با این 10 ماده غذایی سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید

5 ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت

شفاآنلاین سلامت خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور توصیه می شود که هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب کامل داشته باشید. به گزارش شفاآنلاین: بعضی از خوارکی ها و مواد غذایی حاوی هورمون های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی ...

ویروس قارچ سیاهویروس قارچ سیاه

درباره عفونت ناشی از ویروس قارچ سیاه، راه تشخیص، درمان و پیشگیری تابناک با تو – در این مقاله به بررسی و شناخت ویروس قارچ سیاه می پردازیم. این ویروس که برخی نام ها به عنوان “موکورمیکوزیس” هم شناخته می شود می تواند عفونت های جدی و خطرناکی ایجاد کند. با معرفی و شرح علائم، پیشگیری، و مدیریت این ویروس در [... ...

20 نکته برای کاهش چربی شکم و پهلو (نکات علمی و اثبات شده)

چاقی مفرط نه تنها ظاهر و زیبایی افراد را به خطر می اندازد بلکه با بیماری های زیادی از جمله دیابت نوع 2، نازایی، آپنه خواب، مشکلات فلبی، کبد چرب و ... مواجهند. اگر با ورزش و تغییرات سبک زندگی شامل تغییر رژیم لاغری نتوانید لاغر شوید بهتر است با کمک یک جراح لاغری و با روش های جراحی اقدام به لاغری کنید. مهمترین عمل هایی که باعث لاغر شدن شما به روش جراحی میشوند عبارتند از: عمل جراحی اسلیو معده عمل بای پس معده بای پس روده پلیسه معده باندینگ معده بالون معده ساسی بای پس و .... 20 ن ...

این نوشیدنی چربی های شکمتان را آب می کند

جلوگیری از افزایش انسولین کمک کند. این ممکن است هوس و پرخوری را کاهش دهد و باعث کاهش وزن شود. دانه چیا همچنین منبع خوبی از پروتئین گیاهی و چربی های سالم است که می تواند به سیری کمک کند و به تنظیم اشتها کمک کند. هم چیا و هم دارچین حاوی ترکیباتی هستند که ممکن است به افزایش متابولیسم و افزایش توانایی بدن برای سوزاندن چربی کمک کند. این می تواند منجر به افزایش مصرف کالری و کاهش وزن شود ...

یک توصیه عجیب برای فرار از سرطان پروستات | رابطه جنسی مداوم داشته باشید

تناسب اندام داشته باشید. 3. تغذیه مناسب برای پیشگیری از سرطان پروستات مصرف کافی سویا و چای سبز خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش میدهد. همچنین مصرف خوراکی هایی مانند نخود، عدس، جوانه گندم، بادام زمینی نیز می تواند موثر باشد. گنجاندن ماهی در رژیم غذایی به دلیل اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی رشد سلول های سرطان را در پروستات متوقف می کند. در میان مردانی که ماهی زیاد مصرف می ...

خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود!

به گزارش خبرآنلاین،موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد.خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. به گزارش سلامت نیوز، محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی ...

هشدار درباره مصرف یک ماده خوراکی محبوب

مهم است. اعتدال امری کلیدی است و انتخاب انواع نمک با حداقل فرآوری شده و متعادل کردن آن با یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی برای سلامت کلی ضروری است. مصرف نمک خام می تواند منجر به کم آبی بدن شود زیرا آب را از طریق اسمز از سلول ها خارج می کند و باعث عدم تعادل در الکترولیت ها و سطح مایعات در بدن می شود. مصرف بیش از حد نمک یک عامل خطر مهم برای فشار خون بالا است. فشار خون بالا خطر ...

کدام داروها باعث آپنه خواب می شوند؟

توانند به افزایش وزن کمک کنند و خطر آپنه خواب را افزایش دهند. حدود 70 درصد از مبتلایان به آپنه خواب چاق هستند. این وضعیت می تواند نتیجه مسدود شدن بافت اضافی راه های هوایی فوقانی باشد. داروهایی که می توانند باعث افزایش وزن شوند عبارتند از داروهای ضد افسردگی، ضد تشنج، مسدود کننده های آلفا و بتا آدرنرژیک، داروهای دیابت و آنتی هیستامین ها. قبل از مصرف این داروها چه نکاتی را باید در ...

