خانه
این نوشیدنی چربی های شکمتان را آب می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
میوه ها و سبزیجات به هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند. یک مطالعه انجام شده از سوی محققان کلینیک مایو نشان می دهد که یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند سلامت متابولیک و مدیریت وزن را بهبود بخشد. علاوه بر فیبر، میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که می تواند فواید بیشتری را به همراه داشته باشد. از چربی های سالم نترسید: ظاهرا یک مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی چاقی نشان داد ...
این ویتامین ها را بخورید و لاغر بمانید
ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کلسیم کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکر و ...
اگه می خوای لاغر شی، صبح این 14 مواد رو به عنوان صبحانه بخور
در یک دوره هشت هفته ای شد. تخم مرغ را با یک وعده از سبزیجات موردعلاقه خود مصرف کنید و یک صبحانه مقوی و خوشمزه داشته باشید. جوانه گندم جوانه گندم علاوه بر فیبر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله منگنز، تیامین و سلنیوم است. خوردن غلات با فیبر بالا در کاهش اشتها و دریافت غذا و همچنین کمک به تثبیت قند خون بعد از غذا موثر است. جوانه گندم را روی جو دوسر، اسموتی ها یا کاسه ماست ...
10 ماده طبیعی برای مهار اشتها
اشاره دارند. موارد استفاده: مکمل های سینبیوتیک به مدت سه ماه باعث افزایش فراوانی باکتری های مفید روده در افرادی می شود که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. اینولین ، نوعی فیبر استخراج شده از سیکوری ، یک پری بیوتیک است که اثرات زیر را در افراد مبتلا به داشت: کاهش وزن افزایش سیری بهبود سطح قند خون با این حال، اثرات اینولین بر وزن و سیری ...
موز رسیده برای این افراد حکم سم را دارد
...: مصرف موز به دلیل وجود ساکارید در آن برای اسهال و سندرم روده تحریک پذیر باید به حداقل برسد. علاوه بر این، این متخصص تغذیه اضافه کرد که موز فقط برای افرادی که این بیماری ها را ندارند، مفید است. موز منبع تریپتوفان، پیش ساز سروتونین (هورمون شادی) است. علاوه بر این، موز حاوی اینولین است که نوعی فیبر محلول است که تأثیر مفیدی بر تخلیه روده دارد و فیبر محلول یک ماده غذایی پروبیوتیک است ...
با این 8 صبحانه لذیذ روزتان را پر انرژی شروع کنید
...> جو دوسر را از شب قبل خیس کنید با دانه و میوه چیا اسموتی با پودر پروتئین، سبزیجات و میوه نان تست غلات کامل با کره آجیل و تکه های موز سفیده تخم مرغ همزده با اسفناج و گوشت سیب زمینی شیرین با تخم مرغ و سبزیجات پنیر کوتیج با میوه های تازه و دانه های کتان این ایده های صبحانه سرشار از مواد مغذی هستند و تعادل خوبی از چربی های سالم، پروتئین و فیبر برای حمایت از کاهش وزن ...
مهم ترین مزایای زودتر شام خوردن را بشناسید
تواند نقش مهمی در دستیابی به این هدف داشته باشد. هنگامی که شما در اواخر شب غذا می خورید، بدن ممکن است زمان کافی برای سوزاندن کالری مصرفی نداشته باشد. همین اتفاق می تواند به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود. علاوه بر این، غذا خوردن در ساعات پایانی شب می تواند علاوه بر ایجاد اختلال در روند خواب، بر متابولیسم تاثیر بگذارد و احتمال اضافه وزن را افزایش دهد. 3. کنترل قند خون حفظ سطح قند ...
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند
به افزایش دریافت آهن بدن کمک کنند. حبوبات همچنین منبع خوبی از فولات، منیزیم و پتاسیم هستند و مصرف آنها می تواند در کاهش التهابات در افراد مبتلا به دیابت، کاهش خطر بیماری قلبی و غیره مفید باشد. علاوه بر این، حبوبات در کاهش وزن نیز موثر هستند و می توانند حس سیری را افزایش داده و به کارکرد بهتر روده ها نیز کمک کند. برای جذب بهتر آهن ، حبوبات را با غذاهای سرشار از ویتامین C مانند گوجه، سبزی ...
