سایر منابع:
سایر خبرها
تمرکز حواس و راههای تقویت آن
در ذهن شما جریان دارند و می توانند تاثیری قوی برای شما داشته باشند. یک راه برای خلاص شدن از این افکار آزارنده، ثبت کردن سریع آنها به صورت یادداشت است. برای مثال مواردی که ذهن تان را مشغول کرده است، به فهرست کارهای ضروری تان اضافه کنید، یا ناکامی های تان را با نوشتن خاطرات روزانه تخلیه کنید. اگر در مورد مسئله خاصی تحت استرس هستید، زمانی را برای صحبت کردن در مورد آن با فردی مورد اعتماد اختصاص دهید ...
وقتی شغل شما نقشه های تان را برای لاغری نقش بر آب می کند
...> احتمال دارد پس از پایان کار و رسیدن به خانه یک وعده غذایی کامل و بزرگ بخورید یا ممکن است اصلا سراغ غذا نروید و به چیزهایی که در طول روز خورده اید، بسنده کنید. حالت اول چندان مشکل ساز نیست، اما حالت دوم خطرناک است. وقتی کمتر از حد لازم غذا بخورید، توده عضلانی خود را از دست خواهید داد. این امر موجب کاهش سوخت و ساز بدن و افزایش وزن خواهد شد. همیشه از آسانسور استفاده می کنید ...
بایدها و نبایدهای سحری و افطاری در خوزستان/ تاکید بر مصرف نوشیدنی های سالم با توجه به گرمای طاقت فرسا
در بین مردم خوزستان را زیاد دانست و تاکید کرد: خواهش ما این است که مصرف نوشابه های گازدار در کل سال و به ویژه در ماه مبارک رمضان کم شود چراکه یکی از اهداف جسمانی ماه مبارک رمضان این است که سیستم گوارشی ما استراحت داشته باشد و ترمیم شود و در واقع این نوشیدنی های گازدار سیستم گوارشی را نابود می کند مخصوصا بعد از افطار که می تواند ضرر زیادی به این سیستم در بدن ما وارد کند. این متخصص تغذیه ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی اسلامی
وارث : محمدرضا نصرتی، رئیس موسسه پژوهشی درمانی احیای طب جامع ایرانی اسلامی واحد ارومیه، از آذربایجان غربی با اشاره به اینکه در منابع طب سنتی به وعده غذایی سحری و صبحانه تاکید شده است، گفت: در هر دو حالت متابولیسم بدن پایین و سرد بوده و نیازمند مصرف غذاهای گرم مزاج است. وی ادامه داد: در وعده سحری و افطار، افراد سردمزاج از غذاهای گرم و خشک و افراد گرم مزاج از غذاهای گرم و تر استفاده کنند ...
برای وعده سحر لیموترش بخورید
کارشناس نظارت بر مواد غذایی شبکه بهداشت و درمان چالوس گفت: مصرف یک عدد لیموترش تازه در سحر می تواند در کاهش تشنگی موثر باشد. اباذر متاجی درباره آداب غذا در ماه مبارک رمضان در گفت وگو با خبرگزاری ایسنا منطقه مازندران گفت: برخی افراد فکر می کنند در ماه مبارک رمضان می توانند از وزن خود کم کنند در حالی که میزان دریافتی کالری برای بدن مهم است. متاجی افزود: هر فردی در طول شبانه ...
بهترین سحری برای روزه داران چیست؟
باید توجه داشت که حداقل دو پیمانه از این مواد را استفاده کرد. وی با بیان این که مصرف ماهی هنگام سحر سبب بروز عطش در فرد می شود، گفت: خوب جویدن غذا نیز به پیشگیری از گرسنگی کمک می کند همچنین می توان با خواب قیلوله یک ساعت قبل از اذان ظهر به رفع خستگی طول روز کمک کرد و این موضوع سبب می شود که فرد پس از مدتی بتواند دیگر برنامه های روزانه را زمانی که روزه است، انجام دهد. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : khorasannews. ...
