خانه
هر روز چقدر بنشینیم، بخوابیم، بایستیم و ورزش کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان مصرف کلسیم که جذب بدن می شود
های غذایی صبح و عصر به پنج ربع مختلف تقسیم شد. افراد زیر 20 سال، زنان باردار، افرادی که از مکمل های کلسیم استفاده می کردند، افرادی که بیش از 4.500 کیلوکالری در روز مصرف می کردند و افرادی که اطلاعات ناقصی داشتند، از مطالعه حذف شدند. در نهایت، محققان دریافتند، پخش کلسیم در دو وعده غذایی بهترین راه برای کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی است. اما جایگزین کردن 5 درصد کلسیم دریافتی ...
فواید چرت زدن | بهترین زمان برای چرت زدن
...، کاهش استرس، افزایش خلاقیت و ارتقای سلامت قلب و عروق شود. بهترین زمان برای چرت زدن، در اوایل بعد از ظهر است، یعنی درست زمانی که بدن با کاهش طبیعی سطح انرژی مواجه است. کوتاه نگه داشتن مدت چرت ها، ایجاد یک محیط آرام و استفاده از زنگ هشدار برای بیدار شدن به موقع، استراتژی های کلیدی برای به حداکثر رساندن مزایای چرت های روزانه است. چرت زدن و افزایش بهره وری مغز دانشمندان علوم خواب ...
تاثیر افزایش عضله بدون چربی بر آلزایمر
داشته باشید. محدودیت های این مطالعه برای این مطالعه، محققان فقط توده عضلانی بدون چربی را در نظر گرفتند. اما عوامل دیگری نیز وجود دارد که باید در نظر گرفته شود. محققان نشانگرهای التهابی و مقاومت به انسولین را که سطوح بالاتری از پروتئین مضر برای سلامت مغز و آمیلوئید β، در بافت چربی دارند، اندازه گیری نکردند. این احتمالاً اهمیت نتیجه گیری آن ها را کاهش می دهد. در حالی که یافته های ...
افزایش 6 سال به طول عمر با این سبک زندگی
اجتماعی-اقتصادی و سابقه بیماری آنها، دارای روش شناسی قوی بود. در جریان این مطالعه، محققان به هر فرد یک نمره خطر پلی ژنتیکی دادند، که نمره ای است که حجم زیادی ازانواع مختلف ژن های متعددی را که بر طول عمر انسان تاثیر می گذارند ترکیب می کند. شرکت کنندگان در این مطالعه همچنین بر اساس نحوه رعایت اصول سبک زندگی سالم نمره ای دریافت کردند و سپس محققان به طور متوسط وضعیت سلامت آنها را به مدت 13 سال ...
آن چه علم به تازگی درباره قاعدگی زنان کشف کرده است
سادگی آن ها را مطالعه نمی کردند. "آلیس لو کولیگان" متخصص اطفال در بیمارستان کودکان بوستون که قاعدگی را مطالعه کرده می گوید:"وقتی صحبت از درک سلامت قاعدگی می شود ما در این حوزه بسیار عقب هستیم". محققان در سال 2023 میلادی سرانجام یکی از نخستین مطالعات را برای آزمایش ظرفیت قاعدگی با استفاده از خون واقعی انجام دادند. با این وجود، مطالعاتی مانند کاری که راس انجام داده نشان می دهد که تحقیقات ...
برگزاری آزمون استخدامی معلم پرورشی و ورزش ؛ فردا، 14 اردیبهشت 1403
گزارش شهرآرانیوز ، ثبت نام آزمون استخدامی مشاغل کیفیت بخشی وزارت آموزش وپرورش در راستای اجرای ماده 44 قانون مدیریت خدمات کشوری و بنا بر مفاد دستورالعمل نحوه برگزاری امتحان عمومی و تخصصی برای استخدام 19 هزار و 179 نفر مربی امور تربیتی و سبک زندگی، مربی امور تربیتی و مشاوره، مربی تربیت بدنی و سلامت و مشاور تخصصی، 17 بهمن امسال آغاز و مقرر شده بود 30 فروردین 1403 برگزار، اما با تغییر زمان آزمون، برگزاری آن به روز جمعه چهاردهم اردیبهشت ماه 1403 موکول شد. منبع: ایسنا در ادامه حتما بخوانید موافقت با افزایش حق الزحمه ساعت اضافه تدریس معلمان ...
