به این دلیل: روزانه 2 لیوان شیر بنوشید!
سایر منابع:
سایر خبرها
نمک دریا واقعا معجزه می کند؟!
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: نمک کم مصرف کنید و نمک مصرفی هم حتما یددار و تصفیه شده باشد و نمک یددار برای اینکه ید در آن باقی بماند حتما در مراحل پایانی پخت به غذا اضافه شود.
چطور بدون نوشیدن قهوه خواب آلودگی را کاهش دهیم؟
را فراموش نکنید! ورزش کنید حرکت بدن به سلول های شما می گوید که به انرژی بیشتری نیاز دارید. بدن شما بیدار و فعال می شود و شروع به سوخت و ساخت بیشتر می کند. ورزش همچنین اندورفین - هورمون های "احساس خوب" را آزاد می کند و کمی خلق و خوی طبیعی شما را تقویت می کند. در نتیجه احساس خواب آلودگی کمتری خواهید داشت. یک روال خواب داشته باشید اگر هر روز در ساعات مشخصی ...
توزیع شیر در مدارس به کجا رسید؟
دولتی برای آنها هم شیر تهیه کنیم و هزینه را از مدارس دریافت کنیم، اما تا کنون هیچ مدرسه غیردولتی این تقاضا را نداشته است. شیر، میان وعده ای مناسب برای افزایش یادگیری دانش آموزان احمد اسماعیل زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر اهمیت مصرف لبنیات در تأمین کلسیم موردنیاز بدن اظهار کرد: شیر سرشار از کلسیم است که برای استحکام دندان ها و استخوان ها لازم است ...
خواص چغاله بادام این نوبرانه خوشمزه بهاری
ها و لثه ها از سلامت دهان و دندان ما مراقبت کند. در همان زمان، کارایی سیستم اسکلتی ما نیز به طور قابل توجهی بهبود می یابد. بعد از هر وعده غذایی، سطح گلوکز (قند) در جریان خون ما بالا می رود که اصلاً برای سلامتی ما مفید نیست. چغاله بادام با افزایش ترشح هورمون انسولین و تنظیم سطح قند خون می تواند به ما در مقابله با این وضعیت کمک کند. چغاله بادام سرشار از آنتی اکسیدان است ...
توصیه های طب ایرانی برای تغذیه بعد از ماه رمضان
معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل ادامه داد: در روز های ابتدایی بعد از ماه رمضان، بهتر است از غذا های ملین و زود هضم مانند سوپ، آش، نان و پنیر، میوه ها و سبزیجات استفاده کنیم و بهتر است غذا ها به صورت کم ادویه تهیه شده و تند یا شور نباشند تا به سلامتی آسیب نرسانند. وی افزود: استفاده از سبزیجات و میوه های فصل در حد معتدل و همچنین سوپ و نوشیدنی ها نیز در رطوبت بخشی به بدن و پیشگیری ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
. علاوه بر این، این کار می تواند منجر به افزایش میزان هورمون اوکسی توسین شود، که به عنوان هورمون عشق هم شناخته شده و توسط مغز ترشح می شود. این هورمون می تواند بسیار آرام بخش باشد. آب گرم می تواند دمای بدن تان را بالا ببرد، که این موضوع باعث ریلکس شدن بدن شما می شود. نخوردن شکلات قبل از خواب همه ی ما درباره ی فواید شکلات، به ویژه شکلات تلخ زیاده شنیده ایم. شکلات 70 درصد ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
... راهکارهای جادویی برای کاهش وزن | چگونه متابولیسم را تقویت کنیم؟ بهبود متابولیسم با تنظیم وزن و حمایت از عملکردهای بدن، نقش مهمی در سلامت کلی ایفا می کند. متابولیسم سریعتر به جذب موثر مواد مغذی، هضم و ترمیم سلولی کمک می کند و سطوح بهینه انرژی و عملکرد سیستم ایمنی را ارتقا می دهد. اولویت بندی متابولیسم، مدیریت بهتر وزن و سرزندگی کلی را تضمین می کند. در این مطلب به هفت راه طبیعی برای ...
