سایر منابع:
سایر خبرها
فعالیت جسمانی مناسب در زنان
، این موضوع اهمیت بیشتری می یابد. فواید ورزش منظم سلامت قلب و عروق : ورزش چربی های مضر خون را پایین آورده و چربی مفید خون را افزایش می دهد و اثرات مفیدی در درمان فشارخون دارد. سلامت عصبی و روانی : اثرات مفید ورزش بر عملکرد عصبی روانی شامل بهبود خواب، بیماری های خلقی مثل افسردگی، و عملکرد اجتماعی افراد است. سلامت دستگاه گوارش : ورزش یبوست را کم می کند. ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
تغییر دهید. ورزش های قلبی عروقی دویدن، شنا کردن، حرکات موزون و ایروبیک، می توانند سبب سوزاندن چربی و بهبود عملکرد قلب شوند. تمرینات مقاومتی ایجاد توده عضلانی بدون چربی از طریق تمرینات قدرتی می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد و یکی از بهترین راه ها برای پایین آوردن سریع چربی خون، تمرینات مقاومتی است0 یوگا و پیلاتس این ورزش روی کشش ...
آیا جویدن ناخن یک اختلال سلامت روان است؟
جسمی شود. درمان آن نیز بستگی به شدت بیماری دارد. به عنوان مثال، اونیکوفاژی خفیف نیازی به درمان ندارد زیرا کودکان اغلب این عادت را ترک می کنند. نکاتی برای جلوگیری از جویدن ناخن عبارتند از: اجتناب از تحریک بیش از حد که ممکن است محرک جویدن ناخن باشد. مشغول نگه داشتن دهان و دست ها (مانند جویدن آدامس) مدیریت استرس و اضطراب (مانند ورزش) کوتاه نگه داشتن ناخن ها، مانیکور کردن یا ...
باید و نبایدهایی که در تعامل با کودکان چاق باید رعایت کنیم
زمانی که تغییرات در محیط دیجیتال به سرعت اتفاق می افتد، نکته حایز اهمیت این است که از تهدیدهایی که سلامت روان و تندرستی کودکتان را به مخاطره می اندازد آگاه باشید، زیرا این مورد به ظاهر بدن و اعتماد به نفس ارتباط دارد. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد: پست هایی که در شبکه های اجتماعی گذاشته می شود که معمولا وزن را به صورت یک کلیشه در می آورند و یا اختلالات غذاخوردن را ترویج می دهند و ...
5 ورزش مؤثر برای کاهش علائم افسردگی
. هنگامی که ماهیچه های خود را حرکت می دهیم و ضربان قلب خود را بالا می بریم، بدن ما اندورفین و سروتونین ترشح می کند که این هورمون ها باعث بهبود خلق و خو و تمرکز می شود. ترشح هورمون هایی که به ایجاد احساسات مثبت کمک می کنند، یک امر تسکین دهنده برای افراد مبتلا به افسردگی است. برای کاهش علائم افسردگی این ورزش ها را انجام دهید: یوگا یوگا به دلیل ایجاد حس آرامش می تواند به بهبود ...
این ورزش خلق و خوی تان را بهتر می کند
هنگام ورزش کمک می کند. علاوه بر این، آب با ایجاد یک مقاومت ملایم، تحرک را برای افراد آسان تر می کند. طبق تحقیقات، یک برنامه شنای 20 هفته ای منجر به کاهش چشمگیر درد در افراد مبتلا به ام اس شد. همچنین این افراد با بهبود علائمی چون خستگی، افسردگی و ناتوانی مواجه شدند. کالری سوزی شنا کردن یک روش سودمند برای سوزاندن کالری است. یک فرد 72.5 کیلوگرمی در حین شنا با سرعت کم یا متوسط ...
مصرف امگا3 چه تاثیری بر هورمون های جنسی می گذارد؟
...> 3. مسائل مربوط به رابطه همه زوج ها مشاجره یا مشکالتی دارند اما اگر این درگیری ها به طور مکرر همراه با مشکلات ارتباطی، عدم صمیمیت عاطفی یا نارضایتی در رابطه اتفاق بیفتد، می تواند بر میل جنسی زن تأثیر بگذارد. 4. تصویر بدن و عزت نفس همه افراد تصویر بدنی مثبتی ندارند. تصویر بدنی منفی و عزت نفس پایین می تواند به کاهش میل جنسی دامن بزند. اسیدهای چرب امگا 3 در ...
