چند لیوان شیر بنوشید
سایر منابع:
سایر خبرها
زیاده روی در مصرف آجیل باعث افزایش وزن می شود/ میوه تازه بخورید
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی با بیان اینکه زیاده روی در مصرف آجیل باعث افزایش وزن می شود، گفت: مصرف میوه تازه بر میوه های خشک ارجحیت دارد. به گزارش صبح ساحل، احمد اسماعیل زاده ، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی به مناسبت فرارسیدن عید نوروز، درباره تغذیه سالم در این ایام، گفت: یکی از تنقلات رایج در ایام عید، آجیل ها ...
انواع بی خوابی را بشناسید/ 4 روش برای درمان
...> 4. سبک زندگی انتخاب های ناسالم سبک زندگی، مانند مصرف بیش از حد کافئین یا الکل، برنامه خواب نامنظم و کمبود فعالیت بدنی می توانند منجر به بی خوابی شوند و چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن را مختل کنند. درمان بی خوابی 1. رعایت بهداشت خواب بهبود بهداشت خواب می تواند به طور قابل توجهی بر توانایی شما برای خوب خوابیدن تأثیر بگذارد. این بهداشت شامل ایجاد یک برنامه ...
ترفندهایی برای کاهش تشنگی در طول روزه داری
اجتناب کرد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، استفاده از شربت خاکشیر و یا تخم شربتی یا ترکیب هر دو آن با کمی آبلیمو البته با شیرینی کم یا استفاده از عسل به جای شکر آن هم به مقدار کم در فاصله زمانی بین افطار تا سحر می تواند تاثیر بسزایی بر کاهش تشنگی داشته باشد. قطع مصرف خوراکی های خنکی بخش؛ عاملی مهم در افزایش تشنگی قطع مصرف نوشیدنی ها و خوراکی های تری بخش ...
نکاتی که روزه داران باید در ایام نوروز رعایت کنند
منصور رضایی در گفت وگو با میزان با توجه به همزمانی ماه مبارک رمضان و ایام نوروز به بیان توصیه هایی پرداخت و گفت: توصیه می شود در این ایام تلاش شود تا مهمانی ها بیشتر جنبه دید و بازدید داشته باشد و برای سیر کردن شکم نباشد چراکه اگر بعد از افطار حجم زیادی تنقلات مصرف کنیم دیگر نمی توانیم شام بخوریم و بنابراین شام حذف یا محدود می شود که این امر را در ماه رمضان توصیه نمی کنیم، بهتر است همان طور که در ...
با رعایت این 7 نکته همیشه سالم و سلامت بمانید
اول فارس سلامتی راه و عاداتی وجود دارند که با پیروی از این عادت ها می توانید زندگی سالم و تنی همیشه سلامت داشته باشید.در ادامه این مطلب به شما این عادات را معرفی می کنیم تا با کمک آنها بتوانید تنی همیشه سالم و سرحال داشته باشید. 1-نوشیدن آب هنگامی که بیدار می شوید نوشیدن 2 لیوان آب وقتی صبح از خواب بیدار می شوید ضروری است. این عادت به بی اثر کردن اسید و در سیستم ...
بوی بد دهان برای چیست؟
مسواک دسترسی به فضای بین دندانی ندارد بنابراین با استفاده از نخ دندان میکروب ها از این فضا پاک می شوند و مردم باید به طور روزانه از آن استفاده کنند. این دندانپزشک بیان کرد: سوال اکثر مردم این است که برای حفظ سلامت و نگهداری بهتر از دندان های خود از چه نوع مارک مسواک و خمیردندانی استفاده کنند در حالیکه این موضوع اولویت پایین تری داشته و نکته اصلی در رعایت بهداشت دهان و دندان و استفاده درست و ...
افرادی که چربی خون دارند بخوانند
شفا آنلاین سلامت مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ، نکات تغذیه ای در مورد روزه داری مبتلایان به چربی خون را تشریح کرد. به گزارش شفا آنلاین : احمد اسماعیل زاده، در خصوص روزه داری در افراد دارای چربی خون یا تری گلیسرید بالا، گفت: بیماران مبتلا به اختلال در سطح چربی های خون (افزایش کلسترول، LDL، تری گلیسرید) با داشتن یک الگوی غذایی مناسب در سحر، افطار و شام می توانند به بهبود ...
