطح گلوکز داشته باشد و حتی در طول زمان منجر به مقاومت به ...
چه چیزی باعث میگرن می شود؟
به گزارش ایران اکونومیست، میگرن یک بیماری شایع عصبی است که باعث درد شدید و احساس تپش در یک طرف سر می شود که ممکن است چندین ساعت طول بکشد یا تا چند روز ادامه یابد. معمولا درد میگرن همراه با حالت تهوع، استفراغ، حساسیت به نور یا صدا، سرگیجه، اختلالات بینایی یا بی حسی صورت همراه است. پزشکان کاملاً مطمئن نیستند که چه چیزی باعث سردردهای میگرنی می شود، اما متخصصان فکر می کنند عدم تعادل در ...
چگونه می توان از شر خروپف کردن خلاص شد؟
اثر آن تنفس فرد در حین خواب به طور موقت و مکرر قطع می شود. این امر باعث می شود خواب فرد به طور مرتب مختل شود و به همین دلیل، بی آنکه خود متوجه شود در طی شب دائماً از خواب بیدار می شود و درنتیجه، روز بعد را با احساس خستگی و خواب آلودگی سپری می کند. عادت به در آغوش گرفتن بالش از فواید فیزیکی ای از جمله کاهش آپنه خواب برخوردار است. وجود یک بالش کمک می کند تکیه گاهی برای تمام بدن فراهم شود ...
آیا شکستن قولنج برای سلامت مفاصل مضر است؟
شفاآنلاین سلامت بیشتر افراد عادت دارند که به طور مداوم یا ناخواسته قولنج مفاصل انگشتان خود را بشکنند. در هنگام قولنج شکستن انگشتان دست و پا در مفاصل صدا ایجاد می شود.شکستن قولنج به انگلیسی Colic break یعنی مفاصلمان در اثر فشار صدا می دهد. شکستن قولنج مفاصل می تواند احساس فوق العاده رضایت بخشی در فرد ایجاد کند به گزارش شفاآنلاین: ظاهرا آزادسازی فشار درون مفصل، باعث ترشح اندورفین در ...
چطور از شر خواب آلودگی در بهار خلاص شویم و سرحال بمانیم؟
بار می آورد که احساس می کند با یک هفته خواب و استراحت نیز نمی تواند این خستگی را از تن بیرون کند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید توصیه می کنیم ادامه مطلب را حتما مطالعه کنید. بدن انسان ها نیز درست مثل بدن حیوانات، سوخت و ساز (متابولیسم) و سطح هورمون را متناسب با محرک های خارجی مانند نور و دما تغییر می دهد. به گفته بسیاری از محققین، بی حالی فصل بهار نوعی عکس العمل رایج بدن انسان نسبت ...
کم خوابی با انسان چه میکند؟!!!
خواب روزانه ی ما را کاهش داده اند. همه ما شنیده ایم و می دانیم که خواب برای بدن لازم است؛ اما ممکن است با عوارض بی خوابی و مضرات کم خوابی کمتر آشنا باشیم و ندانیم که آثار خطرناک کمبود خواب می تواند همه ی جنبه های زندگی ما را تحت الشعاع خود قرار دهد. کمبود خواب، بی خوابی یا بد خوابی احساس داشتن خواب ناکافی یا بی کیفیت است که برای تشخیص آن باید این علائم حداقل در هر هفته، سه شب ...
نقش روشنایی در رابطه جنسی
برای شما به ارمغان بیاورند. لامپ 40 واتی باعث ایجاد خلق و خوی عالی می شود. در این نور فضای اتاق نه تاریک کامل است، نه آنقدر روشن که باعث آزار شما شود. چنین نوری، درخشندگی عالی ایجاد می کند که هم محرک سکس است، هم آنقدر روشن نیست که درباره اندام خودتان احساس کمبود اعتماد به نفس داشته باشید. اتاق خواب یک زوج باید سبک و شخصیت هر دو طرف را منعکس و در عین حال فضایی عالی برای لحظات ...
