سایر منابع:
سایر خبرها
8 نکته مهم برای پیشگیری از میگرن که نمی دانید
میگرنی ست. پس بهتر است مواد غذایی دارای منیزیوم را در برنامه غذایی روزانه جا بدهید تا از پیش آمدن میگرن جلوگیری کنید. سبزیجات سبز، گوجه فرنگی، آجیل، لوبیا و نخودفرنگی دارای منیزیوم فراوان هستند. امگا3 هم یکی دیگر از این موادغذایی ست که برای بدن ضروری و مفید است، امگا 3 در غذاهایی مانند ماهی تن، ماهی خال مخالی و ماهی ساردین وجود دارد. مصرف امگا3 اثرات آرام بخشی دارد و برای سلامت قلب هم بسیار مفید است ...
چه کسانی نباید روزه بگیرند؟
بدون دارو می توانند بیماری شان را کنترل کنند، روزه گرفتن هیچ منعی ندارد، کسانی هم که با مصرف یک یا دو قرص در طول روز قندخونشان کنترل می شود، می توانند داروی خود را زمان سحر و افطار میل کنند ولی اگر در طی روز دچار افت قندخون شدند بهتر است روزه خود را افطار کنند، آن دسته از افرادی هم که با انسولین قندخونشان تحت کنترل است یا میزان قند خون آنها بالای 250 است یا دچار عوارض ناشی از دیابت شده اند به ...
تغذیه مناسب و نحوه استفاده از دارو در ماه مبارک رمضان
...، قند کاهش یافته در مدت روزه داری را جبران می کند. وی تصریح کرد: مصرف خرما در کنار کربوهیدرات و محصولات آردی موجب می شود که در طول روزه داری، کربوهیدرات به آرامی در بدن آزاد شده و انرژی لازم برای فعالیت روزانه بدن تامین و بدن یکباره دچار افت قند نشود. خلیلی اظهار داشت: بهترین رژیم غذایی در ماه مبارک رمضان، رژیمی است که حاوی مایعات و قندهای ساده و قابل جذب سریع باشد چرا که در زمان ...
نکاتی مهم برای جلوگیری از یبوست در ماه رمضان
دچار این مشکل که از نظر طب سنتی ام الامراض است می شوند که در این صورت استفاده از خورش ،آش و سوپ ها می تواند مؤثر باشد. نکات مهم برای جلوگیری از یبوست در ماه رمضان خدادوست، همچنین روزه داران را به پرهیز از مصرف غذاهایی که باعث ایجاد یبوست می شود مثل غذاهای خیلی شور، ترش، کنسروها، فست فودها، سوسیس و کالباس که دارای مواد نگهدارنده هستند همچنین عدس و چای پررنگ توصیه کرد. ...
شاه توت میوه ای تابستانی و دارای آنتی اکسیدان
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه ؛ شاتوت ها، گوشتی و خوشمزه هستند و دارای کالری پایینی بوده(در هر 100 گرم، 43 کالری) و سرشار از خواص سلامتی برای بدن هستند.میوه نرسیده شاه توت اثر قابض (ضد اسهال) دارد ولی رسیده آن ملین و نرم کننده است . شاه توت قند خون را می کاهد و جوشانده برگ درخت شاه توت در معالجه بیماری قند (دیابت) بسیار موثر است . اگر شاه توت را ...
تغذیه و پیشگیری از چاقی در کودکان
فرد را به بیماری های دیابت، فشار خون بالا و کلسترون بالا گرفتار کرده و در کودکی می تواند باعث افسردگی و اعتماد به نفس پایین کودک شود. تغذیه در کودکان 2 تا 3 سال کودکان 2 تا 3 سال 35 درصد و بالای 3 سال 30 درصد از کالری مورد استفاده بدن خود را باید از چربی ها بدست آورند. این چربی ها باید از نوع چربی های اشباع نشده باشد و از خوردن چربی های اشباع اجتناب شود. مصرف میوه و سبزیجات را ...
