خانه
این غذاها ضد استرس هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه روزمان را با انرژی آغاز کنیم؟
تخم مرغ آب پز جو دوسر را از شب قبل خیس کنید با دانه و میوه چیا اسموتی با پودر پروتئین، سبزیجات و میوه نان تست غلات کامل با کره آجیل و تکه های موز سفیده تخم مرغ همزده با اسفناج و گوشت سیب زمینی شیرین با تخم مرغ و سبزیجات پنیر کوتیج با میوه های تازه و دانه های کتان این ایده های صبحانه سرشار از مواد مغذی هستند و تعادل خوبی ...
غذا هایی که به صورت طبیعی باعث تقویت استخوان کودک شما می شود
بهبود جذب کلسیم در بدن باشند. ماهی سالمون را به عنوان غذای اصلی کباب کرده یا بپزید یا سرخ کنید، ساردین کنسرو شده را به سالاد یا ساندویچ بیافزائید یا با ادویه های سبک غذا های لذیذ تنوری درست کنید. آجیل و دانه ها مغز ها و دانه هایی مانند بادام، دانه چیا و دانه کنجد سرشار از کلسیم، منیزیم و سایر مواد مغذی هستند که از سلامت استخوان ها حمایت می کنند. یک راه آسان برای گنجاندن آن ها در ...
این افراد لب به جگر نزنند+ خواص باور نکردی
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، سمانه منصوری با اشاره به خواص جگر اظهار کرد: جگر، همراه با سایر گوشت ها، غذای بسیار محبوب و یکی از مغذی ترین مواد غذایی روی کره زمین است. این ماده غذایی از نظر محتوای مواد مغذی از میوه ها و سبزی ها پیشی می گیرد و سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و کالری کم است. جگر انواع مختلفی دارد که شامل جگر مرغ، گوساله و گوسفند است. وی افزود: جگر غلیظ ترین منب ...
ترکیبی گیاهی برای لاغری، تقویت سیستم ایمنی و کاهش اضطراب
و به نوعی در درمان یبوست موثر است. یکی دیگر از دلایل خواص سیاه دانه و عسل برای کاهش وزن، کنترل اشتها و افزایش انرژی بدن است. شما وقتی به عنوان میان وعده معجون دوسین مصرف می کنید، دیگر علاقه ای به ریزه خواری و مصرف خوراکی های پرکالری و چاق کننده ندارید. اگر این معجون را در زمان صبح مصرف کنید، تاثیر زیادی در لاغری دارد. ...
6 میوه معجزه گر برای کاهش کلسترول
. 3. کلسترول موجود در مواد غذایی کلسترول موجود در مواد غذایی نسبت به چربی های اشباع و چربی های ترانس موجود در مواد غذایی، تاثیر کمتری در کلسترول بد خون دارد. در یک رژیم غذایی سالم و متعادل می توانید از غذاهای حاوی کلسترول بالا مانند جگر و میگو استفاده کنید که میزان چربی اشباع آنها کمتر است. علاوه بر این مصرف تخم مرغ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم با چربی اشباع کم و ترانس ...
5 سپر مقاوم خوراکی در برابر سرطان
فرنگی می تواند موجب چرخه ای به نام آپوپتوز یا مرگ برنامه ریزی شده سلول شود که مرگ سلول های سرطانی را در پی دارد. توت فرنگی با توجه به محتوای مواد مغذی خود می تواند به محافظت از سلامت قلب کمک کند، التهاب را کاهش دهد و علیه سرطان وارد عمل شود، از این رو، به عنوان یکی از سالم ترین مواد غذایی در جهان شناخته می شود. همچنین، مشخص شده است که توت فرنگی و دیگر انواع توت ها از بدن در ...
