راز لاغری و سلامتی در شروع روز
سایر منابع:
سایر خبرها
این صبحانه ها معجزه گر لاغری هستند
.... سپس مواد آماده شده را روی نان بمالید و میل کنید. این تست آووکادو بدون تخم مرغ افزوده تنها 201 کالری دارد. پودینگ دانه چیا این غذای سالم و خوشمزه از نظر طعم و مزه می تواند هر صبحانه و دسری را شکست دهد و طرز تهیه آن بسیار آسان است. برای تهیه آن، 2 قاشق غذاخوری دانه چیا که به مدت یک شب خیسانده شده باشد، نصف فنجان شیر بادام شیرین نشده، یک چهارم قاشق چایخوری عصاره وانیل و نصف ...
برنامه غذایی سالم برای یک هفته (لیست جامع)
اندامشان به ورزش هایی مثل کوهنوردی، پیاده روی و طبیعت گردی روی می آورند. آنها باید غذاهایی کاملا مناسب نوش جان کنند تا در حین طبیعت گردی انرژی شان کاسته نشده و خیلی زود به تناسب اندام برسند. بهترین برنامه غذایی سالم برای یک هفته چیست؟ شما برای خرید لوازم کوهنوردی مثل کوله پشتی کله گاوی یا تجهیزات مورد نیازتان به سراغ فروشگاه های معتبر می روید، برای خرید مواد غذایی سالم نیز باید به ...
چطور با خوردن تخم مرغ لاغر شویم؟
آنها در تهیه صبحانه استفاده کنید صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی در روز است، زیرا متابولیسم شما را به سرعت آغاز می کند و انرژی به شما می بخشد. خوردن تخم مرغ برای صبحانه یک انتخاب عالی برای یک وعده غذایی غنی از مواد مغذی و رضایت بخش است.چند ایده برای تهیه تخم مرغ: گزینه های کلاسیک: تخم مرغ های همزده، املت یا تخم مرغ های عسلی از غذاهای سنتی صبحانه هستند که سریع ...
نان توت فرنگی یک نان خوش عطر و طعم و ساده
نان توت فرنگی یک نان خانگی خوشمزه و کم شیرین با تکه های توت فرنگی است که با هر گازی که از آن می زنید، طعم لذیذ میوه توت فرنگی را حس می کنید.در این مطلب از پارس نیوز شما با طرز تهیه نان توت فرنگی آشنا خواهید شد. همچنین در پارس نیوز بخوانید : نان پنیری یک گزینه عالی برای صبحانه و عصرانه شما برای تهیه نان خوشمزه بریوش با طعم توت فرنگی در ابتدای کار، یک کاسه کوچک برداشته و خمیر ...
راهنمای کامل پیاده روی برای لاغری و سلامتی / از بهترین زمان پیاده روی تا سرعت مناسب
/> با صرف زمان کوتاهی در روز برای پیاده روی، می توانید از فواید بی شماری برای سلامتی جسمی و روحی خود بهره مند شوید. به یاد داشته باشید که پیاده روی، یک فعالیت ورزشی ساده اما بسیار موثر است که می تواند در کنار رژیم غذایی سالم، به شما در رسیدن به تناسب اندام و داشتن زندگی سالم تر کمک کند.
دمنوش هایی که شکم و پهلو را آب می کنند | بهترین زمان خوردن دمنوش لاغری
مانند سوهاضمه، نفخ و اسیدیته معده را تسکین دهند. مصرف زیره سبز باعث تسهیل هضم غذا و کمک به مدیریت وزن سالم می شود و هضم بهتر نیز برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ زیرا هضم ناسالم مانع جذب مواد مغذی بهینه می شود و ممکن است متابولیسم را کاهش دهد و کالری سوزی را دشوارتر کند. اگر طبع بدن شما گرم است زیره سبز و اگر طبع بدنتان سرد است، زیره سیاه به عنوان یک دمنوش لاغری مناسب است. ...
خواص و مضرات دانه چیا را بخوانید | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری چه زمانی است ؟
روزانه دانه چیا و خواص دانه ی چیا برای لاغری می تواند راهی مطمئن و موثر برای افزودن فیبر، پروتئین، چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی بیشتر به وعده های غذایی شما باشد و می تواند سبب کاهش وزن شود. خواص دانه چیا برای کبد و کبد چرب و مواد مغذی موجود در دانه چیا از جمله اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و فیبر بر کبد تاثیرگذار هستند. آنتی اکسیدان ها نه تنها از چربی های حساس موجود ...
