خانه
تاثیر ورزش کردن و فعالیت های فیزیکی بر عملکرد و تصمیم گیری صحیح افراد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سیگار چه تاثیری بر چهره و بدن افراد می گذارد؟
بدن از جمله پوست می برد. یکی از آشکارترین اثرات سیگارکشیدن پیری زودرس است پوست بزرگ ترین عضو بدن است که میزبان فرایندهای کلیدی التهابی و ایمنی است. یکی از آشکارترین اثرات سیگارکشیدن بر ظاهر پوست، چین وچروک و پیری صورت است، و هر چه فرد بیشتر سیگار بکشد، خطر آن بیشتر است. پوست آسیب دیده توسط دود تنباکو معمولاً ظاهری مایل به خاکستری و فاسد دارد. افراد سیگاری در 40 ...
فعالیت جسمانی مناسب در زنان
...: پیاده روی، دویدن آهسته، شنا، دوچرخه سواری، طناب زنی، کوه پیمایی. این ورزش ها به دو گروه تحمل کننده وزن بدن (پیاده روی، دویدن آهسته، بالا رفتن از پله ها، کوه پیمایی، ورزش های راکتی) و بدون تحمل وزن بدن (ورزش در آب، شنا، ورزش در حالت نشسته یا خوابیده) تقسیم می شود. ورزش های بدون تحمل وزن بدن برای کسانی که شکستگی ناشی از پوکی استخوان داشته باشند، مناسب است. تمرین های قدرتی مانند: ورزش با وزنه های دستی، نوارهای ارتجاعی و دستگاه های متنوع وزنه که در افراد با بیماری قلبی یا پوکی استخوان ثابت شده، نباید انجام شود. ...
این گنج را فقط کل ها دارند
نیز در آنها موثر است. 2. سوخت و ساز بالاتر درست است که کلی ممکن است ظاهر خوبی را روی سر ایجاد نکند اما این مردان به دلیل سطح بالای تستوسترون بیشتر از مردان با موی کامل سوخت و ساز و متابولیسم دارند و بیشتر تناسب اندام دارند و وزن آن ها سالم بوده و بدنشان نیز ماهیچه ای تر است. مطالعات نشان می دهد که سطح بالای تستوسترون غلظت کمتری از چربی را روی صورت ایجاد می کند که باعث صورت ماهیچه ای ...
فیلسوفان بزرگ دربارۀ ورزش چه می گویند؟
...، مانند ترویج رقابت های سالم و کار گروهی بین شهروندان از طریق ورزش. ورزش به مردم می آموزد نظم و انضباط و خویشتن داری داشته باشند و همچنین نیروی نظامی توانمندی بسازند. برای افلاطون تربیت جسم فقط برای تربیت جسم نبود بلکه مقصود اصلی آن تربیت روح بود. افلاطون اعتقاد داشت که یک بدن قوی و کامل می تواند فضیلت هایی روحی مثل شجاعت را در فرد تقویت کند. اگر درک کنیم فرض اساسی نظریه ...
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند ، کوچک کردن شکم و پهلو و سوزاندن چربی های آن است . تغذیه سالم و پرهیز از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده و انجام برخی از ورزش ها به شما کمک می کند دچار چاقی موضعی به خصوص چاقی شکم نشوید . برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه های وجود دارد که با رعایت کردن این اصول می توانید خیلی زود و راحت از چربی های شکم خلاص ...
چرا زنان بعد از ازدواج چاق می شوند/مراقب وزنت باش!
عین حال بی خیال شدن نسبت به خوراکی و غذا می شود. بالا رفتن استرس و نگرانی باعث می شود برخی افراد حجم بیشتری از غذا را بخورند. همچنین استرس داشتن باعث می شود که میزان متابولیسم بدن افراد افزایس پیدا کند . بالا رفتن میزان متابولیسم سوخت و ساز بدن را افزایش داده و فرد زود به زود گرسنه می شود.
رابطه صرع با اشتغال و رابطه جنسی و ورزش
یک دلیل شایع برای تشنج ها می باشد، ورزش ممکن است به جلوگیری از تشنج ها در برخی افراد کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که اگرچه تشنج ها در طول ورزش کردن می تواند اتفاق بیفتد و برخی افراد مبتلاء به صرع ممکن است به دلیل آسیب دیدن در هنگام تشنج نگران انجام ورزش باشند، اما اثرات مثبت ورزش ممکن است به کاهش تشنج ها کمک کند. حرکات کششی به دلیل آزادسازی تنش ها از عضلات فرد می تواند به کاهش استرس کمک ...