چند توصیه به ورزشکاران در رمضان
کنید اگر در حالت عادی در طول روز میزان مشخصی پروتئین مصرف می کنید در ماه رمضان این کار را نمی توانید انجام دهید. سعی کنید در وعده سحری و افطاری پروتئین کافی را دریافت کنید. 4. در وعده سحری کربوهیدرات مصرف کنید مصرف کربوهیدرات در وعده سحری باعث می شود که در طول روز با کمبود کربوهیدرات مواجه نشوید. 5. زمان ورزش را تنظیم کنید سعی کنید در ساعات صبح که هنوز بدن ...
حجت الاسلام علی پناه: شیطان انسان را دعوت به فرصت سوزی می کند+ گزارش تصویری
...: شب هفتم ماه مبارک رمضان با سخنرانی حجت الاسلام علی پناه و مداحی حاج علی مهدوی نژاد در هیئت پیروان امام حسین (ع) برگزار شد. در ادامه ی خبر متن سخنان حجت الاسلام علی پناه را می خوانید: وعده به امروز و فردا، دام شیطان یکی از دامهایی که شیطان برای دوست داران اهل بیت اتخاذ می کند و خیلی هم مورد غفلت ماست، ضایع کردن لحظات قیمتی عمر است. شیطان می آید نزد من و شما ...
سحری چه بخوریم؟
اهداف متعالی روزه داری در کنار فضایل معنوی ، حفظ و ارتقای سلامت بدن است. تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان ، کمک بسزایی به حفظ و ارتقای سلامت جسمی می کند و مردم با پیروی از الگوی تغذیه ای صحیح می توانند به شاخص های سلامتی مانند افزایش سوخت و سوز چربی و کمک به کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن و حتی بهبود سلامت روان و آرامش روحی دست یابند. خوردن سحری در روزه داری یکی از شاخص های ...
کمک به سلامت روزه دار با رعایت رژیم غذایی متعادل و متنوع/ وعده سحری را حذف نکنید
در طول روز کم کم این آب را آزاد و به بدن می رسانند، به همین دلیل ضروری است تا روزه داران در وعده افطار و سحر از سبزی و به خصوص در وعده سحر از انواع سبزی و سالاد استفاده کنند. وی با بیان اینکه تنوع غذا در ماه مبارک رمضان باید حفظ شود، تصریح کرد: فرد روزه دار در برنامه غذایی خود از هر پنج گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، میوه و سبزی، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ و حبوبات به میزان متعادل ...
روزه سالم و بدون دردسر با این روش ها
به گزارش بلاغ ، معمولا هنگام افطاری غذاهای لذیذ و چرب به همراه آب میوه های شیرین می تواند بسیار هوس انگیز باشد اما بعد از خوردن این غذاها سوء هاضمه به روزه گیران دست می دهد، و مجبورند داروهای ضد اسید استفاده کنند. کارشناسان تغذیه بارها توصیه می کنند که در طول ماه مبارک غذاهایی را مصرف کنیم که به مقدار کافی کالری و مواد غذایی داشته باشند و تمامی رده های غذایی را در بر بگیرند، مانند غلات ...
رابطه عذرخواهی نوبخت با باد گرم اهواز و زنجره های کرمانی!
اولاد آدم بسیار خشنود است که به دلیل حقوق بالای مدیران بالاخره نوبخت آمد و عذرخواهی کرد. البته اگر چه این مشکل هم مال دولت قبل بوده و آنها هم باید بیایند عذرخواهی کنند. اولاد آدم به شما بشارت بدهد که همیشه هم عذرخواهی لازم نیست! مثلاً اگر هندوانه در بازار ماه رمضان یکدفعه پوست ترکانده و قیمتش سه برابر شده، به قول رئیس اتحادیه میوه و سبزی، به علت باد گرم اهواز است. یعنی باد باید بیاید عذرخواهی کند ...