بیش فعالی در کودکان، تشخیص تا درمان
...، رفتار از بین می رود. اما محققان اکنون بسیاری از رفتارهای دوران کودکی را نتیجه یک سیستم عصبی غیرقابل تنظیم می دانند. ورزش محدود کودکان باید به طور منظم حرکت کنند و ورزش کنند. برخی از بچه ها وقتی فرصتی برای ورزش کردن ندارند، در آرام کردن و بی حرکت نشستن با مشکلات شدیدی مواجه خواهند شد. پس کودک خود را اجبار به نشستن نکنید و سعی کنید فعالیت را در روزمرگی او بگنجانید تا ...
کاری که ورزش کردن با سرطان می کند
محققان معتقدند ورزش با شدت بالا باعث افزایش مصرف گلوکز توسط اندام های داخلی و در نتیجه کاهش در دسترس بودن انرژی مورد نیاز برای رشد تومورها می شود. با استفاده از داده های یک مطالعه، محققان 72 درصد سرطان متاستاتیک کمتری را در شرکت کنندگانی که به طور منظم در فعالیت های هوازی با شدت بالا شرکت می کردند، یافتند. در مطالعه دیگری که روی موش ها انجام شد، محققان دریافتند که فعالیت ...
فعالیت جسمانی مناسب در زنان
میانسال چنانچه فرد به طور معمول، منظم و مستمر، فعالیت جسمانی با شدت متوسط (حین فعالیت به نفس نفس بیفتد) حداقل 30 دقیقه در روز، 5 روز در هفته یا 150 دقیقه در هفته داشته باشد یا به طور معمول، منظم و مستمر، فعالیت جسمانی شدید (حین فعالیت قادر به صحبت کردن نباشد) به مدت 75 دقیقه در هفته داشته باشد، فعالیت جسمانیش مطلوب است. برای کسانی که برای اولین بار ورزش را آغاز می کنند، بهتر ...
هرگز با تلفن همراه خود به توالت نروید
می یابد. علاوه بر این، نشستن طولانی مدت در حین استفاده از گوشی هوشمند می تواند به مرور زمان به وضعیت نامناسب و مشکلات اسکلتی عضلانی کمک کند. حرکات نامنظم روده و یبوست استفاده از تلفن همراه در حمام می تواند حواس شما را از عملکرد طبیعی بدن منحرف کند. این حواس پرتی می تواند منجر به حرکات نامنظم روده و حتی یبوست شود، زیرا ممکن است از سیگنال هایی که بدنتان ارسال می کند آگاه نباشید. با گذشت زمان، این ممکن است بر سلامت گوارش شما تأثیر منفی بگذارد. ...
تاثیر شگرف خواب در پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی
. معیار خواب مطلوب بر اساس چهار عامل تعین شده بود: زمان خواب بین 10 شب تا نیمه شب، خواب 7 تا 8 ساعت در شب، کیفیت خواب خوب یا مناسب و چرت زدن 60 دقیقه یا کمتر در طول روز. محققان در پایان دوره این مطالعه دریافتند افرادی با الگوهای خواب مطلوب در هر مقطع زمانی در مقایسه با افرادی که الگوهای خواب نامناسبی در هر دو مقطع زمانی دارند، کمتر احتمال دارد به بیماری قلبی عروقی (بیماری عروق کرونر قلب ...
