خانه
دیابتی ها ماکارونی هم نخورند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باید و نباید های مصرف برنج در ماه رمضان
از ویتامین ها و مواد معدنی: برنج حاوی ویتامین های گروه B مانند تیامین، ریبوفلاوین و نیاسین و مواد معدنی مهمی از جمله آهن، منیزیم، ویتامین E، فسفر و پتاسیم است که برای سلامتی عمومی بدن ضروری هستند. کمک به سلامت قلب و عروق: مصرف منظم برنج می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. برنج فاقد چربی اشباع است و حاوی مقادیر قابل توجهی از فیبر محلول است که به کاهش کلسترول ...
آیا کیک برنجی یک میان وعده سالم است؟
...> برخی از مزایای کیک برنجی شامل موارد زیر است: کالری کمی دارند (کیک برنج (9 گرمی) دارای 35 کالری) معمولاً بدون گلوتن هستند (گزینه خوبی برای افرادی است که نسبت به گلوتن حساسیت دارند) گاهی اوقات با غلات کامل تهیه می شوند (می تواند اثرات قند خون را کاهش دهد و احتمال افزایش قند خون پس از مصرف را کاهش دهد.) مضرات کیک برنجی محدودیت در ارزش غذایی ...
با این 8 صبحانه لذیذ روزتان را پر انرژی شروع کنید
به گزارش بهداشت نیوز، وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، صبحانه اغلب مهم ترین وعده غذایی در روز است. صبحانه سالم می تواند متابولیسم شما را بیشتر کرده و به شما کمک کند در طول صبح پرانرژی باشید، در حالی که مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می کند و باعث کاهش وزن نیز می شود. صبحانه سالم برای کاهش وزن ماست یونانی با انواع توت ها و آجیل نان تست آووکادو با یک تخم مرغ آب پز ...
خوراکی های جایگزین نان که چاقتان نمی کنند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز با این حال، برای کسانی که به دنبال کاهش مصرف کربوهیدرات خود هستند، از گلوتن اجتناب می کنند، یا به سادگی جایگزین های جدید و خلاقانه را آزمایش می کنند، چندین ماده سالم وجود دارد که می تواند جایگزین نان به عنوان پایه اصلی غذا شود. در این مطلب به 10 ماده خوراکی که جایگزینی خوشمزه و مغذی برای نان سنتی است، اشاره کرده ایم. برگ های کاهو، یک انتخاب ...
تغذیه چه ارتباطی با شناخت و سلامت مغز دارد؟
انجام شده، مصرف سبزیجات، میوه، ماهی، گوشت، پنیر، غلات، شراب قرمز، الکل و نان بررسی شد. 57 درصد از شرکت کنندگان ترجیحات غذایی برای یک رژیم غذایی متعادل سالم داشتند. این شامل ترکیبی متعادل از تمام غذاهایی بود که بررسی شد. همچنین مشخص شد افرادی که دارای رژیم غذایی متعادل سالم هستند، از سلامت مغز، عملکرد شناختی و سلامت روان بهتری نسبت به سایرین برخوردار هستند. افرادی که رژیم غذایی ...
خواص جوانه گندم برای سلامتی
مادۀ مغذی مثل آنتی اکسیدان عمل می کند. طبق شواهد، آنتی اکسیدان به کاهش رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند و تحقیقات نشان می دهد منابع طبیعی آنتی اکسیدان بهترین روش برای جلوگیری از بیماری هستند (+). برخی معتقدند جوانه گندم به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت قلب و عروق کمک می کند. براساس مطالعات، غلات کامل خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد و در متعادل نگه داشتن وزن نقش دارد. سازمان ...
مواد غذایی مضر در وعده صبحانه
گرانولا به عنوان یک صبحانه سالم به نظر برسند، اما این ماست های طعم دار با افزودن طعم های مصنوعی، قندهای تصفیه شده و مواد نگهدارنده ساخته می شوند. خوردن منظم آن ها ممکن است منجر به مصرف بیش از حد قند شود که خطر ابتلا به چاقی، دیابت و بیماری قلبی را افزایش می دهد. گرانولا (ترکیبی از غلات، میوه های خشک و آجیل) گرانولا یکی از خوشمزه ترین مخلوط غلات، میوه های خشک و آجیل است، اما تعجب ...
