کمبود این ویتامین پوکی استخوان می آورد
سایر خبرها
خواص و منابع غذایی حاوی فسفر
یک شکل فرآوری شده این ماده است که برای حفظ رنگ، رطوبت و بافت به غذاها اضافه می شود. این نوع از فسفر در فست فودها، فراورده های گوشتی فرآوری شده، نوشیدنی هایی که در قوطی و بطری عرضه می شوند و بسیاری از غذاهای فرآوری شده دیگر وجود دارد. افزودنی های فسفات و نگهدارنده ها سهم قابل توجهی در دریافت فسفر توسط بدن دارند. حدود 90 درصد فسفر غیر آلی در روده جذب می شود. در حالی که میزان جذب فسفر ...
عوارض خطرناک خوردن پنیر زیاد
زیاده روی در مصرف پنیر عوارض بسیار بد و خطرناکی دارد که ناشی از چربی زیاد این خوراکی است و واکنش التهابی بدن را در پی دارد. زیاده روی در مصرف انواع پنیر می تواند عوارض جانبی زیادی داشته باشد و سلامت بدن را تحت تأثیر قرار دهد که برخی از آنها عبارتند از: 1) [...]
غذاهایی که شبیه اندام های بدن هستند + اینفوگرافی
، از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا قابل دسترسی هستند. – هویج و چشم تحقیقات نشان می دهند که بانوان با مصرف بیش از دو وعده هویج در هفته، خطر ابتلا به گلوکوم را تا 64 درصد کاهش می دهند. هویج سرشار از بتاکاروتن است و ممکن است به بازیابی توان بینایی کمک کند. هویج همچنین منبع غنی لوتئین است. با استناد به مطالعات معتبر، افزایش مصرف لوتئین ارتباط نزدیکی با کاهش ریسک آب ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن آب هویج در بدن مان می افتد
دردناک باشد.خاصیت بادشکنی و ضد نفخ آب هویج ،کمک می کند تا گازهایی که در داخل معده و روده است، آزاد شوند. 10. افزایش ادرار: مطالعات نشان داده اند که ،آب هویج یک دیورتیک قوی است.نقشی کلیدی در افزایش ادرار بازی می کند، که در نهایت کمک می کند تا تقریبا 4% توده چربی بدن ،پاک شود ،همچنین، اسید اوریک و صفرا را از بین می برد، فشار خون را کاهش می دهد، سنگ کلیه ها را دفع می کند، عفونت های میکروبی کلیه را پاک می کند. ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
به گزارش تابناک، ماست یکی از بهترین گزینه های غذایی به عنوان میان وعده یا تکمیل کننده وعده های غذایی است که می توان از آن در تهیه سالاد ها و غذا های مختلف کمک گرفت. ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک می کند. اما مصرف روزانه ماست چه پیامد هایی برای سلامت بدن ما دارد؟ 1. پروتئین زیادی ...
پتاسیم: فواید، منابع و عوارض کمبود آن بر سلامت بدن (+اینفوگرافی)
تواند منجر به آزادسازی کلسیم از استخوان ها جهت برگرداندن تعادل اسید-باز شود. غذاهای غنی از پتاسیم اثر قلیایی دارند و حاوی ترکیباتی هستند که می توانند پس از سوخت و ساز به بی کربنات تبدیل شوند. بی کربنات به خنثی سازی اسیدهای داخل بدن کمک کرده و از استخوان ها محافظت می کند. مطالعات نشان می دهند که جذب بالای پتاسیم دریافتی از میوه ها و سبزیجات، با تراکم بیشتر استخوان مرتبط است ...
10 فایده شگفت انگیز آب هویج برای سلامتی
نفخ این نوشیدنی، گازهای معده و روده را آزاد می کند و به هضم بهتر غذا کمک می کند. 9. ادراری بیشتر، بدنی سالم تر: مطالعات نشان داده اند که آب هویج، یک دیورتیک قوی است. این نوشیدنی با افزایش ادرار، به دفع 4 درصد چربی بدن، اسید اوریک و صفرا کمک می کند، فشار خون را کاهش می دهد، سنگ کلیه را دفع می کند و از عفونت های کلیوی پیشگیری می کند. 10. طراوت و شادابی پوست: ...