4 عادت غذایی که پیری را به تعویق می اندازد

عروق کرونر و خطر ابتلا به فشار خون نقش مؤثری دارند. 4) مصرف بیشتر غذاهای گیاهی تحقیقات متعددی نشان داده اند که پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی در طول زندگی، باعث کند شدن روند پیری در چندین دوره می شود. مزایای رژیم غذایی گیاهی شامل افزایش طول عمر، کاهش التهاب، کاهش وزن، تثبیت فشار خون و ... است. همچنین تأخیر در روند پیری پوست از دیگر مزایای رژیم های غذایی گیاهی است. ...

9 خاصیت فوق العاده موز سیاه شده برای سلامتی که نمی دانستید

اسهال را برطرف می کند خوردن موز سیاه شده، علائم اسهال را کاهش می دهد و مدت ترمیم بدن پس از ابتلا به اسهال (به دلایل مختلف) را کمتر می کند. از آنجا که موز سیاه سرشار از فیبر است، این میوه به تسکین یبوست هم کمک می کند. تحرکات روده هم به واسطه همین ترکیبات فیبر بیشتر می شوند و درنتیجه با مصرف موز سیاه می توان به رفع مشکل یبوست کمک کرد. 8-هضم کننده غذا به دلیل میزان ...

7 مورد از خواص شگفت انگیز کنگر

دارا بودن آنتی اکسیدان های مفید می تواند به عنوان یک مکمل سودمند برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند مورد استفاده قرار گیرد. 7- ممکن است از سرطان پیشگیری کند مطالعات حیوانی نشان داده اند که عصاره کنگر می تواند در مهار رشد سلول های سرطانی نقشی موثر ایفا کند. این خاصیت ضد سرطانی به واسطه وجود آنتی اکسیدان های مختلفی نظیر روتین، کورستین، سیلیمارین و اسید گالیک در این گیاه است. ...

باورتان نمی شود ماکارونی عامل این بیماری های خطرناک است

بیماری قلبی استفاده بیش از حد از ماکارونی خطر ابتلا به بیماری قلبی را هم افزایش می دهد، زیرا کربوهیدرات بالایی دارد که در صورت مصرف زیاد آسیب زننده است. فشار خون بالا مصرف زیاد کربوهیدرات مانند ماکارونی باعث فشار خون بالا می شود که خودِ فشار خون می تواند عاملی برای بیماری های قلبی باشد. مصرف کالری زیاد و اضافه وزن ماکارونی رابطه مستقیمی با اضافه وزن دارد، زیرا هم کالری بالایی دارد و هم به خاطر اینکه شما علاقه زیادی به آن دارید؛ قطعا پرخوری خواهید کرد. سلامت نیوز ...

خوراکی های سفیدی که نباید خورد

کلسترول و افزایش خطر بیماری قلبی در برخی افراد شود؛ بنابراین باید از مصرف بیش از حد این گونه چربی ها پرهیز کرد. جایگزین های سالم: چربی های گیاهی (زیتون، آجیل، دانه ها و آووکادو) چرا دیابتی ها باید از این غذا ها اجتناب کنند؟ مصرف بیش از حد این غذا های سفید می تواند منجر به افزایش سطح قند خون، مقاومت به انسولین، افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 شود. علاوه بر این، چنین غذا هایی اغلب دارای فیبر و مواد مغذی ضروری کم هستند که منجر به سلامت گوارشی ضعیف، یبوست و کمبود مواد مغذی در بدن می شود. ...

مصرف بیش از حد این ویتامین خطر زوال عقل را در پی دارد

... محققان می گویند: این ویتامین که می تواند به عنوان مکمل سلامتی نیز مصرف شود، به مقدار دقیق مورد نیاز است و مصرف کم یا زیاد آن باعث زوال ذهنی خواهد شد. مشخص شده است که بزرگسالان باید روزانه 0.68 میلی گرم برای دریافت مزایای سلامتی بهینه از این ماده استفاده کنند. تیامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و سلامت ضعیف قلب مورد نیاز است ...

بهترین دمنوش ها برای لاغری شکم و پهلو

قاشق غذاخوری پودر زیره سبز را در یک قوری به همراه آب در دمای 80 درجه به مدت 15 الی 20 دقیقه مانند چای دم کنید. برای کاهش وزن بهتر است نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی این دمنوش را با یک قاشق عسل و آب لیمو میل کنید. چای سبز به دلیل داشتن ماده ای به نام پلی فنل باعث تسریع روند لاغری می شود. همچنین مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و حرارت درونی بدن را افزایش می دهد. به سرشار از ...

