خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قد جوان های آینده کوتاه تر می شود/ فرهنگسازی برای مصرف شیر از پیش دبستانی
شود و این در حالی است که در ایران چنین مسئله ای هنوز به عنوان یک اصل فرهنگی نهادینه نشده است. وی خاطرنشان کرد: در عین حال، مصرف نوشابه در کشور به قدری افزایش یافته که نگرانی کارشناسان تغذیه را برانگیخته است، زیرا این نوشیدنی مضر، نه تنها در افزایش قند خون مؤثر است، بلکه اسید فسفریک موجود در آن، باعث دفع کلسیم از بدن شده و تأثیری منفی بر ذخیره آن دارد. به گفته این کارشناس ...
18 روش ساده برای پیشگیری از انواع سرطان ها
...: نشاسته مقاوم یافت شده در مواد غذایی مانند موز سبز، جو و لوبیا سفید، با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ارتباط مستقیم دارد. نشاسته مقاوم به گروهی از کربوهیدرات های رژیمی غیر قابل هضم گفته می شود. تاثیرات این نشاسته بر سلامت روده، کاهش قند خون بعد از مصرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن مورد توجه است. تحرک بدنی: مطالعات نشان می دهد افرادی که ...
ارتباط خواب خوب و خورد و خوراک سالم
بایستی از رژیم غذایی حذف شود. امروزه استفاده از نوشیدنی های انرژی زا در بین مردم به خصوص جوانان و نوجوانان بسیار متداول شده است. تحقیقات نشان می دهند که در ترکیب برخی از این نوشابه ها، کافئین با مقادیر بالا و عصاره گیاه گوارانا وجود دارد که اعتیادآور است. کافئین به سرعت بعد از مصرف نوشیدنی جذب شده و به بافت های بدن می رسد. کافئین با مقادیری که در این نوشابه ها موجود است، می تواند باعث ...
برای راحت گذراندن دوران پریودی، این خوراکی ها را بخورید
مرکبات پیدا کنید، زینک را نیز می توانید در تخم کدو حلوایی و کدو تنبل پیدا کنید. 9- کمی هم غذاهایی که دوست دارید بخورید قبل از اینکه از جای خود بپرید و به سراغ غذاهای پنیر دار و ماکارونی بروید، اجازه دهید توضیح دهم: در این دوره تنها چیزی که می تواند باعث آرامش خیلی از خانم ها شود، همین تنقلات و غذاهای پرکالری است، پس باید مواظب باشیم دچار پرخوری نشویم، اما در کنارش خود را محروم هم نسازیم. خوردن پروتئین بدون چربی و فیبر می تواند به ثبات قند خون کمک کند، در نتیجه جلوی پرخوری ها را بگیرد. ...
خوردن فست فود سلامت کلیه ها را تهدید می کند
به گزارش قدس آنلاین به نقل از مهر، مطالعه جدید محققان بریتانیایی نشان می دهد رژیم غذایی حاوی فست فودها می تواند به اندازه دیابت به کلیه ها آسیب برساند. غالبا دیابت نوع2 با چاقی مرتبط است و شمار افراد مبتلا به این بیماری در سطح دنیا به شکل هشداردهنده ای روبه افزایش است. در پی بروز دیابت نوع 2، بدن قادر به تولید انسولین کافی نبوده و این موضوع منجر به تجمع گلوکز در بدن می شود. در نتیجه این ...
10 اشتباه رایج که جلوی شاد بودن را می گیرد
... عادت نخوردن صبحانه و ناهار و خوردن وعده های شام سنگین باعث به وجود آمدن بیماری های قلبی و عروقی و سکته های مغزی می شود. آدم های تنهاخور بیشتر شیرینی می خورند و بیشتر در معرض ابتلا به مرض قند هستند. 10- اعتقاد به اینکه شما لایق سلامتی، شادی و عشق نیستید همه آدم ها سزاوار زندگی شاد و سالم هستند. محققان دانشگاه هیوستون University of Houston آمریکا بعد از یک مطالعه ده ...