خواص باورنکردنی موز سیاه شده
سرطان کمک می کند. موزها میزان زیادی فیبر دارند، افزون بر این داری فیبر بیشتری هستند که برای حفظ سلامت بدن مفید است. ضد فشار خون موزهای لکه دار سیاه مملو از پتاسیم هستند که به طرز معجزه آسایی برای سلامت قلب موثر است. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می کند و می تواند در جلوگیری از سکته و حملات قلبی اثر زیادی داشته باشد. انرژی زا موز یک میوه بسیار انرژیک است ...
خواص شگفت انگیز خرما
، تثبیت سطح قند خون، کاهش سطح کلسترول و جلوگیری از افزایش وزن و چاقی مفید باشد. هم چنین مصرف خرما خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را کاهش می دهد. 2. پیشگیری از بیماری های مزمن خرما سرشار از ترکیبات گیاهی است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. آنتی اکسیدان ها از سلول های شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. رادیکال های ...
لاغری / کدام چربی ها سبب افزایش وزن نمی شوند؟
بالای آن همگی می تواند عاملی برای کاهش وزن، سیر نگه داشتن بدن و به طور کل سلامت و تعادل بیشتر بدن باشد. سالمون وحشی ماهی سالمون فواید بی نظیری دارد. چربی آن سالم است و می توانید تا دو بار در هفته هم آن را مصرف کنید و به اندازه کافی اسید چرب امگا 3 برای سلامت قلب دریافت کنید. همچنین سطح تری گلیسیرید را در بدن کاهش دهید و باعث اعتدال فشار خون شوید. ماهی تن ...
دیابتی ها ماکارونی هم نخورند!
. بنابراین باید از مصرف بیش از حد این گونه چربی ها پرهیز کرد. جایگزین های سالم: چربی های گیاهی (زیتون، آجیل، دانه ها و آووکادو) چرا دیابتی ها باید از این غذاها اجتناب کنند؟ مصرف بیش از حد این غذاهای سفید می تواند منجر به افزایش سطح قند خون، مقاومت به انسولین، افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 شود. علاوه بر این، چنین غذاهایی اغلب دارای فیبر و مواد مغذی ...
آیا مصرف ژل رویال برای افزایش نرخ باروری مفید است؟
رویال نه تنها به تولید مثل کمک می کند بلکه رشد و سلامت کلی ملکه را نیز فراهم می کند. این به طرز تحسین آمیزی باروری ملکه زنبور عسل را تقویت می کند و بنابراین خانم هایی که در تلاش برای باردار شدن هستند نیز این مکمل را برای افزایش شانس باردار شدن مصرف می کنند. اما مواد تشکیل دهنده ؟ انواع اسیدهای آمینه، قند، پروتئین، ویتامین و لیپید مواد معدنی مانند کلسیم، آهن و از همه مهم تر ویتامین A، B ...
با رعایت این نکات خشکی پوست را رفع کنید | آبرسانی پوست از درون
...، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم استفاده کنید. 3. مصرف قند و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید غذاهای فرآوری شده و غذاهای حاوی قند بالا می توانند منجر به التهاب و آسیب پوستی شوند. مصرف این گروه از مواد غذایی را محدود کنید و روی مصرف غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی تمرکز کنید. 4. سالم تر آشپزی کنید روش های پختی را انتخاب کنید که محتوای مغذی مواد غذایی طی پخت و پز حفظ شود؛ روش هایی مانند بخارپز کردن، گریل یا کبابی کردن، تفت دادن کوتاه با روغن های سالم مانند روغن زیتون و کنجد. منبع: خبر آنلاین ...
خواص فراوان برگ انگور
در اختیار داشتن ویتامین A از سلامت چشم محافظت می کند. از طرفی دیگر اگر به طور منظم مصرف شود به لطف روی موجود در ترکیب خود از سلامت روده ها نیز محافظت خواهد کرد. برگ درخت انگور که جایگاه مهمی در درمان آفت های دهانی دارد، در رفع بوی بد دهان نیز موثر واقع شده است. اگر به طور روزانه اقدام به مصرف آن کنیم، کاهش وزن خود را با برگ انگور تضمین خواهیم کرد. زمانی که صحبت از فواید برگ انگور به میان ...
