خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات طلایی که روزه داری را آسان می کند / چه کسانی از روزه معاف هستند؟
...: معمولا به دلیل کاهش مصرف مایعات و آب بدن در تابستان، روزه داران با کاهش فعالیت های داخل سلولی و درنتیجه اختلال حرکات مواد درون روده مواجه و برخی از افراد هم به یبوست مبتلا می شوند. وعده سحر مهم ترین وعده است که روزه داران می توانند با مصرف سبزی ها و مواد نشاسته ای به مقدار مناسب جذب و هضم روده ای را کنترل کنند. چون آرد سبوس دار و فیبرهای معمولی مانند سبزی ها و میوه ها کمک شایانی به تأمین آب ...
روزه داری با طعم سلامتی
این موارد انسولین نیز تزریق می کنند. وی گفت: تحقیقات نشان می دهد که روزه در مبتلایان به دیابت نوع 2 که انسولین تزریق می کنند، سبب کاهش وزن اضافی، قند و چربی خون، اسید اوریک و الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم و همچنین افزایش میزان حساسیت آنها به انسولین می شود؛ افزایش حساسیت به انسولین سبب کاهش نیاز به تزریق انسولین می شود و این روند برای بیماران بسیار مفید است. وی توضیح داد: این ...
علت سردردهای ماه رمضان را بدانید!
شود روزه داران برای حفظ آب بدن در وعده سحر از سبزیجات، مواد نشاسته ای کند هضم مثل نان های سبوس دار و میوه ها استفاده کنند. * حذف وعده سحری سبب افت قند خون و بروز علائم آن مثل سردرد ، گیجی، و کاهش تمرکز می شود. * محدود کردن مصرف پروتئین و نمک برای کاهش تشنگی مؤثر است و برای جلوگیری از گرسنگی باید از غذاهای پر پروتئین استفاده کرد. * در وعده سحری غذاهای دارای پروتئین ...
نقش گیاهان در تقویت قوای جنسی
برای خانم های باردار، شیرده، افراد مبتلا به فشارخون بالا، افرادی که تحت درمان داروهای ضد انعقاد خون هستند و افراد مبتلا به سرطان سینه مورد منع مصرف دارد. فراموش نکنید که گیاهان بی ضرر نیستند و اگر شما مشکل خاصی دارید قبل از مصرف هر نوع گیاه دارویی باید با پزشکتان مشورت کنید. سیاه دانه: برگشت میل جنسی افراد مسن یا جوان، تقویت قوای جنسی و تحریک نعوظ استفاده از سیاهدانه یکی از راه ...
با رعایت این نکات در ماه رمضان چاق نشوید
صبحانه در هنگام افطار توصیه می شود. 15 تا 20 درصد انرژی لازم در طی روز را باید هنگام افطار دریافت کرد. 2- پس از اذان مغرب بدون وقفه طولانی، روزه را باز کنید و ترجیحا از نوشیدنی ها و غذاهای آبکی و سبک به همراه نان، خصوصا نان سبوس دار مثل سنگک استفاده کنید. توصیه می شود با نوشیدنی های گرم مانند آب جوش یا چای کم رنگ به جای آب سرد افطار را شروع کنید. 3- مصرف مواد غذایی حاوی فیبر ...
باید و نبایدهای روزه داری دیابتی ها
درصد نباشد) - قبل از افطار (حداکثر 130 میلیگرم درصد) - 2 ساعت بعد از افطار (حداکثر 180 میلیگرم درصد) وی بیان کرد:در صورتی که مقدار قند خون این افراد در محدوده مقادیر ذکر شده در بالا قرار داشته باشد و نیز دچار عوارض پیشرفته دیابت هم نباشند قادر خواهند بود روزه بگیرند. که در آن صورت باید هنگام افطار، قبل از خوردن هر غذایی، قرص مصرف کرده و پس از مدتی، شروع به خوردن غذا کنند ...
چگونه یک افطاری سالم بخوریم؟
به خوردن غذا، مصرف می کنید. اینکار از کم شدن آب بدن جلوگیری می کند و مایعات مورد نیاز و ضروری را نیز فراهم خواهد کرد. 3- یک کاسه سوپ داشته باشید. سوپ بهترین ماده غذایی در ماه مبارک رمضان است زیرا معده را برای دریافت وعده غذایی اصلی آماده می کند و مایعات مورد نیاز را فراهم می سازد. 4- سالاد بخورید زیرا سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر است. هر چقدر سالاد شما رنگی تر باشد مزایای بیشتری برای ...
