خانه
پنج مورد از معایب بی خوابی و شب بیداری را بدانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سروصدای ترافیک برای سلامتی خطرناک است
افراد را از خواب بیدار می کند و در نتیجه خواب بی کیفیتی خواهند داشت. خواب منقطع موجب می شود ترشح هورمون های استرس و فشار اکسیداتیو بر مغز و رگ های خونی افزایش یابد و بدین ترتیب رادیکال های آزاد در بدن بیشتر می شوند. رادیکال های آزاد اتم های ناپایدارند که به سلول ها آسیب می زنند و باعث بیماری و پیری می شوند. خوابی که به دلیل صدای ترافیک برآشفته می شود، می تواند افزایش التهاب، فشار خون بالا ...
رژیم غذایی سالم برای جلوگیری از انواع سرطان
.... کورکومین سلول های سرطانی را مهار و به کوچک شدن آن ها کمک می کند. 11. غلات کامل : غلات سبوس دار حاوی مقادیر زیادی فیبر و آنتی اکسیدان هستند که احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهند . مصرف غلات خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را نیز کاهش خواهد داد . جو دوسر ، برنج قهوه ای و نان گندم سبوس دار و پاستا نمونه های از این غلات سبوس دار هستند. 12. سبزیجات ...
خواص قهوه + تاثیر بر لاغری و عوارض مصرف بیش از حد
خطر ابتلاء به سرطان کبد را تا 50 درصد یا حتی بیشتر، کاهش دهند. قهوه از کرم خوردگی و پوسیدگی دندان جلوگیری می کند کرم خوردگی نوعی بیماری دندانی است و مطالعات انجام شده نشان می دهد که قهوه می تواند به جلوگیری از کرم خوردگی کمک کند. عوارض نوشیدن بیش از حد قهوه از جمله عوارض نوشیدن بیش از حد قهوه می توان به موارد زیر اشاره کرد: افزایش فشار خون ...
میوه های ضد بی خوابی
بروز اختلالات خواب دارد: -گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. 2-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین ...
نان کامل چه نانی است؟
منتسب به مصرف کم غلات کامل بوده است. مصرف نانی که با آرد سفید تهیه می شود خطر اضافه وزن و چاقی، بیماری های غیرواگیردار به ویژه دیابت، چربی خون بالا و بیماری های قلبی عروقی و سرطان ها و همچنین کمبود ریزمغدی ها را افزایش می دهد. وی افزود: نان سفید در مقایسه با نان کامل از نظر تغذیه ای ارزش کمتری دارد اما نان هایی که به مقدار استاندارد و معینی سبوس دارند اگرچه رنگشان تیره تر است، ارزش ...
وعده صبحانه را با این مواد غذایی شروع کنید
خون را که به گلوکز معروف است، از حد ایده آل بالاتر ببرند، به ویژه اگر به مقدار زیاد مصرف شوند و اگر این افزایش سطح قند خون طی سال ها مدام تکرار شود، سلول ها پاسخ و واکنش به انسولین را متوقف می کنند. انسولین هورمونی است که به طور معمول به سلول ها پیام می فرستد برای صرف انرژی از گلوکز استفاده کنند. مشکل به وجودآمده که مقاومت به انسولین نام دارد، باعث تجمع قند در بدن می شود و یکی از مشخصه اصلی ابتلا به ...
اتفاقی که بعد از نوشیدن هر روز چای در بدن می افتد
های آزاد را در بدن از بین می برند و التهاب را کم می کنند. پس وقتش است که از خواص شگفت انگیز چای مطلع شویم آنتی اکسیدان ها و ترکیباتی که در چای وجود دارد با کم تر شدن خطر سرطان ها مرتبط دانسته شده است. اوما نیدو، مدیر گروه روانپزشکی تغذیه و سبک زندگی در بیمارستان ماساچوست و استاد دانشگاه هاروارد می گوید: تأثیرات مفید چای بر کم شدن خطر سرطان هایی مثل پوست، پروستات، روده و سینه مشاهده شده ...
به محض ترک قند و شکر در بدن چه می شود؟
باعث اختلال در فعالیت های روزمره شود. مصرف زیاد شکر توانایی بدن را برای حفظ ذخایر انرژی آن تا جایی که ممکن است، مسدود می کند پس با ترک این عادت از آسیب های این چنینی در امان خواهید بود. سلامت قلب: طبق تحقیقات منتشر شده در ژورنال انجمن قلب آمریکا، کاهش مصرف شکر نیز خطر ابتلا به سکته قلبی را کاهش می دهد. محافظت در برابر سرطان: مطالعات متعددی در سراسر جهان نشان ...
