خانه
هر روز چقدر باید بنشینیم، بخوابیم، بایستیم و ورزش کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویژه برنامه های رادیو ویژه شهادت امام جعفر صادق (ع) اعلام شد
ها سوگ آسمان ها ویژه برنامه رادیو ورزش برای شهادت امام صادق(ع) است. این برنامه به زندگی نامه امام صادق (ع) و اخلاق و منش ایشان و تاثی ورزشکاران از منش و کردار امام خواهد پرداخت. سوگ آسمان ها همراه با کارشناسی مذهبی و مداحی در روز شهادت امام صادق(ع) از ساعت 10:00 روی آنتن رادیو ورزش می رود. این برنامه به تهیه کنندگی صدف سبحانی و گویندگی حسین پیر حیاتی و اختر زورقچیان و ...
خواب طولانی هنگام ظهر چه خطراتی دارد؟
....گارولت، محقق ارشد این تحقیق گفت: نتایج تحقیق قبلی ما که در یک جمعیت مطالعه بزرگ بریتانیانی انجام دادیم نشان داد که خواب نیمروزی با افزایش خطر چاقی مرتبط است، بنابراین می خواستیم مشخص کنیم که آیا این مورد در کشوری که استراحت ها از نظر فرهنگی بیشتر تعبیه شده (در این تحقیق، اسپانی) همچنین ارتباط طولانی مدت استراحت با سلامت متابولیک صادق است یا خیر. محققان دریافتند کسانی که به مدت 30 ...
اهمیت ورزش درآب و اثرات فوق العاده مثبت آن
نخست نیوز، سید بهنام حسینی زهرایی کارشناس ارشد تربیت بدنی و ورزش _ ورزش در آب می تواند به ارتقاء سلامت از چند روش مختلف کمک کند: افزایش سلامت قلبی عروقی ورزش در آب فواید زیادی برای فشار خون، رگ ها و فشار سیستولیک دارد و علاوه بر آن، انجام ورزش در آب به طور منظم، ظرفیت سطح هوازی بدن و اکسیژن رسانی را بالا می برد. زمانی که ورزش در آب را با ورزش های هوازی به غیر از آب مقایسه می ...
هورمونی که شما را از آلزایمر نجات می دهد
دانشگاه کلمبیا، به منظور تحقیق در زمینه بیماری آلزایمر و پیری مغز، بر یک هورمون مرتبط با ورزش به نام آیریزین متمرکز شدند. طبق تحقیقات، آن ها در مغز بیماران مبتلا به بیماری آلزایمر متوجه آیریزین شده بودند که سطح آن در مقایسه با یک مغز سالم بسیار پایین بود. با استفاده از موش های آزمایشگاهی، محققان سطوح آیریزین را طی یک دوره پنج هفته ای دنبال و بررسی کردند. هنگامی که محققان موش ها را وادار به ...
ورزش کردن چگونه افسردگی را بهبود می بخشد؟
میزان ورزش برای کمک به افسردگی لازم است؟ فقط چند دقیقه ورزش در طول روز برای بهره مندی از فواید سلامتی آن کافی است. یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که پیاده روی سریع به مدت 20 دقیقه در روز یا حدود 2.5 ساعت در هفته، علائم افسردگی را تا 25 درصد کاهش می دهد. شاید حتی 20 دقیقه پیاده روی هم برای کسانی که با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند، سخت و دلهره آور باشد؛ خبر خوب این است که همان مطالعه نشان داد کسانی که حداقل 10 دقیقه در روز ورزش می کنند هم با کاهش 18 درصدی علائم افسردگی مواجه خواهند شد. ...
کاهش وزن با دو قاشق چایخوری از سرکه سیب
گروه سلامت: نتایج تحقیقات نشان می دهد که سرکه سیب می تواند کاهش وزن را بدون ورزش یا تغییر در رژیم غذایی افزایش دهد.به گزارش مهر،افراد شرکت کننده در این تحقیق با افزودن دو قاشق چایخوری سرکه به رژیم غذایی خود وزن کم کردند. آنان بدون ایجاد هیچ تغییر دیگری در رژیم غذایی خود یا انجام ورزش بیشتر به این امر دست یافتند. سرکه همچنین منجر به کاهش سطح تری گلیسیرید می شود که نشان دهنده سلامت بهتر ...