تیرگی زیر بغل تان را با 5 ترکیب ساده از بین ببرید!!
بهترین روشهای خانگی برای از بین بردن تیرگی زیر بغل از بین بردن تیرگی زیر بغل با شکر قهوه ای و روغن زیتون روغن زیتون حاوی آنتی اکسیدان است و خاصیت سفید کنندگی ملایمش برای پوست عالی است. شکر قهوه ای هم به عنوان یک اسکراب طبیعی عمل می کند. باید مخلوط را طوری درست کنید که شکر به شکل دانه دانه بماند. از بین بردن تیرگی زیر بغل با لیمو ترش ماهیت اسیدی لیموترش، یک خاصیت ...
به کودکتان ماست طعم دار ندهید
به شیر آلرژی دارد یا نشانه هایی از هر نوع آلرژی را بروز می دهد (از جمله اگزما) تا زمانی که با پزشک کودک تان مشورت نکرده اید به او ماست ندهید. حداقل سه روز بعد از این که به کودک ماست دادید می توانید یک غذای جدید دیگر را برای او امتحان کنید. به این ترتیب بدن کودک تان برای تنظیم شدن زمان دارد و شما می توانید واکنش آن را ببینید. اگر دور دهان کودک تان به طور غیر متظره و ناگهانی جوش های ...
مصرف هم زمان ماست و میوه های ترش ممنوع
به گزارش قدس آنلاین ،فاطمه حسینی،پزشک عمومی در گفت و گو باباشگاه خبرنگاران جوان؛ گفت: توصیه می شود افراد میوه های ترش را با لبنیات مخلوط نکنند و از مصرف همزمان آنها با یکدیگر خودداری کنند زیرا خوردن مخلوط این دو ماده غذایی موجب پایین آمدن قدرت هضم غذا در بدن و همچنین به هم خوردن میزان باکتری های نرمال درون روده می شود. وی در رابطه با دیگر مشکلات مصرف این دو ماده غذایی با یکدیگر بیان داشت ...
سلامت خود را ارتقا دهید
افراد چاق از غذا خوردن می شود. میوه طبیعی را به کنسروی ترجیح دهید میوه های تازه مانندآناناس تازه سر شار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است.نا گفته نماند آناناس برش خورده در یخچال پس از 6 روز خاصیت خود را از دست می دهد. سیب زمینی را کباب کنید کباب کردن سیب زمینی باعث حفظ اغلب مواد مغذی در آن می شود.در حالی که پوست کندن و آب پز کردن باعث از بین رفتن فیبر و ...
ترفندهای لاغری برای نتیجه گرفتن در بلند مدت
...> قطع مصرف قند های اضافه شده، ورزش کردن و استفاده از یک برنامه غذایی متعادل با چربی های مفید برای قلب، پروتئین بدون چربی، و منابع طبیعی سرشار از فیبر مانند حبوبات، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات. بیشتر مردم این درک را دارند که برای کاهش وزن باید غذاهای فرآوری شده، قند ها و غذاهایی که کالری خالی هستند را کنار بگذارند. با این حال دیگر فاکتورهای مهم برای کاهش وزن وجود دارد که ...
با این ادویه چربی شکم و پهلو را نابود کنید !
شده با حداقل 8/0 گرم استرول های گیاهی و یا استانول می تواند سطح کلسترولی LDL را کاهش دهد. یک رژیم غذایی ساده برای لاغر شدن سریع و سوزاندن چربی شکم برای صبحانه: یک واحد میوه یا آب میوه (برای تامین ویتامین) + نان سبوس دار + یک محصول لبنی کم چرب (برای تامین کلسیم) مانند پنیر یا ماست + نوشیدنی مناسب مانند چای، قهوه، آب میوه یا دمنوش های مورد علاقه تان (برای تامین آب بدن). ...
