سایر منابع:
سایر خبرها
فواید کینوا برای سلامتی که حتما باید بدانید
دریافت فیبر در رژیم غذایی مزایای بسیاری دارد. مزایای بالقوه فیبر شامل موارد زیر است: بهبود هضم و سلامت روده سطح کلسترول پایین مدیریت سطح قند خون احساس شادابی بیشتر حفظ وزن سالم کاهش خطر برخی از سرطان ها دستورالعمل های رژیم غذایی سالم معمولاً به ترتیب 25 گرم و 38 گرم فیبر روزانه را برای زنان و مردان توصیه می کند ...
بیماری های مرگباری که با خوردن فست فود سراغتان می آید
تواند به شکل مناسب قند خون را فرآوری کند، زیرا بدن نسبت به انسولین مقاوم می شود. انسولین هورمونی است که کار های حیاتی بدن را انجام می دهد. فشار خون بالا فست فود، چربی، کالری و سدیم بالایی دارد و فشار خون را به شدت بالا می برد. مصرف زیاد آن خطر ابتلا به فشار خون را افزایش می دهد و همچنین عامل حمله قلبی و سکته خواهد بود. مطالعات نشان می دهند افرادی که بیشتر از فست فود استفاده می ...
بهترین رب انار و خواص درمانی آن
...> ویتامین B6: این ویتامین مهم برای فعالیت های متابولیک بدن حائز اهمیت است و در رب انار وجود دارد. ویتامین A: انار حاوی ویتامین A است که به سلامت پوست، بینایی و سلامت استخوان ها کمک می کند. رب انار برای افراد دارای فشار خون برخی از ویژگی های بهترین رب انار که ممکن است بر بهبود فشار خون مؤثر باشند عبارتند از: خواص ضدالتهابی: آنتی اکسیدان های موجود در رب انار ...
آیا کیک برنجی یک میان وعده سالم است؟
به گزارش بهداشت نیوز، این روزها یکی از تنقلات مصرفی برای افرادی که در حال کاهش وزن هستند کیک برنجی یا rice cake است که بهتر است اطلاعات بیشتری در مورد این میان وعده بدانید. حسین تقی زاده بیلندی کارشناس تغذیه در این باره معتقد است: کیک برنجی اساساً بدون چربی بوده و حاوی کالری، فیبر و پروتئین کمی است، بنابراین مصرف کیک برنجی با منابع غذایی پروتئین و فیبری می تواند به کنترل قند خون کمک ...
چند دقیقه ورزش برای کنترل قند خون کافی است؟
، بلکه فعالیت بدنی شما نیز آن را تحت تأثیر قرار دهد. می توانید از ورزش برای کاهش سطح قند خون استفاده کنید. فعالیت بدنی باید بخشی از هر سبک زندگی سالم باشد؛ این امر به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت صادق است. با ورزش، حساسیت به انسولین خود را افزایش می دهید و سطح گلوکز خون خود را کاهش می دهید. یک جلسه ورزش می تواند این فواید سلامتی را برای بیش از 24 ساعت به شما بدهد. برای به دست ...
این 10 گروه گوجه سبز نخورند!
گوجه سبز برای چه افرادی مضر است؟ به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از اُکالا، در ادامه به معرفی 10 گروه از افرادی می پردازیم که مصرف گوجه سبز برایشان توصیه نمی شود و یا باید با احتیاط بیشتری آن را میل کنند. 1- افراد مبتلا به فشار خون بالا اکثر افراد هنگام خوردن گوجه سبز، آن را با نمک میل می کنند. نمک، فشار خون را افزایش می دهد و برای کسانی که از این بیماری رنج می برند ...
6 فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی
برای مثال می توان به کاهش وزن و چربی سوزی، جلوگیری از سرطان روده و درمان یبوست اشاره کرد. خرما یک خوراکی مقوی و حاوی درصد بالایی از مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن است. هر یک وعده خرما (یا چهار عدد از آن) 40 درصد مس، 15 درصد منیزیم، 14 درصد منگنز، 23 درصد پتاسیم، 17 درصد ویتامین B6 و 3.6 گرم پروتئین مورد نیاز بدن شما را تأمین می کند. خرما همچنین دارای فیبر بالایی (حدود 7 گرم در هر ...