آیا تمام کسانی که دیابت دارند نمی توانند روزه بگیرند؟
...> من باید از چه خطراتی آگاه باشم؟ خطرات عمده روزه، برای افراد دیابتی از این قرارند: قند خون پایین (یا هیپوگلیسمی) خطر پایین آمدن بیش از حد سطح گلوکز خون، در افرادی که انسولین یا قرص های مخصوص دیابت مصرف می کنند، بیشتر از بقیه است. فعالیت فیزیکی در ساعات روزه را محدود کرده و به بعد از افطار موکول کنید. برای پی بردن به اینکه آیا دارویتان شما را در معرض خطر قند خون پایین ...
مواظب باشید روزه چاقتان نکند!
خورند و دیگر برای سحری خوردن بلند نمی شوند و این فاصله طولانی غذا خوردن تا افطار روز بعد خود باعث افت قندخون می شود و افت قند عامل ضعف در طول روز است. اگر کسی کم وزن اما سالم است، می تواند با برنامه ریزی درست، دریافت غذایی خود را بین ساعت های افطار تا سحر بالا ببرد و روزه بگیرد. ریزه خواری ممنوع! برخی افراد به صورت مرتب در یخچال را باز می کنند و چیزی برمی دارند این خود باعث اضافه وزن ...
نکات تغذیه ای برای روزه اولی ها
مواجه نشده و با رغبت در هنگام سحر بیدار شود. دکتر حامد پورآرام، عضو هیئت علمی تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره نحوه روزه داری کودکان ونوجوانان می گوید : به این افراد که در سن رشد هستند، توصیه می شود از مصرف بالای مواد قندی ساده مانند زولبیا و بامیه و انواع شیرینی ها به ویژه در وعده سحری اجتناب کنند، زیرا مصرف این مواد موجب افت قند خون می شود و توانایی یادگیری آنها را در طول روز کاهش می دهد. ...
7 خوراکی که خیلی زود شما را پیر می کنند
.” مصرف بیش از اندازه ی قند، به کلاژن و الاستین که در حفظ درخشندگی و سفتی پوست موثر هستند، آسیب می زنند. آسیب دیدن کلاژن باعث می شود که پوست خشک، شکننده و شل شود، و در عین حال سرعت پیر شدن افزایش بیابد. نکته ی مهم تر این که، اِی جی ای ها توانایی طبیعی بدن تان را برای تولید آنزیم های آنتی اکسیدان کاهش می دهد، و این باعث می شود پوست، بیش تر مستعد آسیب پذیری در برابر نور خورشید-یکی از عوامل ...
4 راهکار طبیعی برای جلوگیری از چین و چروک های پوستی
نوشیدنی های صنعتی تا جای ممکن پرهیز کنید؛ چراکه این نوشیدنی ها نه تنها فایده ای برای بدن ندارند بلکه به دلیل قند فروان منشأ بیماری های مختلف و پیری پوست نیز می گردند. از نور خورشید دوری کنید علی رغم این واقعیت که نور خورشید مهم ترین منبع تأمین ویتامین D است؛ ولی قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور مستقیم آن می تواند موجب آفتاب سوختگی و صد البته چین و چروک شود. این تأثیر به ویژه در اطراف لب، دور چشم ها و پیشانی دیده می شود. بنابراین ضمن استفاده از کرم ضد آفتاب و عینک آفتابی تا جای ممکن از مکان هایی که نور آفتاب در آنها به صورت مستقیم می تابد جلوگیری کنید. منبع naturalnews ...
تضمین سلامت بانوان با تغذیه مناسب
این حال راه های واقع گرایانه ای برای ایجاد عادت های سالم وجود دارند. تمرینات ورزشی کوتاه و منظم داشته باشید ، لازم به گفتن نیست که بزرگ ترین عادت سالم برای همه خانم ها، تمرینات ورزشی مرتب حتی به مدت کوتاه است. شواهد فزاینده ای وجود دارند که نشان می دهند ورزش های کوتاه اما مستمر، فواید زیادی برای سلامتی دربردارند. به عنوان مثال، براساس مطالعه ای که درAmerican Journal of Sports ...
حقایقی درباره داروهای ضد افسردگی
از بیمارانی که داروهای افسردگی مصرف می کنند در بیماری خود روند بهبود را مشاهده می کنند، در یک سوم بیماران تاثیرات این داروها محدود است و در یک سوم هیچ تاثیری ظاهر نمی شود. همچنین داروهای افسردگی عوارض جانبی بر بدن به جا می گذارند که معمول ترین آن ها شامل افزایش وزن، سندرم متابولیک و افزایش قند خون می شود اما نوع عوارض جانبی و شدت آن در افراد متفاوت است. – داروهای افسردگی تنها برای درمان ...