5 ماده غذایی شگفت انگیز برای کودکان / مقوی ترین غذاها برای استخوان های کودک
اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این مواد مغذی به سلامت استخوان ها، تراکم مواد معدنی استخوان و جذب کلسیم در بدن کمک می کنند. ترفند: می توانید سالمون را کبابی، پخته یا سرخ کنید و به عنوان غذای اصلی سرو کنید. ساردین کنسرو شده را می توانید به سالاد یا ساندویچ اضافه کنید. همچنین می توانید با ماهی های چرب، غذاهای خوشمزه ای با ادویه های ملایم تهیه کنید. 4. آجیل و دانه ها: گنجینه ای از مواد ...
مقابله تغذیه ای با حساسیت بهاری
ایمنی بدن دارند و استفاده از انواع گوشت و غذاهای دریایی، سبزی ها و میوه های تازه، آجیل و محصولات لبنی کم چرب تا اندازه زیادی این مواد را برای بدن تأمین می کنند. منابع غذایی ویتامین های گروه B شامل غلات سبوس دار، حبوبات ، گوشت، لبنیات و تخم مرغ هستند. سبزی ها و میوه های غنی از ویتامین A شامل سبزی ها و میوه های به رنگ زرد، نارنجی، قرمز و سبز تیره و سبزی های برگی مثل اسفناج، هویج، گوجه ...
تغذیه چگونه به پاکسازی پوست کمک می کند؟
سرشار از آنتی اکسیدان هستند. آنتی اکسیدان ها به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک می کنند، سلامت پوست را بهبود می بخشند و علائم آکنه را کاهش می دهند. 2. اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 دارای خواص ضد التهابی هستند که می توانند به بهبود علائم آکنه کمک کنند. ماهی های چرب (ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی)، گردو، دانه های چیا و دانه های کتان از منابع سرشار اسیدهای چرب امگا 3 هستند ...
روزی چند عدد تخم مرغ می توان خورد؟
ای است. سرشار از اسیدهای آمینه، ویتامین ها و پروتئین است که همه برای سلامتی بسیار مفیدند. دکتر کورین شیشوپورتیچ می افزاید: در واقع تخم مرغ یک غذای کامل در ازای میزان پولی است که بابتش می دهید. در سفیده تخم مرغ مقدار زیادی ویتامین، روی و پروتئین های باکیفیت در قبال کالری کم وجود دارد. میزان آنتی اکسیدان و کلسترول موجود در هر زرده تخم مرغ نیز به همان اندازه ای است که بدن انسان روزانه نیاز دارد. ...
آیا قیمت تخم مرغ کاهش پیدا کرده است؟
غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. قیمت تخم مرغ بسته بندی نام محصول وزن قیمت / تومان ...
برای جوان ماندن از مصرف این سه ماده غذایی دوری کنید
خطر ابتلا به دیابت و سطح تری گلیسیرید را افزایش دهد و منجر به ناراحتی قلبی شود. همچنین داشتن رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده مانند قند، خطر چاقی را در پی دارد. سعی کنید سبزیجات را در وعده های غذایی خود جای دهید، مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید و برچسب مواد غذایی را از نظر میزان قند موجود در آنها بررسی کنید. 2.سدیم سدیم برای زنده ماندن نیاز است، اما مصرف بیش از حد ...
این نوشیدنی ساده چربی های شکم را آب می کند
التهاب و کاهش سطح کلسترول خون، از سلامت قلب و عروق حمایت می کند. آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول ها و فلاونوئیدهای موجود در دانه های چیا به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می کنند، از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کنند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهند. دانه چیا همچنین سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، فسفر و منگنز است که برای سلامت استخوان ...
خواص شگفت انگیز کنجد سیاه
توانند شما را حتی در زمان افزایش سن، قوی و زیبا نگه دارند. سلامت قلب دانه کنجد سرشار از موادی است که به آن ها به عنوان سسامین و سسامولین گفته می شود که می تواند به کاهش سطح کلسترول شما کمک کند. دانه های کنجد سیاه همچنین حاوی منیزیم هستند که به کاهش فشار خون کمک می کنند. سطح کلسترول و فشار خون سالم به معنای شریان های سالم تر و سلامت بیشتر قلب است. محافظت در برابر ...