رژیم غذایی سالم برای قلب
میوه ها و سبزیجات رنگارنگ، سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند که همگی برای سلامت قلب مفیدند. مطالعات نشان می دهند که مصرف متنوعی از میوه ها و سبزیجات با کاهش خطر بیماری های قلبی، فشارخون بالا و حتی برخی از انواع سرطان مرتبط است. پس، بشقاب خود را با رنگ های مختلف مانند قرمز (گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای)، نارنجی (هویج، کدوحلوایی)، زرد (ذرت، آناناس)، سبز (کاهو، اسفناج)، بنفش ...
قاتل پروستات چیست ؟
مردان درمان نکنند، باید به سراغ عمل های جراحی بروند. این غده در میزان باروری مردان نقش بسیار مهمی داشته و وظیفه آن تولید مایع منی است. علائم پروستات چیست؟ قبل از اینکه در این مطلب روش های درمان پروستات را توضیح دهیم، شما را با علائم این بیماری آشنا خواهیم کرد تا در صورت مشاهده به پزشک متخصص مراجعه کنید. معمولاً با جهش در دی ان آی سلول های موجود در پروستات، سرطان این غده آغاز ...
خواص سبوس گندم و عوارض مصرف بیش از حد آن
شما یاری می رساند. با توجه به اینکه سبوس گندم حاوی فیبر غذایی است، مصرف آن برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است. فیبر غذایی از دو نوع محلول در آب و نامحلول در آب است که در هر دو نوع، سبوس معجزه ای خواهد بود که به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک خواهد کرد. مصرف سبوس گندم برای کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی، فشار خون بالا و چاقی توصیه می شود. از آنجایی ...
این 4 عادت غذایی پیری را به تعویق می اندازد
در کند کردن روند پیری بعد از 50 سالگی مفید هستند، این مطلب را تا انتها بخوانید. 1) دریافت فیبر کافی دریافت فیبر کافی در رژیم غذایی روزانه، بخصوص در سنین بالا، بسیار مهم است زیرا می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا و حتی سرطان کمک کند. فیبر می تواند این تأثیر را از طریق کاهش استرس اکسیداتیو و نشانگرهای التهابی در بدن داشته باشد (که هر دو نشانگرهایی ...
باورتان نمی شود موز سیاه شده این خواص را داشته باشد
انسان را از حالت افسردگی در می آورد و این خاصیت در موز های سیاه بیشتر ایست. هضم کننده غذا به دلیل میزان بالای فیبری که موز دارد، بسیار در فرآیند هضم غذا موثر است. همچنین به دلیل داشتن پکتین (کربوهیدراتی محلول در آب که در برخی میوه های رسیده وجود دارد) موجب درست کار کردن سیستم گوارش می شود. کاهنده فشار های روحی و عصبی به دلیل غنی بودن موز از ویتامین های گروه ب، خوردن موز می تواند بعضی از این احساسات و حالات روحی و عصبی را مهار کند و همچنین به دلیل داشتن مقدار فراوان پتاسیم می تواند در کنترل قند خون که یکی از دلایل استرس و حالات عصبی است، بسیار کمک کننده باشد. ...
طرز تهیه یک کره پرخاصیت با پودر هسته انبه
رطوبت کمک کرده و شرایط پوست را به طور کلی بهبود می بخشد. مبارزه با سرطان هسته انبه غنی از آنتی اکسیدان هایی مانند کورستین و فیسیتین است که به کاهش ریسک ابتلا به برخی انواع سرطان مانند سرطان روده بزرگ، سرطان خون، و سرطان سینه کمک می کند. هسته انبه، گنجینه ای از خواص شفابخش، از کاهش قند خون و مقابله با التهاب گلو گرفته تا بهبود آکنه و مبارزه با چاقی و سرطان. استفاده ...
9 خاصیت فوق العاده موز سیاه شده برای سلامتی که نمی دانستید
اول فارس خواص موز سیاه موزهایی که سیاه شدند شاید ظاهر خوب و سالمی نداشته باشند اما باید بدانید که دارای خواص بسیاری برای سلامتی هستند.خاصیت این موزهای سیاه و ظاهرا خراب شده چند برابر بیشتر از موزهای سالم هستند.در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا به شما خواص باورنکردنی موزهای سیاه را به شما معرفی کنیم. 1-ضد فشار خون موزهای لکه دار سیاه مملو از پتاسیم هستند که به ...