آیا پول واقعا شما را بیمار می کند؟
وظایف مالی بپردازید، کمی ورزش کنید. شرکت کنندگان در مطالعه شبکه بهداشت مالی در سال 2024 که ارتباط بین پول و سلامت روان را مورد بررسی قرار می داد، از ورزش و تمرین های تمرکز حواس به عنوان تکنیک هایی یاد کردند که به آن ها کمک می کرد احساس آرامش بیشتری داشته باشند، واضح تر فکر کنند و به عوامل استرس مالی خود رسیدگی کنند. فونتس می گوید مراقبت از خود فقط کمک می کند: احساس بهتر از نظر ذهنی به وضعیت مالی خود داشته باشید و به شما کمک می کند تا به چالش های پولی به طور موثرتری مبارزه کنید. ...
سرمایه گذاری برای "سواد سلامت" خبرنگاران، دارایی عظیمی برای جامعه محسوب می شود
. وی افزود: امروزه سواد سلامت به عنوان یکی از عوامل مهم برای ایجاد مداخلات موثر و به حداکثر رساندن نتایج بهداشتی در نظر گرفته شده است و محققان از رشته های مختلف بر لزوم در نظر گرفتن سواد بهداشتی شهروندان، سیاست گذاران، تولیدکنندگان و ارائه دهندگان اطلاعات تأکید کرده اند. این کارشناس با بیان اینکه اولین قدم در جهت کاهش اثرات منفی سواد سلامت محدود، آگاه کردن و مسئولیت پذیری ارائه ...
5 ورزش متفاوت برای حال خوب و خداحافظی با افسردگی
به گفته متخصصان، ورزش یک مداخله رفتاری است که در کاهش علائم افسردگی و اضطراب و افزایش تمرکز و انگیزه مؤثر است. وقتی با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، شاید ورزش کردن امری سخت و بعید به نظر برسد، اما می تواند نقش مهمی در مدیریت علائم افسردگی داشته باشد. برای کاهش علائم افسردگی این ورزش ها را انجام دهید: یوگا یوگا به دلیل ایجاد حس آرامش می تواند به بهبود ...
برگزاری آزمون استخدامی معلم پرورشی و ورزش ؛ فردا، 14 اردیبهشت 1403
گزارش شهرآرانیوز ، ثبت نام آزمون استخدامی مشاغل کیفیت بخشی وزارت آموزش وپرورش در راستای اجرای ماده 44 قانون مدیریت خدمات کشوری و بنا بر مفاد دستورالعمل نحوه برگزاری امتحان عمومی و تخصصی برای استخدام 19 هزار و 179 نفر مربی امور تربیتی و سبک زندگی، مربی امور تربیتی و مشاوره، مربی تربیت بدنی و سلامت و مشاور تخصصی، 17 بهمن امسال آغاز و مقرر شده بود 30 فروردین 1403 برگزار، اما با تغییر زمان آزمون، برگزاری آن به روز جمعه چهاردهم اردیبهشت ماه 1403 موکول شد. منبع: ایسنا در ادامه حتما بخوانید موافقت با افزایش حق الزحمه ساعت اضافه تدریس معلمان ...
بهترین زمان مصرف کلسیم که جذب بدن می شود
های غذایی صبح و عصر به پنج ربع مختلف تقسیم شد. افراد زیر 20 سال، زنان باردار، افرادی که از مکمل های کلسیم استفاده می کردند، افرادی که بیش از 4.500 کیلوکالری در روز مصرف می کردند و افرادی که اطلاعات ناقصی داشتند، از مطالعه حذف شدند. در نهایت، محققان دریافتند، پخش کلسیم در دو وعده غذایی بهترین راه برای کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی است. اما جایگزین کردن 5 درصد کلسیم دریافتی ...