این خوراکی نوروزی سبب افزایش وزن می شود
به گزارش زیرنویس، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با بیان اینکه زیاده روی در مصرف آجیل باعث افزایش وزن می شود، گفت: مصرف میوه تازه بر میوه های خشک ارجحیت دارد. ایرنا در خبری نوشت: احمد اسماعیل زاده به مناسبت فرارسیدن عید نوروز، درباره تغذیه سالم در این ایام، اظهار داشت: یکی از [... ...
تقویت سیستم ایمنی با مصرف این محبوبترین میان وعده
؛ بنابراین ماست یک غذای مغذی و یک حامل پروبیوتیک عالی است. خبر مرتبط اصول تغذیه سالم در ایام نوروز / 6 گروه غذای اصلی که توصیه می شود مصرف کنید مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به مناسبت فرارسیدن عید نوروز، ضمن تشریح اصول تغذیه سالم در ایام نوروز، بر رعایت تعادل و تنوع غذایی در این ایام، تاکید کرد. ماست از تخمیر و اسیدی شدن شیر توسط باکتری های زنده به ...
روش های جلوگیری از افزایش ناگهانی وزن
مجبور به پرخوری کنند. روش های جلوگیری از افزایش ناگهانی وزن بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، برای جلوگیری از افزایش ناگهانی وزن، لازم است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت و از پرخوری و ریزه خواری پرهیز کنید. اگر در معرض نارسایی کلیه یا سایر بیماری هایی که ممکن است موجب حفظ مایعات در بدن شوند، هستید، در حد اعتدال مایعات مصرف کنید. سعی کنید که دفع مدفوع منظمی داشته باشید. روزانه، به طور کافی و مستمر مقدار کافی آب بنوشید. غذاهای غنی از فیبر بویژه سبزیجات مصرف کنید و همچنین فعالیت بدنی و ورزشی مستمر و روزانه داشته باشید. ...
حفظ تحرک بدنی در ایام تعطیل با 30 دقیقه پیاده روی تند در طول روز
، خاطرنشان کرد: باید توجه داشت که شیرینی هایی که در ایام نوروز مصرف می شوند، به علت اینکه دارای غلات تصفیه شده هستند و هم اینکه در تهیه آن ها از روغن های جامد استفاده شده و حاوی مقادیر بالایی شکر هستند، توصیه نمی شود و افراد باید در مصرف آن احتیاط کنند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن توصیه بر مصرف مغزهای گیاهی یا آجیل ها در ایام نوروز، افزود: این اقلام برای تامین چربی و ...
با ترفندهای ساده، ذهن پرهیاهو را آرام کنید و به خوابی عمیق فروبروید
پرهیاهو را ساکت کنیم و به خوابی عمیق فرورویم؟ نگران نباشید، در این مقاله، به ترفندهای ساده اما مؤثری می پردازیم که به شما در دستیابی به آرامش و خوابی خوش کمک می کنند. خواب خوب، سنگ بنای سلامتی جسم و روان ماست. همان طور که بدن ما برای ترمیم و بازسازی نیاز به استراحت دارد، ذهن ما نیز به آرامش و سکوت برای پردازش اطلاعات و تجربیات روزمره نیازمند است. زمانی که ذهن ما درگیر افکار ...
آش رشته مناسب افطار نیست
دیر هضم تر از تخم مرغ آب پز است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، مصرف نوشابه های گازدار هم به طورکلی و در ماه مبارک رمضان به طور خاص ممکن است موجب تحریک در معده به خصوص در افراد مبتلا به التهاب معده (گاستریت) شود. برای جلوگیری از اختلال در هضم غذا در هنگام افطار آب زیاد ننوشید و کمبود آب بدن را با نوشیدن مایعات کافی بعد از افطار تا زمان خواب جبران کنید. ...