مواد غذایی مضر در وعده صبحانه
عنوان یک صبحانه سالم به نظر برسند، اما این ماست های طعم دار با افزودن طعم های مصنوعی، قندهای تصفیه شده و مواد نگهدارنده ساخته می شوند. خوردن منظم آن ها ممکن است منجر به مصرف بیش از حد قند شود که خطر ابتلا به چاقی، دیابت و بیماری قلبی را افزایش می دهد. گرانولا (ترکیبی از غلات، میوه های خشک و آجیل) گرانولا یکی از خوشمزه ترین مخلوط غلات، میوه های خشک و آجیل است، اما تعجب خواهید ...
کدام رژیم برای بدن بهتر است؟
حیات به گوشت و پروتئین های حیوانی نیاز دارد. محققان بر این باور هستند که رژیم گوشت خواری یک رژیم کاملا سالم است که اگر در کنار مصرف گیاهان باشد، می تواند به سلامت ما کمک کند. پروتئین های حیوانی برای حفظ توده بدنی ما ضروری هستند. در پروتئین های حیوانی تمام آمینواسیدهای ضروری یافت می شوند که خیلی از آن ها در پروتئین های حیوانی وجود ندارند. از طرف دیگر آهن، ریزمغذی ها، روی، سلنیوم و مواد مغذی موجود در ...
اگه می خوای لاغر شی، صبح این 14 مواد رو به عنوان صبحانه بخور
در یک دوره هشت هفته ای شد. تخم مرغ را با یک وعده از سبزیجات موردعلاقه خود مصرف کنید و یک صبحانه مقوی و خوشمزه داشته باشید. جوانه گندم جوانه گندم علاوه بر فیبر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله منگنز، تیامین و سلنیوم است. خوردن غلات با فیبر بالا در کاهش اشتها و دریافت غذا و همچنین کمک به تثبیت قند خون بعد از غذا موثر است. جوانه گندم را روی جو دوسر، اسموتی ها یا کاسه ماست ...
5 ماده غذایی مضر که باعث ایجاد جوش و آکنه می شود
و آنتی اکسیدان های ضروری را برای حمایت از سلامت پوست فراهم می کنند. چربی های سالم را از منابعی مانند آووکادو، آجیل و دانه ها برای تغذیه پوست خود انتخاب کنید. خوراکی های قندی مانند آب نبات و شیرینی ها نه تنها حاوی قندهای تصفیه شده بالایی هستند، بلکه فاقد مواد مغذی ضروری بوده که از سلامت پوست حمایت می کنند. مصرف بیش از حد غذاهای شیرین می تواند منجر به مقاومت به انسولین و التهاب در بدن شود ...
این خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند
مصرف می شود، نیز برای کاهش کلسترول خون مفید بوده که در برخی فرآوردهای غلات و برخی نان ها یافت می شود. وی با اشاره به این که ذرت، دانه سویا و دیگر روغن هایی که دارای مقدار قابل توجهی چربی غیراشباع حلقوی هستند، چربی بد خون را تا حد زیادی کاهش می دهند، به ویژه اگر به جای مواد غذایی ای مانند کره و روغن حیوانی استفاده شوند، بیان کرد: اما فراموش نکنید که به طور کلی هر قاشق روغن دارای 120 ...
خبر بد برای کسانی که ته دیگ دوست دارند
ملایم در حین طبخ یکی از ضرورت های اجرایی در پخت و پز است و ته دیگی مناسب است که قهوه ای رنگ باشد. بازرس انجمن علمی بهداشت و ایمنی مواد غذایی ایران، در پایان با اشاره به این که برشته شدن بیش از حد ته دیگ مهمترین عامل خطر است، خاطرنشان کرد: اگر رنگ ته دیگ سیب زمینی طلایی روشن باشد، خطری وجود ندارد، اما هر چه رنگ ته دیگ سیب زمینی تیره تر باشد احتمال وجود سم آکریلامید بیشتر است. منبع سلامت نیوز انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد برنج تغذیه سلامت صنایع غذایی مواد غذایی ته دیگ نرم افزار موبایل ایلنا ...
این نوشیدنی ساده چربی های شکم را آب می کند
استخوان ها هستند. مصرف مقادیر کافی از این مواد معدنی می تواند به حفظ استخوان های قوی و سالم کمک کند و خطر پوکی استخوان و شکستگی را کاهش دهد. چرا دارچین برای کاهش وزن مفید است؟ دارچین توانایی تنظیم سطح قند خون را دارد که منجر به کاهش هوس و اشتها می شود. علاوه بر این، متابولیسم را افزایش می دهد و به تجزیه کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها کمک می کند. خواص آنتی اکسیدانی آن همچنین ...