مواد غذایی مضر در وعده صبحانه
است، نامید خواهید شد. در واقع، فرآوری دانه های ذرت، فیبر و مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها و مواد معدنی را کم می کند و مصرف منظم آن ممکن است منجر به بروز مشکلاتی مانند افزایش وزن، افزایش قند خون و افزایش خطر بیماری های قلبی شود.
سه خاصیت شگفت انگیز پسته برای سلامتی
باعث کاهش چربی بدن می گردد. 2.درمان دیابت تحقیقات نشان داده اند که سطح گلوکز خون با مصرف پسته کاهش می یابد. همچنین پسته سطح پپتید 1 را افزایش می دهد که هورمون تنظیم کننده ی سطح گلوکز در افراد مبتلا به دیابت است. یک مطالعه ی ایرانی به این نتیجه رسید که مصرف پسته تأثیرات مثبتی در مبتلایان به دیابت دارد. 3.بهبود سلامت بینایی پسته منبع لوتئین و زیگزانتین ...
فواید کینوا برای سلامتی که حتما باید بدانید
دریافت فیبر در رژیم غذایی مزایای بسیاری دارد. مزایای بالقوه فیبر شامل موارد زیر است: بهبود هضم و سلامت روده سطح کلسترول پایین مدیریت سطح قند خون احساس شادابی بیشتر حفظ وزن سالم کاهش خطر برخی از سرطان ها دستورالعمل های رژیم غذایی سالم معمولاً به ترتیب 25 گرم و 38 گرم فیبر روزانه را برای زنان و مردان توصیه می کند ...
9 خاصیت فوق العاده موز سیاه شده برای سلامتی که نمی دانستید
اسهال را برطرف می کند خوردن موز سیاه شده، علائم اسهال را کاهش می دهد و مدت ترمیم بدن پس از ابتلا به اسهال (به دلایل مختلف) را کمتر می کند. از آنجا که موز سیاه سرشار از فیبر است، این میوه به تسکین یبوست هم کمک می کند. تحرکات روده هم به واسطه همین ترکیبات فیبر بیشتر می شوند و درنتیجه با مصرف موز سیاه می توان به رفع مشکل یبوست کمک کرد. 8-هضم کننده غذا به دلیل میزان ...
با این 5 روش روده تان را تقویت کنید
مانند پفک و چیپس می توانند تأثیری مشابه به تأثیر سیب زمینی سرخ کرده بر سلامت روده داشته باشند. غذاهای پرچرب همچنین سبب کاهش سرعت هضم می شوند که همین عامل به نوبه خود بر سلامت روده تأثیر منفی می گذارد. 4) آب نبات و شیرینی افراط در مصرف خوراکی های شیرین راهی برای ابتلا به انواع مشکلات سلامتی است! رژیم غذایی با قند بالا می تواند تعادل باکتری های خوب و بد روده را بر هم بزند و به ...
طرز تهیه یک کره پرخاصیت با پودر هسته انبه
رطوبت کمک کرده و شرایط پوست را به طور کلی بهبود می بخشد. مبارزه با سرطان هسته انبه غنی از آنتی اکسیدان هایی مانند کورستین و فیسیتین است که به کاهش ریسک ابتلا به برخی انواع سرطان مانند سرطان روده بزرگ، سرطان خون، و سرطان سینه کمک می کند. هسته انبه، گنجینه ای از خواص شفابخش، از کاهش قند خون و مقابله با التهاب گلو گرفته تا بهبود آکنه و مبارزه با چاقی و سرطان. استفاده ...
این خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند
گروه سلامت:یک متخصص تغذیه گفت: برای کسانی که کلسترول خون آن ها بالاست، راه حل مطمئنی که نیاز به مصرف دارو ندارد، کاهش مصرف چربی های اشباع شده مانند چربی گوشت و چربی های ترانس مانند انواع فست فودها و نیز کاهش وزن است.به گزارش ایسنا ،سارا انبری، اظهار کرد: اغلب سبزیجات و میوه ها سرشار از فیبر هستند که به کاهش کلسترول خون کمک می کند، خوراکی هایی مانند سیب، انواع مرکبات، انواع توت ها مخصوصاً توت ...
