قوانین مصرف ویتامین ها و مکمل ها
سایر منابع:
سایر خبرها
آبگوشت برای این افراد مضر و ممنوعه!
را تشدید می کند. افرادی که دچار ضعف معده هستند، بهتر است پس از خوردن آبگوشت، یک استکان عرق زیره و زنیان میل کنند. این عرقیجات، نفخ و باد شکم را از بین می برند و به هضم غذا کمک می کنند. به افرادی که خلط سودا در بدن آنها غالب تر از بقیه اخلاط باشد، سوداوی مزاج گفته می شود. مصرف غذاهای چرب برای افراد سوداوی مزاج مضر است. استفاده زیاد از گوشت گاو برای بدن می تواند تبعاتی به همراه داشته و موجب ایجاد خلط سوداوی گردد. آبگوشت، غذایی پرکالری، مقوی و سنگین است و بهتر است که آن را در وعده شام مصرف نکنید. مناسب ترین زمان برای مصرف آبگوشت وعده ناهار است. ...
9 عادت روزانه اشتباهی که آسیب جدی به سلامتی وارد می کنند
همیشه مطرح می شود این است که بهتر است صبح ها دوش بگیریم یا شب ها. گرفتن دوشت صبگاهی به طور حتم خواب را از سر می پراند و باعث سرحال شدن می شود. اما برای دستیابی به نتایج مثبت بهتر است که با آب نسبتاً سردتر یا دست کم ولرم دوش بگیرید. با این حال، اگر ترجیح می دهید شب ها دوش بگیرید، این کار نه تنها کمک می کند قبل از رفتن به رختخواب آرامش پیدا کنید، اما می تواند کمک کند محیط تمیزتری در خانه داشته باشید. در ...
راهکارهای طلایی برای حل مشکل سردی معده
غذاهای آماده، فست فود، غذاهای نشاسته ای مانند برنج، نان و ماکارونی با آرد سفید، کمبود خواب، ترس، استرس و اضطراب، تجمع خلط بلغم بر دیواره معده، نچرخیدن درست غذا، مصرف ترشیجات، نوشیدن آب یخ، مصرف آب و مایعات همراه با غذا یا بلافاصله بعد از غذا می باشد.
مشکلات و بیماری های رایج بعد 50 سالگی
بدون دلیل، گردن درد، شانه درد و دندان قروچه در آن ها افزایش می یابد. همه اینها علائم و نشانه های اختلالات تنفسی و یا اختلالات مربوط به خواب هستند. استروژن عاملی برای سفت نگه داشتن عضلات تنفسی است. در نتیجه کاهش استروژن عاملی برای کاهش اکسیژن رسانی می باشد. برای جلوگیری از این اتفاق سعی کنید که از قبل علائم هر گونه اختلال تنفسی هنگام خواب را در خودتان بررسی کنید. اگر به دندان قروچه مبتلا ...
چگونه کبد چرب گرید 2 را درمان کنیم؟
فهرست غذا های مفید و مضر برای این بیماری آورده شده است. 1. غذا های مفید برای کبد چرب گرید 2 متخصصان مصرف غذا ها و نوشیدنی های زیر را برای درمان کبد چرب گرید 2 مفید می دانند: سیر: سیر یکی از اجزای اصلی بسیاری از رژیم های غذایی است. تحقیقات نشان می دهد که سیر روی وضعیت سلامتی افراد مبتلا به کبد چرب تاثیر مثبت دارد. غذا های حاوی امگا 3: ماهی سالمون، ساردین ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده برای لاغری فوری
تان اضافه کنید یا یک قوطی لوبیا را روی سالادتان بریزید یا سوپ جو بپزید و یا انواع سبزیجات را در قالب یک سالاد با یکدیگر مخلوط کنید. سعی کنید میوه ها یا سبزیجات جدید را در وعده شام امتحان کنید. فرزندان تان را تشویق به چیدن گیاهان کنید و از آنان بخواهید گیاهان مختلفی را که هر هفته دارید جمع آوری کنند. مصرف روغن زیتون، کاکائو، چای، قهوه و سیر به همراه ادویه ها نیز کمک کننده هستند. برخی از ...
توصیه های تغذیه ای در افراد مبتلا به یبوست
التهابات دستگاه گوارش جلوگیری می کند. افزودن یک قاشق روغن زیتون به غذا چند نکته تغذیه ای که افراد مبتلا به یبوست لازم است رعایت کنند: همراه با وعده های غذایی صبحانه، ناهار و شام به میزان کافی از گروه سبزی ها (در هر وعده دست کم یک پیشدستی پر) مصرف شود. در طول روز به میزان کافی از گروه میوه (دست کم 4 واحد) استفاده شود. در طول روز دست کم 2-3 لیتر (8 تا 12 ...