آب رسانی پوست از درون؛ با رعایت این نکات خشکی پوست را رفع کنید
تابناک با تو – در کنار مصرف کرم های مرطوب کننده و آبرسان، مهم ترین نکته برای درمان خشکی پوست، داشتن یک رژیم غذایی متعادل شامل اسید های چرب، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است؛ که سد دفاعی پوست را تقویت می کند و حفظ رطوبت آن را افزایش می دهد. داشتن پوستی مرطوب و سالم برای همه افراد مهم است. [... ...
معاون محیط زیست: تصویر یوزپلنگ به پیراهن تیم ملی فوتبال بازمی گردد
شما می توانید آن را به غذا اضافه کنید یا به عنوان مکمل بخورید. کارشناسان می گویند جوانه گندم به عنوان یک مکمل غذایی، سرشار از مواد مغذی است. جوانه گندم یک منبع عالی برای دریافت پروتئین گیاهی، فیبر و چربی های سالم است. همچنین، منیزیم، زینک، تیامین، فولات، پتاسیم و فسفر دارد. جوانه گندم سرشار از ویتامین ای است. این مادۀ مغذی مثل آنتی اکسیدان عمل می کند. طبق شواهد، آنتی اکسیدان ...
کمبود ویتامین B12: علائم، دلایل و چگونگی درمان آن
معرض خطر کمبود ویتامین B12 قرار دارند، از جمله: درمان کمبود ویتامین B12 معمولاً با مصرف مکمل های ویتامین B12 انجام می شود. نوع و دوز مکمل موردنیاز به میزان کمبود ویتامین B12 و علت آن بستگی دارد. در برخی موارد، ممکن است تزریق ویتامین B12 نیز لازم باشد. بهترین راه برای پیشگیری از کمبود ویتامین B12، داشتن رژیم غذایی متعادل و سرشار از غذاهای حاوی ویتامین B12 است. اگر نگران کمبود ویتامین B12 هستید، با پزشک خود صحبت کنید. پزشک ممکن است آزمایش خون برای بررسی سطح ویتامین B12 در خون شما تجویز کند. ...
استرس دارید؟ از این سه ماده غذایی غافل نشوید
به گزارش زیرنویس، برخی از غذاها و نوشیدنی ها دارای یکسری ویژگی های کاهنده و تسکین دهنده استرس هستند. اگر شما هم از آن دست افرادی هستید که استرس وقت و بی وقت را تجربه می کنید، طبیعی است که به دنبال تسکین باشید. ما برای حل این مشکل، سه ماده غذایی به شما معرفی می کنیم که می توانید آنها را [...]
چند ماده مغذی برای مقابله با اضطراب
آرامش ذهن است. او در این زمینه می گوید: گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. نایدو می گوید که دانشمندان از مدت ها قبل به این نقش حیاتی پی برده اند و برخی حتی آن را مغز دوم می دانند. اخیرا محور روده-مغز که شبکه ارتباطی بین سیستم عصبی مرکزی و میکروب های روده است، به مرکز ...
خوردنی های که چربی دارند اما چاق نمیکنند
، ماده مفیدی برای بدن محسوب می شود. دانه چیا دانه چیا حاوی امگا 3 ضروری برای بدن است که وزن را متعادل نگه می دارد و خطر ابتلا به بیماری قلبی را می کاهد. سلامت رگ های خونی را افزایش می دهد، التهابات را کاهش می دهد و همچنین چربی سوزی را بالا برده و سطح گرسنگی را می کاهد. توانایی سوخت و ساز چربی را نیز تقویت خواهد کرد. گوشت اردک گوشت اردک یک گوشت عضله ساز قوی محسوب می شود ...
برای کمبود منیزیم چی بخوریم؟
توان گرفتگی های عضلانی را برطرف کرد. • اختلالاتی در سلامت روان کمبود منیزیم اختلالاتی را در سلامت روان بانوان ایجاد می کند. در این موارد فرد دچار بی علاقگی یا بی حسی ذهنی خواهد شد، سطح پایین Magnesium در بدن، منجر به بیماری افسردگی می شود. همچنین زنانی که به میزان کافی از این ماده معدنی را در طی روز مصرف نمی کنند، بیشتر دچار اضطراب و استرس شده و عملکرد عصبی آنها مختل می شود. • پوکی ...