خواص سبوس گندم و عوارض مصرف بیش از حد آن
معدنی مفید نیز شناخته می شود. به طور مثال، سبوس گندم حاوی ویتامین E، فسفر، مس، منیزیم و سلنیوم است که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بالایی که در این ویتامین ها و مواد معدنی به چشم می خورد، به حفظ سلامت سلول ها و بافت های بدن کمک می کنند. بنابراین، مصرف سبوس گندم به عنوان یک غذای سالم و کم کالری، برای حفظ سلامت دستگاه گوارش، کاهش وزن، کنترل سطح گلوکز خون و پیشگیری از بیماری های ...
راهکار های طلایی برای آب کردن شکم و پهلو
کاهش وزن می شوند. این نوع غلات به آرامی در بدن هضم می شوند و فرد در نتیجه مصرف آنها، احساس سیری طولانی مدت می کند. غلات فراوری شده مانند نان سفید، برنج سفید، ماکارونی بدون سبوس یا شیرینی ها باعث افزایش چربی احشایی می شوند. _ تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین، چربی های سالم و بسیاری از ویتامین ها و املاح ضروری است. تخم مرغ کالری چندانی ندارد و مصرف آن باعث کاهش اشتها می شود. ...
با این 10 ماده غذایی سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید
خواهند وزن کم کنند، یک انتخاب غذایی عالی محسوب می شود. پروتئین یکی از موثرترین مواد مغذی برای افزایش سوخت و ساز بدن است، زیرا برای هضم آن بدن باید انرژی بیشتری نسبت به چربی ها و کربوهیدرات ها مصرف کند. _ دانه های کتان: این دانه ها حاوی پروتئین، ویتامین ها و سایر مواد مغذی مهم هستند. مصرف دانه های کتان باعث افزایش متابولیسم شده و خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد. سندرم متابولیک ...
15 روش عالی برای کاهش وزن
مثبتی ایفا کنند. این رژیم های غذایی با برخورداری از انواع مواد مغذی متراکم و فواید بسیاری که برای بدن دارند، به کاهش وزن منجر می شوند. دلیل هم این که عموم سبزیجات و گیاهان از فیبر و آب تشکیل شده اند که هر دو موادی بدون کالری هستند، اما می توانند با پر کردن معده احساس سیری را به فرد منتقل کنند. در نتیجه فرد کمتر به مصرف غذاهای پرکالری و چاق کننده می اندیشد. مطالعه ای که در برزیل انجام شده ...
با مصرف این 12 سبزیجات به راحتی وزن کم کنید و لاغر شوید
استفاده کنید. 12- چغندر وقتی از کاهش وزن با مصرف سبزیجات صحبت می شود، بسیاری از افراد چغندر را نادیده می گیرند. اما در حقیقت، این سبزی کالری کمی دارد و در عین حال سرشار از مواد مغذی مختلف است که می توانند شما را سالم نگه دارند. تحقیقات نشان می دهد که یک لیوان چغندر پخته شده 3/4 گرم فیبر و 75 کالری انرژی دارد. چغندر منبع خوب نیترات هایی است که در بدن به اکسید نیتریک ...
4 عادت غذایی که پیری را به تعویق می اندازد
پیری یک سِیر طبیعی و اجتناب ناپذیر است. در حالی که تبلیغات سعی می کنند پیری را امری توقف پذیر جلوه دهند، باید گفت هیچ راه واقعی برای انجام این کار وجود ندارد. اما خوشبختانه با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی می توان از سرعت پیری کاست و بر میزان سلامت کلی افزود. برخی عادات غذایی وجود دارد که با به کارگیری آن ها علاوه بر اینکه می توان خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش داد، بلکه می شود روند ...
6 فایده شگفت انگیز خرما برای بدن
فیبر است و تحقیقات نشان می دهد که فواید فیبر برای سلامتی، فراتر از بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. دریافت مقدار زیادی فیبر از سبزیجات و میوه هایی مانند خرما می تواند در بهبود سلامت قلب، تثبیت سطح قند خون، کاهش سطح کلسترول و جلوگیری از افزایش وزن و چاقی مفید باشد. هم چنین مصرف خرما خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را کاهش می دهد. 2. پیشگیری از بیماری های ...