13 خوراکی که شما را گرسنه تر می کند و نمی دانید!
سالاد بدون چربی برخلاف آنچه تصور می کنید، سس سالاد بدون چربی انتخاب خوبی نیست. این نوع سس ها سرشار از نمک و قند هستند. این دو ماده شما را بسیار گرسنه خواهند کرد و در نهایت شما بیشتر غذا می خورید. 5- قند قند و شکر و همه مواد مشابه آن اعتیاد آور هستند و آزاد شدن دوپامین در بدن را افزایش می دهند. بدن ما به قند نیاز دارد، اما بهتر است به جای شیرینی ها و مواد شیرین فرآوری و تصفیه ...
این 10 عادت کلیه ها را نابود می کند!
گفته ایم. بدن برای کارکرد درست نیاز به سدیم دارد اما زمانی که نمک بیش از حد نیاز مصرف شود باعث بالا رفتن فشار خون و در نتیجه فشار زیادی به کلیه ها می شود. 3 – مصرف بیش از اندازه قند و شکر افرادی که دو یا چند نوشیدنی شیرین را در روز مصرف می کنند به احتمال زیاد دفع پروتئین در ادرار خواهند داشت. وجود پروتئین در ادرار یک علامت زود هنگام از عملکرد ناقص کلیه هاست. 4 – نگه ...
6 نکته برای اینکه وزن کاهش یافته تان را حفظ کنید
شما کمک می کند. ایده ی خوبی است که 8 لیوان آب در روز بنوشید. آب با فعال نگه داشتن متابولیسم تان، به شما کمک می کند که کالری بسوزانید. همچنین یک جایگزین سالم برای نوشابه های رژیمی و نوشیدنی های شیرین می باشد. آب، کالری، کربوهیدرات یا چربی ندارد. همچنین سریع تر و بهتر از هر چیز دیگری، تشنگی شما را فرو می نشاند. سعی کنید، از مصرف نوشیدنی های ورزشی و حتی آبمیوه اجتناب کنید. آن ها نیز محتوای قند بالایی ...
نفخ دارید؟ این مواد غذایی می توانند مقصر باشند
آنها لذت ببرید . لوبیا این گیاه جادویی حاوی الیگوساکارید است، یک نوع قند که بطور معمول توسط بدن های ما قابل هضم نمی باشد. هنگامیکه این قند به روده ی بزرگ شما می رسد، باکتری ها بطور کامل آنرا مصرف می کنند، و گازی هم که تولید می شود محصول جانبی ناخوشایند این پروسه خواهد بود . برای آنکه به بدنتان کمک کنید از آنها استفاده کند، مقدار کمی لوبیا را به همراه غلات سبوس دار که براحتی ...
نشانه های تشخیص استرس بیش از حد
بدن ضعیف شده و بدن شروع به انتشار هیستامین برای مبارزه با بیماری ها می کند. زمانی که سیستم ایمنی بدن در اثر استرس ضعیف می شود، پوست می تواند توسط موادی که هرگزبه آنها حساسیت نداشته اید، مانند صابون، سرما، گرما، لوسیون و مواد شوینده تحریک شود و واکنش های آلرژیک از خود نشان دهد. نوسانات وزن: استرس باعث انتشار هورمون کورتیزول می شود که خود منجر به اختلال در توانایی بدن شما برای پردازش قند ...
استرس بیش از حد دارید؟ با استفاده از این نشانه ها تشخیص دهید
حساسیت نداشته اید، مانند صابون، سرما، گرما، لوسیون و مواد شوینده تحریک شود و واکنش های آلرژیک از خود نشان دهد. نوسانات وزن: استرس باعث انتشار هورمون کورتیزول می شود که خود منجر به اختلال در توانایی بدن شما برای پردازش قند خون و اختلال در سوخت و ساز چربی، پروتئین و کربوهیدرات می شود. این روند افزایش و یا کاهش وزن را به دنبال دارد. علاوه بر این، استرس می تواند شما را تشویق به انجام رفتارهای ...