غذا خوردن در این ساعت باعث می شود به دیابت نوع 2 دچار نشوید
...، باز هم احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 در آنها وجود دارد. این مطالعه توضیح می دهد که زمان ناشتایی در طول شب، یعنی فاصله بین شام و صبحانه، هرچقدر طولانی تر باشد، احتمال ابتلا به دیابت بیشتر می شود. خطر بروز دیابت نوع 2 در این شرایط، زمانی کمتر می شود که با وجود گرسنگی بیش از 13 ساعت در طول خواب شبانه، وعده صبحانه را زودتر از ساعت 8 صبح بخورید. ارتباط بین زمان صبحانه و خطر ...
سم زدایی کبد با نخوردن این خوراکی پرطرفدار!
ترک قند و شکر برای بسیاری از افراد امری دشوار و غیر قابل قبول است در صورتی که فواید ترک قند و شکر خود یک انگیزه بسیار قوی برای ترک این ماده است. اشتیاق ما برای مصرف شیرینی همیشه وجود دارد، اما مصرف شکر طول عمر را کاهش می دهد. به خاطر داشته باشید [...]
بهترین زمان مصرف داروی تیروئید چه زمانی است؟
پایبند نیستند و ممکن است قبل از اینکه یادشان بیفتد دوز شبانه خود را مصرف کنند، به خواب بروند. همچنین فراموش کردن مصرف داروهای خود در هنگام خستگی آسان است. پلی فارماسی:: معمولاً به افراد مسن مبتلا به فشار خون بالا توصیه می شود که از مهارکننده های ACE در شب استفاده کنند تا خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را بهتر کاهش دهند. این داروها ممکن است در شب بر داروهای تیروئید ارجحیت داشته باشند. ...
رقیب پرتقال که محافظ کبد و ضد سرطان است
رسیده همچنین ممکن است فعالیت آنزیمی را که پروتئین های آمیلوئیدی را در مغز و سیستم عصبی آزاد می کند، مسدود کند. اعتقاد بر این است که پروتئین های آمیلوئید مسئول آسیب رساندن به رشته های عصبی و افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. فلفل دلمه ای منبع عالی فیبر است که فواید زیادی برای سلامتی از جمله هضم بهتر، بهبود سلامت قلب و سطح انرژی پایدار دارد. فیبر به مدیریت قند و کلسترول خون کمک ...
پیام های تلفنی فشار خون را بهبود می بخشد!
دریافت دوزهای کراتین در آزمایشات در طول یک شب کم خواب به طور قابل توجهی بهبود یافت. آسپرین سرطان را درمان می کند مطالعه ای که توسط محققان موسسه انکولوژی ونتو ایتالیا انجام شد نشان داد که آسپرین تعداد سلول های ایمنی را در بیماران سرطانی افزایش می دهد. طبق این مطالعه، آسپرین به سلول های ایمنی بدن در مورد پروتئین های سرطانی هشدار می دهد و پاسخ ایمنی بدن را افزایش می دهد. ...
یک کشف مهم درباره سرطان روده بزرگ که به دهان مربوط می شود
...، به قسمت پایین روده حرکت و در مقابل اسیدهای معده مقاومت می کنند. این میکروارگانیسم ها در نهایت خود را به تومورهای روده بزرگ رسانده و در دل آنها رشد خواهند کرد. محققان 200 مورد سرطان کولورکتال را بررسی کردند. آنها گزارش دادند که حدود نیمی از موارد ابتلا میکروب مورد نظر را نیز در بدن خود حمل می کنند. آنها همچنین این میکروب را در بسیاری از نمونه های مدفوع گرفته شده از افراد مبتلا به ...
معجزه هل در درمان بیماری ها
باعث افزایش سلامت بدن میشود. در گیاه هل ترکیباتی مانند آلفاپینن و ترپنوئید های کاریوفیلینی وجود دارند که به عنوان ضد میکروب های طبیعی عمل می کنند و در مقابل عفونت های باکتریایی و ویروسی موثر هستند. هم چنین هل حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی است که به حفظ سلامت سلول های بدن کمک می کنند. ادرار آور هل حاوی خواص ادرار آور است که این موضوع می تواند در کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، نارسایی قلبی و صرع مفید باشد. ...