خوردنی های که چربی دارند اما چاق نمی کنند
، ژن هایی را فعال می کنند که میزان چربی را کاهش می دهند و باعث بهبود سوخت و ساز انسولین می شوند. تقریبا 13 گرم از آجیل ها در وعده غذایی وضعیت بدنی را به طور کل بهبود می بخشند. گردو بهترین منبع این چربی هاست و باعث می شود که بدن به مشکلاتی مثل استرس بهتر پاسخ دهد و فشار خون دیاستولیک را در سطح متعادلی نگه دارد. کره بادام زمینی تشابهات زیادی بین آجیل و کره بادام زمینی وجود دارد اما همه کره ...
عاداتی که سبب اختلالات متابولیک می شوند
برای جذب ویتامین های محلول در چربی (A، D، E و K) و تولید هورمون های مهم مانند انسولین و هورمون های تیروئید ضروری هستند. با مصرف کافی چربی های سالم در رژیم غذایی، توانایی بدن در حفظ تعادل هورمونی و جذب مناسب مواد مغذی بهبود می یابد. این در صورتی است که مصرف چربی های مضر به طور بالقوه منجر به بی نظمی متابولیک و عدم تعادل انرژی می شود. 3) پیروی از رژیم غذایی کم ویتامین و بدون مواد معدنی ...
تاثیر سبک زندگی بر سلامت بارداری
متخصص آموزش و بهداشت دانشگاه علوم پزشکی همدان، با بیان اینکه خواب، تغذیه، ورزش و فعالیت های فیزیکی، آب وهوا عوامل تأثیرگذار بر سبک زندگی هستند که تأثیر به سزایی بر سلامتی می گذارند، گفت: سبک زندگی بر سلامت بارداری و یا سقط تأثیر می گذارد و لازم است که فرد قبل از بارداری به این نکات توجه کند. مرضیه اتوگرا با بیان اینکه عوامل شغلی، عوامل اجتماعی و فردی احتمال سقط جنین و ناباوری را افزایش ...
وعده آزاد در رژیم غذایی چیست؟
برنامه ریزی برای وعده تقلب، استفاده از یک یا دو نوع خوراکی باید در کانون توجه قرار گیرد؛ چرا که احتمال بروز خطا و از دست دادن کنترل رژیم غذایی در این حالت کمتر است. این روش برای افرادی که در کنترل اشتهای خود مشکل دارند، رویکردی مفید به حساب می آید. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، برنامه ریزی از پیش تعیین شده می تواند احتمال تسلیم شدن در برابر وسوسه را کاهش دهد. به همین دلیل ...
چگونه پوسیدگی های دندان را کاهش دهیم؟
سطوح بالایی از پوسیدگی دندان در کشورهای با درآمد متوسط رخ می دهد که میزان مصرف قند بالایی دارند. بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، قندهای آزاد مانند گلوکز، فروکتوز و ساکارز اضافه شده به مواد غذایی و نوشیدنی ها جزو عوامل اصلی پوسیدگی دندان محسوب می شوند. بررسی ها بیانگر این است که پوسیدگی دندان زمانی ایجاد می شود که باکتری های موجود در دهان، قندها را متابولیزه کرده و اسید ...
مصرف زیاد نمک از عوامل خطر سرطان معده
مصرف می کنند به ترتیب خطر ابتلا به سرطان معده 27 درصد و 24 درصد بیشتر است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در ایران، سرطان، سومین علت مرگ و میر به شمار می رود و سرطان معده سومین سرطان شایع است. مصرف نمک 10 تا 15 گرم در روز یعنی 2 تا 3 برابر مقدار توصیه شده توسط سازمان جهانی بهداشت است. سرطان معده تنها یکی از زیان های مصرف زیاد نمک است. پوکی استخوان، فشارخون ...
اگر هر شب قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید...
تواند تاثیر مثبتی بر سیستم گوارش نیز بگذارد. افرادی که از یبوست رنج می برند می توانند با خوردن یک لیوان شیر قبل از خواب به مرور زمان سیستم گوارش خود را بهبود ببخشند. البته باید توجه داشته باشید در وعده غذایی شام، شیر را ننوشید زیرا از هضم آن دشوار خواهد بود. توصیه می کنیم حداقل 2 ساعت قبل از خواب شیر خود را میل کنید تا تاثیر آن بر سیستم گوارش بیشتر گردد. 3.کمک به سلامت سیستم قلبی ...