(اینفوگرافیک) مزایای حذف قند؛ کدام قند ها را بخوریم؟
به حداقل برسانید، یعنی قند هایی که معمولاً در غذا های فراوری شده وجود دارند. مضرات نوشابه در بدن قند های مایع مثل نوشابه ها به سرعت جذب و متابولیز می شوند و قند خون را ناگهان بالا می برند. از سویی دیگر، قند های موجود در میوه های کامل مثل سیب، با سرعت کمتری هضم و جذب می شوند، در نتیجه قند خون را آهسته تر بالا می برند. همه قند ها را حذف کنیم؟ حذف همه قند ...
با مصرف این 12 سبزیجات به راحتی وزن کم کنید و لاغر شوید
تبدیل می شوند. اکسید نیتریک عروق خونی را شل و گشاد می کند و به بهبود گردش خون و کاهش فشار خون منجر می شود. این ماده همچنین در طول تمرین باعث افزایش انتقال اکسیژن و سایر مواد مغذی به عضلات می شود. درنتیجه، می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. علاوه بر این، چغندر حاوی آنتی اکسیدان های قوی به نام بتالین است که از شما در برابر چاقی، بیماری های قلبی، سرطان و سایر بیماری های مزمن مرتبط با رادیکال های آزاد و التهاب محافظت می کنند. ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می نویسم. ...
خوردن زیاد هندوانه برای این بیماران خطرناک است
آن پتاسیم زیادی در خون وجود دارد. بیماران بین 6.6 تا 7.4 میلی مول در لیتر پتاسیم در خون خود داشتند، در حالی که محدوده طبیعی بین 3.5 تا 5.0 میلی مول در لیتر است. هر سه آن ها به مدت سه هفته تا دو ماه، هر روز مقادیر زیادی هندوانه به صورت میوه یا آب میوه مصرف کرده بودند. بیماران توسط متخصصان ویزیت شدند، اما هایپرکالمی همیشه علائم واضح ندارد، همانطور که در مورد یکی از این سه بیمار اینطور بود ...
فواید شکلات تلخ برای سلامت قلب و فشار خون
...، محافظت آنتی اکسیدانی و حتی سلامت پوست تأثیر مثبت بگذارد. با این حال رعایت اعتدال در مصرف شکلات تلخ ضروری است؛ چرا که مصرف بیش از حد شکلات تلخ سبب افزایش دریافت کالری و قند مصرفی می شود و با فواید آن در تضاد است. برای بهره مندی از خواص این ماده غذایی ترجیحاً یک وعده کوچک شکلات تلخ با کیفیت بالا و حداقل 70 درصد کاکائو در روز مصرف کنید. برخی فواید نسبت داده شده به شکلات تلخ ...
غفلت از لبنیات، زمینه ساز ابتلا به بیماری ها
مالی بسیار زیاد دارو را کم کند. فرشیدی با بیان اینکه طبق آمار سازمان بهداشت جهانی بیماری های غیرواگیر مانند دیابت، پرفشاری خون و سرطان ها با دو فاکتور فعالیت بدنی و تغذیه قابل پیشگیری هستند، اظهار کرد: در سال 2019 میلادی عوامل خطر تغذیه ای 65 هزار مورد مرگ را در کشور موجب شده است و متاسفانه روند این عوامل به طور متوسط در چهار سال اخیر کاهشی نبوده است. وی از راهکارهای دولت ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
سرطان روده بزرگ یا سرطان رحم باشد. در صورت تشدید و ادامه دار بودن نفخ برای شناسایی این نوع سرطان ها حتما با پزشک خود در تماس باشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، رعایت نکات پیشگیرانه زیر مفید خواهد بود: _ فیبر بخورید: رژیم غذایی شما نقش مهمی در پیشگیری و یا تشدید نفخ دارد. برای پیشگیری از نفخ باید مطمئن شوید رژیم غذایی حاوی فیبر بالا دارید. مصرف فیبر باید ...