تغییرات اقلیمی چه تاثیری بر زندگی انسان ها گذاشته است ؟ | تغییرات اقلیمی چیستند و چه تاثیری دارند
اکسیدان است که به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که می توانند به سلول های بدن آسیب برسانند و منجر به بیماری های مختلفی مانند سرطان، بیماری های قلبی و پیری زودرس شوند. آنتی اکسیدان های موجود در انار به خنثی کردن رادیکال های آزاد و محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کنند. * کاهش فشار خون: مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب انار می تواند ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن ریواس در بدن رخ می دهد/ اگر این داروها را مصرف می کنید ریواس نخورید
محافظت از بدن در برابر چنین مشکلات سلامتی، سطح غلظت خون را پایین می آورد. کاهش فشارخون برای کنترل فشار خون خود روزانه ریواس تازه، مصرف کنید. ریواس فشار خون بالا را کاهش داده و این مسئله از شما دربرابر بیماری های قلبی و قلبی عروقی محافظت می کند. استخوان ها و دندان های سالم تر ریواس سرشار از کلسیم و مقدار زیاد ویتامین K است که به سلامت استخوان ها و دندان های تان و تقویت ...
فعالیت جسمانی مناسب در زنان
... سلامت عضلات و استخوان ها : ورزش منظم سبب افزایش قدرت عضلانی، افزایش چابکی بدن، افزایش تعادل بدن، افزایش قدرت و استحکام استخوان ها، کاهش احتمال زمین خوردن و شکستگی ناشی از آن می شود. ورزش منظم، یکی از راه های مهم پیشگیری از بیماری های دوره یائسگی است. ورزش اثرات مفیدی در تنظیم قند خون و بیماری دیابت دارد. کاهش احتمال برخی سرطان ها : نقش ورزش در کاهش برخی ...
مهم ترین خواص جوز هندی ادویه ای خوش عطر و خوش طعم
. جوز هندی از آن دست گیاهانی است که با تحریک سیستم قلبی – عروقی به جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی کمک می کند. روغن جوز هندی سرشار از مواد مغذی است که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کم می کند. ویتامین C موجود در این گیاه سلامت رگ ها را به همراه دارد و مس موجود درون آن باعث تعادل فشار خون و ضربان قلب طبیعی می شود. فرقی نمی کند دردهای شما مفصلی است یا عضلانی. طبق ...
آیا دیابت می تواند روی خواب شما اثر بگذارد؟
: در حالی که هیچ ارتباط مستقیمی بین کمبود خواب و دیابت وجود ندارد، چندین مطالعه نشان داده اند که مدت زمان طولانی خواب کمتر می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. دکتر سریناسا مونگیوتی، مشاور غدد درون ریز، بیمارستان های فورتیس، گفت: درست است که خواب بر سلامت متابولیک، از جمله کنترل قند خون تاثیر می گذارد. کمبود خواب می تواند سطوح اسیدهای چرب آزاد در خون را افزایش دهد و با شرایط موقت پیش ...
چه تخمه ای بخوریم بهتر است؟
قند خون اگر دیابت دارید این تخمه برای شما مناسب است. ضمن اینکه اگر قند شما هم افت کند تخمه کدو موجب می شود که این سقوط جبران شود. پس به راحتی تنظیم قند را انجام می دهد. بالا بردن کیفیت خواب به دلیل داشتن منیزیم و تریپتوفان تخمه کدو می تواند اختلالات خواب شما را از بین ببرد و خوابی راحت به شما هدیه می دهد! مقابله با سلول های سرطانی داشتن آنتی اکسیدان برای ...
قرص کوچکی که سرطان روده را از ایرانی ها دور می کند
هاله ای از ابهام قرار داشت. دکتر کوپانیچ تاکرباشف مشاور تندرستی و سلامت که در این مطالعه شرکت نداشت، گفت: مکانیسم های اثرات بالقوه آسپرین بر پاسخ سیستم ایمنی بدن به سلول های سرطانی نیاز به توضیح بیشتر از طریق مطالعات مولکولی و سلولی عمیق دارد. او افزود: قبل از در نظر گرفتن آسپرین به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در برابر سرطان یا هر بیماری دیگر، افراد باید از خطرات بالقوه و عوارض جانبی ناشی از مصرف آن آگاه باشید. مصرف طولانی مدت آسپرین می تواند خطر خونریزی گوارشی، زخم و سایر عوارض را افزایش دهد. ...