سرگیجه می تواند از علائم آپنه خواب باشد؟

جستجوی درمان پزشکی تاخیر نکنید. آپنه خواب با بیماری هایی از جمله حملات قلبی، دیابت نوع دوم، سکته مغزی، سندرم متابولیک و بیماری های کبدی و همچنین عوارض جدی و خطر بالای مرگ مرتبط است . اگر سرگیجه مکرر دارید با پزشک خود مشورت کنید و به دنبال کمک فوری پزشکی باشید؛ سرگیجه ممکن است همراه با موارد زیر خودش را نشان بدهد: درد قفسه سینه سردرد شدید یا ناگهانی ضعف یا ضعف ...

غفلت از لبنیات، زمینه ساز ابتلا به بیماری ها

... بیشتربخوانید: باید و نباید های غذایی قبل خواب 2 _ کاهش خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع 2 بر اساس یافته های محققان محصولات لبنی می توانند از حجم چربی بدن و قطر مچ دست بکاهند و در ترکیب با رژیم های حاوی کالری اندک، بسیار موثر ظاهر می شوند؛ انواع ماست می توانند به جلوگیری از خطرات ناشی از سندرم های متابولیک مانند چاقی، فشار خون بالا و قند خون بالا کمک کند. برخی شواهد هم نشان ...

بیماری های مرگباری که با خوردن فست فود سراغتان می آید

سندروم متابولیک هستند. سندروم متابولیک وضعیتی است که باعث فشار خون بالا، قند خون بالا و تری گلیسیرید بالا و کاهش کلسترول خوب در بدن می شود و چربی دور شکم را نیز افزایش می دهد. همچنین خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و آلزایمر را بالا خواهد برد. دیابت نوع 2 چاقی، خوردن بیش از حد قند و مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده همگی عاملی برای افزایش خطر دیابت نوع 2 هستند که در چنین حالتی بدن نمی ...

خواص سبوس گندم و عوارض مصرف بیش از حد آن

که سبوس گندم حاوی مقادیر قابل توجهی از فیبر غذایی است؛ باعث تسهیل دفع مدفوع و کاهش خطر ابتلا به سرطان دستگاه گوارش نیز می گردد. همچنین، سبوس گندم با شاخص اندیس گلایسمی پایین احساس سیری طولانی مدت را به ارمغان می آورد و به کاهش احساس گرسنگی کمک می کند. گلایسمی پایین گندم، در کاهش وزن و کنترل سطح گلوکز خون نقش موثری ایفا می کند. همچنین، سبوس گندم به مخزنی از ویتامین ها و مواد ...

نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟

...، علائمی مانند نفخ، اتساع و ... را تجربه می کنند. برخی از گزارش ها حاکی از آن است که نفخ معده در 96 درصد از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر رایج است و 56 درصد از افراد مبتلا به یبوست مزمن نیز آن را تجربه می کنند. _ احتباس مایعات یا اِدم: گاهی اوقات مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن ...

با این نشانه ها شما به انسولین مقاوم هستید

شدن این وضعیت خواهد شد. رژیم غذایی سرشار از سبزیجات تازه و گوشت بدون چربی در کنار مصرف کمتر قند می تواند یک راه مبارزه با این علامت سندرم مقاومت به انسولین باشد. _ سندرم تخمدان پلی کیستیک: بسیاری از زنانی که از سندرم تخمدان پلی کیستیک رنج می برند، سطوح بالای انسولین در خونشان وجود دارد و باعث شده تخمدان آنها تستوسترون و دیگر هورمون ها را بیش از حد تولید کند. دوره های نامنظم قاعدگی و رشد ...

راهکار های طلایی برای آب کردن شکم و پهلو

کاهش وزن می شوند. این نوع غلات به آرامی در بدن هضم می شوند و فرد در نتیجه مصرف آنها، احساس سیری طولانی مدت می کند. غلات فراوری شده مانند نان سفید، برنج سفید، ماکارونی بدون سبوس یا شیرینی ها باعث افزایش چربی احشایی می شوند. _ تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین، چربی های سالم و بسیاری از ویتامین ها و املاح ضروری است. تخم مرغ کالری چندانی ندارد و مصرف آن باعث کاهش اشتها می شود. ...

