سایر منابع:
سایر خبرها
مطالعه نشان می دهد؛ ورزش با تأثیر بر عضلات عملکرد مغز را تحریک می کند
یک مطالعه جدید نشان داد که ورزش با تحریک مولکول های دخیل در عملکرد شناختی برای آزاد شدن توسط عضلات، در سلامت مغز نقش دارد. به گزارش ماد به نقل از مدیکال نیوز، این مطالعه نشان می دهد وقتی اعصابی که ماهیچه ها را تحریک می کنند، فعال می شوند، با ترشح مولکول های زیست فعال و نانوذراتی که عملکرد مغز را بهبود می بخشند، سیگنال هایی را نیز به مغز ارسال می کنند. هیونجون کنگ ، نویسنده ...
آیا می دانید دلهره و استرس با سیستم ایمنی بدنمان چه می کند؟
صورت او ظاهر می شوند. علائم فیزیکی استرس مانند سردرد، مشکلات گوارشی، اختلالات خواب و فشار خون بالا را کاهش می دهند. علائم روانی استرس مانند اضطراب، افسردگی، عصبانیت و مشکلات تمرکز را مدیریت می کنند سبک زندگی خود را بهبود می بخشند. عوامل و افرادی را که به شما استرس وارد می کنند شناسایی کرده و از آن ها دوری کنید. - برای خودتان هدفی تعریف کنید ...
آسیب هایی جدی که روغن مصرف شده به مغز می زند
عهده دار بود. بر اساس نتایج این مطالعه جدید موش هایی که از رژیم های غذایی با روغن های آشپزی دوباره گرم شده تغذیه می شدند، در مقایسه با موش هایی که رژیم غذایی استاندارد مصرف می کردند، به طور قابل توجهی سطوح تخریب عصبی بالاتری را نشان می دهند. این مطالعه همچنین نشان داد که رژیم های غذایی حاوی روغن های گرم شده مجدد منجر به افزایش سطوح کلسترول، کلسترول ال دی ال، تری گلیسیرید ...
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم!
نوشیدن چای بابونه یک ساعت قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند سریعتر بخوابید و کیفیت خواب خود را بهبود بخشد. با این حال، عواملی مانند اختلالات خواب، شیوه های بهداشت خواب و عادات سبک زندگی می توانند بر اثربخشی آن تأثیر بگذارند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول هلث، چای بابونه به دلیل خواص آرام بخش آن به طور گسترده ای شناخته شده است و آن را به نوشیدنی محبوب قبل از خواب تبدیل می کند ...
5 راه عجیب برای جوان نگه داشتن مغز
کند که از مغز در برابر از دست دادن سلول ها در آینده محافظت می کند. مطالعه کردن، یادگیری یک مهارت جدید، پازل کلمات، مسائل ریاضی، طراحی، نقاشی و صنایع دستی همگی مصادیق تحریک ذهنی هستند. 2- فشار خون خود را کنترل کنید فشار خون بالا در میانسالی خطر زوال شناختی را در سنین بالا افزایش می دهد. به طور کلی سبک زندگی درست که شامل ورزش کردن، تغذیه مناسب و مدیریت استرس می شود به کنترل فشار ...
چگونه شب ها زود بخواب برویم؟ | روش های سریع خوابیدن
... داشتن خواب خوب و راحت ضمن افزایش کیفیت زندگی به بهبود عملکرد مغز و بدن کمک می کند. در این مطلب 20 روش ساده برای این که در سریع ترین زمان به خواب بروید، آورده شده است. خواب نامناسب و ناکافی آثار منفی روی مغز و بسیاری از قسمت های بدن ازجمله یادگیری، حافظه، خلق وخو، احساسات و عملکردهای مختلف بیولوژیکی می گذارد. در این مطلب 20 روش ساده برای این که در سریع ترین زمان به خواب بروید، آموزش ...