چهار فایده مهم این نوع چایی؛ از کاهش وزن تا خواب راحت
...، نسبت به کسانی که این کپسول را مصرف نکرده بودند، با کاهش اشتها مواجه شدند. *البته لازم به ذکر است تحقیقات بیشتری در رابطه با نعناع و کاهش وزن باید صورت گیرد تا به نتایج قطعی تری دست یافت. 2.خواب راحت چای نعناع یک انتخاب ایده آل قبل از خواب است زیرا به طور طبیعی فاقد کافئین است و به عنوان یک ریلکس کننده عضلات، در داشتن خوابی آرام به شما کمک می کند. 3. ...
وزارت بهداشت: تبلیغات نمک دریا اساس علمی ندارد
شفقنا_ مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن هشدار نسبت به تبلیغات اغواگرایانه و فاقد اساس علمی سودجویان در زمینه نمک های تصفیه نشده از جمله نمک دریا، سنگ نمک و نمک های رنگی، در عین حال عوارض ناشی از کمبود ید در بدن را یادآور شد و بر لزوم مصرف کم اما یددار نمک تاکید کرد.
رابطه سلامت بدن و چاقی با خوردن یا نخوردن صبحانه
دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، زمانی که روز خود را بدون صبحانه آغاز می کنید معده شما به مغز پیام می فرستد و از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدن تان شکل گرفته و باقی می ماند. حذف وعده صبحانه در زنان با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر هستند.
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
گروه سلامت: برای رهایی از افزایش وزن که این روزها به معضلی برای سلامت در همه جوامع و به طور ویژه کشور ما تبدیل شده بهبود متابولیسم یا بهینه شدن سوخت و ساز بدن یک راهکار کلیدی و اصلی است. اما بالا بردن سوخت و ساز تنها از راه خوردن قرص یا نوشیدن یک مارک خاص از چای سبز عملی نیست. به گزارش همشهری آنلاین، هر فردی می تواند با بهبود متابولیسم خود به راحتی به اهداف سلامتی خود دست یابد. و با ...
افزایش سوخت و ساز بدن با 11 راهکار بسیار ساده و موثر
-خواب و استراحت کافی داشته باشید خواب تأثیر مستقیمی روی سوخت و ساز بدن نمی گذارد، ولی کمبود خواب می تواند عدم تعادل هورمونی را به دنبال داشته باشد و این وضعیت هم منجر به شکل گیری اختلال در هورمون های مرتبط با احساس گرسنگی و اشتها می شود. در حقیقت، کمبود خواب باعث می شود در طول روز گرسنه تر باشید و هنگام غذا خوردن کمتر احساس سیری کنید. بنابراین، پرخوری می کنید و سطح کالری ...
معرفی بهترین مدل تشک طبی
خواب کافی برای سلامتی فیزیکی و روانی بسیار حیاتی است. این اهمیت از جهات مختلف مورد تأیید علمی قرار گرفته است. خواب کافی برای حفظ و بهبود عملکرد شناختی اساسی است، از جمله تقویت حافظه، افزایش تمرکز و تصمیم گیری بهتر برای انتخاب های مهم روزانه، از پیامدهای خواب کافی هستند. همچنین در طول خواب، بدن فرصت دارد که شرایط لازم برای ترمیم و بازسازی سلول ها و بافت های خسته و آسیب دیده را فراهم کند ...
به این دلایل قبل از خواب آب ننوشید
هشدار داد که نوشیدن آب زیاد قبل از خواب باعث می شود کلیه های شما ادرار بیشتری تولید کنند که منجر به تعدد سرویس رفتن می شود. به گفته این کارشناس تغذیه افراد بهتر است آبرسانی به بدن را از صبح زود شروع کنند و در طول روز به طور ثابت مصرف شود. به این ترتیب، کمتر احساس نیاز به جبران آب بیش از حد خواهید داشت. او کاهش مصرف مایعات را در ساعات قبل از زمان خواب پیشنهاد می کند و می گوید ...