تشخیص سرطان معده در چند دقیقه + روش درمان
تری نیاز دارید سری به سایت درمانکده بزنید. از عوارض شایع سرطان معده می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم: همان طور که دیدید سرطان معده یکی از سرطان های خطرناک است که در صورت تشخیص دیر هنگام می تواند جان فرد را به خطر بیندازد. با اینکه پیشگیری از این سرطان امکان پذیر نیست اما می توان با رعایت کردن برخی نکات احتمال بروز آن را به حداقل رساند. به عنوان مثال: این ها همه از ...
خبر داغ برای شاغلان | خوشبختی برای کارگران: لغو احتمالی افزایش سن بازنشستگی
تمرینی که اگر بتونید انجام بدین نشون میده بدن سالم با طراوت و جوانی دارید بدن سالم دارای ویژگی های مختلفی است که در اینجا به چند مورد از آنها اشاره می کنیم: قلب به طور منظم و قدرتمندانه می تپد و فشار خون در حد طبیعی است. ریه ها به طور کامل اکسیژن را به داخل بدن می کشند و دی اکسید کربن را دفع می کنند. سیستم گوارش غذا را به طور کامل هضم و جذب می کند و ...
مبتلایان به آسم با این روش ها، سلامت قلبتان را حفظ کنید
...، گنجاندن میزان کمتری از چربی اشباع شده در رژیم غذایی و مصرف میزان بیشتری از میوه ها و سبزیجات برای بیماران مبتلا به آسم بسیار مهم است. دوری از شرایط استرس زا و ورزش کردن افراد مبتلا به آسم باید روزانه ورزش کنند. هرچند، گنجاندن حرکات ورزشی در برنامه روزانه باید پس از مشورت با پزشک و با راهنمایی مربی تناسب اندام انجام شود. همچنین باید به این نکته توجه داشت که ورزش در ...
موفقیت نیازمند تلاش و تمرین و پشتکار است
ورزش به دوبخش سیستماتیک و غیرسیتماتیک تقسیم می شود. در روش سیستماتیک، به دو حالت می توان کار کرد؛ در حالت اول که مبتنی بر سیستم است، نهادی خصوصی با روش های سازمان دهی شده به کشف استعدادها در رشته های مختلف می پردازند. معمولا کشف این افراد از طریق آزمون های ورزشی مانند تست 4 در 9 متر یا شیوه های رقابتی انجام می شود. حالت دوم روش مبتنی بر خود شخص است. ورزشکاری که می خواهد به پله قهرمانی ...
کاری که ورزش کردن با سرطان می کند
محققان معتقدند ورزش با شدت بالا باعث افزایش مصرف گلوکز توسط اندام های داخلی و در نتیجه کاهش در دسترس بودن انرژی مورد نیاز برای رشد تومور ها می شود. به گزارش مهر، با استفاده از داده های یک مطالعه، محققان 72 درصد سرطان متاستاتیک کمتری را در شرکت کنندگانی که به طور منظم در فعالیت های هوازی با شدت بالا شرکت می کردند، یافتند. در مطالعه دیگری که روی موش ها انجام شد، محققان ...
با این ورزش به سرعت وزن تان ایده آل می شود!
، دکترای فیزیولوژی ورزشی از دانشکده ورزش و علوم بهداشتی دانشگاه گفت: برای جمعیت عمومی که می خواهند کمی از هر دو را انجام دهند، دو تا سه جلسه تمرینات استقامتی و مقاومتی هر هفته شاید در کل توصیه بسیار خوبی باشد. وی افزود: جلسات ورزشی همیشگی چهار تا 6 بار در هفته نیز برای کاهش چربی بدن بسیار موثر است، بسیار بهتر از اینکه 2 بار در هفته به خود فشار بیاورید و در بقیه هفته دیگر تمرینی انجام ندهید ...
فواید و نکات مهم عضله سازی در سنین بالا
داده اند که عضله سازی می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت و برخی انواع سرطان را کاهش دهد. افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس: داشتن بدنی قوی و سالم می تواند به افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس افراد در سنین بالا کمک کند. نکات مهم برای شروع عضله سازی در سنین بالا مشورت با پزشک: قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، به خصوص در سنین بالا، مشورت با پزشک ضروری است. پزشک می تواند ...
گُرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
ماجرا چه اتفاقی می افتد که باعث داغ شدن و عرق و احساس ناراحتی شما می شود؟ همان طور که گفتیم مسئله مربوط به آستانه دمای بدن شماست. وقتی دمای بدن شروع به بالارفتن می کند، مسیر های بیولوژیکی مرتبط با تنظیم دما به رگ ها پیام گشادشدن می دهند تا شما بتوانید این گرمای زیاد را از طریق پوست خود دفع کنید و بدین ترتیب سرتاپا خیس از عرق می شوید. همان طور که می بینید درست است که گرگرفتگی خوشایند نیست ...