8 دمنوش آرامبخش و نشاط آور خانگی
خود برای افسردگی، اضطراب، و مشکلات خواب، انتخابی عالی برای زمان هایی است که به دنبال آرامش هستید. این دمنوش می تواند به شما کمک کند تا خوابی آرام تر داشته باشید، اما مراقب باشید چرا که ممکن است حساسیت به نور را افزایش دهد. بابونه با رایحه ای دلپذیر و خاصیت آرام بخشی خود، می تواند به رفع بی خوابی های ناشی از اضطراب کمک کند. اضافه کردن کمی عسل و لیمو به دمنوش بابونه، طعم آن را بهبود بخشیده ...
مضرات و راهکارهای دیر خوابیدن
این 7 ساعت خواب با استراحت کامل همراه نباشد، فایده ای ندارد." کیفیت و کمیت خواب به طور قابل توجهی بر سلامتی تاثیر می گذارد و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را افزایش می دهد. برخی کارشناسان معتقدند که کم خوابی می تواند باعث افزایش وزن هم شود. کم خوابی هورمون های سیری را در بدن کاهش می دهد و هورمون های مرتبط ...
بهترین راه افزایش تمرکز / تمرینات ضروری برای تمرکز
تحصیلی افزایش خطرات رانندگی و تصادفات تأثیرات مخرب بر روابط اجتماعی و خانوادگی افزایش احساسات ناامنی و استرس پیشنهاد موسیقی برای یافتن تمرکز با شروع فصل بهار و نزدیک شدن به فصل خواب و گرما، تلاش می کنید ذهن خود را در حال انجام وظایف خود نگه دارید؟ ما به معرفی موسیقی هایی می پردازیم که به شما کمک می کند تا ذهنی آرام تر داشته باشید. آهنگ برای ارامش اعصاب با کلام rises the moon ...
آیا ورزش کردن بر کیفیت خواب تاثیرگذار است؟
خواهد داشت. کارشناسان می گویند برای دستیابی به مزیت های فعالیت بدنی لازم نیست از دو ماراتن شروع کنید؛ همین که دست به کار بشوید، کافی است. بیونستدر می گوید که حتی ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی یا یوگا هم می تواند آثار مثبت و قابل توجهی بر خواب داشته باشد. به گزارش ایندیپندنت، برخی کارشناسان هم بر اهمیت فعالیت بدنی در روشنایی روز تاکید می کنند و معتقدند هم ورزش کردن و هم بودن در فضای باز می تواند روی چرخه شبانه روزی بدن که خواب در طول شب و هشیاری در طول روز را افزایش می دهد، تاثیر مثبتی داشته باشد. ...
با خشکی چشم ها در فصل بهار چه کنیم؟
. مالیدن چشم ها می تواند باعث ترشح بیشتر هیستامین شده و قرمزی و تورم و پارگی مویرگ های چشم را تشدید نماید. کمپرس سرد را امتحان کنید کمپرس سرد می تواند سبب تسکین فوری علائم آلرژی شود، از جمله بهبود ظاهر پوست اطراف چشم ها. پارچهٔ نرم و تمیزی را برای این کار انتخاب کنید. پارچه را به آب سرد آغشته کرده و بچلانید و روی چشم ها بگذارید. هروقت احساس کردید دیگر سرد نیست، مجدداً این کار را ...
چگونه سر کار سالم بمانیم؟
...: در این مطلب به چند نکته و توصیه پزشکی برای حفظ سلامت در محل کار اشاره کرده ایم. اهمیت نوشیدن آب چگونه سر کار سالم بمانیم؟ | راهکارهایی برای حفظ سلامت در خانه دوم نوشیدن آب در محل کار حتی مهم تر از زمانی است که در حال ورزش هستید. زمانی که در محل کار احساس تنبلی کردید، به سراغ نوشیدنی های کافئین دار نروید، به جای آن آب بخورید. برای هیدراته نگه داشتن بدن و ...