یک فایده جالب داروی کاهش وزن
بردند در هنگام مصرف داروی ضد چاقی Zepbound علائم شان تسکین یافت. نتایج حاصل از کارآزمایی بالینی دو ساله بر روی بیش از 400 بیمار بزرگسال مبتلا به آپنه انسدادی خواب، شایع ترین نوع اختلال تنفسی مرتبط با خواب است. در افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب، مجاری هوایی فوقانی مسدود می شود که باعث مکث کوتاهی در تنفس در هنگام خواب می شود. این وضعیت می تواند منجر به خستگی در طول روز ...
16 راز جالب در مورد افراد چپ دست که نمی دانستید
آنهاست افرادی که چپ دست اند بیشتر در معرض ابتلا به اختلالات روان پریشی مانند اسکیزوفرنی هستند.40 درصد از بیماران مبتلا به اسکیزوفرنی چپ دست اند و این بیشتر از 10 درصد چپ دستان موجود را تشکیل می دهد. 8-چپ دستی با ابتلا به سرطان سینه ارتباط دارد به نظر می رسد چپ دست بودن با برخی از مسائل مربوط به سلامت جسمانی مرتبط است. محققان دریافتند که چپ دست ها بیشتر از راست دست ها ...
حقایق جالبی که درباره چپ دست ها نمی دانستید| چپ دست ها به این بیماری مبتلا می شوند
این بیشتر از 10 درصد چپ دستان موجود را تشکیل می دهد. به نظر می رسد چپ دست بودن با برخی از مسائل مربوط به سلامت جسمانی مرتبط است. محققان دریافتند که چپ دست ها بیشتر از راست دست ها در معرض ابتلا به سرطان سینه قرار دارند، به ویژه برای سرطانی که پس از یائسگی رخ می دهد در حالی که این دو کاملاً بی ارتباط به نظر می رسند ،اما هر دو می تواند نتیجه چیزی باشد که بر جنین در مراحل اولیه رشد تأثیر می ...
اولین نشست خانواده و تربیت با همراهی کانون کرمانشاه
معمولاً سطح سلامت روان بالاتری دارند و مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب یا اعتیاد به مواد مخدر در این افراد کمتر دیده می شود. همچنین درصورتی که این خانواده ها با چنین مشکلاتی مواجه شوند، حمایت اعضا از یکدیگر باعث حل بحران در زمان کوتاه تر و با آسیب کمتر خواهد شد. خیاط زنجانی خاطرنشان کرد: خانواده مهم ترین نهادی است که ارزش های اخلاقی را به افراد آموزش می دهد. خانواده می تواند اعضای خود را ...
کم خوابی در چه صورت خطرناک می شود؟
این کار را ندارید، سعی کنید درست پیش از خواب آنها را به کار نبرید. این قانون را هنگام بیدار شدن نیز اعمال کنید؛ بنابراین بهتر است به جای به روزرسانی وضعیت "WhatsApp" خود پس از بیدار شدن، یوگا، مدیتیشن یا ورزش را انجام دهید. - تنظیم زمان دقیق خواب و بیداری و رعایت آن حداقل در آخر هفته ها نیز می تواند به بدن در حفظ ریتم شبانه روزی سالم کمک کند.اگر به طور منظم چرت می زنید، مدت زمان آن مهم ...
فراخوان مزایده اماکن ورزشی اداره کل ورزش و جوانان استان اصفهان
....setadiran.ir انجام خواهد شد و لازم است مزایده گران در صورت عدم عضویت قبلی، مراحل ثبت نام در سایت مذکور و دریافت گواهی امضای الکترونیکی را جهت شرکت در مزایده محقق سازند. شایان ذکر است هرگونه اطلاع رسانی یا اصلاح از طریق سامانه انجام می گیرد و متقاضیان شرکت در مزایده موظفند تا آخرین روز مهلت به سامانه مراجعه و از آخرین اطلاعات و اصلاحات کسب اطلاع کنند. بدیهی است عواقب عدم اطلاع از آخرین تغییرات به عهده ...