این دروغ را درباره کاهش افسردگی باور نکنید
باعث افزایش استرس و اضطراب شود که این ها از عوامل اصلی خطر افسردگی هستند. مشکلات در زندگی: اعتیاد به مواد مخدر موجب مشکلات زیادی در زندگی فرد مانند مشکلات شغلی، مالی، خانوادگی و اجتماعی خواهد شد که همگی می توانند به افسردگی منجر شوند. تاثیر افسردگی بر مصرف مواد مخدر افسردگی می تواند زمینه سوءمصرف مواد مخدر را از راه های زیر افزایش دهد: خوددرمانی: افراد مبتلا به افسردگی ...
اضافه وزن این بلاها را سرتان می آورد
.... سوخت و ساز و ترشح هورمون ها در بدن افراد چاق با افراد عادی متفاوت است. معمولا افراد چاق نمی توانند توصیه های ورزشی که به افراد عادی می شود را انجام دهند. بنابراین بهتر است که این افراد تحت نظر مربی و در باشگاه ورزش کنند تا احتمال آسیب دیدگی آنها کمتر شود. ژورنال اسپورت 24 در رابطه با این معضل توضیحاتی ارائه داده است. چرا اضافه وزن خطرناک است؟ اضافه وزن منجر به ...
یک خبر ویژه وزیر آموزش و پرورش / این افراد معلم می شوند
بیان اینکه یکی از آرزوهای من این است که هر روز حداقل یک ساعت دانش آموزان در مدرسه ورزش کنند گفت: این مهم را حتما دنبال می کنیم. وزیر آموزش و پرورش داشتن اعتماد به نفس تیم ملی والیبال دانش آموزی ایران را یک فاکتور خیلی مهم برشمرد و افزود: شما در مقابل تیم های اروپایی بازی کردید، این قدر اعتماد به نفس داشتید و کار خودتان را کردید، ارزشش از کاپ و مدال بیشتر است. وی خطاب به مسئولان ورزش کشور تاکید کرد: اگر می خواهید تیم قوی درست کنید به مدرسه ها بیایید. بهترین ها در مدرسه هستند. منبع: اقتصادآنلاین ...
هشدار ! این نشانه ها به شما می گوید کمبود پروتئین دارید
... ضعف خلق و خو و احساس عصبانیت انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین همگی از پروتئین تشکیل شده اند و کمبود پروتئین سبب افت خلق و خو، ضعف اعصاب، کاهش میزان هوشیاری، عصبانیت و پرخاشگری در افراد می شود. کم خوابی کمبود پروتئین سبب کم خوابی، بی خوابی و دیدن کابوس می شود. تریپتوفان اسید آمینه ای ضروری برای سلامت بدن است که سبب احساس خواب آلودگی می شود. این ...
توصیه های طلایی برای خواب سالمندان
فرد نیز اختلال ایجاد می کند. محققان به این نتیجه رسیده اند که با افزایش سن تغییر در الگو و کیفیت خواب رخ می دهد که می تواند سلامت و سازگاری فرد را دستخوش تغییر کند. دشواری در شروع خوابیدن شب، تغییر طول خواب شبانه، صبح زود بیدار شدن، خوابیدن صبح و خواب بیشتر در روز؛ از دیگر تغییراتی است که در افراد مسن با افزایش سن رخ می دهد. علائم دیگر شامل خستگی، تنش، اضطراب، سردرد، عملکرد ضعیف در ...
5 مزیت شگفت انگیز ورزش در فضای باز
بیشتری از خواب برخیزید. 3. بهبود سلامت روان بسیاری از افراد به طور غریزی احساس می کنند که در فضای طبیعی، حس و حال بهتری دارند و معتقدند هر چه زمان بیشتری را در طبیعت بگذرانند، حالشان خوب تر است. جالب است بدانید این صرفاً یک تلقین نیست و مطالعات نشان می دهد که این احساسات، از اثرات جانبیِ حضور در طبیعت است. بودن در فضاهای سبز مانند پارک ها و جنگل ها و یا فضای آبی مانند دریا و حتی ...
بهترین مواد غذایی برای رفع خستگی بهاره / بهار پرنشاط با این ابرغذاها!