آب بنوشید، به راحتی ورزش کنید (2)
انرژی زا با توجه به میزان بالای کافئین و ترکیبات دیگر این نوع نوشابه ها اثرات فیزیولوژیکی و ذهنی مختلفی درخصوص مصرف نوشابه های انرژی زا گزارش شده است. البته این عوارض اغلب در نتیجه مصرف 2 یا 3 و یا بیشتر ایجاد می شود و با یک عدد نوشابه در روز مشکلی پیش نمی آید. بیشترین اثر تحریکی را کافئین ایجاد می کند و مواد محرک دیگر نظیر جینسیگ و گوارنا هم این اثرات را تشدید خواهند کرد. کافئین ...
آب کردن چربی شکم در 6 هفته
... شرط دوم: ورزش هوازی ورزش های هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند وهمچنین باعث از بین بردن چربی های بدن می شوند. ما در این برنامه 6 هفته ای بیشتر نیازمند اثرات چربی سوزی آنها هستیم. در این 6 هفته کافی است شما حداقل هفته ای 5 روز به مدت یک ساعت ورزش های هوازی انجام دهید. اگر در ابتدای کار روزی یک ساعت برایتان دشوار است از روزی 15 دقیقه شروع کنید و هر یک تا ...
با مواد غذایی چربی سوز آشنا شوید
/> کاهش دهنده قند خون است چون روند خالی شدن معده از غذا را کاهش داده، و باعث کاهش احساس گرسنگی در انسان می شود. سیب هرگز خوردن سیب را فراموش نکنید چون دارای فواید زیادی برای سلامتی و رژیم غذایی انسان است، باعث سوختن چربی شده و به انسان احساس سیری می دهد.
انواع اضطراب و آشنایی با نکات ضروری در پیشگیری و درمان اضطراب
. - امکان دارد از داروهای ضدافسردگی برای اختلال هراس استفاده شود. - از کافئین و سایر مواد تحریک کننده ، و نیز الکل برای درمان اضطراب استفاده نکنید. برای اختلال اضطراب در چه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟ اگر شما یا یکی از اعضای خانواده تان علایم اضطراب را دارید و خود درمانی نتیجه ای در درمان اضطراب نداده است ، اگر شما دچار احساس ناگهانی هراس بیش از حد شده اید، اگر دچار علایم جدید و بدون توجیه شدید بایستی جهت درمان اضطراب به پزشک مراجعه کنید. توجه داشته باشید که داروهای مورد استفاده در درمان اضطراب ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشند. ...
معجون طبیعی برای درمان خروپف
شما هم جزو 45 درصد افراد بزرگسالی هستید که خروپف می کنند می توانید با پرهیز از خوردن برخی مواد غذایی در وعده شام تجمع موکوس و باریک شدن راه های تنفسی را تا حد قابل توجهی کاهش دهید. اگر دستگاه آبمیوه گیری در منزل ندارید بهتر است از همین امروز برای خرید آن اقدام کنید. مصرف آبمیوه های طبیعی بهترین راه برای اطمینان از رسیدن و جذب مواد مغذی میوه ها به بدن است. نوشیدن یک لیوان آبمیوه طبیعی ...
تری گلیسرید و بالا رفتن آن
مشکل را بر طرف کند؛ اما غذا هایی که باید از مصرف آن پرهیز کرد: نوشیدنی های شیرین: نوشیدنی هایی مانند آب میوه، نوشابه و ... می تواند باعث افزایش قند و به دنبال آن تاثیر مخرب تری گلیسیرید در بدن شود. بنابر این از مصرف آن اجتناب کنید. غذاهای نشاسته دار: سیب زمینی، پاستا و ... منبع بزرگی در تأمین انرژی بدن است. این غذاها با رسیدن به سیستم گوارشی به صورت قند شکسته می ...