یارانه بنزین برای همه؟ | مزایا و معایت این طرح چیست؟
میگن تو ایتالیا یه جزیره هست به نام ساردینا که اهالی اون جزیره به طور متوسط شش برابر بیشتر از بقیه جاها عمرشون به بالای صد سال می رسه. پژوهشگری به نام لوکا دیانا (Deiana) از دانشگاه ساساری ایتالیا دنبال این بود ببینه راز طول عمر اهالی جزیره ساردینا چیه!؟ واسه رسیدن به جواب تیم پژوهش نشستن با همه افراد بالای صد سال جزیره صحبت کردن و تو چند مرحله و طی چند سال زندگی این افراد تحت نظر قرار ...
ناسا پس از نیم قرن نقشه آبی زمین را دوباره ترسیم کرد
در طول زمان به دست آورده اند. چنین اطلاعاتی برای درک چرخه آب سیاره و مدیریت منابع آب شیرین آن بسیار مهم است. برای دستیابی به تصویری جهانی از میزان آب موجود در رودخانه های زمین، دانشمندان آزمایشگاه پیشرانه جت ناسا (JPL) اندازه گیری های جریان سنج را با مدل های کامپیوتری حدود 3 میلیون بخش رودخانه در سراسر جهان ترکیب کردند. این تحقیق توسط الیسا کالینز، که این تحلیل را به عنوان یک کارآموز JPL ...
شروع برداشت گل محمدی در شهرک صنعتی جهان آباد میبد
با آمدن به باغستان گل محمدی شهرک صنعتی لحظاتی را نظارگر به ثمر نشستن درختان گل در فضای صنعتی شهرشان شدند. آنها در روز معلم در کنار معلمان خود و گلهای شکفته شده بر درختان گل عکس یادگاری گرفتند و منظره هایی از بوستان گل محمدی در قاب دوربین عکاسی آنها نشست. در زمان بازدید و برداشت گل با حضور مسئولان در ارتباط با کم آبخواه بودن گل محمد و صرفه اقتصادی کاشت آن و چگونگی کاشت و مراقبت از این ...
خداحافظی با مسواک؟
به گزارش سلام نو آنطور که فرادید نوشته است دندان هایتان را بدون مسواک زدن، سفید و درخشان کنید! تصور کنید که می توانید بدون صرف وقت و زحمت مسواک زدن، صاحب دندان هایی سفید و درخشان شوید. این ایده که زمانی دور از دسترس به نظر می رسید، ممکن است به زودی به واقعیت تبدیل شود. دانشمندان در مطالعه ای جدید، روشی نوآورانه با استفاده از نانوذرات ارائه کرده اند که می تواند جایگزین مسواک ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
در دنیای امروزی به نظر می رسد که مردم نمی توانند به اندازه کافی بخوابند. میزان خوابی که در طول شبانه روز دارند یا کمبود آن می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت و تندرستی ،کیفیت زندگی و حتی ایمنی در جاده ها و هم در محل کار داشته باشد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری تخمین می زند که 25 درصد از بزرگسالان ایالات متحده از سی روز حداقل 15 روز خواب یا استراحت کافی ندارند. این کمبود خواب بیش از ...
بیماری که با افسردگی مرتبط است
مداخله زودهنگام را برجسته می کند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که نوجوانان مبتلا به افسردگی را از نظر علائم قلبی عروقی تحت نظر داشته باشید و بر مدیریت پیشگیرانه این خطرات سلامتی مرتبط تاکید دارد. در حالی که عوامل سبک زندگی مانند سیگار کشیدن، رژیم غذایی نامناسب و ورزش نکردن مدت هاست در رابطه بین افسردگی و بیماری های قلبی وعروقی دخیل بوده اند، نتایج تحقیقات اخیر ارتباط درونی ...
