سایر منابع:
سایر خبرها
رازهای جوان ماندن مغز با این 5 روش ساده که علم ثابت کرده است
چربی های سالم برای سلامت مغز ضروری است. ورزش منظم: ورزش کردن به طور مرتب گردش خون در مغز را افزایش می دهد و به سلامت آن کمک می کند. خواب کافی: خواب نقش مهمی در عملکرد مغز و حافظه دارد. کنترل وزن: چاقی می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد. ترک سیگار: سیگار کشیدن به سلامت مغز آسیب می رساند و خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. منبع: health ...
رنج های دستگاه گوارش!
استفاده خود قرار می دهد یعنی بیشتر از هر دستگاه دیگری در بدنمان. عملکرد سیستم گوارشی دکتر روح انگیز گل بیدی، مؤلف کتاب سلامت کامل در این زمینه چنین توضیحاتی می دهد: همانطوری که می دانید گوارش غذا از دهان شروع می شود و در دهان بزاق کربوهیدرات ها را تجزیه می کند. زمان تخلیه معده یک تا شش ساعت و به طور متوسط 4 ساعت است و بهتر است بدانید در این بین ورزش و تحرک و وجود فیبر ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه که قند خون و سیستم ایمنی را تنظیم می کند
آفتاب نیوز : افزایش سطح کورتیزول 30 تا 45 دقیقه پس از بیداری به اوج می رسد؛ از آن جایی که کورتیزول، متابولیسم و سوخت و ساز را تحریک می کند، در نتیجه باعث انرژی بیشتر و هوشیاری بیشتر در طول روز خواهد شد. برای اینکه سطح کورتیزول را متعادل نگه داشته شود، بهتر است یک فنجان قهوه یک یا 2 ساعت بعد از بیداری میل شود. تحقیقات نشان می دهد کورتیزول بعد از بیداری هنوز سطح ...
رژیم غذایی کتوژنیک استرس را کاهش می دهد
بندی شد. با این حال، پیروان رژیم کتوژنیک به طور قابل توجهی BMI بالاتری نسبت به سایر رژیم های غذایی داشتند، سن بالاتری داشتند و احتمال ابتلا به فشار خون بالا بیشتر بود. نتایج کوهورت (مطالعه هم گروهی) دوم الگوهای سنی مشابهی را نشان داد اما تفاوت معنی داری در فشار خون یا BMI بین گروه های رژیم غذایی نداشت. هر دو مطالعه هم گروهی بهزیستی روانشناختی بهتری را در میان کسانی که از رژیم ...
درمان خانگی فشار خون بالا با غذا
غذایی سالم خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و به سلامت قلب کمک کنند. برخی از مرکباتی که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید عبارت اند از: گریپ فروت پرتقال ها پایین آوردن سریع فشار خون بالا لیمو 2. ماهی های چرب ماهی های چربی مثل سالمون منبعی عالی از چربی های امگا 3 هستند که فواید قلبی بسیار زیادی دارند. تأثیر اصلی این چربی ها، به ...
فلفل سیاه یک ادویه معمولی نیست!!! + خواص فلفل سیاه
های آزمایشگاهی نشان داده است که مصرف فلفل سیاه می تواند از ابتلا به قند خون بالا جلوگیری کند. البته در این زمینه به مطالعات بیشتری نیاز خواهد بود. تا اینجا به بررسی خواص فلفل سیاه پرداختیم. ممکن است این سوال برای شما هم پیش آید که آیا این ادویه می تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد یا خیر؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم اگر در مصرف فلفل سیاه زیاده روی کنید، احتمالا شاهد ...
پیاده روی بعد از غذا: گامی مؤثر در کنترل قند خون (فیلم)
منبع:پیج zendegie.rooyai
خواص درمانی آب سیب زمینی
التهابی کمک می کنند. کنترل فشار خون و افزایش سلامت قلبی آب سیب زمینی حاوی پتاسیم است که برای کنترل فشار خون بسیار مفید است. مصرف منظم آب سیب زمینی می تواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. پیشگیری از بیماری های پوستی مصرف آب سیب زمینی می تواند به پیشگیری از بیماری های پوستی مانند جوش های آکنه و آلرژی های جلدی کمک کند ...