راهکارهای درمان چاقی از طریق طب سنتی
همراه دارد. همچنین مصرف زیاد برنج سبب شده که این ماده غذایی در بدن تبدیل به چربی شود و چربی نیز رکن اساسی آن استروژن است. وی بیان داشت: افرادی که مصرف فست فود، نوشابه، انواع مواد سرخ کردنی همچون چیپس و پفک را استفاده کرده و همراه غذا نیز آب مصرف می کنند، احتمال ابتلا به چاقی در آنها به شدت افزایش می ِیابد. دریایی به کپسول های چربی سوز که از طریق شبکه های ماهواره ای برای درمان ...
اهمیت مصرف طالبی در این فصل
هستند که وقتی وارد می شوند، شما را بیمار می کنند. 3- تقویت سلامت ریه ها یک مطالعه اخیرا نشان داده است که مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین آ مانند طالبی برای سیگاری ها نیز مفید است. اگر شما سیگاری هستید و یا این که در کنار افرادی زندگی می کنید که دائم سیگار می کشند و به اصطلاح در معرض دود دست دوم سیگار هستید، شاید لازم باشد طالبی را در برنامه ی روزانه ی رژیم غذایی تان وارد نمایید ...
یک نوشیدنی خوش طعم برای روزهای بهاری
بهار و تابستان فصل نوشیدنی های خنک است. برای عصر روزهای بهاری تان بهترین شربت، شربت خیار و سکنجبین است. با ما همراه شوید تا طرز تهیه شربت خیار و سکنجبین را یاد بگیرید. مواد لازم برای شربت خیار و سکنجبین سکنجبین : دوسوم لیوان لیمو ترش : 3 عدد خیار : 2 عدد عرق نعنا : 2 قاشق غذاخوری و چند برگ نعنا گلاب : نصف فنجان طرز تهیه ...
ترفندهایی برای لاغری سریع پا
نیز کم کنید و سعی کنید در طول هر روز بیشتر کالری بسوزانید. لازم نیست که تغییر قابل توجهی در برنامه غذایی تان ایجاد کنید. تنها کافی است مواد قندی و چرب و کربوهیدرات ها را از برنامه غذایی تان کم کنید و به جای آن بیشتر از محصولات تازه حاوی فیبر استفاده کنید. وعده های غذایی تان را در طول روز افزایش دهید و میزان مواد مصرفی در این وعده ها را کاهش دهید. این کار میل شدید شما به خوردن را کاهش می دهد و ...
زنده ماندن در شرایط سخت قسمت دوم : روانشناسی بقا
کنند . استرس زاها هر حادثه ای می تواند به استرس منجر شود و همینطور که همه تجربه کرده اند ، حوادث معمولاً بصورت تکی در یک زمان حادث نمی شوند . اغلب ، حوادث پر استرس طور متواتر و همزمان به وقوع می پیوندند . این حوادث استرس نیستند ، اما آن ها ایجاد استرس می کنند و استرس زا نامیده می شوند . وقتی که بدن وجود استرس زا را درک کند ، شروع به انجام واکنش حفاظت کننده می کند . به ...
نکات مهم درباره غلظت خون
برای خارج کردن خون تیره از بدن تان سراغ حجامت بروید، باید بدانید که میان خون تیره و خون غلیظ چه تفاوت هایی وجود دارد. در این مطلب، ما به شما می گوییم که غلظت خون چیست و چه علائمی دارد. غلظت خون چیست؟ بسیاری از بیماران زمانی که به متخصص مراجعه می کنند، اصطلاح غلیظ شدن خون را به کار می برند که درست نیست و غلظت خون تعریف خاص خود را دارد. به لحاظ پزشکی، غلظت خون یعنی بخش گلبول های ...