این خطر در کمین زنانی است که در بارداری سیگار می کشند
فضای باز اقتصادنیوز:افرادی که در خارج از منزل کار می کنند، احتمال بیشتری دارد که دچار آفتاب سوختگی و برنزه شدن و در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست قرار گیرند. محققان دریافتند که کودکان سطوح بالاتری از باکتری Firmicutes دارند، حتی اگر مادرشان سیگار را ترک کند یا در طول بارداری آن را ترک کند. فقط مادرانی که قبل از بارداری سیگار نکشیده اند یا سیگار را ترک کرده اند، بچه هایی با ...
به این دلایل تخم هندوانه را دور نریزید
می شود، اما آنها نیز طیف گسترده ای از مزایای سلامتی را ارائه می دهند. 1. ارزش غذایی بالا با توجه به مطالعه انجام شده موسسه ملی سلامت تخمه های هندوانه با پروتئین، چربی و سطوح متوسط آهن و روی غنی شده است. آنها به خصوص سرشار از منیزیم هستند که برای بسیاری از فرآیندهای بدن از جمله تنظیم عملکرد عضلانی و عصبی، سطح قند خون و فشار خون و ساخت پروتئین، استخوان و DNA بسیار مهم است. ...
راهکارهایی برای داشتن استخوان های قوی
...؛ زنان بیشتر در معرض خطر هستند. سن از دیگر عوامل موثر در پوکی استخوان است به نحوی که افراد مسن بیشتر در معرض خطر هستند. قومیت و نژاد نیز در ابتلا به پوکی استخوان نقش دارد؛ زنان سفیدپوست و آسیایی با بیشترین خطر پوکی استخوان مواجه هستند و زنان سیاه پوست و اسپانیایی تبار کمترین خطر را دارند. برخی عوامل نیز قابل تغییر هستند و با اقدامات بسیار می توان به حفظ سلامت بدن کمک کرد ...
مصرف دارویی که خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد
به گزارش دولت بهار، دکتر فخیره در گفت وگو با ایسنا، افزود: افراد بالای 60 سال بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند، البته این بدان معنا نیست که افراد با سن پاپین تر در خطر ابتلا به این بیماری نیستند. وی ادامه داد: شروع یائسگی در خانم ها آغازگر ضعف در استخوان هاست به همین دلیل خانم ها بعد از سنین جوانی به فکر حفظ تراکم و سلامت استخوان های خود باشند، از آنجایی که پوکی استخوان علائم ...
با 20 دقیقه ورزش به جنگ افسردگی بروید
شیعه نیوز | مطالعات اخیر نشان می دهد افراد بالای 50 سال که حداقل پنج بار در هفته و هربار به مدت 20 دقیقه ورزش می کنند، نسبت به افرادی که این کار را انجام نمی دهند، کمتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. این یافته ها نشان می دهد که افراد مسنی که نسبتاً کمتر ورزش می کنند نیز از مزایای فعالیت فیزیکی در سطوح بالایی بهره مند می شوند. بر اساس این مطالعه، افراد مبتلا به بیماری های مزمن، مانند دیابت یا ...
نقش چربی بازو در سنجش استحکام استخوان ها
.... به نقل از اس دی، این یافته ها می تواند به روش های ساده تر و کم هزینه تر برای شناسایی افراد در معرض خطر منجر شود و همچنین می تواند به توسعه برنامه های ورزشی مناسب تر منجر شود. این مطالعه ارتباط منفی بین چربی بازو و کیفیت استخوان ستون فقرات، صرف نظر از شاخص توده بدنی(BMI) را نشان داد. این معیار جدید می تواند به روش های در دسترس و مقرون به صرفه تر برای شناسایی افراد در ...