سحر و افطار چی بخوریم؟
کامبیز مهدیزاده در گفت وگو با ایسنا، گفت: در ماه مبارک رمضان، میزان نیاز بدن به کالری تفاوت چندانی با حالت غیرروزه ندارد، فقط نحوه زمان بندی مصرف مواد غذایی برای آزاد شدن ذخایر چربی فشرده و قدیمی و جایگزین شدن آنها با بافت های جدید و قابل دسترسی متفاوت می شود. وی با بیان اینکه در ماه رمضان، در بیشترین زمان فعالیت در طول روز کمترین مصرف مواد غذایی را داریم، افزود: فعالیت های روزمره سبب از ...
تغذیه سالم ، کلید سلامت در ماه مهمانی خدا(گزارش روز)
کالری است و باید در مصرف آن میانه روی کرد. برای حفظ وزن در طول رمضان باید تعادل درمصرف همه موادغذایی رعایت شود. سالاد را در برنامه غذایی روزانه خود در نظر بگیرید و به اشکال متنوع تهیه کنید. هرچه ازانواع متنوع تری از سبزی ها در سالاد خود استفاده کنید و سالاد شما از رنگ های متنوع تری تشکیل شده باشد، میزان ریزمغذی ها و آنتی اکسیدان های بیشتری خواهد داشت. این سالاد رنگارنگ سلول های بدن شما را در طول این ماه محافظت خواهد کرد. یادتان باشد برای حفظ تعادل و سلامت بیشتر در این ماه بهتر است توصیه های پزشکان و متخصصان تغذیه در این خصوص را جدی بگیریم. ...
توصیه های ماه مبارک رمضان مخصوص گلستانی ها/ ورزشکاران جنگل را فراموش نکنند
به گزارش گلستان ما، محسن نیکزاد، کارشناس طب سنتی در گفتگو با پاسرو به توصیه های غذایی در خصوص ماه مبارک رمضان پرداخت و گفت: روزه در اصطلاح طب سنتی استفاده از خصلت گرم و خشک برای اصلاح بدن است، روزه داری در این روزهای بلند بدن را دچار کمبود مواد مغذی میکند به همین علت در وعده افطاری باید از غذاهایی مانند خرما، شیره خرما، عسل و ... استفاده شود که سریع جذب بدن شده و به سرعت جایگزین مواد از دست رفته ...
روزه داران پس از افطار یک ساعت پیاده روی کنند
به گزارش شفا آنلاین ،صغری محمودی تغذیه را از موضوعات بسیار مهم در ماه رمضان برای روزه داران دانست و عنوان کرد: برخلاف تصوری عموم، در ماه رمضان نیازی به دریافت غذای بیشتری نسبت به ایام دیگر نیست و چه بسا ممکن است فرد نیاز به دریافت غذای کمتری هم داشته باشد، چراکه در این ماه میزان استراحت بیشتر و فعالیت کمتر می شود و متابولیسم بدن نیز به خودی خود کاهش می یابد. بنابراین افراد لاغر یا چاق نگران مساله ...
غذایی که در ماه رمضان تشنه تان می کند!
، اظهار داشت: مصرف این غذا در سحرها و افطارهای ماه رمضان توصیه نمی شود چرا که مقدار زیاد پروتئین آن باعث تشنگی فرد در طول روزه داری ( بخصوص در روزهای گرم) می شود و به کلیه ها فشار می آورد. همچنین در وعده افطار هم از آنجا که یک مدت زمان طولانی دستگاه گوارش خالی بوده، به دلیل سنگین و پرچرب بودنش به دستگاه گوارش آسیب می زند. اولیایی عنوان کرد: بعضی قسمت های کله پاچه مثل مغز و چشم به دلیل چربی ...