کاهش خطر مرگ زودهنگام با خوردن غلات کامل
کمتر از این مقدار مصرف می کردند، تا حدود تقریبی 25 درصد کاهش یافته بود. خطر مرگ ناشی از سرطان هم تا حدود 15 درصد کاهش یافته بود. سان در مورد نتیجه این تحقیقات اینگونه توضیح می دهد: غلات کامل سرشار از فیبر هستند، از اینرو به تنظیم قند خون کمک کرده و سطح کلسترول خون را بهبود می بخشند، که همین مسئله به کاهش ریسک بیماری قلبی و دیابت کمک می کند. همچنین فیبر موجب می شود فرد به مدت طولانی تری احساس سیری کند، از اینرو کالری کمتری مصرف می کند، وزن سالمش حفظ می شود و در نیجه ریسک بیماری قلبی کاهش می یابد. منبع: مهر ...
بازخوانی توصیه های تغذیه ای برای ماه رمضان/ بیماران کلیوی چگونه روزه بگیرند
سنگ کلیه دچارند باید در فاصله میان افطار تا سحر هشت لیوان آب استفاده کنند و با مصرف نوشیدنی های مختلف مانع از تشدید شدن بیماری خود شوند. وی دلیل زخم و مشکلات معده را افزایش ترشح اسید عنوان و اضافه کرد: مصرف نوشابه و همچنین مواد غذایی تند بر تشدید این بیماری کمک می کند. متخصص طب سنتی برای رفع عطش در این ماه به انواع مختلفی از دمنوش ها و شربت ها اشاره کرد و گفت: دمنوش شیر خرما به ...
علت ابتلا به عفونت قارچی در زنان
و به مخمر اجازه ی رشد می دهد. برای تقویت باکتری های مفید و کاهش خطر ابتلا به عفونت توصیه می شود به همراه آنتی بیوتیک ها، یک مکمل پروبیوتیک نیز مصرف شود. باکتری غالب در واژن زنان سالم لاکتوباسیلوس است، بنابراین بهتر است از ماده ی پروبیوتیک دارای لاکتوباسیلوس استفاده شود. بهتر است به جای مصرف قرص پروبیوتیکی از مواد غذایی پروبیوتیک مانند ماست استفاده کنید. قند خون بالا اگر ...
زیبایی از دست رفته موهای خود را بازیابیم
بعد از کوتاهی به ترمیم موهای آسیب دیده و مراقبت هم نیاز دارید تا موخوره ها فراگیر و بیشتر نشوند. عوامل ایجاد موخوره علل موخوره عبارتند از : شستشوی بیش از حد موها قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، گرما ، گرد و غبار وآلودگی های دیگر استفاده بیش از حد از ابزار حرارتی برای آرایش موها مانند اتو و ... استفاده بیش از حد از مواد آرایشی مضر مانند ژل ، اسپری و چسب مو شستشوی مو با آب خیلی گرم و ...
چند توصیه برای درمان کیست تخمدان
جایگزین کنید. 7- از لبنیات کم چرب استفاده کنید. 8- در کل مصرف غذاهای چرب را کاهش داده و چربی کمتری مصرف کنید. 9- مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای، نوشابه، و قهوه را کاهش دهید و از نوشیدنی های فاقد کافئین مصرف کنید. 10- برای کنترل قند خون، در طول روز غذا را در وعده های بیشتر و حجم کمتری میل کنید. 11- سعی کنید از انواع مواد غذایی با رعایت تعادل ...
روزه اولی ها چگونه روزه می گیرند؟
مصرف کنند که باعث ثبات بیشتر قند خون می شود مانند سحری که در آن حبوبات و تخم مرغ و پروتئین نسبت به قند و نشاسته بیشتر باشد. هرقدر قند بیشتری مصرف شود باعث تشدید افت قندخون می شود، زیرا در چند دقیقه اول قندخون بالا می رود و در پاسخ به بالا رفتن قندخون، هورمون انسولین ترشح می شود که به یکباره باعث افت شدید قندخون می شود. معمولا 50تا 60گرم مواد قندی برای تحمل روزهای روزه داری پیشنهاد می شود. این شامل مصرف زولبیا و بامیه نیز می شود. باید توجه داشت مصرف آن بیشتر از 100گرم در روز نباشد. منبع : مجله سیب سبز ...