خوراکی های ممنوعه برای سلامت مردان
پروستات را افزایش می دهد. طبق مطالعات، مردانی که مقادیر زیادی شیر مصرف می کنند (در مقایسه با سایر مردانی که شیر کمتری می نوشند)، به میزان قابل توجهی در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند. جالب توجه است که طی این تحقیقات، هیچ ارتباطی بین خطر سرطان پروستات و مصرف پنیر و ماست مشاهده نشده و فقط تأکید بر شیر است. ممکن است این رابطه ناشی از هورمون های جنسی موجود در شیر باشد. بیشتر گاوهای ...
5 سرطان کشنده در ایران
و کارخانه های کشتی سازی در معرض خطر ابتلا به سرطان ریه قرار دارند. به گفته این دانشیار دانشگاه علامت ها و نشانه های سرطان ریه به صورت تنفسی یا سیستمیک در بیمار بروز می کند که مشکلات تنفسی شامل سرفه، خلط خونی، خس خس سینه، تنگی نفس و خشونت صدا از جمله آن است. وی از نشانه های سیستمیک سرطان ریه به علایمی نظیر تب، کاهش وزن، درد قفسه سینه، درد استخوان ها، سردرد و اختلال در بلعیدن ...
مشکلات و بیماری های رایج بعد 50 سالگی
بالا را درگیر می کند و خطر شکنندگی استخوان را بالا می برد. مصرف ویتامین دی و کلسیم در سنین جوانی تراکم استخوانی شما را حفظ می کند و خطر پوکی استخوان و شکنندگی را کاهش می دهد. 11. زبری دستان شاید زمختی و زبری دستان بعد از 50 سالگی باعث می شود که نتوانید به راحتی پوست بدن یا لباس یا هر چیز دیگری را لمس کنید. بسیار مهم است که از کرم های مرطوب کننده و تقویتی در این دوره استفاده کنید ...
انواع ویتامین های ماست را بشناسید
به یک محصول لبنی با افزایش ماندگاری می شود. وی تصریح کرد: باید توجه داشت این باکتری ها منجر به افزایش فواید مغذی این ماده غذایی شده است، نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف ماست عملکرد سیستم ایمنی را از طریق وجود همین باکتری ها طی مکانیسم هایی در روده بهبود می بخشد، مواد فعال زیستی ماست با تعدیل میکروبیوتای روده، سد روده و ایمونوسیت ها در روده و سایر بافت ها بر سیستم ایمنی تأثیر می گذارند. ...
زنگ خطر ابتلا به این سرطان خطرناک در جوانان!
گوارش نیز گفت: این واقعیت که افراد در سنین پایین تر مبتلا به سرطان روده بزرگ تشخیص داده می شوند، بینش زیادی به ما می دهد که باید نسبت به سبک زندگی هوشیار باشیم. بیلچیک با اشاره به راهبردهای پیشگیرانه مانند فعالیت بدنی منظم و مصرف کمتر غذای فرآوری شده و گوشت قرمز گفت: ما باید از کارهایی که می توان برای جلوگیری از ابتلا به سرطان روده بزرگ انجام داد، آگاه باشیم. ...
چربی های مفید برای بدن را بشناسید
شفاآنلاین سلامت رونالد کراوس ، استاد دانشگاه کالیفرنیا می گوید بین گونه های مختلف چربی های اشباع شده موجود در غذاها، به نظر می رسد چربی محصولات لبنی برای بدن مفید است، از جمله انواعی که با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری سرخرگ کرونری مرتبط هستند. به گزارش شفاآنلاین : شیر همچنین دارای ساختاری است که به محدودسازی کلسترول در لوله گوارشی کمک می کند و احتمالا میزان کلسترول خون را بهبود می ...