وعده سحری را حذف نکنید/ توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در تابستان
گندم_ و خُرماست. این کارشناس تغذیه تأکید کرد: سحری وعده اصلی غذایی در ماه رمضان است و حذف این وعده غذایی منجر به پائین افتادن قند خون، افزایش وزن و چاقی و بی حوصلگی، خستگی و کاهش کارآیی می شود. پس هیچگاه وعده سحری را حذف نکنید. مطلب زاده تصریح کرد: از غذاهایی مانند نان سبوس دار، سیب زمینی، حبوبات و میوه ها و سبزیجات که باعث می شوند در طول روز دیرتر احساس گرسنگی نمائید، استفاده ...
نوشیدنی های روزه داری
را در بدن نگه داشته و وقتی بدن به تعریق افتاده و با کمبود آب مواجه می شود از ذخیره آب آنها استفاده می کند؛ بنابراین مصرف این شربت در روزهای روزه داری بسیار مفید است. برای تهیه آن اول خاکشیر را بشویید و با خیساندن آن به مدت یکی دوساعت بگذارید خاکشیرها ته نشین و از شن ها جدا شوند. بعد با اضافه کردن آبلیمو، خرده های یخ، عسل و گلاب، شربت ضدگرمازدگی شما آماده است. ...
پرخوری در افطار موجب التهاب دستگاه گوارش است/ زولبیا و بامیه فقط قند دارند
رژیم درمانی تصریح کرد: حتما بین افطار و شام فاصله بیاندازید و سعی کنید از مواد غذایی گوشت، شیر و غلات بیشتر استفاده کنند و تا می توانند از میوه های تازه و سبزیجات برای تامین آب بدن استفاده کنید. انتهای پیام/
خندوانه یا ماه عسل ؟
ماه رمضان و خندوانه در طول فصل گرم سال مهمان خانه های شماست. بررسی عملکرد این دو نفر به واسطه محبوبیت شان خالی از لطف نیست. مهمانانی از جنس ما مهمانانی که در برنامه ماه عسل دعوت می شوند لزوما هنرمند، معروف، نابغه یا دانشمند نیستند. این مهمانان، قهرمانانی نیستند که همه مردم آنها را بشناسند و تمایل داشته باشند از داستان زندگی شان خبر داشته باشند. مهمانان ماه عسل قهرمانان زندگی ...
بوشهری ها رکوردار مصرف میوه و سبزی
به این که ماه رمضان همزمان با روزهای گرم و طولانی است، توصیه می شود روزه داران دو واحد یا دو سهم میوه در فاصله بین افطار تا سحر مصرف کنند. وی ادامه داد: میوه هایی مانند یک سیب متوسط یا موز متوسط و مرکبات دانه دار مثل انگور و گیلاس تامین کننده آب بدن در ماه رمضان هستند. نظری یادآور شد: میوه ها با توجه به این که فیبر بالایی دارند و دارای آب زیادی هستند از بروز یبوست،پیشگیری می ...
مهمترین و سالم ترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن!
. نوشیدن آب کافی برای بدن منافع زیادی دارد. به شما احساس سیری می دهد، متابولیسم بدن تان را افزایش می دهد و هیچ نوعی کالری ندارد. اگر هر روز دو لیوان آب مازاد بر مقدار آبی که همیشه عادت به نوشیدنش دارید، بنوشید، تا 30 درصد متابولیسم بدن تان افزایش می یابد و این یعنی در طول یک سال، بیش از دو کیلو وزن کم می کنید. روش های لاغری بعضی افراد برای درمان چاقی به سراغ روش های نامناسب می روند که ...
6 ماده غذایی خارق العاده که اشتهای شما را کنترل می کند
لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز آرتیشو بخورند. از تمام نقاط این گیاه می توان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد، گیاه تازه را پس از تمیز کردن میتوان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود، شیره برگ آرتیشو یا کنگر فرنگی دارای املاح معدنی مختلف و سینارین است و مصارف درمانی فراوان دارد. قارچ: به جنگ با چربی های بدن می رود. مصرف قارچ ...