فواید روزه داری؛ از کنترل قند خون تا کاهش خطر سرطان
ادامه به برخی از فواید روزه داری خواهیم پرداخت. با کاهش مقاومت به انسولین باعث کنترل قند خون می شود داده های چندین مطالعه نشان داده است روزه گرفتن می تواند کنترل قند خون را بهبود بخشد که ممکن است برای کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند، مفید باشد. یک مطالعه در سال 2023 میلادی روی 209 نفر نشان داد روزه داری متناوب 3 روز در هفته می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ...
شگفت انگیزترین خواص مویز که تا به حال نشنیده اید!
منیزیم اثرات مثبتی در بهبود نتایج پس از سکته مغزی دارند. همچنین خواص آنتی اکسیدانی مویز دارای اثرات محافظت کننده عصبی است. خاصیت مویز برای تقویت سلامت قلب مویز به طور طبیعی سرشار از پتاسیم، منیزیم و مجموعه ای از آنتی اکسیدان ها است و هیچ چربی اشباع یا کلسترولی ندارد. تحقیقات نشان داده است که مصرف فیبر باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب می شود. همچنین خطر سکته ...
خواص درمانی ادویه ها (+اینفوگرافی)
میزان دفع ادرارمی شود و به هضم بهتر غذا کمک کند. ماساژ بدن با روغن برگ بو سبب بهبود دردهای عضلانی و مفصلی و التهابات ناشی از آن می شود. گشنیز محرک بسیار خوبی برای آزاد شدن گازهای معده بعد از غذا است، به سادگی می توانید از گشنیز داخل غذا و چای استفاده کنید، برای این منظور دقایقی چای را بجوشانید و با عسل مزه دار کنید. پودر سماق به همراه گوشت مصرف می شود. سماق یک آنتی اکسیدان قوی ...
به این 9 دلیل هر روز آجیل بخورید
...> کنترل قند خون: آجیل دارای شاخص گلیسمی پایین و سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های سالم است که به تثبیت سطح قندخون و بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. گنجاندن آجیل در وعده های غذایی و میان وعده ها می تواند به جلوگیری از افزایش قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. سلامت مغز: اسید های چرب امگا 3 موجود در برخی مغز ها مانند گردو و بادام برای سلامت مغز و عملکرد شناختی ضروری هستند ...
16 خاصیت شگفت انگیز معجون آب هویج و زنجبیل
بار در هفته تکرار کنید. خواص معجون آب هویج و زنجبیل 1. سلامت قلب و عروق: آب هویج و زنجبیل باعث بهبود سلامت قلب و عروق می شود و مکمل بسیار خوبی برای سلامتی شماست. حضور فیبر طبیعی، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی در این نوشیدنی، بهبود گردش خون و سلامت شریان ها را تضمین می کند. 2. هضم را بهبود می بخشد: مصرف معجون آب هویج و زنجبیل بهبود هضم را تسریع می کند و مشکلات ...
با خواص چلغوز یا جلغوز آشنا شوید؛ گران ترین آجیل دنیا
مورد نیاز چشم را تأمین کند و سلامت این عضو از بدن را بهبود ببخشد. بهبود عملکرد قلب همان طور که پیش تر هم به این موضوع اشاره کردیم، خوردن چلغوز و بسیاری از آجیل های دیگر، می تواند سطح چربی خون را کاهش دهد و از بروز آترواسکلروز، پدیده ای که باعث رسوب مواد چربی در بدن انسان می شود، جلوگیری کند که این به خودی خود خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر قلب را کاهش می دهد. جدا از ...
هر آنچه درباره فستینگ باید بدانید اینجاست
کنند و خللی در کارشان ایجاد نشود! فستینگ چند نوع دارد؟ انواع مختلفی از فستینگ وجود دارد که شامل غذا و نوشیدنی نخوردن در ساعت های مختلف است. به عنوان مثال از رژیم 8-16 در ابتدا شروع خواهد شد و این زمان ممکن است با توجه به جواب بدن طولانی تر هم بشود. از جهت ایمنی و در خطر قرار نگرفتن بدن شما، توصیه می شود که اگر بنا دارید فستینگ طولانی تری را داشته باشید حتما با کارشناس و پزشک ...
چگونه تمرینات وزنه برداری سلامت مغز را تقویت می کند
برای شرایطی مانند زوال عقل و افسردگی است. جالب اینجاست که تمرین با وزنه توانایی مغز را برای استفاده از گلوکز که برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 حیاتی است، بهبود می بخشد. این گروه 77 درصد بیشتر از افرادی که قند خون طبیعی دارند در معرض ابتلا به افسردگی هستند. علاوه بر این، تمرین با وزنه به کاهش قند خون و سطح انسولین تا 24 ساعت بعد از تمرین کمک می کند و حساسیت به انسولین را در ...