علائمی که خبر از روده ناسالم می دهند
بزرگ را تحت تاثیر قرار می دهد. • خستگی: افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن ممکن است در میکروبیوم روده که متشکل از باکتری ها، میکروارگانیسم ها، قارچ ها و ویروس های موجود در دستگاه گوارش است، عدم تعادل داشته باشند. • تمایل شدید به غذا: خوردن بیش از حد قند می تواند منجر به فراوانی باکتری های "بد" در روده و اختلالات روده ای شود. • تغییرات غیرعمدی در وزن: تحقیقات تفاوت ...
با نوشیدنی های گرم مناسب برای کاهش وزن آشنا شوید
می کند؛ لیمو یک سم زدای طبیعی است و ترکیب آن با عسل به کاهش وزن کمک می کند. آب رازیانه آب رازیانه اشتها و میل به غذا را کاهش می دهد؛ به منظور تولید این نوشیدنی، دانه های رازیانه را یک شب در آب خیس کنید و آب آن را صبح بنوشید، این نوشیدنی سلامت روده را حفظ می کند و جذب ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را افزایش می دهد، مصرف منظم آب رازیانه به کاهش وزن کمک قابل توجهی می کند. ...
موز سیاه شده این خواص را دارد
فیبر دارند، افزون بر این داری فیبر بیشتری هستند که برای حفظ سلامت بدن مفید است. ضد فشار خون موزهای لکه دار سیاه مملو از پتاسیم هستند که به طرز معجزه آسایی برای سلامت قلب موثر است. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می کند و می تواند در جلوگیری از سکته و حملات قلبی اثر زیادی داشته باشد. انرژی زا موز یک میوه بسیار انرژیک است. میزان زیادی کربن و آب دارد وغنی از ...
خواص عرق زیره
این است که مصرف عرق زیره قبل از وعده های غذایی باشد تا جذب مواد مغذی بهینه شده و به بهبود فرآیند هضم و کاهش وزن کمک کند. این روش مصرف می تواند به افزایش کارایی و بهره وری عرق زیره در بدن کمک نماید. با توجه به اینکه عرق زیره خواص کاهش دهنده سطح قند خون را دارد، برای افراد مبتلا به دیابت ممکن است مصرف آن نیازمند احتیاط باشد. به این دلیل است که قبل از شروع به مصرف عرق زیره، مشاوره با پزشک ...
چطور انسداد عروق را بدون عمل جراحی برطرف کنید
را بگیرد. مصرف منظم عصاره سیر می تواند عروق مسدود را بازکرده و سلامت قلب را تقویت کند. آب لبو آب چغندر قرمز یا لبو سرشار از مواد مغذی مهم است و به سم زدایی خون و در نتیجه عملکرد بهتر قلب کمک می کند. نیترات زیاد موجود در چغندر قرمز می تواند گردش خون را در بدن بهتر کند. مصرف منظم آب لبو باعث کاهش ریسک مشکلات قلبی و سکته مغزی خواهد شد. خلاصه اینکه تجمع پلاک می تواند ...
کاری که افسردگی با جسم شما میکند
گوارش خود دارند با ابتلا به افسردگی، ناراحتی های گوارشی شان تشدید خواهد شد. دیابت افسردگی سطح هورمون های استرس را بالا می برد و این هورمون ها بر سطح قند خون اثر گذاشته و موجب مقاومت به انسولین می شوند. این ارتباط دوطرفه است؛ کسانی که دیابت دارند نیز بیشتر ممکن است به افسردگی دچار شوند. ریسک حمله قلبی افرادی که از افسردگی رنج می برند می توانند دچار فشارخون بالا و ...
5 ماده غذایی مضر که باعث ایجاد جوش و آکنه می شود
و آنتی اکسیدان های ضروری را برای حمایت از سلامت پوست فراهم می کنند. چربی های سالم را از منابعی مانند آووکادو، آجیل و دانه ها برای تغذیه پوست خود انتخاب کنید. خوراکی های قندی مانند آب نبات و شیرینی ها نه تنها حاوی قندهای تصفیه شده بالایی هستند، بلکه فاقد مواد مغذی ضروری بوده که از سلامت پوست حمایت می کنند. مصرف بیش از حد غذاهای شیرین می تواند منجر به مقاومت به انسولین و التهاب در بدن شود ...