نوشیدن چای تا چند فنجان مجاز است؟
کودکان نشود. آیا نوشیدن چای در وعده صبحانه گزینه مناسبی است؟ چای به عنوان یک ماده انرژی زا و هوشیارکننده هنگام صبح می تواند نوشیدنی مناسبی باشد تا افراد بتوانند با تمرکز بیشتری مشغول به کار شوند. نوشیدن چای همراه صبحانه یک عادت قدیمی برای ما ایرانی هاست. شاید از نظر بسیاری از مردم این نوشیدنی به دلیل خاصیت انرژی زایی، افزایش تمرکز و از بین بردن حالت خواب آلودگی برای صبح مناسب ...
یادداشت های علم، پنجشنبه 24 مهر تا شنبه 3 آبان 1348: در سفر مهم شاه به امریکا و دیدار ها در کاخ سفید چه ...
جریان مذاکرات بگذارید. خیلی حرف مرا پسندید و چون می داند که من در سابق نخست وزیر بوده ام (زکی!) خیال می کرد باید خیلی به مسائل جهانی آشنا باشم. به هر صورت این حرف مرا یادداشت کرد که باعث تعجب من شد! بعد از شام قدری موزیک جاز زدند و باز شاهنشاه قدری به طور خصوصی با نیکسون صحبت فرمودند. ساعت 12 به [بلر هاوس ] ( Blair House) برگشتیم. صبح روز بعد رئیس کل [سیا] CIA اول وقت با شاهنشاه صبحانه ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند ساده
آرامش بخش برای شما دارد. بهتر است بعد از ورزش و یا بعد از صبحانه دوش بگیرید. شما باید با آب سرد حمام بکنید، زیرا رگ های خونی را تقویت خواهد کرد و گردش خون را نیز تحریک می کند. استراحت کنید و خوب بخوابید: نداشتن برنامه خواب منظم، موجب خستگی و خواب آلودگی می شود. سعی کنید هر شب سر ساعت معینی به رختخواب بروید و محیط خواب خود را راحت و سازگار نگه دارید. از کتاب خواندن، استفاده از ...
عادت های روزمره برای کنترل استرس و اضطراب
کار یا اعضای خانواده بی خوابی مزمن یا سایر اختلالات خواب تشخیص یک بیماری جدی سخنرانی عمومی مشکلات مالی بلندمدت مصرف زیاد کافئین یادگیری چگونگی پیش بینی و تشخیص محرک ها می تواند به شما کمک کند تا بهترین راهبردهای مقابله ای را برای مقابله با استرس و اضطراب خود تعیین کنید. استرس چه بلایی سرتان می آورد؟ روتین های روزمره برای کنترل اضطراب با ...
این نوشیدنی محبوب خواب شب شما را مختل می کند
صنعتی و پر شکر خودداری کنید. آب پرتقال را به صورت تازه و خانگی تهیه کنید. بهترین زمان مصرف آب پرتقال، 1 تا 2 ساعت بعد از صبحانه است. اگر بیماری خاصی دارید، قبل از مصرف آب پرتقال با پزشک خود مشورت کنید. با مصرف متعادل آب پرتقال، سلامتی خود را به دست بگیرید و از فواید بی نظیر آن بهره مند شوید. در نهایت به یاد داشته باشید که هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی تواند ضامن سلامتی شما باشد. داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، ورزش منظم و خواب کافی، رمز اصلی داشتن یک زندگی سالم و شاداب است. منبع:مشرق نیوز ...
خواص دارویی دمنوش بهارنارنج
به گزارش دولت بهار، نارنج گیاهی است درختی به ارتفاع حداکثر 5 متر که شکوفه های آن را بهارنارنج می نامند. این درخت حالت همیشه سبز دارد. بهارنارنج در حالت تازه، دارای بوی عطر و طعمی پسندیده است که پس از خشک شدن بوی آن ضعیف می شود. بهارنارنج، سفیدرنگ است و دارای پنج کاسبرگ، پنج گلبرگ گوشتی و بیست پرچم است. برای مصرف دارویی، بهارنارنج را به حالت غنچه ناشکفته هنگام صبح پس از آنکه ذرات شبنم ...
حافظه سالم در 50 سالگی؛ با مصرف این مواد غذایی
به گزارش دولت بهار، برای تأمین سلامت مغز و حافظه در سنین بالا بهتر است این مواد غذایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید: 1) گردو آنتی اکسیدان های موجود در گردو در جلوگیری از استرس اکسیداتیو و التهابی که معمولاً در افراد مسن دیده می شود، مؤثرند. 2) ماهی ماهی، به ویژه سالمون، با دارا بودن امگا 3، برای بهبود حافظه، یادگیری و دیگر توانایی های مغز مفید است ...