چرا چربی لبنی برای بدن خوب است؟
گزارش ایندیپندنت، بهتر است در یک برنامه غذایی متعادل، روزانه سه وعده لبنیات مصرف شود. اگر یک یا دو وعده شیر، ماست یا پنیر پرچرب مصرف شود، اشکالی ندارد، اما اگر بیشتر از آن باشد، میزان کالری مصرفی را افزایش می دهد. برخی متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند لبنیات ساده کامل یا پرچرب مصرف کنید، زیرا وقتی چربی طبیعی لبنیات گرفته می شود، برخی ویتامین ها مانند E و D از دست می رود. البته توصیه می شود به جای کره لبنی و خامه که کلسترول را بالا می برند از روغن های گیاهی مانند زیتون و سویا استفاده شود. منبع: ایسنا باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...
بررسی علمی فواید روزه داری + فیلم
، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت مجموعه توصیه هایی در زمینه روزه داری در عید نوروز مطرح کرده اند. در بخش نخست از این کلیپ های آموزشی احمد اسماعیل زاده در خصوص فواید روزه داری برای تداوم و ارتقای سلامتی صحبت کرده است که با هم این مطلب را می خوانیم و می بینیم. یکی از سؤال هایی که همیشه بین مردم مطرح بوده این است که آیا روزه داری به سلامت ما ...
دلایلی که باعث ریزش مو می شود
به گزارش شمانیوز : اگر شما بیشتر از 100 تار مو در طی روز از دست می دهد و این مشکل ادامه دار است، شاید دچار یک مشکل سلامتی جدی تر شده باشید. ریزش مو علل متعددی دارد؛ وقتی ریزش مو به صورت ناگهانی شروع می شود، علت ممکن است بیماری، رژیم، داروها و یا بارداری باشد. درصورتی که ریزش مو به صورت تدریجی باشد فرد ممکن است ریزش موی ارثی داشته باشد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ...
افراد سردمزاج مراقب بیماری های فصل زمستان باشند
زنجبیل باشد نسبت به سایر لبنیات بهتر است، همچنین مصرف ماست و دوغ و پنیر باید به حداقل برسد. وی مطرح کرد: سالادها اکثراً سرد هستند، مصرف کاهو و خیار و گوجه بدن را سرد می کند و افراد باید سبزی خوردن را جایگزین سالادها قرار دهند. نعنا و ترخون سیستم ایمنی را تقویت می کنند و سردی را کاهش می دهند. معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت گفت: ورزش مزاج را به سمت گرمی می برد ...
هشدار وزارت بهداشت درباره خرید آجیل مخلوط
شفا آنلاین سلامت احمد اسماعیل زاده در آستانه فرارسیدن عید نوروز و استقبال از خرید آجیل برای پذیرایی از مهمانان، درباره خرید آجیل به چند نکته اشاره کرد و گفت: آجیل هایی توصیه می شوند که خام باشند یا حتی الامکان با نمک بو داده نشده باشند. انواعی از آجیل های موجود در بازار که با سرکه بو داده شده اند نیز می توانند مصرف شوند. به گزارش شفا آنلاین : مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ...
از افطار تا سحر خوراکی های چرب را حذف کنید
دانستنی آنلاین : مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، نکاتی را پیرامون تغذیه و خورد و خوراک روزه داران باید رعایت کنند. به گزارش دانستنی آنلاین، احمد اسماعیل زاده، با اشاره به برخی نکات به منظور داشتن یک الگوی غذایی مناسب در ماه رمضان، گفت: از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده خودداری شود، از مصرف مقادیر زیاد زولبیا، بامیه، حلوا، حلواشکری، نوشابه های شیرین، شربت های شیرین و در حجم ...
نان مصرفی ایرانی ها “کامل و سالم” نیست!
هنوز خبری از تولید گسترده آرد و نان کامل در کشور نیست! نان کامل منبع اصلی تأمین “فیبر” مورد نیاز بدن/ ایرانی ها نصف استاندارد جهانی فیبر مصرف می کنند! این موضوع در حالی است که براساس اعلام اسماعیل زاده، مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت: متأسفانه در زمان حاضر میزان دریافت فیبر در کشورمان 13 گرم در روز است اما میزان توصیه شده مصرف فیبر 28 گرم است بنابراین ایرانی ها حدوداً نصف ...
هشدار وزارت بهداشت درباره خرید این آجیل ها در عید 1403
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درباره خرید آجیل به چند نکته اشاره کرد و گفت: آجیل هایی توصیه می شوند که خام باشند یا حتی الامکان با نمک بو داده نشده باشند. انواعی از آجیل های موجود در بازار که با سرکه بو داده شده اند نیز می توانند مصرف شوند.