یک دنیا خاصیت برای مصرف قارچ
گرم پتاسیم، که 15 درصد نیاز روزانه است فراهم کند. دریافت کافی پتاسیم به دلایل فراوانی مهم است از جمله نگه داشتن قند خون در سطح سلامت. بسیاری از افراد بالغ به سختی می توانند مقدار پتاسیم مورد نیاز خود در طول روز را تامین کنند، بنابراین اضافه کردن قارچ به برنامه روزانه می تواند به تقویت سطح پتاسیم بدن کمک کند. قارچ ها منبعی از ماده معدنی سلنیوم هستند، که در میان میوه ها و ...
معرفی 7 خوراکی برای داشتن افطاری کامل
مواد مغذی ست. برای افطارهای ماه مبارک، ترکیبی از تخم شربتی و لیموترش درست کنید که سرشار از ویتامین ها، کلسیم، پروتئین و آنتی اکسیدان است. این نوشیدنی هم باعث رفع عطش می شود و هم قندخون را تنظیم می کند. البته تخم شربتی نوشیدنی بسیار مقوی ست که مصرف مداوم آن به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان فراوان پیری زودهنگام را از شما دور می کند. 3.آش یا عدسی بعد از یک ...
تست های مهم برای غربالگری سلامتی مردان
، معرفی شده است: تست فشار خون: کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده پیشنهاد می کند که همه مردان بالغ باید فشار خون خود را هر دو سال یک بار بررسی کنند. برای کسانی که قبلا فشار خون بالا در آنها تشخیص داده شده است، باید این بررسی ها هر یک سال یکبار و حتی شش ماه یکبار باشد. خبر خوب این است که اغلب روش های غربالگری فشار خون به راحتی در دسترس است. بسیاری از داروخانه ها تست فشار خون را در اختیار دارند ...
چرا بعضی غذاها با هم سرناسازگاری دارند؟
. اما ضرری که از سردی جات به بدن می رسد خیلی زیاد است. خانم ها برای رژیم از غذاهای سرد بیشتر استفاده می کنند. مثل سالاد، گوشت سفید، مرغ، ماهی که همگی سبب بیماری می شود. یا باقلا پلو یا زرشک پلو با مرغ درست می کنند. این غذاها بسیار سرد هستند و به مرور زمان در صورت مصرف زیاد، غلظت خون ایجاد کرده و مقدار زیادی اخلاط نابجا و مضر بلغم و سودا در بدن تولید می کنند. ماهی، مرغ، برنج، زرشک، باقلا ...
بادرنجبویه گیاهی با خواص سحرآمیز
صنعت عطرسازی مصرف دارد. همچنین در برگ های بادرنجبویه تانن ها وجود دارند. از دیگر ترکیبات آن می توان لیمونن و فلاونوئیدها را نام برد. خواص درمانی بادرنجبویه بادرنجبویه داروی مورد علاقه پزشک بزرگ ایرانی، ابوعلی سینا بود که جهت تقویت قلب و انبساط روح تجویز می کرده است. استفاده از این گیاه به عنوان یک داروی ضد افسردگی تا قرن هفدهم ادامه داشت. آزمایش های ...
نشانه های جدی کم آبی بدن
تواند گرفتگی عضلات و ماهیچه ها را به همراه داشته باشد. کم آب شدن بدن تمایل به مصرف شیرینی ها را افزایش می دهد. اگر احساس کردید گاهی اوقات گرایش زیادی به مصرف مواد شیرینی پیدا می کنید، می تواند نشانه کم آب شدن بدن باشد. بدن بدون آب کافی در تولید گلیکوژن دچار مشکل می شود و در نتیجه قند بیشتری می طلبد. نیمه کاره ماندن فعالیت بدنی از جمله علامت های کم شدن آب بدن است. کم آبی بدن باعث کاهش ...