بهترین غذاها برای افزایش اثربخشی تمرینات ورزشی
خون در سراسر بدن و در طول تمرینات ورزشی می شود. همچنین ثابت شده کسانی که قبل از تمرینات ورزشی بادام مصرف می کنند، بیشتر از سایرین کالری می سوزانند. موز: اگر شما برای بیش از یک ساعت ورزش می کنید، برای دریافت انرژی بیشتر باید سراغ خوراکی هایی مانند موز در طول ورزش بروید. موز سرشار از کربوهیدرات و مواد مغذی مانند پتاسیم است که 9 درصد نیاز روزانه شما به پتاسیم را برطرف می کند. همچنین پتاسیم ...
غذاهای محافظ قلب را بشناسید
کلسترول در دیواره رگ ها از حمله قلبی پیشگیری می کند. پتاسیم و اسیدفولیک موجود در این گیاه بدن را در مقابله با فشار خون محافظت می کند. ماهی: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و تن که سرشار از اسید چرب امگا 3 هستند از لخته شدن خون و آسیب رسیدن یا اکسیده شدن کلسترول پیشگیری می کند. روغن زیتون: تحقیقات نشان می دهد مولکول های کلسترول مضر در ترکیب با چربی های تک غیراشباع که در روغن زیتون ...
مهمترین راه پیشگیری از دیابت
و چاقی، افزایش فشار خون، مصرف بی رویه مواد قندی و رژیم غذایی نامناسب، کم تحرکی و استرس را از علل رشد ابتلا به بیماری دیابت در جامعه عنوان کرد. این پزشک متخصص با اشاره به نقش خودمراقبتی در پیشگیری و کنترل دیابت ادامه داد: کاهش فشار خون، کنترل قند خون، ورزش و تحرک کافی، کاهش مصرف قند، اصلاح رژیم غذایی و مدیریت استرس از راهکارهای کنترل بیماری دیابت است. * بیماری دیابت قابل پیشگیری ...
لزوم تغذیه صحیح به هنگام سحر و افطار
از مواد غذایی شیرین در وعده سحری اشاره کرد و افزود: مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و به دنبال آن، کاهش قند خون می شود؛ به این ترتیب، مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قندهای ساده مثل شیرینی و شکلات در وعده سحر، موجب گرسنگی زودهنگام می شود. انتهای پیام/ ...
5 نوع درد که نباید نادیده بگیرید
در زندگی روزمره، همه ما با چندین درد موقتی و جزئی، از سردردهای کسل کننده گرفته تا درد مفاصل و ماهیچه ها مواجه هستیم. متاسفانه، هرگز نمی توانیم به طور کلی در زندگی مان درد را از میان برداریم، ولی خوشبختانه می دانیم بیش ترِ دردهایی که در بدن مان احساس می کنیم، نشان دهنده ی بیماری هایی خطرناک و ترسناک نیستند. با وجود این، باید این چند نوع درد را که در ادامه به آنها اشاره می کنیم، حتما جدی ...
عصاره سیر و لیمو گرفتگی عروق را رفع نمی کند
، قند ، چاقی ، مصرف دخانیات به وجود می آید و باید بیماران تحت مراقبت دارویی قرار گیرند ، بعد از استند گذاری و مداخلات پزشکی حساسیت مراقبت دارویی به مراتب بیشتر است ، تا بیمار دوباره دچار گرفتگی نشود . رئیس مرکز پژوهشهای قلب و عروق دانشگاه علوم پزشکی شیراز اضافه کرد: بیمارانی هستند که چندین رگ گرفته دارند و استند گذاری شده اند ، همچنین بیمارانی که جراحی باز داشته اند و بعد از آن هم استند ...
خانه ای با عطر خدا
زیاد در طول روز می شود پرهیز کنید. همچنین خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. در ماه رمضان میوه های آبدار و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید. به فکر خودتان باشید از آنجا که در ساعات آخر روزه داری آب بدن به کمترین میزانش می رسد و تشدید بی آبی موجب ایجاد سنگ کلیه و گرمازدگی می شود، احتمال ...
یک پیشنهاد جالب برای رفع بی خوابی
به گزارش فرهنگ نیوز ، از جمله مهمترین عوامل بی خوابی می توان به استرس، افسردگی و اضطراب اشاره کرد. هر اندازه که شما بیشتر به این مشکلات فکر کنید، بیشتر از بی خوابی رنج خواهید برد. علاوه بر این مسائل، بی خوابی می تواند ناشی از تغییرات فشار خون در نتیجه مصرف کردن داروهایی نظیر مسکن و آنتی هیستامین باشد. قرص های خواب آور شاید در کوتاه مدت موثر باشند، اما در دراز مدت می تواند منجر به بی ...