تاثیر افزایش عضله بدون چربی بر آلزایمر
داشته باشید. محدودیت های این مطالعه برای این مطالعه، محققان فقط توده عضلانی بدون چربی را در نظر گرفتند. اما عوامل دیگری نیز وجود دارد که باید در نظر گرفته شود. محققان نشانگرهای التهابی و مقاومت به انسولین را که سطوح بالاتری از پروتئین مضر برای سلامت مغز و آمیلوئید β، در بافت چربی دارند، اندازه گیری نکردند. این احتمالاً اهمیت نتیجه گیری آن ها را کاهش می دهد. در حالی که یافته های ...
هوای مشهد امروز 13 اردیبهشت سالم است
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خراسان رضوی مدیرکل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی گفت: شاخص های یک تا 2 ساعت گذشته نیز با عدد 63 از شرایط سالم هوای این کلانشهر خبر می دهد. مهدی اله پور افزود: کیفیت هوای چهار منطقه کلانشهر مشهد امروز در سیزدهمین روز اردیبهشت 1403 در شرایط پاک قرار دارد. وی افزود: بر این اساس، هوای مناطق سرافرازان، امامیه، الهیه و ویلا مشهد پاک است. ...
تاثیر شگرف خواب در پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی
. معیار خواب مطلوب بر اساس چهار عامل تعین شده بود: زمان خواب بین 10 شب تا نیمه شب، خواب 7 تا 8 ساعت در شب، کیفیت خواب خوب یا مناسب و چرت زدن 60 دقیقه یا کمتر در طول روز. محققان در پایان دوره این مطالعه دریافتند افرادی با الگوهای خواب مطلوب در هر مقطع زمانی در مقایسه با افرادی که الگوهای خواب نامناسبی در هر دو مقطع زمانی دارند، کمتر احتمال دارد به بیماری قلبی عروقی (بیماری عروق کرونر قلب ...
هوای چهار منطقه کلانشهر مشهد امروز در شرایط پاک قرار گرفت (13 اردیبهشت 1403)
منطقه دیگر دارای ایستگاه سنجش در مشهد در شرایط پاک تنفسی است. اله پور افزود: به شهروندان توصیه می شود در روز های دارای هوای سالم و پاک، پیاده روی را با هدف حفظ سلامت خود ترک نکنند. وی ادامه داد: شایسته است شهروندان مشهدی با کاهش رفت و آمد های غیر ضروری، نقش موثر خود را در بهبود کیفیت هوای این شهر ایفا کنند. منبع: ایرنا در ادامه حتما بخوانید هوای هشت منطقه کلانشهر مشهد امروز پاک است (12 اردیبهشت 1403) ...
بیش فعالی در کودکان، تشخیص تا درمان
...، رفتار از بین می رود. اما محققان اکنون بسیاری از رفتارهای دوران کودکی را نتیجه یک سیستم عصبی غیرقابل تنظیم می دانند. ورزش محدود کودکان باید به طور منظم حرکت کنند و ورزش کنند. برخی از بچه ها وقتی فرصتی برای ورزش کردن ندارند، در آرام کردن و بی حرکت نشستن با مشکلات شدیدی مواجه خواهند شد. پس کودک خود را اجبار به نشستن نکنید و سعی کنید فعالیت را در روزمرگی او بگنجانید تا ...
کاهش فشارخون مُسن ها با یک حرکت ساده
...، متخصص قلب و پیشگیری از عوارض قلبی که به طور ویژه در حوزه پزشکی ورزشی قعالیت می کند و در این تحقیق حضور نداشت، گفت: من قطعا کاهش زمان نشستن برای بهبود جریان خون از منظر قلبی و عروقی را توصیه می کنم. این کار همچنین برای کاهش مشکلات اسکلتی و عضلانی عالی است. نحوه توضیح محققان درباره اینکه که چگونه کمتر نشستن فشار خون را از نظر فیزیولوژیکی کاهش می دهد، جالب است. کفایت نمی ...
