خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در طول روز چرت بزنیم یا نه؟
...> دانشمندان علوم خواب، اثرات چرت زدن بر مغز و بدن انسان را به طور گسترده مورد مطالعه قرار داده اند و تحقیقات پیرامون این موضوع نشان می دهد که چرت زدن، بین 10 تا 30 دقیقه، می تواند منجر به بهبود عملکرد شناختی، تقویت حافظه و تنظیم خلق و خو شود. این پدیده به نقش چرت زدن در تثبیت خاطرات و پاک کردن اطلاعات اضافی، تمرکز بیشتر و هوشیاری ذهن نسبت داده می شود. علاوه بر این، چرت زدن به مغز این امکان را می دهد که ...
این دروغ را درباره کاهش افسردگی باور نکنید
.... اما به طور کلی، بهبود این نوع افسردگی شامل ترکیبی از درمان های روانشناختی و دارویی است که باید حتما توسط متخصصین سلامت روان که در حوزه اعتیاد نیز آموزش دیده اند، انجام شود. در اینصورت ترک اعتیاد روانی فرد انجام شده و برای همیشه از شر مواد مخدر خلاص می شود. روش های درمان اختلالات افسردگی ناشی از مواد مخدر به شرح زیر است: درمان های روانشناختی یکی از رایج ترین رویکردهای ...
کودکان را از آغوش محروم نکنید/ رابطه بغل کردن با سلامت جسم و روان
بغل کردن از رایج ترین انواع ارتباط غیرکلامی و یکی از اعمالی است که می تواند منتقل کننده بسیاری از احساسات مثبت به خصوص عشق باشد. این کار بر رشد کودکان بسیار موثر است و می تواند به سیر بهتر آن کمک کند. بیشتر والدین معتقدند که باید در مرحله اول، نیازهای رایج و سطحی تر کودکان مثل غذا، خانه، آموزش و... برطرف شود. با اینکه یکی از اساسی ترین خواسته های کودک، احساس امنیت، راحتی و محبت است که معمولا بغل ...
چگونه رنج هایمان را به گنج تبدیل کنیم؟
ارتباط با تمرکز و آگاهی است، می شود. اگر در یک چالش عاطفی گیر افتاده بودید، بر احساس خود برچسب بزنید تا آن را به بخش تجربه مغزتان انتقال دهید. اینکار به شما امکان می دهد تا آگاهانه تر برخورد کنید و موارد جدیدی را انتخاب کنید. در لحظه حضور داشته باشید دانشمندان در تحقیقات خود دریافته اند افرادی که مدیتیشن می کنند در بخش هایی از مغز که مرتبط با تمرکز و آگاهی است نسبت به افرادی ...
چند راهکار ساده و موثر برای خواب راحت
شاید کمی حرکات کششی انجام دهید و به دنبال آن یک حمام سریع و یک لباس راحت بپوشید. روال هر چه باشد، ماهیت تکراری آن مهم است.او گفت: بدن و مغز شما پس از آن فعالیت ها خواب را درک می کند، بنابراین می توانیم خودمان را به طور کلاسیک شرطی کنیم تا بفهمیم که پایان روتین قبل از خواب، زمان خواب است . این فرآیند می تواند عادتی ساده را به یک روال تاثیرگذار تبدیل کند. عدم ثبات در خوابیدن یکی از ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
... مصرف کافئین را بعد از ساعت 12 شب کاهش دهید. فعالیت بدنی منظم داشته باشید،اما نه سه ساعت قبل از خواب در یک محیط آرام و بدون صفحه نمایش بخوابید. اینها دستوراالعمل های کلی برای بهبود خواب هستند.مداخلات باید مختص نیازهای سلامت خواب فردی باشند. یک مشکل برای یک فرد ممکن است برای دیگری مشکل ساز نباشد.بنابراین مهم است که عادات و مشکلات خواب منحصر به فرد را شناسایی کنید ...
راز و رمزهای افزایش عمر با خواندن یک کتاب
.... در واقع تحقیق ها این را نشان داده اند که پس از مطالعه کتاب حدود 68درصد از استرس و اضطراب کاهش پیدا می کند. این موضوع یک نقطه مثبت در کتاب خواندن محسوب می شود. با این ویژگی می توانید قبل از رفتن به رختخواب صفحاتی از کتاب را مطالعه کنید. عادت کردن به این کار باعث می شود تا بدن و مغز شما آماده خوابیدن شود. در برخی از شرایط نیز ممکن است بدون مطالعه توانایی خواب راحت نداشته باشید. ...
تاب آوری چگونه بر زندگی یک فرد تأثیر می گذارد؟
.... اما شما بیش از حد توانایی انعطاف پذیری و تاب آوری دارید. انسان ها هزاران سال با سازگار نبودن دوام نیاوردند. شما آن مهارت ها را در درون خود حمل می کنید – فقط باید اجازه دهید آنها بروز کنند و بدرخشند. اگر این کار را نکنید، خود را در معرض خطرات عواقب جدیِ سلامتی قرار می دهید. سلامت روان و جسم ارتباط تنگاتنگی با هم دارند و اجازه دادن به ناملایمات می تواند باعث همه نوع اتفاق ناگوار ...
به محض ترک قند و شکر در بدن چه می شود؟
...> با کاهش مصرف شکر، سیستم گوارشی برای پردازش غذا بهبود می یابد. این کار به جلوگیری از یبوست و مشکلات مربوط روده به کمک می کند. احساس رضایت: مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف زیاد شکر باعث مقاومت در برابر لپتین می شود، هورمونی که به مغز پیام می دهد شما سیر هستید. سلامت بهتر دندان: باکتری موجود در دهان با مصرف قند رشد می کند. خوردن بسیاری از غذاهای شیرین احتمال پوسیدگی دندان و دیگر مشکلات دندانی را افزایش می دهد. با توقف مصرف قند به بهبود سلامت دندان ها و لثه کمک کنید. ...
چرا بعد از رابطه جنسی غمگین می شوم و گریه می کنم؟
نوعی افسردگی است. دکتر ریچارد فریدمن، مدیر بخش روانپزشکی ویل کورنل است. به گفته او، در طول ارگاسم، کاهش شدیدی در فعالیت آمیگدال وجود دارد. این ناحیه از مغز احساس ترس را تنظیم می کند. بنابراین، در طول رابطه جنسی، احساس ترس و هر چیزی که با آن مرتبط است به طور قابل توجهی کاهش می یابد. پس از ارگاسم، مغز می خواهد به سرعت از این احساسات خلاص شود، و خود را تنظیم و تعدیل کند. به همین ...
توصیه های طلایی برای خواب سالمندان
بازیافت انرژی مجدد برای تمرکز بهتر حواس، سازگاری و لذت بردن از فعالیت های روزانه کمک می کند. بدون خواب مناسب بدن توانایی و قدرت زندگی را از دست می دهد، ذهن ضعیف می شود و خلق فرد تغییر می کند. سالمندی یکی از مهمترین و شاید طولانی ترین دوره زندگی هر فرد است. پس شناسایی عوامل موثر در حفظ و ارتقای سلامت سالمندان می تواند از بروز یا طولانی شدن مدت ابتلا به انواع بیماری های مرتبط پیشگیری کند. در ...
راز رهایی از افسردگی در 5 قدم ساده
به گزارش نبض بازار ،افسردگی اختلالی شایع در سلامت روان است که میلیون ها نفر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. این بیماری با علائمی مانند غم و اندوه مداوم از دست دادن علاقه به فعالیت ها، خستگی، مشکل در خواب و تغییرات اشتها مشخص می شود. در حالی که داروها و درمان های روانشناختی متعددی برای افسردگی وجود دارد بسیاری از افراد به دنبال راه حل های طبیعی و بدون عوارض جانبی هستند. خبر خوب ...
بهترین مدل خوابیدن برای حفظ سلامتی بدن
روزی را که سپری کرده اید بهتر به خاطر بسپارید. خواب خوب برای سلامت بلندمدت مغز خیلی اهمیت دارد. طی خواب مغز شما سموم و پروتئین های آسیب دیده را از طریق سیستم لنفاوی به خصوصی که به آن سیستم گلیمفاتیک (g-lymphatics) می گویند دفع می کند. سیستم گلیمفاتیک سیستمی از رگ های لنفاوی است که سموم و ضایعات مغز و نخاع را دفع می کنند. این سیستم بخشی از سیستم لنفاتیک است که به انتقال مایع لنف و سلول های ایمنی ...
5 ماده غذایی برای افزایش هوش
حافظه را تقویت می کنند و سلامت آن را ارتقا می دهند، در ادامه به شما معرفی شده اند: توت ها انواع توت های غنی از آنتی اکسیدان مانند توت فرنگی، شاه توت و توت سفید، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند. مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در توت ها می توانند به: بهبود ارتباط بین سلول های مغز، تقویت یادگیری و حافظه با افزایش انعطاف پذیری مغز، جلوگیری یا به تأخیر انداختن زوال ...
6 علامت که می تواندنشان دهنده تومورمغزی باشد
مغزی معمولاً شدید است و با استفراغ دوران بارداری، مسمومیت غذایی یا آنفولانزا بسیار متفاوت است. 6)ضعف و بی حالی احساس ضعف عمومی می تواند فقط به این دلیل باشد که بدن شما در حال مبارزه با تومور است. برخی از تومورهای مغزی باعث بی حسی یا سوزن سوزن شدن دست ها و پاها می شوند.ضعف یا بی حسی عضلانی فقط در یک طرف بدن اتفاق می افتد و می تواند نشان دهنده وجود تومور در قسمت های خاصی از مغز باشد. ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
هایی را در بدن افزایش می دهد که به درد مزمن کمک می کنند. این پروتئین ها می توانند توانایی بدن برای مقاومت در برابر درد را کاهش دهند و می توانند سردردهای میگرنی را تحریک کنند. در طول خواب، بدن چهار مرحله مختلف خواب را طی می کند که یکی از آنها آر ای ام (REM) است. نه تنها در طول مرحله REM رویا می بینیم، بلکه احساسات وآموخته های جدید از روز را نیز پردازش کرده و به طور بالقوه رشد مغز را تجربه ...
کار هایی که به مغز آسیب می رساند
آفتاب نیوز : اگر سعی کنید که جلوی این رفتار های مخرب را بگیرید، با آثار مثبت بهبود فعالیت های ذهن خود مواجه خواهید شد؛ و به سلامت ذهن خود کمک شایانی کرده اید. 1) کم خوابی و عدم تجربه خواب مناسب یکی از مواردی که باید به آن توجه کافی داشته باشید، کیفیت مناسب خواب شما می باشد. عدم خواب کافی می تواند تاثیرات منفی فراوانی بر عملکرد مناسب مغز داشته باشد؛ بنابراین سعی ...
بهبود کیفیت زندگی با دوره زندگی از آغاز موسسه هفتاد
اوقات افراد نمی دانند که از زندگی چه می خواهند و یا نمی دانند روایت آن ها از زندگی چیست. با شرکت در دوره زندگی از آغاز می توانید یک روایت مناسب از زندگی داشته باشید تا زندگی خود را بهبود ببخشید. شفاف سازی مفهوم امنیت روانی امنیت روانی به معنای احساس اطمینان، آرامش داشتن و اعتماد به خود، دیگران و محیط است که نتیجه آن داشتن رابطه مثبت بین فرد و جامعه است. هنگامی.که به مفهوم ...
توصیه های علمی یک روانشناس
...> علم روانشناسی برای سلامت تک تک افراد جامعه ضرورت دارد؛ زیرا با مطالعه و فهم عمیق رفتارها، احساسات، و افکار انسان ها، به بهبود ارتباطات میان فردی و اجتماعی کمک می کنند و در ایجاد فضاهای امن برای بحث و تبادل نظر و مداخله درباره مسائل روحی و روانی نقش بسزایی دارند، که این فرآیند اساسی برای سلامت عمومی جامعه است. در این روز معنوی، ما به عنوان روانشناس، می خواهیم برخی از توصیه های علمی را به ...
اگر از زندگی خسته و کلافه شده اید بخوانید
به معنای حضور و تمرکز بر اینجا و اکنون است. این یک پادزهر برای زندگی اغلب شلوغ و چندوظیفه ای ما است که در آن ذهن ما دائماً از یک فکر به فکر دیگر می پرد. تمرین منظم ذهن آگاهی در واقع می تواند ساختار مغز شما را تغییر دهد. مطالعه هاروارد نشان داد که ذهن آگاهی می تواند تراکم ماده خاکستری را در نواحی مغز مرتبط با یادگیری، حافظه، تنظیم احساسات و همدلی افزایش دهد. بنابراین، زمانی که ...
خواب خوب شبانه، افسردگی را از بین می برد
گروه علمی: یک نظرسنجی جدید پیرامون ارتباط خواب و سلامت روان نشان داده است که بیش از 90 درصد از بزرگسالانی که سبک زندگی سالم و خواب کافی دارند، به ندرت پیش می آید که علائم افسردگی در آنها نمایان شود. بنیاد غیرانتفاعی ملی خواب (NSF)، در نظرسنجی امسال خود، به دلیل بحران فعلی سلامت روان در افراد، بر تأثیر خواب بر سلامت روان تمرکز کرد. این مطالعه همچنین نشان داد که حدود 65 درصد از افراد برگسالی که ...
شما جغد هستید یا گنجشک؟
صبحگاهی هستید یا یک جغد شب؟ و آیا الگوهای خواب ترجیحی تان می توانند بر سلامت شما تأثیر بگذارد؟ برای پاسخ به این سوالات بیایید ابتدا تعریف بهتری از این دو اصطلاح داشته باشیم: گنجشک سحرخیز چیست؟ اگر شما هم یک پرنده صبحگاهی باشید، احتمالا این نشانه ها را خواهید داشت: زود به رختخواب می روید صبح زود بیدار می شوید با شروع روز بهترین احساس را دارید در ...
برای افزایش هوش چه کارهایی می توانیم انجام دهیم؟
. خواب کافی داشته باشید برای بهبود عملکرد شناختی، خواب یکی از مهم ترین عوامل است. وقتی می خوابید، مغزتان تمام اتفاقات روز را مرور و تثبیت می کند. خواب کافی، همچنین توانایی مغز شما برای یادگیری اطلاعات جدید پس از بیدار شدن از خواب را افزایش می دهد. در واقع، خواب کافی آنقدر مهم است که در مطالعه ای مشخص شد که حتی کم خوابی خفیف بر حافظه فعال تأثیر منفی می گذارد و می ...
از فواید بادام درختی برای مردان چه می دانید؟
به سوزاندن چربی های بیشتر کمک می کند. بهبود سلامت روان بادام منبع خوبی از ریبوفلاوین و ال تریپتوفان است، دو ماده ی مغذی که به تولید سروتونین، یک ناقل عصبی که به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک می کند، شناخته شده اند. مصرف منظم بادام می تواند به بهبود خواب و کاهش میزان استرس و اضطراب در زندگی روزمره کمک کند. پشتیبانی از سلامت استخوان بادام منبع خوبی از ...
5روش تکمیل چرخه استرس و جلوگیری از افسردگی و فرسودگی روانی و جسمی
- اجتماعی شدن و ترشح هورمون های احساس خوب صحبت با شخص دیگر، محبت فیزیکی با یک فرد (انسان) یا حیوان خانگی و خندیدن همگی می توانند باعث افزایش ترشح هورمون اُکسی توسین شوند که یک پیام رسان شیمیایی در مغز است که پیوند اجتماعی را افزایش می دهد و باعث می شود ما احساس ارتباط و امنیت کنیم. خندیدن هم چنین یک فعالیت اجتماعی است که بخش هایی از سیستم لیمبیک را فعال می کند بخشی از مغز که در واکنش ...
همه چیز درباره تزریق ویتامین B12
...> . کاهش وزن . یبوست . کم اشتهایی . گیجی و منگی . افسردگی . زوال عقل فواید ویتامین B12 چیست؟ ویتامین B12 برای عملکرد سالم بدن ضروری است. مکمل ویتامین B12 می تواند از چند طریق بر سلامتی شما اثر بگذارد. بهبود خواب خستگی بی دلیل یکی از علامت های معمول کمبود ویتامین B12 است. همچنین ممکن است دچار مشکلات خواب ...
ارتباط افسردگی با خطر سکته در جوانان
گروه علمی:بررسی های جدید نشان می دهد که جوانان مبتلا به افسردگی یا اضطراب، بیشتر با حملات قلبی، سکته مغزی و عوامل خطرزا برای بیماری های قلبی عروقی مواجه هستند.به گزارش ایسنا،به عقیده پزشکان و متخصصان دانشکده پزشکی دانشگاه جانزهاپکینز، اولویت دادن به سلامت روان در میان بزرگسالان جوان مهم است زیرا ممکن است در کاهش بیماری قلبی و بهبود سلامت قلب مفید باشد. آنها با مطالعه بر روی بیش از 594 ...
چاکرای ساکرال را خود را بیشتر بشناسید
آب مرتبط است، نمادی از جریان و تغییر. چاکرای دوم نقش مهمی در تنظیم احساسات، خلاقیت و لذت های زندگی دارد و بخشی از هویت جنسی ما به شمار می رود. این چاکرا به ما کمک می کند تا با احساسات خود ارتباط برقرار کنیم و از زندگی لذت ببریم. در حالت متعادل، چاکرای دوم به افراد این امکان را می دهد تا خلاقیت خود را به نمایش بگذارند، ثبات احساسی داشته باشند و روابط دوستانه و عاشقانه ای ...