چگونه می توان از شر خروپف کردن خلاص شد؟
به گزارش زیرنویس، ورزش کردن یکی از راه هایی است که می تواند به حل مشکل خروپف کمک کند، چرا که این کار باعث قوی شدن تمام ماهیچه های بدن می شود و جلوی شل شدن آنها را می گیرد. همشهری آنلاین نوشت: خروپف مشکل بسیاری رایج است که گرچه خطری برای سلامتی فرد ندارد، اما برای اطرافیان او می [...]
افرادی با این ویژگی ها بیشتر از بقیه به افسردگی دچار می شوند
استرس ناشی از کینه توزی منجر به تغییرات متعدد در ضربان قلب، فشارخون، سیستم ایمنی بدن و خواب می شود. بااین حال، مطالعات نشان داده اند که بخشش با کاهش استرس می تواند تأثیر مثبتی بر روی سلامتی داشته باشد و خطر ابتلا به مشکلات جسمی و روحی را کاهش دهد. چرا برخی افراد تمایل به کینه ورزی بیشتری دارند؟ برخی تحقیقات و شواهد به این واقعیت اشاره می کنند که برخی افراد بیشتر از دیگران ...
نکات تغذیه ای فصل بهار از دید طب سنتی
های داخلی، ضعیف تر می شود و دیگر قدرت کافی برای هضم غذاهای سنگین نخواهد داشت پس باید مصرف غذاهای سنگین تر و چرب تر را کاهش دهیم. در بهار مزاج، حرارت و میزان رطوبت بدن تغییر می کند و اخلاط بدن با گرم تر شدن هوا و عبور از زمستان سفت و منجمد می شوند و قدرت هضم و جذب در سیستم گوارش کاهش می یابد، بنابراین بهتر است در فصل بهار برای اینکه دچار مشکلات کمتری گردید، غذای کمتری مصرف نمایید. کم خوری ...
راهکارهای طبیعی برای افزایش قد بعد از دوران نوجوانی
می دهند که نوجوانان در حال رشد حداقل به 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند (11 ساعت خواب برای بهبود رشد سلامت بسیار موثرتر است). خواب مناسب اهمیت زیادی دارد؛ زیرا بدن در هنگام خواب رشد و بافت نو تولید می کند. مغز ما به خصوص زمانی که در حالت امواج آهسته و چرخه های عمیق خواب هستیم، هورمون رشد انسانی (HGH) ترشح می کند. به این ترتیب خواب ناکافی تولید HGH را کاهش می دهد و مانع رشد شما تا حداکثر قد مورد ...
علت خواب رفتن دست و پا چیست؟
شدگی نقطه ای از بدن پارستزی (Paresthesia) گفته می شود. این حالت معمولاً در دست ها و پاها و همینطور در نقاط دیگر بدن رخ می دهد و به گونه ای است که گویی تعداد زیادی مورچه در حال راه رفتن در آن نقطه هستند، امری که می تواند بسیار ناخوشایند باشد. تحقیقات نشان داده این بی حس شدگی معمولاً بدون هشدار رخ می دهد، چرا که فرد معمولاً از این حس آگاه نیست و همیشه باعث درد نمی شود، بلکه احساس ناخوشایندی ...
7 بلایی که بی خوابی به سرتان می آورد
به عصبانیت حاد، ضعف مدیریت استرس، ضعف تمرکز، ضعف حافظه و سخت شدن تصمیم گیری هایتان شوند. 2- سیستم ایمنی بدن: اصلی ترین قسمت بدن ما سیستم های ایمنی بدن می باشند که خواب کمتر از 6 ساعت که حداقل خواب مورد نیاز بدن می باشد، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن ما میشود. 3- هورمون ها: کمبود خواب میتواند باعث عدم عملکرد صحیح برخی غدد شود. برای مثال برخی غدد که هورمون هایی مانند متابولیسم ...
7 بلایی که کمبود خواب سرتان می آورد
اندازه کافی میتواند منجر به: - باعث ایجاد مسایل منفی در جسم و روح میشود. - بهره وری و کیفیت کار پایین - جانتان را به خطر می اندازد برای مثال حین رانندگی از هوشیاری کمتری برخوردار خواهید بود. تاثیرات خطرناک کمبود خواب در بدن شما 1- مغز: مغز ما برای عمل بهتر و بیشتر وابسته به استراحت زیادی می باشد. کمبود خواب می تواند منجر به عصبانیت حاد، ضعف مدیریت استرس ...