تاب آوری امتحانات چگونه تعریف و تقویت میشود ؟
، کناره گیری از دوستان، یا تغییرات خلقی. – مشکل در ایجاد انگیزه برای مطالعه یا کار، عدم تمرکز، یا احساس خستگی. – گیجی، خالی شدن در حین آزمایش، یا ناراحتی عاطفی. 3. عملکرد تحصیلی: – تغییر در عادات مطالعه، مانند برنامه های مطالعه بیش از حد بلندپروازانه و یا غرق کننده. – کاهش عملکرد تحصیلی، نمرات پایین تر در آزمون، یا مشکل در تمرکز در طول امتحانات ...
مزایای کلاس زبان خصوصی
های خود را متناسب با در دسترس بودن زبان آموزان و احتیاجات آن ها تنظیم کنند. شما می توانید هر زمان که بخواهید سریع تر یا کند تر مطالعه کنید زیرا بر سرعت، مواد و اهداف کلاس کنترل دارید. این مزیت به شما اجازه می دهد تا بین یادگیری یک زبان جدید و دیگر تعهدات تان مانند کار و تحصیل، تعادل برقرار کنید و از یادگیری نیز خسته نشوید. 4. تمرین صحبت کردن بیشتر مدرسین کلاس های خصوصی زبان ...
چرا روان شناسان به نوشتن افکار و اهداف روی کاغذ اصرار می کنند؟
روان انسان پدیده ای پیچیده و چندوجهی است. روان ما نسبت به هر موضوعی از سه منظر واکنش نشان می دهد، احساسی، فکری و رفتاری. حال در دنیایی پر از مسئله و موضوع، طبیعی است که ذهن ما پر باشد از انواع احساسات و افکار سردرگم کننده و رفتارمان هم به تبع آنها گاهی ناسالم و آسیب زننده شود. یکی از راه های سروسامان دادن به این اوضاع آشفته و ارتقای سلامت روان، تکنیک های نوشتن است. طی سال ها، پژوهش های زیادی از مزایای نوشتن در سلامت روان حمایت کرده اند، از کمک به تمرکز و توجه، حل مسئله موثرتر، کمک به بهبود روابط، مدیریت احساسات تا تقویت سیستم ایمنی بدن. ما در ادامه به برخی از این موارد می پردازیم. 1 . نظم دادن به ذهن و افکار حتما شما هم قبول دارید که یکی از بدترین تجارب فکری، تفکر آشفته ر ...
(تصاویر) 6 حقیقت عجیب و جالب که ظاهرتان می تواند درباره شما بگوید
فاصله بین خط بالایی چشم و لب بالایی تان را اندازه بگیرید. نسبت بین این دو رقم نشان می دهد که شانس موفقیت شما چقدر بالاست. به گفته دانشمندان، هر چه این رقم کمتر باشد، شانس بیشتری دارید. مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه کالج لندن انجام شد نشان داد مردانی که سطح تستوسترون بالایی دارند، صورت های عریض و گونه های زمخت دارند. سطح این هورمون با پرخاشگری، تسلط و روحیه سرکش ارتباط مستقیم دارد ...
تقویت مغز با یک راز ساده و تاثیر آن بر سلول های ایمنی
به گزارش نبض بازار ،مغز انسان عضوی پیچیده و شگفت انگیز است که برای عملکرد صحیح به مراقبت و تغذیه نیاز دارد. در حالی که بسیاری از افراد بر اهمیت رژیم غذایی سالم برای سلامت مغز تمرکز می کنند تحقیقات جدید نشان می دهد که ورزش نیز نقشی حیاتی در این زمینه ایفا می کند. مطالعات اخیر نشان داده است که فعالیت بدنی منظم می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلول های ایمنی بدن داشته باشد، که به نوبه خود از عملکرد مغز ...
8 توصیه برای زودتر بیدارشدن
نویسنده : فرنگیس یاقوتی | مترجم منبع: betterup.com هر فردی روال و برنامه خواب متفاوتی دارد؛ اما دیرخوابیدن و دیر بیدارشدن می تواند عواقب جدی برای سلامت جسمی و روانی داشته باشد. بهداشت ضعیف خواب علاوه بر این که می تواند شما را در معرض خطر بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی، چاقی و افسردگی قرار دهد، با پایین آوردن سطح انرژی شما منجر به بدخلقی، تصمیم گیری ضعیف و افزایش خطا ...