اگه می خوای لاغر شی، صبح این 14 مواد رو به عنوان صبحانه بخور
انتخاب مواد صبحانه که غنی از مواد مغذی هستند، از جمله تخم مرغ و اسموتی، می تواند به کاهش وزن شما بسیار کمک کند و با خوردن این مواد می توانید مدت طولانی تری احساس سیری کنید و تا زمان ناهار هوس ریزه خواری نکنید. در این مطلب بهترین موادی که برای صبحانه می توانید مصرف کنید و به رژیم لاغری خود پایبند باشید را برای شما آورده ایم. 14 ماده برای صبحانه ی افرادی که می خواهند لاغر شوند ...
سلنیوم چیست؟
عنصر سلنیوم چیست؟ به گزارش خبرنگار سلامت ایونا ، این عنصر کمیاب به عنوان ماده معدنی در بدن، فواید و خواص آنتی اکسیدانی شگفت انگیزی به همراه دارد. این عنصر با نماد اختصاری Se شناخته شده و یک ماده معدنی کاملاً ضروری برای فرایندها و عملکردهای مختلف بدن محسوب می شود. ماده معدنی مورد نظر برای جلوگیری از عفونت ها، محافظت در برابر صدمات اکسیداتیو، سنتز DNA و متابولیسم هورمون تیروئید نقش اساسی ...
قیمت روز تخم مرغ اعلام شد + جدول
فروشی ها را حدود 4 هزارتومان اعلام کرد و افزود: عرضه با نرخ های بالاتر گرانفروشی است. خواص تخم مرغ تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها ...
مکمل های برای افزایش حجم ریش آقایان
های کلاژن باعث افزایش ضخامت مو در زنان می شود، اما کلاژن در آزمایشات بالینی برای رشد ریش مورد مطالعه قرار نگرفته است. غذا های غنی از کلاژن عبارتند از: آب قلم، آبگوشت پوست ماهی پوست مرغ سوسیس افراد مبتلا به آلرژی به ماهی یا صدف باید از محصولات حاوی این مواد مانند کلاژن دریایی اجتناب کنند. از آنجایی که محصولات کلاژن حاوی محصولات جانبی حیوانی ...
روش های ما برای فریز این مواد غذایی اشتباه بود
مواد غذایی نیز می شود که می تواند سلامت آنها را نیز به مخاطره بیندازد. روش صحیح فریز کردن مواد غذایی در برخی از موارد، مواد غذایی منجمد را می توانید مستقیما استفاده کنید. به عنوان مثال بری های یخ زده به طور مستقیم قابل استفاده در اسموتی هستند یا می توانید خمیر گوجه فرنگی یخ زده را مستقیما به سوپ یا سس اضافه کنید. البته می توانید سینه مرغ یخ زده را هم به طور مستقیم روی حرارت قرار دهید و ...
برای اینکه شکم کار کند چی بخوریم؟
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا ، عوامل بروز یبوست در زنان و مردان شامل کم آبی، ابتلا به برخی از بیماری ها، رژیم غذایی نامناسب، استرس، نداشتن تحرک و مصرف برخی از داروها می باشد. با اصلاح کردن رژیم غذایی می توانید تا حدود زیادی، یبوست خود را درمان کنید. علائم بیماری یبوست یا کار نکردن شکم چیست؟ زمانی که بیماری یبوست در سالمندان، زنان و مردان ایجاد می شود معمولاً با علائمی همراه ...
این افراد نباید جگر بخورند
به گزارش زیرنویس ،سمانه منصوری با اشاره به خواص جگر اظهار کرد: جگر، همراه با سایر گوشت ها، غذای بسیار محبوب و یکی از مغذی ترین مواد غذایی روی کره زمین است. این ماده غذایی از نظر محتوای مواد مغذی از میوه ها و سبزی ها پیشی می گیرد و سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و کالری کم است. [...]