شش عادت که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند
میزان قابل توجهی سلامت عمومی بدن را نیز بهبود خواهد بخشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت 6 عادت غلط روزانه که در پی می آید ممکن است خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد: _ مصرف گیاهان حاوی نشاسته با کربوهیدرات های ساده: مواد غذایی حاوی نشاسته مانند ذرت و سیب زمینی برای سلامت مفید هستند و چون فیبر زیادی دارند به کاهش وزن کمک می کنند. با این وجود، مصرف این غذاها ...
بلایی که خواب سر سلامتی می آورد
مرتبط برگزار شود. وی ادامه داد: شعار جهانی امسال Sleep Equity for Global Health (تعادل خواب برای سلامت جهانی) است. خواب به عنوان یکی از رفتار های سالم در بهداشت فردی، جایگاه مهمی در سبک زندگی سالم و برنامه ملی خودمراقبتی دارد و می تواند منجر به ارتقای سلامت جسمی، روانی و اجتماعی فرد، خانواده و جامعه شود. رئیس مرکز بهداشت خوزستان گفت: سازمان دهی روز جهانی خواب توسط اعضای انجمن ...
نقش شگفت انگیز لبنیات در رشد قد کودکان
در حالی که ژنتیک نقشی اساسی در این زمینه ایفا می کند، تغذیه مناسب نیز می تواند به عنوان یک یار همیشگی، در این سفر شگفت انگیز، یاری رسان باشد. در میان خوراکی های مغذی، شیر و ماست به عنوان قهرمانان پروتئین و مواد مغذی، نقشی کلیدی در افزایش قد ایفا می کنند. مصرف روزانه شیر، به عنوان یک معجون جادویی، [... ...
این ماده مغذی سبب افزایش قد کودکان می شود
کودکان می شود. شیر و ماست، پروتیین و مواد مغذی دارند و سب افزایش قد می شوند. مصرف لبنیات مانند شیر، پنیر و ماست حدود 3 تا 4 وعده در روز می تواند نقش موثری در دستیابی به پتانسیل رشد کودکان و نوجوانان دارد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، فیزیولوژی، مصرف شیر و فرآورده های لبنی را در دوره کودکی توجیه می کند، زیرا آنها منابع خوبی از انرژی، درشت مغذی ها و ریز مغذی ها ...
6 توصیه غذایی برای بهبود کیفیت خواب
انتقال دهنده عصبی که سیستم عصبی را آرام می کند و به خواب راحت کمک می کند، نقش دارد. 3. ملاتونین: در حالی که ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود، مواد غذایی خاصی مانند آلبالو حاوی ملاتونین یا پیش ساز های ملاتونین هستند. مصرف این مواد غذایی می تواند به ایجاد حس خواب آلودگی و تولید ملاتونین طبیعی در بدن کمک کند. کدام مواد غذایی بر کیفیت خواب تأثیر منفی دارند ...
بی خوابی سالمندان و چند توصیه برای مقابله با آن
شب ها هفت ساعت می خوابند امکان ابتلا به آلزایمر در آنها کمتر است. وی با بیان اینکه سرحالی در طی روز می تواند حاکی از کفایت میزان خواب شب قبل باشد، افزود: ممکن است یک نفر با شش ساعت این سرحالی روز بعد را داشته باشد و یک نفر هم با میزانی کمتر یا بیشتر. این متخصص طب سالمندی با بیان اینکه 80 درصد مشکلات خواب در دوران بازنشستگی معمولا با بهداشت خوب خواب برطرف می شود، گفت: مهم آن ...
کدام ویتامین باعث افزایش قد کودکان می شود؟
این فرآیند ایفا می کند. احمد اسماعیل زاده تاکید می کند که ویتامین ها و مواد مغذی ضروری برای رشد استخوان ها و بهبود قد کودکان حیاتی هستند. تاثیر پروتئین بر افزایش قد کودکان پروتئین، به عنوان یکی از اساسی ترین مواد مغذی برای تقویت بدن کودک و تحریک هورمون های رشد، معرفی شده است. این ماده مغذی برای سلامت ماهیچه ها، استخوان ها، پوست و سایر اندام های بدن ضروری است. نقش ...