آیا کودک شما حواس پرت است؟
کنید در انتخاب شکل مدیتیشن دقت کنید و از مدلی استفاده کنید که برای آن ها بهتر باشد. گام بدی مطالعه کردن است . برای فرزندان خود کتاب بخوانید . کتابخوانی به بهبود رشد و عملکرد مغز کمک شایانی می کند . هنگامی که شما برایشان کتاب می خوانید ذهنشان را درگیر قصه می کنید .این خوانش منظم مهارت های شنیداری آنها را افزایش می دهد و دامنه توجه آنها را ارتقا می بخشد. در موارد مختلف سعی به تحسین کردن و تشویق کودکان ...
مدار بوی غذا در مغز باعث پرخوری می شود
انگیزه برای رفتارهایی مانند غذا خوردن دارند. در عین حال، نحوه درک شما از بوها می تواند تحت تأثیر میزان گرسنگی شما باشد. تاکنون محققان به طور کامل تأثیر متقابل درون مغز را که باعث می شود حس بویایی در میزان غذا خوردن شما نقش داشته باشد، درک نکرده اند. برای این مطالعه که در 16 می در مجله علوم اعصاب منتشر شد، محققان داده های مغزی MRI را تجزیه و تحلیل کردند. محققان ارتباط بین BMI را در مدار بین ...
مصرف روزانه یک مشت آجیل چه فوایدی برای بدن شما دارد؟
.... از مهم ترین آجیل های که می توانند باعث بهبود حافظه شما شوند می توان به گردو، بادام زمینی، بادام درختی، فندق، بادام هندی، تخمه آفتاب گردان و تخمه کدو اشاره کرد. مصرف روزانه چنین آجیل هایی در طولانی مدت قطعاً بر روی بهبود عملکرد حافظه و مغز شما تأثیر خواهد گذاشت. مصرف روزانه آجیل: تقویت سیستم قلبی و عروقی مدیسن نت گزارشی را منتشر کرده از اینکه محققان حوزه اسکاندیناوی ...
چگونه تمرینات وزنه برداری سلامت مغز را تقویت می کند
اسکلتی برای بسیاری از فرایندهای عملکردی و متابولیکی ضروری برای سلامتی خوب حیاتی هستند. تمرین مقاومتی (RT)، انقباض عضلات در برابر وزن خارجی، به طور بالقوه باعث افزایش قدرت و حجم عضلات، بهبود عملکرد فیزیکی، ارائه طیف وسیعی از مزایای سلامتی متابولیک و مبارزه با خطر بیماری های مزمن می شود. ارتباط بین اختلالات متابولیک و سلامت مغز را نمی توان نادیده گرفت. متابولیسم نامنظم یک عامل خطر قابل توجه ...
مدیتیشن صوتی برای سردرد به زبان فارسی
تواند به کاهش تنش و استرس، که اغلب باعث سردرد می شود، کمک کند. منبع: calm شاید این سوال پیش بیاید که مدیتیشن کردن چه ارتباطی با سردرد دارد و مدیتیشن چگونه می تواند در بهبود میگرن یا سردرد موثر باشد؟ در جواب باید گفت مطالعات بسیار گسترده ای در حوزه ارتباط بین ذهن و بدن وجود دارد که نشان می دهد بسیاری از مشکلات جسمانی ریشه روانی داشته و بسیاری از مشکلات جسمانی و دردها ممکن است از طریق روان ...
نمره گرفتن به قیمت معتاد شدن | ماجرای دوپینگ امتحانی در خرداد ماه
.... چند توصیه به دانش آموزان * انتخاب روش های سالم به جای راه حل های کاذب: مطالعه منظم، خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش، نقشی کلیدی در افزایش تمرکز و حافظه دارند. چند توصیه به والدین * مطالعه درباره مواد اعتیادآور: در مورد عواقب جسمی، روحی و اجتماعی مصرف مواد اعتیادآور تحقیق کنید و این اطلاعات را با فرزندانتان به اشتراک بگذارید. * کمک تخصصی از ...