چند لیوان شیر در روز بنوشیم؟
بیشتر و یادآوری آسان تر آماده کرده و چون کلسیم شیر از جذب آهن غذا جلوگیری می کند و صبحانه کمترین میزان آهن را دارد، مصرف شیر در این وعده مطلوب است اما بد ترین زمان مصرف شیر در وعده ناهار است، چراکه جلوی اشتها به خصوص اشتهای کودکان را می گیرد و از جذب آهن و روی محصولات گوشتی می کاهد. در طب سنتی آمده است که افراد سالمند مبتلا به پوکی استخوان و آرتروز، بهتر است شیر را با دارچین میل کنند ...
تاثیر غیرمنتظره مصرف 2 ماده غذایی محبوب در وعده صبحانه
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: شما می توانید صبح خود را با یک کاسه بلغور جو دوسر یا سایر غلات که برای شما مفید هستند به علاوه مقداری کربوهیدرات آغاز تا به شما انرژی و فیبر لازم را بدهد و احساس سیری کنید. البته کمی پروتئین ماست یا کره بادام زمینی هضم غذای شما را کند خواهد کرد و تا ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. به نقل از هلث، برخی از افراد برای وعده صبحانه ...
بهترین زمان مصرف قهوه
اثرات جانبی را از این نوشیدنی بی نظیر کسب کنیم. نوشیدن قهوه در حالت ناشتا اگر از آن دسته افرادی هستید که به محض بیدار شدن قهوه می نوشید، بهتر است مصرف آن را به چند ساعت بعد بیدار شدن از خواب اختصاص دهید. خواهید دید که در این صورت انرژی بیشتری به شما خواهد داد. بر اساس مطالعات انجام شده، نوشیدن قهوه چند ساعت پس از بیدار شدن می تواند تاثیرات بیشتری نسبت به مصرف بلافاصله آن داشته ...
رژیم غذایی بلغمی ها / برای غلبه بر بلغم چه بخوریم؟
همراه است. این نشانه ها عبارتند از: سفیدی رنگ بدن چاقی شکمی سرد بودن اندام های بدن، به خصوص دست ها و پاها افزایش آب دهان و جاری شدن آب از دهان هنگام خواب افزایش ترشحات بینی افزایش ادرار کاهش سرعت هضم غذا و ترش کردن خواب آلودگی و میل زیاد به خوابیدن احساس سستی و ضعف خستگی زودرس ضعیف شدن حافظه و فراموشی نبض کُند ریزش مو و کاهش رشد آن پا درد و زانو درد قولنج در ناحیه گردن، کمر و شانه تنگی نفس ...
عادت های صبحگاهی که کلسترول خون را کاهش می دهد
غذاهای سرشار از فیبر محلول مانند بلغور جو دوسر با میوه تازه یا نان تست سبوس دار با کلم بروکلی استفاده کنید، زیرا فیبر محلول به کاهش سطح کلسترول LDL کمک می کند؛ نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف فقط پنج تا 10 گرم فیبر محلول در روز می تواند سطح کلسترول LDL را تا حدود پنج درصد کاهش دهد. نوشیدن یک لیوان آب پرتقال نوشیدن یک لیوان آب پرتقال تازه هنگام صبح به کاهش سطح ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
دریافت می کنید انواع ماست (مخصوصا ماست یونانی یا ایسلندی) جزو گزینه های باکیفیت برای افزایش پروتئین دریافتی هستند، درحالی که قند و چربی کمی هم دارند. برای مثال، هر 150 گرم از ماست یونانی بدون چربی حدود 14 گرم پروتئین به بدن می رساند. از آنجایی که پروتئین به کاهش هورمون های گرسنگی کمک می کند و هوس های غذایی را به حداقل می رساند، مصرف ماست در وعده صبحانه یا به عنوان میان وعده عصرگاهی همراه با میوه ...
میزان کاهش وزن بعد از جراحی لاغری؛ آیا ارزشش را دارد؟
پنجم بعد از عمل می توانید ماست و کشک رقیق شده را میل کنید. از هفته پنجم بعد از عمل می توانید در رژیم غذایی تان غذاهای پوره ای مثل پوره سیب زمینی، پوره میوه های نرم، حریره بادام و فرنی را داشته باشید. معده شما بعد از عمل بسیار حساس است، پس بهتر است نوشیدنی های کافئین دار را با احتیاط بیشتر و در حد بسیار کم مصرف کنید. در هفته های اول بعد از عمل دور غذاهای نشاسته دار مثل ماکارونی، برنج، نان و غذاهای ...