کم خوابی در چه صورت خطرناک می شود؟
گروه سلامت:فشار خون، طی خواب کاهش می یابد. اگرچه علت این موضوع دقیقا مشخص نیست اما برخی از پژوهش ها نشان می دهند که هرچه کمتر بخوابید، احتمال افزایش فشار خون در شب بیشتر می شود و افرادی که شش ساعت یا کمتر می خوابند، ممکن است افزایش شدیدتری در فشار خون داشته باشند. به علاوه، اگر از پیش فشار خون بالا داشته باشید، کمبود خواب می تواند شرایط را بدتر کند. به گزارش بهداشت نیوز،محرومیت از خواب ...
نداشتن خواب کافی می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد؟
...> مطالعه ی اخیر روی افرادی که هشت ساعت یا کمتر از آن می خوابند تمرکز می کند؛ اما این احتمال وجود دارد که افرادی با ساعات خواب بیشتر نیز با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مواجه شوند. تحقیقات پیشین نشان داده اند که رابطه ای U شکل بین مدت زمان خواب و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 وجود دارد. بررسی مطالعات متعدد نشان می دهد که داشتن هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه روز، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به ...
تشخیص سرطان معده در چند دقیقه + روش درمان
سرطان معده یکی از شایع ترین سرطان ها در تمامی دنیا است. این سرطان روند پیشرفت آهسته ای دارد و در مراحل اولیه علائم مشخص و واضحی ندارد. همین مسئله تشخیص آن را کمی سخت و چالش برانگیز می کند. به همین خاطر است که باید بلافاصله بعد از مشاهده اولین علائم برای پیگیری به متخصص مراجعه کنید. سرطان معده زمانی اتفاق می افتد که سلول های این ارگان داخلی شروع به رشد و تکثیر ناهنجار می کنند. زمانی که این روند رشد ادامه داشته باشد ممکن است منجر به رشد تومور شود. تومورهای سرطانی خوش خیم و بدخیم هستند. تومورهای ای ...
علائم سندرم خودآبجوسازی بدن که باعث خماری و مستی می شود
خودکار هیچ راه مطمئنی برای پیشگیری از سندرم خودآبجوسازی بدن وجود ندارد. با این حال، برخی از اقدامات وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری انجام دهید، مانند: کنترل قند خون اگر دیابت دارید حفظ وزن سالم تقویت سیستم ایمنی بدن اجتناب از مصرف آنتی بیوتیک های غیر ضروری مواردی که باید به خاطر داشت: سندرم خودآبجوسازی بدن یک بیماری نادر ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
از خواب از مواد غذایی سرشار از ملاتونین استفاده کنید. این مواد شامل: حتما روزانه فیبر مصرف کنید. بر اساس مطالعات انجام شده، فیبر می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت ، قلب سالم و فشار خون متعادل شود. یک مطالعه نشان داده است که مصرف روزانه 3 فنجان آب پرتقال باعث افزایش کلسترول خوب (HDL) در بدن می شود. در پایان یک روز پرمشغله، نوشیدن یک لیوان آب بسیار لذت بخش است ...
وقتی که قولنج خبر از ابتلا به سرطان می دهد
روی قسمت دیگر موجب قولنج التوایی می شود. 7. مصرف مواد غذایی دیر هضم مثل تخم مرغ فراوان ، به خام ،کشک ، نان های خمیر سبب انسداد روده و ایجاد قولنج می شود. برخی دیگر از علل قولنج عبارتند از: سرطان کولون پرخوری یا سوء هاضمه سنگ کلیه یا سنگ کیسه صفرا ویروس شکمی اسهال یا یبوست عادت ماهیانه حاملگی خارج ...
چند کاربرد و تاثیر جالب پوست موز برای سلامتی بدن
اول فارس پوست همه ما از خاصیت میوه ها و سبزیجات برای جسم و جان آگاه هستیم. اما آیا می دانستید پوست میوه ها و سبزیجات حتی از گوشت آن ها سالم ترند. پوست موز نیز دارای خاصیت بسیار برای سلامت بدن و پوست است. خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد: مشخص شده که پوست موز سرشار از پلی فنول ها، کاروتنوئیدها و سایر آنتی اکسیدان ها است که از بدن در برابر رادیکال های آزاد سرطان زا محافظت می ...