آیا انگور باعث کاهش وزن می شود؟
.... داشتن برنامه غذایی با آنتی اکسیدان بالا از غذاها، مانند انگور، می تواند بدن را از التهاب ها ایمن کند و سلول ها را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند. برخی تحقیقات روی حیوانات نشان داده رسوراترول می تواند روی حساسیت به انسولین و مصرف انرژی تاثیر بگذارد. در تحقیقی که سال 2014 روی انسان انجام شد محققان دریافتند رسوراترول می تواند در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 ...
کدام نوشابه بهتر است؛ زرد، سفید یا مشکی؟
گوارشی را به همراه دارد، عنوان کرد: آب گازدار تشکیل دهنده نوشابه سبب ایجاد مشکلات گوارشی، قندبالای آن موجب افزایش قندخون و درنهایت دیابت و چاقی بعنوان ام الامراض( مادر تمام بیماری ها) می شود. این متخصص تغذیه نوشابه را یکی از عوامل موثر در سوء تغذیه دانست و اظهار داشت: جایگزین نوشابه به جای آب، میوه و آبمیوه مصرف کننده را دچار کمبودهای ویتامینی و همچین کافئین درون آن علاوه بر تپش قلب ...
5 توصیه برای مصرف صحیح پروتئین
نابود کردن. سلول های ما بیش از 100.000 پروتئین را مورد استفاده قرار می دهند تا عضله، پوست، انتقال دهنده عصبی، غده، ارگان، مو و ناخن بسازند. پروتئین ها مواد ساختاری برای تقریبا همه اجزای بدن می باشند. می توان به بدن مانند یک ماشین پروتئین نگاه کرد، جذب می کند، می شکند، استفاده می کند، ترکیب می کند، و هر 24 ساعت مجددا از پروتئین استفاده می کند. پروتئین ها همچنین زبان زندگی ...
بهترین گزینه ها برای وعده افطار!!
تدبیر24 : شهاب اولیایی متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به وعده غذایی افطار در ماه رمضان گفت: افراط در وعده افطار که ساعت ها دستگاه گوارش خالی مانده و بدن استراحت کامل داشته، فشار زیادی را به دستگاه گوارش وارد می کند. بنابراین این وعده باید سبک و مانند یک صبحانه باشد. اولیایی درباره شروع افطار اظهار داشت: بهتر است که با آب گرم یا چای کم رنگ یا شیر گرم افطار و پس از آن چند عدد خرما ...
رفع آکنه از طریق خوراکی
داشتن پروبیوتیک معروف است، اما کلم ترش، میسو، و کیمچی نیز از منابع غیر لبنی حاوی پروبیوتیک هستند. بررسی ها نشان داده مصرف پروبیوتیک مانع آزاد شدن پرتئین های التهابی و کاهش تولید سبوم می شود، بنابراین می تواند مانع بروز کنه روی پوست شود. اسپیرولینا جلبک آبی – سبز سرشار از مواد مغذی و اسید گاما لینولنیک است. GLA یک اسید چرب ضروری است که ترکیبات ضد التهابی دارد، به همین دلیل است که ...
مواد غذایی موثر برای کنترل دیابت
...: گیاهانی مثل دارچین، شنبلیله، سیر و پیاز، آووکادو ،آجیل ، زعال اخته، گیلاس، سرکه، قهوه تلخ شاید این بیماری را کنترل کنند ولی در جایی که ما روزانه مبالغ بسیاری از برنج و نان مصرف می کنیم نقش زیادی ندارند. وی اظهار کرد: گیاهانی مانند شنبلیله برای افراد دیابتی انسولین تولید کرده و باعث پایین آمدن سطح قند خون شده اما این یک درمان خاص نیست. کاشانی در ادامه گفت: کل میوه جات و ...