قرص بنفوتامین برای چی خوبه؟

، حرکت نامنظم چشم و عملکرد قلب، درد، استفراغ، از دست دادن حس یا احساس و کاهش هوشیاری می باشد. کمک به کاهش خطر بیماری مزمن چشم شواهد نشان می دهد که ترکیب تیامین و سایر مواد مغذی ممکن است به کاهش خطر ابتلا به آب مروارید کمک کند. نوروپاتی بینایی با کمبود تیامین همراه است. علائم این بیماری شامل از دست دادن درک نور و از دست دادن شدید بینایی است. مصرف مکمل بنفوتیامین می تواند به بهبود ...

ببینید | معجزه ای دیگر از عناب برای سلامتی

5 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان

تخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد معدنی برای اتصال به استخوان ها می شود. ویتامین D نیز به بدن کمک می کند کلسیم را جذب کند. افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن توده استخوانی هستند. فرد می تواند از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D را جذب کند. مصرف ناکافی ویتامین D خطر ابتلا به پوکی استخوان را چند برابر می کند. _ حفظ وزن سالم: وزن سالم برای بهبود تراکم استخوان ضروری است؛ افرادی که کمبود وزن دارند، در معرض خطر بیشتر برای ابتلا به بیماری استخوان هستند؛ ...

آیا مکمل های ویتامین D در پیشگیری از دیابت موثر است؟

"کلادیا گاگنون" (Claudia Gagnon) گفت: ما متوجه شدیم که متابولیسم گلوکز پس از مصرف مکمل ویتامین دی در افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، در حال افزایش است که این موضوع بسیار مهم است. طی این مطالعه پژوهشگران تاثیر ویتامین دی را بر روی 96 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 و پیش دیابت مورد بررسی قرار دادند. پیش دیابت وضعیتی است که در آن اگرچه قند خون تاحدودی بالاست، ولی بیمار همه ملاک ...

این رنگ لباس ها پیرتر نشونت میده! | اگر می خواهید جوانتر از سنتان به نظر برسید از پوشیدن این 5 رنگ لباس ...

، شکلات و آدامس موجب بروز کم اشتهایی، مشکلات عصبی و نازایی در زنان می شود. 2. پُفک در رشد کودکان و نوجوانان اختلال ایجاد می کند: استفاده از پفک و مواد مشابه غذایی در کودکان و نوجوانان در حال رشد باعث اختلال در رشد آن ها می شود؛ زیرا مصرف این ماده چسبنده و حجیم شده باعث اشغال حجم زیادی از معده، اشغال مضاعف، خستگی سیستم گوارش و فلج شدن معده می شود. تحقیقات نشان می دهند که پفک تا 9 برابر وزن ...

دشمن پنهان هورمون ها در زنان چیست؟

تستوسترون در زنان نیز اثر می گذارد. افزایش انسولین، تولید تستوسترون را بالا برده و علائمی مانند آکنه، هیرسوتیسم (رشد بیش از حد مو) و اختلالات خلقی را به وجود می آورد. عدم تعادل تستوسترون، خطر ابتلا به PCOS را نیز افزایش می دهد. کورتیزول: افراط در مصرف قند، استرس مزمن و اختلال در تنظیم کورتیزول (هورمون استرس) را به دنبال دارد. افزایش کورتیزول، تعادل سایر هورمون ها مانند استروژن و پروژسترون را مختل می کند ...

دیابتی ها حتما این 8 آزمایش مهم را انجام دهند

آفتاب نیوز : دیابت یا مرض قند بیماری است که در آن مقدار ترشح انسولین کمتر از میزان لازم برای طبیعی نگهداشتن قند خون است. انسولین ماده ای است که در بدن تمام افراد طبیعی توسط بخشی از غده لوزالمعده ساخته و به داخل جریان خون ریخته می شود. این ماده در سوخت و ساز مواد نشاسته ای و قند های ساده و در نتیجه تنظیم قند خون نقش مهمی دارد؛ بنا براین کاهش نسبی آن در جریان دیابت، منجر به افزایش قند ...

این دمنوش ها شکم و پهلو را آب می کنند

مانند سوهاضمه، نفخ و اسیدیته معده را تسکین دهند. مصرف زیره سبز باعث تسهیل هضم غذا و کمک به مدیریت وزن سالم می شود و هضم بهتر نیز برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ زیرا هضم ناسالم مانع جذب مواد مغذی بهینه می شود و ممکن است متابولیسم را کاهش دهد و کالری سوزی را دشوارتر کند. اگر طبع بدن شما گرم است زیره سبز و اگر طبع بدنتان سرد است، زیره سیاه به عنوان یک دمنوش لاغری مناسب است. ...