نشانه هایی که می گوید کبدتان سالم است
- داشتن انرژی بسیار زیاد 2- پوست صاف 3- هضم و گوارش بهتر غذا 4- احساس مثبت نسبت به هرچیزی 5- زبان سالم توصیه های مهم برای بهبود عملکرد و داشتن کبد سالم 1. وزن کبد حدود یک کیلوگرم می باشد. در سمت راست بدن زیر دنده واقع شده است. یکی از کار های کبد تولید زرد آب و ذخیره کردن آن در داخل کیسه صفرا می باشد. (زرد آب یکی از مهمترین عناصر برای هضم ...
بیماری پانکراتیت چگونه درمان می شود؟
...، همچنین یافته های تصویربرداری که نشان دهنده التهاب در لوزالمعده باشد، علائم کلینیکی و یافته های پاراکلینیکی نیز تشخیص و مشکوک بودن به وجود این بیماری در افراد را نشان می دهد. وی با اشاره به روند درمان بیماری پانکراتیت گفت: یکی از مهم ترین اصل ها برای درمان این بیماری این است که باید بیمار حداقل 24 تا 48 ساعت ناشنا نگه داشته شود تا شیره لوزالمعده که برای هضم و جذب غذا لازم است ترشح نشود و بعد از این مرحله مایع درمانی برای بیمار انجام می گیرد و در نهایت، دادن داروهای مسکن به بیمار باعث کنترل درد وی می شود. کد خبر 746 ...
این افراد به هیچ وجه نباید آبگوشت بخورند!
نقرس بهتر است آبگوشت نخورند و در صورت مصرف، کمی سماق و آبغوره به آن بیفزایند. افراد دچار بیماری قلبی چربی خون بالا باعث تنگی یا بسته شدن رگ های قلب یا مغز و در نتیجه منجر به درد قفسه سینه، سکته قلبی یا مغزی می شود. تغییر سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی مناسب و خوردن غذاهای کم چرب باعث می شود تا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به میزان قابل توجهی کاهش یابد. افراد ...
خواص باقلا برای پوست و مو / عوارض باقلا + طرز مصرف باقلا
خستگی و خواب آلودگی خواهد شد. دیابت و قند خون باقلا شاخص گلیسمی نسبتا پایینی دارد و همین به کنترل قند خون کمک می کند. همچنین مقادیر بالای فیبر موجود در باقلا سبب کاهش قند خون افراد مبتلا به دیابت و کاهش کلسترول خون بالا در افراد مبتلا به دیابت نوع دو می شود. درمان یبوست باقلا به دلیل داشتن فیبر حرکات روده ای را بهبود می بخشد و برای پیشگیری و درمان یبوست ...
موز را با چی بخوریم با چی نخوریم؟
قند خون است که این می تواند منجر به احساس خستگی و گرسنگی در مدت کوتاهی پس از خوردن غذا شود. همچنین ترکیب موز با شیرینی ها و دسرها می تواند منجر به مصرف بیش از حد قند، افزایش وزن و بروز سایر مشکلات سلامتی شود. 4. موز سبز موز رسیده به طور کلی راحت هضم می شود، اما ترکیب موز رسیده با موز سبز یا موز نارس می تواند باعث ناراحتی گوارشی شود، زیرا موز سبز حاوی نشاسته مقاوم تری است که ...
مصرف زیاد نمک باعث سرطان معده می شود
...، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان معده بودند. در طول زمان پیگیری، 640 مورد سرطان معده در میان شرکت کنندگان ثبت شد. این موارد سرطان به طور کلی درشرکت کنندگانی دیده شد که گزارش کرده بودند همیشه به غذا نمک اضافه می کردند و به احتمال زیاد در گذشته یا زمان حال سیگار می کشیدند، سطح بالایی از الکل مصرف می کردند و سطح تحصیلات پایین تری داشتند. محققان دریافتند شرکت ...