.... 6. لوبیای سیاه: این حبوبات مغذی، سرشار از منیزیم هستند. هر 100 گرم لوبیای پخته، حدود 160 میلی گرم منیزیم به بدن شما می رساند. می توانید لوبیای سیاه را در انواع آش ها، سالادها یا سوپ ها استفاده کنید. نکته: در کنار مصرف این ابرغذاها، داشتن رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم نیز برای مقابله با خستگی و بی حالی و حفظ سلامتی و شادابی در فصل بهار ضروری است. اگر علائم خستگی شما شدید و یا با علائم دیگری مانند افسردگی، اضطراب یا مشکلات خواب همراه است، حتماً به پزشک مراجعه کنید. ...
وزیر آموزش و پرورش: یکی از آرزوهای من ورزش روزانه دانش آموزان است
دانش آموزان روزانه یک ساعت ورزش کنند. وزیر آموزش و پرورش ادامه داد: بیش از 2 هزار و 200 فضای ورزشی در این دوره ایجاد شد است که البته این میزان باید افزایش یابد. تربیت بدنی سیاست و الویت ما محسوب می شود. وی گفت: عزت نفس شما دانش آموزان برای من بسیار لذت بخش بود، اینکه با توجه به انرژی منفی ورزشگاه و جو و فضایی که در ورزشگاه به شدت علیه ما بود اعتماد به نفس خود را حفظ کردید ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
خواب بیدار می شوید باعث بهبود عملکرد مغز و افزایش هوشیاری شما برای شروع یک روز کاری می شود. مدیتیشن در شب و قبل از خواب باعث کاهش ضربان قلب شده و به مغز این پیغام را می دهد که بدن آماده خواب آرام است. هر کسی که تجربه سنگ کلیه داشته به خوبی می داند که درد آن غیر قابل تحمل است. خوشبختانه با نوشیدن آب می توان از بروز آن جلوگیری کرد. بعد از ورزش حتما آب بنوشید تا آب از دست رفته از طریق عرق ...
خطرات عدم درمان اختلال بیش فعالی در کودکان
عدم تشخیص اختلال بیش فعالی کودکان می تواند منجر به مشکلات جدی تری مانند کاهش عملکرد تحصیلی، اختلالات رفتاری، افزایش خطر اعتیاد و مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب در بزرگسالی شود. درنتیجه، تشخیص دقیق و به موقع و درمان اختلال بیش فعالی در کودکان از اهمیت بسیاری برخوردار است و می تواند به کاهش مشکلات و بهبود کیفیت زندگی کودک و خانواده کمک کند. بیش فعالی (ADHD) چیست؟ بیش فعالی یا اختلال کمبود توجه و بیش فعالی (ADHD) یک اختلال رفتاری مغزی است. ای ...
10 راهکار کلیدی برای رسیدن به تناسب اندام
.... حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی با شدت بالا را هدف قرار دهید. فعالیت های ورزشی مختلفی مانند پیاده روی، دویدن، شنا، دوچرخه سواری و یوگا می توانند برای تناسب اندام مفید باشند. خواب کافی برای سلامتی و تناسب اندام ضروری است. در طول خواب، بدن شما فرصتی برای ترمیم و بازسازی خود پیدا می کند. کمبود خواب می تواند منجر به افزایش اشتها، کاهش متابولیسم ...
تاثیر ورزش کردن و فعالیت های فیزیکی بر عملکرد و تصمیم گیری صحیح افراد
حسین روزبهانی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به اهمیت فعالیت فیزیکی و تاثیر ورزش در زندگی افراد اظهار کرد: ورزش به تمام گونه های فعالیت فیزیکی بدن گفته می شود که افراد می توانند به صورت منظم و سازمان یافته انجام دهند یا گاهی در این فعالیت ها شرکت کنند و از آن برای تناسب اندام یا سرگرمی و تفریح بهره ببرند، همچنین گاهی بعضی فعالیت های غیرفیزیکی نیز تحت عنوان ورزش شناخته می شود. و ...
بهترین ورزش ممکن برای بدن کدام است؟
کاهش خطر سقوط خواهد شد که در فعالیت هایی مانند دویدن یا ورزش های زمینی رایج است. درنتیجه می توان از شنا و آب درمانی برای کمک به بهبود افرادی که از یک آسیب یا شرایط خاص پزشکی رنج می برند، بهره برد و از آن به عنوان ورزشی ایده آل برای افراد چاق یا دارای اضافه وزن یاد می شود. چطور شروع کنیم؟ برای یادگیری شنا، باید تکنیک های مناسب آن را بیاموزید و تمرین کنید. آناستازی دراین باره می ...