امگا 3 چربی ضروری کاهنده وزن بدن
شفاآنلاین سلامت احتمالا شنیده اید که امگا 3 برای کاهش وزن مناسب است ، زیرا منبع طبیعی و غنی از اسید های چرب می باشد و یک مکمل برای کاهش وزن است، تحقیقات نشان می دهد که مصرفِ روغن ماهی یا امگا 3 باعث کاهش التهابات، افزایش سلامت قلب، کاهش خطر ابتلا به دیابت و بهبود سلامت مغزی می شود؛ البته روغن ماهی باعث کاهش کورتیزول هم می شود که می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند. روغن ماهی چیست؟ ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
غذا مانند کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها را به اشکال ساده تری تجزیه می کند در نتیجه سلول های شما می توانند به عنوان یک انرژی فوری از آن استفاده کنند. این انرژی همان چیزی است که اندام های شما را به کار می اندازد، ماهیچه های شما را به حرکت در می آورد و نیروی تفکر در مغز شما را به کار می اندازد. بهبود متابولیسم با تنظیم وزن و حمایت از عملکردهای بدن، نقش مهمی در سلامت کلی ایفا می کند ...
چگونه بفهمیم به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
ورزشکاران به پروتئین بیشتری نیاز دارند. این سازمان ها پیشنهاد می کنند که ورزشکاران بین 1.2 گرم تا 2.0 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز مصرف کنند، که ورزشکاران استقامتی در انتهای این محدوده و ورزشکاران قدرتی و قدرتی در انتهای بالاتر قرار دارند. فواید پروتئین برای سلامتی پروتئین به حفظ بافت های بدن از جمله عضلات، اندام ها، سیستم عصبی، خون، پوست و مو کمک می ...
فواید کراتین برای افزایش قدرت و استقامت
...> فواید کراتین برای افزایش قدرت و استقامت کراتین پروتئینی است که به طور طبیعی در بدن به ویژه در مو، پوست و ناخن ها یافت می شود و نقش مهمی در حفظ استحکام و انعطاف پذیری این بافت ها دارد. در سال های اخیر کراتین به عنوان مکملی برای بهبود قدرت و استقامت در ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام محبوبیت پیدا کرده است. در ادامه مزیت های این پروتئین آورده شده است. به سلول های ماهیچه ...
این 9 کار را بعد از 40 سالگی انجام ندهید
را خیلی سریع شروع نکنید و اول خودتان را آماده کنید. مهم تر از همه این که باید یک برنامه ورزشی مشخص زیر نظر فرد متخصص داشته باشید و طبق آن پیش بروید. نکته مهم دیگری که باید حین ورزش کردن به آن توجه داشته باشید، این است که ورزش خود را تنوع بدهید و مدام یک عضله را به کار نگیرید تا بتوانید تناسب اندام بیشتر و جسم سالم تری داشته باشید. مصرف سیگار بله هر چه سریع تر باید سیگار را ترک ...
استویا به جای شکر
انتخاب مناسب برای تمامی افرادی است که به سلامت خود اهمیت می دهند. همان طور که توضیح دادیم، استویا به عنوان یک جایگزین طبیعی و سالم برای شکر مطرح شده است. این ماده بسیار شیرین تر از شکر است و کالری کمی دارد و می تواند برای افرادی که به دیابت مبتلا هستند و یا افرادی که به دنبال کاهش مصرف کالری و تناسب اندام هستند، مناسب باشد. با این حال، قبل از استفاده از استویا به جای شکر، توصیه می شود با پزشک یا متخصص ...
نشستن بیشتر از 5 ساعت؛ افزایش 2 سانتی متری دور کمر
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: حفظ تناسب اندام در سبک زندگی کم تحرک امروزی موثر است بنابراین با چند تمرین ساده می توانیم خطرات مرتبط با کم تحرکی را کاهش دهیم. در دنیایی که توسط مشاغل پشت میزی قبضه شده است، پیامدهای سلامتی سبک زندگی کم تحرک، به طور فزاینده ای آشکار و نگران کننده می شود. این تحقیق شواهد علمی را بررسی که خطرات مربوط به دوره های طولانی نشستن را مشخص ...