اچ آی وی، آتش زیر خاکستر
مختلف از او گرفته شود و به سرعت تحت درمان روانپزشکی قرار بگیرد تا عوارض این تروما در او کم شود و دچار افسردگی یا مشکلات دیگر ناشی از این واقعه نشود. در عین حال این افراد می توانند تا حداکثر 72 ساعت بعد از بروز این فاجعه استفاده از داروهای ویژه ای را شروع کنند که احتمال ابتلا به ویروس را تا حد بسیاری کاهش می دهد. این افراد در کنار خدمات سلامتی که دریافت می کنند باید مشاوره حقوقی و مشاوره اچ آی وی ...
گم شدن غذا های اصیل بوشهر در فست فود های بی شمار شهر
همچنین قند بالای این محصولات، پوسیدگی دندان ها را تسریع می کند؛ به علاوه نوشابه ها فاقد ارزش غذایی بوده و به خاطر میزان قند بالایشان دارای کالری زیادی هستند که موجب چاقی می شوند. فراموش نکنید که نوشابه های رژیمی هم به دلیل داشتن قند مصنوعی آسپارتام، اشتهاآور هستند. 4) کمبود مواد مغذی: غذاهایی که در فست فودها طبخ می شوند، دارای ارزش غذایی پایینی از نظر ویتامین و املاح مورد نیاز بدن هستند کمبود ...
مکمل های طبیعی برای کمبودهای بدن
داخل سالادها و ساندویچ هایتان را پر از جوانه یونجه کنید. این جوانه ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبی به نام ساپونین هستند که به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند. اسپرولینا اسپرولینا جزو جلبک های مفیدی است که از آن به عنوان قهرمان یاد می شود. با وجود این که اندازه این جلبک ها بسیار کوچک است اما حاوی میزان زیادی مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند. اسپرولینا حاوی پروتئین ها، ویتامین ...
چربی سوزی در سه سوت!
خوردن غذا ارسال می کنید. از این رو، بدن شما به ایجاد فضای کافی برای ذخیره غذا می پردازد. اما هیچ گونه کالری دریافتی وجود ندارد و هیچ گونه تغییری در اشتهای شما ایجاد نمی شود. این آزمایش روی موش ها به انجام رسیده است، اما اثرات دارویی قابل تعمیم هستند و تنها به کاهش وزن محدود نمی شوند. این قرص ها علاوه بر تسریع روند چربی سوزی، باعث محدود شدن روند افزایش وزن شده و سطح قند خون و کلسترول های بد ...
روش تنظیم وعده های غذایی در ماه رمضان
افطار کنید تا طی این مدت مغز، احساس سیری را به شما اعلام کند. پس از افطار : 1- استفاده از غذاهای سنگین(چرب و دیر هضم)، انواع پلو و خورش به طور همزمان با افطار توصیه نمی شود، زیرا با توجه به روزه داری و عدم مصرف غذا در طی روز، دستگاه گوارشی موقع افطار آمادگی لازم را برای دریافت حجم بالای مواد غذایی ندارد. لذا وعده غذایی شام را با فاصله زمانی، یک تا یک و نیم ساعت پس از افطار و آن ...
با این ادویه ها چربی را محو کنید!
به گزارش پیک نکا ،همیشه از گیاهان و ادویه ها برای طعم و مزه بخشیدن به غذاها استفاده می کنیم اما این مواد محبوب و مورد استفاده هر روز ما برای لاغر شدن هم مفید هستند. دارچین : علاوه برافزایش متابولیسم که گام مهمی در کمک به لاغری و نیز حفظ وزنی سالم است، قند خون را نیز تنظیم می کند. همچنین تری گلیسیریدها، چربی بد و میزان کلسترول کل بدن را در افراد مبتلابه دیابت نوع دوم کاهش می ...
آموزش خواندن برگه آزمایش خون
، لازم است حداقل از سه ساعت قبل مواد غذایی مصرف نکنید. - برای پیشگیری ازتاثیر گرسنگی زیاد نباید بیش از 16 ساعت در حالت ناشتا باشید. - در بعضی موارد لازم است قرص های مصرفی تان را قطع کنید و بعد آزمایش بدهید. پس حتما در این مورد از پزشک خود یا مسئولان آزمایشگاه سوال کنید. قبل از آزمایش قند خون بدانید. . . یکی از آزمایشات لازم برای تشخیص بیماری دیابت، آزمایش ...
برای ویار خانم های حامله
...> معده خالی حالت تهوع را بدتر می کند. خوردن وعده های غذایی کوچکتر اغلب به تعادل سطح قند خونتان کمک می کند. تنقلات بدون طعم دهنده را دم دستتان نگه دارید و در طول روز آنها را بخورید. خوراکی های سرشار از پروتئین بخورید غذا هایی را بخورید که پروتئین بالایی دارند و سرشار از ویتامین B هستند مانند آجیل. از غذا های چرب، گرم (تند)، اسیدی و سرخ شده و یا آنهایی که باعث تهوع شما می شوند ...