قاتل فشار خون بالا را بشناسید
غذایی برای توقف پرفشاری خون) بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالاست زیرا بر پروتئین کم چرب، چربی سالم و مقدار زیادی میوه و سبزیجات تاکید دارد. با این حال گوجه فرنگی دارای مواد مغذی خاصی است که می تواند فشار خون شما را در سطوح سالم نگه دارد. موسسه ملی بهداشت ایالات متحده، به افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه کرد که غذاهایی با حداقل 2 برابر پتاسیم نسبت به سدیم مصرف کنند. یک گوجه فرنگی 292 میلی گرم پتاسیم اما فقط 6.15 میلی گرم سدیم دارد. گوجه فرنگی همچنین به حفظ تعادل مایعات شما کمک می کند زیرا 94 درصد آن آب است. ...
9 دستور برای کنترل فشار خون
فشار خون در اغلب موارد نشانه خاصی ندارد، اما در صورتی که درمان نشود، به عروق و اعضای حیاتی بدن آسیب می زند؛ بنابراین لازم است با تغییر سبک زندگی و داشتن تغذیه سالم، به گونه ای رفتار کنید تا از این بیماری در امان بمانید و در صورت ابتلا به فشار خون بالا نیز آن را کنترل کنید. به عنوان مثال نوشیدنی های حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای و نوشابه های گازدار، سبب افزایش فشارخون می شوند. بنابراین می ...
چکاپ های ضروری برای آقایان؛ راهی برای حفظ سلامتی و طول عمر
. مهم ترین چکاپ ها برای آقایان فشار خون: فشار خون بالا، قاتلی خاموش است که می تواند منجر به سکته مغزی، بیماری های قلبی و نارسایی کلیوی شود. چکاپ منظم فشار خون، به شما کمک می کند تا از این خطر پنهان آگاه شده و در صورت نیاز، اقدامات لازم را برای کنترل آن انجام دهید. سطح کلسترول: کلسترول بالا، عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی است. غربالگری منظم کلسترول، به شما کمک می کند تا از سطح آن در بدن خود ...
چکاپ های ضروری برای مردان
زودهنگام هر گونه مشکلی، به طور منظم غربالگری فشار خون انجام دهید. آزمایشات غربالگری منظم به شما این امکان را می دهد که از طریق تغییر شیوه زندگی یا مصرف دارو به خوانش فشار خون بالا رسیدگی کنید و می تواند خطر ابتلا به مشکلات پزشکی آینده را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. اندازه گیری فشار خون یک روش سریع و بدون درد است. در طول این فرآیند، یک کاف فشار خون در اطراف بازوی شما قرار می ...
این رنگ لباس ها پیرتر نشونت میده! | اگر می خواهید جوانتر از سنتان به نظر برسید از پوشیدن این 5 رنگ لباس ...
.... افزایش فشار خون ریسک سکته قلبی و بیماری های کلیوی را افزایش می دهد. هر 300 گرم چیپس دارای 120 تا 180 میلی گرم سدیم است. میزان سدیم مصرفی روزانه باید در حدود 2300 میلی گرم محدود شود؛ اما افرادی که به دیابت، فشار خون بالا و مشکلات کلیوی مبتلا هستند، نباید بیش از 1500 میلی گرم در روز مصرف کنند. 3. افزایش احتمال ابتلا به سرطان: آژانس استاندارد غذایی (FSA) اوایل سال جاری با انتشار هشدار ...
این نوشیدنی ها ایمنی بدن را بالا می برد
برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند. بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله آنتی اکسیدان، ویتامین C همچنین خواص ضد التهابی دارد و به کاهش پاسخ های ایمنی منفی کمک می کند. زنجبیل همچنین دارای بیش از 100 ترکیب فعال زیستی است که به دفع حالت تهوع، کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص، بهبود چربی خون، کاهش التهاب و موارد دیگر کمک می کند. آب پرتقال یا گریپ فروت طبیعی اگر در تلاش برای ...
کلسترول بد خون را می توانیم با لیموترش کاهش دهیم؟
اگر آب لیموترش همراه با سیر مصرف شود بهترین عملکرد را دارد. در مطالعه ای در سال 2016، بیمارانی که کلسترول و تری گلیسیرید خونشان بالا بود و روزانه یک قاشق غذاخوری آبلیمو و 20 گرم سیر مصرف می کردند توانسته بودند کلسترول مجموع، کلسترول LDL و فشار خون خود را نسبت به کسانی که یا سیر خورده بودند و یا آب لیموترش نوشیده بودند، خیلی بیشتر کاهش بدهند. پایین بودن سطح کلسترول خون معادل سلامت بهتر ...