درمان جدید بی خوابی کشف شد
عنوان یکی از اجزای کلیدی یک سبک زندگی سالم با فواید سلامت جسمی و روانی متعدد شناخته شده است. او در باره انگیزه اش از انجام این تحقیق گفت: با توجه به همپوشانی قابل توجهی که بین سطوح فعالیت بدنی و کیفیت خواب وجود دارد، پتانسیل ورزش برای تأثیر مثبت بر نتایج خواب در افراد مبتلا به بی خوابی، من را مجذوب خود کرد. دکتر ارلا بیورنشدوتیر ادامه داد: در نهایت با هدف گسترش گزینه های ...
اگر با استرس بالا دست و پنجه نرم می کنید ماساژ را امتحان کنید
به گزارش بهداشت نیوز کاهش استرس، تنظیم ریتم قلب و کاهش اختلالات روانی، همه و همه با ماساژ درمانی قابل کنترل هستند. ماساژ همچنین با افزایش ترشح دوپامین، هورمون شادی را در بدن آزاد می کند. اگر شما هم فشار عصبی بالایی را در زندگی تحمل می کنید، این مقاله برای شماست. در ادامه با تاثیر ماساژ بر اعصاب و فواید آن برای سلامت جسم و روح آشنا خواهیم شد. یکی از مهم ترین انتقال دهنده های عصبی در بدن ...
17 روش طلایی برای خواب خوب و راحت در شب
غذا بخورید، بهتر ورزش کنید و سالم تر باشید و از زندگی خود لذت ببرید. در طول چند دهه گذشته، هم کیفیت و هم کمیت خواب کاهش یافته است. در واقع، بسیاری از مردم به طور منظم خواب ضعیفی دارند. اگر می خواهید سلامتی خود را بهینه کنید یا وزن خود را کاهش دهید، خواب خوب شبانه یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. در ادامه این مقاله که در گروه تحقیقاتی آزمایشگاه ...
این نوع خوابیدن شما را لاغر می کند
خوردن نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل ماست یونانی، پنیر کم چرب، گوشت کم چرب یا کره بادام زمینی قبل از خواب، سرعت سوخت و ساز ...
5 ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت
و ویتأمین D موجود در ماهی های چرب (مانند سالمون، ماهی تن و قزل آلا) پتانسیل افزایش کیفیت خواب را دارند، زیرا پژوهش ها نشان داده است که این دو ماده باعث افزایش ترشح سروتونین می شوند. خوردن این ماهی ها به عنوان شام به شما کمک می کند سریع تر و عمیق تر بخوابید. 5) لبنیات محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست منابع شناخته شده تریپتوفان هستند. تریپتوفان در افزایش تولید ملاتونین و در نتیجه بهبود کیفیت خواب مؤثر است. طبق تحقیقات، نوشیدن یک لیوان شیر پیش از رفتن به رختخواب، کیفیت خواب را بهبود می بخشد. ...
این سبزی فصل بهار را فراموش نکنید
. خواص دارویی ریواس سبب می شود که این گیاه برای درمان بسیاری از بیماری ها کاربرد داشته باشد؛ همچنین نتایج برخی از مطالعات بیانگر این است که مصرف ریواس می تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامتی قلب کمک کند. تانن ریواس دارای فعالیت ضد درد هستند. استفاده سنتی از ریواس برای اختلالات قاعدگی و تسکین درد قاعدگی در کتاب قانون پزشکی ابن سینا، مستند شده است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ...
توزیع ویتامین دی و کلسیم در مراکز جامع سلامت برای سالمندان
محمد اسماعیل زاده مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: برای تغذیه سالمندان برنامه مکمل یاری داشته و ویتامین دی و کلسیم در مراکز جامع سلامت در اختیار سالمندان قرار می گیرد. وی ادامه داد: وزارت بهداشت برنامه ریزی برای کنترل دیابت مخصوص سالمندان در مراکز جامع سلامت و خانه های بهداشت را انجام داده است تا سالمندان دوران پیری سالمی را داشته باشند. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه ...