خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
می کند در زمان قحطی است بنابراین کالری ها را ذخیره کرده و نمی سوزاند. غذایتان را تا ساعت 7:30 شب بخورید ساعات غذا خوردن در تناسب اندام نقش فراوانی دارد . اگر شامتان را دیر وقت بخورید و بلافاصله پس از آن بخوابید ، دچار مشکلات گوارشی شده و غذایتان هضم نمی شود بنابراین در برنامه ی کاهش وزنتان اختلال ایجاد خواهد شد . استرس خود را کاهش دهید استرس باعث افزایش ...
صفر تا صد سفر به سریلانکا
را فراهم کرده است. از طرف دیگر، بسیاری از گردشگران نیز از کوهنوردی و پیاده روی در طبیعت لذت می برند. شما می توانید در سفر به سریلانکا، انواع تفریحات را که در ادامه معرفی می شوند، تجربه کنید. گشت و گذار در حیات وحش : سریلانکا خانه فیل ها، پلنگ ها، کروکودیل ها و پرندگان رنگارنگ است. شما می توانید با رفتن به سافاری در پارک ملی یاوالاپتیا یا پارک ملی یالا، حیات وحش این کشور را از نزدیک ...
جغد شب یا گنجشک سحرخیز کدام هستید؟
به عنوان یک قاعده کلی، گنجشک های سحرخیز نسبت به جغدهای شب با جامعه سازگارترند در واقع، طبق یک بررسی تحقیقاتی در سال 2012، افراد سحرخیز سطوح بالاتری از احساسات مثبت را گزارش می کنند. زیرا شادی و سایر احساسات مثبت وقتی که الگوی خوابتان به شما اجازه می دهد تا به راحتی در جامعه حضور پیدا کنید، ممکن است راحت تر به وجود بیایند. ...
با این روش درخواب هم وزن کم می کنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، ممکن است شما هم مانند بسیاری از افراد بخواهید وزن کم کنید و به این قصد در طول روز تمرینات ورزشی انجام دهید یا رژیم غذایی خاصی را رعایت کنید. اما چیزی که ممکن است ندانید این است که علاوه بر طول روز با رعایت کردن چند نکته می توانید حتی در خواب هم وزن کم کنید. این نکات را در ادامه می خوانید. زودتر بخوابید متخصصان می گویند زنانی که برنامه ...
توصیه های طلایی برای خواب سالمندان
فرد نیز اختلال ایجاد می کند. محققان به این نتیجه رسیده اند که با افزایش سن تغییر در الگو و کیفیت خواب رخ می دهد که می تواند سلامت و سازگاری فرد را دستخوش تغییر کند. دشواری در شروع خوابیدن شب، تغییر طول خواب شبانه، صبح زود بیدار شدن، خوابیدن صبح و خواب بیشتر در روز؛ از دیگر تغییراتی است که در افراد مسن با افزایش سن رخ می دهد. علائم دیگر شامل خستگی، تنش، اضطراب، سردرد، عملکرد ضعیف در ...
آیا دیر خوابیدن برای بدن ضرر دارد؟
بدن است که زمان بیداری و خواب آلودگی را تنظیم می کند. اگر هنگامی که خسته یا آماده خوابیم برای بیدار ماندن به منظور انجام دادن کاری یا فعالیت اجتماعی به خودمان فشار بیاوریم، احتمالا خود را در معرض پیامدهای ناخوشایند آن بر سلامتی قرار خواهیم داد. ریتم شبانه روزی همه شبیه هم نیست. بعضی ها سحرخیزند و شب ها هم زودتر می خوابند اما برخی دیرتر به رختخواب می روند. بنابراین خواب به ...
جاذبه های دیدنی در اطراف آبادان
. در جزیره مینو می توانید اقامتگاه های معروف اعراب به نام مضیف را که احتمالا پیشتر در فیلم ها تماشا کرده اید را هم ببینید و شب را در آن ها سپری کنید. خلاصه همه چیز حاضر است تا یک سفر خاطره انگیز را برای شما رقم بزند، سفری که خاطرات آن مطمئنن تا همیشه با شما خواهند ماند. حتی گفته می شود اگر احساس می کنید به آرامش نیاز دارید جزیره مینو بهترین مکان برای استراحت و تمدد اعصاب است. پس فراموش ...
چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
زمان مناسب بر مغزمان وارد می شود، بیشتر شود. اگر در طول روز چرت بزنیم، در واقع ممکن است آن به اصطلاح فشار خواب هنگام رفتن به رختخواب کم شده باشد و این به افزایش احتمال بدخوابی در شب منجر می شود. متخصصان سال ها است توصیه می کنند داشتن برنامه منظم خواب برای ساعت درونی بدن مفید است. به همین دلیل بکوشید تاحد ممکن هر روز (حتی آخر هفته ها) در ساعت های یکسانی به رختخواب بروید و بیدار شوید. روز ...
با عوارض پرخوری قبل خواب آشنا شوید
. مطالعه ای بر روی 52 نفر نشان داد افرادی که قبل از خواب پرخوری می کنند در مقایسه با کسانی که چند ساعت قبل از خواب شام خود را می خورند، بیشتر از اختلال خواب رنج می برند و کم تر می خوابند. عملکرد شما ضعیف می شود پر خوری قبل از خواب فقط روی وزن شما تاثیر نمی گذارد. افرادی که شب قبل از خواب غذای ناسالم می خورند، بیشتر دچار مشکلات جسمی از جمله سر درد و اسهال در روز بعد می شوند و در نتیجه عملکرد پایین تری در محل کار خود دارند. منبع: صداوسیما ...
بهترین مدل خوابیدن برای حفظ سلامتی بدن
در بدن کمک می کند. سیستم گلیمفاتیک کمک می کند تا پاتوژن ها و سموم از مغز و نخاع تخلیه شده و سطح سلول های ایمنی در سیستم عصبی مرکزی تنظیم شود. با وجود اهمیتی که خواب دارد، همیشه هم راحت نیست که خواب خوبی داشته باشیم و ممکن است برای به خواب رفتن یا در خواب ماندن یا صبح خیلی زود بیدارشدن به مشکل بربخوریم و طی روز احساس خستگی و سستی کنیم. تقریباً نیمی از افراد بزرگسال گاهی دچار بی خوابی می ...
ترفندهایی برای کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه
های شیرین مانند نوشابه، آب میوه ها و نوشیدنی های انرژی زا که می توانند کالری های غیر ضروری را به رژیم غذایی شما اضافه کنند، خودداری کنید. برای هیدراتاسیون بدون کالری اضافی، آب، چای گیاهی یا آب گازدار با طعم میوه تازه را انتخاب کنید. خواب را در اولویت قرار دهید هر شب 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. کمبود خواب می تواند سطح هورمون ها را مختل کند، اشتها را افزایش دهد و منجر به ...
گُرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
برای پیش از خواب داشته باشید که کمکتان کند هر شب سر ساعت بخوابید و صبح سر ساعت بیدار شوید. قبل از خواب یک دم نوش آرامش بخش بنوشید، یکی دو ساعت مطالعه کنید، شکرگزاری کنید و بنویسید تا بدن و ذهنتان آرام شود. به ورزش و فعالیت عادت کنید شاید ضدونقیض به نظر برسد؛ اما اگر ورزش کردن باعث شود عرق کنید اتفاقاً بدنتان بهتر می تواند دمای خودش را تنظیم کند. اما نگران نباشید، مجبور نیستید ...
بی خوابی قاتل خاموش سلامتی
شب بی خوابی می تواند در مقابله با کم خوابی و خطرات درازمدت آن بر سلامتی مفید باشد. طبق تحقیقات، 2.5 ساعت ورزش در هفته برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ناشی از کم خوابی مزمن کافی است. 2. از چرت زدن در طول روز خودداری کنید: چرت زدن در طول روز می تواند فشار خواب شبانه را کاهش دهد و به بدخوابی در شب منجر شود. 3. برنامه غذایی خود را تنظیم کنید: از ...
لاغری بدون باشگاه / رازهای تناسب اندام در خانه
... در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید. آب به سم زدایی بدن، افزایش متابولیسم و سرکوب اشتها کمک می کند. 5. خواب کافی: هر شب 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. کمبود خواب می تواند سطح هورمون ها را مختل کند، اشتها را افزایش دهد و منجر به افزایش وزن شود. 6. مدیریت استرس: استرس مزمن می تواند به پرخوری و افزایش وزن کمک کند. تکنیک های کاهش استرس مانند ...
تقویم نجومی امروز سه شنبه 11 اردیبهشت 1403
) (خرید لباس اشکال ندارد) (کسانی که شغلشان خیاطی است میتوانند در روز های خوب بُرش بزنند و در روز های دیگر ان را تکمیل کنند وقت استخاره در روز سه شنبه از ساعت 10 صبح تا ساعت 12 ظهر و بعداز ساعت 16 عصر تاعشای آخر (وقت خوابیدن) تعبیر خواب تعبیر خوابی که امشب شبِ چهار شنبه دیده شود طبق ایه ی 22 سوره مبارکه "حج" است. کلما ارادوا ان یخرجوا منها من غم ...
راز رهایی از افسردگی در 5 قدم ساده
به گزارش نبض بازار ،افسردگی اختلالی شایع در سلامت روان است که میلیون ها نفر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. این بیماری با علائمی مانند غم و اندوه مداوم از دست دادن علاقه به فعالیت ها، خستگی، مشکل در خواب و تغییرات اشتها مشخص می شود. در حالی که داروها و درمان های روانشناختی متعددی برای افسردگی وجود دارد بسیاری از افراد به دنبال راه حل های طبیعی و بدون عوارض جانبی هستند. خبر خوب ...
چرا با سردرد از خواب بیدار می شویم؟ +انوع درمان خانگی
شما برای تحمل درد تأثیر می گذارد. در نتیجه، در حالی که ممکن است هنگام خواب دردی را احساس نکرده باشید، ممکن است آن را در صبح احساس کنید. اختلالات خواب معمولاً باعث سردرد صبحگاهی می شود، اما دلایل متعددی برای بیدار شدن با سردرد وجود دارد. دلایل اصلی سردرد صبحگاهی چیست؟ آپنه خواب افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب (OSA) در طول خواب دچار اختلال یا توقف تنفس می ...
پرثمر کردن ثانیه های زندگی با عادت به مطالعه
مطالعه کردن این مشکل ما را هم حل می کند؟! بله. مطالعه پیش از خواب بیش از آنچه فکرش را بکنید در خواب شما مؤثر است. درواقع این کار مغز و بدن ما را برای تجربه یک خواب راحت آماده می کند. گذشته از آن کتاب خواندن می تواند به اصطلاح چشمان ما را خسته کند. این خستگی باعث می شود خیلی زودتر احساس خواب آلودگی کنیم و تصمیم بگیریم که بخوابیم. اگر هم برای بردن کتاب به رختخواب خود معذوریت دارید، پیشنهاد ...
بزرگترین آکواریوم ایران کجاست؟
میل کنید. آکواریوم فانتستیک انزلی ، مقصدی ایده آل برای تفریح و گردش در کنار خانواده و دوستان است. در این آکواریوم می توانید با دنیای زیر آب آشنا شوید، از تماشای آبزیان شگفت انگیز لذت ببرید و لحظات خاطره انگیزی را رقم بزنید. نکات مهم: ساعت کار آکواریوم: همه روزه از 9 صبح تا 9 شب قیمت بلیط: بزرگسالان: 120,000 تومان کودکان: 80,000 تومان آدرس: بندر انزلی، خیابان طالقانی، جنب اداره شیلات تلفن: 01333552222 ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
آلرژی شود. کسانی که می خواهند بدن خود را بسازند و توده عضلانی به دست آورند باید صبح ها شیر بنوشند. با این حال، کسانی که می خواهند وزن کم کنند یا خواب راحتی داشته باشند، باید شب ها شیر بنوشند.با این حال، آنها اکثرا معتقدند بهترین زمان برای نوشیدن شیر، زمان خواب است. نوشیدن شیر در صبح توصیه نمی شود زیرا معده بسیار سنگین می شود و هضم آن دشوار است. این باعث می شود که فرد در طول روز احساس بی ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
، تغییرات هورمونی در زنان نیز می تواند باعث تعریق شود. این می تواند در زمان قاعدگی، تخمک گذاری و یائسگی رخ دهد. اما تعریق شبانه مداوم که باعث بیدار شدن شما در شب می شود می تواند ناشی عوامل بسیار خطرناک تری مانند برخی از سرطان ها از جمله سرطان کلیه و استخوان باشد. اگر تعریق شبانه باعث نگرانی شما می شود به پزشک خود مراجعه کنید.اگر محیط اتاق خواب شما را گرم می کند، مطمئن شوید که دما را بین ...
راهنمای سفر 4 روزه به اصفهان
رو اگر زمان محدودی دارید، یک برنامه 4 روزه به اصفهان بچینید و از این شهر قدیمی دیدن کنید. 4 روز در سفر به اصفهان شاید تصور کنید دیدن آن همه زیبایی و شگفتی در چند روز، غیر ممکن است؛ اما اگر برنامه دقیقی بچینید و زمانتان را مدیریت کنید، می توانید سفری پربار به اصفهان داشته باشید. اکنون برای دیدن این شهر زیبا آماده شوید و روزهایتان را به ترتیب زیر، با دیدن جاذبه های مختلف اصفهان ...
برای خواب خوب مقررات بگذارید
عصب شناسی و طبی در دانشگاه بیلور می گوید: این به ارزش اصلی ذهن آگاهی برمی گردد. هر چیزی که به تمرکز شما کمک می کند و تنش زیادی مربوط به فعالیت های روز را از بین می برد، به خواب بهتر کمک می کند. مراقب آنچه می خورید، باشید خوردن یک وعده غذایی بزرگ درست قبل از خواب می تواند خواب شما را مختل کند، بنابراین سعی کنید در ساعات اولیه عصر غذا بخورید.اتوود گفت: من می توانم بگویم خوردن یک وعده ...
آیا خواب و هیجانات با یکدیگر ارتباط دارند؟
خواب ضعیف منجر به نگرانی می شود. نگرانی منجر به بد خوابی می شود. نگرانی در مورد خواب مانند ذهن شماست که سعی می کند با خودش بجنگد. خواب و سلامت روان ارتباط تنگاتنگی دارند. کم خوابی بر وضعیت روانی و سلامت روانی شما تأثیر می گذارد. کسانی که مشکلات سلامت روانی دارند بیشتر در معرض بی خوابی یا سایر اختلالات خواب هستند. مطالعات تصویربرداری از مغز که نشان می دهد هنگام خواب چه اتفاقی می افتد، نشان می دهد که خواب خوب شبانه به ایجاد انعطاف پذیری ذهنی و عاطفی کمک می کند ...
فال روزانه | فال روزانه فردا سه شنبه 11 اردیبهشت 1403 را اینجا بخوانید
چیز را به حال خودش رها کنید و فقط از روز تعطیلتان لذت ببرید، فردا همه چیز دوباره روبراه خواهد شد. امروز شما می خواهید هر کار دیگری را تعطیل کنید تا یک پروژه ی شخصی نیمه کاره را که برای مدتی به حال خود رها کرده بودید به پایان برسانید. با این حال امروز پیشرفت زیادی نخواهید کرد، زیرا اختلافات و درگیری هایی که بین شما و دوستانتان و یا بعضی از اعضای خانواده وجود دارد به شما اجازه نخواهند داد ...
خواب خوب شبانه، افسردگی را از بین می برد
تجربه خواب نامناسبی دارند، معمولاً دچار سطوح خفیف یا شدیدی از افسردگی هستند. به گزارش خبرآنلاین،کسانی که حدود دو بار در هفته، شب ها در به خواب رفتن مشکل دارند یا صبح ها خواب می مانند و به سختی بیدار می شوند، به سطوح بالاتری از افسردگی مبتلا هستند و حدود 50 درصد از بزرگسالانی که خواب شبانه کمتر از 7 تا 9 ساعتِ توصیه شده دارند، سطوح خفیفی از علائم افسردگی در آنها وجود دارد. به گفته ...
چگونه یک تخت خواب دنج برای چیدمان رویایی بسازیم
ساختن یک تخت خواب مجلل و دنج در نظر بگیرید. با این استراتژی های ساده اما مؤثر، به زودی متوجه خواهید شد که در کمترین زمان به خوابی آرام و لذت بخش فرو می روید. 1. اولویت دادن به یک تشک فوق العاده راحت هسته اصلی هر خواب رویایی، تشکی است که راحتی و پشتیبانی بی نظیری را نوید می دهد. با توجه به اینکه بخش قابل توجهی از زندگی خود را در رختخواب می گذرانیم، انتخاب تشک مناسب غیرقابل ...
کارهایی که اگر هر شب انجام دهید فشار خونتان پایین می آید
داروی فشارخون در صبح را به شما توصیه کرده باشد (مثلاً داروهای دیگری مصرف می کنید که ممکن است با داروی فشارخون شما تداخل داشته باشند یا لازم است چند بار طی روز دارو مصرف کنید). برنامه خواب منظم داشته باشید خواب نامنظم یا کمبود خواب یا اختلالات خواب مثل آپنه انسدادی خواب همگی با فشارخون بالا مرتبط هستند. در واقع افرادی که شب ها کمتر از 6 ساعت می خوابند (یا بیشتر از 9 ساعت)، بیشتر احتمال دارد ...
علت تشنگی بعد از خواب چیست؟
از هورمون ها باشد، یا نحوه خوابیدن، یا شاخص های سبک زندگی و یا بیماری های پنهان؛ اما بیدار شدن بدون آب کافی در بدن به هر دلیلی که باشد باید اصلاح شود. علائم دهیدراته شدن در طول روز شما را رها نخواهد کرد. کارشناسان مایوکلینیک توضیح می دهند که تشنگی بعد از خواب می تواند شما را گیج و سردرگم کند. همچنین مطالعه ای در سال 2018 نشان داد که مقدار کمی دهیدراته شدن می تواند تمرکز شما را تحت تاثیر ...
خطر آنفلوانزای پرندگان کم است اما هوشیار باشید
آنفلوانزای پرندگان H5N1 مثبت بوده است - نشان می دهد که این شیر عفونی نیست و نمی تواند افراد را بیمار کند. نتایج برخی از آزمایش های تلقیح تخم مرغ در حال ارائه است و FDA که آنها نیز اطمینان بخش هستند. علاوه بر این، آزمایش های شیر خشک برای نوزادان و کودکان نوپا که با شیر گاو ساخته شده بودند، هیچ اثری از ویروس H5N1 را شناسایی نکردند. FDA در آخرین به روزرسانی دراین باره در روز جمعه ...