بایدها و نباید های روزه داری برای بیماران دیابتی
پنیر و سالاد ، فرنی کم شیرین ، آبگوشت کم چرب و سوپ مصرف کنند و از خوردن غذاهای چرب و شیرین مانند زولبیا و بامیه و شربت های غلیظ و همچنین از نوشیدن آب سرد پرهیز کنند، چون علاوه بر ایجاد تشنگی در فرد ، موجب رقیق شدن اسید و آنزیم های گوارشی می شود و هضم و جذب مواد غذایی را مختل می کند. وی درعین حال از آنان خواست تا شام را بلافاصله 1 تا 2 ساعت بعد از افطار صرف کرده و در وعده غذایی شام بیشتر از ...
روایت تازه از جان باختن حجاج در منا
...، ساکن قم که از اعضای بعثه بود. او می گفت من دیدم بدن های شما افتاده و جمعیت تا سینة شما را گرفته بود. ایشان دیده بودکه من مرده ام وآقای رکن آبادی وضعیت بهتری داشته است. ایشان می گفت خواستم دست آقای رکن آبادی را بگیرم ولی نتوانستم. البته دست همدیگر را لمس کردیم، اما نه او قدرت داشت دست مرا بگیرد و نه من می توانستم به او کمک کنم، لذا به جای خلوتی رفته شهادتینم را گفتم و آماده مردن شدم ...
توصیه هایی در رابطه با وعده سحری
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز ؛ در ماه مبارک رمضان، وعده سحری، از اهمیت ویژه ای برخوردار است که صرف این وعده غذایی بر اساس اصول غذایی سالم، نقش موثری در افزایش توان فرد روزه دار، دارد. خوردن چای در وعده سحری، باعث افزایش ادرار و دفع شدن نمک های معدنی که بدن در طول روز به آنها نیاز دارد و کمبود آب بدن در طول روز می شود که در نتیجه ایجاد تشنگی و کم آبی می کند ...
تشکیل کمپین روزه خواری کار بسیار احمقانه ای است/ تحقیقات اروپاییان منافع روزه داری را کشف کرده است
هیئت ممتحنه رشته تخصصی جراحی عمومی؛ رئیس انجمن جراحان عروق ایران و دبیر هیئت ممتحنه رشته فوق تخصصی جراحی عروق است، مشغولیت ذهنی و کاری داشته باشند. این پزشک برجسته ایرانی می گوید: در این چند روز اول ماه مبارک رمضان، برخی شب ها تا ساعت 10 شب در اتاق عمل بوده ام و تا ساعت ها پس از اذان مغرب موفق به افطار نشدم؛ به نظر من، تشکیل کمپین روزه خواری، کار بسیار احمقانه ای است. روزه ...
روزه بی سحری باعث چاقی و چربی خون می شود
ماه مبارک رمضان طی می کنیم بنابراین زمانی نمی ماند که بتوان افطاری و شام را جدا کرد و زود خوابید و برای سحری بیدار شد. انتظاری تاکید کرد: لازم است وعده افطاری و شام را با هم یکی کرد اما افطاری را با حوصله باید خورد به طوری که با تند غذا خوردن نباید بر معده و گوارش فشار وارد ساخت که سبب بروز عوارضی بر فرد می شود. وی ادامه داد: هم اکنون با مصرف سحری روزه دار 18 ساعت روزه است و ...
چرا در ماه رمضان با مصرف میوه دچار تورم و نفخ شکم می شویم؟
کارشناسان لیستی از غذاهای محبوب تابستانی را معرفی کرده اند که می تواند سلامت را در افراد به وجود بیاورد و انرژی مورد نیاز افراد روزه دار را در وعده های سحر و افطار حفظ کند. از جمله این خوراکی های کبابی سالم می توان خوراک بادمجان به همراه پنیر پارمسان و روغن زیتون را نام برد که با پخت آنها در فر می توان به یک وعده غذایی سالم دست یافت. خوراکی لذیذ دیگر میوه هلوی کبابی قرار ...