چرا برخی از افراد خواب راحت ندارند؟
دوست دارید انجام شوند اما هرگز برایش وقت پیدا نمی کنید. بدون استفاده از تلفن همراه خود، بر روی دفترچه یادداشت فهرستی از کارهایی که باید در روز بعد انجام دهید، تهیه نمایید تا ذهنتان مرتب تر شود و در هنگام خواب در رختواب هجوم افکار شما را آزار ندهند. کارشناسان توصیه می کنند که فعالیت هایی را در اتاق دیگری انجام دهید تا تخت خواب با خواب مرتبط باشد. اما اگر پناهگاه خصوصی دیگری در خانه وجود ...
رفلاکس معده؛ نشانه ها، علل و راه های درمان آن
رفلاکس معده هستند. 2. زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضدالتهابی است و در درمان ترش کردن معده و سایر مشکلات گوارشی مؤثر است. می توانید ریشه ی زنجبیل را به صورت رنده یا خُرد شده به انواع غذا ها و نوشیدنی ها اضافه کنید. 3. جو دوسر: جو دوسر ازجمله غلات کامل و منبعی غنی از فیبر است که معمولا به شکل حلیم در وعده ی صبحانه مصرف می شود و به علت جذب اسید معده در کاهش علائم رفلاکس مؤثر است. برنج ...
بهترین ترکیبات گیاهی برای پاک سازی بدن
راه های دفع اخلاط دستگاه گوارش است، اخلاطی که نرم شده اند از طریق روده ها به کمک مسهل از بدن خارج می شوند. انواع منضج بر اساس زمان مصرف 1. منضج صبح ناشتا 2. منضج میان وعده 3. منضج قبل از ناهار و شام. مهم ترین منضج، منضج صبح ناشتا است به این دلیل که در این زمان جذب دارو بهتر و کامل انجام می گیرد و از طرفی معده و دستگاه گوارش و کبد 8 ساعت ...
پیشنهادهای تغذیه ای برای بیماران مبتلا به آسم
اکسیدان ها برای مثال دریافت بیشتر میوه ها، سبزی ها و روغن زیتون اثر محافظتی بر آسم دوران کودکی داشته باشد.تقی زاده گفت: ماهی و غذاهای دریایی از منابع خوب امگا 3 هستند و بهتر است سعی شود از مصرف اسیدهای چرب ترانس و روغن هایی که درصد زیادی امگا 6 دارند، خودداری شود. پیشنهادهای تغذیه ای برای بیماران مبتلا به آسم وی با بیان اینکه اغلب افراد مبتلا به آسم، کمبود ویتامین D دارند، افزود ...
راز زیبایی و جوان ماندن جنیفر لوپز فاش شد!
خوب و لطیف باید به رژیم غذایی اهمیت زیادی داد. جنیفر لوپز برای ناهار معمولا سالاد و سالمون می خورد. سالاد او حاوی بروکلی، کدو سبز، فلفل و سرکه است. دوری از کافئین یکی دیگر از راز های زیبایی پوست جنیفر لوپز دوری از کافئین است. او می گوید:من از مصرف کافئین هم خودداری می کنم، به دلیل این که تاثیرات بدی از جمله بی خوابی، عصبی شدن، خستگی، تپش قلب و معده درد، به همراه دارد. ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و برخی از انواع سرطان مرتبط است.انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که مردان کمتر از 36 گرم و زنان کمتر از 25 گرم قند در روز مصرف کنند. سعی کنید قند طبیعی موجود در میوه و لبنیات را جایگزین قندهای مصنوعی کنید. 2) پرخوری اگر تا به حال بعد از صرف وعده غذا دچار سوءهاضمه یا نفخ شده اید، ممکن است به این دلیل باشد که در غذا خوردن زیاده روی کرده اید ...
این خوراکی ها را هرگز با شیر نخورید
طور که می دانید هرگز نباید هیچ دارویی را همراه با شیر مصرف کنید و از طرفی مواد غذایی معرفی شده در ادامه این بخش را نیز نباید با شیر خورد. شیر و پرتقال: هرگز نباید تا یک ساعت بعد یا قبل از نوشیدن شیر، پرتقال مصرف کنید، زیرا پروتئین موجود در شیر می تواند با اسید پرتقال مخلوط شود و در نتیجه روی هضم و گوارش شما تاثیر می گذارد و علاوه بر آن در این مدت هرگز نباید میوه های دیگری که ...
کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف قهوه
. با این حال، شواهد جدید نشان می دهد که حتی کمی کافئین ممکن است با خطراتی همراه باشد. یک متاآنالیز در سال 2021 که در BMJ Evidence-Based Medicine منتشر شد، نشان داد که از 17 متاآنالیز، 14 تای آنها نشان داد که مصرف کافئین در دوران بارداری با افزایش خطر سقط جنین، مرده زایی، وزن کم هنگام تولد مرتبط بوده است.هنگام تعیین اینکه آیا کافئین برای مصرف در دوران بارداری بی خطر است، همیشه به طور پیش ...