حقایق مهم و جذاب درباره سلامتی بدن
روز انجام می شود و نیاز به حرکت فیزیکی دارد. برخی از نمونه ها انجام کار در حیاط و خرید مواد غذایی است و هرچه دفعات انجام این کار بیشتر باشد، بدن سالم تر می شود. 25. ماهیچه ها تنها اعضای بدن نیستند که از ماساژ سود می برند. این به محو شدن جای زخم ها کمک می کند و می تواند کار بسیار بهتری نسبت به روغن یا لوسیون انجام دهد. 26. شستن مؤثر دست ها باید حداقل 20 ثانیه طول بکشد. برای ...
راز سلامتی و طول عمر در یک میوه
به گزارش نبض بازار ،انجیر این میوه ی خوشمزه و مغذی از دیرباز به عنوان یکی از ارزشمندترین هدایای طبیعت شناخته شده است. در قرآن کریم نیز به عنوان میوه ای بهشتی از آن یاد شده است. انجیر نه تنها طعمی دلنشین دارد، بلکه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که فواید بی شماری برای سلامتی بدن به ارمغان می آورد. خواص بی نظیر انجیر برای سلامتی تقویت سیستم ایمنی بدن ...
قدرت این میوه در حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری های چشمی
به گزارش نبض بازار ،با افزایش سن بینایی ما به طور طبیعی شروع به ضعیف شدن می کند. اما خوشبختانه راه های ساده ای برای حفظ سلامت چشم و جلوگیری از مشکلات چشمی وجود دارد. یکی از این راه ها افزودن انگور به رژیم غذایی روزانه است. انگور سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی ضروری است که برای سلامت چشم ضروری هستند. در ادامه با نبض بازار به بررسی فواید انگور برای چشم و همچنین نحوه مصرف آن برای به ...
طرز تهیه یک دسر بهاری خوشمزه با توت فرنگی
مهم 1 توت فرنگی ازجمله میوه های خوشمزه و پرخاصیت است که بیش از 6000 نوع از آن به رنگ های قرمز، سفید و زرد در طبیعت موجود است. توت فرنگی سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که در درمان بیماری التهابی موثر است؛ همچنین برای سلامت قلب و عروق، پیشگیری از سکته، کاهش فشار خون، حفظ سلامت مفاصل و استحکام استخوان ها، کمک به کاهش وزن، درمان زودتر زخم ها، درمان یبوست و... مفید است. مصرف توت فرنگی ...
7 نکته مهم برای تهیه بستنی خانگی سالم
. البته داستان هایی هم درباره ابداع بستنی در چین و ایتالیا وجود دارد و این داستان ها هر چه که باشد، واقعیت این است که بستنی یکی از محبوب ترین دسرها در گوشه گوشه جهان است. همین کافی است تا ما طرز تهیه بستنی ساده وانیلی که یکی از پرطرفدارترین بستنی هاست را با شما درمیان بگذاریم. پس اگر این روزها وقت رفتن به کافه ها و بستنی فروشی ها را ندارید، خودتان دست بکار شوید و این بستنی خوشمزه را در خانه آماده کنید ...
چگونه عادت ماهانه منظمی داشته باشیم؟
...، خصوصا در خانم هایی که سندرم تخمدان پلی کیستیک دارند. اینوزیتول حامی هورمون انسولین است که بر سلامت تخمدان ها و دیگر هورمون های مهم از جمله FSH و LH اثر می گذارد. این هورمون ها برای عملکرد تخمدان ها و در نتیجه سیکل قاعدگی مهم اند. عدم مصرف قرص ضدبارداری بعد از توقف مصرف قرص ضدبارداری، چیزی بین 3 تا 6 ماه طول می کشد تا پریودتان برگردد. شما می توانید با جایگزین کردن مواد ...
میوه خوشمزه ضد زوال عقل
میانسال و دارای اضافه وزن انجام دهیم، زیرا زوال عقل وضعیتی است که تصور می شود در طی چند دهه ایجاد می شود. توت فرنگی برای حفظ یک رژیم غذایی سالم مهم است، زیرا 100 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C را در یک فنجان تامین می کند. این میوه همچنین حاوی مواد مغذی مفید برای قلب است. توت فرنگی همچنین در کاهش التهاب های مرتبط با اختلالات متابولیک (سوخت و ساز) مانند چاقی، پیش دیابت و دیابت نوع 2 می تواند موثر باشد. ...