علت پرحرفی کودکان؛ چطور رفتار کنیم؟
فهرست کارهایتان بگنجانید. زمانی از روز را به نشستن کنار فرزندتان و بازی کردن و صحبت کردن با او اختصاص دهید. در این زمان هیچ کار متفرقه دیگری انجام ندهید و تمام توجهتان را معطوف بازی کردن با او کنید. با این کار نیاز کودک به بودن در کنار شما رفع می شود و وقتی مشغول کارهای دیگر شوید، مدام دنبالتان نخواهد بود. وقتی زمان مشخصی از روز را به وقت گذراندن با کودک اختصاص می دهید، کم کم می فهمد ...
جویدن ناخن با کدام اختلالات سلامت روان ارتباط دارد؟
ناخن جویدن یک عادت بیمارگونه در نظر گرفته می شود که با ناخن جویدن تکراری و به ظاهر کنترل نشده مشخص می شود. در کنار سایر رفتار های تکراری متمرکز بر بدن، جویدن ناخن در DSM-IV تحت عنوان سایر اختلالات وسواسی اجباری طبقه بندی می شود و مطالعات نشان می دهد که اونیکوفاژی با چندین اختلال روانپزشکی مرتبط است، از جمله: اختلال کمبود توجه بیش فعالی: با تکانشگری و بیش فعالی و همچنین مشکل در ...
ابتلا به بیماری های کبدی با مصرف این نوشیدنی
گروه علمی:نوشابه های رژیمی اغلب به عنوان محصولاتی به بازار عرضه می شوند که به مدیریت وزن کمک می کنند. به گزارش مهر،یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف زیاد نوشابه رژیمی ممکن است با افزایش شاخص توده بدنی، شروع بیماری استئاتوتیک کبدی مرتبط با اختلال متابولیک (MASLD) را افزایش دهد.مطالعات قبلی نشان می دهد که مصرف نوشابه رژیمی با BMI و فشار خون بالاتر مرتبط است. متخصصان سلامت موافقند ...
از طرح تقسیم استان تهران تا اختصاص 1500 همت برای جبران خسارت سیل زدگان
گام به گام پایش کند. در جلسه هیأت دولت، وزیر ورزش و جوانان گزارشی از درخشش ورزشکاران کشورمان در میادین بین المللی در هفته گذشته ارائه کرد. معاون علمی، فناوری و اقتصاد دانش بنیان ریاست جمهوری نیز با اعلام خبر دستیابی به فرمولاسیون، فرایند و فناوری استحصال کود تریپل سوپر فسفات به عنوان یکی از کودهای مهم و بسیار پرکاربرد در کشاورزی گفت: سالانه نیاز به واردات 250هزار تن از این نوع کود داشتیم که ...
پژوهش جدید دانشمندان همه باورهای مربوط به کف پای صاف را رد کرد
این دانشگاه انجام شد، محققان مجموعه پژوهش های پیشین درباره پای صاف را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند که تقریباً هیچ ارتباطی بین داشتن کف پای صاف و احتمال ابتلا به یک اختلال ماهیچه ای-استخوانی مانند درد پاشنه، زانو یا لگن وجود ندارد. گابریل موازان، استاد طب اطفال در دانشگاه کبک و یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: اگر به مجموعه تحقیقات انجام شده نگاه کنیم، صاف بودن کف پا شما را ...
آیا دیابت می تواند روی خواب شما اثر بگذارد؟
: در حالی که هیچ ارتباط مستقیمی بین کمبود خواب و دیابت وجود ندارد، چندین مطالعه نشان داده اند که مدت زمان طولانی خواب کمتر می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. دکتر سریناسا مونگیوتی، مشاور غدد درون ریز، بیمارستان های فورتیس، گفت: درست است که خواب بر سلامت متابولیک، از جمله کنترل قند خون تاثیر می گذارد. کمبود خواب می تواند سطوح اسیدهای چرب آزاد در خون را افزایش دهد و با شرایط موقت پیش ...