ارتباط افسردگی با خطر سکته در جوانان
هنگامی که افسردگی، اضطراب یا استرس را تجربه می کنید، ضربان قلب و فشار خون شما افزایش می یابد، جریان خون به قلب کم شده و بدن شما سطوح بالاتری از کورتیزول، هورمون استرس را تولید می کند. هومون کورتیزول سبب التهاب در بدن می شود و این در حالیست که استرس و التهاب، هر دو عامل خطر بیماری های قلبی عروقی هستند. علاوه بر این، زمانی که افراد تحت استرس، مضطرب یا افسرده هستند، ممکن است احساس خستگی ...
5روش تکمیل چرخه استرس و جلوگیری از افسردگی و فرسودگی روانی و جسمی
یا گریز گرفتار شده اید نمی توانید به شکلی واضح بیاندیشید و راحت تر از قبل حواس تان پرت می شود. فعالیت هایی که باعث لذت موقت می شوند مانند خوردن غذا های ناسالم استراتژی های غیر مفیدی هستند که اثرات استرس را بر مغز و بدن مان کاهش نمی دهند. پیمایش در رسانه های اجتماعی نیز راه موثری برای تکمیل چرخه استرس نیست در واقع تاثیری عکس دارد و با افزایش پاسخ استرس همراه خواهد بود. در مغز ...
پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید
علائم پیری زودرس کمک کند کاهش تب روغن یاس بنفش می تواند به کاهش تب های با دمای بالا و شروع روند بهبودی برای مبتلایان به عفونت و بیماری کمک کند. با تحریک تعریق، تب می تواند رها شدن سموم از بدن را تحریک کرده و به سیستم ایمنی بدن شما یک استراحت بسیار ضروری بدهد. کاهش استرس و اضطراب روغن یاس بنفش یکی از محبوب ترین روغن های آروماتراپی است. روغن یاس بنفش حاوی ...
پرثمر کردن ثانیه های زندگی با عادت به مطالعه
ما تجربه کتاب های صوتی است. خواندن، از آنجا که آرامش شما را بیشتر می کند، اضطراب شما را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. این آرامش هنگامی که شما در خواب هستید هم با شما خواهد ماند و می تواند برای شما یک خواب عمیق و آرام در پی داشته باشد. این یک حقیقت شیرین است که: خواندن می تواند کیفیت خواب شما را به میزان بسیار زیادی بهبود بخشد. شب ها قبل از اینکه به رختخواب بروید، کتاب مناسبی را که می تواند به ...
آیا افزایش وزن باعث چاقی می شود؟
نشان داد که تجویز رژیم های کم کالری با نسبت پروتیئن بالا نسبت به رژیم با پروتئین استاندارد با کنترل عوامل مخدوش کننده ای مانند سطح فعالیت فیزیکی، به طور محسوسی با بهبود مولفه های روان سنجی افراد چاق همراه می باشد. انتهای پیام/
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
گروه سلامت: در حالی که خواب کافی و آرام برای بهبود سلامت عمومی توصیه شده؛ اما کمتر به علائم بی خوابی به عنوان نشانه هایی از وجود بیماری یا بیماری هایی در بدن نگاه شده است. علائمی که در طول روز تجربه می شوند می توانند چیزهای زیادی در مورد کیفیت خواب ما به ما بگویند، مانند سردرد، و برعکس آن نیز صدق می کند. به گزارش همشهری آنلاین،اگر در طول خواب با مشکلاتی مانند تعریق شبانه، سردرد، تلاش ...
فعالیت های بدنی باعث پویایی سازمان می شود
. ربیعی اظهار کرد: یکی از عللی که بعضی افراد معتاد می شوند این است که هورمون های شادی بخش در بدن آن ها ترشح نمی شود. مدیر کل ورزش و جوانان خراسان جنوبی با بیان اینکه مسابقات برگزار شده دارای بعد قهرمانی، همگانی و اخلاقی و پهلوانی است که در هر سه بعد مورد نظر در این مسابقات توجه شده است، گفت: حدود 785 نفر از کارکنان 35 دستگاه های اجرایی استان در هفت رشته ورزشی تنیس روی میز ...