آیا کاهش وزن بدون رژیم امکان پذیر است
...، کاهش اشتها، تقویت دستگاه گوارش، تصفیه خون و به تبع آن لاغری سریع بدون رژیم میشود. 4- کاهش وزن با عرقیات گیاهی مخصوص لاغری ( معرفی چند گیاه مفید برای لاغری) عرقیات گیاهی با طبع گرم، معده را گرم کرده و اشتها را کاهش می دهند و با بهبود سیستم های عصبی و حرکتی، موجب ترشح هورمون های ضروری و آنزیم های مفید و بهبود سوخت و ساز بدن میشوند. تاثیرات مفید بر دستگاه گوارش و تقویت عمل ...
4 راهکار راحت برای جلوگیری از نفخ شکم و گاز معده
. این باکتری ها پس از خوردن غذا، مواد غذایی به ویژه کربوهیدرات ها را تخمیر کرده و فرآورده های جانبی و گازهای مختلفی مانند متان، هیدروژن و سولفید هیدروژن تولید می کنند. تجمع این گازها در داخل روده می تواند به صورت نفخ یا اتساع شکم ظاهر شود. اگر به SIBO مبتلا شوید، ممکن است بعد از خوردن غذایی که قبلاً به خوبی آن را هضم می کردید، متوجه نفخ شدید شوید. علاوه بر انبساط منظم معده، علائم ...
اختلال استرس پس از سانحه 3 برابر خطر دندان قروچه را افزایش می دهد
مشخص شود. سولیس در یک نشریه خبری گفت: بهداشت دهان و دندان با این مشکل مرتبط نیست. معاینه پریودنتال، که شامل اندازه گیری پلاک باکتریایی و خونریزی لثه بود، نشان داد که بیماران مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه و گروه شاهد از سطح سلامت دهان و دندان مشابهی برخوردار بودند. به گفته تیم تحقیق، این شرایط می تواند به این معنی باشد که دندان قروچه و افزایش درد دندان می تواند نشانه های ...
21 نوشیدنی مضر برای سلامتی بر اساس علم
از سبزیجات تهیه شده اند و آن را همراه با خوراکی که حاوی چربی و پروتئین باشد بخورید تا قند خون را ثابت نگه دارند. الکل نوشیدنی مضر نوشیدن الکل به صورت منظم می تواند برای سلامتی تان بسیار مضر باشد. مصرف الکل کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد سیستم های بدن شامل سیستم ایمنی بدن، و می تواند باعث آسیب اعضای داخلی بدن مانند مغز، قلب و کبد شود. علاوه بر این، الکل می تواند خطر ابتلا به ...
کاربرد قرص ال دی، طریقه مصرف و داروهایی که اثر ال دی را از بین می برند
...، منظم کردن سیکل قاعدگی، کاهش خونریزی شدید و دردهای قاعدگی کمک کند. 2- درمان آکنه با تنظیم هورمون ها، قرص ال دی می تواند در کاهش آکنه، به ویژه در زنان مبتلا به آکنه هورمونی، موثر باشد. 3- کاهش خطر ابتلا به سرطان تخمدان و رحم مطالعات نشان داده اند که مصرف قرص ال دی خطر ابتلا به سرطان تخمدان و رحم را تا 50 درصد کاهش می دهد. 4- کاهش خطر ابتلا به ...
غذاهایی که شبیه اندام های بدن هستند: تصادفی یا عمدی!
گر آن هم باورنکردنی است. لوبیا حاوی فیبر محلول و نامحلول است و چربی کمی دارد، بنابراین ضمن ارتقا سلامت قلب و عروق، قند خون را نیز تثبیت می کند. لوبیا همچنین منبع عالی منیزیم و پتاسیم است. تحقیقات نشان داده است که کمبود منیزیم و پتاسیم می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. - گوجه و قلب آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چه چیزی باعث ایجاد رنگ قرمز گوجه فرنگی شده ...
هوس خوردن برخی غذا ها نشان دهنده برخی کمبودها در بدن شماست
، انگور، سیب زمینی و تخم مرغ کمبود این مواد می تواند رفع شود. ولع خوردن غذا های روغنی یا سرخ شده نیز نشان می دهد کلسیم بدن شما کم شده است که می توانید با خوردن عدس، شیر و پنیر آن را جبران کنید. کمبود کلسیم در بدن می تواند به مشکلاتی مانند شکنندگی و شل شدن استخوان ها منجر شود. کمبود کلرید و سیلیکون هم با هوس غذا های نمکی مانند چیپس و سایر تنقلات شور خود را نشان می دهند که می توانید آن را با ماهی ...