برگ انگور و این همه خاصیت؟
.... سلامت مفاصل به عنوان منبع منگنز، برگ انگور نقش مهمی در تشکیل غضروف دارد. این محتوای مهم مفصل را روان می کند تا اصطکاک کاهش یابد و از ابتلای احتمالی به آرتریت پیشگیری شود. قلب سالم پتاسیم برای حفظ انقباض طبیعی قلب بسیار مهم است. این ماده از پمپاژ خون به تمام قسمت های بدن به طور موثر پشتیبانی می کند. استخوان های قوی برگ انگور همچنین حاوی کلسیم ...
خواص کمتر شناخته شده هندوانه
برابر آسیب، کاهش التهاب، و حمایت از سلامت قلب با حفظ سطح فشار خون سالم و بهبود جریان خون کمک می کند. ریکاوری عضلات و بهبود سلامت جشم: علاوه بر این، مصرف منظم هندوانه به دلیل داشتن الکترولیت برای ریکاوری عضلات مفید است، از سلامت پوست، هضم بهتر و مدیریت موثر وزن کمک می کند و سلامت چشم را بهبود می بخشد. سلامت قلب: اسید آمینه سیترولین (علاوه بر اینکه در مواد غذایی موجود است به ...
چگونه سریع و سالم کاهش وزن داشته باشیم؟
کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و به طور بالقوه اشتها را کاهش دهید. چربی های سالم مانند آجیل و آووکادو از تنظیم هورمونی و سیری (تقویت) حمایت می کنند. هیدراته بمانید : کم آبی می تواند منجر به کند شدن متابولیسم شود. یک بررسی تحقیقاتی در مجله موسسه ملی سلامت بریتانیا نشان می دهد که مصرف آب می تواند متابولیسم را تا 30 درصد افزایش دهد. آب برای تمام عملکردهای بدن از جمله متابولیسم ...
رژیم غذایی سالم برای قلب
کلسترول بد (LDL) را افزایش دهند و خطر بیماری های قلبی را بالا ببرند؛ بنابراین، در انتخاب چربی های مصرفی دقت کنید و تاحدامکان چربی های ناسالم را با گزینه های سالم تر جایگزین کنید. فیبر یکی از مواد مغذی مهم برای سلامت قلب است. فیبر به کاهش کلسترول بد، کنترل قند خون و تنظیم فشارخون کمک می کند. منابع خوب فیبر شامل غلات کامل (جو دوسر، برنج قهوه ای)، حبوبات (عدس، لوبیا)، میوه ها، سبزیجات و آجیل ...
اگر مستعد آکنه هستید، این مطلب برای شماست
مصنوعی و مواد نگهدارنده هستند و اغلب منجر به التهاب و تشدید علائم آکنه می شوند. سعی کنید مصرف فست فود، غذاهای سرخ شده و محصولات فرآوری شده را محدود کنید. 4. شیرینی جات خوردن بیش از حد قندو شیرینی می تواند منجر به افزایش سطح انسولین و افزایش التهاب شود و به طور بالقوه آکنه را تشدید کند. مصرف نوشیدنی های شیرین، آب نبات، شیرینی ها و دسرها را به حداقل برسانید. ...
مزایای حذف قند/کدام قندها را بخوریم؟+اینفوگرافیک
زیاد برای زنان قند بخشی از رژیم غذایی است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند پیامدهای منفی برای سلامت ما داشته باشد؛ به ویژه اینکه زیاده روی در مصرف بیش از حد قند می تواند تعادل هورمونی را در زنان مختل کند و منجر به طیفی گسترده ای از مشکلات شود. همه قندها را حذف کنیم؟ حذف همه قندها می تواند به معنی حذف کربوهیدرات های سالمی که بدنتان برای انرژی به آنها نیاز دارد هم ...
متهم ردیف اول بیماری های قلبی و عروقی را بشناسید
در آنها کم است و خطر ابتلا به بیماری های قلب و عروق در آنها به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. تصریح کرد: میوه، سبزیجات، فیبر، غلات، غذاهای با توان تاثیرگذاری پایین بر قندخون مانند برخی غذاهای دریایی، نخوداب و فلافل خانگی، خورش و سوپ های سبزیجات، آش های کم رشته و پر سبزی و مصرف متناسب چربی غیراشباع مانند روغن زیتون، اسیدهای چرب امگا 3 (از ماهی یا گیاهان) به جای اسیدهای چرب ترانس یا چربی های اشباع ...