10 راهکار کلیدی برای رسیدن به تناسب اندام
مدت قابل دستیابی باشد. به عنوان مثال، می توانید هدف خود را کاهش 5 تا 10 درصد از وزن فعلی خود در یک سال قرار دهید. رژیم غذایی نقش کلیدی در رسیدن به تناسب اندام ایفا می ذکند. رژیم غذایی شما باید متعادل، مغذی و متناسب با نیازهای فردی شما باشد. از رژیم های غذایی fad و غیرعلمی دوری کنید و به دنبال برنامه های غذایی سالم و پایدار باشید. ورزش منظم یکی دیگر از ارکان اصلی تناسب اندام ...
لاغری بدون باشگاه / رازهای تناسب اندام در خانه
به گزارش سلام نو آنطور که جماران نوشته است در دنیای شلوغ امروز، بسیاری از افراد به دنبال راهی آسان و کارآمد برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام هستند. رفتن به باشگاه و انجام تمرینات ورزشی سنگین، گاه می تواند زمان بر و طاقت فرسا باشد. اما خبر خوب این است که برای لاغری و تناسب اندام نیازی به عضویت در باشگاه و صرف هزینه های هنگفت نیست. رازهای کاهش وزن بدون باشگاه 1. تغذیه سالم ...
چرا برای سلامتمان باید از اپل واچ استفاده کنیم ؟
مصرف می شود و با ایروبیک تناسب بدن یک فرد ارتباط دارد. این شاخص، میزان تحمل شخص را در برابر ورزش نشان می دهد. یکی از قابلیت های مخفی اپل واچ که خیلی از شما از آن بی اطلاع بودید، به اندازه گیری همین اکسیژن مصرفی باز می گردد. در واقع این قابلیت، به طور پیش فرض خاموش است و فقط در طول پیاده روی سریع و دویدن در فضای باز فعال می شود. اپل واچ، ضربان قلب شما را کنترل می کند ...
با سریع ترین روش های کاهش وزن آشنا شوید
...، ورزش های قدرتی و معاینه توسط پزشک برای بررسی علل احتمالی کمبود وزن توصیه می شود. اگر شما در این گروه قرار دارید، نیازی به کاهش وزن سریع ندارند و باید بر حفظ سلامتی و تناسب اندام خود تمرکز کنند. رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و چکاپ های دوره ای برای حفظ سلامتی در بلند مدت ضروری است. برای افراد با اضافه وزن، کاهش وزن 5 تا 10 درصد از وزن فعلی می تواند به طور قابل توجهی خطر ...
18 قانون کاربردی برای افزایش جذابیت
می کند. بدن سالم در بیش تر مواقع یک ویژگی جذاب محسوب می شود. این بدان معنی نیست که شما باید بدن ساز یا دونده ماراتن شوید. با تغییراتی کوچک در زندگی روزمره خود شروع کنید و سبک زندگی سالم را از آنجا آغاز کنید. حفظ یک سبک زندگی سالم می تواند بلوغ و مسئولیت را نشان بدهد که از خصوصیات جذاب یک فرد به شمار می رود. مطالعات نشان می دهد که کاهش 12 ٪ چربی بدن در مردان و 20 ٪ چربی بدن ...
علائم و راه های پیشگیری یک سرطان مهم
رژیم غذایی سالم و ورزش کردن، میزان کالری مصرفی در طول روز را کاهش دهید و بدن خود را در برابر سیروز کبدی ایمن سازید. 2. واکسن هپاتیت B بزنید؛ با دریافت واکسن هپاتیت B، خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید. تقریباً تمام افراد، از جمله نوزادان، افراد مسن و کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، می توانند این واکسن را دریافت کنند. 3. از ابتلا به هپاتیت C پیشگیری کنید؛ هیچ واکسنی برای ...
هفته سلامت فرصتی برای ترویج فرهنگ غذای سالم و ورزش همگانی متناسب بر پایه آموزه های طب ایرانی
روان دارد. تشویق اعضای خانواده به انجام فعالیت های ورزشی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و ورزش های گروهی، متناسب با شرایط افراد خانواده می تواند روحیه نشاط و شادابی را در خانه حاکم کند. وی در پایان گفت: با همدلی و همکاری خانواده ها، رسانه ها، سازمان های دولتی و غیردولتی می توانیم با ترویج فرهنگ غذای سالم و ورزش همگانی و متناسب بر پایه آموزه های طب ایرانی، جامعه ای سالم و پویا برای نسل های آینده بسازیم. هفته سلامت فرصتی مغتنم برای آغاز این حرکت ارزشمند است. ...
خواب خوب شبانه، افسردگی را از بین می برد
گروه علمی: یک نظرسنجی جدید پیرامون ارتباط خواب و سلامت روان نشان داده است که بیش از 90 درصد از بزرگسالانی که سبک زندگی سالم و خواب کافی دارند، به ندرت پیش می آید که علائم افسردگی در آنها نمایان شود. بنیاد غیرانتفاعی ملی خواب (NSF)، در نظرسنجی امسال خود، به دلیل بحران فعلی سلامت روان در افراد، بر تأثیر خواب بر سلامت روان تمرکز کرد. این مطالعه همچنین نشان داد که حدود 65 درصد از افراد برگسالی که ...