هنرمند یا دانشمند | کشف تعارض هایی بنیادی در شناخت انسان
متفاوتی دارند. بنابراین، چیزی به نام سیستم یادگیری یا سیستم حافظه وجود ندارد. پیامد آموزشی و تربیتی این پژوهش هرچند عجیب و غیر شهودی به نظر برسد اما اگر می خواهید مهارت جدیدی مانند نواختن یک آلت موسیقی جدید را یاد بگیرید، اگر عملکردهای مرتبط با شبکه های پیشانی شما ضعیف تر باشد (به عبارتی در برنامه ریزی و تصمیم گیری و سازگاری با محیط های پیچیده مشکل داشته باشید)، اتفاقاً ...
4 تاکتیک مهم برای تقویت مغز و حافظه
درگیر کردن خود با تمرینات مغز، مانند تکمیل یک جدول سودوکو، توانایی های شناختی که شامل تصمیم گیری، قضاوت و حل مسئله می شوند را افزایش می دهد، حافظه را تقویت می کند و به طور کلی سلامت ذهن را ارتقا می دهد. به گزارش خبرآنلاین، عواملی مانند استرس، افزایش سن، خواب ناکافی یا سبک زندگی ناسالم می توانند عملکرد مغز را تضعیف کنند و تاثیر قابل توجهی بر عملکرد شناختی ما داشته باشند. در اینجا به ...
4 تمرین مفید که کمک می کند فراموشی و آلزایمر نگیرید
به گزارش بهداشت نیوز عواملی مانند استرس، افزایش سن، خواب ناکافی یا سبک زندگی ناسالم می توانند عملکرد مغز را تضعیف کنند و تاثیر قابل توجهی بر عملکرد شناختی ما داشته باشند. در اینجا به چهار تمرین که پژوهش ها نشان داده اند باعث افزایش توانایی مغز می شوند اشاره شده است. 1- مطالعه فعال و یادداشت برداری هنگام مطالعه، با یادداشت برداری یا خط کشیدن نکات کلیدی، فعالانه با مطالب درگیر ...
دلیل فراموشی سر جلسه امتحان
تعمیم داده و ذهنش را پریشان کرده است. 7- بی توجهی به سلامت روانی و جسمی عواملی مانند تغذیه نامناسب، نداشتن ورزش، ناآشنایی با مهارت های مدیریت استرس و اضطراب و ... می توانند بر عملکرد ذهنی تاثیر بگذارند و باعث فراموشی قبل از امتحان شوند. سخن آخر به یاد داشته باشید که فراموشی در جلسه نه امتحان، به معنای نقص یا عدم هوش نیست. با برنامه ریزی صحیح، مطالعه هدفمند و مدیریت استرس، می توانید بر این چالش غلبه کرده و در امتحانات بدرخشید. با کمی تلاش و پشتکار، می توانید حافظه خود را تقویت کنید و در امتحانات به نتایج مطلوب برسید. ...
حافظه شما برای به خاطرسپاری کلمات چگونه عمل می کند؟
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی : در مطالعه جدیدی بر بیماران صرعی و داوطلبان سالم، محققان موسسه ملی بهداشت دریافتند که مغز ما ممکن است بعضی کلمات رایج و معمول را خیلی بیشتر از دیگران حذف کند. با ترکیب تست های حافظه، ضبط امواج مغزی و بررسی میلیاردها کلمه منتشر شده در کتاب ها، مقالات خبری و صفحات دایره المعارف اینترنتی، محققان نه تنها نشان دادند که مغز چگونه ممکن است کلمات را به خاطر بیاورد ...
خواص باونکردنی زعفران برای بدن
های پیشرونده، بهبود التهاب کمک به کم کردن اشتها، کمک به کاهش وزن می کند. سافرانال به زعفران طعم و عطر خاصی می دهد. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است به بهبود خلق و خو، حافظه و توانایی یادگیری شما کمک کند و همچنین از سلول های مغز شما در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کند. در نهایت، کامفرول در گلبرگ های گل زعفران یافت می شود. این ترکیب با فواید سلامتی مانند کاهش التهاب، خواص ضد سرطانی و فعالیت ضد افسردگی ...