تاثیر ورزش شدید بر سرطان
شفاآنلاین سلامت محققان معتقدند ورزش با شدت بالا باعث افزایش مصرف گلوکز توسط اندام های داخلی و در نتیجه کاهش در دسترس بودن انرژی مورد نیاز برای رشد تومور ها می شود. به گزارش شفاآنلاین: با استفاده از داده های یک مطالعه، محققان 72 درصد سرطان متاستاتیک کمتری را در شرکت کنندگانی که به طور منظم در فعالیت های هوازی با شدت بالا شرکت می کردند، یافتند. در مطالعه دیگری که روی موش ها ...
دلیل مهم خشکی زانو پس از مدتی نشستن
ورم باشد. علت خشکی زانو بعد از نشستن چیست؟ افراد بعد از این که مدت زمان طولانی می نشینند، ممکن است که به خاطر تجمع مایعات داخل مفصل زانو و التهاباتش که ورم را ایجاد می کند، خشکی زانو را احساس کنند که باعث می شود به راحتی نتوانید زانو را تکان دهید و احساس خشکی داشته باشید که در این قسمت علت های آن را به شما توضیح خواهیم داد. بورسیت بورسیت وضعیتی کوتاه مدت است و زمانی ...
با این ورزش به سرعت وزن تان ایده آل می شود!
توده عضلانی در وهله اول و حفظ آن در طول عمر باشد؛ بنابراین، شرکت مادام العمر در ورزش منظم به حفظ ترکیب بدنی سالم کمک می کند و این افسانه نیست. اگر می خواهید کمی وزن کم کنید یا به سادگی از بدنی لاغر و قوی محافظت کنید، می توانید مطمئن باشید که دویدن باعث سلامتی برای مدت طولانی می شود. بر اساس یافته های این تحقیق، دویدن برای وضعیت فیزیولوژیکی آینده شما مفید است، به همان اندازه که برای وضعیت فعلی شما، پس ادامه دهید. ...
بهترین ورزش برای زنانی که در معرض آلزایمر هستند
، بهبود سلامت مغز، عملکرد ذهنی حافظه و کاهش التهاب و بهبود انعطاف پذیری عصبی مفید است. محققان خاطرنشان کردند از آنجایی که زنان بیشتر عمر می کنند و با افزایش سن تحت تأثیر تغییرات سطح استروژن قرار می گیرند، احتمال ابتلای زنان به آلزایمر در مقایسه با مردان دو برابر بیشتر است. مطالعه جدید شامل بیش از 60 زن 50 ساله یا بالاتر بود. همه بیماران قبلاً مشکلات حافظه و عوامل خطر را گزارش ...
قرص کوچکی که سرطان روده را از ایرانی ها دور می کند
هاله ای از ابهام قرار داشت. دکتر کوپانیچ تاکرباشف مشاور تندرستی و سلامت که در این مطالعه شرکت نداشت، گفت: مکانیسم های اثرات بالقوه آسپرین بر پاسخ سیستم ایمنی بدن به سلول های سرطانی نیاز به توضیح بیشتر از طریق مطالعات مولکولی و سلولی عمیق دارد. او افزود: قبل از در نظر گرفتن آسپرین به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در برابر سرطان یا هر بیماری دیگر، افراد باید از خطرات بالقوه و عوارض جانبی ناشی از مصرف آن آگاه باشید. مصرف طولانی مدت آسپرین می تواند خطر خونریزی گوارشی، زخم و سایر عوارض را افزایش دهد. ...
هوای هشت منطقه کلانشهر مشهد پاک است
مهدی اله پور روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: بر این اساس، هوای مناطق "سرافرازان،سمزقند، امامیه، الهیه، خیام جنوبی، ویلا، نخریسی و طرق" مشهد پاک است. وی اضافه کرد: میانگین شاخص کیفیت هوا در 24 ساعت گذشته با عدد 55 نشانگر هوای سالم است و شاخص های یک تا 2 ساعت گذشته نیز با عدد 74 از شرایط سالم هوای این کلانشهر خبر می دهد. مدیرکل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی ...