آزمایش خون ممکن است ام اس زودرس را تشخیص دهد
قطعی مبنی بر بروز این بیماری، دارند. علائم ام اس می تواند حاد یا مزمن باشد و از فردی به فرد دیگر متفاوت است. مهم این است که از علائم مختلف این بیماری آگاه بود. علائم بیماری ام اس ممکن است شامل موارد زیر باشد: - مشکلات حرکتی مانند احساس خستگی یا ضعف هنگام راه رفتن، صحبت کردن یا بلعیدن - گزگز یا بی حسی در اندام ها - اختلال عملکرد مثانه و روده ...
آیا خواب و هیجانات با یکدیگر ارتباط دارند؟
خواب ضعیف منجر به نگرانی می شود. نگرانی منجر به بد خوابی می شود. نگرانی در مورد خواب مانند ذهن شماست که سعی می کند با خودش بجنگد. خواب و سلامت روان ارتباط تنگاتنگی دارند. کم خوابی بر وضعیت روانی و سلامت روانی شما تأثیر می گذارد. کسانی که مشکلات سلامت روانی دارند بیشتر در معرض بی خوابی یا سایر اختلالات خواب هستند. مطالعات تصویربرداری از مغز که نشان می دهد هنگام خواب چه اتفاقی می افتد، نشان می دهد که خواب خوب شبانه به ایجاد انعطاف پذیری ذهنی و عاطفی کمک می کند ...
فواید تغذیه در طول درمان سرطان
به گزارش شهرآرانیوز ، سرطان یکی از بیماری های بسیار رایج و شایعی است که انسان های زیادی در سراسر جهان را درگیر کرده است؛ این بیماری می تواند به صورت خاموش در بدن افراد پیشروی کند و با درگیر کردن اندام های مختلف، زندگی یک فرد را تحت تاثیر قرار دهد. سرطان (Cancer) در حقیقت به رشد کنترل نشده سلول های غیرطبیعی در بدن گفته می شود که در اثر تغییرات خاصی که در ژن ها ایجاد می شود، بوجود می آید ...
راز رهایی از افسردگی در 5 قدم ساده
طول روز منجر می شود. چه نوع ورزش هایی برای افسردگی مفیدترند؟ یوگا: یوگا با ترکیب حرکات کششی، تنفس عمیق و مدیتیشن، به آرامش ذهن و بدن کمک می کند و می تواند علائم افسردگی و اضطراب را کاهش دهد. پیاده روی: پیاده روی یک ورزش ساده و در دسترس است که برای افراد در هر سطح تناسب اندامی مناسب است. حتی پیاده روی کوتاه روزانه می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک ...
فواید پیاده روی و دویدن برای سلامتی
...> یکی فعالیت کم تاثیر و دیگری کمک می کند تا با به چالش کشیدن بدن محدودیت های خود را افزایش دهید. اینکه کدام یک برای شما بهتر است کاملا به هدف تناسب اندام شما بستگی دارد. در اینجا سعی کردیم تفاوت بین آنها را بیان کنیم تا انتخاب درست را برای شما آسان کند. فواید پیاده روی و دویدن برای سلامتی پیاده روی و دویدن هر دو مزایای سلامتی کم و بیش یکسانی را به همراه دارند. تنها تفاوت عمده این دو ...
پنج راه برای تکمیل چرخه استرس و جلوگیری از فرسودگی یا افسردگی
و سکته مغزی و دیابت می شود هم چنین می تواند منجر به فرسودگی شغلی یا افسردگی شود. به گزارش فرارو به نقل از کانورسیشن، ورزش، فعالیت های شناختی، خلاق، اجتماعی و خود آرامش بخش به ما کمک می کند استرس را به روش های سالم تری پردازش کنیم و چرخه استرس را تکمیل نماییم. دانشمندان و محققان به "واکنش استرس" اشاره می کنند که اغلب بر واکنش های جنگ یا گریز تمرکز می کنند. عبارت "چرخه استرس ...
ارتباط افسردگی با خطر سکته در جوانان
هزار بزرگسال که به طور متوسط 35 سال سن داشتند، دریافتند که احتمال بروز بیماری های قلبی عروقی در افراد جوانی که گزارش کرده اند افسردگی دارند در مقایسه با افراد بدون افسردگی بیش از دو برابر است. به گفته متخصصان، هرچه تعداد روزهایی که سلامت روانی فرد ضعیف است و احساس افسردگی می کند، بیشتر شود به همان اندازه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نیز افزایش می یابد.متخصصان همچنین اظهار کرده اند ...