راهنمای بهترین روش یادگیری زبان ترکی استانبولی در منزل
روش برای یادگیری زبان ترکی استانبولی در منزل، باعث تقویت مهارت خواندن شما نیز می شود. استفاده از اپلیکیشن های آموزش زبان ترکی استانبولی سومین، مؤثرترین و جذاب ترین راه برای یادگیری این زبان، استفاده از اپلیکیشن آموزش زبان ترکی استانبولی است. برنامه هایی مانند Duolingo، Memrise، و Busuu با روش هایی سرگرم کننده مانند بازی و مکالمه، زبان ترکی استانبولی را به شما می آموزند؛ این ...
نمایشگاه کتاب پناهگاهی برای کتاب خوان و نویسنده است
...> وی درباره فواید کتابخوانی نیز گفت: مواردی همچون افزایش آگاهی و هوش شما، بهبود مهارت های نوشتاری، بهبود خواب و تقویت کارکرد مغزی، قوی تر شدن مهارت های تجزیه و تحلیلی، احساس همذات پنداری با شخصیت ها برای تصفیه روح و روان، افزایش آرامش و کاهش استرس، افزایش دانش و کسبِ تجربه دیگران بدونِ تکرار خطا، تقویت ذهن و حافظه، کاهش اضطراب و استرس، بهبود سلامت شناختی، کاهش اختلالات ذهنی و روانی، گسترش دایره ...
نیمکت: راهی نوین برای انتخاب استاد زبان مناسب شما
... 10- تقویت ساختار مغز زمانی که مغز شما شروع به یادگیری یک زبان دیگر می کند مغز برای تجزیه، تحلیل و پردازش ساختارهای زبانی مختلف آماده می شود. این کار باعث می شود توانایی مغز برای یادگیری بیشتر و بیشتر شود و حتی قوای حل مسئله نیز تقویت شود و باهوش تر شوید. 11- تقویت حافظه با یادگرفتن یک زبان جدید حافظۀ شما نیز تقویت می شود. با یادگیری زبان های جدید می توانید از ...
چرا به خواب نیاز داریم؟
پژوهشگران کالج سلطنتی لندن انجام شده، نشان می دهد که این نظریه رایج در علوم اعصاب احتمالاً اشتباه است. مطالعه ای شگفت انگیز در این مطالعه، پژوهشگران از رنگ فلورسنت برای بررسی مغز موش ها استفاده کردند. این رنگ به آنها کمک کرد تا سرعت حرکت رنگ از حفره های پر از مایع مغز (دستگاه بطنی) به سایر نواحی مغز را مشاهده کنند. به این ترتیب، آنها می توانستند نرخ پاکسازی رنگ از مغز را به طور ...
مطالعه گروهی چیست و چه مزایای دارد؟
می تواند درک محتوای درسی تکیمیل و یا افزایش دهد. بحث در مورد مطالب درسی با گروه متنوعی از همکلاسی ها، نتایج آموزشی را تسهیل می کند. 3. مطالعه با همکلاسی ها می تواند به عنوان یک استراتژی برای تقویت خودانگیختگی عمل کند. به عنوان مثال، مطالعه برای امتحانات، توسعه ایده های خلاقانه، حل مسئله، و حفظ کردن مطالب را می توان با کار با همکلاسی ها بهبود بخشید. 4. درخواست از همکلاسی ها ...
شایع ترین بیماری های مغز و اعصاب و دلایل آن
...! حق با شماست! ازاین رو ما قصد داریم تا در ادامه، شما را با 5 نشانه جزئی و علت بروز آن ها آشنا کنیم تا قادر باشید قدرت تشخیص بهتری روی وضعیت سیستم عصبی بدن تان به دست بیاورید. درصورت تجربه سردردهای پی درپی به یک نورولوژیست مراجعه کنید! اولین نشانه ای که خبر از بیماری های مغز و اعصاب می دهد، سردرد است. البته این عارضه انواع مختلفی ازجمله میگرن، سردردهای سینوسی و خوشه ای دارد ...