نقش کشک در تقویت استخوان ها و دندان ها
...، تعادل حرارت بدن را تنظیم می کند. با این حال، لازم است در نظر داشته باشید که مصرف بیش از حد کشک ممکن است به تجمع بلغم و نفخ منجر شود، که به ویژه برای افراد با مزاج های سرد و مرطوب، یا کسانی که دچار افزایش بلغم هستند، نامناسب است. کشک یک منبع غنی از کلسیم و فسفر است و مصرف آن به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند. این خواص برای پیشگیری از پوکی استخوان، حفظ تراکم استخوانی، جلوگیری از ...
مصرف زیاد پنیر به این دلایل ممنوع
تولید سبوم را تحریک کرده و منافذ پوست را مسدود کنند. 4) سرطان پنیر حاوی چربی های اشباع شده است و این موضوع با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می دهد که بین مصرف لبنیات از جمله پنیر و افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات و پستان ارتباط وجود دارد. ...
چه عواملی بر جذب ویتامین دی تاثیر می گذارد؟
میزان کافی منیزیم دریافت کنید، در ادامه به بررسی دیگر عوامل تأثیرگذار بر جذب ویتامین دی در بدن می پردازیم: تأثیر عوامل مختلف بر جذب ویتامین دی از طریق نور خورشید در حالی که گذراندن زمان در فضای باز و قرار گرفتن پوست بدن در معرض نور خورشید موجب سنتز ویتامین دی می شود، اما عواملی همچون موقعیت جغرافیایی، فصل، زمان روز و رنگدانه های پوست بر توانایی بدن برای تولید ویتامین دی از طریق ...
رگبار و رعدوبرق در این مناطق | هشدار هواشناسی به این استان ها
هرچند شیر مملو از ویتامین ، پروتئین و مواد معدنی ضروری است که برای سلامت استخوان ها مفید است، اما یافته های جدید نشان می دهد که نوشیدن شیر، ریسک ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد. طبق مطالعات، مردانی که مقادیر زیادی شیر مصرف می کنند (در مقایسه با سایر مردانی که شیر کمتری می نوشند)، به میزان قابل توجهی در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند. جالب توجه است که طی این تحقیقات ...
کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف قهوه
بین المللی علوم مولکولی نشان می دهد که مصرف قهوه ممکن است با کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری های عصبی مانند بیماری آلزایمر، بیماری پارکینسون و زوال عقل مرتبط باشد. کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی آیا باور دارید که نوشیدن قهوه به سلامت قلب شما کمک کند؟ بر اساس یک مطالعه در سال 2018 که در مجله شیمی کشاورزی و مواد غذایی منتشر شد، مصرف معمول 3 تا 5 فنجان قهوه در روز با کاهش 15 درصدی خطر ...
خال های خطرناک بدن کدامند؟
روده شکل بگیرد. علت دقیق همه ملانوماها مشخص نیست، اما قرار گرفتن در معرض اشعه ماورائ بنفش در اثر نور خورشید یا لامپ ها و تخت های برنزه، خطر ابتلا به ملانوما را افزایش می دهد. محدود کردن قرار گرفتن در معرض اشعه ماورائ بنفش می تواند به کاهش خطر ملانوما کمک کند. به نظر می رسد خطر ابتلا به ملانوما در افراد زیر 40 سال، به ویژه زنان در حال افزایش است. دانستن علائم هشدار دهنده سرطان ...
میوه ها و سبزیجاتی برای داشتن عمرطولانی
با افزایش سن مانند بیماری قلبی، زوال شناختی، التهاب، یا آسیب استرس اکسیداتیو جلوگیری کند، یا می تواند به کاهش خطر ابتلا به مواردی مانند فشار خون کمک کند. و کلسترول، که مستقیماً بر خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی تأثیر می گذارد. اما کدام میوه ها و سبزیجات خاص از نظر این مواد مغذی ضد پیری غنی ترند؟ ما با متخصصان تغذیه صحبت کردیم و آخرین مطالعات تحقیقاتی را بررسی کردیم تا برخی از بهترین ...