با این دمنوش می شود یک ماهه 20 کیلو لاغر شد! + 3 نکته مهم
در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از افراد به دنبال راه هایی برای حفظ تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل خود هستند. در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، استفاده از دمنوش های گیاهی می تواند به عنوان یک مکمل طبیعی و موثر در این مسیر عمل کند. دمنوش های گیاهی حاوی ترکیبات موثری هستند که می توانند به متابولیسم بدن کمک کرده، چربی سوزی را افزایش داده و اشتها را کنترل کنند. ...
کدام مواد غذایی قند پنهان دارند؟
و روی نان تست، می توانند صبحانه یا میان وعده ای لذیذ باشند. اما بعضی از برندها حاوی قند و روغن های هیدروژنه هستند که می توانند یک غذای سالم را تبدیل به غذایی ناسالم کنند کچاپ عاشق سس کچاپ روی پاستا و ساندویچ هستید؟ پس باید بدانید خوردن زیاد سس گوجه فرنگی کچاپ طی یک دوره می تواند بر سلامت رگ هایتان اثر منفی بگذارد. سس باربیکیو سس باربیکیو را خوشمزه ترین دیپ می دانید؟ اما باید ...
شربت توت فرنگی بهترین نوشیدنی برای روزهای گرم تابستان
میوه مفید و خوشمزه بهار و تابستان است که چه به صورت خام و چه شربت و مربای توت فرنگی خواص بی نظیری برای سلامت دارد. هر چند که پختن توت فرنگی و آماده کردن شربت می تواند بخش زیادی از ویتامین C موجود در آن را از بین ببرد، اما به هر حال این شربت همچنان سرشار از مواد مغذی است. از مهم ترین خواص توت فرنگی در طب سنتی و به صورت شربت می توان به کنترل فشار خون، تقویت استخوان ها، تقویت سیستم ایمنی ...
عوارض ورزش با شکم خالی
. همچنین اگر مدت زمان ورزش و تمرین طولانی است، لازم است پیش از تمرین حتماً مواد غذایی مصرف شود. به عنوان مثال اگر یک ساعت به دو ماراتن بپردازید، جهت حفظ گلوکز خون حتماً باید پیش از تمرین تغذیه مناسب داشته باشید تا مصرف غذا به شما کمک می کند از مصرف انرژی ذخیره شده در عضلات خود جلوگیری کرده و در ساخت توده عضلانی اختلالی ایجاد نشود؛ شرایط سلامتی در اینکه ورزش با شکم خالی انجام دهید یا خیر ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
شفاآنلاین سلامت در این مقاله به بررسی دقیق و کامل علل، پیامدها و روش های پیشگیری از این بیماری خواهیم پرداخت. بمانید با ما برای افزایش آگاهی و بهبود سلامتی شما. مقدمه به گزارش شفاآنلاین: ،کبد به عنوان یکی از حیاتی ترین اندام های بدن، نقش مهمی در دفع سموم ناشی از بیماری هایی چون چاقی، دیابت و فشار خون بالا ایفا می کند. کبد چرب، که به تجمع چربی در کبد اشاره دارد، در صورت عدم ...
اهمیت ورزش: فراتر از تناسب اندام
ورزش منظم خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. ورزش به تقویت قلب شما کمک می کند و فشارخون را پایین می آورد. 2 . کنترل وزن ورزش منظم به سوزاندن کالری و کاهش وزن کمک می کند. همچنین می تواند به حفظ وزن سالم در بلندمدت کمک کند. 3 . سلامت مغز ورزش منظم می تواند به بهبود حافظه و عملکرد ذهنی شما کمک کند. همچنین می تواند خطر ابتلا به زوال عقل ...
5 فواید کره بادام زمینی برای مردان که نمی دانید!
به گزارش سلامت نیوز فواید کره بادام زمینی برای مردان به عوامل بسیار زیادی بستگی دارد. از مهمترین آنها می توان به میزان و نحوه مصرف کره بادام زمینی در مردان و حتی کیفیت و خرید بهترین نوع کره بادام زمینی در آنها اشاره کرد. این درحالی است که مردان و به خصوص ورزشکاران در انتخاب یک میان وعده و حتی صبحانه مناسب و فوری برای بدنسازی و تناسب اندام با چالش های زیادی روبرو هستند. حتی کمتر کسی به ...