سحری و افطاری چه بخوریم؟
مواد غذایی آمادگی ندارد، توصیه می شود وعده غذایی سبک و ملایم مشابه وعده صبحانه درنظر گرفته شود. نوشیدن مایعات نسبتا گرم مانند شیر، چای کم رنگ به همراه نان سبوس دار، پنیر، گردو و سبزی از انتخاب های مناسب هستند. مصرف قندهای ساده (مانند زولبیا و بامیه و انواع شربت و شیرینی) باعث افزایش ناگهانی قند خون شده که منجر به ترشح زیاد انسولین می شود و باتوجه به اینکه انسولین موجب کاهش قند خون می شود ...
فواید باور نکردنی خوردن کاکتوس
را در بیماران دیابت نوع 2 کاهش دهد و مصرف 140 میلی گرم آن سبب کاهش پکتین و به حداقل رسیدن قند خون در معده می شود و از کبد افراد محافظت می کند. طی مطالعه ای این نتایج حاصل شد که افراد مبتلا به دیابت پس از هشت هفته مصرف عصاره کاکتوس 15 درصد کلسترول و 12 درصد قند خونشان کاهش یافت. محافظت از سلول های مغزی گیاه کاکتوس به سبب خواص ضد التهابی و برخورداری از رادیکال های آزاد اثر مثبتی بر سلول های مغزی می گذارد و از سلول های قشر خاکستری حفاظت می کند. گفتنی است برگ کاکتوس در بهبود سرطان های پروستات، پستان و کبد مفید است و از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کند. ...
سلامت جنین در دوران بارداری
شیر نوزادان و لیوان های چند بار مصرف و مواد پرکننده دندان ها استفاده می شود. 10 . جنین و مواد شیرین مصرف مواد شیرین به مقدار زیاد، در زمان بارداری، می تواند تاثیرات مضری بر جنین دختر داشته باشد. این مواد تاثیر چندانی بر جنین پسر ندارند. آزمایشات دیگر بر روی سایر پستانداران نشان داد که مصرف مواد شیرین، تاثیرات متفاوتی بر روی نوزادان ماده و نر دارد. این تحقیقات نشان ...
روش های خانگی برای درمان اضطراب
سروتونین فرارسان های عصبی تاثیر می گذارد. گرم کردن بدن را می توان نوعی ورزش نیز دانست. پرهیز از کافئین: کافئین اگرچه منجر به افزایش انرژی می شود، ولی می تواند به همان میزان شما را عصبی و مضطرب کند. به جای مصرف مداوم کافئین موجود در قهوه، شکلات، نوشابه می توانید چای سبز را امتحان کنید. محققان ثابت کرده اند اِل- تیانین موجود در چای سبز، موجب کنترل تپش قلب و فشار خون و در نتیجه کاهش اضطراب می ...
چگونه در ماه رمضان تشنه نشویم؟
شامل گوشت سفید و قرمز و لبنیات شامل شیر، ماست و پنیر و غلات شامل تمام حبوبات و گندم و جو و برنج و میوه جات تازه با پوست و میوه های خشک و عدم استفاده شود. وی افزود: نباید تفاوت چندانی با وعده های غذایی در طول سال بوجود آید ولی در سحر به دلیل اینکه ساعت طولانی بدن گرسنه می ماند باید از وعده های دیر هضم مانند حبوبات مانند لوبیا و آرد سبوسدار، برنج و میوه های پوست دار و سبزیجات که حاوی قند های ...
سفر ه های انتظار سحر و افطار بر قلب های منتظران باز است
، گردو، توت، کره و تخم مرغ آب پز غذاهای مناسبی برای وعده افطار است که روزه داران می توانند از آن استفاده کنند. مسؤول تغذیه مرکز بهداشت شهید بلندیان شهرستان قزوین با بیان اینکه عدم استفاده از مواد قندی مصنوعی پیشنهاد می شود، اضافه کرد: باید در وعده افطار از مصرف زولبیا و بامیه پرهیز کرد، چراکه مصرف این مواد موجب افزایش قند و چربی خون شده و مکانیسم تعادل چربی های بدن را خنثی می کند و بهتر ...