چگونه سریع تر به خواب برویم؟
شامل مسواک زدن دندان ها، روتین مراقبت پوستی، تنظیم دمای اتاق مرتب کردن رختخواب باشد، داشتن این روتین شبانه به مغز اعلام می کند که زمان خواب فرا رسیده است، البته لازم است این روتین شبانه را به صورت منظم و ادامه دار انجام دهید. انجام دادن یوگا تنفسی یوگای تنفسی یا پرانایاما به تکنیک های تنفس کنترل شده در یوگا اشاره دارد که اغلب در ترکیب با حرکات یوگا و مدیتیشن استفاده می شود ...
رهایی از بار اضافه: فواید باورنکردنی کاهش وزن کم
توانید به راحتی با فرزندتان بازی کنید، پیاده روی کنید یا از پله ها بالا و پایین بروید. کاهش وزن کم، این تحرک و راحتی را به شما هدیه می دهد. خدای انرژی به شما سلام می کند! احساس خستگی و بی حالی، یکی از مشکلات شایع در افراد با اضافه وزن است. حمل کردن وزن اضافی، بدن را خسته می کند و باعث می شود که انرژی کمتری برای انجام فعالیت های روزانه داشته باشید. اما با کاهش وزن کم، احساس ...
تمرکز کافی ندارید؟ این روش ها را امتحان کنید
الهه جعفرزاده: مانند رایانه ای که در اثر استفاده کند می شود، مغز انسان هم به مرور زمان دچار فرسودگی می شود و قدرت پردازش آن کاهش می یابد. عوامل استرس زای فیزیولوژیکی مانند التهاب، آسیب به رگ های خونی (به خصوص اگر فشار خون بالا دارید)، تجمع پروتئین های غیرطبیعی و کوچک شدن طبیعی مغز برخی از علل این اتفاق هستند. [... ...
درمان فوری سردرد با انجام این حرکات ورزشی
2020 نشان داد که انجام دادن یوگا در کنار مصرف داروها می تواند تأثیر بیشتری روی میگرن نسبت به مصرف داروها به تنهایی داشته باشد. در سال 2014 هم به این نتیجه رسیدند که یوگا میزان و شدت سردرد در افراد مبتلا به میگرن را کاهش می دهد. با توجه به این پژوهش، یوگا و حرکات کششی می توانند به روش های گوناگونی به مقابله با میگرن کمک کنند. این ورزش هورمون های استرس را کاهش می دهد و واکنش بدن به استرس را ...
ورزش منظم می تواند بی خوابی را درمان کند
...> • 40 درصد کمتر احتمال داشت بیش از یک علامت بی خوابی را تجربه کنند از علائم بی خوابی می توان به مدت طولانی برای به خواب رفتن، بیدار شدن در طول شب و احساس خواب آلودگی بیش از حد در طول روز اشاره کرد. محققان دریافتند افرادی که به طور مداوم ورزش می کردند نیز 55 درصد بیشتر احتمال داشت که بین 6 تا 9 ساعت در شب، مقدار طبیعی و توصیه شده بخوابند. نتایج نشان می دهد که آنها 29 درصد کمتر ...
انواع متابولیسم و شناخت نوع متابولیسم بدن شما
خواب هستید. متابولیسم شما کار می کند تا غذا و مواد مغذی که خورده اید به انرژی مورد نیاز بدنتان برای تنفس، رشد و ترمیم سلولی و هر چیزی که برای زنده ماندن لازم است تأمین شود. از نظر متابولیکی، یک اندومورف دارای متابولیسم کُندتری نسبت به دو نوع دیگر است و همین باعث می شود سخت تر وزن کم کند. بدن این افراد از نظر بیولوژیکی بیشتر مستعد نگه داشتن چربی اضافه است. همچنین این افراد بیشتر ممکن ...