طارمی دومین رئیسش در پورتو را می بیند
باشگاه تشکیل دهد، ویلاش بوآش در 29 مه، در صورتی که اوضاع خوب پیش برود، اختیار تام باشگاه را در اختیار خواهد گرفت. ماده 377 قانون شرکت های تجاری در کشور پرتغال، مدت زمان لازم برای رعایت تشریفات قانونی انتقال مالکیت را 21 روز اعلام کرده است. ویلاش بوآش چند روز بعد از معارفه اش باید برای نشستن روی صندلی ریاست به صورت رسمی صبر کند. ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری!
...؛ به خصوص اگر پیاده روی در یک فضای باز و به مدت بیش از 30 دقیقه انجام شود. اشخاصی که به مدت 20 دقیقه در فضای باز راه می روند، در مقایسه با دیگر افراد، نشاط و انرژی بیش تری دارند. مناسب برای ورزش سطح قند خون در صبح به پایین ترین حد خود می رسد و همین امر آن را به زمان مناسبی برای ورزش و در این مورد پیاده روی تبدیل می کند. شروع روز با یک پیاده روی سریع نه تنها می تواند چرخه ...
فعالیت جسمانی مناسب در زنان
میانسال چنانچه فرد به طور معمول، منظم و مستمر، فعالیت جسمانی با شدت متوسط (حین فعالیت به نفس نفس بیفتد) حداقل 30 دقیقه در روز، 5 روز در هفته یا 150 دقیقه در هفته داشته باشد یا به طور معمول، منظم و مستمر، فعالیت جسمانی شدید (حین فعالیت قادر به صحبت کردن نباشد) به مدت 75 دقیقه در هفته داشته باشد، فعالیت جسمانیش مطلوب است. برای کسانی که برای اولین بار ورزش را آغاز می کنند، بهتر ...
فراخوان مزایده اماکن ورزشی اداره کل ورزش و جوانان استان اصفهان
....setadiran.ir انجام خواهد شد و لازم است مزایده گران در صورت عدم عضویت قبلی، مراحل ثبت نام در سایت مذکور و دریافت گواهی امضای الکترونیکی را جهت شرکت در مزایده محقق سازند. شایان ذکر است هرگونه اطلاع رسانی یا اصلاح از طریق سامانه انجام می گیرد و متقاضیان شرکت در مزایده موظفند تا آخرین روز مهلت به سامانه مراجعه و از آخرین اطلاعات و اصلاحات کسب اطلاع کنند. بدیهی است عواقب عدم اطلاع از آخرین تغییرات به عهده ...
هوای مشهد در شرایط پاک قرار دارد
به گزارش ایلنا از مشهد، مهدی اله پور افزود: بر این اساس، هوای مناطق "سرافرازان، سمزقند، امامیه، الهیه، خیام جنوبی، ویلا، نخریسی و طرق" مشهد پاک است. وی اضافه کرد: میانگین شاخص کیفیت هوا در 24 ساعت گذشته با عدد 55 نشانگر هوای سالم است و شاخص های یک تا 2 ساعت گذشته نیز با عدد 74 از شرایط سالم هوای این کلانشهر خبر می دهد. مدیرکل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی گفت:هم اکنون کیفیت ...
در خانه بیکار نمانید
بازدیدهای نوروزی ممکن است چند روز اول تعطیلات را نتوانید آن طور که می خواهید برنامه ریزی کنید اما وقتی دید و بازدیدها تمام شد، به برنامه های خودتان هم فکر کنید و آنها را جدی بگیرید. حتی اگر روزه می گیرید، می توانید طوری برنامه ریزی کنید که به هم به برنامه های خود برسید و از روزه داری تان هم لذت ببرید. برای شروع لازم است دفترچه ای تهیه کنید و کارهایی که دوست دارید در تعطیلات انجام دهید را داخل ...
